2026-04-27 養生.生活智慧王
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2026-04-24 焦點.健康知識+
認真保養臉部仍被身體一部位「出賣年齡」手部護理5招才能真正抗老
有些人勤於保養臉部和身材，希望看起來凍齡顯年輕，有一個部位卻往往出賣了真實年紀：手部。日本皮膚科醫師木村有太子指出，手是經常暴露在外、卻又容易被忽略保養的部位，必須更有意識地加強保養。手比臉更容易顯老的3個原因1.不像臉部 每次清洗後不會保養手整天都在使用，比臉更常清洗。但臉在洗完後一定會保養，手卻不是如此。也就是說，手經常接觸會造成乾燥的水分，卻缺乏保養，因此老化特別明顯。2.和臉一樣曝曬紫外線 卻保養不足手背和臉一樣一年四季都暴露在紫外線下，導致皮膚真皮層受損、失去彈性，變得皺巴巴。此外表皮因乾燥而角質粗糙，也會讓皺紋更加明顯。3.皮脂腺比臉少手本來就比臉和其他部位的皮脂腺少，因此更容易乾燥。由於皮脂膜較薄，水分容易蒸發，如果沒有透過乳霜補充油分，就容易出現手部乾裂、皺紋與斑點等老化徵象。讓雙手保持年輕的生活習慣1.習慣用按壓式護手霜將按壓式護手霜放在各個地方，更容易養成隨時保養手部的習慣。2.用冷水而不是熱水洗手為了避免過度帶走手部油脂，比起溫水，用冷水洗手更理想。如果擔心乾燥，也可以改用敏感肌或乾燥肌專用的洗手產品。3.護手霜塗到指尖細節睡前保養時，要一根手指一根手指地塗抹至指尖與指甲邊緣。洗澡後身體溫熱、血液循環較好時使用，效果更佳。4.不要用力按壓指甲根部指甲根部是新指甲生成的重要部位（甲母），按摩時應輕柔進行。若過度用力，可能導致指甲生長變形。5.護手霜要擦到手腕手腕和手背一樣也會出現皺紋與斑點。即使透過雷射去斑，手腕也比臉更容易色素沉澱且難以完全去除，因此平時保養務必要延伸至手腕。
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2026-04-23 醫療.泌尿腎臟
什麼是疝氣？疝氣會自己好嗎？泌尿科醫教3關鍵特徵識別
是肌肉拉傷，還是腹壁的缺口？常有患者因為肚子或鼠蹊部突然「凸起一塊」而就醫。很多人是在搬重物、運動或洗澡時發現，第一反應通常是：「是不是肌肉拉傷？」但經過專業檢查，真相往往是：疝氣。什麼是疝氣？簡單來說，這是一個結構性的問題。人體的腹壁就像一層保護內臟的「牆面」，當這層牆面變弱或出現縫隙，腹腔內的組織（如腸子）就會從缺口往外凸出。疝氣最常見的發生位置．鼠蹊部（腹股溝疝氣）．肚臍附近（臍疝氣）．曾經的手術疤痕處（切口疝氣）識別疝氣的三個關鍵特徵．外觀凸起： 肚子或鼠蹊部有明顯腫塊。．姿勢影響： 站立或用力時特別明顯。．位移現象： 躺下後，凸起處會變小或消失。疝氣高風險族群分析．長期高壓： 經常搬重物、長期咳嗽、慢性便秘。．結構弱化： 年紀增長、腹部曾動過手術。．性別因素： 男性的發生率顯著高於女性。 疝氣會自己好嗎？很遺憾，不會。 疝氣的本質是物理性的缺口，結構問題通常無法自行癒合。如果缺口擴大或開始出現疼痛，通常需要透過手術來精準修補這層腹壁。面對身體的異狀，比起焦慮，更重要的是釐清成因。 不管是結構性的缺口還是單純的拉傷，精準的診斷才是通往解方的第一步。(本文出自高雄長庚泌尿科 黃英哲主治醫師臉書粉絲專頁)
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2026-04-20 焦點.健康知識+
醫院測量正常也可能罹「隱藏性高血壓」大腦腎臟受損、死亡風險高2倍
許多人在健康檢查中得知血壓正常後便放下心來，但最新研究指出，這個數值未必反映真實狀況。實際上，有相當比例的人在醫院測量正常，卻在日常生活中血壓偏高，可能是「隱藏性高血壓」患者，長期下來可能對心臟、腦部與腎臟造成嚴重影響。日本內科醫師谷本哲也指出，有研究顯示，成人當中約有五分之一的人，屬於在醫院測量正常，但在家中、職場或夜間血壓偏高的「隱藏性高血壓」狀態。若放任這種情況不管，不僅會對腦與心臟造成負擔，對腎臟的負面影響也相當顯著。隱藏性高血壓風險檢查只要符合以下任一項，就有可能屬於「隱藏性高血壓」：‧早上起床時頭很重‧晚上多次上廁所‧有嚴重的打鼾聲‧白天嗜睡‧在家測量時，早上或晚上血壓偏高‧血壓勉強在正常範圍內，但通常偏高‧有肥胖、糖尿病、腎臟病等慢性病‧飲酒過量‧抽菸隱藏性高血壓是指在醫院測量時正常，但在家庭、職場或夜間血壓偏高的狀態。由於在醫療院所數值正常，醫療人員也容易忽略，但實際上心臟、腦與腎臟正長期承受壓力。隱藏性高血壓有多可怕？2024年發表的一項大型統合分析，彙整了26項研究、約12萬9000人的數據，結果顯示隱藏性高血壓約佔全體成人的18％，也就是接近五分之一。同一分析指出，與血壓正常者相比，隱藏性高血壓者的死亡風險與心腦疾病風險約提高1.5～1.7倍，而腎臟病風險甚至超過3倍。另一項2024年的統整研究也指出，其心血管死亡風險約增加至2倍。也就是說，在被判定為「正常」的人之中，其實隱藏著如此高風險的族群。正常情況下，血壓在睡眠中會因副交感神經優勢而自然下降。然而，高齡者、糖尿病患者、慢性腎臟病患者或有睡眠呼吸中止症的人，夜間血壓往往不易下降，導致心臟與血管無法休息。若有「早上起床頭重」、「夜間頻尿」、「打鼾嚴重」、「白天強烈嗜睡」等症狀，即使白天血壓正常，也應考慮夜間血壓是否異常升高。「白袍高血壓」的風險除了隱藏性高血壓外，另一個需要注意的是「白袍高血壓」。這是指因面對醫師或護理人員而產生緊張，導致只有在醫院測量時血壓偏高的狀態。過去常被認為只是緊張所致，影響不大。然而現在研究顯示，與血壓正常者相比，白袍高血壓者罹患心腦疾病的風險增加約三成，死亡風險也提高約三成，顯示其對健康的威脅不容忽視。白袍高血壓者未來轉為真正高血壓的風險也較高，日本2023年的研究顯示，未使用降壓藥的白袍高血壓患者，在4年追蹤中，有一定比例會發展為真正高血壓。正確測量家庭血壓的方法測量方式不同，血壓數值可能出現驚人差異。其中影響最大的是手臂袖帶（壓脈帶）的尺寸。不僅醫院如此，在家使用的血壓計也同樣重要，必須選擇符合手臂粗細的袖帶。若尺寸不合，數值會嚴重偏差。袖帶過小會測得偏高，過大則可能偏低。適合的尺寸應為佩戴時鬆緊適中，可插入1～2根手指。測量時應直接纏繞於裸露上臂，而非隔著衣物。測量前應先如廁，避免在飲食、吸菸、洗澡或運動後立即測量，並靜坐1～2分鐘。坐姿需背靠椅背、雙腳平放地面且不交叉，手臂置於桌面，袖帶與心臟同高，測量時保持安靜與放鬆。時間也很重要。建議早上起床1小時內、排尿後、早餐前與服藥前測量；晚上則在就寢前測量，並盡量每天在相同條件下進行。每次測量2次並取平均值，可更接近真實血壓。日本高血壓學會於2025年發布的指南明確指出，不能只依賴診間血壓，應重視家庭血壓。特別是在診間與家庭測量結果不一致時，應以家庭血壓為優先判斷依據。若懷疑白袍高血壓或隱藏性高血壓，則需進行24小時血壓監測（動態血壓測量），透過攜帶式裝置記錄日常與睡眠中的血壓變化，以掌握真實狀況。掌握「真正的血壓」無論是白袍高血壓或隱藏性高血壓，其根本問題在於：僅靠診間一次測量，無法看見血壓的真實樣貌。醫院或健檢的測量，未必能反映日常狀態。因此，養成在家測量並記錄血壓的習慣非常重要。建議早晚各測一次，維持1～2週，並計算平均值。若家庭血壓平均超過135/85mmHg，即應視為高血壓。反之，若診間偏高但家庭平均正常，則可能為白袍高血壓。特別需要注意的族群包括：肥胖者、有高血壓或中風家族史者、糖尿病患者、慢性腎臟病患者，以及有嚴重打鼾或晨間頭痛的人。即使健檢顯示正常，這些人也不應輕忽隱藏性高血壓，尤其是夜間高血壓的可能性。預防中風與心臟衰竭的第一步，就是了解這些狀況，並從在家測量血壓開始。
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2026-04-19 焦點.元氣新聞
沈玉琳罹「急性骨髓性白血病」現身說法 醫示警4大警訊錯過恐送命
