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女人寵愛自己 更要了解的5種食物

<br />圖片來源/123RF

圖片來源/123RF

女人總是很貪心,想要健康,還要皮膚白皙漂亮,能夠身材窈窕那就更完美了。,除了養成每天運動的習慣之外,還要精挑細選入口的食物,了解各種食材所富含的營養,漂亮健康都能同時擁有。

蔓越莓

蔓越莓紅紅的顏色很漂亮,營養價值也讓人推崇,富含維生素C之外,還有屬於抗氧化酚類的初花青素、花青素和黃酮醇,對愛美的女性來說,多吃含酚類高的水果可養顏美容。其中初青花素有助於維護尿道健康,蔓越莓的總酚類抗氧化成分含量高,即使經過加工程序,也不太容易受影響。

檸檬

超好取得的檸檬,富含大量的維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種營養成分,具有美容作用,能防止和消除皮膚色素沉著,而有美白效果,也可讓肌膚更有彈性、有光澤。維生素C也能能提高機體免疫力、加速傷口癒合和預防感冒。

薏仁

薏仁含有維生B1、水溶性纖維、蛋白質等營養素,能幫體內分解酵素,軟化皮膚角質,提高肌膚新陳代謝,另外,薏仁也能促進血液和水分新陳代謝,有助利尿、消水腫,但體質偏涼的女生不要太常食用,孕婦和正值經期的女生也要避免。

奇異果

奇異果的維生素C號稱水果之王,還有含維生素E,具有抗氧化作用,能幫助皮膚抗衰老,此外富含有大量可溶性纖維,可促進新陳代謝,幫助消化。

番茄

料理中十分常見也好用的番茄不僅營養豐富,熱量也低,除了維生素C之外,具有酸性汁液,還可以幫助平衡皮膚的pH值。

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番茄 奇異果 薏仁 檸檬 蔓越莓

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