2026-10-31 焦點.醫學有故事
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2026-10-28 養生.生活智慧王
馬桶內壁汙垢刷不乾淨？小蘇打粉就能派上用場 4步驟輕鬆去汙
清潔馬桶不必只靠化學清潔劑，小蘇打粉可用4步驟去除污漬，必要時搭配白醋加強效果，並提醒每周定期清潔與注意安全。清潔馬桶不一定要依賴市售化學清潔劑，廚房常見的小蘇打粉也能去除馬桶內壁的污漬與污垢。SouthernLiving報導，小蘇打價格實惠，搭配馬桶刷即可使用；若遇到頑固水垢，還可視情況加入蒸餾白醋，加強清潔效果。小蘇打粉常用於吸收冰箱異味，其實也能用於浴室清潔，其細微粉末具有溫和的研磨作用，能去除陶瓷表面的污漬。清潔馬桶只需準備1杯小蘇打粉及1支馬桶刷。若馬桶內有頑固水垢，或清潔後仍顯得暗沉，可另外準備蒸餾白醋，每次約使用1/2至1杯。4步驟清潔馬桶第一步，先沖水潤濕馬桶內壁，讓水均勻覆蓋陶瓷表面，使小蘇打粉更容易附著。第二步，將小蘇打粉撒在馬桶內壁，盡量避開中央積水處。污漬較明顯的地方，可適度增加用量。一般清潔可靜置10至15分鐘；若要處理頑固污漬，則可延長至30分鐘。若需要搭配白醋加強清潔，可在撒入小蘇打粉後加入。第三步，靜置時間結束後，使用馬桶刷刷洗內壁，方式與一般清潔相同。第四步，再次沖水，將小蘇打粉及白醋沖洗乾淨。如果仍有污漬，或馬桶內壁未恢復理想的潔淨程度，可重複上述步驟。每周清潔一次馬桶應每周清潔一次，以維持衛生。小蘇打粉可作為每周固定使用的清潔用品，也可在發現污漬時再使用，依個人清潔習慣調整。另外，使用小蘇打清潔馬桶時，應避免與漂白水混用，以免產生有害氣體；也不要使用過量的小蘇打粉，否則可能留下顆粒殘留。此外，應避免使用過度粗糙的刷具，以免刮傷表面，並及時處理新出現的污漬，避免污垢長時間累積，增加清潔難度。除了清潔馬桶，小蘇打粉也能去除垃圾桶異味、清潔淋浴間磁磚縫隙、消除洗手台與水龍頭異味、自製空氣清新劑，以及清潔鏡面。【清潔小提醒】小蘇打與白醋混合雖會起泡，但也會互相中和，不代表清潔力更強。此外，白醋不可與含氯漂白水混用，以免產生有毒氯氣。清潔時應避免混用不同清潔劑。
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2026-10-24 養生.生活智慧王
客廳不建議放垃圾桶！家庭6大空間「實用兼具美觀」垃圾桶配置法
家裡該不該每個空間都放置垃圾桶？英國居家家具專家指出，隨著近年簡約風格盛行，許多人希望減少家中看得見的生活用品，究竟廚房、客廳、臥室等居家7大空間，哪些地方一定要放垃圾桶？應依各空間的使用習慣與垃圾種類決定，兼顧實用性、衛生與居家美觀。英國家具與居家用品專家JoshBranigan指出，近年愈來愈多人喜歡乾淨、簡約的室內設計，希望把日常用品收納起來，避免物品外露造成視覺上的雜亂；不過這不代表應該完全捨棄實用的生活必需品。Branigan表示，關鍵在於找到實用性與美觀之間的平衡。家裡不僅要好看，也必須符合居住者的實際需求。從廚房到浴室，再到客廳、臥室與雜物間，垃圾桶的配置應考量垃圾產生量、使用頻率，以及是否需要處理個人衛生用品等因素。家中6大空間，垃圾桶應該怎麼放？1.廚房：垃圾量最多，建議一定要有廚房是專家最建議設置垃圾桶的空間之一。Branigan指出，廚房會產生大量生活垃圾，包括食物殘渣、食品包裝等。如果每次丟垃圾都得走到其他房間，不僅麻煩，也會增加日常家務的負擔。如果不喜歡傳統垃圾桶直接放在地面上的外觀，可以考慮安裝在櫥櫃內的抽拉式垃圾桶，平時將垃圾桶隱藏起來，需要時再拉出使用。另一種選擇是腳踏式垃圾桶，可挑選與廚房櫥櫃、家電相近的顏色，讓垃圾桶融入整體裝潢，同時保有使用便利性。2.客廳：非必要不必放，避免影響空間美觀相較於廚房，客廳通常不是垃圾產生量最大的地方，尤其當客廳緊鄰廚房時，專家認為，通常沒有必要另外放置垃圾桶。客廳主要用於休息、接待親友與日常活動，若垃圾桶直接暴露在視線中，可能影響整體空間的美觀。如果家人習慣在客廳吃零食、看電視，確實有放置垃圾桶的需求，則可以選擇小型、具有裝飾性的款式，例如藤編或木質垃圾桶，讓它與現有家具搭配，而不是直接使用外觀突兀的塑膠垃圾桶。3.臥室：小型垃圾桶很方便，但不是必需品如果經常在臥室化妝、整理儀容，或是在房間裡工作，放置一個小型垃圾桶會相當方便。臥室常見的垃圾包括面紙、商品包裝及其他零碎物品。若沒有垃圾桶，這些垃圾可能暫時堆在床頭櫃、梳妝台或書桌上，讓房間看起來更加凌亂。專家建議，不必選擇太大的垃圾桶，只要放在梳妝台旁或書桌下方，就足以應付日常需求。若希望維持簡潔、舒適的臥室環境，可以選擇中性色系，或與家具相近的款式，降低垃圾桶對整體視覺的影響。4.浴室：建議一定要有，兼顧衛生與隱私浴室是專家認為應該設置垃圾桶的重要空間，即使空間有限，也建議放置小型垃圾桶。浴室產生的垃圾可能比想像中更多，包括棉花棒、牙線及生理用品等。如果必須將這些垃圾拿到其他房間丟棄，不僅不方便，也可能影響個人衛生與隱私。此外，浴室垃圾桶也是接待客人時的重要細節。當訪客需要丟棄個人用品時，有垃圾桶就能讓對方直接處理，不必開口詢問垃圾桶的位置。Branigan建議，浴室可選擇附蓋的腳踏式垃圾桶，減少垃圾直接暴露，也不必用手觸碰桶蓋。材質方面，可挑選不鏽鋼或塑膠等較適合潮濕環境的款式，並放在馬桶旁或洗手台下方等容易取用的位置。5.居家辦公室：小型紙類垃圾桶就很夠用經常在家工作的民眾，也適合在居家辦公室放置垃圾桶。即使工作內容以數位作業為主，仍可能產生紙張、包裝及文具廢棄物。若沒有適當的垃圾收納位置，桌面很容易堆滿零碎物品，影響整潔。專家建議，在書桌旁或桌下放置小型垃圾桶即可，不必占用太多空間。如果平時會產生大量紙類垃圾，也可以另外準備回收籃，將一般垃圾與可回收物分開收集，讓後續整理更加方便。6.洗衣間或雜物間：最適合擺放大型垃圾桶如果家中有獨立的洗衣間或雜物間，這裡也是設置垃圾桶的理想位置。這類空間通常用來處理洗衣、清潔、收納等家務，較適合放置大型垃圾桶，不必占用廚房或其他主要生活空間。如果空間足夠，專家建議分別設置一般垃圾桶與資源回收桶，方便分類與整理。若希望維持家中其他區域的簡約風格，也可以將垃圾桶放在流理台下方、工作檯下方或櫥櫃內，讓日常用品不必直接暴露在視線中。資料來源／DailyMail
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2026-10-24 養生.運動健身
腿部肌肉是穩住血糖關鍵 每天分段式「2分鐘運動」有助控制血壓
想控制血糖、血壓，不一定得花時間上健身房。一名專門研究胰島素阻抗的神經科學家珍妮特皮茲（JanetPeets）指出，活動腿部肌肉是維持健康的重要方式，可以利用零碎時間做「徒手深蹲」，例如刷牙、等咖啡或吃完飯後做2分鐘，讓腿部肌肉協助消耗血液中的葡萄糖。皮茲表示，腿部是人體最大的肌群，而大型肌群也是相當重要的葡萄糖消耗部位。當腿部肌肉活動時，肌肉可以在較少胰島素的情況下攝取血液中的葡萄糖。她因此建議，平時可以利用生活中的零碎時間進行徒手深蹲，例如刷牙時、等待咖啡時、準備晚餐時，或吃完飯後做深蹲。她表示，不需要一次做很長時間，可以「2分鐘、2分鐘」分段進行，累積下來也能增加身體活動量。不過，她也特別提醒，這並不能取代正在使用的任何藥物，若有相關疾病或正在接受治療，仍應按照醫師建議進行。徒手深蹲怎麼做？不需要任何器材根據CrossFit官方說明，徒手深蹲需要身體中線穩定、啟動身體後側肌群，以及讓核心力量協調傳遞至四肢；除了訓練自身體重，也能作為其他負重訓練的基礎。深蹲也是日常生活中相當實用的動作，從爬樓梯到從馬桶起身，都需要腿部及臀部肌群參與。．開始深蹲前：應先進行一般性的暖身，讓身體準備好進入深蹲所需要的活動範圍。由於徒手深蹲不需要器材，可以透過划船、騎自行車或跑步提高核心體溫，也可以搭配開合跳等動態動作暖身。．正式深蹲時：雙腳約與肩同寬，腳尖稍微向外。接著將臀部略微向後推，再屈膝下蹲，動作類似坐向椅子。．下蹲過程中：應讓重量偏向腳跟，同時維持背部自然曲線與抬頭挺胸的姿勢，膝蓋則朝向腳尖方向，不要向內塌陷。當髖部皺褶低於膝蓋最高點時，即達到深蹲底部。接著維持良好姿勢，將腳跟踩向地面，利用腿部與核心肌群的力量站起來，直到雙腿與髖部完全伸直，即完成1次深蹲。不想深蹲？握毛巾也可能有助控制血壓對於不喜歡較高強度運動的人，皮茲還推薦另一種更簡單的方式：等長握力訓練。等長運動是指肌肉收縮但關節沒有明顯移動的運動形式，這類肌肉收縮可能促使血管產生適應，並在肌肉放鬆後短暫降低血壓，尤其可能對輕度高血壓者有所幫助。她表示，握緊毛巾可能讓血壓降低約7個數值，這項運動又稱為等長握力訓練，是她所知道研究相當多的一類血壓運動。她建議每次握2分鐘、休息1分鐘，重複4輪，每週進行3天，總時間約36分鐘。進行時可以使用握力器、捲起的毛巾，甚至壓力球，握到感覺肌肉用力即可，不需要健身房或特殊器材。握毛巾怎麼做？每次握2分鐘、休息1分鐘根據UKMeds，可以先將毛巾緊緊捲起，調整到手掌握起來舒服的厚度，再以約最大握力30%的力道握住。維持2分鐘後休息1分鐘，再換另一隻手；之後再重複3次，每週進行3天。無論是徒手深蹲或等長握力訓練，重點都在於利用日常生活中的零碎時間增加肌肉活動。與其等到有完整時間才運動，也可以將短時間的活動分散在一天當中。不過，血糖與血壓都涉及個人健康狀況，若本身已有糖尿病、高血壓或正在服用相關藥物，運動方式與強度仍應依照醫師或專業人員建議調整，不能以運動自行取代治療。資料來源／MirrorUK
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2026-10-09 焦點.醫學有故事
用心傾聽，溫暖陪伴陳乃菁，失智照護不孤單
文／陳雅莉「媽媽失智後，總是很抗拒洗澡！」「失智爺爺很愛『玩』自己的排泄物，還會抓糞塗牆，怎麼辦？」「一天到晚老喊著要找過世多年的媽媽，還吵得要回老家？」「明明失智了，卻超愛錢，甚至幻想我們會侵吞他的錢。」「走路常跌倒，還是乖乖待在家裡比較好。」「如果都不肯吃藥，乾脆去死一死好了！」在老年醫學專家陳乃菁醫師的診間中，經常上演著失智症照顧者訴苦和崩潰的情節。透過患者與家屬間互動的點滴，陳乃菁體悟到「家家有本難唸的經」，每個家庭都有自己的難處。而照顧的方式百百種，長照路上沒有標準答案。唯有用心傾聽、耐心溝通、尊重包容，才是一帖良方。實習醫師承擔重任就讀國防醫學院醫學系最後兩年，陳乃菁返回高雄故鄉，進入高雄榮民總醫院（簡稱高榮）實習，連續兩年獲得「最佳實習醫師」（BestIntern）肯定。「我發現，我喜歡接觸病人，那時才覺得自己像一個醫生。」陳乃菁憶及那兩年高榮正值實習醫師短缺，加上許多醫師、醫師助理離職，在人力嚴重不足下，反而是她工作盡興又充實的兩年。不論是執行開心手術或內視鏡手術，陳乃菁都是主治醫師的第一助手。她從一個什麼都不會的菜鳥醫師，在很短時間內快速成長與進步。「第一助手原本由總醫師擔任，我只是實習醫師，卻站在第一助手的位置，協助主治醫師完成手術。」陳乃菁坦言，當下覺得自己是承擔重責大任的醫師，不再是只能站在遠處觀察別人怎麼做。高榮實習期間，陳乃菁結識許多好老師，其中讓她印象最深刻的是過敏免疫風濕科主任呂聆音，最近剛退休。呂醫師專治紅斑性狼瘡及各種免疫風濕疑難雜症，她曾告訴陳乃菁：「過敏免疫風濕科是門診科，如果你把病人照顧好，他根本就不會住院。」更特別的是，呂聆音還列了一份病人清單，帶領陳乃菁到別科探視病人。陳乃菁好奇地問：「為什麼要到心臟科或腎臟科看病人？」呂聆音答道：「因為我的病人住進心臟科或腎臟科病房，我擔心那科醫師不知道如何調整免疫藥物劑量，我要去幫助病人。」即使現已退休，呂聆音仍持續看診，依然關心病人，絲毫閒不下來。因為對自體免疫疾病病人而言，最了解他的體質，正是長期陪伴他的醫師。這樣的醫病關係也影響了陳乃菁，從神經內科走上老年醫學之路後，與病友及家屬維持緊密的關係。從神經內科走到老年醫學實習結束後，陳乃菁準備選擇專攻的科別。她對神經內科、精神科、家醫科都感興趣。神經內科或精神科處理的疾病，與大腦、情感退化有關。家醫科與神經內科都治療慢性病，但家醫科不會處理如腦中風、巴金森氏症等退化性疾病。「我覺得自己行醫，比較偏向於情感、家庭及支持上的照顧，而非憂鬱症或精神疾病方面的特別照顧。」陳乃菁自我剖析，「我喜歡把病人當成是一個人，有自己的思維、想法，而且值得尊重。」於是，她選擇神經內科，進入高雄長庚醫院執業與接受訓練，再逐漸往高齡照顧、失智照護發展，成為高雄長庚醫院第一位取得老年醫學專科醫師證照的主治醫師。外界以為陳乃菁因家中長輩失智，才專攻老年醫學，其實不然。她的祖父母、外公外婆都很長壽，其中一位甚至活到95歲，才結束美好的一生。「我們家中長輩都健康活到老，生活愉快，而且充滿鬥志。」陳乃菁回憶說，阿嬤活到九十幾歲，仍行動自如，不但去上插花課，還搭遊覽車到處旅遊，讓人覺得她是一個成熟自主、受尊重的大人。陳乃菁以為這是常態，沒想到進入神經內科後看到的景象截然不同，病人活得不快樂，也無法自主決定。曾有一名66歲患者因輕微腦中風而住院，但住院期間無人陪伴，出院時還要經過兒子同意。在醫院遇到一個又一個類似案例，讓陳乃菁逐漸調整自己面對病患及家屬的態度。