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國際珍奶日降臨!哪種配料及飲料基底熱量高?一圖看懂手搖飲熱量

好食課

好食課健康行銷團隊

珍奶示意圖
珍奶示意圖
圖/ingimage

聽健康

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愛喝手搖飲的捧友!一定有注意到今天是什麼節日吧!4.30 #國際珍奶日,不少飲料店或超商紛紛打出優惠來慶祝這一天,但喝手搖飲要如何喝的快樂又健康,就讓好食課Anna李宜樺營養師解析手搖飲熱量給你聽!

飲料以700毫升做計算,配料則以市售一份做計算,視各店家配方用量不同而有差異

配料選擇

🔴

.奶蓋:一份210大卡

.冰淇淋:一球180大卡

.珍珠:一份175大卡

🟡

.布丁:一個110大卡

.杏仁凍:一個95大卡

.椰果:一份78大卡

🟢

.粉粿:一份50大卡

.仙草:一份40大卡

.寒天:一份35大卡

國際珍奶日降落!手搖飲熱量全解析<br />圖/好食課提供
國際珍奶日降落!手搖飲熱量全解析
圖/好食課提供

選擇飲料基底的奧義

.中脂鮮奶:一杯無糖鮮奶熱量336大卡、半糖466大卡、全糖546大卡,熱量雖是裡面最高的,但富含鈣質,建議選無糖原味最好!

.奶茶:奶精奶茶熱量比鮮奶茶高,因為奶精主要是由棕櫚油等油脂做成,脂肪含量較高,無糖、半糖、全糖熱量分別是290、420、500大卡

.鮮奶茶:無糖鮮奶茶大杯一杯熱量185大卡,半糖315、全糖395大卡

.多多綠茶:一杯多多綠茶無糖、半糖、全糖分別是135、265、345大卡

.純茶:一杯純茶(紅茶、綠茶等)無糖、半糖、全糖分別是0、130、210大卡

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:國際珍奶日降落!手搖飲熱量全解析

責任編輯:辜子桓

含糖飲料 珍珠奶茶

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