2026-11-11 養生.生活智慧王
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2026-11-06 養生.生活智慧王
洗完澡別直接把浴巾掛在掛勾上！家居業者曝「濕氣退散」晾掛方式
洗完澡拿毛巾擦身體，卻聞到一股潮濕、發霉的難聞氣味，明明才剛洗過，為什麼毛巾還是臭？專家指出，當毛巾吸附水分、老廢角質與身體油脂，又長時間無法充分乾燥，就容易產生異味。想讓毛巾保持清新，除了定期清洗，更重要的是改善晾掛方式、保持浴室通風，並確保毛巾徹底乾燥。每次洗完澡後，毛巾都會吸收大量水分，也可能沾附皮屑與皮脂。如果使用後沒有充分乾燥，殘留的濕氣就可能讓細菌、黴菌滋生，逐漸產生潮濕、悶臭的氣味。英國高級家居用品品牌Hampton&Astley專家喬珀克斯（JoPerks）表示，毛巾產生異味的原因比想像中多，但只要掌握幾個簡單的保養技巧，就有機會避免毛巾散發臭味。最重要的原則就是保持良好的空氣流通，讓毛巾盡快乾燥。毛巾別再擠成一團掛著！掛勾反而容易藏濕氣想避免毛巾產生霉味，首先要注意使用後的晾掛方式。珀克斯建議，不要將毛巾擠成一團掛在掛勾上，也不要對折後懸掛，或直接丟在地板上。這些做法都可能讓毛巾部分區域堆疊在一起，減少空氣流通，使水分不容易蒸發。她特別提醒，使用掛勾時，毛巾中央容易聚集在一起，形成不易乾燥的區域，濕氣長時間滯留，就可能產生難聞的悶臭味。比較理想的方式，是盡可能將毛巾攤開，增加布料與空氣接觸的面積，讓整條毛巾均勻乾燥。浴室濕氣太重？開抽風機、開窗都有幫助除了晾掛方式，浴室的濕度也是影響毛巾是否容易發臭的重要因素。洗澡時產生的水蒸氣會讓浴室變得溫暖潮濕，如果通風不佳，濕氣便容易累積，讓毛巾難以乾燥。珀克斯建議，洗澡後可以開啟浴室抽風機，或在環境與安全條件允許的情況下開窗通風，減少濕氣滯留。她也建議，不一定要把使用過的濕毛巾留在浴室。若浴室長時間潮濕，可以將毛巾移到乾燥、通風良好的地方晾乾，通常能縮短乾燥時間。重點不只是讓毛巾掛起來，而是讓毛巾真正乾透。洗完的濕毛巾先甩一甩，乾得更均勻無論是剛洗完澡使用過的毛巾，還是洗衣機剛洗好的毛巾，珀克斯都建議，晾曬前可以先充分抖開。這個簡單動作有助於鬆開糾結的纖維，讓毛巾恢復蓬鬆，增加布料與空氣接觸的機會，使乾燥更加均勻。此外，曬完的毛巾即使摸起來只有一點濕，也不宜直接摺好收進櫃子。她提醒，毛巾必須完全乾燥後才能收納，因為即使只有些微濕氣，也可能讓櫥櫃內產生霉味，甚至影響其他衣物與布料。毛巾已經有霉味怎麼辦？重新清洗才是根本如果毛巾已經出現明顯的潮濕臭味，單靠通風或噴灑香氛，通常無法真正解決問題。珀克斯表示，已經有霉味的毛巾需要重新清洗，之後再充分晾乾，才能避免異味持續殘留。資料來源／DailyMail
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2026-11-01 養生.生活智慧王
家中這6種東西別再拚命洗！清潔專家揭汰換時機：繼續用可能有衛生疑慮
家中許多物品用久了，難免開始變形、染色或發出異味，但很多人可能習慣清洗、消毒後繼續使用，盡量延長使用壽命。但有些物品即使反覆清洗，也很難恢復原狀，持續清洗不僅浪費錢，使用起來可能也有衛生疑慮。TheSpruce報導訪問兩位清潔專家，分享6種應該適時汰換的家中物品。1.發霉的淋浴間和浴缸填縫處清潔服務公司SeattleGreenCleaningFairy創辦人岡薩雷斯（EnriqueGonzalez）說，他在浴室最常遇到的清潔痛點，就是淋浴間和浴缸的填縫處。想要徹底清除填縫處的黴菌是一場艱難的戰役，而且黴菌幾乎一定會再次出現。很多人常試著清除淋浴間填縫處的黴菌和黑斑，但成效不一；效果不彰時，許多人的第一反應是拿另一瓶清潔劑繼續刷洗，但其實該停止清潔，如果填縫劑已經老化，黴菌可能會再次出現，這代表應更換填縫劑。2.染色的塑膠食物容器居家清潔公司OakvilleMaids的清潔專家瓦雷拉（AlexVarela）說，沒有任何洗碗精能讓已經永久染色，而且帶有異味的塑膠容器恢復原本狀態。塑膠容器過一段時間後就會染上食物色素，如果發現洗過之後，容器上仍有汙漬或散發異味，建議直接丟棄。由於每隔約六個月更換塑膠食品容器，長期下來會累積不少開銷，所以瓦雷拉建議購買玻璃容器，長遠來看，能省下不少錢。3.廚房海綿瓦雷拉說，廚房海綿具備細菌繁衍需要的有機物和水，因此是細菌滋生的巨大溫床。廚房海綿即使每次使用後，都放進洗碗機或微波爐消毒，仍應該至少每隔兩到三周就更換一次。4.用太久的浴室地墊浴室地墊不是一次性用品，但也不能永久使用，如果浴室地墊已經破舊不堪，或是洗完仍散發霉味，就該丟進垃圾桶了。岡薩雷斯說，浴室地墊可以清洗，很多人確實會清洗後再使用好幾年，卻忽略地墊背面開始脫落，或是地墊長期處於潮濕狀態等問題。5.刮壞的不沾鍋全新的不沾鍋清洗容易，但刮傷的鍋子清洗起來就讓人頭痛，刮痕原本違背使用不沾鍋的初衷，而且刮痕可能會滋生細菌，甚至讓塑膠物質滲入食物中。瓦雷拉說，即使清洗時很小心，一旦不沾鍋塗層出現刮痕，為了安全起見，最好還是換掉鍋子。因為沒有人喜歡每三到六個月就要買新鍋子，所以他建議改用更耐用的替代品，例如不鏽鋼鍋、琺瑯鑄鐵鍋或純鑄鐵鍋。6.凹凸不平且有汙漬的枕頭如果枕頭已經用好幾年，很可能已經變形，而且帶有汙漬。瓦雷拉說，枕頭的實際使用壽命取決於品質與材質，但建議每兩到三年左右更換一次，因為枕頭會吸收很多身體分泌的油脂和酸，無法透過清洗去除。
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2026-10-31 焦點.醫學有故事
龔慧儀醫師 醫療宣教之愛的足跡
文／邱文通照片／龔慧儀龔慧儀醫師（Dr.SelinaKung），來自香港，菲律賓讀牙醫，在台灣執業，是中華牙醫服務團（CCDS）的團委之一，以醫療宣教的國際義診為她的終生志業。她常說：「宣教不是單向的給予，而是一種彼此的成全。」在醫療宣教過程中，她學會了更謙卑地看見——「我們帶去的是醫療與愛，他們回報的是信任與深情。」中華牙醫服務團是一群懷抱共同使命的基督徒牙醫所組成的團隊，成立至今，將步入第三十年。服務團一直以來都秉持著「無名的傳道者」精神，默默地付出。龔慧儀醫師有感而發地表示，「今年八月的三十週年活動，更多的是讓我們回顧這段旅程，看看我們曾經走過的路，重新省思當初成立的目的：我們到底做了什麼？又留下了什麼？」龔醫師是服務團的重要團員之一，還擔任過第九任團長，參與超過四十次國內外醫療宣教行程，最高紀錄曾於一年中出隊四次。許多人好奇問她：「為何能持續這麼多年投入醫療宣教行動？那份動力來自何處？」她總是微笑著，引用兩段她最喜愛的經文來回答這個問題：第一段是馬太福音22:37-38：「你要盡心、盡性、盡意愛主你的神。」她深信，既然神給了人恩賜與能力，就應當用來回應祂的心意——行公義、好憐憫，並全心投入地活出信仰。第二段則來自羅馬書12:11：「殷勤不可懶惰；要心裡火熱，常常服事主。」這句話，成了她服事路上不變的座右銘。工人家庭出身立志翻轉命運龔醫師坦言，自己來自工人階級家庭，年輕時努力讀書，是為了翻轉家境、追求穩定的社經地位。當年考牙醫師執照時，那份「咬緊牙根」的拚搏精神仍歷歷在目，只因不願辜負父母的期望。在那戰火未息、動盪未平的時代，龔慧儀醫師的父母十幾歲就從大陸逃難至香港。他們沒有受過正規教育，只能在五〇年代香港製衣業蓬勃發展之際，從學徒做起，一針一線地縫出一家人的生計。他們一家人擠在幾坪大俗稱「白鴿籠」的公屋中，四個兄弟姊妹共睡一張上下鋪。環境的擁擠與生活的拮据，像是從小就刻在心上的烙印，讓她悄悄在心裡立下願望——總有一天，要離開這樣的社會階層，過上不一樣的人生。接近入學年齡的龔慧儀醫師，意外走進一所由天主教教會創辦的學校。那裡紀律嚴明、學風嚴謹，小學六年裡，她總在班上名列前三，因而順利直升中學。五年全英語授課的基礎教育，成為日後自信走出世界的基石。加上那是一所加拿大修會的純女校，對學生的各項禮儀要求嚴格，從社交場合的得體舉止，到用餐時的餐桌禮儀，她都一一學會了。她原本計劃赴加拿大留學。親戚主動提出資助，讓她父親無需為費用煩惱。她已拿到入學許可，卻在最後一刻因為對方希望她通過法語檢定而作罷。那時的她有些年少輕狂，嫌麻煩，也不想再為另一種語言耗時耗力，便輕易放棄了。留在香港考預科，卻在考試當天發燒，成績一落千丈，無法回到原來的母校。龔醫師雖錄取一所商業名校，但開學前兩天，鼓起勇氣對父親說：「我不想當大老闆的秘書，想讀新聞系或社會系。」父親沒有責備，反而透過記者朋友幫她找了一所雖然名氣不高、卻能報讀預科的學校。但走進那間學校的第一天，就感受到與從前天差地遠的學風與氣氛，心裡一陣失落與落寞。那時的她，或許正走在一段未察覺的憂鬱旅程中，每天上學都像是一場無聲的煎熬。從菲律賓讀牙醫到台灣牙醫師直到有一天，一位同學無意間說出：「我下學期要去菲律賓讀牙醫。」她眼神一亮。在1983年以前，香港沒有牙醫系，因此這是一條能夠出國、改變命運的路，而且菲律賓以英語授課，採用美國學制，費用也在家庭可負擔的範圍內。龔慧儀醫師鼓起勇氣，請這位同學幫她申請。在菲律賓求學期間，龔醫師受到許多來自香港學生組成的教會照顧，也與當地華人教會牧師們建立深厚情誼。每逢寒暑假，他們便帶著她和其他牙科及醫學系學生深入偏鄉，服務貧苦群體。她曾走進當年東南亞最大的越南難民營，也曾踏上菲律賓三千公尺高山的部落，在美國宣教士創辦的慈惠醫院義診。那一段日子，她深深地被觸動與感動。那些無私付出的身影，讓她明白，牙醫不只是用來翻轉自身命運的職業，更可以成為回應上帝呼召、服事弱勢的恩賜。「人生的意義，從此不再只是向上，而是向人。」畢業返回香港等待考試期間，她收到一封來自台灣的信——來自她在菲律賓認識的同學寄來的，問她是否願意來台灣協助一間位於新店安康路的工人社區教會，擔任詩班與兒童主日學老師。她答應了，也就這樣踏上台灣的土地。沒想到菲律賓的學歷竟被台灣政府承認，可以報考牙醫國考。第一次考試她敗在語言上——繁體中文的題目太難，閱讀速度也慢，考卷根本寫不完。但她沒有放棄，第二次考前才知道有考古題，便卯起來準備，終於順利通過，成為一位持牌牙醫。在這段期間，龔慧儀醫師遇見了她的先生，嫁來台灣，成了外籍配偶。台灣的牙醫教育是五年課程、大六那年實習一年，而菲律賓則是課程與實習同步進行，這樣的背景讓她在職場中更為熟稔實務。她曾在一間診所工作，老闆來自中山醫，其他同事分別來自陽明、北醫，而她則是「外來者」。她微笑回憶：「雖然背景各異，但我很感謝大家都願意接納我。」生命的轉彎來自一位摯友的離世龔慧儀醫師的男同學，在三十歲那年因骨癌離世。那是她人生中第一次這麼近距離地面對一位熟悉、曾一起讀書成長的朋友的死亡。這對她的衝擊之大，難以言喻。因為那時的他，人生才正要揭開一頁看似燦爛的新篇章——剛結婚，也剛成立診所，孩子才滿周歲。所有的期待與夢想，彷彿才剛開始落地，卻瞬間被命運翻篇，如同《聖經》裡所說：「人籌謀一切，但明天將如何，我們其實完全不知道。」那段日子，龔醫師常常看著自己的孩子，心裡忍不住想到，那個孩子如今已失去父親。她的同學是獨生子，還留下了年邁的雙親。作為他生前最好的朋友，她知道，那些責任，不能假手旁人。其他同學多半已有自己的診所，無法再分身。而她，是少數能從執業醫師轉換成診所開業負責人的人選。她本不想承擔那麼多的角色——身為媳婦、太太、母親、家庭主婦，她只想單純上班，不願再多扛更多責任。但那位同學的太太，一位讀音樂系出身的溫柔女子，在禱告後，慎重地邀請她成為夥伴。那是一份信任，更像是一種交託。於是，她沒有多說，就接下了這份承諾，扛起了繼續營運診所的責任。從牙科到世界角落的愛與行動此外，也在台灣，龔醫師遇見了一群懷抱信仰與醫術的基督徒牙醫。他們相信：「上帝賜下的恩賜與才能，不只是為了個人的成功，而是為了行公義、好憐憫。」1995年中華牙醫服務團成立，她帶著共同的信念加入，投入國內外偏鄉與弱勢社區的醫療與全人關懷。2002年，龔醫師踏出國門，第一次參與國際義診，地點是中國河南的希望小學。從那天起，便開啟了長達二十多年的醫療宣教旅程。她走過中國各省，也深入蒙古草原、喜馬拉雅山區、東南亞村落與非洲內陸，甚至遠至巴布亞新幾內亞，總共參與超過四十次義診。這些義診地點，有的沒有電、有的沒水、有的甚至連睡覺的地方都極為簡陋，但龔醫師始終堅持走進最需要的地方。龔醫師娓娓道來，人生中有三次義診經驗，至今仍深深烙印在她的心中，「因為那是我最貼近人心的相遇。」無法忽視生命的西安母女故事印象最深刻的一次是，在中國西安一場義診的午後，空氣中飄著藥水與塵土混合的氣味。她正準備收拾器械，卻看到一對神情緊張的母女站在帳棚外，像是鼓起最後一絲勇氣，才步入這片她們陌生卻滿懷希望的土地。女孩的母親嘴唇上長著一顆巨大的腫瘤，幾乎堵住了整個口腔，說話困難、進食困難。她的眼神中滿是疲憊，卻也燃著一絲倔強與期盼。她們說，已經跑遍各大醫院，全都被拒收——原因不是醫術不及，而是因為「沒錢」。龔醫師試圖理性地解釋：「我們不是口腔外科，也沒有做這種手術的設備和條件……」，話還沒說完，母女倆已雙膝跪地，聲淚俱下地懇求。那一刻，她愣住了。她低頭看著母親那張腫脹的臉與緊握的雙手，內心百般掙扎。一位來自澳洲的醫師低聲提醒她：「你千萬不要婦人之仁害了人家。」這句話像當頭棒喝，她知道，這已不是單純的醫療行為，而是一個關乎生死與良知的選擇。龔慧儀醫師靜靜閉上眼，心中默默祈禱：「讓我可以有選擇做或不做的智慧。」也許是上天聽見了。那天下午，一位剛從海地地震前線返國的美國醫師剛好在場。他隨身攜帶的「外傷包」裡，竟剛好備有所有消毒好的手術器具、縫線、剪刀——正是她所缺的一切。龔醫師決定賭一次，因為這是她無法忽視的生命。「當初拉著我叫我不要婦人之仁的醫師，後來看我決定要做，就跑下來當我的助手。她的舉動也給了我非常大的心靈支持！」手術開始。公安人員全程站在門外監視，氣氛沉重得彷彿連空氣都凝結。龔醫師的手穩穩地握著手術刀，小心切除腫瘤，腫瘤剝離過程比她預期順利得多，出血量控制良好，縫合也一氣呵成。雖然他們沒有可吸收縫線，只能叮囑母女倆日後自行前往城市的醫院拆線。她仍記得那對母女臨走前，一邊哭一邊一再鞠躬的模樣。「我什麼也沒說，只默默地收拾器械，眼眶微紅……。」第二天清晨，當隊伍準備撤離，母親特地趕來道別，聲音顫抖：「謝謝你們，我們一輩子不會忘記這一天。」幾天後，來自當地的聯絡人傳來消息——公安居然主動造訪當地教會負責人，並說出那句令人震撼的話：「他們真的做了一件美事。」她望著那封簡短的訊息，沉默良久。那一刻，她明白了：我們或許無法改變整個醫療體制，卻能為一個生命，帶來希望的轉捩點。那場手術之後，龔慧儀醫師更加堅信：醫療義診的意義從不在於「量」——不是看了多少人、做了幾件事，而是「值」——我們是否在對的時候，為對的人，做出正確的事。她見證了那對母女的堅韌，也見證了跨國醫師之間無聲的合作、跨文化之間無私的支援。「那一刻她明白了，這不只是醫療，更是靈魂交會與人性的光輝。」從絕望到重生的吉爾吉斯女孩最驚險的一次是在吉爾吉斯。原本那只是一場醫療義診的行動，卻意外演變成了一次信仰與人性的深度考驗。那是一個以回教為主的國家。某天，當地教會傳出震驚社群的消息——一名年輕的基督徒女孩遭七名回教徒集體侵害。女孩並未選擇沈默，而是勇敢站出來，準備控告施暴者。然而，在那樣的社會結構下，基督徒起訴回教徒，幾乎不可能獲得公平審判。教會因此遭受威脅，牧師收到死亡恐嚇，社區籠罩在一片恐懼中。當她與義診團隊抵達時，局勢已經劍拔弩張。他們被困在教會裡數日不敢外出，窗外的世界像是一觸即發的戰場。牧師對他們說了一句話：「這種事情，怕也沒用。」那是一種來自信仰的堅定，不帶一絲怨懟。幾週後，奇蹟出現了。這名女孩的案件居然在法院勝訴，那些曾經恐嚇她的人，後來竟主動來尋求和解。