醫師不只開藥，還要理解人心根據她多年失智照護經驗，醫師不只開藥，當個聆聽者更重要，特別是當患者與家屬各有說法時，更需要耐著性子好好聽、細細想。畢竟，照護長路上沒有所謂標準答案。其實很多時候誰是誰非根本不重要，比起講道理，更重要的是讓照顧者和被照顧者雙方都能安心、舒服，便已足矣。高齡80歲的吳爺爺深受胰臟癌折磨而住院，兒女要求醫師幫忙插上引流管做體外引流，延續父親的生命。隔天陳乃菁到病房，發現吳爺爺自己動手拔除引流管。她問吳爺爺：「要插上引流管，得花好多人力，為什麼要拔掉呢？」吳爺爺沒好氣地說：「這支插管讓我很難受，連睡都睡不好。我活得心滿意足，可以說再見了。可是，他們不讓我死。你知道我的兄弟都得了胰臟癌，他們都六十幾歲就死了。現在輪到我了，我要順其自然地走。」癌末的吳爺爺因癌細胞塞住消化系統，若不插引流管做體外引流，就會引起黃疸，然後慢慢陷入昏迷而死亡。陳乃菁花很多力氣與他的家人溝通，最後他們同意等最後一支管子又塞住時，不再插新的引流管，也不把父親四肢綁在床上，讓他自然善終。「醫師不只是看病，還要善於溝通。」陳乃菁深有所感地說，釐清病人和家屬的意願，讓彼此對人生最後一刻達成共識，並不容易。除了用心傾聽、耐心溝通，醫師還要能理解人心，帶給失智家庭一種安定感。他們需要一個了解病人身體、心理、家庭狀況及家人關係的醫師，協助他們面對人生最後十幾年歲月，即使跌跌撞撞，依然充滿愛與溫暖。自行開業，提供完整照護2017年，陳乃菁懷抱著「從Cure到Care」的理念，從白色象牙塔走入社區失智症照護，再透過居家訪視走進許多病患家庭。累積多年經驗後，她體悟到治療失智症，並非只有藥物可解決。許多失智長者都有肌少症或營養不均衡的問題，但醫院分科很細，神經內科醫師除了開藥外，別無他法。病人若需要復健，只能協助轉掛復健科；若有營養需求，則是安排營養師諮詢。長期下來她的內心難免遺憾，於是在2022年7月正式跳出安全但傳統的大醫院保護傘，走入社區，建立自己的診所——陳乃菁診所。「開業是為了打造自己心目中的『失智照護理想國』——不只開藥、診斷，也給予失智家庭照護上的建議與支持。這是過去在醫院體系難以做到。」陳乃菁娓娓訴說決定開業的心路歷程。診所裡有物理治療師，若陳乃菁看到病人走路不太穩健，但並非中風或巴金森氏症所引起，而是因肌肉力量不足、缺乏運動，便請物理治療師教導病人運動。陳乃菁也會請病患及家屬加Line，將平時用藥、營養及生活狀況記錄並傳給她，以便回診時可快速掌握病情。若與營養相關的問題，則轉由合作的營養師協助解答。失智長輩除了可獲得較好的諮詢和治療品質外，也能得到全面且完整照護。更特別的是，陳乃菁縮減診間、藥局及收納空間，把診所一半以上空間用來做肌力評估、運動及課程安排。診所裡有各種健身器材，讓長輩候診時邊運動，還安排了精油、手工皂、流動畫、瑜珈、音樂及全腦活化等多種課程，協助訓練長輩的注意力、語言力及反應能力。這些課程不僅可協助長輩訓練肌力和腦力，也能舒緩照顧者的身心，而且治療師還可提供一對一或一對二的客製化訓練課程。對失智長輩多理解、多尊重陳乃菁明白照顧者的辛苦，推動失智照護教育時，總不厭其煩地提醒：「最好的失智照護，是好好了解長輩過去的生活，包括他的兒時記憶、職場工作方式和日常生活習性等等。」林奶奶的主要照顧者是她的兒子。透過幫母親洗澡，他發現：「媽媽自小就被原生家庭送人當養女，養父母對年幼的她頗為嚴苛。她說過小時候常被打，還常是脫下衣後狠狠地打。我想她的痛苦記憶一直在腦海中，所以現在每當我要幫忙洗澡，從一開始要幫她脫衣服，我媽媽就會哭喊著說：『我很乖，不要打我啊！』」陳乃菁解釋說，從林奶奶身上，可以得知她排斥的不是洗澡，而是洗澡前被脫衣服的舉動，讓她連結起年幼時被責打的痛苦記憶。這個發現讓照顧者能以更緩和方式幫助林奶奶洗澡，也讓養育5個孩子的陳乃菁更重視孩子們的日常照顧。趙先生的母親失智已走到中重度階段，解便完後總不願把糞便沖下馬桶，甚至會順手拿起糞便，讓他必須與母親爭搶糞便。陳乃菁細問趙奶奶解便的過程，趙奶奶以一種分享祕密的口吻說：「我是在生小孩。」陳乃菁恍然明白這正是古早時生小孩的姿勢。在趙奶奶的生命歷程中，「生孩子」想必是重要大事，致使即便現已失智，仍無法輕易忘懷。因此，陳乃菁建議趙先生：「下次媽媽解便完，別急著跟她搶大便，也別責罵她，順著她的意，安慰她生完孩子辛苦了，請她到一旁休息，等你把新生兒清洗好再抱給她看。」趙先生不但照做，還舉一反三，在廁所裡準備一個小玩偶，一看母親解便完就順手把玩偶遞給她，告訴她這是剛生下來的新生兒。母親抱著玩偶到旁邊哄騙，趙先生也能清理廁所。如此一來，患者安心，照顧者也輕鬆多了。「其實失智照護的核心精神，不外乎多理解、多尊重，將心比心。」陳乃菁強調，家屬看來的問題行為，通常換個方向從患者角度想，就合乎邏輯了。即使失智，依然渴望被愛凡是人都有渴望被愛的需求，不分年齡與性別。陳乃菁的患者王奶奶深愛另一半王爺爺，來看診時總說擔心自己老了，老伴不愛她，所以每天寸步不離王爺爺，甚至半夜睡醒時也忍不住咬一口枕邊人。許多家屬只看見咬人的舉動，誤以為是攻擊性的問題行為，看不見表象下掩藏的是害怕、不安和恐懼失去等情緒。陳乃菁不禁想起大學時期解剖學老師陳建行分享，他曾夢見解剖學教室內的大體老師咬了他一口。他剛被咬到時很驚嚇，可是當看到大體老師咬完後還對他微笑，那一瞬間，他一點都不害怕，感覺到大體老師這一口是在表達親暱，想跟他玩，真是淘氣又可愛呢！如此一想，王奶奶咬老伴一口的舉動也相距不遠，出發點都是基於愛和喜歡。王爺爺的理解與包容，讓家人不忍苛責王奶奶，反而花更多時間陪伴她，讓她感受到自己依然受到家人喜愛，也讓王爺爺得以喘息。經過多日，王奶奶咬過幾次後也就自動停止了。溫暖陪伴，照顧者不孤單照顧父母不能照本宣科，也不能期待相親相愛的電影情節。許多家屬苦惱的是，自己長年負責照顧工作，但有時難免上演「天邊孝子症候群」，遇到偶爾回來的親人下指導棋，提議該如何照顧比較好。對主要照顧者來說，擔起照顧重擔時，不但要犧牲自己的人生夢想，還要盯著失智長輩回診、吃藥、飲食、睡眠、情緒及運動狀況。勞心勞力做這麼多，卻不能奢望藥到病除，頂多只能期待不要退化。「老實說，長照是一條漫長的道路。光靠一個人走，隨時可能有被壓垮的風險。」陳乃菁建議，不如家人間多換位思考，共同分擔照顧工作，讓彼此都能清楚理解照顧的眉角，也讓勞心勞累的主要照顧者能獲得適度的休息。她也提醒，照顧者應先照顧好自己，設定自己能夠付出的底線，千萬別燃燒到身心耗竭。「我常跟他們說，在你的照顧生命歷程中，你一定要設法讓自己快樂。因為你不快樂，身邊的人不快樂，被照顧者也不快樂。」陪伴病人走完最後一哩路照顧年邁父母的最後一關，就是要面對死亡關卡。善終是每一個人的心願，卻是最難達成的目標。畢竟，大多數人仍無法擺脫「拚命救、救到最後一刻，才是孝順」的觀念。陳乃菁居家訪視時，主要是陪伴失智長者走完人生最後一哩路，「善終不容易，患者和家屬都需要同理與支持，醫病之間的默契及信任度也很重要。」對醫師而言，每天面對生老病死，其中最難的課題是處理死亡。多年來，陳乃菁委婉地勸家屬：「人啊，總有一天要離開人世。告別總是感傷，但要讓人帶著幸福感離開，這是一件不容易的事。也許我們可以把死亡當成畢業，如何幫長輩辦好一場畢業典禮，讓他們能歡歡喜喜地畢業。即使分離，仍能帶著愛與溫暖，回憶相處的歲月。」既然生老病死是人生必經過程，陳乃菁期望每個家庭都能盡早談談生死大事，以患者為中心，尊重當事者面對死亡的態度與決策。家屬想通了，好好放過自己，也放過他人，讓人生最後一程多點溫馨。以病人為師，反思自我每個人都會變老。眼前是爸媽、失智長者，但總有一天會輪到自己，屆時要如何迎接老化，希望自己獲得什麼樣的照顧方式？「多虧了和我長年相伴的失智患者和家屬，幫助我理解親子和家庭關係。」陳乃菁珍惜眼前的每一個病人、家庭，看著他們互動、衝突或不快，尤其是中年子女與年老父母的親子關係，讓她不禁思考：自己老了以後要變成這樣嗎？與另一半或兒女的關係也要變成如此嗎？累積多年看診經驗，讓她學會以病人為師，認真經營自己的家庭和親子關係。她對孩子耳提面命：「我老的時候，想要活得像我阿嬤那樣快樂，活得有尊嚴，請你們尊重我的自主權。」盡力盡本分，人生不留遺憾陳乃菁的先生是腎臟科醫師，去年底在醫院看診時，突然心肌梗塞，幸好因人就在醫院，醫療團隊僅花26分鐘打通血管，救回一命。瀕死前他突然領悟到自己人生最大的遺憾，就是沒有好好陪伴家人。這讓陳乃菁回想起大學時期司徒惠康老師的一番話。司徒惠康目前擔任國衛院院長，當時他分享自己某次教兒子數學，兒子怎麼學都學不會。他忍不住要破口大罵，卻突然發覺「我在學校教一堆碩士生和博士生，他們常聽不懂我說的話。可是，我竟然有耐心教導他們一、兩個小時，怎麼會沒耐心對待自己的孩子？」司徒惠康提醒陳乃菁，維持正向良好的親子關係，需要時時反思與調整，「明明是我們最親密的人，為什麼卻對他們那麼兇呢？」年輕時的陳乃菁無法體會老師這番話，但經過多年後，她身兼老年醫學專科醫師、失智症診療與照護醫師、診所院長，同時養育5個孩子，於是把一天分成三段，早上看門診，下午開會、演講或居家訪視，晚上照顧與陪伴孩子。「每一段時間我都專注做該做的事，盡力、也盡本分了，我很滿足這樣的生活。」陳乃菁把握每一個當下，認真度過每一天，讓自己的人生不留遺憾，也期許自己成為失智長者與家屬在漫漫長照之路上，一絲溫暖的亮光。陳乃菁NAI-CHINGCHEN,M.D.國防醫學院醫學系畢業，自2016年起致力推動失智照護工作，協助培育失智照護人才，關照失智症患者與家屬的照護需求。相信失智照護推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此透過演講、出書、主持電視節目、製作外籍看護工可理解的失智照護手冊、編製國小學童能讀懂的失智照護繪本，努力為失智家庭帶來一線曙光與希望。
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2026-10-08 焦點.元氣新聞
3歲童臉上長「菜花」！阿公竟是傳染源 醫曝全家習慣是關鍵
「跟家人共用毛巾，真的可能感染菜花嗎？」泌尿科醫師顧芳瑜近日在臉書粉專「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」分享臨床個案，指出曾遇一名年僅3、4歲的幼童臉上出現「菜花」，經詢問家人狀況後，竟是阿公曾有赴色情場所紅燈區消費的經驗，加上家中又有全家共用毛巾的習慣，導致幼童臉部出現「菜花」。顧芳瑜指出，幼童感染人類乳突病毒（HPV）仍然可以接受治療，但由於年紀太小，後續需要持續追蹤，尤其要留意未來是否復發；待孩子達到適合接種HPV疫苗的年齡後，也可考慮透過疫苗降低未來感染風險。顧芳瑜過去也曾於「顧家醫療」官網提醒，「菜花」主要是透過性接觸傳染，通常出現在生殖器或肛門周圍，但HPV感染也可能發生於其他皮膚、黏膜部位。感染後可能有一段時間沒有明顯症狀，因此不少患者初期並不容易察覺。此外，尖銳濕疣的潛伏期可能長達數個月，初期甚至不痛不癢，若發現疑似病灶，應由醫師診斷，不宜自行摳除或擠壓。即使經治療後，也不能保證未來不會復發，因此仍需持續觀察。至於「馬桶沖水噴濺是否會感染菜花」、「共用毛巾是否一定會傳染」等網友常見疑問，醫學上仍應視病毒型別、接觸方式及實際感染情況判斷，不能單憑一次接觸就認定感染來源。若皮膚或黏膜出現不明疣狀增生或其他異常，應盡快就醫確認。顧芳瑜也呼籲，HPV疫苗是預防HPV感染的重要方式之一，目前台灣核准接種年齡為9至45歲，家長可依孩子年齡及個人狀況，與醫師討論適合的接種時程。
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2026-10-04 寵物.寵物長照
他為什麼開始亂尿尿？打造老貓咪的無障礙空間