知名主持人沈玉琳於2025年7月底驚傳住院，病因一度傳為猛爆性肝炎，後來本人親自澄清，罹患「急性骨髓性白血病」（AML），即俗稱的血癌，停工住院化療與治療，目前已達成「完全緩解」（CR）。於「世界急性骨髓性白血病日」前夕現身，分享自身抗癌歷程，直言最大錯誤，就是對身體不適輕忽。沈玉琳表示，發病前幾周感到極度疲憊，以為是工作壓力大，花大錢租借經脈療法機器回家貼穴道，還去精神科就診，反覆告訴自己「沒事，我很好。」殊不知忽略了疾病的初期警訊，症狀迅速惡化，「走幾步就非常喘」，甚至洗澡力氣都沒有，完全沒意識是身體出了狀況，險些延誤了黃金救援時機。中華民國血液病學會急性骨髓性白血病工作組召集人、台大醫院血液腫瘤科教授侯信安指出，臨床上AML常見四大警訊，包括不明原因的極度疲倦或貧血、反覆發燒、不明瘀青或出血、骨骼或關節疼痛。若同時出現兩項以上症狀，應盡快就醫抽血檢查，切勿自行判斷為小病拖延治療。急性骨髓性白血病的病程「來得快、走得急」，常在幾天或幾周內迅速惡化，若延誤治療，恐在短時間內奪命。沈玉琳回憶，發病初期僅出現極度疲倦，甚至連走幾步路都喘，誤以為是過勞或自律神經失調，遲遲未就醫。直到家人堅持送醫檢查，才發現白血球飆破22萬、血色素僅剩2.6，嚴重影響身體氧氣供應。「成年男性的血色素正常值約為13.5。」侯信安說，沈玉琳的血色素僅剩2.6，情況危急，隨即安排至加護病房治療。這麼低的血色素數值代表體內氧氣交換已經嚴重出問題，身體各部位的細胞無法獲得足夠的氧氣，所以會出現持續的極度疲倦、臉色蒼白、無力、心悸、頭暈、呼吸急促等症狀。。沈玉琳暴瘦10公斤並緊急停工7個月治療，歷經多次化療與持續治療後，終於逐漸恢復健康，也決定站出來擔任血癌關懷大使。他以自身經驗提醒，許多病人初期症狀容易被忽略，甚至用錯誤理由自我安慰，導致錯過黃金治療期。如果非常疲累且休息後無法緩解，建議抽血檢查，找出隱藏的生理原因。侯信安表示，AML是成人最常見的急性血癌之一，惡性度高、進展快速，台灣每年約新增近千名患者。過去治療選擇有限，高齡患者平均存活僅數月；但隨著標靶藥物與精準醫療發展，近年已明顯改善預後，高齡患者存活期可延長至約一年，年輕族群五年存活率也提升至6至7成。「這是一場與時間賽跑的疾病。」侯信安強調，AML若未及時治療，可能在數周至數月內因感染或出血致命。透過早期診斷與精準用藥，不僅可延長存活，更有機會翻轉疾病預後，對國家整體癌症死亡率下降也具關鍵影響。
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2026-04-17 養生.抗老養生
20多歲就白髮過半！她從「不染很丟臉」想法大轉彎 剪極短活出人生新方向
大多數人是在近中年才開始長白髮，一名日本女子因心理疾病在20多歲時白髮已超過一半，她在罹患嚴重恐慌症與焦慮症期間白髮激增，長年一邊承受頭皮問題一邊持續染髮。如今，她將白髮視為時尚的一部分，分享年紀輕輕就白髮的痛苦、因疾病難以外出的日子，以及38歲改變人生的決定。日媒Oricon News報導，日本52歲的姬小姐20多歲時在打工的地方遭到霸凌，加上個性不服輸，一直一個人忍耐，導致罹患恐慌症和焦慮症，這段時間白髮大量增加。那時她一開始無法自己搭電車，之後漸漸變得難以外出，最後甚至連洗澡都無法一個人完成。最痛苦的是，不論吃多少藥都沒有效果。那時甚至覺得如果藥都治不好，是不是一輩子都要過這樣的生活，感到非常絕望。姬小姐從20多歲就開始染白髮，到了30多歲時頭皮一直處於發炎狀態，即使頭皮刺痛。但因為年紀還輕就有一半以上是白髮，實在太丟臉了，不染不行。最後嚴重到不僅發癢，還蔓延到臉部紅腫，於是38歲時下定決心停止染髮，並拍成影片記錄生活。當時她打從心底羨慕所有能用髮色與髮型打扮的女性，甚至覺得人生結束了，再加上生病，一直思考自己活著的意義，甚至多次想放棄生命，但沒有勇氣。原本天真開朗的個性完全改變，變得只會負面思考。頭皮問題逼出轉機 38歲極短髮與丈夫的支持因為身體狀況已經不能再染白髮，姬小姐就想乾脆配合白髮做淺色處理。雖然有用漂髮，但長髮配亮色很顯眼，而且想讓白髮快點長整齊，所以決定剪成極短髮。極短髮可以用抓亂的方式讓分線不明顯；漂髮會傷髮，所以那段時間一直維持極短髮。而且也比較容易戴假髮。在那段低潮中，丈夫給予極大支持，姬小姐感激地說他是救命恩人：「如果沒有遇見他，我現在可能已經不在了。對病人來說『加油』很痛苦，但他說的是『我知道妳已經很努力了，現在撐住就好』。」從那之後，姬小姐學會在難受時「撐一下」，再痛苦的發作，只要撐一會就會過去，這成為至今的信念。正因為當時一次次撐過來，才走到現在。她開始相信，痛苦不會永遠持續，一定可以撐過去。52歲找到自己選擇的人生 不想再只是依賴他人2023年春天，姬小姐辭掉做了很久的工作，決定專心經營Instagram，現在擁有超過18萬的追蹤者。她曾有嚴重恐慌症，現在仍有輕微焦慮症。長期以來很多事都依賴丈夫。雖然幸福，但不想成為沒有丈夫就無法生活的人，也希望能自立。她想出國旅行、穿各種衣服、和朋友多相處，把20多歲錯過的事情重新做一遍。給年輕白髮與病友的話雖然姬小姐現在仍有「不染白髮很丟臉」的觀念，她想改變這種想法。現在有很多技術可以自然呈現白髮，例如挑染或柔化處理，希望大家能找到適合自己的方式，把白髮變成特色。也希望大家不要被年齡束縛。姬小姐不把「完全痊癒」當成唯一的幸福標準，即使需要靠一點藥，只要能出門、能旅行，對她來說就是幸福。人還是要走出去，也很推薦運動，因為恢復需要體力。一開始一個月一次也好，例如去最近的車站買點好吃的。這樣的小行動，和什麼都不做差很多。她說自己的第一步也很小，但最後能走到出國旅行。希望有相同困擾的大家也不要放棄。
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2026-04-14 性愛.性愛後遺症
中老年久違性生活卻痛到不行？別忽視「陰道萎縮」半數女性都會得
許多女性以為沒有性生活，就不需在意私密處的健康，但事實上，更年期後的身體變化可能悄悄帶來影響，像是性交疼痛與陰道萎縮是常見的問題。日本富永疼痛診所院長富永喜代呼籲及早認識與保養私密處，才能避免後續困擾。無論有沒有性生活 陰道萎縮會發生在任何女性身上富永喜代表示，性交疼痛是指在性交或伴隨插入的性行為時所感受到的疼痛，據說更年期之後仍有性生活的女性中，每2人就有1人會感受到疼痛；也就是說，50歲以上、超過半數女性都曾有性交疼痛的困擾。有些人可能會想，自己已經很少或不會再發生性行為了，所以跟我無關。富永強調，要不要有性生活是個人自由，不過，即使不談性行為本身，更年期之後的女性陰道，如果既沒有性生活，也沒有保養，就這樣放著不管，會逐漸萎縮。陰道萎縮是因為停經前後，女性荷爾蒙（雌激素）減少，導致陰道黏膜變薄、乾燥所引起的。這不只會造成性交疼痛，還可能出現搔癢、因貼身衣物摩擦而疼痛等問題。若症狀惡化，也會讓細菌更容易滋生，提高陰道炎的風險。因此，就像臉部保養一樣，私密處保養是必要的，只要每天好好照顧，其實可以大幅預防因陰道萎縮帶來的問題。性交疼痛就醫的女性日益增加許多當下沒有性生活的人，是因為單身、離婚等各種原因。但也有人只是暫時沒有，未來若有伴侶，仍希望能恢復性生活；有些人則是和伴侶久違地恢復性生活，卻因太久沒做而疼痛。當陰道萎縮時，性交會疼痛是理所當然的。當久違的性行為帶來劇痛時，如果不知道有專科醫師可以求助，很多人會認為自己身體有問題，開始責怪自己，最後甚至放棄新的戀情。富永介紹一位60多歲女性患者，她曾在50多歲時因性交不順利導致和伴侶關係尷尬，一開始勉強還能進去，因此誤以為之後應該會慢慢適應，於是反覆嘗試。但結果卻是越來越痛，最終與男友分手，她來求診不想再重蹈覆轍。富永解釋，這是因為在已經萎縮的陰道中勉強插入，又沒有進行後續保養，導致陰道產生傷口。而傷口在癒合時可能會收縮，使萎縮更加嚴重，形成「越來越難進入、越來越痛」的惡性循環。富永表示，如果是已經很久沒有性生活的人，也不要因此感到絕望，不必認為年紀大了就不能再有性生活，其實可以求助專科醫師協助，改善性交疼痛。相關療法包括塗抹精油或藥物進行按摩，搭配吐氣每天練習以擴張陰道的療法，或是用陰道擴張的情趣用品輔佐，詳細療程請洽專業醫療機構。此外，對於陰道乾燥問題，也建議在洗澡後保持清潔的狀態下，塗抹保養品並溫和按摩，避免造成傷害，效果會更好。
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2026-04-06 焦點.杏林．診間
醫病平台／當照護成了制度──長照體系裡，沒人聽見的孤寂
編者按：本週的主題是「如何照顧失智病人」，分別由三位不同年紀與專長的作者分享他們的心得。一位藥學實習生由長照體系裡沒人聽見的孤寂，寫出她的看法。一位自稱為「助人工作者」說出對年長病人談健康的幾個關鍵，包括不急著說服、先理解他們的恐懼，用病人熟悉的語言溝通。一位諮商心理師由「失智症精神行為症狀」，分享照顧失智症病人的心得。診間門被緩緩推開，映入眼簾的是一幅充滿反差的畫面：一位理著俐落短髮、左耳戴著三個耳骨釘、年紀略長我幾歲的年輕男子，推著輪椅上年過耄耋的阿伯走進來。那一瞬間，我不自覺在心裡替他們編織起一段祖孫情，暗暗感嘆原來現在還有這樣願意陪長輩看診的年輕人。直到男子開口說明自己其實是長照人員，平時主要照顧的是阿伯的女兒，而這次正是因為資訊落差，才發生餵錯藥的情況。診間裡那份原本被我誤認為的溫馨親情，實際上卻映照著高齡社會下，由陌生人交織而成的照護網。阿伯的身體彷彿一張寫滿紅字的成績單：末期腎病前期、心肌梗塞術後、高血脂、糖尿病前期。這張成績單化成了十二種藥物，橫跨三個科別，藥袋層層堆疊，沉甸甸地放在阿伯那雙曾經歷過風浪、如今卻顯得有些無力的腿上。藥師在診間裡專業而耐心，用最直白的語言與長照人員溝通，解釋不同利尿劑各自的作用，提醒水腫時反而要適度補充水分，也從檢驗數值的細節中，點出阿伯在飲食上需要留意的地方。阿伯安靜地聽著，時而點頭、插上幾句話，眼神裡帶著一種明白事理卻又略顯蒼涼的疏離感——這些醫學語言圍繞著他，卻彷彿與他的世界隔了一層距離。