2025-08-12 活動.精彩回顧
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2025-08-10 名人.鄒頡龍
鄒頡龍/〈從電影看醫學-熱辣滾燙〉肥胖也可能讓妳尿失禁
這世間,最忠貞不二、不離不棄的是什麼?是愛情?是友情?錯了。那最忠實陪伴您的,是──肚子上的肥肉。一位年輕女孩,吃飽了躺在沙發上睡,睡醒了繼續吃。體重慢慢上升,變胖後更懶得動;日復一日,腰圍像吹氣球般越來越粗,腳步變得沉重,離外面的世界愈來愈遠。家人勸她:「起來動一動吧!」但她心有餘而力不足,愈吃愈胖、愈睡愈懶、愈懶愈出不了門……她曾經有工作、有男朋友、有閨蜜、有夢想。但現在呢?工作沒了,閨蜜和男友不但暗通款曲,甚至懷孕、準備結婚。媽媽看著她嘆氣,妹妹瞧不起她。在人生谷底,除了繼續吃、養著一身肥肉,她還剩下什麼?直到有一天,她終於痛定思痛,陰錯陽差地拖著超過100公斤的身體走進一家拳擊館。她下定決心,要從被嘲笑的胖女孩,變成體態結實、眼神堅定的女拳手!這樣的轉變,真的有可能嗎?這戲劇性的轉折,正出現在2024年中國大陸票房冠軍電影《熱辣滾燙》之中。女主角兼導演賈玲真的身體力行──在片中飾演體重超過100公斤的女孩。她歷經暴食、肥胖的沉淪,被男友與閨蜜背叛後,生不如死。然而,她沒有放棄。現實中,她在準備電影期間,透過拳擊訓練與飲食控制,在約一年內減重超過50公斤(約110磅),從超過105公斤降到約55公斤,是非常顯著的體重下降。這段真實的變身,與片中敘事自然銜接,毫無違和。她重現結實勻稱的身姿,並重返拳擊賽場,與職業選手進行真實對抗。在現實生活中,肥胖對健康的傷害確實非常廣泛。從婦女泌尿科的角度來看,肥胖與尿失禁之間的關聯,已被大量研究證實。肥胖對女性排尿功能的具體影響包括:●增加腹內壓力:腹部脂肪堆積導致腹壓長期升高,加重膀胱與骨盆底負擔,易誘發壓力性尿失禁。●削弱骨盆底肌群功能:肥胖降低骨盆底肌肉的張力與控制力,使漏尿情況更頻繁。●與代謝症候群相關(如糖尿病、高血壓):這些慢性病會影響神經對排尿的調控,誘發急迫性尿失禁或夜尿、頻尿。●干擾膀胱容量與感覺傳導:肥胖可能干擾膀胱與神經的傳導機制,增加膀胱敏感性,引發頻尿與尿急。●活動受限導致延誤如廁:過重的體重使行動遲緩,可能無法及時如廁,間接形成「功能性尿失禁」。上述泌尿困擾,可透過行為治療、藥物或手術改善,但對於過度肥胖、合併代謝症候群的患者,我會建議減重。「減肥?那太簡單了……我都減100次了,結果體重還是沒變!」曾有患者這樣和我說,邊說邊嘆氣。減重確實不易,需要正確的方法,持之以恆。在《熱辣滾燙》中,賈玲親身示範了這條路:透過飲食控制與高強度運動訓練,約一年內,她將肥胖笨重的身軀鍛鍊為結實、婀娜多姿的線條。這也告訴有志減肥的人:只要努力,成為自己身體的主宰,並不是夢!Facebook請搜尋:鄒頡龍醫師聊生活,談健康
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2025-08-01 焦點.元氣新聞
台版島嶼藝術季誕生 2025馬祖國際藝術島秋季登場
日本有個以島嶼為主的瀨戶內國際藝術季,台灣也有跳島藝術季!由連江縣政府及文化總會共同主辦的「馬祖國際藝術島」,今年邁入第三屆,以「拍楸 ——你的海洋,我的陸」為主題,藉由馬祖世代傳承的重要捕魚工法,透過連結過往澳口漁業與據點的戰地記憶,邀請9國55位國內外藝術家共同參與,以大型地景裝置、十人十海特展與藝術公車,讓島嶼化身流動展場。馬祖國際藝術島展期從9月5日開始到11月16日,共73天,是歷屆展期最長、台灣規模最大的跳島藝術慶典。由9國藝術家一同參與、展出超過50件作品,散落在四鄉五島的發電廠、公車、軍事據點、報社、老宅、體育館、前線電影院。今年策展主題「拍楸」,是一種馬祖世代傳承的重要捕魚工法,再連結戰地記憶,形塑馬視的海島文化自信。展覽除了地景裝置,還有藝術公車;中正堂影院重映陳界仁《帝國邊界11:西方公司》,北竿電廠開放經典紀錄片《軍魂之光》,邀請觀眾在冷戰文化地景中走入歷史;在地藝術家陳敬寶、陳益輝亦以影像與雕塑回應島嶼記憶,帶領觀眾感受馬祖特有的文化場域和過去不安的前線生活。除了展覽外,還有表演藝術可以看,包括優人神鼓、舞蹈空間、簧格音樂、馬祖戲劇團、北角星戲劇團帶來的表演,以及文化部庄頭劇場、紙風車劇團、財團法人台北愛樂文教基金會、台北首督芭蕾舞團等知名團體共同參與。值得一提的是,今年廣邀來自台灣、日本、韓國、香港、馬來西亞、澳洲、美國、西班牙與加拿大等9個國家與地區、至少55組國內外藝術團隊。國外藝術家包含西班牙藝術家 胡安‧薩摩拉Juan Zamora、加拿大藝術家Pierre & Marie、日本藝術家木村崇人、雙人組米谷健、茱莉亞(Ken Yonetani & Julia Yonetani)等人。國內藝術家則包含鄒駿昇、陳界仁、甘銘源、劉致宏、走路草農/藝團、陳敬寶等,在四鄉五島的發電廠、公車、軍事據點、報社、老宅、體育館、前線電影院等地陳設作品。邀請民眾一起到馬祖「拍楸」,走入馬祖的常民生活與藝術文化之中。
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2025-07-30 焦點.元氣新聞
金馬男星柯煒林驚傳確診肺腺癌四期 久咳不止檢查後完了
曾以電影「濁水漂流」入圍金馬獎最佳男配角獎的香港男星柯煒林,今(30)日無預警在IG上透露自己確診「肺腺癌」第四期。柯煒林在文中透露,自己從五月底開始一直咳嗽,先看了普通科醫生,吃過兩次抗生素,一直沒根治,轉看呼吸道專科,照過CT發覺有異樣,再轉到另一位專科醫生,沒想到醫生看過報告面有難色,認為可能會有肺炎的可能性,最後赴醫院做詳細檢查,兩、三天後被告知肺腺癌第四期。柯煒林指出,自己一直以為是肺癆,但聽到醫生篤定的表示癌症後,腳步有點不穩,「每步踩空似的,頭有點痛,但照過MRI腦無事(亦證實腦沒有裝屎),那應該是心理作用,總想睡,想逃避」。他坦言,過去的自己一直口口聲聲說想放假,但其實非常愛工作且全心投入其中。另外,柯煒林提到了自己人生第一個舞台劇「笨蕉大劇院」,一切看似順利進行中,沒想到卻獲知肺腺癌確診:「我剛剛開始食鏢靶藥,不知道身體會有什麼反應,副作用又會是什麼,問過醫生能否上台,醫生說取決於身體狀況。種種未知及不確定因素,我只能坦誠相告,我需要暫且退下來,直至病情明朗化才可歸隊。」這段期間,除看醫生做檢查要請假外,柯煒林依然赴劇場排練,「不是為了讓自己分心,是為了可以上台。我希望能自己上場,更希望五十場都可以跟大家見面。微小的希望,微小的渴求,微小的念,身邊所有人微小的支持,我靠著這樣那樣的微小走下去」。柯煒林也感嘆:「33,最當打的年紀被強制休息。我google『如何接受自己患癌症』好像有五步,否認、憤怒、討價還價、沮喪到接受。文中提及最常問『為什麼是我?』我問過兩次,直到有一天,我看到我爸抱著我哭,說了一句:『為什麼不是我?』那一刻,我感謝自己有一個這麼愛我的爸爸,更慶幸出事的不是他,也不是我愛的人。慢慢地,我開始接受我得了癌症這件事,就只是一個念頭而已。」柯煒林直說:「從確診到現在,眼見身邊的人比我更難受,比我更著急。眼淚雖然在眼眶打轉,但那顆藥丸還在。這時候,還能笑的,就要笑得更大聲、更開心。」最後他也感謝經紀人的陪伴,讓自己覺得沒有簽錯公司。更語重心長的呼籲:「以後如果有機會碰面,不要對我說『加油』。我們活在這瘋狂的年代已經夠努力了。只要一個微笑、一個點頭、一個手勢,甚至不怕老派地大喊『USH!我愛你!』讓我知道你還在,我們一起,就夠了。」
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2025-07-28 養生.心理學解密
34歲女自爆「五年前就停用LINE了」:十年來為此精神內耗真不值得
擁有約9800萬用戶的LINE,是台灣市占率最高的通訊軟體APP,但越來越多用戶正選擇「LINE斷捨離」。有些人因為訊息壓力而決定停用LINE,重新找回心靈自由與健康的社交距離。從一名日本34歲女性的一篇爆紅部落格談起,再延伸到其他選擇退出LINE的人們,反映了現代通訊方式的隱性壓力。近日一名34歲的日本女網友在部落格分享一篇標題為「五年前就不用LINE了,現在真的輕鬆多了!」的文章,在網上引發熱議。這位網友因為工作訊息入侵私人時間、被迫即時回覆已讀訊息、未讀壓力大等理由停用LINE,以下為她的全文:我停用LINE的原因如下:因為太多工作上的聯絡都透過LINE,連晚上和假日的私人時間都被工作侵入,讓我精神上非常疲憊。很多人都有「已讀了就該馬上回覆」的壓力,結果我幾乎一天都花在回訊息,根本無法好好休息。和只見過一次面的人,也被半強迫交換私人聯絡方式,這種文化讓我感到不自在。未讀訊息累積太多讓我覺得壓力很大,總是有「不回不行」的焦慮。即使我自己也會不讀不回,卻又擔心自己的訊息是不是讓對方不高興,在等回覆的過程中心力交瘁。我本來就不太適應這種即時通訊式的聊天方式。我反而比較喜歡像Email那樣,有時間差、有距離感的溝通方式。本來就很奇怪,為什麼我們要從早到晚、全天候都「免費」保持聯絡?這樣當然會造成人際糾紛。我覺得,像以前那種寫信傳達情感的方式,其實比較剛好。所以,趁著疫情爆發的那段時間,我乾脆把LINE帳號刪掉,不再和任何人聯絡,結果發現真的精神變得超級輕鬆。雖然有些人會覺得我「有問題」,但說真的,我幾乎沒什麼人際關係的煩惱了。我只會說:「我沒有用LINE喔,但可以簡訊(SMS)或Email。」這樣一來,因為SMS是要付費的,Email又需要花時間,沒有人會為了無聊的話題特地聯絡我。←這點超重要!唯一的缺點是,有些店家會要求加入LINE帳號才能拿到優惠折扣。總之,我會覺得「過去十年為了LINE而精神內耗」真的很不值得。想要停用LINE的人,真的可以嘗試看看。「LINE關係」讓人疲憊不堪根據日媒《ABEMA Prime》報導,40歲的ERI小姐表示,她是在去年3月停用LINE,當時雖然LINE裡有大約60位「朋友」,但幾乎沒什麼人在聯絡,因此乾脆一刀兩斷。她說不用再為沒那麼重要的人費心,反而能真正重視重要且珍貴的朋友。現代社會雖然提倡擁有多元連結與網絡關係,但也有聲音指出,一個人能夠維繫的「良好人際關係」數量其實有限。ABEMA Prime便探討了「不再用LINE的人」與「熱衷SNS連結的人」兩種極端狀況下的網路人際關係。LINE訊息的「疲勞轟炸」與精神耗損31歲的ワールドひでお先生表示,他是在五年前刪除LINE帳號,之後整個人際關係都變了。他說,導火線就是「覺得跟人保持聯繫好麻煩」,主要理由包括:「已讀不回/未讀未回」造成不必要的精神壓力、訊息通知讓人無法集中精神、無聊對話不知何時結束、工作訊息太多,根本沒時間確認等。他回憶當時在幼兒園工作,很自律,每天只睡4小時,早上還要跑步、重訓、讀書。放學後還會陪孩子們到公園玩,但過度自我壓迫導致精神崩潰,最後辭職回家休養。辭職後,他依然收到大量保母邀約,但因為太認真、太難拒絕,他決定切斷所有聯絡方式。他自嘲以前「正面陽光的我」已經消失了,現在會獨自在森林裡散步一兩個小時,會有種現在真的是一個人的感覺,也因此覺得世俗的事情跟自己無關了。目前他不再參加朋友或興趣社團,但他說:「X(原Twitter)或IG救了我。尤其是YouTube,我可以當個KOL。有時有人會到我家拜訪,但因為他們了解我的想法與生活方式,彼此可以順利溝通,我只在乎真正愛我的人數量。」社群媒體也能建立真摯連結27歲的まゆこ小姐表示,自己正在經營一個女性同世代社群,透過SNS建立友誼。她說五年前搬來東京,想要結交一些除了工作和舊友之外的新朋友。另外,我也看到有偶像迷會和同好一起活動,覺得這樣也很有趣。她的交友方式是先在SNS上關注感興趣的人,留言互動,然後用私訊約見面。有時也會看到「#募集朋友」的貼文,主動私訊對方。她回憶一開始是因為疫情期間缺乏現實接觸,四、五年後才透過SNS慢慢拓展人脈。當彼此透過社群了解興趣和價值觀後再約見面,通常比較不會有落差。「像是電影、書籍這種共通語言很多,即便是第一次見面,也很容易聊得開。」她表示:「通常會先在SNS私訊聊天,等幾次見面後就會互換LINE,之後就像一般朋友一樣相處。」人與人之間需要舒服的社交距離日本前數位副大臣、小林史明眾議員指出:「LINE斷捨離」和「透過SNS建立社群」這兩件事雖然不同,但人類的心理健康的確需要幾個讓人覺得自在的歸屬社群。有趣的是,上文的ワールドひでお先生在今年2月又重新開始使用LINE了。他說:「我想試著看看用LINE會不會讓自己的可能性更寬廣。開始使用交友App後,很多人會要求加個LINE,所以我就當成是一種工具,不再特別排斥了,像Instagram、X、Gmail一樣看待。」
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2025-07-21 焦點.杏林.診間
醫病平台/我是多麼的幸運!
