你也是一整天都要坐在電腦前面工作的上班族嗎？有時手腕在用力時，會突然感到一陣疼痛嗎？這時要注意，妳可能也染上「網球肘」了。網球肘是一種慢性勞損導致的疾病，如果不早期發現、早期治療，情況惡化以後就連靜養也會痛，除了可以多做手部伸展以外，下面我們也來看看還有什麼預防方法吧！
肱骨外上髁炎 好發於中年女性身上的「網球肘」
常見於工作中經常打電腦的中年女性身上，因為是肌肉使用過度所引起，所以請不厭其煩地做伸展操。
症狀
由於容易出現在邁入中年，熱愛打網球的人身上，所以被稱為「網球肘」。然而，實際上多半是因為打網球以外的原因所引起。好發於30∼50多歲的女性身上，在抓住物體拎起來時或擰毛巾時需要做出扭轉的動作，手肘的外側到下臂會感覺痛。
對策
由於是因為過度使用電腦的滑鼠、或是使用手工作業的機械等，所以請不厭其煩地進行手腕或手指的伸展操復建。因為手是每天都要用到的部位，一旦發炎就很難治好。而且症狀一旦惡化，即使安靜休養也還是會痛，所以請早期發現、早期治療。
肱骨外上髁炎的預防法
使用手腕專用的抱枕、靠墊或上升器。
改成稍微從旁邊握住滑鼠，可以減輕負擔。
使用觸控板，而不是滑鼠。
記住快捷鍵。
工作上經常要打電腦的人，不妨重新審視打電腦的環境。
資料來源：書名／《任何人都做得到！：頭痛．肩膀僵硬．脖子酸痛 解決上半身歪斜 打造健康體質 200%基本技巧》
作者：酒井慎太郎
譯者：賴惠鈴
出版社：台視文化
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