直到諮詢結束前，藥師輕聲問了一句：「阿伯，你有沒有什麼問題？」阿伯像是終於輪到自己上場，語氣忽然振奮起來：「有嘞！問題可多了。」接著，他談起二十多年前在上海浦東的往事。那是他意氣風發的年代，身旁有秘書隨行，事業正值高峰，卻在異地突發急性心肌梗塞。他細細描述，當年那間以心臟科聞名的醫學中心，醫師如何面對他那幾乎完全阻塞、連支架都無法放置的血管。診間裡，醫學的效率最終還是委婉地打斷了這段上海往事。這段上海往事被溫和地打斷，藥師叮嚀阿伯要顧好現在的心臟，盡量守住剩下的腎功能，把重心放在如何服藥與日常照護上。阿伯聽完，只是淡淡地、禮貌地應了一聲：「了解。我剛才只是想，或許該把以前的病史說清楚。」那一瞬間，我捕捉到他眼神裡一閃而過的寂寥。目送阿伯被那位長照人員推離診間，我不禁想起自己的家人。家中長輩，有的兒孫繞膝，有的至今仍是孤身一人。我曾向媽媽感嘆，自己雖然不喜歡小孩，也沒有生育的打算，卻在看到單身的姨婆們只能依賴姊妹照顧，甚至等姊妹年老後，身邊只剩看護的景象時，心裡仍會湧上一股說不出的悲哀。然而媽媽只是平靜地說，就算有了孩子，孩子也會有自己的人生選擇，不一定能陪在身邊，她和爸爸從不期待我和弟弟為了照顧他們而停下腳步。那番話聽得我心裡一陣發酸。我想起小時候，媽媽替我洗澡時，曾半開玩笑地問過：「如果我老了，妳也會這樣幫我洗澡嗎？」當時的我毫不遲疑，大聲回答：「會呀！」媽媽只是笑了笑。而現在的我，卻再也無法如此爽快地給出承諾。隨著年歲增長，才逐漸懂得生活裡那些難以迴避的限制與現實，許多曾以為理所當然的溫柔回應，在長大之後，變得遙不可及。走出診間時，我忽然意識到，在阿伯那段長長的訴說裡，他或許並不期待任何醫學上的解答。他只是希望有人願意聽他說話，看見那副逐漸衰老的身軀裡，仍藏著一個曾在浦東街頭叱吒風雲的靈魂。這份平行於病歷之外的記錄，輕輕觸及了一位老人對尊嚴的渴望，也映照出我們在面對老去與責任時，那份清醒卻無從回應的無力感。
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2026-04-02 焦點.健康知識+
洗冷水澡和熱水澡哪一種更好？冷熱水好處解析 專家建議這樣選
冷水澡提神醒腦、促進血液循環、減輕運動後肌肉酸痛，還能提升注意力與情緒；熱水澡放鬆身心、緩解肌肉緊繃、改善睡眠品質；依照自身需求選擇，或早冷晚熱交替，讓淋浴成為提升日常健康的利器。 對許多人來說，洗澡不只是清潔身體，更是一種調整身心的方式，但冷水澡和熱水澡哪一種更好呢？其實，沒有絕對答案，關鍵在於你的身體需求與生活習慣。 根據medicaldaily報導指出，冷水澡和熱水澡各有好處，也各有適合的時機。冷水澡能讓人精神一振，促進血液循環，還有助於運動後肌肉恢復；熱水澡則能放鬆身心、舒緩肌肉緊繃，幫助入睡。了解它們的差異，可以讓每天的洗澡時間，也成為強化健康的小習慣。 冷水澡的好處冷水澡的效果來自身體對溫度驟變的自然反應，對血液循環和精神狀態尤其有幫助。研究指出，冷水刺激可提高去甲腎上腺素與內啡肽水平，有助於提振精神與注意力。 1.改善血液循環：冷水刺激血管收縮，把血液推向重要器官，提高血流效率。2.促進肌肉恢復：運動後使用可減輕酸痛和發炎，加快恢復。3.提升警覺與情緒：讓人感覺清醒、心情更好。4.增強免疫力：經常洗冷水澡可能提升對常見疾病的抵抗力。 熱水澡的好處熱水澡則適合放鬆身心，特別是在一天忙碌後或睡前使用。溫水能幫助血管擴張，緩解肌肉緊繃，也能向身體發出放鬆信號。 1.放鬆肌肉與關節：減輕僵硬和不適。2.改善血液循環：血管擴張帶來更順暢的血流。3.減輕壓力與焦慮：促進身心放鬆。 4.幫助入睡：溫暖感讓身體準備休息。 不過，要注意過熱的水可能會讓皮膚乾燥，建議避免長時間浸泡。 怎麼選？其實可以交替使用專家建議，根據自身需求安排洗澡方式，比單純選一種更有效。例如，早上洗冷水澡能提神醒腦，晚上洗熱水澡有助睡眠。也有人採用「冷熱交替淋浴」，透過血管收縮與擴張刺激血液循環，兼顧冷熱水的雙重好處。 對運動愛好者來說，冷水澡適合運動後恢復；熱水澡則可在運動前幫助肌肉和關節暖身，降低受傷風險。聆聽身體反應，找到最適合自己的洗澡節奏，就能把這個簡單習慣變成提升健康的利器。 冷水澡和熱水澡各有優勢，不必非選其一，重點是依照生活作息與健康需求，靈活運用，早晚不同溫度搭配，更能讓身體和心情都達到最佳狀態。 FAQ 常見問題Q1：冷水澡有哪些好處？提升血液循環與氧氣輸送減輕運動後肌肉酸痛與發炎增強警覺性與情緒可能提高免疫力與能量水平Q2：熱水澡對健康有哪些益處？放鬆肌肉與關節促進血液循環緩解壓力、焦慮並改善睡眠幫助身體從一天疲勞中恢復Q3：冷水澡和熱水澡該怎麼選？早上想提神可選冷水澡睡前放鬆可選熱水澡健身後可冷水恢復、平日放鬆用熱水Q4：冷熱交替淋浴有用嗎？透過血管收縮與舒張刺激血液循環結合冷水恢復與熱水放鬆的雙重好處對健康無特別禁忌者可安全嘗試 【延伸閱讀】.冬天洗澡「5習慣」超致命！醫嚴厲警告 水太熱、洗太久都中 .洗完澡「這時間內」擦乳液最保濕！皮膚科醫認證 很多人都擦太晚 
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2026-03-30 養生.生活智慧王
家裡需要放一個全身鏡嗎？除了儀容穿搭「還有更重要的用途」
不少人家裡會放一個全身鏡（穿衣鏡），有人認為是出門前不可或缺的家具，也有人因為心理壓力或空間限制而抗拒。日媒LASISA整理全身鏡的優點、實用方式，以及不占空間的選擇方法，幫助你依照生活型態做出最適合的決定。「沒有會困擾」和「看了會害怕」兩極意見用於外出前穿搭檢查的全身鏡，是相當方便的家居用品。但由於體積較大、佔空間，不少人不打算購入。除了因重視外表而支持必須擁有的聲音，也有不少拒絕的理由。例如有人認為晚上或睡覺時看到鏡中的自己會覺得害怕、會在意身材，不太想看自己的樣子等心理因素；也有人因為住在套房沒有空間、想裝在玄關卻還沒找到施工方式等現實條件而猶豫不決。安全疑慮成關鍵？鏡子選擇持續進化除了空間問題，安全性也是常見顧慮。特別是落地型鏡子，容易擔心小孩碰撞或地震時傾倒。不過近年已出現不少解決方案。例如貼片式鏡子，只需貼在牆面或門上，不佔空間，也較不易破裂；另外還有掛門式鏡子，利用掛鉤固定在門上，即使是租屋族也能安心使用，不會破壞牆面。不只是穿搭工具 也是健康管理幫手實際使用者也分享，全身鏡不只用來看穿搭。首先是用於體態與姿勢檢查，例如觀察重訓動作是否正確，或透過日常站姿提醒自己改善體態，進而提升減重意識。此外，也有人在洗澡前利用鏡子觀察全身，作為乳癌自我檢查或發現皮膚是否異常。換言之，全身鏡不只是整理儀容的工具，更是檢視身體狀態與變化的重要輔助。是否該購買全身鏡，其實沒有標準答案，若有興趣，也可以從輕巧型產品開始嘗試，或許能為生活帶來更多便利、品質和健康意識提升。
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2026-03-28 焦點.健康知識+
想增肌不只靠運動 醫師點名「2大壞習慣」正在偷走你的肌肉
老年人肌肉無力是導致身體虛弱的主要原因之一，嚴重可能導致難以行走甚至需要長時間臥床，日本骨科醫師中山潤一就在著作中指出，要增強肌肉力量，除了重量訓練之外，也要避開會導致肌肉流失的壞習慣，並培養能加強身體力量的生活習慣。會降低肌肉力量的NG習慣1.睡眠不足睡眠對於身體生長和修復相當重要，知名職棒大聯盟球星大谷翔平也曾表示，自己非常重視睡眠，練習之餘只要有時間就睡。睡眠不足會降低生長激素的分泌，研究顯示，每天睡足7～8小時的男性，比每天只睡6小時的男性肌肉力量更強，也有數據指出睡眠缺乏會導致肌肉蛋白質合成減少約19%。建議成年人每天最好睡足7小時，為了達到這項目標，要特別注意睡前的環境營造與習慣：・營造安靜、黑暗的臥室環境。若要聽音樂放鬆，請選擇慢節奏、舒緩的曲調，並將音量調低，並在接近睡眠時間時切換暖色調的燈光，這兩點都能預防交感神經系統過度活躍，進而幫助入睡。・睡前一小時內避免使用智慧型手機和電腦，以免藍光抑制能幫助睡眠的褪黑激素分泌。・睡前三小時避免飲酒，睡前至少六小時不喝咖啡，以免酒精和咖啡因擾亂睡眠。・有些人可能聽說睡前洗熱水澡會更好睡，但使用過熱的水洗澡會刺激交感神經系統，反而導致入睡困難或睡眠品質下降，建議至少睡前一小時結束洗澡，或是使用溫水。2.吸菸人們對吸煙危害的討論通常集中在對肺部與心血管的影響，但中山潤一強調，抽菸對肌肉也同樣有害。吸菸會抑制成肌細胞的生長，另外，當尼古丁進入人體後，血管會收縮導致血液流動受阻，進而減少輸送到肌肉的氧氣和營養物質。而且就像攝取過多醣分會加劇體內發炎，吸菸造成的慢性炎症會加速肌肉中蛋白質的分解，成為增肌的不利因素。能幫助增肌的生活習慣1.參與社交活動已有許多研究指出，參與社交活動、與人交談對身心健康會產生重大影響。「虛弱」不僅涉及生理因素，也涉及心理因素，如果一週都不出門，很可能就會面臨社交孤立，出現精神不濟、身體疲倦等狀況。社交互動能幫助對抗心理虛弱，理想情況下，應該每週外出兩到三次，增加需要外出的休閒活動，如果朋友邀請你運動，一起鍛鍊的效果會非常棒！與人交談也有助於緩解壓力，預防老年失智症，有些人因為感冒或是慢性疾病而把自己關在房間，停止與任何人交流，這往往導致身體和心理方面的脆弱。2.從1分鐘體操開始「每天走6000步、上健身房30分鐘」都是可以參考的運動策略，然而，建立運動習慣並不是件容易的事，也因此常出現三分鐘熱度，開始容易、堅持難。更重要的是，對身體虛弱的老年人來說，輕易嘗試長時間散步或是運動反而可能有傷害身體的風險。對此，醫師就在書中分享適合老年人做的「1分鐘體操」，將訓練重點放在核心肌群，能有效提升身體靈活度，又能大大降低運動傷害的風險。