在老年貓的照護中，行為改變往往是最早出現，卻也最容易被誤解的警訊。排尿位置改變、不再使用貓砂盆、活動範圍縮小，常被歸因於「行為問題」或「個性改變」。但在臨床經驗中，這些表現更常反映的是身體狀態與生活環境之間，開始出現了落差。有位家屬帶著12歲的貓咪前來就診。她困惑又自責地說，原本如廁習慣穩定、愛乾淨的貓，最近卻常常在貓砂盆旁排尿，甚至在被責備後顯得更加緊張退縮。檢查時，我仔細觀察這隻老貓走動的姿勢與四肢的動作，從他的神情與步態，我已經有了答案：問題不在貓砂，而在「進入貓砂盆」這件事本身。對一隻逐漸出現關節不適的老年貓而言，原本為年輕成貓設計的高邊、有蓋貓砂盆，是一道需要評估、猶豫，甚至忍痛跨越的門檻。當每一次如廁都可能伴隨不適，老貓就會選擇在貓砂盆外解決。為老貓改造貓砂盆3大重點重點１：降低入口高度這是最重要的改造。請將家中有蓋、頂入式或側邊有高門檻的貓砂盆，更換為「至少有一邊入口極低」的款式。市面上有專為老年貓或行動不便的貓設計的低入口貓砂盆。您甚至可以使用大型的塑膠收納箱，自己動手切出一個方便進出的入口。這不僅成本低廉，而且往往比商業產品更寬敞。重點２：移除上蓋有蓋的貓砂盆雖然能阻擋氣味和貓砂飛濺，但對老年貓來說，狹小的空間讓他們難以轉身、擺出舒適的如廁姿勢，也限制了視野，讓他們在最脆弱的時候缺乏安全感。把蓋子拿掉，給他們一個開放、開闊的空間。如果擔心貓砂飛濺，可以在貓砂盆周圍加設圍欄來阻擋，但不要遮蔽貓咪的視野。重點３：增加斜坡輔助如果一時找不到合適的低入口貓砂盆，可以在現有的貓砂盆入口處，放置一個穩固的小斜坡（例如用木板或硬紙板製作，並鋪上防滑墊），幫助他們緩步走入。斜坡的角度應該不超過30度，並鋪設防滑材質，避免滑動。這樣貓咪才能輕鬆地走上去，也能減輕關節負擔。讓老貓覺得「我能做到」選擇１：寬敞的空間貓砂盆的長度，至少要是貓咪身體長度（從鼻子到尾巴根部）的1.5倍。這能確保他們有足夠的空間轉身、挖掘和掩埋，完整地上完廁所。對於體型較大的貓，不要猶豫，直接選擇最大號的貓砂盆，甚至考慮使用大型犬用的狗便盆。我見過許多家屬，為了美觀而選擇過小的貓砂盆，結果導致貓咪只能在貓砂盆外解決。選擇２：適度的貓砂深度貓砂的深度應維持在5∼公分左右。太淺，他們無法有效掩埋，會感到挫折；太深，對於關節無力的老年貓來說，如同在沙灘上行走，每一步都很費力。如果貓咪開始在貓砂盆邊緣排泄，也可能代表你給的貓砂太深了。貓砂選擇：柔軟觸感是王道隨著年齡增長，貓咪腳掌的肉墊可能會變得更敏感。過去他們不介意的貓砂，現在踩起來可能像在走「海軍陸戰隊的天堂路」。我曾見過一隻貓咪，因為主人改用了顆粒較粗的貓砂，導致他開始在浴室的瓷磚上排尿，因為瓷磚對他的腳掌更舒適。原則１：柔軟至上請選擇顆粒細、觸感柔軟的貓砂，如細顆粒的礦砂、豆腐砂或玉米砂。避免使用顆粒粗大、尖銳的崩解型木屑砂或水晶砂，這些都可能讓他們的腳掌感到不適。豆腐砂和玉米砂還有額外的優勢是，它們可以沖入馬桶，對環境更友善。原則２：無香料貓咪的嗅覺比人類靈敏數十倍。對我們來說聞起來很香的化學香精，對他們來說可能是極大的嗅覺轟炸。請選擇無香料或天然氣味的貓砂。如果你不確定貓咪能不能接受新款貓砂，可以先少量鋪在現有貓砂盆旁邊，觀察他願不願意踩上去。貓砂盆數量與地點：N+1的溫柔佈局「N+1原則」是多貓家庭的基本常識，也就是貓砂盆的數量，應該是貓咪數量再加1。但即使家中只有一隻貓，也強烈建議至少準備兩個貓砂盆，而且分放在不同位置。建議１：縮短移動距離老年貓可能因為行動不便或膀胱控制力下降，無法像以前一樣，願意「長途跋涉」去上廁所。在他們經常活動的不同樓層或區域，都放置一個貓砂盆，能大幅降低意外（忍不住尿出來）發生的機率。如果家中有樓梯，應該在樓上和樓下都放置貓砂盆。建議２：安靜與隱私貓砂盆應放置在安靜、隱蔽、不容易被打擾的角落。避免放在人來人往的走道、或是會突然發出巨大聲響的洗衣機、烘衣機旁邊。貓咪在如廁時需要充分的隱私和安全感。建議３：遠離食水碗貓咪天性不喜歡在吃飯喝水的地方上廁所。請確保貓砂盆與他們的食水碗保持足夠的距離，最好至少相隔一個房間。
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2026-09-29 養生.聰明飲食
糖尿病可以喝綠拿鐵嗎？營養師提醒「5禁忌」 不要濾渣、別空腹猛喝
糖友到底可不可以喝綠拿鐵？又該如何調整配方，才能更適合需要控制血糖的人呢？林俐岑營養師的小天地表示，其實，糖友並非完全不能喝綠拿鐵，只要掌握食材比例與飲用方式，也可以作為補充膳食纖維與微量營養素的選擇。製作及飲用時，建議掌握以下「黃金5原則」。1、嚴格控制水果份量許多市售或常見的綠拿鐵食譜，為了降低蔬菜的草腥味，會加入大量香蕉、鳳梨等水果，但對需要控制血糖的糖友來說，水果份量尤其需要留意。原則上，每杯綠拿鐵的水果量控制在0.5至1份水果，蔬菜與水果比例則建議維持在2：1，甚至3：1，以蔬菜多、水果少為原則。2、葉菜類可先汆燙菠菜、小白菜、青江菜等生葉菜含有草酸，也可能有寄生蟲或農藥殘留問題，建議先以滾水汆燙30秒至1分鐘，撈起後再放入調理機攪打。草酸可能影響部分礦物質吸收，尤其有腎結石病史或相關風險較高的族群，更應留意。3、保留膳食纖維，不要濾渣綠拿鐵的重要特色之一就是能攝取膳食纖維，纖維有助延緩腸道吸收糖分的速度，因此攪打完成後不建議再將渣濾掉。4、搭配優質蛋白質與好油單純以蔬菜、水果製作綠拿鐵，可搭配無糖豆漿、無糖優格、乳清蛋白粉等蛋白質來源，也可以先吃一顆水煮蛋再喝。油脂部分則可加入少量橄欖油、酪梨、核桃、腰果、紫蘇油或亞麻仁等，增加飲食搭配的完整性。5、調整飲用順序與速度不建議空腹一次喝下一大杯綠拿鐵，可以搭配早餐中的豆腐、肉片、蛋等固體蛋白質一起食用，先吃固體食物，再慢慢飲用綠拿鐵。由於食材經調理機打碎後，飲用速度容易變快，因此建議一口一口慢慢喝，避免短時間內大量飲用。糖友喝綠拿鐵仍有個體差異可觀察血糖變化林俐岑提醒，每個人吃下相同食物後的血糖反應可能不同。剛開始嘗試綠拿鐵時，可以進行自我血糖監測，記錄飲用前與飲用後2小時的血糖變化，只要差距在30-60以內，就代表這個綠拿鐵的配方與份量是適合你的！【延伸閱讀】·自己打果汁最營養？營養師揪「3大錯誤」反害營養流失：愈喝愈胖、血糖飆·女喝「炸馬桶特調」排便順了仍沒瘦！醫揭關鍵1部位壞光光
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2026-09-13 養生.生活智慧王
浴室最髒的不一定是馬桶！醫點名5樣常用物品「滑滑的」就是警訊
浴室最髒的地方不一定是馬桶。每天洗澡、沖水，浴室成為家中最潮濕的空間，浴巾、腳踏墊、蓮蓬頭、馬桶刷、牙刷等「天天都在用」的物品，悄悄成為細菌、黴菌容易聚集的地方。浴室用品不像食品有明確的保存期限，屏東基督教醫院感染科醫師鄭旻佳提醒：「浴室不需要無菌，它只需要乾燥、通風，以及讓一點舊東西準時退休的決心。」民眾也不用因為聽到細菌就過度恐慌。判斷浴室用品該不該「退休」，鄭旻佳說，記住三個提醒：「摸起來滑滑的、聞起來有異味、看得到黑點或汙斑。」只要符合其中一項，就應該清潔；如果清不掉，就要替換。浴巾、毛巾不要揉成一團，攤開通風晾乾最重要。洗完澡用來擦身體的浴巾，最怕的不是使用次數，而是長時間處於潮濕狀態。鄭旻佳說，浴巾用完應盡量攤開，讓水分散開、充分通風，避免揉成一團或對摺掛著。如果家中沒有乾濕分離，或浴室通風不佳，建議將浴巾移到浴室外的通風處晾乾；若浴室有窗戶，能自然通風是最理想的條件，也可搭配抽風或乾燥設備。真正該注意的是，當浴巾出現異味、洗不掉的汙漬、黑斑，或摸起來有一層滑滑的感覺，可能是微生物長期附著形成「生物膜」。一旦清潔仍無法去除，就不要再戀棧。浴室腳踏墊吸水力強不一定好，關鍵是快乾。鄭旻佳說，腳踏墊不一定非得選哪一種材質，重點是吸水後能不能快速乾燥。厚重、吸水力強，卻長時間乾不了的材質，如果一直濕濕地放在浴室，就容易藏汙納垢。市面上常見快乾材質，例如矽藻土產品原理是快速吸收、分散水分，讓表面盡快恢復乾燥；毛巾材質的腳踏墊也可以，只要方便清洗、容易晾乾，同樣能降低潮濕。若腳踏墊吸水力明顯下降、開始出現皮屑、汙垢、黑斑，甚至材質碎裂，就到了該換的時候。蓮蓬頭內部易形成生物膜，每2、3個月打開檢查。鄭旻佳說，蓮蓬頭雖然看似只是出水工具，但內部長時間處於「有水」狀態，尤其蓮蓬頭與軟管內部，猶如「生物膜的天堂」。鄭旻佳說，蓮蓬頭會經常處在冷熱水交錯的環境，要特別注意「退伍軍人菌」，另外還有環境中的「非結核分枝桿菌」等。對一般健康、免疫力正常的人而言，不必因為這些名稱過度緊張；但對慢性肺病、氣管擴張症、免疫力低下，或接受化療等高風險族群，居家環境中的暴露風險就須留意。鄭旻佳認為，蓮蓬頭不必動輒更換，要養成「定期打開看一看」的習慣。約每兩、三個月檢查一次，看看出水孔及內部是否有明顯水垢、汙垢或滑膜，發現異常就清潔；如果已經難以清除，就要考慮更換。馬桶刷刷毛發黑、發黏就換，刷具容器也要倒掉積水。馬桶刷直接接觸馬桶表面，清潔後容易被忽略的反而是「收納」。鄭旻佳說，馬桶刷使用後應沖洗乾淨，再放回容器；若底座或容器積水，應確實倒掉、保持乾燥，避免成為細菌繁殖的地方。馬桶刷的刷毛磨損或明顯發黑、發黏時，應立即更換。若放置馬桶刷的容器有溝槽，也要避免汙水淤積，否則容易滋生細菌。牙刷離馬桶遠些，自然風乾，別放密閉盒內。鄭旻佳說，牙刷跟馬桶共處一室，聽起來很可怕。牙刷會帶菌沒錯，但沒有證據顯示這些菌會讓一般健康人得病，健康成人不必為此焦慮。密閉、潮濕的牙刷盒比開放空氣更適合細菌生。她建議，牙刷不要放在馬桶旁邊，沖水時可能產生肉眼看不到的水滴飛濺；但也不建議使用密閉牙刷盒，因為密閉環境會讓牙刷長時間處於潮濕狀態，反而不利於乾燥。鄭旻佳說，牙刷應放在相對乾燥、通風的位置。使用後沖洗、甩乾，讓它自然風乾。牙刷本身則應注意刷毛有無變形、磨損，不必等到刷毛「陣亡」才退休。電動牙刷也同樣適用，充電座雖然方便，仍應避免長期處於潮濕環境。浴室用品退休警訊：滑滑的有異味見黑點鄭旻佳說，浴室本來就存在許多環境微生物，並非有細菌就等於會生病。真正要注意的是，潮濕、悶熱的環境會讓微生物更容易在物品表面附著、繁殖。她建議，洗完澡後讓抽風設備多運轉一段時間；有對外窗就要打開通風；浴室用品不要囤太多，讓每樣東西都有機會乾燥。「保持乾燥是王道」，鄭旻佳提醒，「乾得掉」比「洗得勤」重要，浴室物品最好天天保持乾燥；「警訊取代日期」，當出現「滑、味、斑」任何一項，就該讓它退休，不要等到壞掉才替換。鄭旻佳表示，家中有高風險成員時，標準更要提高，例如氣管擴張症、慢性肺病、器官移植、接受化療中的家人。蓮蓬頭定期除垢、浴巾毛巾保持乾燥、浴室環境避免黴斑，都值得成為固定的家事。
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2026-09-12 焦點.健康知識+
如廁沖水「蓋上馬桶蓋」不是100%安全！廁所抗菌還要做5件事
每次如廁後，很多人都直接按下沖水鍵，卻未注意到水流劇烈擾動時，把馬桶內的細小顆粒帶入空氣，肉眼看不見的氣溶膠可能進入成人呼吸高度，甚至蓋上馬桶蓋也無法完全阻擋。最新研究提醒，定期清潔、保持通風及正確洗手，可能比只做「蓋馬桶蓋」更重要。澳洲弗林德斯大學研究團隊近期在《整體環境科學》（ScienceoftheTotalEnvironment）發表系統性回顧，整理22項馬桶沖水與氣溶膠研究。《衛報》報導指出，部分研究在成人呼吸高度測得沖水產生的微粒，而且微粒可在空氣中停留至少20秒。這些微粒可能只是一般氣溶膠，也可能是含有細菌、病毒或其他生物性物質的「生物氣溶膠」。微生物可能來自馬桶內的排泄物污染，也可能存在於沖水用水；馬桶內的微生物量愈高、沖水量及水流擾動愈大，通常產生的氣溶膠也愈多。不過，偵測到微生物或氣溶膠，並不等於使用者一定會受到感染。研究之間的馬桶設計、沖水方式、採樣方法與實驗條件差異很大，部分研究還會刻意把替代微生物加入馬桶水中。目前只能確認沖水是「潛在暴露途徑」，尚不能據此推算一般家庭實際染病機率。蓋上馬桶蓋仍有縫隙只能作為一道預防措施研究第一作者阿迪亞尼（LiraAdiyani）建議，有馬桶蓋時可先蓋上再沖水，但要了解馬桶蓋並非密封裝置，氣溶膠仍可能從馬桶座與蓋子的縫隙逸出，甚至只是改變微粒散布的方向。這次回顧也發現，現有研究對於「馬桶蓋位置」及「浴廁通風」能降低多少氣溶膠，結果有限且不一致。因此，蓋馬桶蓋可以當成簡單的預防習慣，卻不能取代清潔、洗手及環境管理。研究共同作者、環境衛生教授懷利（HarrietWhiley）表示，一般健康民眾不必因為家中馬桶過度恐慌；更需要注意的是醫院、長照機構，或家中有免疫功能低下者的情況。不只蓋馬桶蓋降低細菌風險可做5件事1.定期清潔馬桶內部與周邊表面弗林德斯大學研究團隊建議，應定期清潔馬桶及周圍表面，降低馬桶內原有的微生物量。容易被忽略的區域包括馬桶座下緣、沖水按鈕、馬桶外側及附近地面。美國亞利桑那大學另一項實驗，把人類腸道病毒的替代病毒MS2加入家用及公共馬桶。結果顯示，馬桶蓋打開或關閉，周邊表面的病毒污染並無明顯差異；使用含鹽酸的市售清潔劑搭配馬桶刷清潔後，馬桶水中的替代病毒量則下降超過99.99%。2.馬桶刷用完也要清潔同一研究發現，刷洗過程本身可能把污染帶到馬桶刷及周邊環境。清潔馬桶後，不宜立刻把仍滴水的刷具塞回密閉刷座；應依清潔劑標示處理、沖淨並適當晾乾，同時避免刷具碰觸其他浴室用品。3.開啟抽風設備或保持通風研究團隊認為，良好通風可能有助排出懸浮微粒、避免反覆沖水造成累積，尤其是使用頻繁、空間密閉的公共廁所。家中如有抽風機，可在如廁及清潔時開啟；使用消毒劑時更應保持通風。漂白水不可與含鹽酸、醋或氨的清潔劑混用，以免產生有毒氣體。4.如廁後用肥皂確實洗手與其只擔心空中的微粒，更直接的暴露來源可能是雙手接觸馬桶蓋、沖水按鈕、水龍頭及門把後，再碰觸口鼻或食物。美國疾病管制與預防中心建議，如廁後以肥皂和流動清水洗手，手心、手背、指縫與指甲周圍至少搓洗20秒，再沖淨、擦乾。沒有肥皂和清水時，可暫用酒精濃度至少60%的乾洗手，但一般情況仍以濕洗手為優先。5.少把手機帶進廁所澳洲邦德大學分子遺傳學副教授塔朱里（LottiTajouri）提醒，手機在廁所中可能接觸受到污染的手或表面，之後又被帶到餐桌、床上及工作場所。相關研究曾針對澳洲兒童醫院工作人員調查，165名受訪者中有52%會在浴廁使用手機，且受檢手機均培養出可存活細菌。這項結果來自醫療環境，不能直接代表一般家庭，但仍提醒民眾：少在廁所滑手機，並依手機製造商指示定期清潔裝置，可減少把污染帶離浴廁。資料來源／衛報
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2026-08-23 醫療.腦部．神經
醫師中風後尊嚴被扒光 靠100次起立坐下重新站起
