在外租屋、學生外宿族、主婦、上班族看過來，現在教你3種免開火、免插電料理，小套房中不能開火，靠燜燒杯就能變出健康的一餐；主婦們就算外出或旅行，也不必擔心小孩餓肚子，又能健康安心吃；上班族早上出門把食材備好放入，中午也能馬上食用，燜燒杯料理節能省力，又能方便享美味。
★番茄粥燜燒版 上班、外宿族免電免開火
材料 燜燒杯、番茄1顆切丁、香菇2朵切丁、培根1片切碎、白米1/3杯、奶油少許、鹽少許
時間 2~3小時
做法
1.先煮沸水倒入燜燒杯中，熱杯5分鐘後把水倒出。
2.把洗淨的1/3杯米倒入放入，並放入番茄丁、香菇丁、培根碎、奶油、鹽，並倒沸水至八分滿。
3.蓋上蓋子約2~3小時，打該蓋子瀝出水分，攪拌後即可食用。
★ 帶小孩外出免煩惱 燜燒杯變出副食品
小米地瓜粥
材料 燜燒杯、小米1/3杯、地瓜切丁、少許糖
時間 2~3小時
做法
1.小米泡水半小時瀝乾。
2.先煮沸水倒入燜燒杯中，熱杯5分鐘後把水倒出。
3.接著將小米、地瓜丁、少許糖放入燜燒杯中，蓋緊瓶蓋，倒入8分滿沸水燜2~3小時。
★低卡蔬菜湯 健康窈窕瘦
材料 燜燒杯、高麗菜、花椰菜、香菇、番茄、豆腐、鹽適量、胡椒適量
時間 1.5~2小時
做法
1. 先煮沸水倒入燜燒杯中，熱杯5分鐘後把水倒出。
2. 將高麗菜、花椰菜、香菇、番茄、豆腐、適量鹽及胡椒放入燜燒杯中，蓋緊瓶蓋，倒入8分滿沸水燜1.5~2小時。
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