本週的主題是「疾病、病人、醫師與醫病關係」。一位年輕人因為長年為病所苦,雖遭遇許多疾病與事件,但一路求醫、就醫,自覺都有貴人相助而對自己所經歷到的溫馨醫病關係深為感恩。一位長年關心醫病關係的民眾就台師大女足隊員近期被發現的教練與教授脅迫學生每日抽血配合研究的事件,強調學生雖已簽署知情同意書,但在如此制度壓力下,同意是假象,醫病關係也有類似的狀況。看到醫病平台的「我竟然中風了」深深有感,感到自己無比幸運!也打破我認知的框架,一直以為「醫療人員」在醫院上班的人會有足夠的「知識、資源、人脈」,但事實卻似乎不是如此。文中敘述的種種心境,都在告訴我:「我是無比幸福與幸運!」看著榮典伯這麼用力的「寫出心得」,女兒分照護歷程,真的很感動。也讓我們看見「即使曾經身為醫護人員,家屬也同為醫護人員,在面臨疾病來臨時一樣遇到挫折、無奈、三條線」。所以,真的是「久病成良醫」。醫學的現狀、看病的眉角、排床的技巧,大概只有病人、病人家屬(照顧者)最了解最清楚了!之前還看到一篇「希望醫師能引導我接受並釋懷不理想的治療結果」CHUA的高齡伯伯寫出他開白內障的心聲,其實我看了之後也覺得連有社經地位高的人得到的醫療照護與結果也不盡人意。我自己熟識的企業界高齡董娘(移民國外,企業也分布世界各地)在看完我的「醫病禮物:重生之禮!」及詹光裕教授回應我的「『愛與勇氣』能協助人們面對疾病、戰勝苦痛」文章後,她跟我說:「很棒的人心交流,您和醫病平台的互動體驗讓我對台灣健保下的西醫改觀了些,但我想換成另ㄧ病人,可能也敲不出如此的暖流,這些您的經歷讓我像在讀ㄧ些西方的醫生和病人的溫馨故事或看電影中的ㄧ些場景。」我很訝異我們的努力,竟然真的改變了「他人對台灣的醫療觀」。最近很夯的「林芳郁院長」失智的事情,看到專文採訪林靜芸醫師,也道出很多不為人知的「現實面」。連身為名醫的家屬,遇到丈夫發生這樣的疾病,即使照顧者(家屬)也是名醫,但「並未得到更佳的醫療對待」一樣也經歷許多波折與無解及困難。在與尿道下裂家屬接觸的過程,也是有護理人員(現任安養機構主管職)面對孩子的突發狀況手足無措,甚至當地也不夠有資源能處理孩子的狀況,最後是想到我們尿裂出院時醫院有留醫師的官方line提供術後緊急聯繫,這才緊急連絡上醫學中心,趕緊轉院接受處置。當這位護理人員家屬跟我說這段故事後,深深打破我認為醫護人員很有資源的框架。不知道該怎麼形容內心的感受,總覺得在我的認知裡,有社經地位、醫療專業人員會獲得更好的醫療資源與照護,但這樣看起來似乎並沒有。另一種想法是,那如果連上述的有力人士都不能有良好的就醫經驗、醫療處置,那更何況是普通平民百姓呢?是不是更無助?或是傻傻分不清任人擺佈?值得深思!反觀我自己,雖然遇到很多疾病與事件,但一路求醫、就醫皆有貴人相助,我並非達官顯要、也不是醫護人員,更不是富二代,能獲得如此幫助真的令我非常感動、感恩。凱傑實在無法表達內心的激動!也或許是那個年代吧!但我5月去做膀胱鏡也是都線上與主治醫師喬好,才去門診做住院排程等,只能說我真的是一個特別的人,一路上都遇到好人、好醫師、好醫護!
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2025-07-21 名人.劉秀枝
劉秀枝/你也想一個人到郊山步道走走嗎?
六月天,埋頭忙完手邊的事後,忽然發現隔天的三個固定活動分別取消、改期或另有安排,憑空多出了一天,我可以出去走走啊。於是在吃喝玩樂的好友LINE群組裡問哪位有空?結果不是剛好在中南部或國外旅遊、另有飯局、得了新冠病毒、要陪家人就醫、處理要事或根本只想在家休息,朋友雖多,也不見得隨時有人可以同行。一個人也可以出遊,但是要找個交通方便、設施安全,最好是熟悉或曾經去過且喜歡的景點,陽明山是台北市的後花園,加上炎炎夏日,當然是首選了。而且一個人多自由,說走就走,要離開就離開,完全按照自己的節奏步調,賞景、感受和拍照之餘,還有點成就感。不聊天,更能專注於大自然,並與自己對話。喜歡的話,還可以主動和其他遊客聊聊。清晨六點多,吃過早點,小背包裡放了手機(拍照和緊急聯絡)和兩顆糖(以防低血糖),到北投捷運站旁的公車站,看哪輛公車先到就上去,剛好小26來了。我在終點頂湖站下車,走入陽明山十八份的東昇步道,隨身的登山杖備而不用,沿著清澈的水圳慢慢走,遠山明媚、雲彩飛揚。把感官都打開,眼前綠意盎然,仰看果樹上掛著的桃子與柚子,也留意著不要踏到腳下灰黑的毛毛蟲,靜觀飛舞的蝴蝶、豆娘、蜻蜓,也聆聽不絕於耳的各種鳥叫聲、風聲、小水管爆裂的水聲。不禁想起電影《風中奇緣》的主題曲「風之彩」(colors of the wind)的動人歌詞:每一塊岩石、每一棵樹、每一個造物,他們都有生命、靈魂和名字……你能唱出群山的聲音嗎?你能畫出風的色彩嗎?獨行,更能與大自然融合。走在步道上,與迎面而來的單車騎士說聲早。在水圳邊的小徑拍照後,回頭發現一位摩托車騎士正安靜地等我拍完照,趕緊向他道謝。福德宮前,遇到三位從台北市騎上來的單車勇士,很得意的說都是六、七十歲,但一比還是我最大。到了水圳出口,和一位拿著手杖獨行的95歲老先生寒暄,讓我看到希望,也許到了95歲,我仍可獨步陽明山。輕鬆漫步約一小時,神清氣爽的搭公車回到北投,才早上八點多,是一天美好的開始。沖個澡後,精神奕奕地坐下來讀書、閱讀期刊,並寫作。走入山林,不僅是身體活動,增加免疫力,而且能降低焦慮。其實光是綠意盈眼就讓人身心舒暢。早在41年前,一篇來自美國德拉瓦大學,發表於1984《科學》期刊的論文,發現在此醫院接受膽囊切除的病人中,床位靠窗,可以欣賞綠色落葉木的23位病人,比起年齡、性別相當但床位面對褐色磚牆的23位病人,其術後住院期間較短,使用的止痛藥較少,護理師對其狀態的評估也較好。相信每個社區都有鄰近適宜獨行的步道,例如貓空的樟樹步道、士林的翠山步道等。銀髮族需要多活動並與人互動,但偶而在熟悉的郊山步道獨行也是很好的體驗。 負離子存起來!百條精選步道秘笈➤ FB粉絲團請搜尋:劉秀枝joy筆記
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2025-07-10 焦點.杏林.診間
外科神刀手/每年至少1400台手術 台大外科部主任陳晉興穩居肺癌手術第一把交椅
想掛看台大名醫門診,具有一定難度,至於曾為前副總統陳建仁切除肺部腫瘤,我國肺癌權威的台大醫院外科部主任陳晉興,更是難上加難,幾乎一號難求,早已是網路平台上代掛需求最高的醫師。盡管多了行政職,但他近幾年,每年至少1400台手術,穩居我國肺癌手術的第一把交椅。年輕時被譽為氣胸大師在肺癌手術外科領域,陳晉興經驗及功力無人出其左右,但他年輕時係以氣胸手術起家,一度被譽為「氣胸大師」。20多年前,氣胸病人不多,台灣每年僅一、二千例,但許多年輕病患反覆發作,甚至終身為病痛所苦。為此,他首先將「迷你胸腔鏡」用於自發性氣胸手術,更將抗生素「米諾幸」(Minocycline)用於氣胸治療療法,手法獨特創新,且成效顯著,獲得國際期刊刺胳針(Lancet)肯定。陳晉興以輪胎內胎比喻肺部,胸壁則是外胎,治療氣胸時,需填補氣胸洩漏之處,但即使以外科手術縫補,仍有一成病人術後復發。如將「米諾幸」注射至氣胸患者患部,讓肺部組織與胸壁形成沾黏,「就像內外胎合一,就比較不會爆胎」,病人術後復發機率下降至4%,翻轉國際氣胸治療準則。台灣首位在歐手術示範台大醫院外科部前主任李元麒是肺癌手術權威,在接任外科部主任不久後,因淋巴癌病逝。對於恩師的苦心教誨,陳晉興迄今仍銘記在心。他表示,自身肺癌手術根基底蘊,來自於恩師傳授了傳統開胸、鋸斷肋骨的外科手術技巧,不過,那時需將手掌伸至病患胸腔,拿出腫瘤,傷口較大,復原時間較長。近年微創為外科手術趨勢,針對肺癌手術,陳晉興青出於藍,研發「單孔、無管、精準定位手術」,只需在病人腹部附近切開小於2公分傷口,手術全程不必使用引流管。隨著肺臟麻醉手術精進,肺癌患者於術中無須插管,靜脈麻醉合併局部麻醉,減緩疼痛,以及抑制咳嗽神經反應,過程中癌友保持清醒,甚至還可與醫師對話。由於手術技術精湛,陳晉興是首位在歐洲現場執刀,擔任示範手術教官的台灣外科醫師。他說,示範手術表面上風光,背後挑戰重重,曾有一位香港大學教授在印度執行手術時,病人不幸在手術中過世,重創名聲。為此,每次示範手術之前,他總是戰戰兢兢,一次在捷克執行示範刀時,由他主刀,但其他團隊成員卻不能上場,而是與當地醫師配合,受限於語文,溝通不良,壓力沉重,所幸手術順利,為台灣醫界爭光。擬定肺部結節相關指引衛福部將「低劑量電腦斷層」(LDCT)篩檢列為成年癌篩項目之一,每年找出數千例肺部結節個案,後續如何處置,為眾多受檢者關心議題。在陳晉興團隊協助及規畫下,擬定了相關指引,例如肺結節0.6公分以下者,只需每2年定期做1次LDCT追蹤即可。介於0.6到0.8公分者,則需每3至6個月追蹤1次。如超過0.8公分,需切片判斷是否為惡性,若為惡性,建議手術治療。陳晉興說,肺部就像皮膚,用數十年後,不可能完美無瑕,一定會出現斑痕,這就是結節。不少民眾係在肺部發炎後癒合留下傷疤,不必開刀切除。即使是早期肺癌,腫瘤小於0.8公分,病人存活三、四十年也不成問題,但坊間卻存在過度診斷、手術等爭議,確實有必要改善。陳晉興說,國內健保制度採論量計酬,開愈多台刀,醫師收入愈高,許多醫院沒有底薪制度,如果胸腔外科醫師一整個月都無刀可開,只領底薪,恐連房貸都繳不出,以致少部分醫師並未依照指引行事。再者,健保已取消同儕審查、核刪制度,以致出現過度治療亂象,醫界卻只能道德勸說。盡管累積數萬台刀,但仍有讓陳晉興驚心動魄、冷汗直流的驚險場面,一次執行晚期肺癌外科手術時,開刀之後,卻發現施打多次化療藥物的肺癌腫瘤體積並未縮小,且已侵犯心血管系統,為此,緊急會診心血管外科醫師,幫病人裝上體外循環系統,再繼續動刀。一般肺癌手術平均死亡率約在千分之一,但這類患者手術死亡率卻高達10%,家屬必須簽署另一張手術同意書,陳晉興走出開刀房,與患者懷孕6個月妻子講述病情,以及各種可能狀況,病人家屬險些癱軟在地。所幸該次手術順利,患者迄今仍持續回診追蹤。招募年輕醫師投入外科各大醫院急重症科別住院醫師招募不易,台大也是如此,幾年前,陳晉興為了攬才,親自拍攝微電影,力勸年輕醫師投入外科領域。另透過院內基金會募款,今年起為所有外科住院醫師每月加薪2萬元,希望提高待遇,能夠留住人才。在擔任外科部主任後,陳晉興別出心裁,為了讓每個住院醫師試試外科手術,有機會刷手上刀,他規定每參與一次手術,訓練分數可加1分,為此,不少學生第一次走入手術室,也還真的找到幾位對外科感到有興趣的年輕醫師。「擔任外科醫師需要天賦,也要有興趣。」陳晉興說,外科是救命科別,病人處於生死一線間,醫師須扛住焦慮及壓力,若已經盡力,病人仍不幸離世,醫師晚上還是得睡得著,讓日子繼續過下去。陳晉興小檔案●年齡:58歲●現任:台大醫院外科部主任●紀錄:首位代表台灣在捷克執行示範手術●手術量:每年至少1400台,累計約2萬例●手掌長寬:21公分×18公分(東方成年男性18x18公分)