一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，變成在復健室搶救生活的病患。復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，為了能再次帥氣地走路，為了我的家人，這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！以前，我是那個穿著白袍、站在急診最前端發號施令的人，我習慣了血腥、生死，更習慣了那種掌控全場的傲慢。在急診室這個戰場，我是將軍，病人是我的任務，但命運最喜歡開的玩笑，就是把將軍扒光了，丟進壕溝裡。倒下的那一刻，意識模糊中，我聽到的不是天使的號角，而是我同事們開始啟動SOP。我就這樣一絲不掛……袒露在同事面前。我成了那個被攤在無影燈下的肉塊。最折磨人的不是痛，而是熟人眼裡的赤裸。如果是陌生護理師也就罷了，但圍繞在我身邊的，還跟我一起訂飲料的同事，是前天還在跟我討論排班的學弟。我就這樣一絲不掛地，坦誠相見在他們面前，我的導尿管、我的鬆弛、我的ICU症候群，全部被他們盡收眼底。到了病房，尊嚴更是像件被剪破的襯衫，再也拼不回去。尿布包久了，胯下起了濕疹。「L醫師，忍一下喔，幫你擦藥……」同事或看護撥弄著我的私處，檢查紅腫，塗上藥膏，那種冰涼的觸感，每一次都像是在提醒我：你現在不是醫生，你只是一個連屁股都顧不好的失能者。那一刻，真的是生無可戀，我想把臉埋進枕頭裡，讓自己窒息算了，起碼走得像個傳說。但，看著監測儀上的心跳血壓，看著你們忙進忙出的身影，我又該死的感動，謝謝你們無視了我的羞恥，只為了保住我的命。謝謝你們在幫我換尿布時，眼神裡只有專業，沒有憐憫（雖然我知道你們心裡可能在想：天啊！原來L屁股長這樣……）。這條命是撿回來的，面子是丟光的。但我告訴自己，等我走出醫院，我會把面子一片一片穿回來。起立、坐下——把家裡變成了我的私人刑場早在還被困在復健醫院那張白色病床上時，我的大腦（儘管當時還有點短路）就已經開始運作了——我「獵頭」了一位職能治療師來評估我。我需要一個能陪我打這場硬仗的教練，於是「1+1老師」出現了，高手過招，往往不講武德，我本以為這是一場我方主導的面試，殊不知，就在我還沒踏出醫院大門、還穿著病人服的時候，這位老師就已經反客為主，直接對我下達了指令。就在那充滿消毒水味的醫院裡，老師帶著一臉「我知道你做得到，不接受反駁」的表情，指派了任務：每天，起立坐下，最少100下。那一刻我才明白，我以為我獵到了一位專屬顧問，結果是請來了一位魔鬼士官長，這100下的任務，不只是出院後的居家作業，更是為了讓我「有資格出院」的生存訓練，於是我在醫院的一角，開始了我的100次深蹲地獄。起立，坐下，左腳麻木，右腳顫抖，但我心裡清楚，這就是我「獵頭」成功的代價，這位「1+1老師」沒有把我當成一個需要被呵護的中風病人，而是把我當成一個準備重返戰場的戰士。於是，回到家後，我家變成了我的私人刑場：第1下：醫學上這叫「閉鎖鏈運動」，訓練股四頭肌與臀大肌。第50下：醫學上這叫「下肢肌耐力訓練」。第80下：醫學上這叫「去你的肌耐力」。第100下：我懷疑老師其實是想謀殺我，但他沒留下指紋。每天，我就像個被設定好程式的機器人，在餐桌前重複著這單調到令人發瘋的動作。起立，坐下；起立，坐下。左腳麻得像踩在樂高積木上，右腳痠得像剛跑完馬拉松。為什麼這是黃金動作？（功能性指標）在復健醫學中，「起立坐下」不只是一個運動，它是一個生活功能指標。●防跌倒的關鍵：這動作一次訓練了大腿前側（股四頭肌）、臀部（臀大肌）和核心肌群。這三個地方有力，就像車子的底盤穩了，走路自然不容易軟腳。●強迫重心轉移：中風後，身體會下意識地「偷懶」，把重心偏向好邊（健側），起立坐下站起來的口訣是「鼻尖超過腳尖」，強迫你必須信任你的患側腳，把重心往前、往中間移，這是訓練大腦克服恐懼，重新學習信任患側最好的方式。●控制離心收縮（不要當自由落體）：最難的不是站起來，是慢慢坐下，很多病友一坐下就像自由落體直接摔進椅子裡，這代表你的肌肉功能就像壞掉的煞車皮，練習慢動作坐下，就是在修復那塊煞車皮，這對神經控制的修復價值極高。●為了你的尊嚴：講白一點，練好起立坐下，你才能自己從馬桶上站起來，不需要別人幫你擦屁股，光是為了這一點，這動作就值得你練一萬次。
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2026-08-22 養生.生活智慧王
打掃別用醋+小蘇打！10種「不能混合的清潔劑」嚴重恐排水管爆炸
想快速清理家中的髒污，不用愈多種清潔劑效果愈好。專家警告，有些常見清潔用品混合後不僅無法讓清潔力加倍，反而可能產生有毒氣體，甚至引發爆炸。GoodHousekeeping研究所居家照護與清潔實驗室前執行主任CarolynForté表示，兩種或更多清潔產品混合後，很少會讓其中任何一種變得更有效。相反地，這麼做往往會產生有毒氣體，引起咳嗽、流眼淚、胸痛等不適症狀。混合不應混合的產品，也可能損害居家設備，例如不同種類的排水管疏通劑混在一起，甚至可能導致管線爆炸。以下是專家提醒，家中常見絕對不應混合使用的清潔用品：1.漂白水＋醋這兩種東西聽起來似乎能產生強大的清潔效果，但絕對不能混合。兩者混合會產生氯氣，即使濃度不高，也可能引起咳嗽、呼吸問題，以及眼睛灼熱、流淚等症狀。2.漂白水＋氨漂白水與氨混合後會產生一種名為氯胺的有毒氣體，它會造成與漂白水加醋相同的症狀，另外還可能引起呼吸困難與胸痛。特別要注意的是，許多玻璃清潔劑與窗戶清潔劑都含有氨，因此絕對不要將這類產品與漂白水混合。3.漂白水＋酒精漂白水與酒精混合後，就可能產生氯仿，這種高度揮發性的化合物可能引起咳嗽、呼吸問題與眼睛刺激。吸入或攝入後，甚至可能具有足以造成鎮靜的作用。4.浴室清潔劑＋漂白水浴室裡如果有頑固的黴菌，可能會讓人想把兩種強效清潔劑一起使用。許多浴室與馬桶清潔劑含有酸性成分，與漂白水混合後可能產生氯氣，進而造成呼吸問題，並刺激眼睛與鼻子。5.除鏽劑＋漂白水除鏽劑與漂白水混合後，可能釋放具有刺激性與毒性的氣體，因此不應一起使用。6.檸檬＋漂白水檸檬確實是相當實用的居家清潔用品，例如可以用來清潔微波爐或去除砧板上的污漬，但檸檬具有酸性，因此不適合與漂白水搭配。就像含酸性成分的商業清潔產品一樣，檸檬與漂白水混合後可能產生有毒的氯氣。7.烤箱清潔劑＋漂白水烤箱清潔劑本身就具有強效清潔能力，不要再與其他產品混合使用。漂白水與烤箱清潔劑混合，同樣可能產生氯氣，導致咳嗽、呼吸困難以及眼睛刺激。8.排水管疏通劑＋排水管疏通劑Forté表示絕對不建議混合兩種不同的排水管疏通劑，甚至不建議一種用完後，緊接著使用另一種。排水管疏通劑的配方通常相當強效，兩種產品混合後甚至可能引發爆炸。使用時應依照產品包裝上的指示操作，通常一次處理只需要半瓶左右。如果使用後沒有改善，不要再倒入另一種疏通劑，應改為請水管工處理。9.雙氧水＋醋這兩種產品可以先後使用，例如清潔檯面時，可以先噴其中一種，再以清水沖洗表面後使用另一種，但絕對不要將兩者混合在同一個容器裡。雙氧水與醋混合後會形成過氧乙酸，這種物質可能具有毒性，並刺激皮膚、眼睛與呼吸系統。10.小蘇打＋醋這可能是社群媒體上最熱門的DIY清潔方法之一，但專家建議不要把它當成「清潔神器」。小蘇打與醋單獨使用其實都很實用。小蘇打具有溫和研磨作用，可以用來處理陶瓷水槽等頑固污漬；醋則可以作為相當好用的玻璃清潔劑。但兩者其實不會因為混合而變得更有效，原因在於醋具有酸性，而小蘇打具有鹼性，兩者發生化學反應後會彼此中和，主要產物是水與一些鹽類。混合時產生的氣泡，可能有助於把部分髒污帶走，或者讓排水速度緩慢的水管暫時恢復流動，但真正具有清潔作用的並不是這個混合物。
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2026-08-16 醫聲.Podcast
🎧｜【照樣過日子：照顧者的實戰生存指南】EP.1 陪中風兒8年復健路才明白 最大的敵人不是疾病 是自己的情緒
「他不用幾秒鐘，就開始跟我比手畫腳、想討我開心。看他那樣，就會懊悔剛才為何要對他發脾氣？」這是張爸身為照顧者8年來，每當陪著已經22歲的中風兒子「要認真」在家復健時，心中焦急的期待，總會不小心化作語氣裡的重量。而他學會的因應之道，是將情緒像「收回LINE訊息」般，事後主動向兒子解釋：「剛剛只是在情緒上。」這樣的掙扎與自省，或許正是每一位長期照顧者，都曾獨自面對過的艱難考驗。一句「媽媽」成為漫長復健路的起點🎧立即收聽按右下角播放鍵↓時間回到2018年，當時是國中生的兒子因先天疾病引發嚴重的免疫反應，緊急搶救了7天，幸運地撿回一命。不料一年後，命運再次開了殘酷的玩笑，「要認真」再度因故引發嚴重的腦中風。在學校發病的那一天，同學發現他講話語調異常，校護緊急通報，張爸趕到醫院，在急診室與手術室外整整煎熬了8個小時，當手術室大門打開，推出來的卻是全身癱瘓、毫無知覺的孩子。術後半個月，兒子蓋回頭蓋骨後才逐漸恢復意識，但雙眼被血塊黏住、無法開口，整整半年恢復幾乎毫無進展。直到有天，張爸在醫院放平板給他看電影，隨著劇情演到主角與母親分離互動時，一直無法發聲的兒子，竟然用盡全身氣力喊出了一聲：「媽媽！」那聲粗糙卻無比清晰的呼喚，讓守在床邊的張爸當場痛哭流淚。這一聲「媽媽」，喚醒了兒子的意識，也給了這個家重整旗鼓的勇氣。照顧者不被壓垮的實戰心法讓照護從依賴走向自立張爸形容，陪伴中風病友的過程是場超長馬拉松。前14個月，他帶兒子轉了8間醫院，每28天就得搬一間；多年前也曾中風過的張爸，因在醫院看見失能長者被照護員不友善對待，這讓他更加堅定：「他是我的孩子，我絕不能讓他承受這種對待。」他決定退休，跟在看護身邊學習翻身、拍背、移位等專業技巧。真正的考驗，是將兒子接回家後的居家照護。張爸將這段經歷，總結為值得所有照顧者參考的生存指南，重點是讓被照顧者重新掌握生活的能力，而非只是被動地接受協助。他將家中和室全面改造，方便輪椅進出；並根據兒子的進步狀況，不斷升級設備，更笑稱是一步步從「一般旅館升級到五星飯店」，像是浴室加裝扶手、換裝免治馬桶、購買類似飯店使用的圓形海綿刷頭，好讓兒子練習用還算靈活的左手，自己擦拭身體。從居家改造、輔具選擇到情緒調適張爸建議，照顧者一定要主動去輔具中心多認識與了解，因病友的需求，是會隨著復健進度而有所改變。像一開始他準備的是一般輪椅，但推到斜坡才發現體力不夠，後來就換成電動輪椅；之後又發現重量太重不好搬運，再換成可拆卸、更輕巧的款式。他也強調，冬天清晨低溫可能傷害中風病友的腦部，因此在改造居家空間時，冷暖氣設備絕對不能省。在資源運用上，張爸亦申請長照2.0的居服員到家備餐、陪同走路，並請職能治療師到家指導復能。同時，他也配合醫療建議，結合中醫針灸。他語重心長道：「照顧者千萬不要單打獨鬥，要相信專業、善用資源。」照顧者心靈法則學會收回情緒8年下來，張爸深刻體會到「照顧者若倒下，整個家就倒了！」他分享，難免會因兒子復健進度不如預期而產生脾氣，說話語氣變差。但他學會像收回LINE訊息一樣，在情緒話說出口後，馬上向家人解釋「我剛剛是在情緒上」，以此化解衝突。加上因為是佛教徒，他遇到心煩時會誦經迴向，讓心情平緩；在兒子睡覺或復健時，則會滑手機、聽音樂，或出門走走，好放鬆心情。他坦言，難免會被外界的關心動搖，尤其是面對親友帶有憐憫或不專業的建議。他也提醒自己：「不要放在心上。」否則只會讓自己的路愈走愈窄。他強調，專業問題就應交給醫師和復健老師。八年來照樣過日子最長的復健是一家人的成長8年的時間過去了。如今的「要認真」，已經能獨立洗澡、吹頭髮、穿衣服，甚至會自發性地到廚房幫忙洗碗。家裡的氣氛不再沉重，在外工作的哥哥返家時，會定期幫他剪頭髮，弟弟則跟他以「拔腿毛」互開玩笑，全家人用「平常心」擁抱照顧者的新生活。「再過不到10年，我就70歲了，力氣沒有以前那麼猛了。」張爸看著兒子，眼神滿是期許，說到：「希望他能找到自己的生活模式，照顧好自己。」照顧這條路，或許真的很漫長，但只要懂得轉念、善用資源、珍惜彼此每一次的互動，我們依然能在風雨過後，牽著家人的手，照樣把日子過得溫暖而有尊嚴。張爸爸小檔案現職：退休人士、專職要認真弟弟照顧者Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：王柏云主持人：許凱婷、王柏云音訊剪輯：陳函腳本撰寫：王柏云音訊錄製：許凱婷特別感謝：要認真弟弟🎧更多【照樣過日子：照顧者的實戰生存指南】podcastEP.2陪15歲愛犬面對心臟病才明白最難的不是照顧是與不安共處(8/30上線)
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2026-08-04 癌症.其他癌症
別只以為腰痠！醫示警6大胰臟癌警訊：中背痛、突發糖尿病都要小心