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2026-03-27 養生.生活智慧王
洗澡水能再拿來洗衣服嗎？把握「黃金利用時機」，3招避開細菌與異味風險
通膨時代，不管吃的、用的什麼都漲，現代家庭財務壓力真的不小。因此許多人會在日常生活節約用水用電，以減少水費、電費等開支。例如洗澡大量的用水，有些人會把部分洗澡水存下來，以做其他利用，例如拿來澆花、洗衣服。洗澡水能再拿來洗衣服嗎？洗澡水拿來澆花還好，但洗衣服就比較可能有衛生疑慮？到底洗澡水能不能再拿來洗衣服呢？對此日媒《grape》請教洗衣研究員平島理惠，她指出，從衛生乾淨的角度，當然不建議用洗澡剩餘的水洗衣服。洗澡後剩下的水含有人體分泌的皮脂、汗水和細菌，再拿來洗衣服，可能讓細菌轉移到衣服，並且產生異味。還有人問到，洗衣服一定都會加洗衣劑，清潔劑不是應該可以抑制細菌生長？平島理惠解釋，清潔劑確實有抑制細菌生長的作用，但它並不能去除人體分泌的皮脂或污垢。不過洗澡水再拿來利用，確實能省點水費、也節省水資源。如果真要拿洗澡水來洗衣服，平島理惠建議注意3件事。洗澡水再利用3原則1. 洗完澡馬上使用洗完澡要再利用，要注意最重要的一件事是把握「黃金利用時機」，就是趁細菌尚未繁殖前就使用。並且剛洗完，洗澡水還有點溫熱，可以提高清潔效果。因此一定要在洗完澡後就立即使用，不要拖太久，讓水置放太久更容易生菌。2. 先洗淨身體洗澡水的清潔程度也要注意。第一次洗身體的水較髒，先讓它流掉。再沖或再泡澡的水，再留下來利用。 3. 再用自來水沖洗過用洗澡水初步洗完衣服，還要至少用自來水再沖洗2次，以防細菌和污垢殘留在衣物上。衣服洗完仍有味道怎麼處理？此外，不管是不是用洗澡水還是一般自來水洗衣服，衣服若洗完仍有味道，建議可在洗衣時加點氧系漂白劑（類似過碳酸鈉），可以幫助殺菌除臭。而在洗衣前也要注意，濕衣物不要悶著， 儲衣時保持通風，避免長時間堆積，才不會讓衣服容易有味道殘留。【資料來源】．《grape》 ．《サンキュ！》．聯合報系新聞資料庫
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2026-03-26 醫療.皮膚
年過50不要每天洗澡？皮膚科醫師建議浴後多做1事更重要
對許多人而言，洗澡是每日例行公事，但皮膚科醫師指出，實際上不少人連洗澡順序都未必正確，可能影響清潔效果。專家也提醒，早晚洗澡各有不同益處，應依個人生活習慣調整；同時，清潔產品的選擇同樣重要，例如肥皂塊可能過於刺激，會帶走皮膚天然油脂。更關鍵的是，是否需要每天洗澡？醫師認為，尤其是50歲以上族群，並非一定需要每日清洗，過於頻繁反而可能對皮膚造成傷害。為何醫師建議50歲以上不要每天洗澡據網站Parade報導，愛荷華大學醫療體系皮膚外科醫師妮可・內格貝內博（Nicole Negbenebor）指出，隨年齡增長，皮膚油脂分泌減少、膠原蛋白流失，導致皮膚變薄，更容易因頻繁洗澡而乾燥。加州普羅維登斯米申醫院皮膚科醫師布萊恩・托伊（Brian Toy）表示，多數肥皂會去除皮膚天然油脂，而這些油脂有助維持潤滑。他補充，隨著皮脂腺活性下降，皮膚在臉部與腿部等部位會更乾燥。此外，長時間熱水沖洗及部分含除臭或抗菌成分的肥皂，也會加速油脂流失。因此，建議洗澡時應縮短時間、使用溫水並選擇溫和清潔產品。醫師也提醒，這些造成的變化可能無法逆轉。50歲以上應多久洗一次澡專家指出，洗澡頻率應依個人流汗量、體味、活動程度及氣候而定，沒有單一標準。托伊舉例，若為冬季長時間待在室內的長者，可能每週洗2次即可；但若在炎熱潮濕地區且活動量高，則可能需要更頻繁，甚至一天2次。內格貝內博建議，一般皮膚偏乾者可每週洗2至3次或隔日1次，2次全身洗澡之間可針對腋下、腹股溝等部位進行局部清潔；若出現流汗或髒污，仍應適時洗澡，但建議使用溫水而非熱水。其他皮膚保養建議醫師強調，洗澡後應在皮膚仍微濕時立即保濕，有助鎖住水分。內格貝內博建議選用溫和、無香料且添加物較少的產品，並隨年齡增加改用較厚重的乳霜或軟膏。托伊則指出，保濕需每日進行，因效果有時效性。
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2026-03-24 醫療.皮膚
蕁麻疹反覆發作好困擾？6大「蕁麻疹原因」助對症下藥
蕁麻疹是一種常見的皮膚疾病，發作時常出現如蚊子叮咬般的風疹塊，並伴隨明顯搔癢感。在醫學上，蕁麻疹可依發作時間分為「急性蕁麻疹」與「慢性蕁麻疹」，前者的症狀多半會在數天至數週內逐漸消退，若症狀反覆發作並持續超過六週，則可能屬於慢性蕁麻疹。由於蕁麻疹的誘發因素相當多元，因此本篇我們整理出網友熱議的六大蕁麻疹原因，帶您了解急性與慢性蕁麻疹常見的誘發因素有哪些。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「蕁麻疹原因」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的六大蕁麻疹原因有哪些。急性蕁麻疹多因「食物過敏」引發 觀察近一年網友針對「蕁麻疹原因」的相關話題討論，可以發現「食物過敏」是最多人提到的急性蕁麻疹誘因。常見致敏食物包括海鮮、水果、辛辣料理或酒精飲品，不少人在食用後，短時間內即出現皮膚紅腫與劇烈搔癢等症狀。對此，網友們建議若出現蕁麻疹症狀卻不確定過敏來源，可以「先上網搜尋看看，大概有哪些比較常見，卻不能吃的東西」，或是「去看皮膚科，醫生應該會有詳細說明」，也有人建議「直接去驗過敏源」，較有機會找出引發病灶的根本原因。不過，也有民眾對於「有人吃一兩隻蝦子沒事，吃到第五六隻時才過敏」的情形感到疑惑，對此則有醫師表示「過敏反應和『接觸量』有關，只要吃進去的量還在身體能承受的範圍內，通常不會引起明顯反應」。不過，若是過去曾在吃下特定食物後出現明顯的過敏反應，例如急性蕁麻疹或呼吸困難等情況，仍應先由醫師評估後再嘗試食用。除了食物過敏之外，「急性感染」與「環境過敏」也是備受網友熱議的急性蕁麻疹原因之一。有些人在感冒、病毒感染或身體發炎期間，會突然出現蕁麻疹症狀，且以孩童族群較為常見。另外，也有不少人對塵蟎、花粉或寵物毛髮較為敏感，只要接觸到相關過敏原，皮膚就可能出現紅疹與搔癢。例如有位媽媽分享家中孩童借住親戚家時，因晚上睡在很久沒住人的房間，隔天早上起床後發現「手腳起大片紅疹」。有網友點出「是床單的關係，環境太久沒住人，床跟床單都很容易過敏，連大人都可能會這樣」，也有民眾分享自身經驗，表示「我會在免疫低落的時候加上環境中灰塵太多引起急性蕁麻疹」，也有人提醒「房間久沒人睡真的要整理清乾淨，棉被、床具真的要洗過才能蓋」，避免長期堆積的灰塵或塵蟎引起相關過敏反應。「壓力與情緒起伏」也可能誘發慢性蕁麻疹另一方面，導致慢性蕁麻疹發作的原因相當多元，其中「情緒起伏」是最常被網友提及的原因。例如有民眾提到自己在「工作或生活壓力大的時候，手腳特別容易癢或起疹子」，並發文詢問「壓力大有可能會導致皮膚癢嗎」，引發網友們於留言區熱烈回應。有人分享「身邊有朋友是壓力大蕁麻疹就會發作」，也有人表示「好像真的會耶...前陣子也是壓力大到蕁麻疹大牙（起來）」，甚至有慢性蕁麻疹患者坦言「平常是還好可以控制，但壓力大的時候就容易大發作，全身都癢」，顯示出「心理壓力大」和「情緒起伏不穩」，都是引起慢性蕁麻疹的關鍵因素。「溫度變化」與「皮膚受刺激」也是誘發因子此外，「溫度變化」與「皮膚受刺激」同樣是誘發慢性蕁麻疹的常見原因。有網友提到自己「從小睡覺時都會到處發癢、身體各處會突然升溫，升溫那塊如果沒及時降溫就會長一顆一顆像被蟲咬的痕跡」，但直到近幾年才知道這是蕁麻疹的症狀，並分享自己透過將「冷氣開冷一點」才改善情況。另一方面，也有民眾因為對晚上睡覺時大腿或臀部會出現線條狀抓痕感到困擾，而拍下照片發文請益。對此，皮膚科醫師回覆「看來像是皮膚劃痕症，是因為皮膚受物理摩擦（如抓癢、衣物擠壓）後，肥大細胞釋放組織胺導致的紅腫」，並提供三點建議：第一「勿搔抓：物理刺激會讓紅腫更嚴重，癢時改用冷敷緩解」；第二「減壓： 穿寬鬆衣物，洗澡水溫不要太高」；第三「就醫： 若影響睡眠，建議就醫由醫師開立抗組織胺，改善症狀」。整體而言，蕁麻疹的成因相當多元，若症狀頻繁發作或持續時間較長，建議尋求專業醫師評估並找出引發病症的誘因。此外，患者也需要搭配規律作息與適度的生活調整，才能更有效降低發作機率，讓生活不再被突如其來的搔癢打亂。