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2025-07-08 焦點.元氣新聞
「鑽石歌王」林沖92歲人生謝幕 3年前左腿手術行動力大不如前
「鑽石歌王」美譽的資深藝人林沖,於民國114年07月07日晚間睡夢中安詳辭世,享耆壽92歲,由家屬兒子吳台生先生證實此訊。 從舞蹈領域嶄露頭角 日本劇場演活富家公子林沖1933年出生於臺南,演藝生涯的起點並非歌唱,而是在舞蹈領域嶄露頭角,1961 年,林沖的人生迎來重要轉捩點,他遠赴日本入讀日本大學藝術學部影劇科,為自己的演藝之路尋求更深厚的底蘊,當時隨著電影「香港之夜」在日本的巨大成功,中日合作的風氣盛行,林沖因其流利的中日文能力,獲得了在歌舞劇「香港」中擔任女主角李湄日語翻譯的機會,正是這次經歷,讓他被日本東寶的劇作家菊田一夫發掘,慧眼獨具地推薦他參與該劇在東京寶塚劇場的正式演出,林沖憑藉劇中香港富家公子一角廣受好評,從此開啟了他在日本的璀璨星途,接連獲邀出演「春之舞」、「南十字之女」等大型歌舞秀。 1968 年,林沖受邀至香港海運夜總會駐場演出,融合舞蹈精髓的表演風格,以及前衛華麗的舞台造型,在香江造成巨大轟動,更為他贏得「東方貓王」的美譽,這股旋風也引起了邵氏公司的注意,隨即與他簽下兩年電影合約,由他擔綱主演、大導演張徹執導的電影「大盜歌王」,不僅票房告捷,片中插曲「鑽石」更傳唱千里,成為他永恆的代表作,「鑽石歌王」的封號也由此而來。2011年罹攝護腺癌抗癌成功 3年前左腿手術卻漸失行動力近年來的林沖將生命的重心轉向公益,近18年來,他與台灣優質生命協會密切合作,足跡遍及全台各地的社福機構,用他溫暖的歌聲關懷探訪身心障礙的孩童與失能長輩,將歡樂與愛散播到每個需要的角落,2011年,他雖不幸罹患攝護腺癌,但憑藉著堅強的意志力抗癌成功,並受洗成為基督徒,他更將自身的病痛經歷化為力量,以此鼓勵處於困境中的朋友們,活出生命的堅韌與光彩。然而,3年前的一場左腿手術,使他的行動能力逐漸衰退,儘管腿部力量大不如前,甚至歷經數次意外跌倒受傷,包括去年因髖關節重摔而接受的大手術,以及險些毀容的臉部撞傷,但林沖對生命的熱情卻從未熄滅,憑藉著對音樂的熱愛與對公益的執著,他強忍傷痛積極復健,堅持重返舞台,即便往後需倚靠輪椅與拐杖輔助,他依然活躍於公益前線。如今,鑽石歌王已然謝幕,但他留給世人的,除了繚繞的歌聲與光影的記憶,更有那份永不褪色的、如同鑽石般璀璨的生命典範,台灣優質生命協會將協助著手安排後續追思儀式,送別這位一代巨星。
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2025-07-05 養生.抗老養生
「不寫人生清單」79歲秦漢每天打籃球、下廚 愈老愈快樂!最想一圓吉他夢
79歲的秦漢,帶著一種歲月洗鍊過的自在,笑容裡藏著頑皮,專注聽著提問,說話時眼睛閃閃發光,彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽,他講的不是演藝事業,不是戲劇成就,而是一種關於生活的哲學。他說:「現在的我,比以前快樂。」從瓊瑤電影走來,如今自在詮釋熟年角色在影集《忘了我記得》中,他演一位失智的老父親,調皮又深情。戲裡的角色或許記憶模糊,戲外的他,卻在年歲之中愈加清明。問他為什麼接下這個角色,他哈哈大笑說:「因為我沒看劇本。」原來劉若英邀請秦漢飾演她的父親,他知道劉若英的爸爸是海軍艦長,腦中立刻浮現《軍官與紳士》穿著白色軍裝的李察吉爾,英姿煥發、畫面感十足,才會點頭接演。這樣不設防的回答,像極了他此刻的狀態,不強求、不安排、不預設。他說,以前演戲講求情感張力,表現要「到位」,但這次則著重自然與生活感,「就像活過角色那段生活一樣」。劉若英身為導演,也讓他看了幾部紀錄片,從真實人物的狀態中靠近角色,像是走入一段人生,而不是去設計一場表演。家務親力親為,生活節奏自己掌握秦漢現在一個人住,偶爾與子女、孫女見面,反而覺得感情更好。採訪時,女兒陪在一旁,還幫他搭配服裝。日常生活中,大小事他都親力親為。他說自己做事講求效率,像打掃廚房、洗衣、拖地,全都快速完成,「這樣就可以留很多時間玩跟睡覺。」從前,他是銀幕上的白馬王子,瓊瑤戲的第一男主角;現在,他是家中吸塵器的主人、愛做紅燒牛筋牛尾的廚師、想彈吉他的熟年男孩。他上網看影片學做菜,剛開始像做化學實驗,不敢亂加料,但愈做愈有信心,創意也跟著來。雖自認只會簡單料理,但談到蛋炒飯時特別提醒:「飯要乾一點,炒起來才好吃。」沒想到,當年銀幕上風花雪月的秦漢,如今坐在我們眼前講著蛋炒飯做法,多了人間煙火味,真實中見可愛。運動、聽音樂、收看球賽轉播,是他喜歡的生活方式。採訪當天,清晨六點就起床,只為八點準時收看NBA冠軍生死戰,「這是重要的事,什麼都不能阻止我看球賽。」他的時間表,不為他人設計,只為自己活得愉快。回想二十多歲時的自己,他坦言當時非常迷惘,未來像霧一樣看不清楚。但現在,他想對年輕時的自己說:「你這小子,以後像我這麼棒的話,就很不錯囉!」不寫人生清單,想圓年輕時的吉他夢不特別規劃人生,也不會像《忘了我記得》劇中父親一角寫下願望清單,但他很高興自己「有生之年終於想學會彈吉他」,他記得以前在校園裡,只要有同學彈起吉他,旁邊就圍著一群人,那場景他從年輕想到老,「一直覺得,那樣很帥。」秦漢依然帥氣,只是那帥氣早已超越外表。從銀幕情人到自在熟年,他沒有被年齡定義,而是用自己的節奏告訴我們,人生的下半場,或許才是最自由、最快樂的開始。秦漢與趙婷 舊照翻出往日情誼受邀錄製元氣網「元氣大來賓」,秦漢準時來到聯合報汐止總部,一走進攝影棚,氣氛立刻熱鬧起來。當天擔任主持的趙婷格外開心,因為這是兩人50多年來首度鏡頭前重逢。她說,在李行導演執導的電影《海韻》中,秦漢飾演她的叔叔,「那時我心裡偷偷驚呼:哇!他怎麼可以這麼帥!」訪談現場,趙婷特別帶來一本珍藏多年的黑白相簿,裡頭記錄著當年合作拍片的點滴。她和秦漢一邊翻看,一邊聊起往事,氛圍溫馨。相簿裡不少照片,秦漢說:「這些照片,我都沒看過耶。」連一旁的經紀人都說要借走相簿掃描存檔。多年未合作,這回的相見不只喚起記憶,也讓現場工作人員見證了一段情誼。鏡頭裡外,他們都以最自然的方式,讓昔日與當下悄然交會。秦漢專訪Podcast 節目收聽平台.SoundOn:https://lihi.cc/AxoNE.Apple Podcast:https://lihi.cc/wD9JU.KKBOX:https://lihi.cc/1p6XL.Spotify:https://lihi.cc/UX5oW延伸閱讀看起來不胖但腰圍不減反增?爬樓梯容易腿痠無力?可能都是錯誤飲食造成,營養師帶你了解飲食三大雷點元氣網推薦優質營養品,免費試用6天12瓶/組,立即申請GO
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2025-07-01 活動.活動最前線
為癌友加油打氣!陶聲洋防癌基金會暖心送萬份健康關懷包 陪伴走過治療低谷
癌症不是終點,而是一段重啟生命意義的歷程。陶聲洋防癌基金會即日宣布,聯手台灣聯合抗癌協會及Hi-Q中華海洋生技等多家愛心企業,啟動「1萬份愛.1萬個勇氣」公益行動,預計捐贈萬份健康關懷包與《防癌新生活手冊》,陪伴正接受癌症治療的病友度過療程煎熬,傳遞社會溫暖與堅定支持。根據衛生福利部國民健康署最新癌症登記報告,111年新發生癌症人數為13萬293人,罹癌人數不斷攀升,總統賴清德提出「健康台灣深耕計畫」,以2030年癌症標準化死亡率降低三分之一為目標,更進一步推出早期癌症篩檢、聚焦基因檢測與精準醫療,及建立百億癌症新藥基金的癌症治療3箭政策。陶聲洋防癌基金會響應「健康台灣」政策,用行動力挺所有抗癌鬥士,推出「1萬份愛.1萬個勇氣」公益行動,預計捐出1萬份市值新台幣4,000元的健康關懷包及《防癌新生活手冊》,這份來自社會的關懷,不只是物資的援助,更是一份「你不孤單」的溫柔提醒,關懷包內含抗癌過程中實用的營養補給與生活物品。其中《防癌新生活手冊》更是由陶聲洋防癌基金會編撰,從飲食建議、情緒支持、生活調適到真實癌友心聲,全方位陪伴病友走過身心煎熬,「癌症不是終點,而是一段重啟生命意義的旅程」,陶聲洋防癌基金會董事長陳光耀表示,希望透過關懷包與手冊,讓癌友們在艱難的療程中,仍能感受到社會的愛與支持,找到力量前行。這次公益行動計畫由Hi-Q中華海洋生技股份有限公司全力支持,延續雙方於今年3月共同舉辦的《交換禮物》電影公益活動,活動北中南舉辦共15場,吸引超過3,000名癌友與家屬參與,透過影像與交流,讓病友們在觀影時釋放壓力、感受到陪伴。陶聲洋防癌基金會因此更加堅定推動「身心靈整合」出發全人照護,讓關懷不只在診間,而是深入癌友日常生活的每一刻。Hi-Q中華海洋生技董事長張永聲說,這是企業回饋社會最真摯的方式。所有癌友都值得被關懷與尊重,希望這份小小的力量,能在他們最需要的時刻,成為一股溫暖的支撐。這場公益善舉集結了多個關鍵推手,包括美德耐集團維康醫療用品公司、杏一醫療用品公司、周大觀文教基金會、乳癌防治基金會、中華基督教救助協會、家扶基金會、中華民國乳癌病友協會、台灣防癌協會、台灣輔助醫學醫學會、台灣亞健康協會、台灣褐藻醣膠發展學會等單位共襄盛舉。美德耐集團維康醫療用品公司董事長賴調元表示,許多癌症患者是家庭經濟支柱,對家庭與社會生產力衝擊大,尤其肝癌、大腸癌等人數不斷增加,連鎖藥局設點多,是社區的好鄰居,這次合作發放關懷包與防癌手冊,提升了社區癌症照護能量。杏一醫療用品公司總經理蔡德忠說,癌友接受治療過程非常辛苦,許多人會選擇購買保健食品,建議要選擇具有科學依據的產品,這時藥師作為民眾健康的第一線專業人員,扮演關鍵的角色,提供生活照護與營養補充建議,讓患者更安心使用保健食品。陶聲洋防癌基金會與台灣聯合抗癌協會誠摯呼籲社會各界加入這份善意的接力行動,讓更多癌友在孤單與掙扎的時刻,感受到「愛在身邊」,一起在生命旅途中找到希望的光芒。【詳細活動辦法】癌友可於2025年7月1日至31日,透過下列活動網址進行線上登記:📍 登記網址:https://reurl.cc/eMeXNM📅 登記時間:2025年7月1日 上午8:00 起至 7月31日 下午5:00 止📦 關懷包限量一萬份,每人限領一次,額滿即提前關閉報名頁面【領取說明】🔹 全台維康、杏一門市開放領取(每店限額60名,額滿即關閉該門市選項)🔹 成功登記並通過審核者,將於7天內收到第一次完成申請簡訊,8月上旬將收到第二次簡訊通知關懷包領取序號及細節🔹 領取時間:2025年8月15日至9月15日🔹 領取方式:請於所選門市營業時間內,攜帶身分證並出示含有領取序號的簡訊,由店員核對後領取※未出示簡訊及相關證件者視為放棄,逾期未領亦將轉贈予其他有需要的對象◆活動線上洽詢 https://hiqbio.me/PrZoB (服務期間為2025年7月1日至9月24日,週一至週五 09:00–17:00,例假日除外)。