胰臟癌是著名的「沉默殺手」，早期症狀難以察覺。一名癌症醫師近日指出，中背持續疼痛、突發性體重減輕或糖尿病、小腿突然劇烈抽痛等，都可能是胰臟癌徵兆，呼籲民眾提高警覺，有問題應盡速就醫檢查。每日郵報（DailyMail）報導，癌症醫師博爾多洛伊（PriyamBordoloi）經常在X平台分享醫學知識，最近貼文分享了胰臟癌鮮為人知的症狀，吸引超過500萬觀看數。1/4患者一年內死亡博爾多洛伊說，因為胰臟藏在人體深處，早期發現是唯一的生存機會，他常看到患者忽視這些徵兆，拖延好幾個月，直到腫瘤發展到無法透過手術治療，千萬不要延誤就醫。胰臟癌是最殘酷的癌症之一，約有四分之三的確診患者會在一年內死亡。以下是六個需要特別注意的症狀。1.中背部隱隱作痛博爾多洛伊說，如果中背部持續疼痛，而且感覺像從上腹部一路傳到後背，可能是疾病徵兆，不能單純以為是肌肉拉傷或姿勢不良。胰臟位於腹腔內部深處，而且緊鄰著脊椎，隨著腫瘤變大，可能會壓迫附近神經，特別是胰臟後方神經，而導致持續性背痛。英國國民保健署（NationalHealthService）表示，背痛很常見，而且通常是姿勢不良或肌肉拉傷引起。但如果持續疼痛，並伴隨原因不明的體重減輕、黃疸或突發性糖尿病等症狀，應聯繫家庭醫師。2.突然體重減輕博爾多洛伊說，雖然體重過重會增加罹癌風險，但原因不明的體重減輕也可能是癌症徵兆，部分原因是胰臟會分泌有助於分解脂肪、碳水化合物和蛋白質的酵素，若腫瘤阻礙這項功能，食物便無法妥善消化，也無法有效吸收營養，而導致體重急速減少。癌症還會加速身體消耗能量的速度，因為腫瘤會釋放某些化學物，加速新陳代謝，導致身體燃燒卡路里的速度比平常更快。如果飲食和運動習慣都沒有改變，體重卻驟減5至10公斤，便是警訊，可能是癌症正在掠奪身體能量，並徹底摧毀食欲。3.突發性糖尿病第二型糖尿病可能是胰臟癌的風險因子，也可能是症狀之一。胰臟是一個梨形腺體，大小與一隻手掌相當，位於胃部後方。因為位置較深且體積小，醫師在例行檢查時通常無法觸及胰臟腫瘤，這也是胰臟癌很難早期發現的原因。減肥針降罹癌風險胰臟會分泌胰島素，是糖分從血液輸送至細胞、並轉化為能量的必要荷爾蒙，但胰臟腫瘤可能會破壞分泌胰島素的細胞，導致血糖濃度上升，形成糖尿病。因此現今醫界認為注射減肥針有助於對抗胰臟癌。早期研究顯示，減肥針可能有保護作用，在五年內能將罹癌風險降低約50%。研究人員表示，這類藥物可能有減輕發炎、改善新陳代謝和血糖控制的作用，進而可能延緩癌症相關的病理過程。4.腿部突然刺痛突發性血栓也可能是胰臟癌的症狀之一。博爾多洛伊說，患者往往以為自己只是小腿肌肉拉傷，或是旅途久坐導致，但突發血栓卻是重大警訊。血栓與各種癌症相關，當腫瘤釋放出使血液變得「更黏稠」的物質時，就會增加形成血栓的風險。5.不正常排便博爾多洛伊說，排便習慣的異常也可能是胰臟癌的徵兆，因為消化過程受到干擾，可能會出現便秘或腹瀉。如果糞便顏色蒼白、泛著油光、飄浮在馬桶水面上，而且散發出異常難聞的惡臭，醫學上稱為脂肪便（steatorrhoea），這可能代表胰臟酵素傳遞受阻。正常情況下，胰臟酵素能協助消化食物；一旦缺乏這些酵素就會引發問題，因為未經消化的食物會快速通過消化道。6.皮膚和眼睛發黃無痛性黃疸絕對是一大警訊，可能是胰臟癌最常見的早期症狀之一。黃疸成因是膽紅素堆積，膽紅素是肝臟膽汁中的一種黃褐色物質。肝功能正常情況下，膽汁會通過膽管流入腸道，協助分解脂肪，但膽管阻塞時，便會累積膽紅素，導致皮膚和眼睛變黃。在胰臟癌患者中，鄰近胰臟的腫瘤可能壓迫膽管，導致黃疸。
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2026-08-01 養生.生活智慧王
剩餘的洗髮精別丟！資深髮型師教3利用 洗羊毛衣、去靜電擦拭都好用
買到不適合髮質的洗髮精，或換新洗髮精，舊的剩一點擺浴室占空間，丟了又覺得浪費？髮型師教你3招轉廢為寶，除了洗頭，用於浴室清潔也很好用。剩下的洗髮精別急著丟！美髮師教3種妙用家裡總有幾瓶買了發現不適合自己髮質、或是用剩下一點點的洗髮精，丟了又覺得有點浪費，最後就這麼一直閒置在浴室角落…。浴室堆這些瓶瓶罐罐，其實很容易藏污納垢，不如趕快把它用完，把瓶罐處理掉。根據日媒《grape》訪問擁有20年經驗的髮型師岡田滿指出，洗髮精本質上是一種溫和清潔劑，主要透過界面活性劑包覆油脂及髒汙，再以清水沖走，因此不只可以洗頭，也能用於部分居家清潔，他推薦以下3個地方可以好好利用。不過，洗髮精配方、酸鹼值及添加成分各不相同，再利用前仍應先少量測試，避免造成衣物褪色、家具受損或表面殘留。妙用1：清洗浴缸、水槽及馬桶外部洗髮精原本就是為了清除頭皮上的油脂、汗水及髒汙而設計，因此也能用來處理浴廁污垢。只需取少量抹在海綿上輕擦，就能快速去除浴缸、水槽與馬桶上的黑色污垢與皮脂，不僅起泡豐富、容易用水沖淨，還能讓設備煥然一新並散發宜人香氣。但若是陳年水垢、黴斑或馬桶內的尿垢，洗髮精未必有足夠清潔力，仍需使用適合的清潔用品。妙用2：手洗部分羊毛、絲質衣物人的頭髮與羊毛、絲綢一樣，主要成分都是「蛋白質」，因此洗髮精也可以用來手洗標示可水洗的羊毛或絲質衣物，能在不破壞纖維的前提下達到保護與清潔效果。但並非每一款洗髮精都適合，含去屑成分、染色成分、精油、矽靈或強效清潔配方的產品，可能造成纖維變色、殘留或觸感改變，清洗前應看清楚衣物洗滌標示，並在內側不明顯處測試。價格較高或不可水洗的衣物，仍應交由專業洗滌。妙用3：家電與家具防塵、去靜電擦拭洗髮精中的「界面活性劑」能有效減少靜電積聚。在溫水盆中滴入幾滴洗髮精，將抹布浸濕擰乾後擦拭電視、電器、書架與門把，能形成保護膜，使灰塵不易吸附，並減少被靜電電到的機會。但提醒電器清潔應先關機並拔除電源，也不要直接把清潔液噴在螢幕、按鍵、插孔或散熱孔上。尤其螢幕表面不建議隨意使用洗髮精擦拭，以免留下痕跡或損壞。洗髮精快用完可以直接加水嗎？洗髮精的使用習慣也要注意。洗髮乳沐浴乳在快用完時經常較難擠出，因此不少人會加一些水進去，想把最後一點也用完。但食藥署提醒，市售洗髮精及沐浴乳都有固定配方及防腐系統，自行加水會改變產品濃度，也可能降低防腐效果，增加微生物孳生及變質風險。同樣地，也不建議把不同品牌或不同功能的洗髮精倒進同一個瓶子混合，因為成分相互作用後，產品的穩定性及保存安全都難以掌握。若頭皮有傷口、濕疹或較敏感，使用受到污染的產品，更可能造成刺激或感染。不過使用洗髮精洗頭的正確方式，確實是先擠出一些在手心裡，加入少量清水搓開後立即使用。但這與「把水倒入整瓶洗髮精中長期保存」不同。前者加水稀釋起泡後馬上使用，能幫助洗髮精均勻分布於頭皮；後者加水進去瓶裡稀釋，可能又用不完放了好幾天，這樣就可能增加產品變質風險。正確洗頭避免愈洗愈油洗頭前可先以約37℃的溫水充分沖濕頭髮，再把適量洗髮精倒在手心，加一點水搓開後抹在頭髮及頭皮上，以指腹輕柔按摩，不要用指甲抓洗，以免造成傷口或誘發毛囊炎。沖洗時應將泡沫及殘留物徹底洗乾淨，吹風機則與頭皮保持約15至20公分距離，以溫風或冷風慢慢吹乾。若頭皮持續出油、發癢、疼痛或反覆長痘痘，不宜只靠增加洗頭次數改善，應尋求皮膚科醫師評估。剩餘洗髮精只要沒有過期、變色、異味或質地異常，便可嘗試用於居家清潔；但若產品已放置多年、瓶口發霉或無法確認保存狀況，仍應直接丟棄，不要為了避免浪費而增加皮膚與居家安全風險。【資料來源】．《grape》．《衛生福利部》臉書粉絲專頁．聯合報系新聞資料庫
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2026-07-29 醫聲.Podcast
🎧｜「他像喪屍一樣狂敲廁所門！」依托咪酯化身「喪屍煙彈」入侵校園，一群孩子輪流吸一口就上癮
「當初看到那個畫面，我整個人都被嚇傻了！」教育部學生事務及特殊教育司校園安全防護科教官賴竑融分享，曾有高中進修部導師在打掃時間走進廁所盡頭，聽見門板後傳來陣陣無意識敲擊聲，爬上隔板才驚見學生倚著馬桶、半靠在牆上、手緊握掃把且身體不受控制地劇烈顫抖；面對眼神空洞、神志不清的學生，導師只能半扶半扛著他走回辦公室，並儘速送醫急救，這並非驚悚電影劇情，而是「依托咪酯」（Etomidate）滲入校園的真實現場。🎧立即收聽按右下角播放鍵↓醫療麻醉藥變身「喪屍煙彈」，「抽一口五十塊、一百元」成染毒契機根據聯合國《2026年世界毒品報告》，全球吸毒人口在2024年就已經突破了3.31億人，尤其「新型強效合成毒品」正呈現爆發性的激增。賴竑融指出，「依托咪酯」原是臨床醫學上用於全身麻醉誘導的短效靜脈麻醉劑，特性是能讓人極快地失去意識，須由專業麻醉醫師嚴格控管劑量使用。然而，自2022年起，非法黑市開始將這種管制藥品提煉後摻入電子煙油中，製成俗稱的「喪屍煙彈」（香港稱為「太空油」）。他強調，使用者在吸食後，大腦會在數秒至數分鐘內受到強烈抑制，出現肌肉失控、身體不由自主劇烈扭曲、癱軟以及認知功能喪失等症狀，外觀極像喪屍。而依托咪酯之所以能在校園裡快速蔓延，關鍵在於它偽裝成電子煙的形式，取得成本相對低廉。曾有國中導師反映，一支「喪屍菸」售價約一千元，對國中生而言不是小數目，於是就出現「你抽一口五十、我抽一口一百」的分攤模式。由於藥效極快，大口吸一口可能三十秒到一分鐘就會出現強烈的「上頭」感受，一群朋友輪流分攤、輪流嘗試，很容易就在不知不覺間集體成癮。電子煙非法迷思與數位隱形鏈，青少年誤觸陷阱賴竑融表示，在第一線宣導中，常發現青少年對毒品載具存在極大的認知誤區。許多學生誤以為「吸電子煙比傳統紙菸安全」，甚至認為「政府沒在管一般的電子煙」。事實上，依據我國《菸害防制法》，台灣已全面禁止電子煙的製造、輸入、販售與使用，國內根本不存在「合法的電子煙」。行政院與衛福部也已推進修法，未來只要單純「持有」電子煙，即可處以新臺幣3萬元至10萬元的罰鍰並當場沒入。電子煙作為一種加熱霧化載具，其充填的煙彈極易被毒販用針頭注射偷換成毒品，且添加的未知化學香精對肺部與中樞神經的傷害，絕不亞於紙菸。接住迷惘的心，免費六次心理諮商「沒有所謂的『用一次不會成癮』，也很難僅憑意志力去克服。」賴竑融感嘆，許多在監所受刑的重度成癮者，當初都以為自己只是試一次、隨時能抽身，最終卻掉入無底深淵。根據臨床統計，第一級毒品海洛因的終身戒斷成功率僅有5%，而這5%裡面甚至還包含了已經死亡不再使用的人。為此，教育部推動紙風車劇團「青少年反毒戲劇工程」全國校園反毒戲劇巡演、反毒特展與課後多元探索（如划船、木工、獨輪車）等課程，強調要將孩子留在校園內，並與國立臺灣師範大學心田心理諮商中心合作推動「青年韶光計畫」；讓15歲以上、面臨各類成癮困擾的高中及大專學生能有諮商管道，尤其計畫是完全匿名、免費的專業心理諮商服務，包含基本補助6次，並可視狀況延展，希望能讓大眾認識到「成癮實質上是一種腦部與心理疾病」，比起冰冷的教條，青少年更需要的是心理層面的支持與鬆綁。面對新興毒品的無孔不入，防堵毒品終究要回歸家庭賴竑融建議，家長平時應多留意孩子的生活作息、零用錢花用狀況，以及房間內是否有不明的化學果香異味或異常容器包裝。更重要的是，在青少年這個極度看重同儕認同的階段，多給予實質的關懷與陪伴，而家庭的理解與傾聽，能有效降低孩子的壓力荷爾蒙，成為大腦最天然的「神經保護劑」。系列報導：毒駕案件暴增200倍不是巧合！「唾液快篩」揭開新興毒品氾濫的真相※提醒您：抽菸，有礙健康※珍愛生命，向毒品說NO！毒品危害防制諮詢專線0800-770-885賴竑融小檔案現職：教育部學生事務及特殊教育司校園安全防護科商借教官經歷：桃園市育達高級中學教官教育部反毒宣導教育承辦人校安人員培訓承辦人學歷：國立中央大學營建管理研究所碩士Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：蔡怡真主持人：許凱婷音訊剪輯：陳函腳本撰寫：許凱婷音訊錄製：擎天信使錄音室特別感謝：教育部
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2026-07-21 養生.生活智慧王
大太陽下清洗窗戶等於白洗？5個讓家裡愈掃愈髒的NG習慣
許多人以為每天打掃就能維持居家乾淨，但有些看似正確的清潔習慣，反而可能讓細菌滋生，讓家裡變得比打掃前更髒。英國一名居家清潔網紅分享5個常見的清潔NG習慣，提醒民眾只要稍微調整做法，就能讓居家環境更衛生。英國TikTok創作者Lou經常分享居家清潔技巧，教大家如何維持乾淨舒適的生活空間。她在其中一支影片中指出，有5個許多人習以為常的清潔習慣，其實可能讓家裡變得更髒。1.馬桶刷使用後直接放回刷座Lou提醒，很多人在刷完馬桶後，會直接把還濕濕的馬桶刷放回刷座。她表示刷座底部積存的水分，其實是細菌最好的繁殖環境。她建議，清潔完後可將馬桶刷夾在馬桶與馬桶蓋之間，讓刷頭懸空滴乾，多餘水分直接滴回馬桶內，等完全乾燥後再放回刷座。2.把濕抹布丟在水槽裡第二個壞習慣是把使用後的濕抹布直接丟在水槽。Lou坦言自己以前也經常這麼做，但潮濕的抹布很快就會開始發臭，而且同樣是細菌滋生的天堂。她建議，清潔用品使用後應放在通風良好的地方晾乾，例如把抹布掛在水龍頭上，或把洗碗刷放在窗邊等容易通風的位置。3.起床後立刻鋪床不少人從小就被教育，起床第一件事就是把床整理好，Lou認為這其實不是最佳做法。她表示睡了一整晚後，床鋪需要先透氣。她通常會先把棉被掀開，等待約幾個小時後，再正式鋪床整理。4.洗衣機塞得太滿Lou提醒，雖然感覺一次洗很多很有效率，但不要一次把所有衣服全塞進洗衣機。衣物塞得過滿時，無法在洗衣槽內充分翻動，也會影響洗劑溶解與清潔效果。她建議，洗衣機容量以約75％（四分之三滿）最理想，才能讓衣物真正洗乾淨。5.大太陽下洗窗戶最後一個常見錯誤就是選在陽光直射時清洗窗戶。Lou表示，陽光太強會讓清潔劑蒸發得太快，因此玻璃很容易留下難看的水痕與條紋，洗了幾乎等於白洗。她建議，最好等到陰天或有雲層遮住太陽時再清潔窗戶，而她自己最喜歡在一大早進行這項工作，效果通常最好。tiktokloading...