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2026-03-21 養生.健康瘦身
65歲嬤兩年多瘦下21公斤！起床後堅持做兩件事：確實掌握健康變化
人隨著上了年紀代謝變慢、減重變得更加不容易，但日本一位65歲女性靠著規律日常作息與持續運動，兩年多來成功減去21公斤，並建立起穩定且可長久維持的健康生活方式。日媒Halmek報導，65歲的女子あ・らかん60多歲才開始接觸重量訓練，從2023年9月開始減肥，至今已經減去21公斤，她分享一整天的真實日常生活。持續28個月的早晨例行習慣每天早上あ・らかん起床後，首先進行量體重和血壓，這項習慣已經持續超過28個月從未間斷。長期記錄後，可以逐漸掌握自身體況、體重與飲食之間的關係與變化趨勢。接著準備早餐、用餐，整理儀容，並在洗衣的同時收拾早餐餐具、準備午餐的前置作業，以及替自己和丈夫準備去健身房用的水壺，接著晾衣服、打掃，到了中午吃完午餐後，一邊收拾一邊開始準備晚餐。感覺每天就是在做飯、收拾、備料之間不斷循環。如果早上要去醫院看診，夫妻也會順便去咖啡店吃個晚一點的早餐，或到家庭餐廳吃個早一點的午餐，這也是生活中的一點小樂趣。午後3小時 透過重量訓練與自己對話每天下午一點到四點，あ・らかん幾乎都在健身房進行重量訓練與跑步機運動。因上午時段長者較多、較擁擠，所以她刻意選擇下午較空的時間。重量訓練至今2年，終於開始能掌握「發力感」，可以有意識地讓特定肌群發揮作用。在步行方面，為了有效燃燒脂肪且避免過度疲勞，她將速度設定在每小時6～10公里、坡度4～8％。有氧運動無法在短時間內快速燃脂，如果勉強加快速度導致很快疲憊而中止，反而沒有意義。因此會以約5METs的強度，持續快走40分鐘（略帶坡度、時速約5公里）。晚上9點前吃完晚餐 再次量體重健身房運動結束後，あ・らかん會做簡單伸展再離開。家中每週會有1～2次夫妻一起採買，順便把需要的生鮮與日用品補齊再回家。回家後首先收衣服，需要摺疊的只有內衣與毛巾，其餘衣物則連同衣架一起移到衣櫃收納即可。接著準備晚餐，大約7點用餐，並注意在9點前結束。晚餐後收拾、看電視或洗澡，並在入浴前再次測量體重。最放鬆的時間是在洗完澡之後，有時會一邊看電視或之前錄下的節目，一邊不小心睡著。通常約11點就寢。這位65歲熱愛重量訓練的阿嬤，在追求更好生活與健康習慣中，充實地度過每一天。
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2026-03-21 養生.生活智慧王
洗澡和清浴室一起做省時又省力？專家列6理由打臉：沒效率而且危險
很多人習慣淋浴時順手打掃浴室，根據Drench公司調查，有75％的淋浴使用者會試圖「一舉兩得」。但專家指出，這其實是一種既沒效率、又可能帶來風險的習慣。《Good Housekeeping》整理出六個不建議這樣做的原因。一、可能會讓清潔劑接觸到皮膚浴室清潔劑含有化學成分，使用過程中容易因為噴濺或刷洗而沾到身體，因此通常會建議配戴橡膠手套，甚至穿著衣物操作。若皮膚接觸這些化學物質，可能引發刺激性接觸性皮膚炎，造成乾燥、發炎、搔癢和龜裂。如果沒有徹底沖洗乾淨，還可能轉移到眼睛等敏感部位。此外，即使再小心，沖洗清潔劑時仍會流經雙腳，因此在淋浴外清潔會更安全。即便使用像醋這類天然清潔劑，因為其本身具酸性，過度接觸皮膚同樣不理想。二、易吸入清潔劑揮發的氣體浴室清潔產品通常需要在通風良好的環境使用，因為會釋放揮發性有機化合物。在密閉的淋浴空間中，這些氣體濃度更高，可能讓人感到頭暈、噁心，嚴重時甚至引發呼吸道問題、頭痛，以及眼睛與鼻子的刺激。對於患有氣喘的人來說，更可能誘發症狀。即使使用醋，若沒有通風，氣味也會過於強烈。因此，使用清潔劑時應保持門窗開啟，讓空氣流通，必要時也可使用具活性碳濾網的空氣清淨機降低揮發性物質。三、增加滑倒風險淋浴間本來就因為積水而濕滑，如果再加上彎腰、刷洗等動作，更容易發生意外。最安全的方式是在乾燥狀態下清潔，並在過程中隨時保持地面乾燥。四、清潔劑會被沖掉如果在水持續流動的情況下清潔，清潔劑尚未發揮作用就被沖走，即使只是被水花濺到，也會影響效果。結果往往需要使用更多清潔劑才能達到理想效果，反而造成浪費。五、容易看不清楚戴眼鏡或隱形眼鏡的人本來在淋浴時就不易看清，加上蒸氣更會讓視線模糊，難以辨識污垢位置，也無法確認哪些地方已經清潔過。因此應在乾燥、開放的環境下清潔，才能更有效率。六、無法專心清潔浴室污垢通常頑固，需要時間與力氣仔細刷洗。如果一邊洗澡一邊清潔，往往會草率帶過，無法達到深層清潔效果。相反地若專門安排時間清潔，更容易徹底完成。總結來說，雖然一邊洗澡一邊清潔看似方便，但將兩者分開進行會更安全也更有效。穿戴手套與衣物可減少皮膚接觸化學物質，在乾燥環境中清潔可降低滑倒風險並提升效果，同時保持良好通風也能避免吸入有害氣體。即使是在洗澡前清潔，也應給清潔劑足夠時間作用並完全沖洗乾淨，並讓空間通風後再使用，才能兼顧安全與清潔品質。
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2026-03-21 醫聲.Podcast
🎧｜急診室也有安寧病房？他曾救不回母親，強調最好醫療是陪家屬走過最痛一哩路
「當我們透過斷層掃描、會診神經外科，確認病患的昏迷指數僅剩三分、瞳孔放大且腦幹反射消失時，我們必須思考：『除了維持呼吸，我們還能為病人做什麼？』」亞東紀念醫院急診醫學部主治醫師孫仁堂提到，急診不應只有前段的搶救，更需涵蓋後段的善終。「以前我們都覺得，死亡宣告做完，就結束了。」他說話的語調平靜，帶著韓國華僑特有的輕微口音，「後來才懂，對留下來的人來說，那一刻才是開始。」🎧立即收聽 按右下角播放鍵↓跨越心理高牆，善終意願表的溝通藝術在急診室談器官捐贈，無疑是巨大的挑戰。孫仁堂坦言，「很多同事會覺得壓力很大，覺得這時講這件事好嗎？」直到一場遺憾改變他的思維。過去在缺乏電腦註記的年代，曾有病患離世後，家屬才紅著眼眶問：「他生前想要器捐，現在還能捐嗎？」因「沒人問」而錯失大愛的遺憾，催生了亞東醫院急診設計出「善終意願表」，表單條列了DNR、遺體回宅、大體捐贈與器官捐贈等選項，讓醫師透過逐項說明，能從家屬的遲疑中捕捉溝通契機。孫仁堂強調：「急診的職責不是在當下完成器捐，而是讓家屬知道還有這條路。等他們心裡準備好了，大愛自然會延續。」跨團隊的接力賽，急診室裡的腦死判定器捐是一場與時間賽跑的接力賽。為了維持器官的良好功能，病患的血壓與灌流必須在腦死判定期間保持穩定，這涉及協調師、神經外科、麻醉科等多方合作。兩年前，亞東醫院曾因加護病房滿床，首創在急診室直接執行腦死判定。孫仁堂回憶：「不能因場地不是常規地點就放棄，必須以能達成大愛為優先。」目前他也積極鼓勵急診同仁取得腦死判定執照，期盼未來能縮短流程，讓生命接力更順暢，也減輕各專科醫師半夜奔波的辛勞。母親教他的最後一堂課孫仁堂的觀念轉變，源自於母親的生病。身為僑生，他與獨居韓國的母親相隔兩地，提起母親的個性傳統，甚至曾為了躲避他安排的健檢而「離家出走」，讓他哭笑不得；後覺母親身體有異，就接她回台安排健檢，母親麻醉甦醒後竟脫口說出：「爸爸叫我去陪他，不要給你們壓力，不要拖累你們。」他那時才知道，原來母親早就感覺身體出問題，只是不想讓他操心。他哽咽道：「我是醫生，自己的母親癌症第四期才發現，這讓我無法接受。」但這份自責，在母親住進安寧病房的最後7天得到救贖。他在病床前幫母親洗澡、道歉、道愛，深刻體悟到：「醫學的溫度，不在於冰冷的數據，而在於能否讓家屬在最後一刻真正『放下』」那堂課叫「善終」回到急診後，孫仁堂看事情的角度變了。「以前我們處理死亡，就是技術性的宣布死亡時間、開立證明、請家屬出去等後續。一切都很有效率，但也很冰冷。」他說，「後來我才懂，死亡宣告對家屬來說，是釋放情緒、放下愧疚感最重要的時刻。如果你把他們趕出去，他們可能帶著這份愧疚，一輩子都放不下。」在院方的支持下，亞東醫院在急診室推動了安寧環境的優化，讓臨終病患能擁有一個相對平靜、尊嚴的空間進行「四道」：道謝、道歉、道愛、道別，並好好地做最後的道別。對家屬來說，那幾小時的陪伴，往往比任何醫療處置都重要。他偶爾會對守在床邊的家屬說：「病人現在終於解脫了。你的家人一定以你為榮，因為你在這裡陪著他，你已經做了很多該做的事。」這些話語，讓無數家屬在悲慟中釋放愧疚。事後的回饋問卷中，滿滿的「感謝」與「放下」讓他確信，急診醫師的手，除了能壓胸救人，更能撫平生者的傷痛，成就生命的圓滿。孫仁堂小檔案現職：亞東紀念醫院急診醫學部主治醫師經歷：亞東醫院及台大醫院總醫師 亞東醫院急診醫學部住院醫師台大醫院急診醫學部代訓住院醫師學歷：臺大醫學院醫學系Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：蔡怡真主持人：許凱婷、黃琬淑音訊剪輯：陳函腳本撰寫：許凱婷音訊錄製：黃琬淑特別感謝：亞東紀念醫院