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2025-06-22 名人.鄒頡龍
鄒頡龍/〈從電影看醫學-理性與感性〉兩百多年後……女性的生育抉擇
身為一位父親,您會希望才華洋溢的女兒步入婚姻、過著平淡安穩的生活?還是她終身未嫁,卻寫出光芒萬丈、流傳後世的文學作品?上個月,我前往英國著名的溫泉度假勝地——巴斯(Bath)旅行,那裡有大量關於英國作家珍.奧斯汀(Jane Austen)的介紹。1800年,奧斯汀的父親退休後,舉家遷往巴斯。資料指出,選擇搬到這座城市的原因之一,是希望藉由這裡豐富的社交活動和舞會,能幫助當時仍待字閨中的珍.奧斯汀認識優秀青年、覓得好姻緣。19世紀初的英國社會,婚姻是中上階級女性唯一合法且體面的出路。因此,奧斯汀父親的期盼完全可以理解。這個夢想一度接近實現。1802年,27歲的珍.奧斯汀與一位年輕繼承人訂下婚約,然而僅隔一天,她便反悔、撤回承諾。從巴斯市中心走到1775年完工的皇家新月樓(Royal Crescent),這棟歷經250年歲月的建築依然矗立,至今仍為高級住宅。窗台擺放著鮮花,前院草地花朵盛開、陽光耀眼。200多年前,珍.奧斯汀住在附近,我走在她可能曾經漫步的草坪上,心想:她因無法真心愛上那位男子,而放棄唾手可得的財富與安穩婚姻,從此過著孤獨且拮据的生活。這樣的選擇,是理性?還是感性?《理性與感性》(Sense and Sensibility)是珍.奧斯汀的代表作之一。1996年,台灣導演李安將其改編為電影,廣受好評,獲得奧斯卡金像獎七項提名。劇中兩位性格迥異的姊妹——理性的愛蓮娜(Elinor)與感性的瑪莉安(Marianne),在面對感情時各有不同態度,觀眾隨著她們的情感波折而歡喜、憂愁,也彷彿照見自身的掙扎:我們應該理性面對現實?還是感性地忠於自我?離開巴斯,也離開珍.奧斯汀筆下那個兩百多年前的英國社會,回望今日,台灣女性早已擁有教育權、工作權與經濟自主。然而,我們也面臨另一項挑戰:超低生育率與快速的人口負成長。根據內政部資料,台灣的總生育率(TFR)從2000年的1.68下降至2023年的0.87,預估2025年將降至約0.8,為全球生育率最低國家之一。長期而言,將導致勞動力萎縮、人口老化,對社會產生深遠影響。那麼,從醫學角度來看,女性是否有較適合結婚與懷孕的年齡呢?以下是幾個重要的事實:●女性生育力自32歲起開始下降,37歲後下降速度明顯加快。●多數專家認為,最適合懷孕的年齡約為20至30歲,此時卵子數量與品質最佳,懷孕風險較低。 ●35歲後懷孕風險明顯上升,包括流產、胎兒染色體異常與妊娠併發症等問題。 ●雖然人類壽命因醫學進步而延長,但女性卵巢功能仍受限於生理條件,適合懷孕的年齡並未明顯延後。回到台灣,我從口袋中掏出一張沒花掉的10英鎊紙鈔,赫然發現正面印著英國女王,背面則是珍.奧斯汀的肖像。我不禁想:200多年後的今天,女性面對愛情、婚姻,生兒育女與自己內心世界、個人事業發展,依舊是在「理性」與「感性」之間的抉擇。Facebook請搜尋:鄒頡龍醫師聊生活,談健康
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2025-06-22 焦點.元氣新聞
謝謝你留下來陪我/林靜芸常想這電影 盼先生變回王子
曾任三家醫學中心院長及衛生署長(現為衛福部),林芳郁醫師退休後,開始與疾病搏鬥。他的另一半、國內第一位女外科醫師同時也是知名的整形醫師林靜芸,由名醫變身照顧者。林靜芸今天在兒子林之晨及親友故舊的陪伴下,宣布「林芳郁教授醫學教育衛生基金會」成立,協助外科醫師養成教育及進修。林靜芸於新書發表會分享,當發現先生失智後,想了各式各樣的方法,希望讓先生恢復,剛開始只是很單純的寫「我的先生」,但每一次寫就會一直哭,因而找了卅年的記者好友、聯合報健康事業部策略長洪淑惠幫忙一起寫,想把書作成紀錄,希望可以留給家人參考,但如果只寫後半段,就變成「以後我的孫子看到這本書,對阿公的印象,就變成一個失智阿公」,所以覺得寫先生就應該寫他的一生。林靜芸說,林芳郁是一個非常深思熟慮的人,並曾說「我討厭夫人干政,也不喜歡台大的派系」,所以,先生在家不會和她討論公事,因此,寫書的過程也重新了解先生,但對於「失智」兩個字要出現在書封,剛開始的時候是絕對「不要」的。但林靜芸想,先生常說,「我們要允許錯誤,一個不允許錯誤的組織,是不會進步的」,而發現錯誤後,就不要再讓錯誤發生,且先生失智後,她看了非常多的書,可是沒有一本書是快樂的,只有一本由日本作家寫的「謝謝你從阿茲海默症回來」,因此,她也想給失智症的照顧者有「光與希望」,如果先生得知新書書名應該會說「那有什麼關係」。「生病,沒有對不起誰。」林靜芸說,因此,她對自己說,如果出書這件事有利大眾,就應該重新思考,這是一個睿智的決定,因此「失智」兩個字出現在書封是二周前才決定的,希望大家可以理解,當時下這個決定「我那時候的心是多麼的痛」。這本書的書名《謝謝你留下來陪我》是林靜芸每天早上起來的感想。林靜芸說,因為如果先生不在了,她要如何度過,所以每天上午都想和先生說這句話。「從Wi-Fi不通的情況,到Wi-Fi又通了,是最具挑戰的過程。」林靜芸談起照顧先生,笑說像是被丈夫「拐去演了一部侏羅紀公園」,回想起來是蠻好玩的。但還記得有一次參加完宴會,丈夫堅持不回家,兩人深夜走在街頭,先生不顧紅燈穿越馬路,她就衝到前方指揮交通,只為讓先生安全過馬路。林靜芸說,作為照顧者應該多想像,她和先生正在演「美女與野獸」,把自己當作公主,丈夫是變成野獸的王子,等待時機到了,野獸就會變成王子,可以一起旅行、吃飯、笑著記錄生活點滴,與其準備保險和藥物,不如相信家族的韌性與愛,才能走過這條路,「生病,沒有對不起誰,願我們一起逆轉這個疾病。」林靜芸說,她與先生林芳郁都是外科出身,兩人十分感謝母校(台大)的栽培,且林芳郁不論擔任哪家醫院的院長,一直很關心年輕人,常常請年輕醫師到家裡吃飯,並問「你現在碰到什麼困擾?」如果年輕醫師有抱怨,先生都會認真地聽,並希望年輕醫師到各個地方看看。林靜芸說,她印象最深刻的是,林芳郁在與年輕醫師分享他前往法國進修時,感覺法國的醫院對住院醫師都很好,有專屬的餐廳可以用餐,也有專屬的服務生協助,且法國的女生穿著十方開放,胸前常是開岔的,往往蹲下來時,胸部就會跑出來,但會把胸部再塞回去,她每次都會問先生,「你是希望學生去法國進修,還是要學這個」。隨後,林芳郁當台北榮總擔任院長時,希望送年輕醫師到外國進修,因此,有一次機會與潤泰集團總裁尹衍樑先生聚餐,並趁機把尹灌醉,希望尹可以捐款,而尹得知後直說,「如果是這件事(捐款),可以不用把我灌醉。」最後,尹衍樑捐了2.7億元給榮總,送年輕醫師到外國進修。林靜芸說,林芳郁擔任台大醫院外科部主任時,看到急診需要幫房,他自己用私房錢捐了40萬元,協助急診購書,而林芳郁為生病前的心願是,退休後要幫台大醫院外科做一樣的事情,「我那時就告訴林芳郁,千萬不要用家裡的錢去捐,但他沒有說話」。直到最近,林靜芸看到台大醫院院長院長吳明賢說,許多年輕外科醫師沒有經過完整訓練,就直接做整形外科醫師,所謂的「直美」醫師。林靜芸說,看到這點,她十分感慨,她在台大醫院訓練至住院醫師第3年,準備升總醫師階段,但當時懷孕了,就被台大踢了出來,但為何現在還有年輕醫師不願留下來,「我覺得是我們沒有給年輕人一個好的制度」。因此覺得應該來做這件事,這次新書版權都會捐給「林芳郁教授醫學教育問聲基金會」。林靜芸說,不論是自己或兒女向林芳郁抱怨事情,先生的理念就是「就去做阿」,不要抱怨,自己去奉獻,而如美國霍普金斯大學、愛因斯坦醫學院都有人願意捐款,因此,健保可以照顧大家,但如果要維持醫療水準,需要企業的贊助,這次募款目標為2.7億元,感謝這次願意捐款的企業。聯合報健康事業部策略長洪淑惠說,今天林靜芸醫師很努力在講笑話,她不希望今天變成一個悲傷的場合,作為一位醫藥記者,不曉得大家是否知道台大醫學院101講堂的概念是什麼?101講堂是台大醫院的聖地,以前在當記者的時候,她只能偷偷在講堂的後面,偷偷地聽講堂內在開什麼會議。今天這是她人生中第二次坐在這邊,第一次是林芳郁院長,請她來談「醫藥記者是什麼東西?」要來演講之前,林芳郁語帶不屑地偷偷告訴她,其實醫院裡頭很多人都不想邀請妳來,因為妳寫太多台大醫院的新聞。洪淑惠說,這輩子寫了好多大的新聞都跟台大醫院有關,可想而知是一個多討厭的麻煩製造者。但是林芳郁一直以來都是用很有遠見的方式與各界連結,林芳郁雖然是一位外科醫師,但一直有著內科醫師的思維,就像是人們遇到病毒,就得先要了解,才有辦法研發疫苗。洪淑惠說,《謝謝你留下來陪我》這本書原本是出版不了的,實際寫作的時間大約僅有半年,其他的時間都是在掙扎,林靜芸醫師花很多時間在刪減,這本書的內容,大概只有當初寫的三分之二左右,而刪除最多的就是對於林院長的歌功頌德、美化的文字,等到林靜芸醫師確定要出版這本書的時候,同時也決定希望成立基金會。洪淑惠說,得知這本書要出版同時要成立基金會,且要把版稅捐給基金會,立刻向報社報告,立刻獲得報社的支持,在現在沒有人要買書的時代,可以獲得大家的支持,很謝謝大家,希望各界把這股力量幫助更多的人。林靜芸用電影形容和林芳郁的相處,她說林芳郁本來就是調皮的人,現在「沒通知我就帶我去冒險,想起來蠻好玩的。」她說,林芳郁以前很認真聽她的話,跟他講說母親缺什麼,他隔天就立刻辦到。後來發現他不太對勁,是她跟他講的話,他沒注意到了。林靜芸說,很多疾病,在這時代若不能好,也可以緩解,作為照顧者,應該要多多想像。她想像和林芳郁在演「美女與野獸」,有一天,時間到了,我的野獸就會變回王子。所以這當中,她要盡量把自己打扮漂亮,懷抱夢想,做快樂的事,出去吃飯、去旅遊,和王子一起好好過日子。
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2025-06-13 活動.橙熟Podcast
《前輩健面聊》Podcast Ep5.不只與老共舞,也能與病共生,嘻達人駱紳第二人生更寬廣