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2026-07-18 焦點.元氣新聞
上班族久坐痔瘡復發變血栓 醫曝：罕見急性發作 坐立難安還大出血
台中40多歲的男性上班族，過去曾因痔瘡動過手術，近日卻因公務繁忙、長期久坐辦公桌，加上天氣熱待在冷氣房水分補充不足，導致痔瘡不僅再度復發，甚至嚴重惡化為臨床上極為罕見的「血栓痔瘡」，患者每次上廁所都血流不止、坐立難安，最終只能再次安排雷射手術進行治療。台中榮總腸外科醫師曾禹康目前駐診在李綜合醫院表示，近來門診患者多以痔瘡求診為主，且多數患者都拖延了相當長的時間才勉強就診，其共同點皆為「肛門出血」。其中，一名40多歲的男性上班族，就醫時表情痛苦萬分，自述肛門劇痛難耐且頻繁出血，經醫檢發現罹患嚴重的血栓痔瘡。曾禹康指出，「血栓痔瘡這麼嚴重，在臨床上其實很少見。」該患者屬於急性發作，痔瘡腫脹得非常大顆，導致肛門口變得極為狹窄，每次排便都必須反覆用力。加上患者工作繁忙、長時間黏在辦公椅上，雖然過去曾做過切除手術，但因不良的生活習慣未改，導致肛門擴約肌長期承受過度壓力，才會引發如此嚴重的復發。並曾禹康透露，現代人手一機的壞習慣也讓病患出現「幼齡化」趨勢，近日門診還接獲一名特殊的「6歲男童」案例；男童母親說，孩子每次上廁所都要一邊看手機、滑平板，一上就是大半天；最近媽媽更驚見孩子肛門口竟有凸出來的紅色異物，嚇得趕緊帶孩子求醫，所幸經醫師確認是長期如廁過久引起的「直腸脫垂」。曾禹康提醒，無論大人或小孩，只要坐在馬桶上的時間「超過5分鐘」，就會導致肛門靜脈瘀血與壓力急遽升高，大幅提高罹患痔瘡或直腸脫垂的風險，上廁所切記不可攜帶3C產品。曾禹康呼籲，排便出血、肛門異物感、搔癢、或腫痛等疑似痔瘡症狀，應盡速尋求專業醫師協助；因為「大腸癌」與「痔瘡」都會出現血便、肛門腫塊等極其相似的病徵，一般民眾很容易混淆；若私自判定、誤將腸癌當痔瘡治療，恐會錯失黃金治療期。
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2026-07-07 醫療.消化系統
「每天都有大便」腸道就很健康？醫揭真相 5警訊很多人沒發現
許多人認為，只要每天都有上廁所，就代表腸胃很健康。然而，若每次排便都要在馬桶上待很久，即使滑了好幾個短影音、過了半小時，仍覺得排不乾淨，或是明明已經排便完畢，站起來後卻還有「好像沒排乾淨」的感覺，這樣的情況其實不能算是理想的腸道狀態。有些人甚至一天跑好幾次廁所，排便後仍覺得腹脹不適，甚至伴隨噁心、想吐等症狀，這些都可能是腸道發出的警訊。腸胃健康看排便品質不只看排便次數痔零姊姊黃郁純醫師良好生活I大腸直腸肛門外科女醫痔瘡手術指出，評估腸胃健康，看的不只是排便次數，更重要的是整個排便過程是否順暢舒適。例如排便時是否需要特別用力、大便形狀是否出現改變、排便後是否感到輕鬆，以及是否伴隨腹脹、噁心、嘔吐等不適症狀。此外，排便習慣是否與過去不同，也值得特別留意。排便狀況突然改變建議尋求醫師評估黃郁純表示，有時候排便品質變差，可能只是短暫現象，與近期飲食習慣、生活作息、壓力變化或腸道蠕動狀況有關。但若類似情況反覆發生，或排便狀態在短時間內出現明顯改變，建議尋求專業醫師評估，必要時進一步安排大腸鏡檢查。大腸鏡不只是找疾病更是檢查腸道健康工具黃郁純強調，大腸鏡檢查不一定是在身體出現重大問題後才需要進行，更像是替腸道打開一盞燈，幫助了解腸道內是否存在瘜肉、發炎或其他異常變化，也能及早發現問題並及時處理。【延伸閱讀】·剛吃完就想上廁所？醫揭「便意超快」真相尤其吃了4類食物最有感·卡3天上不出來？營養師激推「5水果」秒順暢網讚：真的有差
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2026-06-30 焦點.健康你我他
失智看診攻略／醫師巧妙問答 確診媽媽失智
某日清晨起床，發現家門微開，母親房門也開著，母親不在房內，家人到大街小巷尋找。鄰居說見到她在舊家附近，趕緊奔去看到她坐在河堤邊。母親見到我們，生氣問：「為什麼將房子租給別人？」我輕聲跟她說：「我們已搬家了，以前的公寓沒電梯，現在的房子有，您要出門也方便。」她卻更焦慮地問：「若電梯突然停電，被關在裡面怎麼辦？」經我們好言相勸許久，她才回家。母親常說還沒有吃飯，我就趕緊做蛋炒飯或燙麵線給她吃，但她只吃了兩口，就說吃飽了；有時她說還沒有洗澡，我趕緊弄熱水給她，只見她將洗澡水倒入馬桶內，說洗好了。我們問她：「為什麼沒換內衣褲？」她回說很乾淨，不必天天換。帶母親去醫院檢查，她怒吼：「我沒有病，為什麼要去醫院看醫師？」我只好說是我有病，請她陪我去看病，她才肯去。醫師用巧妙的方法，問我數字加減法讓我回答，再問母親說我答得對不對？又再拿別的物體辨認問我，再反問母親說我講得對不對？如此反覆測試幾次，醫師確診母親罹患阿茲海默症，除了定期服藥與回診追蹤，也要幫母親量血壓、測血糖，確保身體狀況穩定。
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2026-06-21 醫療.泌尿腎臟
半夜一直跑廁所怎麼辦？醫揭改善攝護腺肥大方法 從吃藥到手術一次看懂
攝護腺肥大主要與長期受男性荷爾蒙（雄性素）刺激有關，使攝護腺組織隨年齡逐漸增生。新光醫院泌尿科主治醫師盧昱成指出，國內統計顯示，50歲以上男性約有50%出現不同程度的攝護腺肥大，80歲以上盛行率更接近80%，幾乎可說是年長男性難以避免的問題。夜尿、頻尿、尿急最困擾，出現症狀應就醫。攝護腺肥大不一定會立即影響健康，臨床上除了觀察攝護腺體積大小，更重要的是有沒有出現排尿症狀。盧昱成表示，攝護腺肥大七大評估症狀包括排尿不乾淨、尿流變慢、頻尿、急尿、排尿斷續滴滴答答、尿流變細及夜尿等。以門診經驗來看，患者最困擾的三大問題依序為夜尿、頻尿與尿急。盧昱成表示，有些患者雖然攝護腺體積偏大，但尚未造成明顯症狀，可先持續追蹤；反之，即使攝護腺體積不大，只要已出現排尿困難、尿流變慢或尿滯留等問題，就應積極治療。藥物治療放鬆尿道或縮小攝護腺體積，改善排尿症狀。目前治療方式以藥物與手術為主，初期多先採用藥物治療。．甲型交感神經阻斷劑：幫助排尿，不會縮小攝護腺體積甲型交感神經阻斷劑是最常使用的藥物，主要作用是放鬆攝護腺與尿道周圍平滑肌，幫助尿道擴張、改善排尿不順。不過，這類藥物並不會讓攝護腺體積縮小，部分患者也可能出現逆行性射精、射精時無精液，或頭暈、低血壓等副作用。．5α還原酶抑制劑：縮小攝護腺，持續服用3至6個月才見效主要作用是抑制男性荷爾蒙中的雄性素轉化，進而達到縮小攝護腺的效果。不過，這類藥物通常需持續服用3至6個月，症狀才會逐漸改善。盧昱成提醒，使用5α還原酶抑制劑時，約有3%至5%患者可能出現勃起功能障礙、性欲下降等副作用。此外，此類藥物也可能使PSA（攝護腺特異性抗原）數值出現「假性下降」，影響攝護腺癌的判讀。因此，若患者服藥前PSA數值已偏高，例如超過4ng/mL，通常會先進一步評估是否有攝護腺癌風險，再決定是否使用此類藥物，以免延誤診斷與治療時機。反覆出現感染、血尿等，可評估接受手術治療。若接受藥物治療後，仍反覆出現尿道感染、血尿、尿滯留，甚至影響腎功能時，醫師便會評估是否需手術治療。．經尿道攝護腺刮除術傳統手術方式為經尿道攝護腺刮除術，透過內視鏡經尿道進入，以電燒方式刮除增生的攝護腺組織。此手術有健保給付，但因組織切除較深，可能伴隨較高出血風險，也較容易影響周邊神經，增加勃起功能障礙風險。．微創雷射手術同樣經由尿道進行，由於雷射穿透深度較淺，對周邊組織傷害較低，因此出血量較少、止血效果佳，也較不影響勃起功能。不過，此類手術多需自費，費用約15萬至16萬元。無論是傳統刮除術或雷射手術，通常都需住院2至3天，術後暫時放置尿管，待排尿穩定後再移除。．水刀治療（Aquablation）是近年新興的手術選擇，利用超音波精準定位攝護腺後，再以高速水刀切除增生組織，特別適合攝護腺體積較大的患者。由於切除速度快，可縮短手術時間，但國外研究也發現，其出血風險相對較高，手術費用約20萬至30萬元。盧昱成指出，目前臨床上仍以傳統刮除術與雷射手術為主流治療方式。．微創攝護腺拉提術近幾年，攝護腺微創治療持續發展，其中較新的方式包括微創攝護腺拉提術（Urolift）。手術採局部麻醉，利用特殊植入物將兩側攝護腺組織向外拉開，減少對尿道壓迫，可立即改善排尿狀況，同時保留射精功能，降低逆行性射精發生率。手術時間約30分鐘，術後當天即可返家，但5年內容易復發，較適合工作繁忙、不易長時間請假的中壯年患者，自費約10萬至30萬元。．水蒸氣消融治療另一種新型治療則是水蒸氣消融治療（Rezum），利用高溫水蒸氣破壞增生的攝護腺組織，使其逐漸萎縮、壞死，進而恢復尿道通暢。此療法出血風險低，恢復速度快，多數患者手術當天即可返家。不過，術後初期因組織腫脹，患者通常需暫時放置尿管3至7天，再回門診移除，自費約15萬元左右。延誤治療會惡化，避免膀胱失能別等尿不出來才就醫。目前治療攝護腺肥大的重要觀念是，不要等到「完全尿不出來」才就醫。盧昱成表示，臨床上常見許多70、80歲長者長期受到排尿困難困擾，但因症狀是逐漸惡化，加上生活尚能應付，往往抱持著「忍一忍就好」的心態而延誤治療。然而，長期排尿不順可能導致膀胱功能受損。正常膀胱容量約為300至400毫升，若長時間尿液滯留，膀胱可能被撐大至1000毫升以上，使膀胱肌肉逐漸失去收縮能力。盧昱成提醒，當出現排尿不乾淨、尿流變慢、頻尿、尿急、排尿斷續滴滴答答、尿流變細或夜尿等症狀時，就應及早至泌尿科檢查，透過適當治療改善症狀，避免攝護腺肥大持續惡化，進一步影響膀胱功能與生活品質。不少男性年過50歲後，出現頻尿、夜尿與排尿困難等攝護腺肥大症狀，但因擔心長期用藥有副作用或對手術存有疑慮，往往延誤就醫。醫師指出，攝護腺肥大雖與年齡密切相關，但透過調整飲食、規律運動與良好生活習慣，仍有助於延緩症狀出現，甚至延後進入藥物或手術治療階段。改變飲水習慣、減少咖啡因，避免夜尿困擾。新北市立土城醫院泌尿科主治醫師樊樂威表示，攝護腺肥大的主要危險因子之一就是年齡。「多數男性註定逃不掉這個問題。」隨著年紀增加，攝護腺組織持續增生，中高齡族群幾乎都會出現不同程度的變化，只是症狀輕重不同，且年齡愈高，發生率也愈高。此外，種族與家族遺傳同樣具有影響力，研究顯示，西方白人攝護腺肥大發生率相對較高，黃種人略低，但仍難以避免。不過，當攝護腺肥大症狀尚未嚴重到需要藥物治療時，仍可透過生活調整改善不適。樊樂威指出，許多男性最困擾的夜尿問題，建議改變飲水習慣：白天維持足夠飲水量，但睡前2至3小時盡量避免喝水，以減少夜間頻繁起床上廁所。咖啡、濃茶等含咖啡因飲品容易刺激膀胱、增加尿意，若已有頻尿症狀，晚上應盡量減少攝取。運用「雙重排尿法」，有助排出膀胱殘餘尿液。此外，攝護腺肥大患者也常出現排尿不乾淨、滴尿等情形。樊樂威建議可採取簡單實用的「雙重排尿法」，即排尿結束後不要立即離開馬桶，稍作停留數秒至數十秒，輕微收縮骨盆底肌肉再嘗試排尿一次，有助於排出膀胱內殘餘尿液、減少殘尿量。部分患者藉此可降低頻尿感，並延長兩次排尿之間的間隔。樊樂威表示，除了雙重排尿法外，凱格爾運動不僅適用女性，男性透過規律訓練骨盆底肌肉，同樣有助改善頻尿與尿失禁。持續收縮肛門周圍肌群，可強化骨盆底支撐力並提升膀胱控制能力。對於長時間久坐的上班族，避免憋尿同樣重要。樊樂威指出，久坐辦公或長途駕駛者若長期憋尿，可能影響膀胱功能，建議定時起身活動，促進骨盆腔血液循環，降低排尿障礙風險。熟番茄、南瓜子加地中海飲食輔助，維持攝護腺健康。飲食方面也扮演輔助角色。樊樂威表示，近年研究指出，番茄中的茄紅素具有抗氧化作用，可能有助減少攝護腺發炎；南瓜子中的植物固醇與鋅，則與攝護腺健康相關，有助維持正常功能。他建議，男性可適量攝取熟番茄、南瓜子與綜合堅果，若飲食不足，也可在專業建議下補充相關保健食品。此外，近年受到關注的「地中海飲食」強調高蔬果、高纖維、低脂與減少紅肉攝取，有助降低體內慢性發炎反應，不僅可能對攝護腺健康有益，也有助降低肥胖、心血管疾病與部分癌症風險。射精頻率與攝護腺健康有關？研究仍待證實。至於網路流傳「增加射精次數可預防攝護腺肥大」的說法，樊樂威表示，國外曾有大型研究發現，每月射精超過21次，「攝護腺癌」發生率相對較低，但目前仍無法完全確認兩者之間的因果關係，且研究與攝護腺肥大無關，相關研究只能作為參考，不代表增加射精頻率就能有效預防疾病。樊樂威呼籲，攝護腺肥大雖與老化相關，但並非無法預防。男性應及早建立健康生活習慣、均衡飲食、避免憋尿並定期篩檢；一旦出現頻尿、夜尿或排尿困難等症狀，更應及早就醫，以免錯失治療時機。症狀相似但無關，攝護腺肥大不會演變成攝護腺癌。「攝護腺肥大與攝護腺癌是不同疾病，兩者沒有直接轉變關係。」樊樂威表示，攝護腺肥大不會演變成攝護腺癌，攝護腺癌也不是由肥大惡化而來。不過，攝護腺肥大與攝護腺癌初期症狀相似，都可能出現頻尿、夜尿與排尿不順，需透過抽血檢驗攝護腺特異性抗原（PSA）、超音波及肛門指診等方式進一步確認。若有家族病史，例如父親或兄弟曾罹患攝護腺癌，建議45歲起定期篩檢；一般男性則建議50歲後每年檢查一次。統計顯示，台灣仍有超過三成攝護腺癌患者確診時已屬晚期，比率高於歐美國家的一至二成。事實上，攝護腺癌若能早期發現，治癒率可達八至九成以上，因此定期檢查很重要。