這不只是法律的奇蹟，更是一種人性的翻轉。在那段艱難歲月裡，女孩不曾放棄希望。為了協助當地婦女自力更生，他們在吉爾吉斯建立了一座小型植物工廠。那是個簡單的構想——教導當地人水耕技術、種苗繁殖、LED照明、營養調控……，希望透過「技術」帶來「生機」。龔慧儀醫師的先生多次親赴現場協助建設，而一位來自美國的宣教士更是投入了兩百萬台幣的資金支持。女孩加入了這項計畫，從零開始學習，後來成為主要技術員之一。兩年後，龔醫師再度踏上這片土地時，那名女孩熱淚盈眶地抱住她，顫抖地說出那句話：「謝謝你們，讓我重新找回了生命的價值。」那一刻，龔醫師沒有回答，只是緊緊地回抱。女孩選擇了原諒那些曾經傷害她的人，也願意用自己的生命去見證：「上帝為我開了一條新路。」後來，女孩遇見了一位真正疼愛她的伴侶，結婚、生子，慢慢走出了那段陰影。她不再只是那個被害者，而是一位用雙手重建人生的女性。遺憾的是，這間植物工廠後來在一次不明原因的縱火事件中焚毀。消息傳來時，所有人的心都被燒出一道傷痕。但龔醫師知道，那些被點燃的生命早已生根發芽。如今，原址已轉型為當地的婦女收容中心，接納著每一位遭遇創傷與困境的女性。雖然建築消失了，技術也不再延續，但那段時間所種下的尊嚴與勇氣，卻已深深烙印在這片土地上。龔醫師說：「真正的改變，從來不只是技術或建築，而是人心。」與巴布亞新幾內亞叢林的約定2018年，中華牙醫服務團義診團隊踏進巴布亞新幾內亞（PNG）偏遠村落的那一刻，沒有人預料到，這趟簡單的醫療之旅，竟會成為五年後再聚首時，感人至深的信仰見證。那年，龔醫師第一次參與叢林義診。跟隨團隊，與幾位夥伴受邀加入威克理夫聖經翻譯機構的宣教工作，深入一個沒有水電、道路及通訊的原始村落。龔慧儀醫師記得，那裡的生活條件讓人難以想像——洗澡只能跳進山間池塘，食物每天輪流是鳳梨、木瓜或香蕉，夜晚全靠手電筒照明，廁所則是一個簡陋的木板空間。但她沒有抱怨，反而笑說：「最怕有殼的蟲，結果每晚都要抓蟲才能安心睡覺，根本不是洗澡，是打仗。」當地的孩子第一次看到醫生、長輩第一次測血壓、年輕媽媽第一次聽到有人教她怎麼照顧嬰兒，那些眼神中的驚奇與信任，讓龔慧儀醫師深深感受到：醫療不只是藥品與技術，更是尊重與愛的開始。離開前，村民圍著她和團隊，紅著眼問：「你們還會再回來嗎？」那句話，從此成為龔醫師心中揮之不去的重量——也是一個未曾明說，卻無聲承諾的約定。2023年，疫情終於趨緩，中華牙醫服務團義診團終於再次啟程重返巴布亞新幾內亞。他們帶去一支更完整的團隊：牙醫、內科、護理師、年輕醫師，還新增了行動超音波等進階醫療設備，準備好要再一次服務這片他們曾走過的土地。旅程依舊崎嶇。航班被超賣、飛機缺油、引擎故障，幾度滯留機場；雨季的山路泥濘不堪、交通中斷；棕擱樹屋下的診療台簡陋非常……。但龔慧儀醫師輕描淡寫地說：「這些早就習慣了，我們的不方便，是他們的日常。」她從沒想過，這次重返，竟會見到那樣的一幕——村民用五年的時間，親手建起一條感恩之路。叢林生活的最困難點，在於他們沒有磚，也完全沒有瓦（石頭），這五年來，他們得經過兩小時的卡車、兩小時的獨木舟、四個小時的徒步，從城市運回蓮篷頭、鐵皮（大水桶用滾動的方式），只為了給義診團隊建一座乾淨的浴室、沖水馬桶與全新醫療空間。他們甚至設計了簡易抽水系統，只為讓醫生們不用再洗池塘水。「那一刻，我真的哭了。」龔醫師說，「原來他們記得我們五年前說過的每一句話，甚至比我們還認真。」四天的義診服務超過一千人。他們提供的，遠不止藥品與處方，還有老花眼鏡、衛教課程，和每一場耐心的聆聽與對話。她看到許多病患帶著手寫病歷與舊藥袋回診，那是他們過去五年對醫療的珍惜，也是對再次相逢的守信。那時的她突然明白，當年那句「你們會回來嗎？」不是疑問，而是一種信任。「我們的異常，是他們的日常。可即便生活如此艱難，他們還是選擇用五年建出一條路迎接我們——那不只是一條路，更是信任與愛。」龔醫師說道。「我特別敬仰那種『捨命的熱情』，比如宣教士劉力慈的見證——緣於願意服事，進而為巴布亞新幾內亞的族人而死，至今仍深深觸動我的心。」龔慧儀醫師說著說著，眼睛好似又望向那片遙遠的叢林。今年六月，她還將到巴布亞新幾內亞的叢林裡醫療宣教。只因「我們不只是治療，更是為了讓愛落地。」這句話，正是龔慧儀醫師醫療宣教的生命寫照。龔慧儀HUI-YIGONG,M.D.,PH.D.龔慧儀醫師，來自香港，現為台灣執業牙醫，也是中華牙醫服務團的核心成員。她以國際義診為終生志業，曾參與超過四十次國際醫療宣教行程。龔醫師幼年來自工人家庭，伴隨著對命運翻轉的決心，最終在台灣取得牙醫師證書。她曾在動蕩不安的環境中堅持信仰，致力於服務貧苦群體，並以「醫療與愛」的雙向成全，改變無數生命。龔醫師的醫療宣教足跡遍及中國、非洲、東南亞及巴布亞新幾內亞等地，並以「從心出發」的理念，為弱勢群體帶來希望。
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2026-10-30 養生.生活智慧王
擦桌子該用乾抹布還是濕抹布？清潔業者揭正確方法 搞錯順序愈擦愈髒
清潔桌面、家具時，究竟該使用乾抹布還是濕抹布？不少人習慣用乾抹布擦灰塵、用濕抹布去除污垢，但不同清潔情境適合的方式並不相同。日本媒體「grape」報導，清潔業者關根直樹指出，乾擦適合清除灰塵，濕擦則較適合去除油污、皮脂及手印，掌握正確的擦拭順序與方法，才能避免清潔不徹底或留下擦拭痕跡。乾擦、濕擦各有適用情境關根直樹表示，乾擦適合清理附著灰塵的地方，例如架子、衣櫃內部及電視櫃等。電視液晶螢幕等容易因靜電吸附灰塵的地方，也適合使用乾抹布清潔。至於濕擦，則適合去除油污、皮脂及手印等髒污。廚房、窗戶玻璃及浴室等需要搭配清潔劑處理的區域，可採用濕擦方式。掌握清潔順序避免灰塵與污垢殘留清潔時應遵循「由上而下、由內而外」的原則。打掃整個房間時，應先清除高處的灰塵，再清潔地板；擦拭地板時，則從遠離入口的位置開始，逐步往入口方向進行。桌面與地板的邊角容易殘留污垢，建議優先擦拭。至於木質地板，應順著木板紋路擦拭，若橫向跨越紋路擦拭，灰塵與污垢可能被帶進板材縫隙。濕擦後要再乾擦玻璃趁水分未乾前處理使用清潔劑後，應以輕輕擰過、仍保有較多水分的抹布擦拭，確實清除清潔劑殘留，最後再以乾抹布收尾。擦拭窗戶玻璃時，也應在濕擦後、水分尚未乾燥前進行乾擦。若水分已經蒸發，容易留下擦拭不均的痕跡或污漬。此外，擦拭時可讓抹布稍微重疊先前擦過的區域，避免遺漏部分表面，確保清潔完整。避免畫圈擦拭清潔後別忘了收乾清潔時，不建議用抹布反覆畫圈擦拭。例如，桌面若殘留清潔劑，畫圈擦拭可能留下圓形痕跡，影響清潔效果。另一個常見錯誤是濕擦後就直接結束清潔，若表面殘留水分並自然乾燥，可能形成水垢或擦拭痕跡。因此，濕擦完成後，應視清潔表面與材質狀況，再以乾抹布擦乾，減少水痕及污垢殘留。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-10-30 焦點.健康知識+
三餐減鹽血壓還是降不下來？醫揭高血壓6項潛在原因：睡眠也是關鍵
健康檢查發現血壓偏高，許多人第一個想到的就是減少鹽分攝取，但如果已經減鹽，血壓數值卻遲遲沒有改善，問題可能不只是飲食。日本綜合內科專科醫師加藤大也指出，許多飲食以外的因素都可能讓血壓持續偏高；其中，睡眠呼吸中止症及原發性醛固酮症等問題尤其值得留意。加藤大也表示，高血壓最令人擔心的地方，在於即使病情逐漸惡化，患者仍可能幾乎沒有自覺症狀。當血液長期以過高的壓力流經血管，血管壁可能逐漸受損，促進動脈硬化。隨著病情發展，可能增加以下疾病的風險：．腦部：腦梗塞、腦出血。．心臟：心肌梗塞、心臟衰竭。．腎臟：慢性腎臟病。．血管：主動脈瘤、周邊動脈疾病。此外，心臟長期必須克服較高的血管阻力才能將血液送往全身，可能導致心肌增厚，增加日後發生心臟衰竭的風險。因此，高血壓也被稱為「沉默的殺手」。血壓數值不只是當下的健康指標，也反映未來心血管疾病的風險。即使沒有頭痛、頭暈，只要血壓持續偏高，就應定期測量並接受醫療評估，及早控制血壓，才能降低長期器官損傷的風險。減鹽後血壓仍偏高？6大原因一次看減少鈉攝取是控制高血壓的重要方法，但血壓受到多種因素影響，並非只要少吃鹽就一定能恢復正常。1.肥胖、缺乏運動體重過重及活動量不足，都可能影響血壓控制。若已經減少鹽分攝取，卻仍長時間久坐、缺乏規律運動，血壓可能還是偏高。除了調整飲食，也應逐步增加日常活動量，維持適當體重。可從每天散步、減少久坐時間開始，再依照身體狀況增加運動。2.飲酒過量飲酒過量可能使血壓升高。如果平時有飲酒習慣，即使已經減鹽，也應一併檢視飲酒頻率與攝取量。對於血壓偏高的人而言，不能只把注意力放在食物的鹹度，忽略飲酒對血壓的影響。3.睡眠不足或睡眠呼吸中止症加藤大也特別提醒，睡眠呼吸中止症是值得注意的原因之一。睡眠期間反覆出現呼吸中止或呼吸變淺，可能引起交感神經活化，使夜間及清晨血壓升高，也可能增加心血管系統的負擔。如果有以下情況，建議向醫師諮詢：．睡覺時打鼾聲很大。．被家人發現睡眠中反覆停止呼吸。．白天經常精神不濟、容易打瞌睡。．已經努力控制血壓，數值卻仍不理想。若懷疑有睡眠呼吸中止症，應由醫療專業人員評估是否需要進一步睡眠檢查，而不是單純增加降血壓藥物。4.壓力大、天氣寒冷天氣轉冷時，身體為了減少熱量散失，會使周邊血管收縮，增加血液流動時所需克服的阻力，因此冬季血壓往往比夏季高。尤其需要留意突然的溫度變化，例如從暖和的客廳走進寒冷的浴室、清晨起床後立刻走到戶外，都可能使血壓短時間內明顯波動。建議在天冷時注意保暖，浴室及更衣處也應適度維持溫暖；起床時先緩慢活動，避免突然暴露在低溫環境中。若發現血壓隨季節變化，應記錄居家血壓並與醫師討論，不要自行停藥或調整劑量。5.藥物可能影響血壓某些藥物也可能讓血壓升高，包括部分非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）、類固醇，以及含有甘草成分的部分漢方藥。如果正在服用多種藥物或保健產品，卻發現血壓控制不佳，應主動告知醫師或藥師，確認是否可能與用藥有關。不過，不能因為懷疑藥物影響血壓，就自行停用處方藥。應先由專業人員評估，再決定是否需要調整。6.潛藏其他疾病，例如原發性醛固酮症、慢性腎臟病如果已經改善生活習慣、按時服藥，血壓仍持續偏高，就需要進一步評估是否存在其他疾病。加藤大也指出，可能的原因包括：．原發性醛固酮症：腎上腺分泌過多醛固酮，造成體內鈉、水分調節異常，進而使血壓升高。．慢性腎臟病：腎臟調節水分及鈉的能力受到影響，可能導致血壓難以控制。．腎動脈狹窄：供應腎臟的動脈狹窄，可能啟動使血壓升高的生理機制。．甲狀腺疾病：部分甲狀腺功能異常可能影響心跳及血壓。這類因其他疾病所引起的高血壓，稱為「次發性高血壓」。如果血壓持續難以控制，應由醫師判斷是否需要安排進一步檢查。減鹽後血壓仍降不下來，不一定代表做得不夠，而可能是提醒你需要找出其他原因。除了減鹽，控制血壓還要做好5件事加藤大也建議，想讓血壓維持穩定，不能只靠飲食控制，也應同步調整生活習慣。1.每天測量居家血壓血壓會受到緊張、氣溫、睡眠及活動等因素影響，單次健康檢查的數值不一定能完整反映平時的狀況。建議使用經驗證的上臂式電子血壓計，在固定條件下測量並記錄結果。測量前先安靜休息，坐姿端正、背部有支撐，雙腳平放地面，手臂置於與心臟同高的位置。持續記錄早晚血壓，有助於醫師了解血壓變化，並評估治療效果。2.維持適當體重、增加活動量避免長時間久坐，將散步、爬樓梯或其他適合自己的活動融入日常生活。若原本沒有運動習慣，可以從短時間、低強度活動開始，再逐步增加，避免突然進行過於劇烈的運動。3.避免飲酒過量，並戒菸飲酒過量可能使血壓升高，而吸菸會增加心血管疾病風險。控制血壓時，也應一併改善這些生活習慣。4.維持充足睡眠若長期睡眠不足，或有嚴重打鼾、睡眠中呼吸中止及白天嗜睡等問題，應接受適當評估。若確診睡眠呼吸中止症，依醫療建議接受治療，可能有助於整體血壓管理。5.適量攝取蔬果，但腎功能不佳者要留意鉀蔬菜、水果等食物中的鉀，有助於身體排出多餘的鈉，對血壓管理可能有幫助。但若有慢性腎臟病、高血鉀症，或正在服用可能使血鉀升高的藥物，就不應自行大量增加高鉀食物或使用含鉀鹽替代品，應先諮詢醫師或營養師。資料來源／オトナンサー
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2026-10-30 失智.像極了失智
長輩突然不愛刷牙？醫示警「4種異常行為」可能與認知退化有關
「我媽媽最近常常找不到假牙。有一次全家找了很久，最後竟然在冰箱裡找到。」女兒說完笑了一下，眼眶卻紅了。這是恩主公醫院牙醫部主任范綱信在一次到宅牙醫服務中聽見的真實故事。這位七十多歲的媽媽以前很愛乾淨，每天吃完飯都會刷牙，也會把假牙取下清洗，放回固定的盒子裡。但近半年，她開始忘記刷牙，也常常忘記假牙放在哪裡，有時包在衛生紙裡，有時放進口袋，有時戴著假牙睡覺。女兒每天問她：「媽媽，妳今天刷牙了嗎？」媽媽總是帶著肯定回答：「有啊，我早就刷過了。」可是浴室裡的牙刷常常是乾的，牙齒表面也逐漸堆積牙菌斑。長輩忘記刷牙、假牙亂放可能是認知功能退化警訊范綱信指出，在到宅牙醫服務中，醫療團隊常從這些微小的生活變化，發現長輩可能正在失去原本熟悉的能力。忘記刷牙、拿著牙刷卻不知道下一步該做什麼、假牙反覆遺失、戴反、忘記取下或放在不合理的地方，都不一定只是粗心，也可能反映記憶、判斷與日常生活能力正在退化。照顧失智長輩別急著責備陪伴完成刷牙步驟更重要范綱信提醒這位女兒，別責備媽媽「妳根本沒有刷牙」，而是陪著媽媽把假牙取下、清洗，放回桌上的盒子裡。幾個星期後，當醫療團隊再次回到阿嬤家中，浴室鏡子旁多了簡單的刷牙圖示，桌上放著一個貼有大字標籤的假牙盒。每天晚上，女兒都會陪媽媽刷牙，再一起把假牙收好。這位媽媽有時還是會忘記，但女兒已經不再生氣。她告訴團隊：「以前我一直以為媽媽是不配合。後來我才明白，她不是不願意，而是真的不知道下一步該怎麼做了。」范綱信說，失智症可能讓一個人忘記是否刷過牙，忘記假牙放在哪裡，甚至忘記最親近家人的名字，但被陪伴、被理解、被溫柔對待的感覺，往往不會那麼快消失。失智長輩口腔照護從4個日常習慣開始范綱信建議，照顧失智長輩的口腔，不需要一次做到完美，重點是讓長輩願意接受，也讓每天的照護可以持續：1、固定位置：把牙刷、牙膏與假牙盒放在固定且容易看見的地方。2、拆解步驟：一次只說一句，例如「先拿牙刷」「我們刷右邊」「現在把假牙放回盒子裡」。3、遇到抗拒先暫停：可以先聊天、播放熟悉的音樂，等情緒穩定後再嘗試。4、換一種說法：比起反覆追問「你到底有沒有刷牙」，更溫柔的方式是「沒關係，我們現在一起刷一次」。反覆忘記刷牙步驟、物品放錯地方建議評估記憶與認知功能范綱信也提醒，若長輩反覆出現忘記步驟、物品放錯地方等情形，除了口腔照護，也建議請醫師評估記憶與認知功能。家中若有失智或行動不便的長輩，可向醫療院所諮詢到宅牙醫服務的申請方式，由專業團隊到府評估，及早介入照護。【延伸閱讀】長輩暴躁、摔東西當心是失智症警訊醫揭3類激動症狀與評估照護重點失智人口攀升！醫籲辨識10大警訊及早介入治療常見1挑戰如何應對？【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/69991】
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2026-10-28 養生.生活智慧王
馬桶內壁汙垢刷不乾淨？小蘇打粉就能派上用場 4步驟輕鬆去汙