年紀漸長,疾病好像總愛不請自來。根據衛福部統計,五成高齡者同時患有三種以上慢性病。一旦生病,不僅帶來身體上的痛苦,更是心靈的試煉。這一集《前輩健面聊》Podcast邀請到資深媒體人駱紳,一起聊聊他如何在罹患巴金森病後,重新找回生活的節奏與意義。「這個病不會致死,就是要與之共存。」駱紳說起話來不疾不徐,即使談到病痛,語氣仍是溫煦淡定。他原本有著充實的退休生活:辦講座、寫書出刊,還創辦銀髮族社團「嘻達人」,鼓勵高齡者一起「玩、唱、學、旅」。但某天,他從朋友的病況中發現自己也出現了手抖症狀,進一步檢查後確診為巴金森病。面對疾病,他一度低潮,「有時必須去比較遠的地方,確實心理上有障礙,會比較憂鬱。」但很快就轉念,認為自己既然改變不了,就學著適應。於是他調整心情,用一貫的幽默與感恩正向面對疾病,即使體力不如以往,仍堅持每天到大安森林公園走上兩千多步,靠鬆筋運動來保持身體靈活;也透過朋友間的互助與分享,獲得最新的醫療資訊與心理支持。在節目中,駱紳也分享了創辦嘻達人背後的契機,來自他對《無緣社會:無緣死》一書的深刻反思,年老不該等於孤單。他用創意與行動連結長者社群,舉辦電影放映、世界末日主題晚會等活動,讓每個長者都能找到歸屬與笑聲。就像他在節目中說的:「銀髮族聚在一起,趣事多得說不完!」「年齡不是終點,而是另一個起點。生病,也不是人生的句點,而是一種新的學習機會。」駱紳這麼說,也真的這麼做。他不只是在與巴金森病共處,更是把這段旅程,活成了優雅又充滿力量的模樣。想知道駱紳怎麼在確診巴金森病後,如何調整心態、找到新的生活節奏?點開這集節目,給自己或身邊親友,一個更溫柔也更積極面對疾病的方式。本集節目重點✏️慢性病不是絕望的標籤✏️持續運動與朋友陪伴,讓駱紳走出低潮✏️銀髮族社群「嘻達人」,老得有趣,不孤單✏️生病不是人生句點,而是新起點前輩見面聊Podcast節目收聽平台:🎧SoundOn:https://lihi.cc/ngI6T🎧Apple Podcast:https://lihi.cc/14veU🎧KKBOX:https://lihi.cc/Q0Gyt🎧Spotify:https://lihi.cc/5HJvj
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2025-05-18 養生.抗老養生
百歲人瑞都愛的健康零食 長壽專家揭重點是不加奶油
研究長壽老人的專家布特納(Dan Buettner)近期透過社群媒體Instagram分享一種「人瑞認可」的點心;不加奶油的氣炸爆米花(air-popped popcorn)。布特納表示,「氣炸爆米花的纖維及複合碳水化合物的含量很高,甚至比許多蔬菜含有更多的多酚(polyphenols)。」妙佑診所(Mayo Clinic)指出,食用全穀物,如糙米、燕麥片和爆米花,有助降低血壓和俗稱「壞膽固醇」的「低密度脂蛋白膽固醇」(LDL),進而降低罹患心臟病、中風、糖尿病和大腸癌的風險。紐約郵報報導,研究顯示,在飲食中加入更多爆米花等全穀物,可降低罹患失智症的風險。此外,電影院常見點心爆米花的多酚含量高,有助保護身體免於發炎和氧化壓力,有助降低罹患慢性疾病的風險。氧化壓力(oxidative stress)是指自由基與抗氧化物之間失衡的狀態,尤其當自由基過多、抗氧化物被大量消耗時,可能導致細胞損傷與慢性疾病。由於爆米花的熱量低且富含纖維,遂能透過增加飽足感來控制體重。然而,為發揮最大的健康益處,食用氣炸爆米花而不添加奶油是關鍵,如此一來可避免攝取過多的熱量和脂肪。製作氣炸爆米花並不需要氣炸鍋(air fryer),其實用氣炸鍋製作爆米花反而可能因風扇吸附爆米花、玉米粒加熱不均勻而導致燒焦,增加火災風險。專家建議,製作氣炸爆米花最常見的方法,是將玉米粒放入牛皮紙袋中,再用微波爐轉高溫微波幾分鐘,待玉米粒爆開即可。如果沒有微波爐,也可將玉米粒放入一般的鍋子裡,加入少許油,蓋上鍋蓋,並在玉米粒爆開時留住蒸汽。
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2025-05-15 焦點.杏林.診間
外科神刀手/換肝之父陳肇隆 累積2500多例肝臟移植手術成亞太「當代傳奇」
外科手術台是全世界最緊張的場域之一,電光火石間,外科醫師手眼腦瞬間反應,挽救生命於於分秒。台灣外科醫學會、聯合報聯手推出「外科神刀手」系列報導,透過外科醫師分享執醫經驗,讓國人了解外科醫師如何改變生命,期待更多年輕世代投入外科。高雄長庚名譽院長陳肇隆被稱為「亞洲換肝之父」、「亞洲肝臟移植的開拓者」。 「19公分(長)、19公分(寬)」,是他的神祕數字,手指、手掌等方寸間執行過2500多例肝臟移植手術,挽救眾多生命,讓數千家庭免於生離死別的世間悲劇。41年來,陳肇隆不斷在肝臟移植領域上締造紀錄,1984年完成亞洲首例成功的肝臟移植手術,而這也是他人生第一台換肝手術,事發突然,患者大量吐血,陷入肝昏迷、休克,從內科加護病房直接推到手術室,全程歷經32小時,手術成功絕非幸運,背後累積眾多不為人知的努力。赴台北趕考 激發外科使命感1976年,台北長庚招收首屆住院醫師,就讀高雄醫學大學醫學系的陳肇隆從報紙分類廣告看到招募訊息,搭夜班火車北上應考,至今仍記得從高雄至台北的平快車費為105元。進入長庚體系後,在羅慧夫、張昭雄等外科大老的指導下,激發他從事外科醫療工作的熱情和使命感。在外科前輩推薦下,陳肇隆協助台大教授林天祐肝臟外科教科書繪畫手術插圖,過程中用心研讀文獻,引發他對肝臟外科與移植的興趣。在長庚鼓勵下,他先後至加拿大多倫多兒童醫院研習小兒外科,至美國匹茲堡醫學中心接受外科研究員訓練,向恩師史達哲(Thomas Starzl)學習肝臟移植的知識與手術技巧。匹茲堡苦練 每晚綁線200次為了做好匹茲堡醫學中心肝臟移植團隊的第一助手,陳肇隆每晚練習著綁線,0.15毫米的手術絲線,直徑僅比髮絲粗一點,每晚至少綁上200次,要求做到快速、確實,又不能綁斷的境界。學成歸國,為籌備人生第一台「肝臟移植手術」,陳肇隆煞費苦心,首先拜訪瑞士「山德士」(Sandoz)藥廠,爭取並引進亞洲第一批的抗排斥藥物「環孢靈」(Cyclosporine)。另從文獻上找到器官保存液配方,在藥局製劑室裡自行調配。另在周末透過動物實驗,訓練換肝小組成員。回想起1984年亞洲首例肝臟移植手術,陳肇隆仍可清晰記住每一個過程,換肝病人病情危急,大量吐血後,因肝昏迷、休克。在幸運獲得遺體肝臟捐贈後,捐肝手術5小時、受肝手術27小時,歷經32小時漫長手術,術後並未立即甦醒,過了一星期才逐漸恢復意識,順利出院。萬事起頭難,完成首例肝臟移植手術,陳肇隆不停地自我挑戰,1994年完成台灣首例兒童活體肝移植,1997年完成亞洲首例一肝兩受的分割肝移植手術、全球首例未輸血活體肝移植。1999年創下台灣首例成人活體肝移植紀錄,2002年華人首例活體雙肝移植,2006年全球首創例行性顯微膽道重建,2013年完成台灣首例第2單一小節肝移植。創體內養肝 完成活肝移植2025年更首創三階段肝癌切除,透過「體內養肝」,突破親屬捐肝容積不足限制,成功完成活體肝臟移植,創下另一項世界紀錄。個案為65歲男性,去年確診為晚期肝癌,合併重度肝硬化及凝血缺陷,肝臟移植為他唯一生機。三個女兒均願意捐肝救父,原本家屬希望由兩姊妹各捐半肝,但活體雙肝移植手術複雜,風險較高,評估後執行全球首例「三 階段性體內養肝移植手術」,精心規畫手術三大步驟。因個案肝腫瘤6.6公分 ,且惡性度高,如直接換肝,移植後肝癌復發風險較高,因此,第一階段,以腹腔鏡局部切除肝癌,追蹤10週後,確定無復發跡象。接著切除個案左肝,保留右肝,植入三女兒左肝(重303公克),另將個案右門靜脈結紥,以期女兒左肝快速再生,達到「體內養肝」目的。移植後第7天電腦斷層攝影顯示,女兒左肝再生情況良好,迅速達到596公克。第三階段則在移植後第8天,切除個案重度硬化、易再長出腫瘤的右肝,大幅降低復發風險。在活體肝臟移植領域上,陳肇隆屢創紀錄,累積2500多例肝臟移植手術,且締造全球肝臟移植最佳手術成果的國際標竿,其事蹟早被畫進日本漫畫《閃耀吧!手術刀》,小說、電影與日劇《孤高的手術刀》,成為台灣醫界之光。今年更是獲頒亞太肝膽胰醫學會「當代傳奇(Living Legend)」殊榮,成為首位獲此盛譽的台灣醫師,當代外科聖手實至名歸。陳肇隆小檔案●年齡:74歲●現任:高雄長庚醫院名譽院長、中國大陸工程院院士●紀錄:活體肝臟移植存活率全球最高1984年亞洲首例肝臟移植手術1997年全球首例未輸血活體肝移植2025年三階段體內養肝移植手術●手術次數:2500多次●手掌長寬:19×19公分,大於東方成年男性18×18公分
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2025-05-13 養生.聰明飲食
爆米花其實是健康零食「富含膳食纖維」營養師教避開食用地雷
相信許多人到電影院或在家看影集時,喜歡抱著一桶爆米花邊看邊吃吧,鹹甜的爆米花吃起來相當涮嘴,深受大人小孩歡迎,而在講求健康飲食的時代,有些爆米花甚至會以「低熱量健康零食」為賣點,究竟這款由玉米製成的小點心健不健康呢?不妨聽聽專家怎麼說吧。爆米花比你想像中還健康!爆米花是由全穀物玉米膨化製成,是一種富含膳食纖維的點心,每100克的爆米花平均含有13克的膳食纖維,不但有益於腸道環境,還能降低心臟病和糖尿病風險。不僅如此,國外減肥專科醫師Elias Ortiz指出:爆米花擁有珍貴的「多酚」營養素,多酚是天然抗氧化劑,能幫助預防身體發炎,維持人體心血管健康。而且原味爆米花其實是一種熱量極低的食物,3杯爆米花平均才100卡,不過就營養組成來說,它是屬於高碳水、低蛋白質食物,您可以說爆米花不適合生酮飲食,但它本身並非所謂的「垃圾食物」。小心爆米花的健康風險雖然爆米花本身是相當健康的零食,然而電影院、超市販賣的爆米花其製作方式和添加物卻可能把爆米花變成了不健康的食物。營養師表示,市售爆米花為了符合消費者喜好,通常會添加大量的奶油、鹽和人工香料來調味,使得爆米花變成了高熱量、高脂肪的危險零食,尤其是經常被忽略的「高鈉」,將增加高血壓、心臟病以及腎臟疾病的風險。以國外知名品牌微波爆米花Orville Redenbacker為例,一包奶油口味的爆米花就含有11克脂肪和380毫克的鈉,另一款150g的市售桶裝焦糖奶油爆米花熱量也高達800大卡、脂肪42.5克,鈉200毫克。除了成分之外,也要注意爆米花的包裝,微波爆米花通常裝在含有全氟辛酸(PFOA)等含氟化學物的包裝袋,長期吃下接觸到這類物質的食品可能對健康造成危害,包括有致癌疑慮。如何健康食用爆米花加了大量奶油、糖和鹽的爆米花雖然好吃,但從營養的角度來看,減少調味的低熱量爆米花才是健康選擇。營養師Elisa Kosonen建議使用其他替代成分來調味,例如:有起司味道的「營養酵母」,不但素食者可食用,而且還富含維生素B。如果想吃鹹口味,比起大量的鹽,不妨撒點義大利香料,例如:羅勒、奧勒岡、蒜粉或巴西里。烹飪方式也有訣竅,不需添加油的「電動空氣爆米花機」就受到不少人歡迎,不過,如果你只添加一到兩湯匙油,總熱量其實不會高出太多,所以不必因此放棄在煎鍋上「爆」米花的樂趣!參考資料:Delish
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2025-05-10 名人.許金川
許金川/醫師,別把我轉出去嘛!我跟你做朋友!