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2026-06-16 醫療.泌尿腎臟
夏天是結石高峰期！醫提醒出現發燒、血尿恐已併發感染
結石發作痛起來要人命？林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦提醒，夏天是結石好發季節，若結石發作造成泌尿道阻塞，尿液無法排出，細菌容易在體內滋生併發感染，甚至損傷腎功能或引發敗血性休克，千萬不可輕忽。侯鎮邦表示，結石本身容易藏匿細菌，若又堵塞泌尿道，讓尿液無法順利排出，就像「馬桶堵住、髒水沖不掉」，時間久了細菌便會大量繁殖，進一步引發致命感染。當出現發燒、畏寒、排尿疼痛或血尿症狀時，代表感染可能已擴散，須接受抗生素治療，並將結石清除。泌尿道結石是臨床上最常見引發敗血症的結石類型之一，侯鎮邦說，尤其腎結石、輸尿管結石若造成尿路阻塞，容易導致腎臟發炎，嚴重時甚至演變為敗血性休克。身體其他部位的結石也可能引發嚴重感染，例如膽結石阻塞膽管，可能造成膽囊炎、膽道感染。侯鎮邦指出，現代人飲食西化、高糖飲料與碳酸飲料攝取增加，加上偏愛高蛋白、高油脂飲食，都是結石風險升高的重要原因。結石好發於40至50歲中壯年，但近年有年輕化趨勢，侯鎮邦說，年輕上班族久坐少動、不喝水，甚至憋尿，導致尿液濃度變高，容易形成結晶與結石。炎熱天氣也是危險因子，夏天大量流汗，若水分補充不足，尿液濃縮後結石機率大增。廚師、工廠作業員更是高危險群，因工作環境悶熱、無法自由喝水或上廁所，結石發生率偏高。該如何預防結石？侯鎮邦提醒，最重要仍是「多喝水」。一般成人每天應攝取足夠水分，避免尿液過度濃縮。飲食則要減少高糖飲料、碳酸飲料及過量動物性蛋白攝取，少鹽、少油也有助降低風險。
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2026-06-12 養生.生活智慧王
隔夜水到底能不能喝？出現3跡象就倒掉 但你更該關注的問題是它
床頭那杯昨晚沒喝完的水，隔天還能喝嗎？專家指出，水本身不會因放一夜就變質，但開封後若長時間暴露在空氣中，可能受到細菌與微生物污染。與其擔心「隔夜水」，更該注意的是水瓶與容器的清潔。隔夜水會發生什麼變化？喝水是一件很重要的事，我們每天都要喝足量的水以維持健康。但許多人常有「水放隔夜還能繼續喝嗎」的疑問，究竟水放了一夜真的有毒嗎？根據《EatingWell》美國國家環境健康協會公共衛生博士DavidT.Dyjack受訪指出：「水本身不會變質，但一旦被打開或處理過，它就會開始從環境中吸收微生物。」也就是說，當我們喝水時，口腔接觸、手指觸碰都會將細菌帶入水中；同時，空氣中的灰塵、皮屑與二氧化碳也會落入杯中。而當自來水流出後，自來水當中的消毒劑（如氯）通常在8到24小時內就會揮發完畢，此時若加上室溫高、陽光直射、杯子容器使用等條件，微生物就會迅速定居及滋長。長庚醫院腎臟科系教授級主治醫師顏宗海也曾受訪指出，造成腸胃不適的關鍵不是「隔夜」兩個字，而是水是否受到微生物污染。因為即使是當天燒開的水，如果存放過程遭到污染，也可能引發腹瀉或急性腸胃炎。放保溫瓶或飲水機就沒問題？如果是杯子裡的隔夜水不好，那將水存放在保溫瓶或飲水機中，利用溫度維持是否就能避免水「變質」？專家提醒，這也是常見迷思。如果保溫瓶頻繁開關、瓶口接觸到髒污唾液、飲水機長期未清潔，微生物一樣會跑進去，放了一天照樣滋生細菌。尤其是老人、小孩或免疫力較差者，一旦飲用受污染的水，出現不適症狀的風險相對較高。因此重點不在於容器是否保溫，而在於：．是否加蓋保存．容器是否定期清洗．水是否放置過久如何判斷水可能已經變質？飲用水不安全3大外觀跡象而比較麻煩的是，細菌污染未必看得出來。專家指出，有害微生物通常不會明顯改變水的外觀，因此即使看起來正常，也不代表一定安全。若出現以下情況，建議直接倒掉：．出現異味或霉味．喝起來有苦味、金屬味或怪味．水體混濁，或有漂浮物或沉澱物若已放置超過24小時，通常也建議重新換水較安心。比隔夜水更髒的可能是你的水瓶相較於隔夜水本身，專家提醒，你更該注意水瓶清潔問題。天天使用的環保水瓶材質，如不鏽鋼、塑膠、玻璃等，雖不影響藏菌，若未定期清洗，絕對會成為黴菌與細菌的溫床。美國健身網站曾與環境實驗室聯合測試，發現重複使用的水瓶每平方公分平均含約31萬個細菌單位，部分滑蓋式與吸管式水瓶的瓶嘴，細菌量甚至比馬桶座高出約400倍，其中以葡萄球菌與芽孢桿菌最為常見。尤其是塑膠瓶，內壁若因刷洗產生刮痕，更容易形成藏菌死角。水瓶多久洗一次？因此水瓶即使裡面只裝白開水，也不代表不需要清洗。那該多久清洗一次呢？專家普遍建議，每天簡單清洗一次，每週至少進行一次深層清潔。清洗時可使用溫水加洗碗精，用瓶刷清潔內壁與瓶口、吸管刷清潔細縫，若想加強消毒，也可使用醋、小蘇打水或假牙清潔錠浸泡後再徹底沖洗。而如果裝過運動飲料、果汁、蛋白飲等含糖飲品，更應每天清洗，避免糖分殘留成為細菌溫床。安全喝水牢記4原則想降低飲水污染風險，專家建議養成以下習慣：1.飲用經過處理或過濾的飲用水2.水杯、水瓶加蓋保存3.避免長時間放置於高溫或陽光下4.定期清洗水瓶與保溫瓶「隔夜水」並非絕對不能喝，但若已放置太久、容器不潔或出現異味，最好直接更換。水是不是隔夜不是重點，更重要的是保持飲水容器乾淨，才能真正喝得安心。【資料來源】．《EatingWell》．聯合報系新聞資料庫．聯合報系新聞資料庫
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2026-05-31 養生.生活智慧王
廚房海綿、牙刷多久該換？專家點名家中7樣物品別用太久
有些東西可以用很久，但有些東西則是為了健康需要經常或定期更換；Health報導列出家中七種建議定期更換的物品，包括牙刷、浴簾和廚房海綿，維持環境衛生才能確保身體健康。1.廚房海綿廚房裡用來清潔檯面或洗碗的海綿可能比你想得更髒。一項2017年的研究發現廚房海綿暗藏大量細菌，即使消毒也可能隨著時間推移而促使細菌生長，因此研究人員建議定期更換廚房海綿，例如每周更換一次。2.牙刷牙刷長時間放在浴室裡容易孳生細菌，包括沖馬桶時會附著在牙刷上的糞大腸菌群（fecalcoliform），若刷毛看起來打結或磨損也應更換，磨損的牙刷會降低牙齒清潔和預防牙周病的效果。美國牙醫協會（AmericanDentalAssociation）建議每三至四個月更換一次牙刷，若免疫低下、容易感染、正接受化療或有慢性疾病，則可能需要每兩周更換一次牙刷。有些專家甚至建議患病如感冒或流感後就換牙刷，若不想更換只想幫牙刷消毒，可將牙刷泡在李施德林漱口水中，這樣能減少85%的細菌。3.空氣濾網即使沒有過敏、氣喘或呼吸道疾病，更換暖氣或冷氣裡的濾網也很重要，若那些機器沒有好好維護，會讓灰塵、黴菌和過敏原在家中循環，也可能讓各種細菌滯留家中，讓居住者染上呼吸系統疾病，基於這些原因，專家建議每三個月換一次濾網。4.維護煙霧偵測器很多人都知道要安裝煙霧偵測器，卻容易忽略更換電池或確保每個設備都能正常運作，相關數據顯示，約五分之一的家庭會有至少一個煙霧偵測器無法正常運作，若家裡的偵測器都正常，發生火災時能減少60%的死亡風險。美國消防協會（NationalFireProtectionAssociation）建議每個月測試一次煙霧偵測器，方法是按下測試鈕後看是否會有響亮的嗶嗶聲，若有代表偵測器在運作，若沒有則需要更換電池；若偵測器已安裝超過十年則需更換。5.妥善丟棄過期藥品很多人會為了過敏或流感季節囤積一些非處方藥，櫥櫃裡也可能有吃剩的處方藥，若那些藥過期可能就不再安全或有效，醫藥專家建議每半年清理一次放藥的櫥櫃，並將過期或不再需要的藥物丟棄。食品藥物管理局表示，包括處方和非處方的大部分藥物，建議拿到藥物回收點，也可以用預付郵資的藥品回收信封郵寄，並避免將藥物直接丟垃圾桶或倒馬桶沖掉。6.更換淨水器濾芯使用淨水器有很多好處，濾芯可以改善水的口感，而且根據濾芯類型，有些能去除一些細菌，但使用老舊濾芯的淨水器恐無法有效運作，濾芯內部也恐有細菌孳生，因此建議遵循廠商建議的頻率更換。7.清理或更換浴簾和浴簾內襯浴簾和浴簾內襯可能藏有細菌，務必定期清潔和消毒，或直接全部更換，甚至不要等到看到發霉才更換，建議最好每三個月更換一次。
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2026-05-30 焦點.健康知識+
為什麼玉米經咀嚼仍會出現在糞便裡？醫師解釋營養是吸收還是白吃了
人體會透過糞便排出消化後的食物，一般來說，身體會利用酵素與胃酸分解食物中的營養，因此通常不會在馬桶裡看到食物原形；不過有時會看到排泄物裡出現完整玉米粒，是怎麼回事？醫師解釋，這是完全正常的現象，同時也有確實吸收到營養。腸胃科專科醫師Dr.SusanKais表示，玉米外層本來就無法被消化，在糞便中看到的，通常只是玉米粒外殼，也就是所謂的「果皮層」，這層外殼由人體無法消化的植物纖維構成。果皮層含有非常堅韌的纖維素，這是一種人體無法完全分解的纖維，人類缺乏能完全消化這層外殼的酵素。即使仔細咀嚼，外層通常仍會維持完整，但裡面的內容物其實已被消化。怎麼咀嚼玉米也會影響結果由於每個人的消化道與消化能力不同，因此並不是每個人都會看到完整玉米粒出現在糞便中。一次吃很多玉米，或沒有充分咀嚼，也可能影響排出後的樣子。Kais表示，這取決於玉米是否被充分咀嚼，以及個人的消化差異。有些人較常看到，有些人則很少，兩種情況都正常。此外，食物在消化道移動的速度，以及腸道菌相是否具備發酵玉米能力，也可能造成影響。腸胃科醫師Dr.LeybelisPadilla指出，即使某些人的腸道菌群更擅長消化或發酵這些澱粉，外殼通常仍然會存在。玉米被完整排出仍然吸收到營養從營養角度來看，如果玉米看起來像是直接通過身體，但在糞便裡出現的只是果皮層，所以食用者依然能吸收到玉米中的營養。Kais解釋，玉米中的可消化部分，包括碳水化合物、維生素與部分抗氧化物，在充分咀嚼與進一步消化後，都會被釋放出來。外殼通過腸道，並不代表營養流失。不過如果完全沒咀嚼，直接整粒吞下，那就不一樣了。Kais表示，如果沒有咀嚼玉米粒，就等於沒有打開包裝，身體自然無法吸收其中營養。因此吃玉米時一定要好好咀嚼，才能獲得營養。不只玉米高纖食物也會「明天見」其他高纖食物，也可能出現類似情況。可能也會在糞便中看到藍莓、種子、堅果、爆米花外殼，或番茄、甜椒等蔬菜外皮。這些食物同樣具有人體難以消化的堅硬外層，尤其是在沒有充分咀嚼的情況下。食物從糞便排出通常屬於正常現象，除非同時伴隨其他症狀，例如糞便型態持續改變，或出現其他消化問題。如果對消化健康有任何疑慮，最好還是諮詢專業醫療人員。
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2026-05-27 養生.生活智慧王
不用殺蟲劑也能抓蟑螂！達人用「剩啤酒」實測 一晚就見效