清潔馬桶不必只靠化學清潔劑，小蘇打粉可用4步驟去除污漬，必要時搭配白醋加強效果，並提醒每周定期清潔與注意安全。清潔馬桶不一定要依賴市售化學清潔劑，廚房常見的小蘇打粉也能去除馬桶內壁的污漬與污垢。SouthernLiving報導，小蘇打價格實惠，搭配馬桶刷即可使用；若遇到頑固水垢，還可視情況加入蒸餾白醋，加強清潔效果。小蘇打粉常用於吸收冰箱異味，其實也能用於浴室清潔，其細微粉末具有溫和的研磨作用，能去除陶瓷表面的污漬。清潔馬桶只需準備1杯小蘇打粉及1支馬桶刷。若馬桶內有頑固水垢，或清潔後仍顯得暗沉，可另外準備蒸餾白醋，每次約使用1/2至1杯。4步驟清潔馬桶第一步，先沖水潤濕馬桶內壁，讓水均勻覆蓋陶瓷表面，使小蘇打粉更容易附著。第二步，將小蘇打粉撒在馬桶內壁，盡量避開中央積水處。污漬較明顯的地方，可適度增加用量。一般清潔可靜置10至15分鐘；若要處理頑固污漬，則可延長至30分鐘。若需要搭配白醋加強清潔，可在撒入小蘇打粉後加入。第三步，靜置時間結束後，使用馬桶刷刷洗內壁，方式與一般清潔相同。第四步，再次沖水，將小蘇打粉及白醋沖洗乾淨。如果仍有污漬，或馬桶內壁未恢復理想的潔淨程度，可重複上述步驟。每周清潔一次馬桶應每周清潔一次，以維持衛生。小蘇打粉可作為每周固定使用的清潔用品，也可在發現污漬時再使用，依個人清潔習慣調整。另外，使用小蘇打清潔馬桶時，應避免與漂白水混用，以免產生有害氣體；也不要使用過量的小蘇打粉，否則可能留下顆粒殘留。此外，應避免使用過度粗糙的刷具，以免刮傷表面，並及時處理新出現的污漬，避免污垢長時間累積，增加清潔難度。除了清潔馬桶，小蘇打粉也能去除垃圾桶異味、清潔淋浴間磁磚縫隙、消除洗手台與水龍頭異味、自製空氣清新劑，以及清潔鏡面。【清潔小提醒】小蘇打與白醋混合雖會起泡，但也會互相中和，不代表清潔力更強。此外，白醋不可與含氯漂白水混用，以免產生有毒氯氣。清潔時應避免混用不同清潔劑。
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2026-10-24 養生.生活智慧王
客廳不建議放垃圾桶！家庭6大空間「實用兼具美觀」垃圾桶配置法
家裡該不該每個空間都放置垃圾桶？英國居家家具專家指出，隨著近年簡約風格盛行，許多人希望減少家中看得見的生活用品，究竟廚房、客廳、臥室等居家7大空間，哪些地方一定要放垃圾桶？應依各空間的使用習慣與垃圾種類決定，兼顧實用性、衛生與居家美觀。英國家具與居家用品專家JoshBranigan指出，近年愈來愈多人喜歡乾淨、簡約的室內設計，希望把日常用品收納起來，避免物品外露造成視覺上的雜亂；不過這不代表應該完全捨棄實用的生活必需品。Branigan表示，關鍵在於找到實用性與美觀之間的平衡。家裡不僅要好看，也必須符合居住者的實際需求。從廚房到浴室，再到客廳、臥室與雜物間，垃圾桶的配置應考量垃圾產生量、使用頻率，以及是否需要處理個人衛生用品等因素。家中6大空間，垃圾桶應該怎麼放？1.廚房：垃圾量最多，建議一定要有廚房是專家最建議設置垃圾桶的空間之一。Branigan指出，廚房會產生大量生活垃圾，包括食物殘渣、食品包裝等。如果每次丟垃圾都得走到其他房間，不僅麻煩，也會增加日常家務的負擔。如果不喜歡傳統垃圾桶直接放在地面上的外觀，可以考慮安裝在櫥櫃內的抽拉式垃圾桶，平時將垃圾桶隱藏起來，需要時再拉出使用。另一種選擇是腳踏式垃圾桶，可挑選與廚房櫥櫃、家電相近的顏色，讓垃圾桶融入整體裝潢，同時保有使用便利性。2.客廳：非必要不必放，避免影響空間美觀相較於廚房，客廳通常不是垃圾產生量最大的地方，尤其當客廳緊鄰廚房時，專家認為，通常沒有必要另外放置垃圾桶。客廳主要用於休息、接待親友與日常活動，若垃圾桶直接暴露在視線中，可能影響整體空間的美觀。如果家人習慣在客廳吃零食、看電視，確實有放置垃圾桶的需求，則可以選擇小型、具有裝飾性的款式，例如藤編或木質垃圾桶，讓它與現有家具搭配，而不是直接使用外觀突兀的塑膠垃圾桶。3.臥室：小型垃圾桶很方便，但不是必需品如果經常在臥室化妝、整理儀容，或是在房間裡工作，放置一個小型垃圾桶會相當方便。臥室常見的垃圾包括面紙、商品包裝及其他零碎物品。若沒有垃圾桶，這些垃圾可能暫時堆在床頭櫃、梳妝台或書桌上，讓房間看起來更加凌亂。專家建議，不必選擇太大的垃圾桶，只要放在梳妝台旁或書桌下方，就足以應付日常需求。若希望維持簡潔、舒適的臥室環境，可以選擇中性色系，或與家具相近的款式，降低垃圾桶對整體視覺的影響。4.浴室：建議一定要有，兼顧衛生與隱私浴室是專家認為應該設置垃圾桶的重要空間，即使空間有限，也建議放置小型垃圾桶。浴室產生的垃圾可能比想像中更多，包括棉花棒、牙線及生理用品等。如果必須將這些垃圾拿到其他房間丟棄，不僅不方便，也可能影響個人衛生與隱私。此外，浴室垃圾桶也是接待客人時的重要細節。當訪客需要丟棄個人用品時，有垃圾桶就能讓對方直接處理，不必開口詢問垃圾桶的位置。Branigan建議，浴室可選擇附蓋的腳踏式垃圾桶，減少垃圾直接暴露，也不必用手觸碰桶蓋。材質方面，可挑選不鏽鋼或塑膠等較適合潮濕環境的款式，並放在馬桶旁或洗手台下方等容易取用的位置。5.居家辦公室：小型紙類垃圾桶就很夠用經常在家工作的民眾，也適合在居家辦公室放置垃圾桶。即使工作內容以數位作業為主，仍可能產生紙張、包裝及文具廢棄物。若沒有適當的垃圾收納位置，桌面很容易堆滿零碎物品，影響整潔。專家建議，在書桌旁或桌下放置小型垃圾桶即可，不必占用太多空間。如果平時會產生大量紙類垃圾，也可以另外準備回收籃，將一般垃圾與可回收物分開收集，讓後續整理更加方便。6.洗衣間或雜物間：最適合擺放大型垃圾桶如果家中有獨立的洗衣間或雜物間，這裡也是設置垃圾桶的理想位置。這類空間通常用來處理洗衣、清潔、收納等家務，較適合放置大型垃圾桶，不必占用廚房或其他主要生活空間。如果空間足夠，專家建議分別設置一般垃圾桶與資源回收桶，方便分類與整理。若希望維持家中其他區域的簡約風格，也可以將垃圾桶放在流理台下方、工作檯下方或櫥櫃內，讓日常用品不必直接暴露在視線中。資料來源／DailyMail
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2026-10-16 焦點.杏林．診間
第36屆醫奉獎／中華聖母基金會 「澡」回失能者笑容
對多數人而言，洗澡是再平常不過的事；但對長期臥床、失去行動能力的失能者而言，能安全躺進浴槽、享受完整的熱水澡，卻可能是多年難以實現的願望。「難道臥床後，連好好洗澡都要放棄嗎？」這個疑問，成為天主教中華聖母基金會投入到宅沐浴服務的起點。從嘉義出發，一輛載著組合式浴槽、熱水設備與專業照護團隊的沐浴車，穿梭巷弄與偏鄉部落，把浴室搬到失能者身邊，也把許多家庭久違的尊嚴重新「澡」回來。深耕嘉義20多年的中華聖母基金會，從居家照顧、到宅沐浴、失智照護，延伸到山區醫療接送、身心障礙支持及偏鄉兒少服務，建構從平原、沿海到山區的照顧網絡，今年榮獲第36屆醫療奉獻獎團體貢獻獎肯定。基金會早期投入居家服務，第一線人員常看見相似場景：青壯人口外出工作，家中剩下長輩彼此照顧；獨居老人沒有照顧人力；失能者浴室缺乏無障礙設備，加上身上插著管路，即使家屬想替親人洗澡，也常因搬不動、害怕碰撞管路而不敢嘗試。訪問入浴從日本引進台灣基金會執行長黎世宏因此思考，失去行動能力者，難道就此失去好好洗澡的權利？2006年，他接觸日本的「訪問入浴」服務，認為這正是失能家庭需要的照顧方式。基金會打造沐浴車、引進專業設備，並邀請日本資深講師來台訓練。2008年，全台首輛到宅沐浴車上路，將「訪問入浴」帶進台灣。服務對象包括癌末患者、植物人、小兒麻痺者，以及留置鼻胃管、尿管、氣切管等重度失能者，也包括無法自行沐浴的長輩與身心障礙者。對失能者而言，沐浴車帶來的不只是身體清潔，更是重新找回被尊重的感受。有位95歲小兒麻痺阿嬤由孫子照顧，家人長達3年只能替她擦澡。曾因身上氣味遭計程車司機拒載，讓阿嬤更加封閉。沐浴車到宅時，阿嬤問照服員：「你不覺得我很臭嗎？」照服員回說：「阿嬤會臭，洗一洗就乾淨。」團隊細心替她沐浴，黝黑乾燥的皮膚恢復潔淨，深鎖的眉頭也舒展開來。幾次服務後，阿嬤願意聊天，還開心唱歌。50分鐘沐浴529道操作程序到宅沐浴是高度專業的照護服務。約1坪半的空間，就能架起組合式浴槽，護理師、照顧服務員及操作員組成3人團隊，從進門後的環境確認、生命徵象評估、移位，到洗髮、清潔、浴後評估及環境消毒，共約50分鐘，完整流程多達529道操作程序。為理解失能者感受，黎世宏曾多次躺進沐浴車，由團隊替他洗澡。他發現，躺浴槽看不見照顧者下一個動作，觸碰易造成不安，因此每個步驟須穩定連貫，清洗身體要維持兩側平衡，即使個案沒意識、無法表達，團隊仍會先告知接下來做什麼，以浴巾遮蔽私密部位。「有沒有知覺，不應該決定一個人能不能被尊重。」這項信念成為基金會落實隱私與尊嚴照護的核心。對許多照顧者而言，最大心願就是希望還能替父母、伴侶好好洗澡。沐浴車，讓這個平凡願望重新成為可能。從嘉義出發洗澡權納長照從嘉義走向全台，讓「洗澡權」納入長照，黎世宏認為，失能者沐浴權不應受居住地限制。2013、2014年，基金會連續2年帶著沐浴車巡迴全台，服務400多個個案。2014年成立沐浴福祉教室；2017年成立台灣沐浴福祉專業照護協會，把經驗整理成訓練課程與標準流程，訓練過的沐浴車服務團隊已有146個。2018年到宅沐浴納入長照給付，讓民間創造的服務成為長照體系的一環。一輛從「嘉」出發的沐浴車，帶動全台超過百輛車隊，讓社會重新看見：即使失能、臥床、無法表達，一個人仍擁有乾淨、舒適與被尊重的權利。2002年，基金會成立雲嘉區首間純失智症日間照顧中心「聖愛家園」，後續成立失智症團體家屋「聖母家屋」、聖仁失智照護家園及隆興多功能長照服務園區，透過「生活即復健」理念，讓失智長者在熟悉生活節奏中維持能力，累計服務超過10萬人次。失智長輩走進社區煮咖啡2017年，基金會與超商合作創辦「幾點了咖啡館」，連結全台18間門市，讓失智長輩走進社區煮咖啡、招呼客人。「失智症可能帶走記憶，卻不代表一個人的角色與價值也必須消失。」基金會副執行長林玫君也提到，陪伴往往走到生命最後一刻，她曾探訪一名獨居個案並贈予一條棉被，再訪時個案已辭世，身上仍蓋著那條棉被。她說：「原來對一個那麼孤獨的人來講，這是一個多麼重要的服務，在他最後的人生，可能他所感受到的就是那一條棉被的溫暖。」中華聖母基金會2005年成立，走過20多年，讓「沐浴」從看似簡單的生活需求，成為長照制度中不可忽視的尊嚴議題。這段從嘉義出發的長路，一輛車，從一個家庭出發；一池熱水，洗回一個人的尊嚴。一群人持續走進最需要的地方，讓醫療走進巷弄、部落與每個需要被接住的家。中華聖母基金會小檔案成立：天主教中華聖母基金會由天主教中華聖母傳教修女會於2005年創立，承襲修女會自1951年來台後，陸續創辦海星診所、聖馬爾定醫院及阿里山醫療站的服務精神，長期深耕嘉義。服務事蹟：成立21年來，基金會已設立46個服務據點，組成380餘人的服務團隊。服務對象涵蓋老人、失智者、身心障礙者、偏鄉兒少及阿里山部落，每日服務超過3500人次，持續串連醫療、長照與社區支持，陪伴有需要的人在熟悉的土地上生活，獲得有尊嚴的照顧。
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2026-10-07 醫療.皮膚
一天掉100根頭髮正常？超過150根恐是病態掉髮 醫揭3大原因及解決辦法
一頭豐盈的秀髮可以讓個人整體外表加分，可是梳頭時掉髮、用手輕撩頭髮時也掉髮、洗頭時又掉了一堆髮絲、一邊吹乾頭髮還一邊掉髮……，眼看著滿地板的掉髮，浴室排水孔一團阻塞水流通道的髮絲，掉髮雖沒有致命危機，但還是會讓人內心感到恐慌，可以一眼看到頭皮的稀疏毛髮，光禿發亮的頭皮，總讓人覺得有疙瘩……。人類一天正常的掉髮是80到100根，國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑表示，如果超出150根，就稱為病態性的掉髮。常見病態性掉髮原因，有雄性禿、圓形禿（鬼剃頭）、休止期落髮等三種，也是最常見的頭髮問題，多數病患都是因為掉髮求診，此三種疾病占皮膚科門診中毛髮問題求診病患中的95%。常見3大掉髮問題雄性禿■常見遺傳因素造成雄性禿和家族史、家族遺傳因素有關，臨床上，雄性禿不只是男性常見的掉髮疾病，女性也會有雄性禿的困擾，只是男性罹患比例較高一點。掉髮的形態特色，男性是從前額頭髮際線開始往後退，然後是頭頂掉髮，甚至演變成頭頂光禿、地中海型禿的情況，情況嚴重就只剩後腦杓一搓頭髮；女性的雄性禿，則從髮線的稀疏開始，最後是蔓延到整個頭皮。俞佑指出，男性雄性禿遺傳基因強的話，有可能10多歲、20多歲就開始出現雄性禿，概略來說，30歲的男性約30%有雄性禿，50歲50%，70歲70%；女性的比率就比男性稍微低一點。■4方法治療改善1.塗抹米諾地爾（Minoxidil）生髮雄性禿治療，最基本的就是擦米諾地爾（Minoxidil），可以促進毛囊血流的生長，刺激毛囊幹細胞的活性，一天擦二次，經過3個月，平均一半的使用者的髮量可以增加、掉髮的情況也改善了許多。2.口服非那雄胺（Finasteride）治療雄性禿口服藥中，最有名的就是非那雄胺（Finasteride）。非那雄胺是一種男性荷爾蒙的阻斷劑，可以減少男性荷爾蒙二氫睾固酮所造成毛囊的萎縮，毛囊萎縮會導致頭髮長出來變細、變少。3.低能量雷射治療還有低能量雷射，可以促進毛囊周遭血管內血流的循環。醫療院所進行低能量雷射照射治療，一次約20～30分鐘；也有業者研發出家用型的低能量雷射，並將其製作成梳子、髮箍、帽子的樣貌，即使在家中也可以利用低能量的雷射光束直接照射在頭皮掉髮部位，家用的低能量雷射的照射時間不定，端視製造產商所建議的使用時間。4.植髮目前美國食品藥物管理局FDA核可的雄性禿治療方式，就是塗抹的米諾地爾、口服藥、低能量雷射三類。「植髮是最後的手段，當上述三種治療效果成效不彰，就可以考慮植髮的方式來處理。」俞佑說，植髮可分為傳統植髮和微創植髮，傳統植髮後，可以明顯看到後枕部橫切取毛囊的疤痕，微創是用鑽孔的方式，每3個毛囊取1個毛囊，因為是頭皮鑽孔的方式，就沒有傳統植髮般的直線形疤痕。圓形禿（鬼剃頭）■常見免疫疾病或壓力造成圓形禿絕大部分是塊狀的掉髮，即頭部一小區、一小區的掉髮，大多數原因跟免疫性的疾病有關連，例如甲狀腺疾病、異位性皮膚炎等；其次，是壓力造成的，特別是身體處於壓力狀況下，或是有情緒壓力困擾時，就容易發生圓形禿。圓形禿的掉髮區塊可以是單獨一塊，也可能同時出現多塊，甚至全部頭髮都掉光的「宇宙禿」。■注射或塗抹類固醇治療圓形禿治療，可以頭皮局部注射類固醇、外用類固醇塗抹，來促進毛囊的生長，如果效果有限，則可考慮免疫療法，就是把特殊化學藥品DPCP塗抹在頭皮上，以促進毛囊的生長。休止期落髮■與身體的壓力有關休止期落髮也和身體的壓力有關，常見於產後落髮，或是生重病、開刀後掉髮，在一段時間內會有大量掉髮現象，這和雄性禿和圓形禿漸進式的掉髮不同，休止期落髮常會一下子大量掉髮，往往會讓人感到很恐慌。■壓力解除，頭髮會長回來壓力造成的休止期落髮，大多在半年到一年內，當壓力解除，頭髮就會長回來，當然也可以使用擦米諾地爾（Minoxidil）或是低能量雷射治療改善，都有輔助性的效果。【延伸閱讀】·植髮能維持一輩子嗎？醫揭真相小心「這些行為」讓你白花錢、照樣掉光·泡麵加蛋更營養？專家示警「這1種蛋」恐害掉髮又禿頭超多人愛吃
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2026-10-04 寵物.寵物長照
他為什麼開始亂尿尿？打造老貓咪的無障礙空間
