親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

疲勞痠痛只能靠B群?3類天然食物也能幫你找回活力

工作離不開滑鼠!手痛、網球肘惡化4對策

2015-07-27 07:00有元氣 【有元氣/精選書摘】

你也是一整天都要坐在電腦前面工作的上班族嗎?有時手腕在用力時,會突然感到一陣疼痛...
你也是一整天都要坐在電腦前面工作的上班族嗎?有時手腕在用力時,會突然感到一陣疼痛嗎?這時要注意,妳可能也染上「網球肘」了。

你也是一整天都要坐在電腦前面工作的上班族嗎?有時手腕在用力時,會突然感到一陣疼痛嗎?這時要注意,妳可能也染上「網球肘」了。網球肘是一種慢性勞損導致的疾病,如果不早期發現、早期治療,情況惡化以後就連靜養也會痛,除了可以多做手部伸展以外,下面我們也來看看還有什麼預防方法吧!

肱骨外上髁炎 好發於中年女性身上的「網球肘」

常見於工作中經常打電腦的中年女性身上,因為是肌肉使用過度所引起,所以請不厭其煩地做伸展操。

症狀

由於容易出現在邁入中年,熱愛打網球的人身上,所以被稱為「網球肘」。然而,實際上多半是因為打網球以外的原因所引起。好發於30∼50多歲的女性身上,在抓住物體拎起來時或擰毛巾時需要做出扭轉的動作,手肘的外側到下臂會感覺痛。

對策

由於是因為過度使用電腦的滑鼠、或是使用手工作業的機械等,所以請不厭其煩地進行手腕或手指的伸展操復建。因為手是每天都要用到的部位,一旦發炎就很難治好。而且症狀一旦惡化,即使安靜休養也還是會痛,所以請早期發現、早期治療。

肱骨外上髁炎的預防法

使用手腕專用的抱枕、靠墊或上升器。

改成稍微從旁邊握住滑鼠,可以減輕負擔。

使用觸控板,而不是滑鼠。

記住快捷鍵。

工作上經常要打電腦的人,不妨重新審視打電腦的環境。

資料來源:書名/《任何人都做得到!:頭痛.肩膀僵硬.脖子酸痛 解決上半身歪斜 打造健康體質 200%基本技巧》

作者:酒井慎太郎

譯者:賴惠鈴

出版社:台視文化

網球肘
發炎
復健

延伸閱讀

同類文章

案例分享:退休媒體人 在烘焙裡找到幸福感

案例分享:受訓、考照 退休長者變身陪診照服員

專家觀點:長者找舞台 先問自己要什麼

退休機長賣辣椒醬賺到零花錢 更賺到充實人生

熟齡族微創業 實現自我不傷本

秋季尋找浪漫10月雪!「羽毛花海」甜根子草花海音樂會將登場

手繪青花瓷超療癒!宜蘭「複合式咖啡廳」步行3分鐘還有落雨松

好萊塢減重聖品 DIY藜麥沙拉

買菜免煩惱 有機安心蔬菜箱搞定一周菜色

【節氣】驚蟄健脾補氣 這個食物要多吃

異國廚房 日本人妻教大阪燒 6分鐘上桌

交叉跳+抬臀1分鐘 變身長腿翹臀美女

每天喝1杯含糖飲料 糖尿病風險增18%

拒當腫美眉!紅豆驚人3大好處

輕鬆甩水腫 靠4種好食物

超完美搭配! 小番茄+海鮮一次完成兩道料理

連假團聚樂吃鍋 不吃肥有3招

【跑步入門】如何避免一跑步就膝蓋痛與下背痠

懶人包偷吃步 選好醬料你也是大廚

【影音】異國廚房 印度夫妻教Chapati烤餅

流感發威 5招不可不知自保之道

天天靠「腰」!不再腰痛啦!

一菜多吃 完全不浪費食材的美味鍋

回春除細紋靠這個!自製2款藍莓面膜

用鑄鐵鍋煮飯更美味 只要簡單8步驟

拒絕貓熊眼 這幾種神奇小物讓你好好睡

想當背影殺手!做鄭多燕6步驟運動

腸胃出狀況!這樣做能改善

看電視這樣做 趕走鮪魚肚、緊實大腿

5種能加速減重的食物

商品推薦

贊助廣告

留言