診間,是一位60多歲的女士,有B肝,追蹤了30多年。由於門診病人愈來愈多,體力不堪負荷,決定將一些比較輕症的病友轉給年輕的同事追蹤。她聽到我這麼一說,臉色慌了,趕緊用哀求的語氣對我說:「X醫師,別把我轉出去嘛!」「我家裡那麼多人得肝癌,我又有B肝。」「人家給你看那麼久了!人家跟你做朋友嘛!」說著說著,就在我身上「ㄋㄞ」了起來。摸摸抱抱…我說:「這個健保不給付喔!」她說:「沒關係,我可自費!」我心裡想:「我看你看了30多年了,30多年前怎麼沒想到要跟我做朋友…」哎呀,真是進退兩難,面對病人的苦苦哀求,不忍心不繼續幫她看診,可是要繼續幫她看…總有一天自己會累倒…真是「欲寄君衣君不還,不寄君衣君又寒」。感染B型肝炎,一輩子要密切追蹤抽血及做腹部超音波檢查,尤其家人有人得肝癌者。而且不能只抽血,還要定期做腹部超音波檢查。這個女病友要跟我做朋友,我又驚又喜,但我突然想起電影色戒的情節,電影中,王力宏要跟湯唯求愛,湯唯跟他說:「三年前其實你可以的!」意思說,三年前他為什麼不表白,等到三年後她已心中有人了,所以色戒告訴我們「愛要及時」。的確,有時事情是要及早規畫,尤其健康的問題,少小不注意,老年就要付出更大的代價,甚至來不及了,感情如此,對醫師如此,對健康的呵護更應如此。想歸想,醫師的職責就是要視病猶親,幫病人解除病痛,包含她心中的不安。但要怎麼解決?正在兩難之際,我想到了求助於ChatGPT,它給了我滿意的答案。ChatGPT告訴我:告訴病人安排看另外醫師一起看診,等於兩人為你健康把關,多了一層保障,而且她重要的健康狀況都已深深在我腦海裡,她不用擔心,等於她及我都多了一個助手!這樣的方式病人終於開心的接受了,我也鬆了一口氣。●欲知正確肝病新知,請追蹤「肝病防治學術基金會」及「好心肝.好健康」Facebook粉絲專頁。肝基會出版會刊及肝病治療手冊,歡迎來電索閱。若有肝病醫療問題請洽免費諮詢專線0800-000-583或上網:www.liver.org.tw查詢相關資訊。
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2025-05-10 焦點.元氣新聞
成年後親子關係【子女篇】寫時光筆記本 認識88歲以前的媽媽
去年,張惠娟退休,規畫退休生活的同時,也和姊妹輪班照顧八十八歲的媽媽。一開始都還好,但時間一久,面對媽媽的反覆提問、一成不變的抱怨,她心生不耐與倦意,滑著手機、心不在焉應和著。「怎麼可以這樣對媽媽?這是不孝…」萌生的罪惡感,內耗著她。張惠娟去上照顧者課程、參與支持團體,想找到照顧媽媽比較好的方法。一直到獲贈「弘道老人福利基金會」出版的「時光筆記本」。她循著筆記本的主題,化被動為主動和媽媽對話,問答互動中,八十八歲的媽媽走入時光隧道,回顧自己的人生。於是她聽到了許多以前不知道、有關於媽媽的往事。例如原來年輕時開店、忙碌不已的媽媽也會追星,會趁中午客人少時請店員獨自看店,跑去看電影。也因此,媽媽不再著眼以前的困頓,而能看向人生更有意義的部分。例如行動不便,不喜社交的媽媽,在回憶過往後想出門走走,她和姊妹便規畫幫媽媽圓夢。張惠娟說,父母輩信賴書的權威感,透過書和媽媽展開對話、記錄人生,是很好的方式。
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2025-04-28 名人.鄒頡龍
鄒頡龍/〈從電影看醫學-52赫茲的鯨魚們〉行動不便長者 如何面對夜尿問題
你是否曾經感到孤獨?或許不是發生在獨處時,而是在熱鬧的大街、人潮擠得讓你幾乎無法呼吸的捷運、又或許在同學們和你坐得很近的補習班教室。四周都是人,但沒有一個人了解你;你內心狂吼,卻沒有一個人聽見。你並不是唯一有這種感受的人。茫茫大海中,還有一種特殊的生物:52赫茲鯨魚,被稱為「世界上最孤獨的鯨魚」。牠的叫聲頻率是52赫茲,遠高於藍鯨或長鬚鯨常用的15至25赫茲,這讓其他鯨魚無法聽見牠。孤獨似乎是52赫茲鯨魚的宿命。但是,如果能發出52赫茲音頻的鯨魚不只一隻,而能夠相濡以沫、互相支持,是不是一件很美的事呢?日本電影《52赫茲的鯨魚們》,改編自榮獲2021年第18屆本屋大賞同名小說。故事講述主角三島貴瑚(杉咲花飾)從小因家庭虐待而受創,搬到海邊小鎮後,遇見一位被母親家暴、無法言語的少年。貴瑚因同理心收留少年,並回想起過去被拯救的經歷。她決定幫助少年,並重新面對自己的過去與創傷。電影中,貴瑚從小受到情緒反覆的母親長期家暴。長大後,她又被迫承擔照顧臥病在床繼父的責任。她睡在病人身側,每天凌晨在鬧鐘聲中醒來,第一件事就是替繼父更換尿布。經過一整夜,那尿布早已沉重濕冷……許多長輩有「夜尿」困擾,對行動不便的長者來說,每次夜間起身解尿都可能跌倒;若需家人協助,雙方都無法休息。長期下來,可能拖垮家庭的照護系統。夜尿的常見原因包括:●膀胱容量變小:老化導致膀胱彈性變差。●夜間多尿:老年人抗利尿激素分泌減少,夜間排尿量增加。●慢性疾病與藥物影響:如糖尿病、心臟衰竭、攝護腺肥大,或服用利尿劑。●睡眠障礙:睡眠品質不佳,導致頻繁起床 。夜尿的改善方式: 一、生活與行為調整●睡前四小時減少飲水。●白天抬腳、穿彈性襪,減少水腫回流。●避免攝取含咖啡因飲料。 二、藥物治療●膀胱過動:抗膽鹼藥或β3促效劑。●夜間多尿:抗利尿激素以減少夜間排尿量,但需監控血鈉。●睡眠障礙:如有呼吸中止症,應同步治療。●攝護腺肥大:如年長男性有排尿障礙,需考慮攝護腺放鬆藥物。當以上方法效果有限,甚至在夜間有尿失禁困擾時,適當使用「成人紙尿褲」是一個選擇。可以避免半夜跌倒,也讓睡眠更安心。但很多長者抗拒紙尿褲,甚至認為「沒有尊嚴」。此時,家人與照護者的態度非常關鍵,建議不要用羞辱方式強迫,而是以「安全第一」的立場鼓勵使用。你是不是覺得,自己就像52赫茲鯨魚一樣?持續發出微弱卻堅定的訊號,卻沒任何人聽見?電影中,女主角將耳機一只自己配戴,另一只塞入對方的耳朵,兩個人都能聽見那隻52赫茲鯨魚的呼喚。我們不必改變自己的頻率,但只要用心聆聽,我們可以先聽見別人。或許有一天,會有頻率相近的鯨魚,能夠聽見,也能夠理解我們。
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2025-04-21 活動.精彩回顧
【得獎名單公告】愛的見「症」 與癌同行故事大募集
【得獎名單公佈】感謝大家對【愛的見「症」 與癌同行故事大募集】的熱情支持,得獎名單如下:●《戰勝癌症長壽湯》1本,共3名羅O真林O惠林O宏●《跳進部落的孩子》電影兌換券2張,共5組王O薇楊O豪謝O君張O英洪O鳳【領獎注意事項】→得獎者請於2025年4月23日(三)下午5點前寄送資料(姓名、寄送地址、郵遞區號、電話),提供不完整、逾期未回覆者皆視同棄權。▲備註:1.此問卷將根據統計結果,公開於聯合報系相關平台,作為抽獎之用(統計結果不會出現個資,敬請放心填答)。2.主辦單位擁有最終解釋權,並保留隨時修改、變更、暫停或終止本活動內容之權利,若有修改以粉絲團網站公告為準。3.為確保中獎者權益,本活動參加者務必於活動頁面留存正確之個人資料(真實姓名、聯繫電話、真實地址), 並確認聯繫電話皆為真實且處於可隨時正常接收訊息之狀態,主辦單位將依中獎者所提供之聯繫電話通知領獎相關事宜。若手機於傳輸過程中因非可歸責於主辦單位之因素(如手機號碼非正常使用中、手機無法接收訊號、手機因系統過濾無法寄達等)致未收到中獎通知,主辦單位恕不負責。您是否曾因癌症而經歷生命中的波瀾🌊無論是罹患、照護,或是與摯愛之人經歷生離死別,每一段故事都蘊藏著獨特的堅韌與情感❤️那些癌症教會我的事粉絲專頁,誠摯邀請您分享這份珍貴的生命經驗📣無論是抗癌的辛酸、陪伴的艱辛、對親友的思念,以及所有想說、不好意思說、來不及說的愛,勇敢地告訴我們📝您的故事,或許能溫暖另一顆正在徬徨的心,成為支持彼此前行的力量✨★那些癌症教會我的事粉絲專頁收到您的故事後,將不定期分享於粉絲專頁,鼓勵更多的癌友與家屬。▲主辦單位:聯合報健康事業部、元氣網 、那些癌症教會我的事粉絲專頁
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2025-04-17 退休力.課程
深度野營之旅 循古道走讀水漾森林
「當靜謐的杉木倒映在湖面,恍若水墨畫般的凋零之美。」或許只有親臨嘉義的水漾森林,才能真切體會。專業嚮導阿布老師帶領的古道走讀課程,即將展開為期三日的深度之旅,深入因921地震而形成的堰塞湖區─水漾森林,他會沿路解讀動植物的奧祕與古道的歷史底蘊,為都市人帶來一場身心靈的沉澱之旅。阿布老師說,921地震後,石鼓盤溪上游遭山體崩落堵塞,形成長約1公里、寬約200公尺堰塞湖。「很多人乍看水漾森林,會以為這裡原本就是湖景。」他解釋,「這邊原是大片杉木林,卻因為泡在水裡太久,樹木逐漸頹敗枯死,留下白木林直挺在湖面,有種超現實的詩意。」但這片美景,隨時可能因為地形變化而轉眼消逝。杉林溪森林中恬靜暖身三天行程的第一站,從台北火車站出發,約莫午前抵達南投杉林溪森林生態渡假園區。園區坐落於海拔約1600公尺,富含芬多精與負離子,步道完善,從穿林步道至天地眼步道,都能見到千姿百態的高山植被。晚餐前空檔走走樂山步道,或在旅館外觀星,這樣舒適的首日,能為登山儲備體力。水漾森林美景變幻莫測第二日黎明破曉,眾人早餐後,將開始深入山區。古道不乏陡峭地形,學員們將在阿布老師指導下,小心通過岩壁與濕滑小徑,需要手腳並用方能通過,約莫6至7小時的跋涉後,水漾森林的神祕面紗終於揭開,灰白杉木靜立湖面,雲霧與陽光在樹影之間時隱時現,景色變幻莫測。阿布老師曾帶女兒到此地一遊,女兒靜靜端詳枯木倒影,她說,那種寧靜能把煩惱都帶走,比在城市看卡通還舒心。山林中也有五星級饗宴當夜色降臨,學員們可體驗山中的「五星級饗宴」。多數人對野營的印象,停留在吃泡麵、餅乾,但阿布老師與他的好友「老鷹」,預先運送公糧與炊具,帶來紅燒蹄膀、石斑魚以及擺盤精緻的配菜,宛若將五星級餐廳搬進深山。「雖然材料運送不易,但只要計畫得當,照樣能端出大廚的味道。」他打趣道。隨著鍋蓋掀開,紅燒蹄膀的醬香、魚肉鮮味也陣陣撲鼻,邊凝視湖面枯木的倒影,邊享用奢華料理,彷彿闖入奇幻電影場景。第三日隊伍將循原路折返,下午至鹿谷享用窯烤雞,然後返回台北。此時略感疲憊,但多數人更感到依依不捨。阿布老師提醒,前往水漾森林須謹慎準備。建議攜帶兩截式雨衣、保暖衣物、頭燈與登山杖,以因應海拔約1600至2000公尺的溫差與路況;更要衡量是否具備徒步6至7小時的體力,途中若天候轉壞或體力不支,應立即與嚮導溝通,避免意外發生。退休5力課程 古道走讀系列 時光散策輕旅行三日行程開課日期/地點4/27(日)至4/29(二) 杉林溪+水漾森林逍遙遊3日一日行程開課日期/地點4/21(一)7時30分至18時 樟之細路系列-大窩山古道(苗栗大湖)5/12(一)7時30分至18時 打鐵寮古道(桃園大溪)5/19(一)7時30分至18時 樟之細路系列-出雲古道(苗栗大湖)6/16(一)7時30分至18時 淡蘭古道系列-崩山坑古道(新北雙溪)6/24(二)7時30分至18時 淡蘭古道系列-坪溪古道(新北雙溪)洽詢:02-8692-5588轉5869
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2025-04-15 醫療.精神.身心
看感人電影卻沒哭可能是生病了!精神科醫揭4種不容易掉淚的情況