在老年貓的照護中，行為改變往往是最早出現，卻也最容易被誤解的警訊。排尿位置改變、不再使用貓砂盆、活動範圍縮小，常被歸因於「行為問題」或「個性改變」。但在臨床經驗中，這些表現更常反映的是身體狀態與生活環境之間，開始出現了落差。有位家屬帶著12歲的貓咪前來就診。她困惑又自責地說，原本如廁習慣穩定、愛乾淨的貓，最近卻常常在貓砂盆旁排尿，甚至在被責備後顯得更加緊張退縮。檢查時，我仔細觀察這隻老貓走動的姿勢與四肢的動作，從他的神情與步態，我已經有了答案：問題不在貓砂，而在「進入貓砂盆」這件事本身。對一隻逐漸出現關節不適的老年貓而言，原本為年輕成貓設計的高邊、有蓋貓砂盆，是一道需要評估、猶豫，甚至忍痛跨越的門檻。當每一次如廁都可能伴隨不適，老貓就會選擇在貓砂盆外解決。為老貓改造貓砂盆3大重點重點１：降低入口高度這是最重要的改造。請將家中有蓋、頂入式或側邊有高門檻的貓砂盆，更換為「至少有一邊入口極低」的款式。市面上有專為老年貓或行動不便的貓設計的低入口貓砂盆。您甚至可以使用大型的塑膠收納箱，自己動手切出一個方便進出的入口。這不僅成本低廉，而且往往比商業產品更寬敞。重點２：移除上蓋有蓋的貓砂盆雖然能阻擋氣味和貓砂飛濺，但對老年貓來說，狹小的空間讓他們難以轉身、擺出舒適的如廁姿勢，也限制了視野，讓他們在最脆弱的時候缺乏安全感。把蓋子拿掉，給他們一個開放、開闊的空間。如果擔心貓砂飛濺，可以在貓砂盆周圍加設圍欄來阻擋，但不要遮蔽貓咪的視野。重點３：增加斜坡輔助如果一時找不到合適的低入口貓砂盆，可以在現有的貓砂盆入口處，放置一個穩固的小斜坡（例如用木板或硬紙板製作，並鋪上防滑墊），幫助他們緩步走入。斜坡的角度應該不超過30度，並鋪設防滑材質，避免滑動。這樣貓咪才能輕鬆地走上去，也能減輕關節負擔。讓老貓覺得「我能做到」選擇１：寬敞的空間貓砂盆的長度，至少要是貓咪身體長度（從鼻子到尾巴根部）的1.5倍。這能確保他們有足夠的空間轉身、挖掘和掩埋，完整地上完廁所。對於體型較大的貓，不要猶豫，直接選擇最大號的貓砂盆，甚至考慮使用大型犬用的狗便盆。我見過許多家屬，為了美觀而選擇過小的貓砂盆，結果導致貓咪只能在貓砂盆外解決。選擇２：適度的貓砂深度貓砂的深度應維持在5∼公分左右。太淺，他們無法有效掩埋，會感到挫折；太深，對於關節無力的老年貓來說，如同在沙灘上行走，每一步都很費力。如果貓咪開始在貓砂盆邊緣排泄，也可能代表你給的貓砂太深了。貓砂選擇：柔軟觸感是王道隨著年齡增長，貓咪腳掌的肉墊可能會變得更敏感。過去他們不介意的貓砂，現在踩起來可能像在走「海軍陸戰隊的天堂路」。我曾見過一隻貓咪，因為主人改用了顆粒較粗的貓砂，導致他開始在浴室的瓷磚上排尿，因為瓷磚對他的腳掌更舒適。原則１：柔軟至上請選擇顆粒細、觸感柔軟的貓砂，如細顆粒的礦砂、豆腐砂或玉米砂。避免使用顆粒粗大、尖銳的崩解型木屑砂或水晶砂，這些都可能讓他們的腳掌感到不適。豆腐砂和玉米砂還有額外的優勢是，它們可以沖入馬桶，對環境更友善。原則２：無香料貓咪的嗅覺比人類靈敏數十倍。對我們來說聞起來很香的化學香精，對他們來說可能是極大的嗅覺轟炸。請選擇無香料或天然氣味的貓砂。如果你不確定貓咪能不能接受新款貓砂，可以先少量鋪在現有貓砂盆旁邊，觀察他願不願意踩上去。貓砂盆數量與地點：N+1的溫柔佈局「N+1原則」是多貓家庭的基本常識，也就是貓砂盆的數量，應該是貓咪數量再加1。但即使家中只有一隻貓，也強烈建議至少準備兩個貓砂盆，而且分放在不同位置。建議１：縮短移動距離老年貓可能因為行動不便或膀胱控制力下降，無法像以前一樣，願意「長途跋涉」去上廁所。在他們經常活動的不同樓層或區域，都放置一個貓砂盆，能大幅降低意外（忍不住尿出來）發生的機率。如果家中有樓梯，應該在樓上和樓下都放置貓砂盆。建議２：安靜與隱私貓砂盆應放置在安靜、隱蔽、不容易被打擾的角落。避免放在人來人往的走道、或是會突然發出巨大聲響的洗衣機、烘衣機旁邊。貓咪在如廁時需要充分的隱私和安全感。建議３：遠離食水碗貓咪天性不喜歡在吃飯喝水的地方上廁所。請確保貓砂盆與他們的食水碗保持足夠的距離，最好至少相隔一個房間。
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2026-10-03 焦點.元氣新聞
第36屆醫療奉獻獎揭曉 幹細胞治療先河 花蓮慈濟院長林欣榮獲特殊貢獻獎
第36屆醫療奉獻獎得主揭曉，個人醫療奉獻獎得主8名，分別為郭約瑟、林啓禎、鄭宏熙、陳楷琳、吳榮州等醫師，陳立愷、江紘宇牙醫師及吳安綺護理師；特殊貢獻獎得主為花蓮慈濟醫院院長林欣榮，團體醫療奉獻獎為花蓮慈濟醫院全人整合照護團隊，團體貢獻獎為天主教中華聖母社會福利慈善事業基金會。羅東聖母醫院醫安管理部主任、身心科主治醫師郭約瑟，深耕宜蘭地區醫療與社區照護，積極推動偏鄉醫療、社區健康促進與全民健康保險山地離島計畫，長年穿梭於宜蘭山林部落照顧偏鄉病患。秀傳醫療體系總顧問、成大名譽教授林啓禎，深耕兒童骨科、脊柱側彎及骨骼發育異常治療，為台灣小兒骨科重要開創者。他積極推動國際交流，提升台灣骨科國際能見度，更致力人才培育與醫學教育，培養眾多骨科專業人才。台東馬偕醫院急診醫學科主治醫師鄭宏熙，守護台東偏鄉急重症病人22年，建立台東到院前緊急救護體系，提升東部緊急醫療量能，推動「護心計畫」及5G行動急診室，讓醫師在病人到院前即時掌握病況、遠端判讀，爭取黃金救援時間。服務南投偏鄉逾40年的埔里基督教醫院家醫科主治醫師陳楷琳，是南投偏鄉醫療的重要守護者，921震災後積極投入偏鄉醫療重建與巡迴醫療，照顧原鄉居民健康，參與長照及安養機構照護，落實在地老化與社區整合照護。屏東基督教醫院院長吳榮州，是心臟內科醫師，創建屏東縣首間心導管室，投入心血管疾病照護與醫院經營管理，發展社區健康促進及醫療創新，強化偏鄉醫療服務量能，提升屏東地區醫療可近性與照護品質。台北市立聯合醫院仁愛院區顧問醫師陳立愷，長期投入特殊需求者口腔醫療，深耕身心障礙者、高齡者及受刑人口腔照護，推動特殊需求牙科制度建立，提升弱勢族群醫療可近性，為特殊需求口腔醫療重要推手。屏東縣開業牙醫師江紘宇，自1998年起投入屏東山地離島巡迴醫療至今28年，即使遭遇颱風、道路中斷仍持續出診，長期守護偏鄉兒童口腔健康與部落居民醫療需求。他並參與起草「無牙醫鄉試辦計畫」，建立巡迴醫療站。紗絯居家護理所所長吳安綺，是花蓮太魯閣族護理師，長期投入偏鄉居家照護及長照服務，致力推廣預立醫療照護諮商（ACP），積極推動智慧照護應用於原住民文化健康站與失智照護，建立失智照護模式，提升原鄉長照品質。特殊貢獻獎得主花蓮濟醫院院長林欣榮，是台灣將幹細胞成功移植在巴金森氏症病人的第一人。創立腦中風團隊及腦庫，專注於腦中風與幹細胞研究，推動腦中風幹細胞治療，近年投入中西醫整合與精準醫療，帶領花慈成為全台第一家完成自體骨髓幹細胞治療中風的醫院，提升東部醫療量能。榮獲團體醫療奉獻獎的花蓮慈濟醫院全人整合照護團隊，建立原鄉整合照護模式，結合公共衛生、長照、慢性病管理及預防保健，打造以社區為基礎的健康照護體系。並推動巡迴醫療、居家訪視及健康管理，提升偏鄉居民就醫可近性，建立高齡友善與失能照護服務。團體貢獻獎得獎團體為天主教中華聖母社會福利慈善事業基金會，深耕嘉義20多年，從居家照顧、到宅沐浴、失智照護，延伸到山區醫療接送、身心障礙支持及偏鄉兒少服務，建構從平原、沿海到山區的照顧網絡。全國首創巡迴沐浴車服務，穿梭巷弄與偏鄉部落，把浴室搬到失能者身邊，把許多家庭久違的尊嚴重新「澡」回來。第36屆醫療奉獻獎將於10月17日下午2時，於公務人力發展學院二樓卓越堂舉行頒獎典禮，活動由衛福部指導，立法院厚生會、聯合報、TVBS聯利媒體股份有限公司、中央廣播電台、國際厚生數位科技股份有限公司合辦。
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2026-10-03 焦點.醫學有故事
台灣真英雄 余廣亮，救助非洲愛滋病患4萬人次
打躲避球，是許多人成長時的共同回憶。屏基醫療財團法人屏東基督教醫院在今年（2023）3月慶祝成立70週年，安排了這場世代回顧的競技活動；帶頭馳騁球場的屏基醫療執行長余廣亮，為了閃避躲避球，卻不慎摔倒在地，造成左手及腰脊骨折。經手術及復健治療後已逐漸康復，隨即纏著繃帶與護腰回到診間，繼續為病人診治疾病、祛除疼痛。余廣亮是麻醉科、也是疼痛專科的醫師，病人的痛，他最有感。從醫師變成病人角色，將屆退休之齡的他看著身上的護具不禁笑了起來：「到了這把年紀，骨質疏鬆可不能輕忽！」行醫30餘載，余廣亮的從醫生涯宛如時代縮影，從香港到台灣，再到非洲馬拉威，足跡跨越非洲大陸。秉持前輩醫療宣教士「哪裡有需要就往哪裡去」的精神，聞聲救苦、濟弱扶貧，幫助過四萬多人次的愛滋病人，涵蓋各色人種、老弱婦孺與不同階級。這位滿腔熱血的醫師貼近病人心理、懂得病人苦楚、用愛幫助弱勢成長，努力實踐醫師濟世救人的情懷。困頓童年，抱持助人之心1958年余廣亮出生於香港，父母在1949年國共內戰時從廣東逃難到這彈丸之地。家中五個兄弟中他排行老四，全家七口擠在四坪大的屋子，「小時候家裡沒有廚房、也沒有浴室，曬衣服就往窗外插旗竿。」余廣亮回想起童年香港到處插滿千竿萬竿衣物，簇簇擁擁的特有景象，不覺莞爾。由於當時家境清寒，在公共廚房、澡堂長大的余廣亮，自稱年幼懵懂無知，直到國小高年級，余家房子從四坪升級到八坪，兄弟們才有書桌可以溫習功課。他也開始涉獵課外讀物，尤其對自然科學特別有興趣，養成日後對生命探索的好奇與動力。余家父母都是虔誠的天主教徒，因此余廣亮小學、中學都就讀天主教學校，也曾擔任神父旁的輔祭，但他卻在高三時受洗成為基督徒。之所以接受基督信仰，是因為以前一名鄰居同伴因為吸毒、偷搶坐牢，卻在獄中靠著信仰洗心革面、戒毒成功，後來他到校園傳播福音，引起余廣亮的好奇，想探究「上帝」的神祕力量。也許因為從小生活困頓，余廣亮體會到自己需要被幫助，將來若有能力也想去幫助別人。當時香港八點檔正流行《北斗星》，余廣亮被劇中社工師助人的情節深深著迷，打算高中畢業後報考社工系。但父親希望他讀醫學院，將來可以救助更多人，後來便來台灣報考醫學院，順利考上高雄醫學院（今高雄醫學大學）。因不用多說話加入麻醉科位居南台灣邊陲的高醫，沒有國立醫學大學的豐富資源，也遠離國家政經核心，身為僑生的余廣亮，也意識到唯有更加努力，才能在台灣醫界中出人頭地。就讀醫學院期間，隻身在台的他透過團契活動結交了不少教友，更遇見了長相廝守的另一半。因著彼此的分享、情感的聯絡，學習以關懷愛心服侍，在學生時代他就參與了許多偏鄉醫療支援、部落孩童照顧的行動，實現了既是醫師、也是社工師助人的志向。余廣亮說，他的個性比較內向，不擅社交活動，「實習醫師時，每次遇到迎新送舊或醫學晚宴那種需要喝酒的場合，我就會用要加班或信仰的關係說我不能喝酒。」原以為這樣子掃興的行為會得罪不少師長，沒想到老師們並沒有因此當掉他，反而肯定他平時認真學習及用心照顧病人，他笑著說：「得到實習成績第一名的肯定，給了我很大的信心。」實習結束後，同學們紛紛選擇了適合自己未來發展的專科科別，木訥的余廣亮則天真地請教學長：「有哪個科別可以不用多說話？」不禁被他逗樂的學長笑著回覆，「法醫或麻醉科醫師。」同屬沉默的第二線專科，法醫面對的是冰冷的遺體及檢體，心臟要足夠強大；麻醉科在開刀房中掌控著病人的心跳與呼吸，更要熟知人體的各項反應，雖然難度極高，但接觸的至少是活生生的性命。仍希望與人有所互動的余廣亮，最終選擇成為了麻醉科醫師。醫學院畢業後，余廣亮留在母校附設中和紀念醫院服務，跟隨前院長曾清楷教授專攻麻醉科疼痛領域，並長期研究安寧緩和醫療照護。之後取得高醫醫學研究所碩士及博士學位。在漫長的行醫過程中，他對生命有更深的思考及體會。為病人了遺願，但自己呢？2003年，SARS疫情肆虐全球，時任高雄市立小港醫院（委託高醫經營）麻醉科主任的余廣亮，經常面對SARS病人需要緊急插管讓呼吸道保持順暢的場合。「有一次，我準備去負壓隔離病房幫病人插管，當我穿好防護衣、護目鏡踏進病房，還來不及打開病人的嘴，他就斷氣了。」來勢洶洶的疫情令人猝不及防，這也帶給余廣亮很大的衝擊——生死只有一瞬間，瘟疫如同戰役，對人類健康構成極大的威脅。在安寧療護專科陪伴臨終病人的過程中，余廣亮也逐漸發現，「病人在面對死亡時不僅會感到恐懼，也會思考是否有未完成的遺願。」所以他常問自己，也問週遭的人：「當生命被壓縮到最後一刻，最想做的一件事是什麼？」絕大部分的人都會回答：「想和親愛的人在一起。」為此，他常試著打探病人心裡最深的「盼望」與「遺憾」，然後盡可能幫助病人完成心願，讓生死兩無憾。曾經有位大腸癌末病人住進安寧病房，余廣亮從家屬口中得知，病人有位弟弟因為爭產失和，已經30多年沒有聯絡。余廣亮想為病人安排弟弟來到病房，但弟弟一開始不想相見，他不斷動之以情：「你哥哥日子不多了，他真的很想見你一面，你能不能去看他？」弟弟最後勉為其難答應，兩人終於相見。兄弟倆在病房含淚緊握雙手，雖沒有太多言語，但那一刻他們都釋懷了。幾天後，老先生安詳地離開人世，弟弟也感激余廣亮的貼心安排，讓他見到哥哥最後一面。還有一次余廣亮去探望一名癌末的老師，老師因為疼痛要求打止痛針，對著余廣亮在病榻前不斷長嘆：「不值得、不值得。」他不解地詢問，老師才說出內心話，原來他奮鬥了一輩子換得了功成名就，但疏於照顧妻小，子女都送出國讀書，老來孑然一身，沒有親情的陪伴，「若是人生能重來，我會多留一點時間給家人。」當時已在高醫服務17年的余廣亮也不禁反思：「我每天忙著教學、研究、臨床跟行政工作，跟老師一樣忙碌不堪，但忙碌的意義在哪裡？」他想，這是他人生要走的道路嗎？學習服侍別人，啟程非洲就在他思考如何突破人生瓶頸時，來自非洲的召喚改變了他的人生際遇。2003年，屏東基督教醫院駐馬拉威醫療團需要一名團長，前來徵詢他的意願。余廣亮萬萬沒料到醫學生時代追隨史懷哲醫師的夢想，突然來到眼前。然而此時44歲的他正值事業的顛峰，這一去可能是就是好幾年。他必須放棄在台灣優渥的工作及生活，在非洲過著近乎原始蠻荒的日子，此行成敗又關係著國家外交與個人前途，是福是禍誰也難以預料。就在他陷入天人交戰之際，學生時代深入窮鄉僻壤，為弱勢者醫療服務的景象不斷浮出腦海——1999年台灣百年來最大的921大地震，他跟著世界展望會到災區，在瓦礫中為餘悸猶存的患者聽診，長達一年半的時間；之後跟著屏基醫療團隊到更遙遠的泰緬邊境服務。聖經裡的一句話突然出現在他耳邊：「學習去服侍別人，而不是別人來服侍自己。」余廣亮想起高雄醫學院院長謝獻臣及寄生蟲學科教授陳瑩霖的身教，他們是台灣早期防治瘧疾的兩大功臣，曾到非洲參與國際公共衛生計畫，謝獻臣甚至不惜以身餵蚊供熱帶醫學研究，被譽為「台灣寄生蟲學之父」。兩位恩師的教育典範為余廣亮投身非洲醫療帶來啟蒙；至今他仍記得已故老院長謝獻臣的一句話：「學醫不一定做臨床，滅蚊也能救人」。他心裡明白，前進非洲是機會，開放給願意接受機會的人。「我，願意嗎？」他心裡已有了答案。之後，在和牙醫師太太陳怡思商量後，余廣亮毅然接下這項艱鉅的出使任務。深明大義的陳思怡，也在翌年結束牙醫工作，追隨夫婿的腳步到馬拉威照顧團員及病人。初來乍到，處處皆為愛滋病2003年7月，余廣亮啟程前往非洲。「我剛開始自信滿滿，以為一切都準備好了，沒想到一上飛機看到眼前『烏嘛嘛』的景象，忽然就開始緊張怕了起來。」余廣亮回想起出發時的景象。「怕被殺？怕被搶？我到底在怕什麼？」恐懼源自於不了解，直到踏上非洲這塊土地，與當地居民實際接觸後，余廣亮才發現黑色人種其實是很友善、熱情的，原本的偏見與誤解，顯得何其荒謬可笑！初到馬拉威，余廣亮立即投入第一線的診療工作，一天看診200多人是家常便飯。「第一個震撼教育是愛滋病！」他說，馬拉威人生活單純，沒有太多的物質享受與休閒娛樂，青少年就開始有性行為，青壯年族群感染愛滋病的比率高達15%！「在醫院裡點頭個或握個手的人，都有可能是愛滋病患。」余廣亮說，這是他在台灣未曾有過的經驗。麻醉科出身的他，愛滋病原本不屬於他的專長，但來到非洲後每天接觸那麼多愛滋病人，「不管你懂不懂，都要去面對它。」