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坐太久小心胸悶、駝背!快做辦公室4簡易動作

<br />圖片來源/123RF

圖片來源/123RF

久坐辦公室的人,常常在不知不覺中駝背,醫師警告長期的姿勢不良可能會引起全身的不適,其中包含肩頸痠痛、呼吸不順,如果不適時調整,還可能會發生胸悶狀況,專業物理治療師朱奕豪特別為辦公族打造一套坐式運動,讓你在室內也能輕鬆動一動,擁有健康的身體!

這個動作是大家在家裡看電視時,偶爾想站起來動一動,或是上班族利用午休時間動一動所設計的簡單運動。利用椅子前推的動作,就可以延伸背部肌肉,改善肩頸痠痛的問題,非常適合上班族來做唷!

推椅壓背

伸展部位:闊背肌、豎脊肌

功效:改善肩頸痠痛與駝背,讓呼吸更順暢

資料來源:書名/《整個辦公室都是我的健身房! 專為久坐族設計的坐著瘦核心運動》

作者:朱奕豪

出版社:瑞麗美人

上班族 胸悶 駝背 物理治療 肩頸痠痛

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