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2026-03-10 醫療.皮膚
換季乾癢、脫屑越抓越崩潰？別再只靠單純保濕！理膚寶水全新升級「理必佳超極效舒緩滋潤霜AP+MAX」，從源頭阻斷癢感訊號，破解惡性循環！
每到季節交替，氣溫忽冷忽熱，乾癢、脫屑與泛紅問題總是特別猖狂。許多人即使天天勤擦身體乳，洗澡後或夜間依然會出現難以忍受的刺癢感！有些人甚至抓到泛紅、破皮，連日常保濕都難以塗抹；對於長期受乾癢困擾或異位性皮膚炎族群來說，這不只是皮膚問題，更是一場「越癢越抓、越抓越紅」的惡性循環，嚴重剝奪了白天的專注力與夜晚的睡眠品質。乾癢脫屑的真相：問題往往不是「保濕擦不夠」，而是「發炎與壞菌」在作祟！想真正改善換季乾癢，關鍵不只是單純加強保濕，而是要理解：當皮膚屏障受損時，像「金黃色葡萄球菌」這類壞菌就更容易在皮膚上大量增生。更驚人的是，最新皮膚科學研究發現，這些壞菌增加不僅會引發發炎反應，它們分泌的物質竟然會刺激皮膚神經，產生強烈的「搔癢訊號」！ 感受到癢，人就會下意識一直抓；越抓，皮膚屏障破壞得越嚴重，壞菌更容易滋生，發炎更嚴重，癢感更強烈……這正是為什麼你總覺得「保濕擦了還是癢」的根本原因。因此，解決「神經癢感反應」，才是斬斷一切惡性循環的起點。 理膚寶水全新科學突破：NEUROBIOMA 神經微生態因子，從源頭阻斷癢感反應 為了從源頭調節癢感反應，全球皮膚科醫師推薦品牌—理膚寶水從最新的皮膚搔癢途徑研究中汲取靈感重磅推出全新升級的「理必佳超極效舒緩滋潤霜 AP+MAX」。以突破性科技NEUROBIOMA 神經微生態因子為核心結合高效舒緩修復成分，打造出過去一般保濕乳液做不到的「三重穩膚作用」。全面達到降低神經癢感反應、肌膚微生態平衡、屏障修復：【核心科技：NEUROBIOMA 神經微生態因子（由全新胜肽萃取＋專利AP+M活性成分組成）】•神經調節（斷開癢感）：透過全新胜肽萃取，能有效降低壞菌對神經的刺激訊號，從源頭大幅降低癢感，讓你不再想抓。 •微生態平衡（預防再度發生）：運用專利AP+M活性成分（內含APF理膚寶水溫泉萃取因子與Microrésyl麥冬根），能抑制壞菌增生、平衡肌膚表面的微生態菌叢，預防肌膚不適再度來襲 【深層修復：高效舒緩修復成分】•屏障修復（極效保濕）：添加菸鹼醯胺（舒緩發炎不適）與 20% 雪亞脂（補充關鍵脂質），並搭配理膚寶水溫泉水，為肌膚提供長達 72 小時的極效保濕鎖水。三大關鍵，超越單純保濕，更是乾癢與異膚族群在日常長期照護上的重要基礎。從三個月嬰幼兒至成人皆可安心使用，在穩定膚況的同時，降低不適反覆發生的機率。臨床實證！一抹脫屑-69%、1小時保濕+76%，極速解除乾癢警報，全面提升生活品質面對反覆乾癢，最令人崩潰的往往是「不知道何時又會發作」的不安感。全新升級的理必佳超極效舒緩滋潤霜，以強大的臨床數據驗證實力：一抹立即明顯改善肌膚脫屑達 69%！短短1小時，肌膚含水量激增 76%。此外，升級版配方打破過去高效滋潤霜厚重的刻板印象，帶來順滑好推不黏膩，吸收超快速的超輕盈質地！當癢感與搔抓行為獲得控制，生活也終於回到原本的節奏。夜晚能安穩入睡，不再因突如其來的刺癢而驚醒；白天工作或上課時，不必分心忍耐抓癢的衝動；換季時也不再刻意選擇遮掩的長袖，找回穿衣自信。那種不再整天提心吊膽怕發作的輕鬆感，才是最重要的價值。今年換季，就讓全新「理必佳超極效舒緩滋潤霜AP+MAX」，為你斬斷乾癢的惡性循環，不再讓乾癢限制你的生活，重新找回健康穩定的膚況與自信！【2026/3/2-3/31 限時優惠】快來體驗 全新升級 「理必佳超極效舒緩滋潤霜 AP+MAX」 ，穩膚好禮送給你！想要重建肌膚天然防禦屏障一點也不麻煩！專業皮膚科醫師建議，每日於沐浴後、肌膚仍微濕時均勻塗抹全身，乾燥部位可適度厚塗；早晚規律使用，有助維持屏障穩定。理膚寶水針對「乾癢與敏感根源」設計的「理必佳超極效舒緩滋潤霜 AP+MAX」，3月起於全台藥局與醫療通路領先販售！首波搶先體驗優惠：2026/3/2-3/31 凡購買「理必佳超極效舒緩滋潤霜 400ml」，即加贈「理必佳超極效舒緩滋潤霜 75ml ＋ 親膚舒敏沐浴露 100ml」! 外出旅遊攜帶超便利，讓你時時刻刻穩定換季搔癢脫屑肌！深入了解「理必佳超極效舒緩滋潤霜」產品介紹：https://www.lrp.com.tw/Product/Content?strProductID=MB698500立即查詢最近的購買據點: https://www.lrp.com.tw/Channels/Location
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2026-03-10 焦點.元氣新聞
大研生醫董座張家銘47歲睡夢中猝逝 醫分析夜間猝死可能原因
大研生醫董事長張家銘驚傳睡夢中猝逝，享年47歲，消息傳出，讓人遺憾。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒曾在臉書專頁發文分享，人體在睡眠時進入「最低防禦模式」，心跳變慢、血壓下降、自主神經切換到副交感、呼吸反射下降，對缺氧反應變得遲鈍，因此夜間猝死風險較高。黃軒也說，表面上看起來健康的人，也可能因為一些隱藏的危險因素面臨猝死風險。易猝死的五大典型危險族群如下：1.年長者隨著年齡增長，心血管系統功能逐漸退化，對溫度變化的適應能力較差，容易因寒冷誘發心血管疾病。2.三高者（高血壓、高血糖、高血脂）這些慢性疾病會增加心血管負擔，特別是在低溫環境下，血管收縮可能引發急性心肌梗塞或中風。3.吸菸者吸菸會損害血管內壁，增加血栓形成的風險，寒冷天氣更容易加劇這些問題。4.愛喝酒者酒精會擴張血管，導致體溫流失更快，增加低溫環境下的猝死風險。5.肥胖者肥胖會加重心臟負擔，並且脂肪層可能干擾體溫調節，增加心血管疾病的風險。還有一些看似健康的人，其實也屬於「非典型高危險族群」，黃軒指出，這些人往往因為生活習慣或忽視健康細節而面臨猝死風險：1.暴飲暴食者冬季常見的暴飲暴食行為會導致血液集中於消化系統，心臟負擔突然增加，可能引發急性心肌梗塞。2.缺乏運動者長期缺乏運動會導致心血管功能下降，身體對寒冷的適應能力減弱，增加猝死風險。3. 喜歡酒後或飯後泡澡、酒醉者飯後或酒後泡澡會導致血液重新分配，心臟負擔加重，特別是在冬季高溫浴室與低溫環境的溫差下，容易引發心血管危機。4.情緒起伏大者壓力過大或情緒波動會影響交感神經系統，導致心律不整或血壓波動，增加猝死的可能性。5.感冒久未癒者感冒病毒可能侵入心肌，引發心肌炎或心律不整，若忽視保暖或未及時就醫，可能導致猝死。許多人可能認為，猝死只會發生在有慢性疾病或年長者身上，但事實並非如此。黃軒指出，寒冷天氣對心血管系統的影響是全方位的，即使年輕、看似健康的人，也可能因為生活中的「不良習慣」或「忽視健康」細節而成為高危險族群。暴飲暴食、缺乏運動、誤以為喝酒、吸菸可以取暖者或情緒壓力過大，都可能在寒冬中成為致命的隱患。如何預防這些猝死？黃軒建議：1.注意保暖：尤其是耳朵、頸部等容易忽略的部位，外出時可佩戴圍巾和帽子。2.避免劇烈溫差：起床時應緩慢離開被窩，洗澡時注意水溫適中，避免突然暴露於冷空氣中3.健康飲食：避免暴飲暴食，減少高油、高鹽食物的攝取4.適量運動：保持每週150分鐘的中等強度運動，有助於增強心血管功能。5.及時就醫：若感冒後出現胸悶、心悸等症狀，應立即就醫檢查。●黃軒醫師 Dr. Ooi Heanhttps://www.facebook.com/share/1BCKYQQr5Y/
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2026-03-07 焦點.健康知識+
為什麼40歲後該調整洗澡習慣？皮膚科醫解析關鍵原因和做法
對多數人來說，洗澡是每天最固定的儀式之一，可能是清晨提神的開關，也可能是夜晚放鬆的結尾。只是，當年過40，身體的變化往往悄悄發生，原本習以為常的清潔方式，未必還適合現在的膚況。如果發現皮膚比以往更乾、更敏感，甚至容易泛紅刺癢，或許該重新檢視自己的洗澡流程。皮膚科醫師指出，隨著年齡增長，表皮層會逐漸變薄，皮脂分泌也會減少。這代表肌膚鎖水能力下降，對外界刺激的防禦力也變弱。過去覺得舒服的熱水澡、香味濃郁的沐浴乳，或頻繁去角質，到了這個階段都可能成為刺激來源。縮短時間、降低水溫 是第一步醫師建議，40歲以上族群應盡量縮短淋浴時間，並避免過熱的水溫。長時間熱水沖洗會帶走皮膚原本就不多的天然油脂，使乾燥情況更明顯。清潔產品方面，建議選擇成分單純、溫和的潔膚品，每日清潔一次即可，不必過度去油。同時應避免使用質地粗糙的沐浴球或菜瓜布類工具，以免破壞角質層。去角質頻率也應控制在每週一至兩次，讓肌膚有足夠時間修復屏障功能。頭皮保養 也要跟著升級除了身體肌膚，頭皮狀況在 40歲後也常出現變化。不少人會發現頭皮變乾、頭髮變細、易斷裂。醫師指出，隨著年齡增長，頭皮與毛髮同樣會因水分與油脂減少而變得脆弱。此時，降低洗頭頻率往往比頻繁清潔更重要。過度洗頭容易加劇乾燥，建議依個人出油狀況調整清洗次數，同時每次洗髮後都使用潤髮產品，必要時可加入免沖洗護髮或深層修護髮膜，加強保濕與保護。避免額外刺激 是關鍵原則不論是肌膚還是頭皮，40 歲後的保養核心其實很簡單：減少不必要的刺激。過度清潔、過熱水溫、強效去油產品，都可能讓乾燥與敏感問題加劇。與其追求清爽感，不如改以「溫和、保濕、修護」為優先。當身體機能改變，生活習慣也需要微調。洗澡這件每天都在做的小事，只要多一點留意與調整，就能讓肌膚與頭皮在熟齡階段依然維持穩定健康狀態。