於是他重拾書本，勤讀相關研究，並取得世界衛生組織與馬拉威衛生部合辦的愛滋病診斷與治療醫師資格及文憑，漸漸摸索出對病人最有利的治療方法。在駐馬拉威的前四年半裡，他就經手了5300多名愛滋病人，相較在台灣難得看到一例，這簡直是「天文數字」。但令他不捨的是，多數病人都拖到末期才就醫，發現往往為時已晚。余廣亮至今難忘，第一個愛滋病人當場死在他的面前，「原來死亡是那麼接近！」那個震撼讓他久久無法自已。「愛滋病在馬拉威雖然多不勝數，但病人普遍受到歧視，很多人諱疾忌醫，又誤信巫醫，拖到病入膏肓才到醫院。」他說，當時他才掛好號，還來不及幫病人診察用藥，病人就已撒手歸天，令人為之扼腕。還有一名四歲的女童，因為母親垂直傳染無辜地染上病毒，加上營養不良，導致身體瘦小如剛出生的嬰兒，還來不及長大，就在母親幫她舔上果汁後，安詳地躺在母親懷裡死去，共享著這最後一點點的幸福。這一幕幕揪人心肝的悲劇，每天都在醫院裡上演，讓余廣亮徹夜難眠。他體認到要拯救這些病人，光靠他個人的力量是不夠的，一定要透過團體的運作，有計畫性的從預防、診斷、治療，到心靈層面的諮商與輔導，才能克盡其功。彩虹門診，愛滋病人的一道光2004年，余廣亮在馬拉威衛生部以及各國際組織及機構的努力爭取，由全球基金對抗愛滋病、肺結核及瘧疾（GlobalFundAgainstAIDS,Tuberculosis&Malaria）提供在馬拉威診斷及治療的經費支援。我國的外交部及財團法人國際合作發展基金會也同意，在馬拉威第三大城姆祖祖（Mzuzu）的中央醫院設置「彩虹門診（RainbowClinic）」作為愛滋病人的特別門診。這也是馬拉威北部地區第一個愛滋病醫療照護體系。「彩虹門診這個名稱取自舊約聖經中上帝與人立約，以彩虹為記號，代表上帝永不忘記世人，也代表醫護人員不會遺忘愛滋病人。余廣亮說，這個美麗的名字還可讓愛滋病人免於受到歧視，患者可以不說去看愛滋病門診，而改稱是去「看彩虹」。短短4年內，彩虹門診就收治了5000多名患者，締造了馬拉威的醫療傳奇，讓原本身陷絕望的愛滋病人找到了存活的希望，更獲得馬國朝野及國際組織的高度讚賞。直到2008年因台馬斷交台灣醫療團不得不撤退，「彩虹門診」只能透過屏基和挪威教會的合作，改以非政府組織持續運作。至今病人累積了4萬多人次，為馬國愛滋病人開啟幸福之門，成為他們生命中美麗的彩虹。不只醫病，更看見背後的問題當求診病患越來越多，余廣亮跟團隊發現了一個嚴重的問題——馬拉威人沒有身分證，病程追蹤困難，每次看病都像在初診。病患到底領了多少藥？有沒有按時服藥？有沒有定期回診都無法得知，甚至可能連病人死了都不知道。為此，余廣亮請了屏東基督教醫院的資訊室建置指紋辨識系統，讓病人憑一根手指頭就能辨認與登錄身份，配合條碼鍵入用藥情形，終於能有效地追蹤用藥與存活情形。這項創意研發再度獲得馬拉威政府與國際組織的高度肯定，也增加了日後「多邊合作」的機會，成為國際間資料交流的平台。「彩虹門診」提供免費治療，讓很多過去付不起醫療費用的患者得以勇敢地與病魔奮戰。但當健康逐漸獲得改善後，某日一名愛滋寡婦突然向余廣亮下跪泣訴：「我生病時政府會提供生活津貼，現在我病好了，這些補助都被取消了，我有三個孩子要養啊，我該怎麼辦？」余廣亮這才驚覺：「愛滋病不只是個醫療問題，更是社會問題！」為了解決病人們的經濟困境，醫療團除了提供愛滋病人營養供應，幫病人買營養品、補助就醫車錢以外，還幫忙找工作機會，讓患者可以無後顧之憂地抗病。例如彩虹門診就會雇用病人當志工，安排他們做些簡單的翻譯、衛教及體溫量測等工作，讓他們能獲得薪資津貼，供應基本的溫飽，還能安心就醫。余廣亮還在當地一處先生多因愛滋病死亡、留下孤兒寡母的「寡婦村」，推行養雞、種蔥，以及製作豆漿等計畫，讓寡婦們習得一技之長，並將賺來的錢存起來。用以改善生活之餘，還有能力開辦一所小學，供貧童免費就讀。「透過這樣的良善循環，一點一滴累積起來，馬拉威人民就有更好的未來。」余廣亮欣慰地說。醫者父母心，在相處的四年半裡，余廣亮和馬拉威人建立了革命情感。他所付出的努力，深深打動了馬拉威人的心，大家都知道台灣醫療團有位「Dr.Joseph（余廣亮）」，是真心在為馬拉威人服務，就像自己的親人，無怨無悔付出，不求任何回報。倉促斷交，許下承諾必返回2008年2月台馬無預警斷交，讓余廣亮及醫院員工、病患都為之震驚！「怎麼會這樣？」「我們以後看病怎麼辦？」寡婦村跟豆漿小鋪的病人也跑到醫院詢問：「我們以後還能養雞嗎？」、「你們不要走，我們還有豆漿要做！」一時間兵慌馬亂，宛如世界末日。台灣醫療團不得不撤退，余廣亮堅守到最後一刻，含淚關上醫院辦公室大門，並將中央醫院招牌下的中華民國國旗塗掉。懷著傷痛準備離境，一名馬拉威酋長帶著族人開車趕了300多公里的路追到機場，只為了幫余廣亮送行。大夥兒抱頭痛哭、淚灑機場，紅著眼眶的余廣亮當場立下承諾：「我不會忘記你們的，我一定會努力爭取再回來繼續服務。」難得的是，想到醫療團離開後彩虹門診可能停擺，員工更會失業，余廣亮在臨別前自掏腰包預支門診員工半年的薪資及津貼支票，委由當時中央醫院院長羅絲女士（Dr.Rose）每月發放給每位員工。這個無私的舉動令院長無比動容，也拉起兩人之間的信賴與情誼。羅絲院長後來成為馬國衛生部愛滋病防治及治療處處長至今，她也是日後促成屏基重返馬拉威服務的主要支持者。離去看似放棄，一切是那麼地令人措手不及，許多計劃也因此戛然而止。但最讓余廣亮不捨與掛念的，則是眾多的愛滋病人，「那些都是我一個個救、一個個呵護的生命。」返台後，余廣亮馬不停蹄地尋求國際組織及教會力量的支持，希望再度重返非洲，履行對馬拉威人的諾言。經過五個多月的奔走，他順利獲得挪威路加國際組織的支持，同年七月回到馬拉威商討再次服務的方式與可能性。終於在翌年七月成立國際路加機構（LukeInternational），以非政府組織的角色，如願重返馬拉威。看到台灣人再回來，馬拉威鄉親無不流下了眼淚，爭相走告：「余醫師回來了、余醫師回來了！」只是這趟回來，余廣亮不能再坐上診療椅，為當年熟悉的病患問診，因為姆祖祖中央醫院的醫療支援行動已換中國大陸醫療團了。他必須以不同形式如公共衛生、醫療資訊等計畫的推展，才能為馬拉威鄉親服務。「對我而言，能不能直接幫他們看病，那些形式都已經不重要了，重要的是我們對生命的尊重。」他說。突破外交困境，台灣真英雄！余廣亮在馬拉威的服務與貢獻，讓他榮獲許多獎項的肯定，包括2008年第18屆醫療奉獻獎、行政院衛生署三等衛生獎章、2010年國際基督徒醫師及牙醫師聯盟組織對愛滋病健康促進尊嚴及權益貢獻獎、2014年經理人月刊SuperMVP經理人、2016年內政部第一屆Hero@Taiwan台灣真英雄獎、2017年衛生福利部二等衛生福利專業獎章等等。余廣亮說，馬拉威海外醫療援讓他人生下半場有了不一樣的體驗，包括對「富裕與貧窮」、「健康與疾病」、「生存與死亡」、「幫助者與受幫助者」等看法。馬拉威提供了很真實的體驗場域，「到馬拉威看似幫助別人，但其實最大的收穫是自己。」現任屏基醫療財團法人執行長、屏東基督教醫院海外醫療宣教部主任的余廣亮說，台灣雖陷入外交困境，但他和屏基團隊仍不放棄在海外的公益志業，他們發揮「國際合作發展」力量，與政府、盟邦及全球各地的民間組織形成夥伴關係，攜手幫助地球村民生活得更好、更有價值。過去非洲長期依賴歐美先進國家支援，余廣亮基於「給魚吃，不如給予釣竿」的概念，為培養馬拉威人獨力自主的能力，特別訂定技術、行政、財務及信仰獨力的四個發展目標，培養他們的核心價值、使命願景，以達永續經營。他引以為傲說，屏基在馬拉威推動的醫療資訊與公共衛生等多項計畫，持續至今已邁入第22年，是馬拉威目前最大的醫療資訊機構，合作對象包括聯合國、聯合國兒童基金會、美國疾病管制署、比爾蓋茲基金會、挪威NGO組織等，總部設在挪威，執行地在馬拉威，台灣則是代理機構，形成緊密的三角夥伴關係。2003年余廣亮追隨醫療宣教士的腳步，前進非洲叢林國家，實踐人道關懷、尊重生命的理想，一如70年前，海外宣教士飄洋過海來台行醫傳教。他就像上帝派來的使者，用愛幫助飽受歧視、垂死掙扎的愛滋病患，讓他們重拾求生意志，改善生活困境。20年來他逐夢踏實，不因外交中斷而停歇，更邁出堅實有力的步履，成為馬拉威人心中的台灣真英雄！余廣亮KWONG-LEUNGYU,M.D.,Ph.D.2003至2008年遠赴非洲擔任馬拉威醫療團長，為當地愛滋病人做出極大貢獻，現為屏東基督教醫院執行長。香港出生，赴台就讀高雄醫學院後落地生根。2003年他獲得前往馬拉威服務的機會，聽從內心服侍的聲音，毅然放下光明前景前往非洲。在當地服務期間，他引入病歷系統、創設彩虹門診、協助居民就業、輔導婦女培養一技之長，並串連各大國際機構引入資源提升馬拉威的健康照護品質。2008年因兩國斷交被迫返國後，透過非政府組織的角色重返馬拉威，持續對當地居民的照護。曾獲第18屆醫療奉獻獎、Hero@Taiwan台灣真英雄獎、衛生福利部二／三等專業獎章，至今依然為弱勢族群的健康奮鬥。
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2026-10-02 養生.生活智慧王
浴室黑、白、粉紅污垢怎麼清？家事達人破解3色髒污 清潔方法大不同
廚房、浴室、洗手台等用水區域，經常會出現各種污漬，它們會呈現不同的顏色，包括黑色、白色和粉紅色，其成因完全不同，使用錯誤的清潔方式不僅效果不佳，甚至可能造成危險。超過25年主婦經驗的日本家事部落客Mami（マミ）表示，用水區污垢可以先從顏色判斷，黑色、白色與粉紅色，並介紹各自不同的處理方式。黑色污垢：多半是黑黴菌，別用力刷浴室橡膠條、磁磚縫隙及填縫膠等地方，如果出現一點一點的黑色污垢，通常就是常見的黑黴菌。黴菌屬於真菌，除了表面看得到的污漬之外，菌絲也可能深入縫隙。因此，單純使用刷子大力刷洗，未必能徹底解決問題。黑黴菌怎麼清？處理黑黴菌時，可使用含氯漂白劑或專用除黴劑，讓清潔劑充分附著在黴菌處，靜置一段時間後再用大量清水沖洗。尤其要避免拿刷子用力來回刷。過度刷洗可能無法清除深處的黴菌，還可能讓肉眼看不到的黴菌孢子散播到周圍。因此，處理黑黴菌的基本原則是：讓除黴劑充分接觸污垢、靜置作用，再徹底沖洗，而不是一味靠刷力。白色污垢：水垢作怪，酸性清潔劑才有效如果水龍頭底部、水槽或鏡子上出現白色霧狀污漬，或者摸起來像一層硬硬的白色結晶，很可能是「水垢」。水垢主要是自來水中的鈣、鎂等礦物質沉積、凝結後形成的污垢。這類污垢與黴菌不同，通常屬於偏鹼性的污垢，因此清潔時可利用酸性物質來處理。水垢怎麼清？可以使用酸性清潔劑或檸檬酸，利用酸鹼中和原理讓水垢鬆動，再進一步擦拭或沖洗。不過，清潔水垢時有一項非常重要的安全原則：含氯清潔劑絕對不能與酸性清潔劑或檸檬酸混用。浴室裡黑黴菌與水垢經常同時存在，如果先使用除黴劑，再直接使用檸檬酸處理水垢，兩種清潔劑可能產生危險的化學反應。含氯清潔劑＋酸性清潔劑：恐產生有毒氣體含氯清潔劑與酸性清潔劑混合，可能產生有毒氯氣，嚴重時可能危及生命。因此，清潔黑黴菌與水垢最好分開不同天處理。如果非得在同一天進行，也必須先將第一種清潔劑以大量清水徹底沖洗乾淨，再使用另一種產品。千萬不要同時使用，更不能將兩種清潔劑直接混在一起。粉紅色污垢：不是黴菌而是酵母菌浴室地板角落、洗髮精或沐浴乳瓶底，有時會出現一層滑滑的粉紅色污垢。這類污漬在日本常被稱為「紅黴」，但嚴格來說，它其實不是黴菌。這種粉紅色污垢主要與名為紅冬孢酵母菌（Rhodotorula）的酵母菌有關。由於這類酵母菌不像黑黴菌那樣容易深入縫隙，因此通常不需要一開始就使用強效除黴劑。粉紅污垢怎麼清？一般的浴室中性清潔劑搭配海綿刷洗，通常就能將粉紅色污垢清除。也可以使用酒精類消毒噴霧協助降低再次出現的機會。雖然含氯清潔劑同樣可以處理，但考量氣味與通風等問題，如果只是一般粉紅色污垢，通常可先從中性清潔劑開始。為什麼粉紅污垢一下又出現？粉紅色酵母菌喜歡潮濕環境，也會利用皮脂等污垢作為養分，因此可能在短時間內大量繁殖。尤其洗髮精、沐浴乳等瓶罐如果長期直接放在浴室地板或架子上，瓶底容易積水，便可能成為酵母菌繁殖的溫床。想減少清潔頻率，可以嘗試將瓶罐改成「懸空收納」，例如利用磁吸掛勾、網架等方式，讓瓶底不要長時間接觸積水。先看顏色，再決定清潔方式用水區污垢並非都能靠同一種清潔劑解決，搞清楚污垢「身分」，才能選對方法。•黑色：黑黴菌——使用含氯漂白劑或除黴劑，避免大力刷洗。•白色：水垢——使用酸性清潔劑或檸檬酸處理。•粉紅色：酵母菌——通常使用中性清潔劑搭配海綿即可清除。清潔用水區時不要「看到髒污就直接拿刷子猛刷」，更不要為了追求清潔效果而任意混合不同清潔劑。先判斷污垢種類，再選擇適合的清潔方式，不但能提高效率，也能避免清潔劑誤用造成危險。資料來源／YAHOOJAPANNEWS
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2026-09-26 養生.生活智慧王
明明有洗頭、頭髮卻變得油膩扁塌？問題可能出在梳子「細髮更明顯」
頭髮洗得再乾淨，如果每天使用的梳子長期沒有清潔，也可能重新污染頭髮與頭皮。專家指出，每天梳頭的同時也會收集各種髒污；若長期不清潔，可能影響頭髮外觀、增加頭皮刺激，也可能讓頭髮承受更多拉扯。全球知名毛髮學專家MarkBlake表示，髮梳就像「頭皮上的吸塵器」，容易累積皮脂、死皮細胞、造型產品、汗水、灰塵與微生物，因此除了清理卡在梳齒上的頭髮，也應定期徹底清洗髮梳。1.可能把舊油脂與造型品重新梳回剛洗好的頭髮頭皮會自然分泌皮脂，其中部分油脂會沾附在髮梳上，同時累積汗水、死皮細胞與造型產品殘留。下一次梳頭時，這些東西就可能重新被帶回頭髮。Blake形容，如果花了很多時間把頭髮與頭皮洗乾淨，結果又拿一把髒髮梳梳回去，就像「洗完澡後重新穿上髒衣服」。造型習慣也可能讓髮梳累積更多殘留物。乾洗髮、髮膠、護髮油與精華液等產品，都可能附著在梳齒上。如果每天使用乾洗髮產品，並持續梳理髮根，其中一部分就會留在髮梳上。因此，如果明明才剛洗完頭，頭髮卻異常快速變得油膩，長期沒有清潔的髮梳可能也是原因之一。2.可能讓頭髮看起來扁塌、不夠清爽髮梳累積的油脂與造型產品殘留，也可能影響頭髮的外觀與觸感，尤其是髮絲較細的人更容易受到影響。Blake指出，細髮可能是最容易受到髒髮梳影響的髮質。如果髮梳上累積了數個月的產品殘留，再重新梳回頭髮與頭皮，自然可能讓頭髮變得扁塌。問題不只是蓬鬆度下降。當髮梳表面附著皮脂與造型產品殘留時，其中部分也可能重新轉移到剛洗好的頭髮上，使頭髮感覺更加沉重，在某些情況下甚至可能不再那麼清新。3.可能藏有細菌、酵母菌與真菌這些東西平常肉眼看不到，卻是髮梳需要清潔的重要原因之一。人體皮膚與頭皮本來就存在各種微生物，包括細菌與酵母菌，梳頭時可能轉移到髮梳上。Blake表示，過去檢視髮梳的研究，也曾發現包括毛癬菌屬在內的真菌。這類皮癬菌與皮膚及頭皮的真菌感染有關。不過，這並不代表每一把沒有清洗的髮梳都會危害健康。Blake強調，髮梳出現微生物並不等於它就是「危險物品」，但確實提供了一個充分理由，讓人更加注意髮梳清潔。此外，髮梳放置的位置也可能有所影響。浴室通常溫暖且潮濕，這樣的環境比較適合部分細菌與酵母菌生長。4.可能增加頭皮刺激頭皮本身就是皮膚，因此每天反覆接觸頭皮的用品，也應該注意基本衛生。Blake表示，人們通常不會想拿一把髒的化妝刷反覆在臉上使用好幾個月，但卻有人長時間使用從未清洗的髮梳。髮梳上累積皮脂、造型品殘留、死皮細胞與微生物，並不代表一定會引起頭皮問題。Blake指出，如果髒髮梳不斷把累積的酵母菌與細菌重新帶回頭皮，在某些情況下可能增加敏感、刺激與發炎的機會。5.運動後的汗水也會讓髒污越積越多如果習慣運動後梳頭，髮梳可能比想像中收集更多東西。頭皮上的汗水、油脂與微生物，都可能與造型產品及其他殘留物一起附著在梳齒上。Blake特別提到「Malasseziaglobosa」這種酵母菌，它是頭皮上自然存在的微生物之一，與頭皮屑、敏感及刺激等問題有所關聯。不過，重點並不是看到微生物就感到恐慌，因為它們本來就是頭皮微生物群的一部分。但如果髮梳不斷累積汗水、油脂及其他頭皮髒污，定期清潔自然更加重要。6.可能讓頭髮承受更多拉扯很多人清潔髮梳時，只會把纏在梳齒上的頭髮拔掉。Blake提醒，這雖然是必要步驟，但並不足以清除所有附著在梳齒上的髒污。他表示，應該清除覆蓋在梳齒上的油脂、死皮、汗水與造型產品殘留，因為這些髒污可能增加梳頭時頭髮受到的阻力與不必要拉扯。尤其在頭髮濕的時候更值得注意。Blake指出，濕髮具有一定延展性，可能拉伸約30％～50％，如果此時承受過大的拉力，就可能增加斷髮風險。乾淨的髮梳當然無法讓頭髮完全不斷裂，但將梳齒上的累積物清除，至少能讓髮梳比較順暢地滑過頭髮。梳子多久要洗一次？Blake建議，每次使用後先清除卡住的頭髮，並大約每週完整清洗一次。如果已經看到梳齒周圍出現灰色塗層、棉絮、造型產品殘留或其他髒污，更不要等到固定清潔日才處理。Blake提醒，拔掉纏在梳齒上的頭髮，只是清除了最明顯的部分，並不代表髮梳已經乾淨。一般髮梳可以先將纏住的頭髮清除，再用溫水及少量洗髮精清洗，尤其要仔細清潔梳齒根部，因為髒污往往容易堆積在這個位置。如果油脂與造型產品殘留較多，也可以考慮使用含水楊酸的洗髮精協助溶解油脂及造型品殘留。最後還有一項重要原則：不要與他人共用髮梳。
