冬至是二十四節氣之一。冬至日這天，白天最短，夜晚最長；自此之後，晝夜短長開始變化，夜消晝長，直到九九八十一天，轉入春天。冬至還被人們看作是冬季最重要的節日。
冬至民俗
現在，一些地方還把冬至作為一個節日來過。北方地區有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至湯圓、冬至長麵線的習慣。有些地區在冬至這一天還沿襲著祭天祭祖的習俗。
冬至民間還有貼繪「九九消寒圖」的習俗。消寒圖是記載進九以後天氣陰晴的日曆，以卜來年豐欠。關於九九消寒圖的形式很多，比如格子消寒圖、文字消寒圖、梅花消寒圖、美人曉妝消寒圖等，這些消寒圖的繪製方法是一樣的，只是在形式上有所區別而已。分成九九八十一個，每天畫去一個，九九八十一天之後消寒圖畫完，也就說明冬天已經過去，進入了溫暖的春天。另外九九消寒歌是一種民間節令歌謠。舊時，冬季來臨時，小孩子們常會吟唱這樣的歌謠：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。這便是幾乎流傳於中國各地的最為膾炙人口的「九九歌」。
足部保暖
數九寒冬，外部環境的溫度過低會促使人體毛細血管緊縮，致使血液循環不暢，因此很多人在冬季會有手腳冰涼的感覺。由於人體多數時間處於直立行走或坐姿，這讓體內的大量血液集中於下肢，但足部因缺乏脂肪的保護，又特別容易受寒，因此人們須在注意防寒、防濕的同時，適當加強足部保暖。可選擇在睡覺前以熱水泡泡腳，同時以手指對腳底、腳背、腳趾加以按摩，促進血液循環。俗話說「竹從葉上枯，人從腳上老」，足部的保暖及護理在冬日裡非常重要。
與臟腑相聯繫的足部反射區加以良性刺激，能在緩解足部疲勞的同時，也有益於身體健康。
冬至進補好時候
冬至是人們常說的「數九」嚴寒天的開始，即一年中最寒冷的時期。應注意防凍保暖也就是護陽。對於中老年人和兒童而言，許多呼吸系統、泌尿系統的宿疾最易在這一時期發作，為較好防範這一時期疾病和促進人體健康，中國醫學特別重視冬令進補。
作為傳統進補的開始，冬至日與天地陰陽氣交相合，此時人體內消耗相對較少，進補後可發揮出理想的藥效，且可保存封藏最長的時間，最大限度地促進人體內陽氣的萌生。
資料來源：書名／《24節氣健康養生法》
作者：健康養生堂編委會/編著、譚興貴/主編、于雅婷/主編
出版社：人類智庫
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