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2026-03-07 性愛.性福教戰
別只顧前戲！親密結束後的「性後照顧」短短幾分鐘可能比你想得重要
多數人知道前戲的重要性，卻很少談到「性後照顧」（sexual aftercare）。這個概念最早源自BDSM與性癖社群，原本用來描述在強烈情境互動後，雙方進行情緒與身體安撫的過程。但近年來，越來越多性治療師指出，性後照顧其實適用於所有人，不論親密形式為何。如果說前戲是從日常狀態過渡到親密氛圍，那麼性後照顧就是從情慾高峰回到現實生活的橋樑。它的核心不在技巧，而在關心與確認：在激情結束之後，我們是否仍然彼此在場。性行為不是「做完就結束」 身體其實還在變化從生理角度來看，性並不是一個單一動作，而是一個完整的反應循環。包括慾望期、興奮期、高原期、高潮與消退期。當高潮過後，身體會逐漸回到基準狀態，但這段「回落期」並不只是體力恢復。在親密過程中，大腦會大量釋放催產素、多巴胺與血清素等神經傳導物質，帶來愉悅與連結感。當這些荷爾蒙濃度下降，有些人會出現短暫的空虛、情緒低落，甚至不明原因的敏感。性治療師指出，這正是性後照顧的重要時刻。透過擁抱、眼神交流或簡單的對話，可以幫助神經系統平穩過渡，讓情緒安全感得以延續。不只是溫存 研究證實有助提升關係滿意度2014年一項發表於《性行為檔案》的研究發現，願意花時間進行性後互動（如擁抱、聊天）的伴侶，關係滿意度明顯高於結束後立即分開或各自滑手機的伴侶。研究指出，性後親密互動有助於強化依附連結，提升整體親密感。特別是在交往多年後，伴侶滿意度通常會出現波動，而穩定的親密儀式感可能成為關係的緩衝機制。換句話說，性後照顧並非只是「浪漫加分」，而是關係經營的一部分。有助減少羞愧與不安 特別是女性更需要被確認在許多文化中，女性往往被社會化為對性慾抱持矛盾或羞愧感。當性行為結束後，若對方迅速抽離或顯得冷淡，容易加劇這種內在不安。精神科醫師指出，性後照顧能有效降低「被使用」或「只為滿足對方」的感受。即便是短暫關係或一夜情，簡單的關心與尊重，也能讓雙方確認這段經驗具有意義，而非單向消耗。這並不代表性必須承載承諾，而是親密互動後，情緒仍值得被妥善安放。強度越高 越需要善後若親密過程涉及高強度玩法，例如束縛、角色扮演或其他身心刺激較大的形式，性後照顧的重要性會更高。這類情境下，身體與情緒的起伏更劇烈，甚至可能伴隨輕微身體不適。此時除了基本的身體照護，也需要確認彼此的心理狀態是否穩定。很多人會在激烈體驗後出現「情緒回落」（drop），包括疲憊、脆弱或莫名焦慮，這都是正常反應。性後照顧可以怎麼做？性後照顧沒有固定公式，重點在於溝通。不同人需要的方式不同，也可能隨伴侶改變。對有些人來說，靜靜擁抱幾分鐘已經足夠；對另一些人而言，聊聊剛剛的感受、喝水補充體力、一起洗澡或分享小點心，都是照顧的一部分。重要的是，在親密發生之前就能開放討論：「你在結束之後通常需要什麼？」、「如果你感覺情緒有波動，希望我怎麼陪你？」。當彼此都知道對方的需求，親密體驗會更完整。親密需要好的結尾一段令人滿足的性經驗，不只是高潮本身，而是有開始、有過程，也有收束。性後照顧就是那個讓整段經驗完整的結尾。它讓親密不只停留在身體層面，而是延續到情緒與關係層面。也許只是幾分鐘的停留與關心，卻可能成為長期親密感的基礎。
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2026-03-02 失智.Podcast
【Podcast】Ep41.這招也能延緩失智症！職能治療師的日常活動安排秘訣
「失智症，他並不是笨蛋，不是傻瓜，不是精神疾病，他只是短期記憶不好，或許中長期記憶目前都還保有」失智症雖然目前還無法治癒，但透過適當照護與介入，仍有機會延緩惡化。家屬該如何行動，爭取這場與時間賽跑的「勝利」？除了藥物治療，非藥物介入同樣扮演關鍵角色。《失智好好生活》Podcast特別邀請台灣職能治療學會顧問張自強，分享如何運用「職能治療」幫助失智症者延緩功能退化、維持生活自理能力，並減輕照顧者的負擔。身為專業職能治療師，張自強在觀察到九旬父親出現重複言語、短期記憶衰退，甚至半夜獨自外出等行為時，立刻警覺可能是失智症的前兆。父親確診後，他除了安排藥物治療，更積極透過非藥物活動設計，延緩父親病情的進展，同時也讓照顧變得更從容。從興趣出發延續認知「從長輩原本有興趣的活動開始著手」張自強分享，他的父親過去喜歡買刮刮樂，但隨著失智症影響，對複雜的彩券玩法逐漸失去興趣。於是，他改讓父親玩簡單的「比大小」刮刮樂，不僅能維持認知計算能力，使用台彩APP兌獎時，中獎音效更讓父親感到愉悅與成就感，願意持續參與。除了延續興趣，失智症者對時間、人物與地點的定向感也會逐漸模糊。張自強強調「定向感提醒」的重要性。例如，家屬可製作提示板，標明「已吃藥」、「已洗澡」等，協助患者辨識已完成事項，減少重複行為與混亂。照顧互動的賦能心法張自強家住公寓，他鼓勵父親維持上下樓梯的習慣，不僅是肌力訓練，也能重建日常生活的規律感，達到職能治療中「賦能」的目標——透過職能治療的支持與專業介入，讓失智者能夠重新掌握生活、發揮潛能，並提升自我效能感。他也提醒，失智者運動時務必有家人陪伴，以防跌倒或走失；必要時，可善用 AirTag等科技定位工具，為安全多添一層保障。照顧者除了透過日常互動了解失智者的喜好，也可詢問同住家人或看護，掌握長者過往的生活型態與興趣。張自強在節目中分享祖孫三代一起做包子的經驗，不僅喚起父親的回憶，也增進親情互動。他特別提醒，即使失智者做得不如以往，也不要急著糾正，從旁協助補足即可，維持他們的自信與參與感。目前台灣有高達九成的失智長者居住於社區。張自強建議，將職能治療融入日常生活，例如讓失智者協助簡單家務、定期閱讀報章雜誌、利用過期折價券玩購物遊戲等，將居家活動轉化為賦能練習，協助長者在有限功能中發揮最大潛能，也減輕照顧負擔。想了解更多職能治療的日常應用技巧？歡迎收聽本集《失智好好生活》Podcast，獲取更多實用建議！本集重點：✎治療師用「刮刮樂」成功維持父親認知功能✎「定向感提醒」減少失智者的重複行為與混亂✎將平凡的居家生活轉化為有意義的復能治療✎照顧者「不直接指正」的關鍵是什麼？✎如何把日常家務轉化為職能治療，幫助長輩發揮現有能力？失智好好生活Podcast節目收聽平台：🎧SoundOn:https://lihi2.me/JZ0P2🎧Apple Podcast:https://lihi2.me/BZAfb🎧KKBOX:https://lihi2.me/644tR🎧Spotify:https://lihi2.me/NUgHJ
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2026-02-15 焦點.杏林．診間
心理支持比治療更重要 台北榮總血液科病房護理師李采婕看著病患與家屬在病房和解
一位罹患血癌住院的病人，曾犯法入獄，家人斷絕聯繫，在他人生最後的農曆年，姊姊終於來到病房探視，包了紅包，病人深深感動，不僅紅包放進口袋收好，內心也與家人和解了。台北榮總血液科病房護理師李采婕說，血癌治療沒有終點，每年團圓都不知道是不是最後一次。血液科病人住院時間長，互動多、感情更密切。「很喜歡護理臨床工作，尤其喜歡與病人互動。」李采婕在北榮服務13年，在血液科病房期間照顧血癌病人，從檢查、治療、等待血球恢復，住院幾乎是一個月起跳，「病人住院時間很長，照顧久了真的會有感情」。過年期間，血液科病房裡常見非預期、病情緊急的血癌患者，可能是化療、移植後產生等副作用。李采婕說，過年時病房都會有著春節裝飾，也會準備金元寶形狀的小禮物，或是用紙折成小財神的形狀，病人可以幫財神畫眼睛、睫毛，討個吉利。過往在精神科病房時，會讓功能好的病人寫春聯，狀況較差的則協助貼春聯，讓病人感受過年氣氛。看著病患與家屬在病房和解，難忘的春節故事。李采婕曾經照顧一名血癌病人，對方曾犯法入獄，出獄後住院幾乎沒家屬探視；同事提醒她要小心，進病房時門要開著、有事要大叫，大家都怕出意外。但她認為「來住院的就是病人，大家都是善良的」，而病人住院時始終沉默、情緒低落，且造血功能遲遲無法恢復，需要反覆輸血支持治療，團隊也努力聯繫家人。最後，病人的姐姐來病房探望，病人沒有多說對不起，姊姊也沒責怪，只用行動表達接納。