有些人看電影或電視劇時,往往感動地在螢幕前流眼淚,而有些人則表現得相對冷靜,不得不好奇人類在面對同樣事情時,為何會作出截然不同的反應。日本媒體《Otonanswer》就訪問到精神科醫師清水聖童,請他從心理學角度,解釋兩者之間情緒機制的差異。容易哭的人和不易哭的人有什麼差別?1.神經生理學的差異大腦活動影響了我們的情緒反應,容易流淚的人,大腦中負責產生情緒反應的杏仁核通常較為活躍,表現出較為敏感的特質,所以容易受到戲劇情節刺激而流淚。而不易哭泣的人大腦前額葉皮質活躍,抑制住杏仁核的情緒反應,因此就算受到感動,也能忍住想哭的衝動。2.性格與思考模式的差異從心理學角度來說,同理心強的人更容易對情緒場景產生反應,故事中的人物令他們感同身受,為其掉下眼淚也就不足為奇了。相反的,傾向於用邏輯思考看待事物的人,習慣保持一種客觀的距離,即使在面對感性的情境時,也較不容易受到情緒牽動。3.過去經驗與文化背景的差異過去曾遭受到的經驗會影響我們未來面對類似事件的反應,例如曾經感受到某種痛苦,看到同樣的情況發生時,痛苦情緒往往會被觸發。此外,一個人身處的文化背景也會影響我們的情緒表現,研究顯示,在個人主義興盛的國家,人們將哭泣視為自然而然的事情,但像是擁有集體主義特徵的日本,壓抑情緒則被視為一種美德,許多人可能從小到大都警惕著自己不輕易流眼淚。難以受到感動的人,是否有心理上的隱憂呢?清水醫師表示,如果看到感人的場面卻沒有哭的話,可能是因為哭不出來,也有可能是因為感受不到情緒,主要可以分成四種情況:1.習慣強行抑制住情緒有些人會有在心理上壓抑情緒的傾向,特別是孩子在童年時期如果被灌輸「哭泣是可恥的」或「不應該展露自己的情緒」等價值觀,自然而然就會養成不哭的習慣。2.述情障礙:無法表達出自己的感覺「述情障礙」目前在精神醫學上被分類為一種人格特質,述情障礙者無法正確辨別和表達自己的情緒,但這並不代表他們沒有感受,而是無法透過言語說出來,或者做出哭泣的行為,因此有時會被周遭的人誤解為性格冷漠。3.精神疾病相關症狀精神疾病將會影響大腦情緒感知,患有憂鬱症、躁鬱症、創傷後壓力症候群(PTSD)等精神疾病的人,或者額顳葉失智症、帕金森氏症等神經退化性疾病的患者,看到感傷或是感動的場面也不一定會流眼淚。特別是在憂鬱症的情況下,「感覺不到喜怒哀樂」或「哭不出來」是常見的症狀。4.荷爾蒙平衡的影響荷爾蒙分泌會影響神經系統,例如壓力荷爾蒙「皮質醇」如果過高,情緒控制上會出現困難,又或者男性荷爾蒙「睪固酮」濃度較高的人,也有不容易哭泣的傾向。在公共場合哭有點尷尬,該怎麼調整情緒?哭泣雖然是自然反應,無須感到羞恥,但有些人可能擔心會影響到別人,或者想在外面維持形象,清水醫師就分享幾個小撇步,避免眼淚失控。1.練習調整呼吸當覺得情緒上來、快要哭出來的時候,可以試著深呼吸,長且深的呼吸能幫助啟動副交感神經系統,平息激動的情緒。2.轉移對事件的注意力看到令人感動的場景時,可以提醒自己「這只是電影導演安排的一部分」,有意識地用客觀的視角讓自己從情緒中抽離,或者嘗試轉移注意力,思考一些日常瑣事,例如:「等下要去吃什麼?」。3.按壓穴位來放鬆心情中國醫學認為按壓人體穴位能安撫起伏的心情,如果感覺到想哭的衝動時,推薦按壓手背上的合谷穴、以及鼻子下方的人中穴幾秒鐘,或者用雙手食指畫圈按摩鼻翼兩旁的巨髎穴,也可以試試拉耳垂。4.養成寫下感受的習慣透過日記或隨手筆記寫下內心感受,將情緒用文字語言抒發出來,有助於察覺進而控制它們。5.抽出時間好好哭一場比起控制自己不哭,不妨從允許自己哭開始練習,如果我們特意給自己一段時間哭泣,釋放出內心情緒,在別人面前崩潰的機會就會減少,選一部感人電影好好哭一場之後,你可能發現內心變得更堅強。6.向專業機構求助如果你覺得情緒已經影響了自己的生活,請不要猶豫前往心理諮商所或身心科,專業人士可能會引導你用認知行為療法(CBT)等方式幫助控制情緒。特別要注意的是,如果你發現感受到的情緒明顯比以前少,哭不出來、做什麼都提不起勁,可能是你的大腦生病了,建議就醫檢查是否為憂鬱症、躁鬱症等精神疾病,並進一步接受治療。
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2025-04-14 退休力.理財準備
夫妻開心入住月費9萬養老院「僅三個月就懊悔退租」:百萬押金不給退
許多人老後考慮處理掉自宅、搬到養老院過晚年生活,原本認為住進專業機構會是最好的安排,入住後才會發現理想與現實的差距,最終可能還得再度搬家,也損失部分金錢。日媒報導,原本住在郊區寧靜住宅區的77歲小山勝與弘子(皆為化名),包含自宅在內的總資產超過一億日圓(約新台幣2300萬元),兩人每月的年金收入超過33萬日圓(約新台幣7.5萬元),過著經濟寬裕的退休生活。小山夫妻從60多歲起便開始蒐集老人院的資訊,索取宣傳冊、親自參觀設施,從早期就開始認真思考關於人生最後的居所的問題。考慮到獨棟住宅的維護成本,以及身體機能的衰退,最終他們決定入住一所自然環境優美的高級養老院。雖然入住押金十分昂貴高達3500萬日圓(約新台幣800萬元),月費約40萬日圓(約新台幣9.1萬元),但他們認為這是值得的投資,也是人生最後一場奢華。他們所選的設施位於四季風景宜人的自然環境中,設施內有健身房、圖書館、電影院,甚至還附設溫泉大浴場,餐點則由前飯店主廚監督料理。入住前的說明也強調醫療支援完善,即使日後需要照護也有提供,小山夫妻感到萬分安心。入住初期的確感覺如理想中的生活,免去了打掃與準備三餐的麻煩,環境又相當整潔舒適,讓弘子常常感嘆:「真的選對地方了」,但這樣的夢幻生活並未持續太久。看不見的孤獨與違和感不久後,他們開始感受到生活中某種「空白」,每天早上按時起床、固定時間用餐,不是在大廳度過,就是各自在房內看書、看電視,回過神來,才發現每一天都在重複著單調的日常。設施距離最近的車站步行也相當遙遠,即便想外出也不方便,僅能在設施周邊散步,但放眼望去盡是森林與田野,環境確實清幽,卻缺乏刺激與變化。在入住養老院前,小山夫妻住在交通便利的郊區,想去市中心購物或外食都很方便,也能享受一定程度的都市生活。但在這裡,完全無法實現那些活動。每天的生活都被限制在設施內,讓他們感到壓迫與不自由。更意想不到的是人際關係上的障礙,多數入住者是當地的名流、企業家或醫師等地方知名人士,談話內容大多是地方往事、共同熟人的話題,甚至常伴隨炫耀意味。對於從外地搬來的小山夫妻而言,根本無法融入這樣的圈子,自然而然產生了距離感。入住三個月就退租 3500萬保證金無法全退弘子感嘆道,雖然安靜的環境很有吸引力,但僅僅如此還是無法真正滿足內心。在過去的舊家,與鄰居的互動、在購物途中與他人閒聊,這些微小的人際交流讓日常變得溫暖;在養老院這一切都不存在。入住滿三個月後,小山夫妻再次深入討論,最終定調「這裡不是我們真正想待的地方」。幸運的是,他們當初並未馬上賣掉自己的房子。雖然身邊許多人建議既然都住進高級養老院了,應該要把房子賣掉,但小山堅持要先觀察看看,這個決定救了陷入困境的他們。最終小山夫妻只住了三個月豪華養老院就退租,回到了自己的老家舊宅,很可惜的是3500萬日圓的入住押金不能全額退還,小山對這件事感到十分懊悔。他們重新開始尋找真正適合他們的地方,這次不再看重豪華程度或熱門度,而是以自身的生活方式為優先考量。他們正在參觀鄰近地區規模較小、能夠輕鬆與人互動的住宅型收費老人機構。夫妻倆有共識一致認為不管它是否高級,而是想在一個讓人都覺得舒適的地方,走完人生最後的旅程。「高齡者重新換住處」的現象,在全日本都有增加的趨勢。根據日本官方調查,約三成的高齡者對於換住處持正面態度。原因多為「對健康與體力的不安」、「對現住房的住用不便」、「嚮往自然環境」等。但像小山夫妻這樣,曾經追求理想生活,在實際體驗後發現原來真正需要並非如此的情況,未來可能會越來越多,因此在選擇新棲所之時,除了硬體設施,還須考量人際等無形其他因素。資料來源/THE GOLD ONLINE
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2025-04-13 養生.生活智慧王
新竹市5健走路線 用雙腳愛上這座城市
新竹市藏著無數與自然對話的場域,新竹市衛生局延續「健康安心」,推出「風城GO GO.健康夠夠」系列健走活動,將運動與城市的美景結合,從山、湖、海出發,從三月走到五月,規劃五大特色健走路線,邀請市民漫步山林、湖畔與海岸放鬆心情,更重拾對土地的感受與對生活的熱愛。市長帶路/新竹市代理市長 邱臣遠走進春天的新竹,微風輕撫,最適合來場說走就走的健走旅行。隨著全民健康意識抬頭,健走已成為最受歡迎、最容易上手的運動之一,不須複雜裝備,只須一雙運動鞋與熱愛探險的心,就能踏上健康與自然共舞的療癒旅程。我們積極推動健走活動,讓市民在忙碌的生活中,能輕鬆走入大自然,享受健走樂趣。十八尖山/遠眺新竹市 擁抱四季美景十八尖山被譽為「新竹之肺」,自1928年規劃為森林公園以來,便成為市民最喜愛的健行勝地。步道平緩易行,沿途林蔭交錯,空氣瀰漫著清新木質香氣,宛如進入天然的森林浴場。此時正值春日盛開,櫻花、繡球花悄然綻放,走進林蔭,便像走進一場花之饗宴;秋天來時更有楓葉漸染整片森林,四季展現獨特的迷人景致。交通資訊地點:新竹市東區博愛街5巷53號步道長度:環山步道約5公里,適合全齡步行南寮漁港/海味中尋訪漁村記憶想來一場吹著海風、看海歸帆的健走體驗,就絕不能錯過南寮漁港。這座擁有「南寮歸帆」雅稱的歷史港灣,見證新竹漁業發展的興衰,如今透過再生計畫華麗轉身,成為結合文化、海味與親水景觀的熱門去處。可沿著漁港外圍的防波堤,漫步沿海的十七公里海岸風景區、漁村文化博物館、環港步道等景點,一路望向遠方波光粼粼,夕陽落入港灣,宛如電影場景般浪漫。交通資訊地點:新竹市北區南寮街261號(南寮漁港旅遊服務中心)靜心湖/新竹人的後花園座落於新竹科學園區的靜心湖,被譽為「新竹人的後花園」,湖中央的朱銘「太極雕塑」增添藝術氛圍。環湖步道綠意盎然,適合放慢步調,趕緊安排一場湖畔之旅,享受寧靜的放鬆時光。交通資訊地點:新竹科學園區內青草湖環湖/湖光山色絕美步道百年青草湖,是新竹人的湖畔綠洲。新建的景觀核心區步道與親水路線串聯,採緩坡友善設計,可從不同角度環視湖光山色,走來舒心宜人。環湖步道沿途綠蔭蔽日,微風輕拂臉龐,湖光山色倒映在水面,心曠神怡。走累了,不妨在湖畔歇息亭停留,還能品嚐在地小吃。交通資訊地點:新竹市東區明湖路1075巷82號步道長度:環湖步道全長約3公里香山濕地/看「萬蟹奔騰」生態奇景香山濕地是台灣西部最重要的濕地之一,這裡不僅是候鳥棲息的天堂,也是親子共學、環境教育的最佳戶外場域。沿著賞蟹步道漫步,一路可見數十種螃蟹穿梭泥灘,以及跳躍在潮間帶的彈塗魚;在退潮時刻,更能親眼見證「萬蟹奔騰」奇景,令人驚艷不已。這座賞蟹步道的每個彎道,都是根據螃蟹出沒的時段與習性精心設計,夕陽時分,橘光灑落濕地,螃蟹與水鳥一同迎接潮起潮落,令人彷彿置身天然交響曲之中。交通資訊地點:新竹香山濕地美山步道步道長度:賞蟹步道長250公尺新竹市政府 廣告
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2025-04-12 焦點.元氣新聞
【病後人生】巴金森襲來 駱紳淡然樂活
疾病是生命旅程中的一部分,疾病帶來身體的痛苦,更是心靈的試煉;但也因為生病,我們學會珍惜現在。駱紳原有充實愉快的退休生活,卻遭遇生命中的不速之客─巴金森症,他用自己的故事告訴大家,生病不等於快樂的終結。「這個病不會致死,就是要與之共存。」資深媒體人駱紳說起話來不疾不徐,即使談到病痛,語氣仍是溫煦淡定。駱紳曾經是繁忙的新聞工作者,退休後依然筆耕不輟、積極投入社團活動,與三位友人出版「創齡」以及創辦「喜大人協會」,後改名「嘻達人」,以群組方式運作。他時常周末在耕莘文教院和市長官邸藝文沙龍舉辦銀髮族講座,長達十五年,累積六百多場。然而,生活步調卻被突如其來的疾病打亂。行動雖受限 轉念和平共處「我的巴金森症,是從朋友那裡『得來的』。」駱紳以幽默口吻談生病過程。當朋友因為手腳抖動而發現是巴金森症時,他驚覺自己也有相同症狀,檢查後果然確診。疾病來襲,駱紳起初十分沮喪,因為這意味著行動受限,甚至可能改變生活安排,但他想,巴金森症雖然無法治癒,卻不會直接導致死亡,既然如此,為何不試著和平共處?駱紳轉念的關鍵,來自身邊圍繞的好友們。他長期關心銀髮族議題,在六十歲時成立「喜大人協會」,這與他讀過的「無緣社會:無緣死」一書有關,書裡探討日本社會「無血緣、無地緣、無社緣」的問題,許多長者「無緣死」,即在孤獨中離世,無人送終,「這種現象讓我決定,一定要辦協會,彼此有個依靠。」協會宗旨是讓大家有個可以「玩、唱、學、旅」的地方,不僅舉辦懷舊電影欣賞,還在二○一二年十二月廿一日,即傳聞中的世界末日當天,策畫「世界末日饗宴」創意聚會。駱紳笑著回憶,曾有會員每次看電影前都會負責拉窗簾,某天這位會員晚到,發現窗簾已被人拉上,氣得不行。駱紳靈機一動說:「窗簾好像沒拉好,你再調整一下吧。」結果對方開心地重新拉過一次,孩子氣十足,「銀髮族聚在一起,趣事多得不得了。」體力不如前 努力維持步行這群朋友也成為他生病後最重要的支撐力量,經常有人提供相關新知給他。「有個老朋友也得了巴金森症,比我還嚴重,卻不時給予寶貴建議,這讓我覺得很溫暖。」但看見老友因病情惡化,進入長照階段,他很不捨,與太太經常探視,「年老之後,就是互相關心、互相取暖。」他坦言,生病對生活還是會有影響,雖然食衣住行都沒問題,但手腳顫抖確實比較不方便,體力也不如過去,外出走路時,如果路程太遠會感到比較困難。「有時必須去比較遠的地方,確實心理上有障礙,會比較憂鬱。」行動雖不如以往便利,他仍努力維持日常步行,目前體力可以走完大安森林公園一圈約兩千多步。但他積極尋找方法讓自己舒緩病情,他認識一名病友做重訓,鍛鍊肌肉、增強肌力,也有神經內科醫師建議打太極拳,後來他在復健師給的觀念下,選擇進行鬆筋來保持身體的靈活度,目前來說,鬆筋的效果讓他感到較為舒緩。珍惜現有生活 多參與社交駱紳特別感激好友神經內科醫師蔡清標,當他懷疑自己生病時,蔡清標人在國外仍積極協助就醫,一回台就幫他再次檢查並提供治療建議。他強調,巴金森症務必要早發現、早治療,服藥延緩病程,才能維持生活品質。「花落還會再開,青春逝去卻不會再來。」駱紳鼓勵病友們珍惜現在生活,多參與社交活動,別讓疾病成為限制。雖然患病,他仍持續推廣銀髮族活動,並用行動證明:「年齡,不是人生的終點,而是另一個新的起點,疾病也不是生命的限制,而是另一個新的學習。」數位版看這裡駱紳不因生病設限 從朋友「得來」的巴金森氏症 他和平共處反獲學習機會資深媒體人駱紳認為,疾病不是生命的限制,看他分享與巴金森症共處的經驗,生活的安排雖然因此而改變,卻也是學會珍惜與愛的開始。巴金森病友社團幸福巴士分享交流 幸福巴士「巴金森‧帕金森病園地」臉書社團提供病友、照顧者以及關心此一疾病的成員,一個互相交流、解決問題的平台,提供醫療知識及互相鼓勵,歡迎一起加入。