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2026-09-22 ESG.醫療ESG動態
減輕醫護負擔 全自動智能洗浴設備造福臥床長輩
80多歲阿嬤吃力地端著一盆熱水至臥室，將毛巾浸濕後，幫癱瘓臥床多年的另一半擦拭著身軀，想幫阿公翻身，擦得更乾淨一點，卻是力不從心。即使在醫院、養護機構，幫失能者洗澡，也需勞師動眾。如何讓年長者、臥床者在保有尊嚴且輕鬆地完成沐浴，成了長照的一大挑戰。台南柳營奇美醫院護理部長蕭素秋表示，對一般人來說，洗澡是件再自然不過的事情，但在急性醫療與長照病房裡，這卻是一件大工程，因護理人力短缺，且傳統沐浴方式繁瑣，得由三至四名護理人員與照服員合力將病人挪至專用浴缸，放滿水後再浸泡清洗，全程耗時至少一小時。再者，幫年長者沐浴，具有一定風險，不管在醫院或住家，都容易發生意外，家屬或看護在浴室替患者洗澡時，因頻繁彎腰，費力挪動，易造成肌肉骨骼損傷等職業傷害，也容易不慎滑倒；如失能患者重摔，或在浴缸裡發生嗆水意外，即需緊急就醫。最重要的是，對於失能者而言，被多名照護人員挪動身體，至浴室脫光衣服，在多名看護觀看下，清洗身體，確實難堪、羞窘，毫無尊嚴可言，且浸在浴缸時，浮在水中，充滿不安全感。為此，為尋求突破，蕭素秋赴日本取經，學習照護技術，回台後率先醫界引進全自動洗浴設備，僅需一名受過專業訓練的護佐操作專屬推床與滑板，即可輕鬆將病患移送入洗浴艙。艙內採恆溫設計，在微細水柱沖洗下，不用人力搓擦，只需10幾分鐘就可完成沐浴。柳營奇美醫院全院九百多床病患皆可預約使用這項洗浴服務，無須額外收費。蕭素秋指出，這項自動洗浴設備可有效杜絕交叉感染，因此，也可來協助急診車禍的傷患、無依無靠的路倒長者洗淨身軀，在身心脆弱之際，感受到溫暖。這台日本原裝智慧洗澡機也於今年1月進駐台東偏鄉，蘇女中女士捐贈250萬元，將這套先進智能洗浴設備安置於台東長青養護中心，讓眾多偏鄉長者、失能患者也能感受有尊嚴、安全的洗沐體驗。現代醫療機構引進智慧洗沐設備，高度契合綠色醫療的ESG核心精神。藉由微細水柱的精準高壓出水技術，單次沐浴耗水量大幅降低，有效節約珍貴的水電資源；同時，機械自動化移轉了繁重的搬運作業，大幅減輕醫護與照服人員的職業性肌肉骨骼傷害，營造更安全友善的職場人權環境，以科技賦能達成環境永續與社會責任的雙重實踐。
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2026-09-21 養生.生活智慧王
家裡地板多久拖一次才夠？清潔專家：至少每周1次 出現4跡象別再等
家裡地板到底多久需要拖一次？生活網站「SouthernLiving」訪問休士頓清潔服務業者喬治萊瓦（JorgeLeiva）指出，一般而言地板至少每周拖洗一次，尤其廚房、浴室等容易出現水漬、食物殘渣和污漬的區域。不過，實際清潔頻率仍應視居住人數、地板髒污程度及日常活動量調整。萊瓦表示，家中居住人數愈多，地板受到踩踏的頻率通常愈高，但拖地不應只看「多久一次」，而要觀察地板是否真的出現髒污。他分享過往經驗，有一名客戶每周接受兩次清潔服務，但地板每次都相當髒；另一對夫妻則每兩周清潔一次，地板依然維持得非常乾淨，「我確定那位女士在兩次服務之間，也會自己稍微整理地板」。出現這些跡象就該拖地地板是否該拖，有時從外觀看就能判斷，但也有一些較不明顯的訊號，包括地板因長時間踩踏變得暗淡、角落堆積毛髮灰塵，或走過廚房時鞋底出現黏腳感。另外，磁磚縫隙如果看起來髒兮兮，也是需要清潔的訊號。即使平時經常掃地，碎屑和灰塵仍可能卡在縫隙中，而液體潑灑後也可能滲入填縫處，使其逐漸變得骯髒。對灰塵、花粉或寵物毛髮較敏感的人，也可能在地板明顯變髒之前，就先發現過敏情況加劇。拖地前一定先掃或吸萊瓦強調，拖地前一定要先掃地或使用吸塵器，避免把灰塵、髒污甚至細菌隨著濕拖把在地面上到處帶開。他建議使用平板式拖把，並準備多片拖布。部分人會使用附帶擰乾功能的拖把，但萊瓦認為，這種方式有時反而可能讓清潔效果變差。如果想延長兩次濕拖地之間的時間，平時應經常掃地或吸塵，看到麵包屑、毛髮等碎屑就立即清理，除了維持整潔，也能減少碎屑對地板造成的潛在損傷。偶爾搭配蒸汽拖把進行深度清潔，也能減少頻繁濕拖的需要。此外，飲料或其他液體一旦打翻，應立即擦乾，以免留下污漬或造成地板受潮。萊瓦還建議每個出入口放置兩張地墊，門外及門內各放一張，形成雙重阻隔，減少鞋底帶進屋內的灰塵與髒污。拖把該怎麼選？至於挑選拖把，萊瓦不推薦一次性拖布。他指出，一次性拖布只能使用1次，長期而言成本效益較低，也不利於環境。相較之下，他推薦可重複使用的超細纖維拖布。超細纖維能有效吸附並帶走灰塵與髒污，讓硬質地板保持乾淨且較不容易留下水痕；使用時可以搭配清水，也可以選擇適合地板材質的清潔劑。
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2026-09-19 養生.生活智慧王
外宿旅館飯店如何自保？空服人員教一進房先花90秒做這6件事
空服員和機組人員經常飛往世界各地，擁有豐富外宿經驗的他們練就專業的住宿地點檢查流程。有機組人員在網路分享入住飯店房間後的檢查流程，需要的時間不到兩分鐘，是源於在不同國家、不同消防法規和不同等級飯店住宿的經驗，對獨旅者來說也是一個很好的習慣。Travel+Leisure報導，由前機組員經營的網站CabinCrew24分享機組人員入住飯店房間後會進行精確的檢查，這套檢查過程被稱為「飯店房間屍檢」（thehotelroomautopsy），分為六步驟，只需要90秒。首先，在房門敞開的情況下，第一步先檢查房間有沒有他人躲藏，雖然不一定是指入侵者，但也不能排除飯店可能弄錯房間，或房務還沒完成打掃，CabinCrew24特別強調在這步驟房門務必保持開啟，確保有需要時能即時逃出。確認安全後，接著花15秒檢查浴室、浴缸內、衣櫃和窗簾後方。第三步是尋找最近的逃生口，無需到走廊上走動，可以看房門背後的疏散路線圖，了解逃生路線。接下來是檢查門鎖，機組人員們在這一步驟中會花約20秒檢查門窗的鎖，國務院也建議旅客應花時間檢查所有的鎖，包括浴室的門和陽台或露台門上的鎖是否都能正常使用。下一步很容易被忽略，因為要檢查的設備已被視為過時，也就是房間內的電話；雖然幾乎人人有手機，但仍務必檢查房間電話能正常撥打和通話，因為在緊急情況下，有另一條通訊線路非常重要。最後一步，也就是在檢查流程的最後10秒為自己增加一層安全防護，使用攜帶式門阻警報器（portabledooralarm），是一種價格不會太貴、安裝在門底部的警報裝置，若有人半夜開門就會觸發警報，驚醒房中旅客，也能嚇跑入侵者。CabinCrew24也另外推薦一些住飯店時的自保方法，包括開房門前先確認門外的人的身分、切勿大聲說出房間號碼，及將房卡和手電筒放在身邊。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-09-18 醫療.骨科．復健
行動力4大警訊 走路不穩恐骨折前兆
64歲王女士退休後維持規律散步習慣，某天搭乘捷運時，眼看車門即將關閉，下意識加快腳步，沒想到跨步瞬間反應不及，失去平衡向前跌倒，造成髖部骨折，最後必須接受手術治療。走路突然踉蹌、轉身時站不穩，甚至趕搭捷運時不小心跌倒，都可能讓熟齡族付出骨折、失能的代價。衛福部114年死因統計顯示，台灣全年有1632人因跌倒死亡，平均每天約4.5人。中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生提醒，跌倒可能是身體行動力衰退的警訊，預防跌倒不能只顧骨骼與肌肉，神經健康同樣不可忽視。韓德生表示，根據國外研究，超過9成老年人髖部骨折與跌倒有關，曾經跌倒者發生重大骨質疏鬆性骨折的風險增加約47%。約44%的老年髖部骨折患者合併肌少症，一旦骨折後長期臥床，肌力可能進一步流失，形成跌倒、骨折、再跌倒的惡性循環。為提醒民眾及早關注身體變化，骨鬆學會提出行動力4大指標，包括關節靈活、骨骼強壯、肌肉有力及神經健康。韓德生說，關節退化可能造成僵硬、活動受限，影響步態穩定。骨質隨年齡流失，則會增加跌倒後骨折的風險。肌肉負責起身、跨步及調整重心，若肌力不足，身體便難以維持平衡。神經健康容易被忽略，韓德生說，當人踩到不平整地面或重心突然偏移時，感覺神經必須迅速傳遞訊息，再由大腦、脊髓及運動神經協調肌肉反應，才能及時跨步或穩住身體。隨年齡增長，神經傳導及動作反應可能變慢，增加跌倒風險。韓德生說，維持行動力需要多種營養素共同支持，包括有助骨骼健康的鈣與鎂、維持肌肉所需的優質蛋白質，以及維持神經正常功能的維生素B群。民眾應重視均衡飲食，若有營養攝取不足問題，可經專業評估後適當補充，並搭配規律運動，不能單靠保健食品預防跌倒。除了身體機能，居家環境也是防跌關鍵。韓德生提醒，若長輩最近經常踉蹌、起身困難或走路不穩，家人應提高警覺，及早就醫評估。熟齡防跌關鍵1.規律進行肌力與平衡訓練。2.定期檢視可能引起頭暈、嗜睡的藥物。3.改善浴室防滑、走道照明及雜物堆放問題。4.外出時穿著合腳防滑鞋，必要時使用輔具。
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2026-09-17 醫療.泌尿腎臟
居家血液透析 智能監控守護病安
國內病人安全通報主要以用藥、預防跌倒為主，衛福部近年推動居家醫療，將病安通報場域延伸至家中。中醫大附醫為居家血液透析建置「遠距智能監控與預警系統」，即時追蹤7項生理參數；病人返家前須接受8至12周訓練，並通過模擬地震、停電等緊急情境「畢業考」，確立居家安全防線。響應世界衛生組織（WHO）「世界病人安全日」，衛福部昨天舉辦「病人安全周啟動暨成果發表會」。今年以「醫病攜手．安全共守」為主軸，聚焦慢性病醫療照護安全。台灣目前透析病人逾9萬，9成以上選擇血液透析，每周須往返醫院3次，每次4小時，舟車勞頓，也增加醫療人力負擔。中醫附醫腎臟科主治醫師郭慧亮說明，透析患者經評估並受訓後，讓患者從管路操作、消毒、引血、機器操作到止血、清潔等逐項學習，可選擇在家透析。郭慧亮說明，患者返家前須通過停水、停電、機器故障、地震、颱風及火災等情境的應變測驗，確認病人、家屬及醫護團隊都認為具備安全能力後才能返家。郭慧亮說，院方也建立遠端智能監控及預警系統，透析機運轉資訊、靜脈壓、跨膜壓、血壓、脈搏、脫水速率及透析起訖時間等，都可回傳醫院；若出現危險訊息，系統會即時通知值班醫師、病人及家屬。自2018年建立遠端監控系統，已監控超過2萬次居家血液透析，目前有26名病人在系統監測下居家透析，病人滿意度逾9成。醫策會品質促進組主任詹碧端表示，居家醫療中的病安通報仰賴民眾，但每年案件數低，以藥物劑量、給藥方式產生疑問或不安全感為主，有人通報是對醫療機構回應不滿。詹碧端說，若居家跌倒造成受傷，民眾通常直接就醫，未必進入病安通報系統。未來透過居家自我測量生命徵象，再將資料回饋醫療系統，由醫療團隊辨識高風險狀況並即時提醒；同時在病人返家前強化衛教，針對高齡、多重用藥及可能造成眩暈等風險加強防範。WHO自2019年起，將每年9月17日訂為「世界病人安全日」，衛福部醫事司長劉越萍說，衛福部病人安全通報系統（TPR）持續運作，最常見病安事件為「跌倒」及「用藥錯誤」，醫院常見跌倒情境包括如廁時跌倒；居家則應注意床鋪高度、浴室地面保持乾燥，以及家具桌腳加裝防撞措施，高齡或安眠藥使用者更應提高警覺。
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2026-09-13 養生.生活智慧王
20多歲男大腿反覆長紅疹！醫揪出舊抱枕藏滿黴菌：捨不得丟惹禍
我們習慣注意食物有沒有過期，卻常忽略家裡的日用品也有使用壽命。用了多年的枕頭、悄悄長黴的菜瓜布，以及長期處在潮濕環境的浴室用品，看似還能正常使用，實際上可能早已出現耗損或藏汙問題。居家健康不只關乎清潔，也要懂得適時汰舊換新。現在就從各空間逐一檢查，找出家中的「隱形過期品」。客廳是家中最常活動的區域之一，卻也可能是過敏原藏身處。台灣住宅密集，加上汽機車廢氣多，家家戶戶客廳的窗簾、沙發、地毯等布製品，容易藏有塵蟎、灰塵、花粉；若家中飼養毛小孩，貓狗皮屑也容易殘留其中。新光醫院家醫科主治醫師柳朋馳說，窗簾、沙發、地毯都屬於絨毛類製品，容易沾附塵蟎、灰塵等髒汙，一旦客廳的塵蟎、花粉、貓狗皮屑等過敏原增加，恐誘發家人過敏症狀，因此窗簾、沙發、地毯如何清洗、更換十分重要。窗簾／鄰近大馬路易沾汙，每1至3個月清洗。柳朋馳說，以窗簾來說，若住家位於都會區，且鄰近交通主要幹道，空氣汙染相對嚴重，面對窗戶一側的窗簾容易沾附灰塵、花粉及PM2.5等空氣汙染物。如果經常將窗簾拉開、拉上，容易擾動灰塵等髒汙，進而接觸皮膚或被吸入口鼻、氣管，對健康不利。建議窗簾每一至三個月清洗一次，如果家中飼養毛小孩，更應每個月清洗一次；但若窗簾面積大、材質厚重，無法頻繁清洗，也應每三至六個月清洗一次。尤其是過敏體質者，更應留意窗簾清潔頻率。「如果覺得洗窗簾太麻煩，應選擇材質較輕、非棉質的窗簾。」柳朋馳指出，民眾也可以選購木質、塑膠或鋁合金類百葉窗，平時利用濕布或靜電除塵紙等隨時清潔、擦拭，提高日常清潔頻率，避免灰塵、PM2.5累積。沙發‧地毯／用強力吸塵器天天吸塵，更換為皮革、木質最佳。至於沙發、地毯常無法直接用水清洗，柳朋馳說，每天可以利用強力吸塵器吸走灰塵、貓狗毛及皮屑等，最好仍每二至三個月清洗一次。如果布沙發無法清洗，建議可更換為皮革、木質等材質，方便日常擦拭；客廳也不建議鋪設地毯，可以用巧拼地板取代，方便隨時擦拭及汰換，有助於維持居家環境乾淨。部分民眾會在客廳一角鋪設榻榻米，作為兒童遊戲區。柳朋馳說，由於使用頻繁，加上榻榻米不易清潔、容易受潮，恐增加塵蟎、黴菌等孳生的機會，若作為兒童遊戲區使用，建議一至二年更換一次；若為一般使用，則二至三年更換一次即可，以降低過敏機會。至於窗簾、沙發、地毯等應該多久更換一次？柳朋馳說，如果窗簾、沙發等已出現破舊情形，應檢視內部是否受潮、發黴，必要時直接汰換；若已出現黴斑、異味等情況，也應立即丟棄、更換。絨毛玩具、抱枕／舊抱枕藏黴菌，反覆紅疹終揪出元凶。客廳除了窗簾、沙發、地毯外，還有孩童常玩的絨毛玩具、抱枕等。柳朋馳說，對過敏兒或患有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等疾病的幼童，家長須特別留意這些物品。由於絨毛玩具、抱枕屬於孩童經常接觸、擁抱及玩耍的物品，如果沒有做好清潔，容易誘發過敏、氣喘症狀，即使成人也同樣不能掉以輕心。柳朋馳臨床上甚至曾收治一名20多歲男性，因鼠蹊部、大腿內側反覆出現一圈圈紅疹，起初自行到藥局購買藥品塗抹，擦藥後症狀一度好轉，但沒多久又再次復發，且紅疹範圍愈來愈大。男子擔心自己是不是感染了奇怪的疾病，於是前來就醫。經診斷發現，男子的紅疹出現「中心苔蘚化」等症狀，確診為黴菌感染。由於患者的黴菌感染位置特殊，柳朋馳詢問後發現，患者家中沒有飼養寵物，也沒有泌尿道感染、灰指甲等相關疾病，但男子自述，平時會躺在沙發上小睡，睡覺時喜歡夾著一個舊抱枕，因為捨不得丟掉，一直使用至今。柳朋馳立即懷疑可能是舊抱枕引起黴菌感染，請男子回家後仔細觀察，果然在抱枕上發現許多黴菌。男子將抱枕丟棄、不再使用，並接受藥物治療後，黴菌感染症狀才逐漸好轉。柳朋馳提醒，尤其家中有容易過敏的族群，或免疫力較低、皮膚容易出現傷口者，更應留意居家中的抱枕、絨毛玩具、布製品等物品。建議每兩周清洗一次，清洗後應充分晾曬、保持乾燥，以降低塵蟎、黴菌等過敏原殘留。若發現物品已出現異味或霉斑，也應立即清洗或更換。若接觸特定物品後即引起過敏症狀，則應就醫治療，並建議遠離、不再使用相關物品，必要時直接丟棄。
