坐太久小心胸悶、駝背！快做辦公室4簡易動作

久坐辦公室的人，常常在不知不覺中駝背，醫師警告長期的姿勢不良可能會引起全身的不適，其中包含肩頸痠痛、呼吸不順，如果不適時調整，還可能會發生胸悶狀況，專業物理治療師朱奕豪特別為辦公族打造一套坐式運動，讓你在室內也能輕鬆動一動，擁有健康的身體！

這個動作是大家在家裡看電視時，偶爾想站起來動一動，或是上班族利用午休時間動一動所設計的簡單運動。利用椅子前推的動作，就可以延伸背部肌肉，改善肩頸痠痛的問題，非常適合上班族來做唷！

推椅壓背

伸展部位：闊背肌、豎脊肌

功效：改善肩頸痠痛與駝背，讓呼吸更順暢

資料來源：書名／《整個辦公室都是我的健身房！ 專為久坐族設計的坐著瘦核心運動》

作者：朱奕豪

出版社：瑞麗美人

上班族 胸悶 駝背 物理治療 肩頸痠痛

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