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2025-03-25 養生.健康瘦身
你中了幾個?專家曝睡前常見5大「壞習慣」可能增加腹部脂肪
良好的睡眠對健康有諸多好處,但一些睡前的不良習慣不僅會影響睡眠品質,甚至會對體重產生負面影響,並增加腹部脂肪。健康資訊網站「Eat This, Not That」日前訪問多位營養學家,指出會增加腹部脂肪的5個常見睡前習慣,報導內容甚至衝上微博熱搜。1.睡前喝牛奶很多人都習慣在睡前喜歡喝杯熱牛奶來幫助入睡,因為牛奶富含色氨酸,可以幫助放鬆、睡得更舒服。然而,這個看似無傷大雅的習慣可能導致你長期攝入額外的卡路里,進而造成脂肪在腹部堆積。營養專家警告說,如果每晚睡前喝12盎司全脂牛奶,卻不改變其他飲食習慣,你可能會在六個月內增加12磅,而就算是選擇脫脂牛奶,在半年內,體重還是會增加六磅以上。2.躺著滑手機睡前看看社群媒體上的訊息,一看就停不下來?營養專家指出,手機和電腦發出的藍光會抑制褪黑激素,打亂晝夜節律和良好的睡眠,甚至造成食慾不穩。當人的睡眠品質不佳,大腦就會想要能量並渴望糖分,而為了讓大腦保持清醒,很容易會吃下更多甜食。此外,如果沒有足夠的睡眠,荷爾蒙就會受到影響,讓人更難維持促進新陳代謝的瘦肌肉組織,也更容易增加體內脂肪。3.喝咖啡或茶咖啡因是影響睡眠品質的殺手,在下午或傍晚時喝上一杯強力的咖啡會讓人在夜間無法入睡。根據《臨床睡眠醫學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine)發表的一項研究指出,睡前六小時內攝取咖啡因會徹底破壞晚上的安穩睡眠,不僅影響睡眠模式,還會增加體重。哈佛健康期刊的報導也指出,睡眠不足與胃泌素荷爾蒙含量增加有關,而過多胃泌素荷爾蒙會讓人感到更飢餓,進而導致體重增加。4.熬夜追劇當然,熬夜追看喜愛的電影或電視節目讓人上癮是可以理解的,過度狂熱的深夜追劇可能讓你也過度攝取不健康的零食。研究顯示,串流電視與攝取較高的卡路里和不良飲食習慣有關,尤其是時不時播放的食品廣告,容易引誘人在看電視時想吃不健康的零食。5.太晚吃飯營養學家解釋說,理想情況下,應該在睡覺前三小時或更早吃完一天中的最後一餐,因為當我們睡著時,消化功能會關閉,而身體應該進入修復和癒合的模式。反之,如果睡覺時腸道裡還有需要消化的食物,會轉移身體對治療的注意力,而專注於消化食物。當我們睡覺時,身體正在努力儲備能量、恢復和修復,如果那些熱量就沒有被好好利用,最終可能造成腹部脂肪堆積。另外也有研究顯示,太晚進食會打亂晝夜節律,對血糖調節和脂肪新陳代謝造成負面影響。此外,在接近睡眠時間才大吃大喝,可能會引發胃灼熱和消化不良,即使是睡眠品質一貫很好的人也會因此而無法好好休息,並導致食慾上升,在隔天吃得比平時的還要多。
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2025-03-22 養生.生活智慧王
別選在周末打掃家裡!她教重新配置一星期任務「把假期過成4天」
一般上班族平日工作忙碌,總選在週末才有餘裕認真打掃家裡,但這樣可能會壓縮完整的休息日。一名30歲獨居的博主分享一周七天的最佳配置,讓你有一種把周末過成四天的感覺。小紅書博主「極簡小丸子」分享自家每周打掃一次,以前總是花掉一整天的時間,後來發現周末的完整性,總被打掃這件固定事項破壞掉。有時候一狠心出門去,結果回到家又亂糟糟了。後來發現一種「延長周末的方法」,將打掃任務移到周間,周五晚上做讓自己開心的事情,因為有所期待,所以周五這一天就會過的特別快,最後在周末做花時間、平時難得能做的事。以下是他延長周末的思路:1.周三定為小休息日下班到家後馬上洗澡,接下來時間可以做自己喜歡的事,吃喜歡的食物、看一部電影,把前三天的疲憊清空,接下來兩天就會過得比較快。2.周四設定一個大掃除日周四一定要做一次大掃除,因為第二天就是周五,週四這天就會比較有動力。把耗神耗時間的家務提前做好,例如把亂放的物品歸位、讓各種檯面保持整潔、斷捨離家中不用的東西等,待在乾淨的家裡安心迎接輕鬆的周五,體感上也會覺得周末的時間被拉長。3.周五放鬆日周五可以選擇休閒活動,打遊戲、看電影、逛街都可以,重點是要從工作狀態中抽離出來。4.周六自由日周六可進行補眠,但不建議睡到中午12點以後,不然一整天都浪費了。周末的其中一天要出門去玩,選周六尤佳,會有一種「今天做了很多事但明天還有一天假期」的感覺。5.周日擺爛躺平日周日用動靜結合來收心,白天可以看看展覽、逛市場、街上閒晃、做瑜伽等較為靜態的活動,留點精氣神給明天的自己。6.必須完成的任務安排在周六早或周日晚假日裡難免會有一些必須要完成的任務,安排在周六早上或周日晚上完成,這樣既不會打亂周末節奏,又能確保整個假期的連貫性。資料來源/極簡小丸子
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2025-03-15 焦點.健康知識+
降噪耳機戴久不僅傷聽力 專家警告另一潛在危機:讓你「聽不懂」
近年來,無線降噪耳機成為年輕族群的標配,但英國專家警告,這類裝置可能影響大腦的聽覺處理能力,導致「聽覺處理障礙」(Auditory Processing Disorder, APD)病例上升。NHS(英國國民保健署)聽力專家表示,他們在短短數個月內接獲大量年輕人就診,抱怨聽力問題。然而,檢查顯示這些患者的耳朵並無異常,真正的問題出在大腦難以分辨聲音。無聲環境讓大腦「失去訓練」APD使患者無法有效處理聽覺訊息,特別是在有背景音樂或噪音的環境下,例如觀看電影時難以聽懂對話,或難以理解語速較快的講話內容。該疾病過去多與腦損傷、基因問題或幼年耳部感染有關,但如今專家懷疑,長期依賴降噪耳機可能讓大腦逐漸喪失分辨背景音的能力。倫敦帝國學院醫療保健NHS基金會成人聽力學臨床負責人Renee Almeida指出:「聆聽不僅僅是聽見聲音,而是大腦對聲音的處理。我們發現年輕族群的聽覺處理能力正在下降。」年輕世代過度依賴降噪耳機英國聽力學學會(BAA)副會長Claire Benton也向BBC表示,由於降噪耳機有效隔絕外界聲音,使用者幾乎處於一個「人工安靜」的環境,長期下來,大腦可能會「忘記」如何過濾背景噪音。「當一個人長時間只聽自己選擇的聲音,而不需要適應環境噪音時,他的高階聽覺處理能力可能發展遲緩。」Claire Benton 表示,尤其是青少年時期,大腦的聽覺處理仍在發展,過度依賴降噪耳機可能會影響未來的聽覺能力。資源有限,診斷困難 然而,在英國,針對APD的診療資源相當有限。目前,全英國僅有倫敦的皇家國家耳鼻喉及東曼醫院提供完整的APD評估,等待時間長達9個月。根據2024年英國BAA和ENT UK(英國耳鼻喉科醫學會)聯合調查,只有4%的英國聽力學專家自認對APD有充分了解,顯示該疾病的診斷與治療仍處於早期階段。治療方式通常包括讓患者重新適應環境噪音,例如使用專門應用程式、麥克風或助聽器來訓練大腦處理語音的能力。 專家呼籲:適當使用耳機,避免影響聽覺發展 聽力專家Dr. Angela Alexander強調,父母與教師不應單純認為降噪耳機是解決聽覺問題的萬靈丹。「許多家長和老師認為,當孩子對噪音敏感時,讓他們戴上耳塞或降噪耳機就能解決問題。但這可能反而讓大腦缺乏必要的聲音刺激,長期下來影響正常的聽覺發展。」 目前,APD的全球發生率估計約為3%至5%,但因與ADHD(注意力不足過動症)症狀類似,許多患者難以獲得正確診斷。專家建議,年輕人應避免長時間依賴降噪耳機,並在日常生活中多接觸自然環境聲音,以確保大腦的聽覺處理能力不會受到影響。資料來源 / 每日郵報
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2025-03-09 名人.鄒頡龍
鄒頡龍/〈從電影看醫學-璀璨女人夢〉一段改變性別的旅程
多年前在美國進修時,有來自世界各國優秀的學者。J君學養豐富,謙沖為懷,我們兩個家庭很快結為好友。他就讀小學的女兒,內向沉靜,笑容迷人。各自回國後,我們以通訊軟體保持聯繫。有一天在國際會議相聚,問起近況,他告訴我,女兒改名了,從溫婉的女子名,改為中性 。「她做了變性手術。」J君緩緩地說,「我和太太陪他出國,做了多次手術。那段時間……非常辛苦。」「我可以想像,」我震驚得幾乎說不出話來:「她……他現在過得如何?」「他過得很好。」J君說:「我多了一個兒子,但是失去了女兒。」直到今天,我還是無法想像那位娟秀的小女孩,長出鬍子,成為挺拔的男人。但我相信,一定有非常強烈的動機,才會接受辛苦的變性手術。類似的情節,出現在今年奧斯卡熱門的影片《璀璨女人夢》(Emilia Pérez),該片獲得13項提名,成為本屆入圍大贏家。故事講述墨西哥毒梟馬尼塔斯決定變性,並尋求律師麗塔的協助,以完成性別轉換並展開新生活。變性手術,醫學上稱為性別重置手術(Sex Reassignment Surgery, SRS),涉及心理評估、荷爾蒙療法與外科手術。在台灣,接受變性手術需經兩位精神科(身心科)醫師評估確診為性別不安症。建議患者在所認同的性別角色中生活至少兩年,以確認適應能力。患者通常會接受荷爾蒙治療,讓身體逐步呈現所認同的性別特徵手術類型。變性手術分為「男性轉女性」(MTF)與「女性轉男性」(FTM)兩種:男性轉女性(MTF)●陰道成形術:利用陰莖與陰囊皮膚重建陰道 。●隆胸手術●臉部女性化手術:調整額頭、鼻骨、下顎等,使面部特徵更加女性化。女性轉男性(FTM)●乳房切除術:塑造男性胸部輪廓。●陰莖成形術:分多階段進行,利用皮瓣移植重建陰莖。●尿道延長術:讓患者能夠站立排尿。●陰莖植入:植入勃起裝置。●陰囊重建術:植入人工睪丸。變性手術可能的風險包括:感染、出血;傷口癒合不良,還有泌尿系統問題。術後並面臨適應與挑戰,須適應新身體與社會角色,部分患者可能經歷焦慮或憂鬱,建議接受心理輔導。《璀璨女人夢》演員精彩的演出與歌舞令人難忘,也大大舒緩了劇中衝突與悲傷的氣氛。雙手血腥的毒販老大,用外科手術改變了外表,真的能夠脫胎換骨?負責變性的整形外科醫生說:「我能夠改變軀體,但我不能改變靈魂。我的門不能通往上帝。」但飾演律師的女孩說:「我不同意。改變身體就是改變靈魂,改變靈魂就是改變社會,改變社會就是改變一切。」或許靈魂與肉體、男性與女性、善與惡、貪婪與善良,這一切並不是以二分對立的方式存在,而是如淺水中的水草,隨著波紋游移,在我們心中流轉。(本文關於變性手術部分,由中國醫藥大學附設醫院整形外科美容醫學中心陳信翰主任閱稿,謹此致謝)