不少人看到蟑螂出沒，第一時間就會想到噴殺蟲劑，但其實有些居家小妙招，也能幫助減少蟑螂困擾。近日陳映如-SonaQueen的生活筆記本分享一個不用化學藥劑的捕蟑方法，只利用家中剩下的啤酒，就成功在一夜之間誘捕到兩隻小蟑螂。做法簡單、安全，也避免殺蟲劑可能帶來的氣味與接觸風險，引起不少網友討論。究竟啤酒為什麼能吸引蟑螂？這種方法真的有效嗎？一起來看看。剩餘啤酒別急著倒居家捕蟑妙招陳映如表示，這個不用化學藥劑的捕蟑方法，材料就是家中喝剩的啤酒。前陣子他用黑啤酒製作吐司後，還剩下一些啤酒，覺得直接倒掉有些可惜，於是靈機一動，決定拿來試試看是否能誘捕家中的小蟑螂。瓶口大小與擺放角度是關鍵這個方法操作相當簡單，只要準備一個瓶口大小足以讓蟑螂進入的容器，在裡面倒入少量啤酒後，再將瓶子斜靠在牆面放置即可。由於瓶身呈傾斜狀態，蟑螂容易循著氣味爬進瓶內，但進入後卻不容易再爬出來。一晚捕獲兩隻小蟑螂免用殺蟲劑也有不錯效果將裝有啤酒的瓶子放在家中洗衣間一晚，隔天查看時，成功捕捉到兩隻小蟑螂，讓他覺得效果還不錯。相較於使用市售除蟑劑，這種方法不需接觸化學藥劑，也不會產生刺鼻氣味，因此成為他個人相當喜歡的居家捕蟑小技巧，並推薦有相同困擾的民眾不妨嘗試看看。【延伸閱讀】·家裡蟑螂愈來愈多？專家授最有效「5大滅蟑法」網讚：小強整窩消失·蟑螂打死別沖馬桶！日醫警告「恐爬回家」教正確處理方式
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2026-05-19 養生.生活智慧王
小蘇打和檸檬酸混合反破壞清潔力！資深主婦揭清潔神物真正用法
小蘇打和檸檬酸是天然好用的清潔工具，但很多人不知道怎麼用，最後只能放在櫃子深處淋灰。日本前家政婦、擁有25年主婦經驗的家事達人マミ（Mami）表示，其實只要掌握這兩種東西的性質，就能讓污垢輕鬆去除。性質用錯污垢就清不掉在開始打掃前，必須明白一點：污垢也有「相性」，可以用一句話記住：「黏膩油污用小蘇打，硬硬水垢用檸檬酸」。小蘇打（鹼性）：對酸性的油污特別有效，適合廚房周圍或皮脂污垢較多的地方。檸檬酸（酸性）：對鹼性的水垢、馬桶尿垢有效，適合清潔水龍頭或除臭馬桶。「混在一起起泡」削弱清潔力常見的做法是把小蘇打和檸檬酸混在一起產生氣泡來清潔。雖然氣泡確實有讓污垢浮起的物理效果，但泡沫消失後，兩者會互相中和，清潔力幾乎也隨之消失。特別是把兩者一起溶於水後再保存，更是NG，等於把各自的優點全部抵消，非常浪費。小蘇打和檸檬酸實戰用法瓦斯爐架焦垢：直接用粉將小蘇打粉直接撒上去刷洗，就能當作研磨清潔劑使用，細緻顆粒能溫和去除污垢。燒焦鍋子：熱水＋小蘇打在鍋中加入水和小蘇打加熱煮沸後靜置，利用鹼性與熱的效果，減少用力刷洗的負擔。電熱水壺：熱水＋檸檬酸在水壺中加入水與檸檬酸煮沸，內部白色水垢就能變得乾淨亮麗。檸檬酸的NG用法和含氯漂白劑混用使用檸檬酸時，請勿與含氯漂白劑一起使用，可能會產生有毒氯氣，具有危險性。加入洗衣機清潔有些人會為了除臭，把檸檬酸加進洗衣機，但這其實可能導致生鏽或故障風險。多數製造商並不建議這種用法，若因此損壞，甚至可能不在保固範圍內。
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2026-05-12 醫療.婦產科
一用力就漏尿⋯一定要手術才能改善嗎？婦產科醫：先搞懂是哪種尿失禁
更年期婦女有時不想出門，對於原因真的是難以啟齒，追根究底共同的原因為尿失禁，擔心在外面上廁所需要等待不方便，甚至來不及就尿了出來。振興醫院婦產部主治醫師余堅忍表示，統計50歲以上女性約3成有漏尿困擾，60歲以上更高達4成，這是許多年長婦女「關不住」的心酸事。門診中也常見帶著焦慮來諮詢泌尿問題的病人，小美（化名）就是典型的例子。余堅忍說明，她第一次走進診間時，情緒幾乎崩潰，原來小美生產後，出現了漏尿跡象，隨著孩子成長，情況愈發嚴重。全家出遊時，她甚至不敢牽起跑跳的兒子，因為只要稍微出力拉一下孩子的手，尿液就會不自主地滲出，因此遭到婆婆誤解她懶散、不顧孩子，連丈夫也不諒解她。如何診治常見的用力型尿失禁？余堅忍指出，婦女最常見的漏尿型態「用力型尿失禁」，約佔婦女漏尿問題的6成。當患者咳嗽、大笑、跑步或提重物時，只要腹部一用力，小便就會不受控地流出。漏尿量因人而異，許多患者為了掩飾異味或避免尷尬，隨時使用護墊，甚至因此恐懼社交、拒絕遠遊。有時因感冒咳嗽而頻繁漏尿，更是造成災難級別的心理壓力。余堅忍提到，臨床診斷時，醫師會先透過骨盆腔內診與超音波檢查，排除骨盆腔是否有腫瘤壓迫膀胱。必要時進一步安排「尿流動力學檢查」，以確認漏尿的原因是膀胱問題還是尿道問題，另輔以尿液檢查排除發炎狀況，並測量排尿後的殘餘尿量。此外，建議患者記錄連續兩天的「小便日記」，根據排尿時間與尿量，幫助醫護人員掌握患者的飲食習慣與排尿狀態。余堅忍提到，用力型尿失禁的治療方式視病症程度區分：症狀較輕微：患者可以優先考慮口服藥物，或是接受陰道雷射治療。若漏尿狀況已達到中重度：可選擇「尿道黏膜下填充注射手術」或「尿道吊帶微創手術」，以強化尿道的支撐，減少漏尿發生。余堅忍強調，值得注意的是，手術後的居家照護極為重要。在接受尿道吊帶微創手術後，患者小便時務必自然放鬆，避免腹部持續用力，造成尿道壓力過大，反而排尿不順。其他常見的尿失禁類型余堅忍說，除了用力型，臨床上還有幾種常見的尿失禁型態：尿急型尿失禁：這類患者常伴隨強烈的急迫感，往往還沒走到廁所，尿液就已流出，嚴重的患者甚至感覺自己「離不開馬桶」，對生活品質影響極大。溢出型尿失禁：這多半是因為膀胱無力或尿道阻塞，導致尿液在膀胱積存過多而自然溢出，常見於骨盆腔手術後的後遺症。合併「用力型」與「尿急型」漏尿：建議採取藥物控制膀胱逼尿肌的過度收縮，並合併施行尿道黏膜下填充手術與尿道吊帶手術。余堅忍提醒，無論是否接受手術，建議女性應養成每日練習「凱格爾運動」的習慣，透過有意識的收縮與放鬆，強化骨盆底肌肉。此外，經醫師評估後補充雌激素，以及養成良好的排便習慣、杜絕便秘，都能有效減輕骨盆底負擔。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-05-03 焦點.杏林．診間
北醫牙科部兒童牙科專任主治醫師張凱迪 牙醫媽媽嚴禁吃糖讓孩子上學也不受誘惑
下午五點時間一到，台北醫學大學附設醫院牙科部兒童牙科專任主治醫師張凱迪，匆匆脫下白袍，此時她腦中只剩下一件事：準時到幼兒園門口，接女兒回家。準時下班對許多醫療人員來說，不是一件理所當然的事，但從四年前，人生多了「母親」這個角色後，準時出現在女兒幼兒園的門口，是她給自己的期許，希望讓孩子在成長路上，能給她滿滿的安全感。夫妻都是醫師，照顧孩子也會「理智斷線」。張凱迪說，走進家庭並有了第一個孩子，做出這些決定時，她都是做足準備的。當決定生小孩時，就已經知道生活難與工作完全平衡，人生會被各式各樣的突發事件綁住，晚上不會有完整的睡眠時間，自己也可能隨時因為照顧而崩潰，但決心要肩負起「媽媽」這個角色前，這些狀況都已經先思考過，毅然決然選擇投入媽媽這個角色。孩子剛出生的那段日子，她與先生分工，一人顧白天、一人顧晚上，兩人撐過「沒有完整睡眠」的嬰幼兒期後，現在孩子來到四歲，是對世界最好奇、也最不受父母掌控的「不要不要期」，這時的她得一方面兼顧自我的工作成就，另一方面得花時間研究孩子的心理發展歷程，即使她跟先生都是醫師，但小孩並沒有「因為你是醫師」就比較好帶，兩人都有差點理智線斷的時刻。為照顧孩子犧牲Me Time，買腿部按摩器犒賞自己。不過，身為醫療人員對於育兒會有更多堅持，像她身為牙醫師，因此嚴格禁止孩子吃糖，連在家喝的果汁，都是她用新鮮水果現打的。原以為孩子上幼兒園後，會擋不住對糖果的誘惑，沒想到孩子現在會在幼兒園，向同學自我介紹自己是「不能吃巧克力的人」，也堅守不吃糖的定律。牙科相對於其他科別的工作時段較為彈性，當孩子突然生病時，大多仍是張凱迪處理。她坦承，在家裡不管是孩子還是先生，什麼事情都喊她，很自然地家裡很多事她會多付出一點，有的時候確實會忘了照顧自己，以前工作回家都能享受「Me Time」，最喜歡的放鬆方式是去做SPA，現在小孩正值黏她的時刻，晚上連一點點「Me Time」都擠不出來，最後只好砸重金買一台腿部按摩器犒賞自己，即使在照顧孩子也能趁機放鬆。學習理解孩子的情緒，避免複製上一代打罵教育。開始當媽媽之後，她花很多時間學習理解情緒，也刻意在教養上避免複製上一代的打罵教育，她深刻記得小學時，忘記要做尿液檢驗，一早起床就上完廁所，看到空空如也的檢驗瓶，她哭著向媽媽說「怎麼辦」，媽媽只回她「就再去上廁所啊」，但當時她根本沒有尿意，因此嚎啕大哭。當她女兒在戒尿布，正值學習使用馬桶的過程中，也經歷到尿不出來的過程，她馬上想到過去那個被責罵的瞬間，提醒自己要接住女兒的情緒，告訴她「沒關係，我們下次再上」。她說，這段當媽媽的歷程，雖然辛苦，卻也是讓自己重新經歷過一次童年，也漸漸知道，母親的角色不該這麼絕對，不用事事都做到完美，偶爾煮飯、偶爾外食，上了一整天班情緒不好時，下班也沒有必要一定要當一個好媽媽，要求自己得接住家人不好的情緒；身為一位醫師，也是一位母親，這兩個角色很難完全分割，自己不斷調整，找到一個屬於自己的平衡。媽媽內心話／媽媽可以喊累 也可以休息「先照顧自己，再照顧別人。」張凱迪說，當了媽媽之後，對於維持健康的定義，不會再給自己很嚴格的要求，如果工作跟育兒之間已筋疲力盡，一定會向家人求援，暫時告假，讓自己好好休息。也會告訴自己每一件事不用做到最好，她強調「媽媽也可以累，也可以休息，這是很重要的。」張凱迪說，很多人一進入到媽媽的角色後，就會對自己非常嚴苛，三餐都要親自下廚，要求自己得處理孩子的所有情緒，或是所有的家務都不假他人之手。她說，媽媽也是人，一個人的時間就是這麼多，不可能一進入家庭成為媽媽，就變成十項全能的女性。她一開始成為母親時，也會要求自己一定要做到某些事，但後來發現體力有限，特別是在職場上遇到的情緒壓力，尚未消化時，她根本無法照料孩子。此時，就會允許自己抽離，不急著回應孩子的需求，讓自己先恢復狀態後，再好好與家人相處。她認為，健康是需要身心兼具，適度地停下來，給予自己喘息空間更為重要。張凱迪小檔案現職：台北醫學大學附設醫院牙科部兒童牙科專任主治醫師經歷：台北醫學大學附設醫院牙科住院醫師、總醫師台北醫學大學附設醫院牙科部臨床研究醫師中華民國兒童牙科醫學會專科醫師台灣特殊需求者口腔醫學會專科醫師
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2026-05-03 養生.生活智慧王
並非所有物品都適合放 這些食物及藥品最好別收納進玻璃罐
將東西放在透明玻璃罐中不僅一目了然，也能保持物品排列整齊，因此很多人習慣將家中各種大小物品放在玻璃罐中，但小心有些東西不適合以玻璃罐盛裝，從食用油和香草，到清潔劑、機油、急救用品及漂白水等居家和車庫用品都不應該存在玻璃罐中，其中有些物品接觸光線後，容易迅速變質，有些化學成分則會與金屬蓋子發生反應，恐有中毒風險；還有些食物若使用未密封的玻璃罐儲存，可能會滋生細菌或讓內容物溢出，而汙染周遭其他物品。House Digest報導，玻璃罐很適合收納棉球、牙籤和棉花棒等浴室常用物品，但並非所有浴室裡的東西都適合裝在裡面，有些浴室用品可能會腐蝕金屬蓋子、在光照下變質，或造成安全隱患，特別是有孩童的家庭。浴室清潔劑絕對不能裝入玻璃罐中，特別是含漂白劑的產品和馬桶清潔劑，因為這不僅讓兒童有中毒風險，而且金屬環和蓋子可能會與清潔劑中的強效化學物質發生反應，隨時間經過腐蝕金屬，最後滲出罐子。含有視黃醇（Retinol）等護膚產品也不應放在透明玻璃罐中，因為這類產品具光敏性，光線會使配方變質，最好保留在原包裝或不透明的罐子中。一般來說藥物不應該放在浴室，而使用玻璃罐存放藥物更是非常不妥。浴室活動產生的光線、熱氣和濕氣會導致藥物變質，而玻璃罐並非能妥善保存藥物的容器；更不用說若家中有孩童，上述存放方式還會造成取用上的安全隱患。在車庫或儲藏室，玻璃罐看似是方便的儲存容器，但某些物品放入玻璃罐會更危險。不要將汽油、油漆、油漆稀釋劑、機油、潤滑油，以及除草劑或殺蟲劑等物品放入玻璃罐內，因為其中許多產品受到光照會變質、腐蝕金屬蓋，或隨時間釋放出氣體；玻璃罐也容易破裂，導致內容物漏出，並夾雜著鋒利的玻璃碎片。將化學品存放在原標示容器以外的地方，也會增加誤用或意外攝入的風險。許多人可能會使用玻璃罐存放小螺絲、螺帽、螺栓及其他五金零件，但這些物品可能會刮傷或撞裂玻璃，導致罐子破裂。電池最好存放在原包裝或專用的儲存容器中，因為多個電池鬆散地混放在玻璃罐內，當電池兩端相互接觸或接觸金屬蓋時，可能會導致電池放電或破裂。另外也不應使用有蓋子的玻璃罐存放打火機或打火機油，因為氣體釋放會形成高壓環境，這類物品應存放在陰涼、乾燥且通風良好的地方。雖然玻璃罐收納和整理許多居家用品十分實用，但並非所有情況都適用。若不確定該物品是否適合放在玻璃罐內，最安全的做法是將物品保留在原包裝中，並將玻璃罐回收改造成裝飾。
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