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2026-09-13 養生.生活智慧王
浴室最髒的不一定是馬桶！醫點名5樣常用物品「滑滑的」就是警訊
浴室最髒的地方不一定是馬桶。每天洗澡、沖水，浴室成為家中最潮濕的空間，浴巾、腳踏墊、蓮蓬頭、馬桶刷、牙刷等「天天都在用」的物品，悄悄成為細菌、黴菌容易聚集的地方。浴室用品不像食品有明確的保存期限，屏東基督教醫院感染科醫師鄭旻佳提醒：「浴室不需要無菌，它只需要乾燥、通風，以及讓一點舊東西準時退休的決心。」民眾也不用因為聽到細菌就過度恐慌。判斷浴室用品該不該「退休」，鄭旻佳說，記住三個提醒：「摸起來滑滑的、聞起來有異味、看得到黑點或汙斑。」只要符合其中一項，就應該清潔；如果清不掉，就要替換。浴巾、毛巾不要揉成一團，攤開通風晾乾最重要。洗完澡用來擦身體的浴巾，最怕的不是使用次數，而是長時間處於潮濕狀態。鄭旻佳說，浴巾用完應盡量攤開，讓水分散開、充分通風，避免揉成一團或對摺掛著。如果家中沒有乾濕分離，或浴室通風不佳，建議將浴巾移到浴室外的通風處晾乾；若浴室有窗戶，能自然通風是最理想的條件，也可搭配抽風或乾燥設備。真正該注意的是，當浴巾出現異味、洗不掉的汙漬、黑斑，或摸起來有一層滑滑的感覺，可能是微生物長期附著形成「生物膜」。一旦清潔仍無法去除，就不要再戀棧。浴室腳踏墊吸水力強不一定好，關鍵是快乾。鄭旻佳說，腳踏墊不一定非得選哪一種材質，重點是吸水後能不能快速乾燥。厚重、吸水力強，卻長時間乾不了的材質，如果一直濕濕地放在浴室，就容易藏汙納垢。市面上常見快乾材質，例如矽藻土產品原理是快速吸收、分散水分，讓表面盡快恢復乾燥；毛巾材質的腳踏墊也可以，只要方便清洗、容易晾乾，同樣能降低潮濕。若腳踏墊吸水力明顯下降、開始出現皮屑、汙垢、黑斑，甚至材質碎裂，就到了該換的時候。蓮蓬頭內部易形成生物膜，每2、3個月打開檢查。鄭旻佳說，蓮蓬頭雖然看似只是出水工具，但內部長時間處於「有水」狀態，尤其蓮蓬頭與軟管內部，猶如「生物膜的天堂」。鄭旻佳說，蓮蓬頭會經常處在冷熱水交錯的環境，要特別注意「退伍軍人菌」，另外還有環境中的「非結核分枝桿菌」等。對一般健康、免疫力正常的人而言，不必因為這些名稱過度緊張；但對慢性肺病、氣管擴張症、免疫力低下，或接受化療等高風險族群，居家環境中的暴露風險就須留意。鄭旻佳認為，蓮蓬頭不必動輒更換，要養成「定期打開看一看」的習慣。約每兩、三個月檢查一次，看看出水孔及內部是否有明顯水垢、汙垢或滑膜，發現異常就清潔；如果已經難以清除，就要考慮更換。馬桶刷刷毛發黑、發黏就換，刷具容器也要倒掉積水。馬桶刷直接接觸馬桶表面，清潔後容易被忽略的反而是「收納」。鄭旻佳說，馬桶刷使用後應沖洗乾淨，再放回容器；若底座或容器積水，應確實倒掉、保持乾燥，避免成為細菌繁殖的地方。馬桶刷的刷毛磨損或明顯發黑、發黏時，應立即更換。若放置馬桶刷的容器有溝槽，也要避免汙水淤積，否則容易滋生細菌。牙刷離馬桶遠些，自然風乾，別放密閉盒內。鄭旻佳說，牙刷跟馬桶共處一室，聽起來很可怕。牙刷會帶菌沒錯，但沒有證據顯示這些菌會讓一般健康人得病，健康成人不必為此焦慮。密閉、潮濕的牙刷盒比開放空氣更適合細菌生。她建議，牙刷不要放在馬桶旁邊，沖水時可能產生肉眼看不到的水滴飛濺；但也不建議使用密閉牙刷盒，因為密閉環境會讓牙刷長時間處於潮濕狀態，反而不利於乾燥。鄭旻佳說，牙刷應放在相對乾燥、通風的位置。使用後沖洗、甩乾，讓它自然風乾。牙刷本身則應注意刷毛有無變形、磨損，不必等到刷毛「陣亡」才退休。電動牙刷也同樣適用，充電座雖然方便，仍應避免長期處於潮濕環境。浴室用品退休警訊：滑滑的有異味見黑點鄭旻佳說，浴室本來就存在許多環境微生物，並非有細菌就等於會生病。真正要注意的是，潮濕、悶熱的環境會讓微生物更容易在物品表面附著、繁殖。她建議，洗完澡後讓抽風設備多運轉一段時間；有對外窗就要打開通風；浴室用品不要囤太多，讓每樣東西都有機會乾燥。「保持乾燥是王道」，鄭旻佳提醒，「乾得掉」比「洗得勤」重要，浴室物品最好天天保持乾燥；「警訊取代日期」，當出現「滑、味、斑」任何一項，就該讓它退休，不要等到壞掉才替換。鄭旻佳表示，家中有高風險成員時，標準更要提高，例如氣管擴張症、慢性肺病、器官移植、接受化療中的家人。蓮蓬頭定期除垢、浴巾毛巾保持乾燥、浴室環境避免黴斑，都值得成為固定的家事。
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2026-09-13 醫聲.Podcast
🎧｜【照樣過日子：照顧者的實戰生存指南】EP.3「不是不孝，是真的撐不住了！」 一人照顧雙親13個月 從硬撐到懂得求助：承認極限不等於放棄
「我怎麼會變成這樣，竟然會罵自己的爸爸？我明明只是想把爸爸照顧好。」45歲的林先生回想那段日子，語氣仍滿是自責。中午無法休息，晚上也睡不安穩；母親因為失智症的黃昏症候群，不斷想往門外走，中風的父親則等著他協助生活起居。長期睡眠不足與照顧壓力，一點一滴磨掉他的耐性，最後竟讓他把積壓已久的情緒，直接轉嫁在最親的爸爸身上，甚至脫口而出難聽的辱罵字眼。每次衝突過後，夜深人靜時，他總會反覆問自己：「我剛才那樣對爸爸，真的可以嗎？」🎧立即收聽按右下角播放鍵↓一打二的日常，沒有下班的馬拉松真正開始照顧後才發現，照顧從來不只是陪伴，而是一場沒有終點的硬仗。林先生從事警職近20年，母親在未滿60歲前便罹患阿茲海默症，長年由父親照顧。四年前，78歲的父親突然中風，原本維繫家庭運作的主要照顧者一夕倒下，75歲的母親也頓失依靠。住在台中的林先生，因兩名姊妹分居台北、高雄，最終決定申請十三個月的侍親假，扛起照顧雙親的責任。原以為自己長年從事警職、抗壓性高，「一個人照顧兩個人絕對沒問題」。真正開始後他才發現，清晨不到7點長輩便已起床，從洗漱、買早餐、盯吃藥，到一週兩天復健、三天針灸，接著準備午餐、協助沐浴，再張羅晚餐。他的行程比上班族還要滿，就像個陀螺，從早轉到晚，直到父母入睡，才終於換得一、兩個小時屬於自己的時間。為父母客製照顧，卻沒替自己留下喘息空間林先生更細心地將照顧方式「客製化」，面對中風後行動受限、認知與表達能力仍清楚的父親，他盡量保留他的自主與尊嚴，把父親當朋友相處，陪他看新聞、聊天，也持續安排每周兩次復健；媽媽失智已到中後期，他便用鼓勵小朋友的方式引導，每吃一口飯就誇張地比個大拇指說：「媽媽你好棒哦，100分呢！」即使多數時候得不到回應，偶爾母親露出的一抹微笑，仍成為他繼續照顧的力量。那時，為了怕晚上有狀況，他們三人擠在主臥室，爸爸一張床、媽媽一張床，而他長期打地鋪。「畢竟也是有一點年紀的四十多歲了，晚上只要有人翻身、起床，我幾乎都會醒。」整整八個月，幾乎沒有一晚睡好，長期累積的疲憊，一點一滴消磨著他的體力與耐性。而讓這份疲憊進一步逼近極限的，是母親逐漸加重的「黃昏症候群」；每到傍晚，她就坐不住，一直想往外跑、想回家。當時林先生不明白原因，只知道拼命阻止，兩人常在門口像拔河一樣拉扯。原本能午睡片刻喘口氣的空檔消失，長期睡眠不足讓一向脾氣溫和的他，開始與父親起衝突。從耐心陪伴到失控怒罵，一次失控讓他看見自己的極限「我跟爸爸開始一直吵架，有一次，甚至站在他的床尾，很大聲地對他講了一些非常不孝順的情緒字眼。可是那時候，我真的累到不知道怎麼控制自己的情緒。」那一刻，他不再是那個自信滿滿的警員，只是一個被壓垮的凡人。「後來才知道，不是我不夠孝順，也不是我抗壓性不好，是真的已經超過一個人的負荷。」林先生的這句反思，也是他希望所有照顧者都該記住的一句話：「所有照顧都有極限，不是單靠意志力就能撐過去，要適時地懂得尋求援助。」從「我來就好」到願意開口求助就在林先生快要撐不住時，反而是爸爸先察覺了。父子在某個瞬間突然開始討論：「我們是不是應該要請人來幫忙。」那一刻，林先生才真正釋懷。原來，不只是我撐不住，連爸爸也早已把他的疲憊看在眼裡。由於申請外籍看護還需要兩三個月，林先生先求助長照2.0。真正使用後他發現，與其只說需要幫忙，不如把最困擾的事情說得越具體，專業人員反而越能找到適合的方法。當時他最痛苦的是媽媽拒絕洗澡，媽媽進浴室常不到一分鐘，就出來說洗好了，怎麼勸都沒用。直到照服員介入，讓他開了眼界，第一次看見專業照顧的不同。照服員沒有直接要求媽媽洗澡，而是挑下午最熱時間，帶媽媽去散步半小時，回來後滿身汗，照服員自然地說：「我們流好多汗，一起去洗個澡好不好？」媽媽竟然就願意了！這個小小的改變，讓林先生印象很深。有人接手之後，他才重新找回生活的秩序幾個月後，他們透過仲介找到一位年輕的印尼籍看護。這次林先生學會了，他不只是需要人幫忙，而是先讓仲介了解家庭的狀況與真實照顧需求。最讓他感動的是，仲介老闆和翻譯一起到家裡，把媽媽從起床到睡覺的所有作息、習慣，一項一項翻譯給看護聽。「我覺得這個交接溝通的過程非常重要，不只是看履歷、挑一個人而已。」後來，他們將空間重新配置，讓看護和媽媽同房，他跟爸爸同房，生活秩序終於慢慢建立起來。照顧是一場接力，不是一個人的耐力賽回顧這13個月，林先生最大的轉變，不是學會了幾項照顧技巧，而是從「只要我夠努力，就能撐住一切」的信念，慢慢學會善用資源、開口求助，也重新理解疾病、家人，更理解了自己的極限。他也提醒其他照顧者，每天至少替自己留下30分鐘，因照顧從來不是一個人的責任，而是一群人的接力。不論是家人之間的分工、長照資源的介入、外籍看護的協助，乃至照顧者願意為自己留一口喘息的空間，都是讓這場照顧馬拉松能夠走得更久、更穩的關鍵。林先生小檔案現職：現已回歸職場，前1打2雙親照顧者Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：王柏云主持人：許凱婷、王柏云音訊剪輯：陳函腳本撰寫：王柏云音訊錄製：許凱婷特別感謝：林先生🎧【照樣過日子：照顧者的實戰生存指南系列podcast】EP.1陪中風兒8年復健路才明白最大的敵人不是疾病是自己的情緒
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2026-09-12 焦點.健康知識+
如廁沖水「蓋上馬桶蓋」不是100%安全！廁所抗菌還要做5件事
每次如廁後，很多人都直接按下沖水鍵，卻未注意到水流劇烈擾動時，把馬桶內的細小顆粒帶入空氣，肉眼看不見的氣溶膠可能進入成人呼吸高度，甚至蓋上馬桶蓋也無法完全阻擋。最新研究提醒，定期清潔、保持通風及正確洗手，可能比只做「蓋馬桶蓋」更重要。澳洲弗林德斯大學研究團隊近期在《整體環境科學》（ScienceoftheTotalEnvironment）發表系統性回顧，整理22項馬桶沖水與氣溶膠研究。《衛報》報導指出，部分研究在成人呼吸高度測得沖水產生的微粒，而且微粒可在空氣中停留至少20秒。這些微粒可能只是一般氣溶膠，也可能是含有細菌、病毒或其他生物性物質的「生物氣溶膠」。微生物可能來自馬桶內的排泄物污染，也可能存在於沖水用水；馬桶內的微生物量愈高、沖水量及水流擾動愈大，通常產生的氣溶膠也愈多。不過，偵測到微生物或氣溶膠，並不等於使用者一定會受到感染。研究之間的馬桶設計、沖水方式、採樣方法與實驗條件差異很大，部分研究還會刻意把替代微生物加入馬桶水中。目前只能確認沖水是「潛在暴露途徑」，尚不能據此推算一般家庭實際染病機率。蓋上馬桶蓋仍有縫隙只能作為一道預防措施研究第一作者阿迪亞尼（LiraAdiyani）建議，有馬桶蓋時可先蓋上再沖水，但要了解馬桶蓋並非密封裝置，氣溶膠仍可能從馬桶座與蓋子的縫隙逸出，甚至只是改變微粒散布的方向。這次回顧也發現，現有研究對於「馬桶蓋位置」及「浴廁通風」能降低多少氣溶膠，結果有限且不一致。因此，蓋馬桶蓋可以當成簡單的預防習慣，卻不能取代清潔、洗手及環境管理。研究共同作者、環境衛生教授懷利（HarrietWhiley）表示，一般健康民眾不必因為家中馬桶過度恐慌；更需要注意的是醫院、長照機構，或家中有免疫功能低下者的情況。不只蓋馬桶蓋降低細菌風險可做5件事1.定期清潔馬桶內部與周邊表面弗林德斯大學研究團隊建議，應定期清潔馬桶及周圍表面，降低馬桶內原有的微生物量。容易被忽略的區域包括馬桶座下緣、沖水按鈕、馬桶外側及附近地面。美國亞利桑那大學另一項實驗，把人類腸道病毒的替代病毒MS2加入家用及公共馬桶。結果顯示，馬桶蓋打開或關閉，周邊表面的病毒污染並無明顯差異；使用含鹽酸的市售清潔劑搭配馬桶刷清潔後，馬桶水中的替代病毒量則下降超過99.99%。2.馬桶刷用完也要清潔同一研究發現，刷洗過程本身可能把污染帶到馬桶刷及周邊環境。清潔馬桶後，不宜立刻把仍滴水的刷具塞回密閉刷座；應依清潔劑標示處理、沖淨並適當晾乾，同時避免刷具碰觸其他浴室用品。3.開啟抽風設備或保持通風研究團隊認為，良好通風可能有助排出懸浮微粒、避免反覆沖水造成累積，尤其是使用頻繁、空間密閉的公共廁所。家中如有抽風機，可在如廁及清潔時開啟；使用消毒劑時更應保持通風。漂白水不可與含鹽酸、醋或氨的清潔劑混用，以免產生有毒氣體。4.如廁後用肥皂確實洗手與其只擔心空中的微粒，更直接的暴露來源可能是雙手接觸馬桶蓋、沖水按鈕、水龍頭及門把後，再碰觸口鼻或食物。美國疾病管制與預防中心建議，如廁後以肥皂和流動清水洗手，手心、手背、指縫與指甲周圍至少搓洗20秒，再沖淨、擦乾。沒有肥皂和清水時，可暫用酒精濃度至少60%的乾洗手，但一般情況仍以濕洗手為優先。5.少把手機帶進廁所澳洲邦德大學分子遺傳學副教授塔朱里（LottiTajouri）提醒，手機在廁所中可能接觸受到污染的手或表面，之後又被帶到餐桌、床上及工作場所。相關研究曾針對澳洲兒童醫院工作人員調查，165名受訪者中有52%會在浴廁使用手機，且受檢手機均培養出可存活細菌。這項結果來自醫療環境，不能直接代表一般家庭，但仍提醒民眾：少在廁所滑手機，並依手機製造商指示定期清潔裝置，可減少把污染帶離浴廁。資料來源／衛報
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2026-09-07 養生.生活智慧王
洗臉台天天擦還是髒？2個「隱藏死角」容易藏污垢 很多人都漏掉
清潔衛浴洗臉台常忽略的地方是哪裡？即使看起來已經很乾淨，仍可能有一些不起眼的角落藏著污垢。日本家事專家aidog實際檢查洗面台後發現，有兩處都是平時容易忽略的地方，只要使用中性清潔劑搭配柔軟海綿，就能簡單清理，讓整個洗面台看起來更加乾淨。洗面台這2個地方最容易被忽略許多人打掃洗面台時，通常會以洗臉盆等肉眼容易看到的區域為主，但如果稍微靠近、仔細檢查，就可能發現一些平時根本沒注意到的污垢。aidog點出兩個常被忽略的地方是：•水龍頭根部•溢水孔入口尤其水龍頭與洗臉盆接合的位置，由於經常接觸水分，容易累積水垢與其他髒污；而位於洗臉盆側面的溢水孔入口，平時更幾乎不會特別注意。清潔需要準備什麼？要準備清潔使用的工具相當簡單，包括：•浴室用中性清潔劑•柔軟海綿•抹布兩個部位都可以使用柔軟海綿輕輕刷洗，不需要特別使用強效清潔劑。不過要注意，洗面台及水龍頭使用的材質與表面處理方式不同，能使用的清潔劑及清潔方法也可能有所差異。因此在清潔之前，最好先確認家中產品的使用說明書，避免因使用不適合的清潔劑而造成表面損傷。1.先清潔水龍頭根部第一個容易忽略的地方，就是水龍頭最下方與洗面台接合的位置。清潔時，可以先將浴室用中性清潔劑倒在柔軟海綿上，再輕輕擦洗水龍頭根部。由於這個部位可能有水垢或其他附著污垢，不需要用力刷洗，以免刮傷表面。擦洗完成後，再以清水擦拭，將殘留的清潔劑去除，最後用乾淨抹布把水分擦乾即可。2.洗臉盆側面的溢水孔也要清潔第二個死角，是洗臉盆側面的溢水孔入口。溢水孔是設置在洗臉盆上的排水結構，主要作用是避免水量過多時從洗臉盆邊緣溢出。由於溢水孔位於洗臉盆側面，而且入口通常不大，因此平時清潔洗面台時，很容易直接忽略。同樣使用浴室用中性清潔劑及柔軟海綿，輕輕擦洗溢水孔入口周圍。清潔完成後，以清水沖洗或擦拭，確認沒有清潔劑殘留，再用抹布將水分擦乾。洗面台「看起來很乾淨」不代表沒有污垢實際清潔後可以發現，水龍頭根部及溢水孔入口都是平時幾乎不會特別注意的位置。但只要把視線靠近一點，就能看到細小縫隙及接合處累積的污垢，甚至呈現茶色、黃色。使用中性清潔劑搭配柔軟海綿輕輕擦洗後，原本明顯的髒污便能清除。雖然只是清潔幾個小地方，卻能讓洗面台整體看起來更加清爽、乾淨。
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2026-08-31 焦點.用藥停看聽
吃止痛藥壓症狀 恐藏致命病因
身體疼痛，不少人會先吃止痛藥止痛，但疼痛可能是疾病的警報，不可輕忽。國泰醫院疼痛中心主任孫維仁提醒，急性疼痛治療不能只緩解症狀，更要找出疼痛來源，進而精準治療。如果疼痛持續數周、半夜痛醒，或伴隨視力改變、肢體無力、不明原因體重下降等，應就醫檢查，以免止痛藥壓下症狀，讓真正的病灶持續惡化。疼痛是一種身體保護機制，發出「某個地方出問題」的警訊，須透過診斷找出病因。孫維仁強調，急性疼痛處理應掌握三大目標：緩解症狀、查明病因、恢復功能。止痛與診斷並不衝突，可同步進行，但絕不能讓止痛取代診斷。臉痛未醫治教授驟逝孫維仁分享，一名外科教授突然右側臉部劇痛，建議盡快接受頭部磁振造影（MRI），但患者因工作繁忙，選擇先吃止痛藥觀察。不料2個月後右眼視力急速喪失，檢查確診腦部瀰漫性淋巴瘤，3個月後病逝。這類案例凸顯「止痛不等於治病」。孫維仁指出，如果疼痛持續數周沒改善、夜間痛醒、伴隨視力改變或肢體無力等神經學症狀、不明原因體重減輕，都應視為警訊，評估接受影像或進一步檢查。另一名表演工作者意外從高處墜落，造成胸椎及多處肋骨骨折，痛到無法深呼吸、進食、如廁，只能臥床。孫維仁說，肋骨骨折若疼痛控制不佳，患者不敢深呼吸及咳嗽，容易造成痰液滯留、肺擴張不全，增加肺炎等併發症風險，長期臥床也可能導致肌肉流失及深部靜脈栓塞。疼痛治療精準找病因有效疼痛控制是肋骨骨折照護的重要環節，有助改善呼吸功能並促進復原。孫維仁強調，止痛真正目的不是單純把疼痛「關掉」，而是讓患者疼痛獲得控制後，能夠呼吸、翻身、下床及接受復健。精準疼痛治療的關鍵是先診斷、再介入。孫維仁指出，曾有一名長者在浴室跌倒後背部劇痛，先接受徒手整復，反而疼痛加劇，送急診才發現骨質疏鬆合併第12胸椎壓迫性骨折，醫療團隊確認疼痛來源後，以超音波即時導引進行脊椎旁神經阻斷，約10分鐘後便能下床行走，後續搭配背架等治療逐步恢復活動。神經阻斷並非完全沒有風險，孫維仁說，仍可能發生出血、感染、局部麻醉藥毒性、氣胸或暫時性肢體無力，使用抗凝血藥物、凝血功能異常或注射部位感染者，須事前仔細評估。
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2026-08-26 養生.生活智慧王
想搭奢華郵輪又怕太貴？達人教1招省最多：最便宜房型反而值得訂
相比大眾市場巨型郵輪，奢華郵輪能提供截然不同的體驗。像是船型較小，旅客之間更容易交流，船員也能提供更個人化的服務，房間寬敞，許多郵輪提供全套房或全陽台客房，而且裝飾和家具通常更精緻，行程則涵蓋巨型郵輪不會前往的私房景點，同時包含吸引旅客前往的著名城市。奢華郵輪的價格包含更多項目，不用擔心Wi-Fi、飲料等項目層層收費，但票價也會遠高於巨型郵輪；若想享受奢華體驗又想省錢，旅遊專家建議，可選擇最低等級的艙房。Travel+Leisure報導，有豐富搭乘郵輪經驗的旅遊作家席爾弗斯坦（EricaSilverstein）說，奢華郵輪上「最差」的客房，也絕對比4000人郵輪上的「最差」艙房好上數倍，大眾市場郵輪上的內艙既狹窄又昏暗，缺乏自然光線；而豪華郵輪的入門級艙房即使沒有私人陽台，至少也有一扇觀景窗，艙房陽台通常更寬敞，搭配更高級的設施。席爾弗斯坦說，以銀海郵輪（Silversea）可容納728名乘客的銀海光輝號（SilverRay）為例，最低等級的艙房面積為357平方英尺，並附設53平方英尺的陽台，房內以簾幕區隔臥室與客廳，客廳有三人座沙發、書桌、步入式更衣間、採大理石裝潢、設雙洗手台和寬敞玻璃隔間的浴室，即使是船上最低等級艙房，也提供管家服務，另有義式咖啡機、小冰箱、依遊客偏好準備的酒吧，還能自行選擇枕頭。麗晶七海郵輪（RegentSevenSeasCruises）近期決定翻修旗下的三艘入門級Explorer郵輪套房，將面積從307擴增至415到464平方英尺之間，並增設步入式更衣間、雙洗手台浴室與舒適陽台，翻修後的郵輪以雙人入住計算，將可搭載688名乘客。相較之下，皇家加勒比（RoyalCaribbean）旗下可搭載5610名乘客的海洋標誌號（IconoftheSeas），最小的入門級艙房為156平方英尺的無窗客房；即使是海景陽台房，面積也只有204平方英尺，包含50平方英尺陽台，而且不提供免費飲品或管家服務。選擇奢華郵輪入門級艙房，仍可使用船上多數升級設施，旅客可在休閒餐廳和特色餐廳享用精緻餐點，船上的自助餐也提供精選起司、優質海鮮及新鮮蔬果；還能在度假村風格的泳池放鬆，在人少的酒吧小酌，多數雞尾酒費用已經包含在船費中。不選擇更高等級的套房，通常只是放棄優先用餐與岸上觀光行程預約等少數福利；雖然更大的空間或許更舒適，但在一艘停靠港口較多，和船上擁有寬敞且精美的公共空間的郵輪上，旅客未必需要花更多時間待在套房內。席爾弗斯坦說，她曾搭乘七海領航者號（SevenSeasNavigator）在地中海航行一週，從不覺得需要陽台或更豪華的客房提升郵輪體驗，反之入住銀海幻影號（SilverShadow）的多房間銀級套房時，卻感覺空間浪費，因為當時沒有和能到客廳聚會的旅伴同行。如果經濟寬裕、想犒賞自己，或是與家人或大團體一同旅行，豪華郵輪上較大的套房不僅裝潢精美、空間寬敞，還可能附帶一些VIP福利；但如果只是想在不花大錢的情況下，提升大型郵輪的體驗，選擇奢華郵輪上最經濟實惠的房型也是聰明選擇。以意鉑奢華郵輪（ExploraJourneys）一趟七晚地中海航程為例，377平方英尺的海景露臺套房每人要4985元，463至517平方英尺的海中閣套房則為每人7235元，兩人入住可省下4500元；即使選擇價格較低的房型，仍可享用船上的泛亞洲、法式及義式美食餐廳，在LobbyBar睡前小酌，並到SPA體驗「海洋養生」療程。席爾弗斯坦說，搭乘豪華郵輪選擇入門級艙房不會變成二等公民，或錯過任何體驗，唯一會讓人後悔的，是因為不敢預訂船上最便宜的艙房，而錯失體驗小型郵輪、全包式、高端郵輪之旅的樂趣。
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2026-08-25 退休力.理財準備
73歲男揮霍巨額退休金「只剩300萬又得糖尿病」卻不後悔這樣的人生
日本一名七旬男子60歲時坐擁約1億日圓資產，認為自己單身無子女，無須再為生活費煩惱，退休後開始花錢大手大腳享受人生，13年下來資產共縮水八成。直到確診糖尿病，他才開始重新檢視生活與消費方式，也意識到退休理財的重點為在享受人生與守住晚年生活保障之間取得平衡。《THEGOLDONLINE》報導，73歲的佐佐木先生（化名）60歲從任職多年的公司退休，當時他擁有約1億日圓（約新台幣2000萬元）金融資產，由於自己單身、沒有子女，他認為這筆資產足以支撐退休生活，因此沒有選擇繼續工作。佐佐木更認為，60多歲仍然是身體狀況相對良好的階段，如果等到70多歲才開始享受人生，部分事情可能已經做不到，因此決定趁還能動的時候把錢花掉。退休後，他首先大幅改善居住環境，因為住宅已經有一定屋齡，便進行包含廚房、浴室在內的大規模翻修，同時汰換家具與家電，總共花費約1700萬日圓（約新台幣340萬元）。接著，他又花約1000萬日圓（約新台幣200萬元）購買一直夢想擁有的進口車。光是住宅與汽車，就花掉約2700萬日圓（約新台幣540萬元），60歲時原本1億日圓（約新台幣2000萬元）的金融資產，扣除相關支出後約剩7300萬日圓（約新台幣1460萬元）。佐佐木每年生活費超過350萬日圓（約新台幣70萬元），包括固定資產稅、汽車維修及持有費、稅金、社會保險等固定支出，加上旅行、外食、高爾夫球與購買衣物等娛樂消費，讓資產快速下降。到了65歲開始領取年金時，金融資產已從約7300萬日圓（約新台幣1460萬元）縮減至約4000萬日圓（約新台幣800萬元）。短短5年，60歲時約1億日圓（約新台幣2000萬元）的資產已經減少超過一半。不過，佐佐木並沒有太過擔心。他認為手上還有約4000萬日圓（約新台幣800萬元），加上即將開始領取年金，應該足以應付未來生活。65歲後，他每月領取約16萬日圓（約新台幣3.2萬元）的年金，但他並未大幅降低生活品質，仍維持每年約180萬日圓（約新台幣36萬元）的提領，資產持續減少。到了73歲，佐佐木的金融資產已不到1800萬日圓（約新台幣360萬元）。換算下來，他60歲時擁有的1億日圓（約新台幣2000萬元），13年間已經減少超過8000萬日圓（約新台幣1600萬元），資產縮水超過8成。真正讓他開始踩煞車的，並不是資產減少，而是健康亮起紅燈。佐佐木過去經常到高級餐廳用餐，習慣不看價格、想吃什麼就點什麼；但長期飲食不節制，加上缺乏運動，使他的體重比年輕時增加約25公斤；72歲時，他被診斷出罹患糖尿病。確診後，他開始重新檢視飲食習慣，減少外食次數，也開始思考旅行、娛樂等支出是否還應該維持過去的水準。對他而言，糖尿病雖然是一場健康危機，卻也意外成為退休生活的煞車。13年用了超過8成資產「但想做的事情都做到了」佐佐木回顧13年的退休生活表示，1億日圓（約新台幣2000萬元）最後只剩不到1800萬日圓（約新台幣360萬元），回頭看確實消耗得非常快，但他並不感到後悔，認為至少沒有留下「60多歲時什麼都沒做」的遺憾。如今，他以年金作為生活主要來源，同時更加重視健康，並決定守住剩餘資產。「亂花錢」還是「花得值得」？退休後理財方面時常陷入兩難。若過度節省，可能到了晚年才發現當初錯過了許多想做的事；另一方面，如果過度追求享受，也可能在退休後短短十多年內快速消耗資產，甚至面臨晚年資金不足的風險。尤其值得注意的是，他之所以能在資產大幅縮水後及時踩煞車，很大程度上是因為健康問題迫使他重新調整生活。如果沒有生病，他是否會繼續維持高消費生活，甚至讓資產進一步見底。對退休族而言，真正困難的或許不是「要不要花錢」，而是找到自己的消費界線。有人退休後最怕錢花不完，也有人最怕活得太久、錢卻不夠用。有人最後悔年輕時太節省，也有人後悔退休後花得太快。佐佐木13年的退休生活反映的是：退休金不是只為了活下去而準備，也應該用來換取人生體驗；但究竟何時該花、該花多少，以及什麼時候應該停下來，才是真正需要提前思考的退休課題。
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2026-08-24 養生.生活智慧王
浴室腳踏墊該多久洗一次？ 家事達人揭最可行頻率和捨棄替代方案
浴室裡每天都會使用的腳踏墊，到底多久洗一次才算乾淨？腳踏墊長時間吸收水分與皮脂，加上衛浴濕氣重，確實容易成為細菌、黴菌及足癬菌繁殖的環境。超過25年主婦經驗的日本家事部落客Mami（マミ）表示，理想情況下可每天清洗，若難以做到，至少每2至3天洗一次，最少也應每週清洗一次。除了睡衣、床單之外，浴室腳踏墊也是許多人容易對清洗頻率感到困惑的物品。由於全家人洗完澡後都會踩上去，腳踏墊需要保持清潔，但另一方面，厚重的材質不僅不容易清洗，也需要較長時間才能完全乾燥。Mami指出，從衛生角度來看，浴室腳踏墊吸收人體腳部的水分與皮脂，加上脫衣間本身容易累積濕氣，容易形成細菌、黴菌及白癬菌，也就是造成足癬的病菌繁殖的環境。因此，浴室腳踏墊的清洗頻率可以參考以下標準。理想情況：每天清洗使用過後的浴室腳踏墊會殘留水分，如果長時間維持濕潤狀態，容易讓細菌繁殖。因此，從衛生角度來看，每次使用後清洗是最理想的方式。不過，對多數家庭而言，每天單獨清洗厚重腳踏墊並不容易，因此不必為了追求「每天清洗」而增加過多家務負擔。實際可行：每2至3天清洗一次如果無法每天清洗，建議至少每2至3天清洗一次。此外，使用完腳踏墊後，不要直接鋪在地板上不管，最好掛在曬衣桿、掛勾或衣架上，讓腳踏墊充分通風、乾燥。降低濕氣累積，也能減少細菌及黴菌繁殖的機會。最低標準：每週至少清洗1次即使生活忙碌，也建議至少每週清洗一次，替浴室腳踏墊進行一次徹底清潔。如果長時間將腳踏墊鋪在地板上不處理，不僅背面可能滋生黴菌，也可能因長期潮濕而對地板材質造成影響。不想和衣物一起洗怎麼辦？不少人可能會想腳踏墊是用來擦腳的，真的可以和衣服一起丟進洗衣機嗎？因而產生心理抗拒。不過，如果養成頻繁清洗的習慣，腳踏墊上的污垢及微生物不容易長時間累積，也就比較容易與其他衣物一起清洗。相反地，如果因為「腳踏墊很髒，所以不能和衣服一起洗」而長時間不清洗，最後反而可能形成惡性循環。如果陷入這種循環，與其等到腳踏墊累積大量污垢後才清洗，不如改成更頻繁、快速地清洗，反而能降低日常管理的負擔。乾脆不用浴室腳踏墊厚重的專用浴室腳踏墊本身就會占用洗衣機容量，而且洗完後需要較長時間才能乾燥。因此，也有人選擇乾脆放棄傳統浴室腳踏墊，改用更簡單的方式處理。第一種方法：離開浴室之前先把身體擦乾洗完澡後不要一走出淋浴間或浴缸才開始擦身體，而是在裡面先將身體及腳底的水分充分擦乾。如此一來，滴落在地板上的水分會大幅減少，也就不一定需要鋪上一大塊浴室腳踏墊。第二種方法：用一般的毛巾取代專用腳踏墊可以在腳邊鋪上一條薄的面巾，作為防止少量水滴落地的簡單措施。普通毛巾不僅比較薄、不占空間，使用後也能直接和衣物一起放進洗衣機清洗，而且因為容易乾燥，不需要特別安排晾曬時間。與其每天煩惱腳踏墊到底該怎麼洗，不如改用普通毛巾取代，讓腳踏墊成為一般洗衣流程的一部分，也能減少家務中的小小壓力。
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