李采婕說，只見姊姊把紅包交到病人手上，希望他快點好起來、能一起回家。病人把紅包珍藏在口袋裡，像抓住被接受、和解的證明。彈性調整圍爐時間地點，感謝家人配合體諒。職涯經歷血液腫瘤科、精神科及血液科病房，李采婕往年春節都會排班。她說，不論是臨時或長期需要在過年時住院的病人，情緒總是低落，家屬也會憂鬱、內疚，心想「過年怎麼會在醫院」，這時照顧病人，心理的安撫、慰藉比身體的治療更為重要。「過去春節期間上班，不能回娘家團聚，內心難免低落。」李采婕說，隨後轉念，今年把媽媽從彰化接來台北過年，讓媽媽幫忙顧孫子，也可以一起吃飯，初二開始放假時，再一起回南部；而婆家在花蓮，會在除夕前先安排團聚，帶婆婆出去玩，「跟家人在一起，不管哪一天都算團聚」，家人也會體諒她在醫院上班，給予彈性的調整。領紅包、刮刮樂是過年上班的小確幸。在醫院過年也有小確幸，李采婕說，長官會發刮刮樂，做公益也試手氣。初一院長陳威明會發紅包，她會把紅包袋折好放進自己員工識別證的卡夾裡，當作是一年的平安符。至於醫院是否有相關禁忌，她個人是上班不吃鳳梨酥、芒果，覺得會「旺」、會「忙」；也有醫師不吃鴨肉，怕吃了鴨胸就要「壓胸」CPR，這些禁忌是為了求心安。談到新一年的期待，李采婕說，近年院方與護理部爭取護理系部分工時的工讀生到醫院幫忙，協助量血壓、量體重、翻身、洗澡等基礎照護，減輕護理師負荷；另一方面也導入AI，縮短護理紀錄書寫時間，更有機會準時下班。她期許社會能更體諒、尊重護理工作，建立互信的醫療環境，加薪雖然很實際，但不是唯一；若職場更友善、沒有醫療暴力、主管願意支持，人才才可能長久留下。安心過年叮嚀／食物一定要煮熟 千萬別吃隔夜菜春節時，許多血癌患者返家過年。李采婕提醒，血液科病人若是剛做完化療或骨髓移植，免疫力一定會偏低，這時外出一定要戴口罩、回家勤洗手，避開人潮與密閉空間。家中若有人剛從國外回來或有感冒症狀，應避免接觸病人，必要時全程戴口罩，千萬不要與病人近距離接觸。另外，年節飲食控制一定要更嚴格。食物一定要吃新鮮煮熟的，千萬不要吃隔夜菜，甚至食物烹調後超過24小時就不建議再吃；水果也要洗淨、去皮，避免因細菌孳生、果皮上的農藥影響免疫功能。最重要的是，病人過年期間若發燒，一定要來急診，血液科病人的病情不能拖，一個小感冒也可能迅速惡化成肺炎。若有任何疑問，也可以打電話到醫院護理站諮詢，早一步處理，就少一分風險。她說，今年年假長達九天，應注意身體變化，才能好好過年。李采婕小檔案現職：台北榮總血液科病房護理師專長：精神科病房及血液科病房
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2026-02-15 醫療.耳鼻喉
冬天老是鼻塞、眼睛癢？專家提醒可能1因素作祟並增感冒機率
冬天時開暖氣會讓室內濕度低，除了惱人的頻繁靜電外，對人體健康和整體舒適度也有影響，不僅喉嚨癢、皮膚變乾，還會導致鼻塞和鼻竇不適，身體難以過濾掉過敏原和細菌，時間久了身體的自然抵抗力就被削弱，增加感冒和得到其他呼吸道疾病的機率，應使用加濕器適當提升室內濕度，更要記得定期清潔，確保使用無虞。House Beautiful報導，哈佛大學醫學院講師、室內空氣品質專家泰勒（Stephanie Taylor）說，濕度低造成的影響往往被低估，相對溼度太低會讓眼睛、鼻子和喉嚨的黏膜脫水，讓免疫系統無法有效運作。若家中有人感冒，其他人呼吸時吸入病毒，在空氣乾燥的情況下病毒在呼吸道內滯留的機率更高，帶有過敏原和傳染性微生物的灰塵在乾燥空氣中也不會沉降，會飄在空中最終被人體吸入。時間久了，低濕度影響的不只人體健康，還有房屋本身。工程技師比恩（Robert Bean）說，低濕度會影響室內裝修和材質維持現有形狀和尺寸的能力，代表家具、木板門或硬木地板等會因為濕度變化裂開或收縮，鋼琴、吉他也會被影響；乾燥的空氣也會讓人感覺更冷，在家中的舒適度也會下降。因此，家中應維持適當濕度。首先要確認家中的相對濕度是多少，這樣就有參考值，可以買一些價格實惠的溼度計放在家中幾個地方，接著讓家中濕度保持在40%到60%之間，這是理想的溼度範圍。可以安裝全屋加濕器，這種加濕器裝在暖氣系統中，透過管道系統將水氣散播至空氣中。比恩說，全屋加濕器通常在新房時安裝，也可以後之後加裝，安裝後記得熟讀使用手冊或向安裝人員請教，了解如何設定機器讓家中濕度維持在理想範圍。但即便裝了全屋加濕器，會透風的窗戶或隔熱性能差的老屋也很難讓濕度維持在理想範圍，需要一些調整才能達到需要的溼度。若無法安裝全屋加濕器，可移動加濕器是另一個選擇。在最常使用的房間如臥室、客廳和孩子的遊戲房放置加濕器，廚房和浴室通常不需要，因為烹飪和洗澡時就會產生很多水氣。要記得按照使用手冊定期清理加濕器；泰勒說沒有人會希望加濕器內有內含細菌和病毒的生物膜聚積。用內部骯髒的加濕器比沒用加濕器更糟。
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2026-02-13 焦點.健康知識+
60歲男動脈逐年硬化「不是因飲食或菸酒」專科醫揭一常見習慣所致
許多人習慣在睡前洗個熱水澡，享受一天中最放鬆的時刻。但醫師提醒，入浴時間若太晚，長期下來可能對血管健康造成隱形負擔。日本心血管專科醫師甲斐沼孟在Yoga journal說明夜間入浴與動脈硬化之間的關係，以及更有利於保護血管的洗澡時機。甲斐沼醫師表示，在門診中經常會看到因夜間太晚入浴，對血管產生負面影響的案例。提到動脈硬化，大家多半聯想到飲食或運動，但其實入浴的時間點，也會在不知不覺中產生影響。夜間太晚洗澡為何會增加血管負擔？關鍵在於體溫、血壓以及自律神經。泡進浴缸後，體溫上升，血管會先明顯擴張，這一步本身並不算壞事。真正的問題出現在之後。如果在睡前立刻洗澡，體溫尚未下降就直接鑽進被窩。原本在入睡前，身體深部體溫會緩慢下降，血壓與心跳也會隨之平穩下來，這段節奏正是讓血管休息的重要時間。但太晚洗澡時，身體仍處在興奮狀態。交感神經占上風，血壓維持在偏高水準。這樣的情況若每天反覆出現，血管幾乎沒有真正休息的時間。動脈硬化並非一夕之間形成，但這些微小負擔的長期累積，確實會拉開差距。甲斐沼分享一名60多歲男性病例，他僅有輕度高血壓，尚未用藥，但動脈硬化相關指標卻逐年惡化。進一步詢問生活習慣後發現，他幾乎每天都在晚上11點過後泡偏熱的澡，洗完立刻就睡。後來他僅僅將入浴時間提前晚上9點左右，並調低水溫後，家庭血壓與睡眠品質都有改善，血管年齡惡化的速度也明顯放緩。醫師實踐的護血管入浴時機以睡前1至2小時為原則在這個時間點洗澡，體溫上升後，剛好能在就寢時自然下降，血管也能隨之放鬆，更容易啟動副交感神經。水溫偏溫最理想約38度到40度即可。雖然熱一點會有「泡得很有效」的感覺，但對血管的刺激也更強。特別是有高血壓或動脈硬化風險的人，更應避免過熱或長時間泡澡。若很晚回家 不必執著於泡澡在深夜時段，改用短時間的淋浴，避免讓身體過度升溫，對血管反而更溫和。放鬆感並不只來自泡澡，還有其他方式可以替代。預防動脈硬化，不只是讓血管擴張，更重要的是給它充分的恢復時間。入浴方式，本身也是一種重要的血管保養。洗澡時間提早一些，水溫偏溫、時間不要太長。這樣的小調整，幾年後就可能在血管狀態上看出明顯差異。
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2026-02-07 焦點.元氣新聞
【跨越70歲高牆──為自己安排醫師】中年自立 建立不依賴血親的生態系
「未來我需要照顧時，妳一定不是我的第一順位。」長照專家林金立常與妻子溝通，他已為自己預找好專業看護與機構。他認為，當他需住院或進機構復健，配偶應是「情感陪伴」的角色，而非承擔「把屎把尿」的照顧勞務。林金立認為，就算有家人，當需要被照顧的那一刻來臨，兒女可能不在身邊，配偶亦有其生活重心。為避免拖累家人，必須預設：未來的照顧者不會是血親。 林金立建議，從中年起應建立「不需依賴血親」的自立生態系。在生活上，林金立提出「23+1」的自立生活概念。他解釋，多數長者生活中需要他人協助的時間比想像的少，即便是坐輪椅，如果輔助器具夠好，很多位移可以自己來，一整天需要被專業照顧的時間，像是洗澡、上床等等，總加起來差不多一個小時，這一個小時可以由長照資源提供服務，其他的廿幾小時，則思考如何靠社區裡的店家產業形成支持體系。他舉例，像是熟悉的水電行、外出時叫計程車、常去的餐飲店，不僅要收集店家的電話號碼，更要建立人情連結，像是告訴便當店老闆你住哪裡、常去某家店吃飯讓老闆認識你，若你幾天沒出現，店家會察覺異常，這種基於商業交易的「鄰里弱連結」，能形成自然的生活守望。如在鄉下，他建議直接留下熟識司機或車行電話，若能預先掌握提供「無障礙計程車」的資源更好，以備未來行動不便時使用。他也提醒，善用通用科技，可以強化居家安全，低成本打造在家生活的安全網。他舉例，媽媽家客廳有人臉追蹤與動作偵測的網路攝影機，若偵測到太久沒有移動，系統會自動發送簡訊通知家人。在臥室這種隱私空間，就使用具備收音與對話功能的智慧音箱，發生意外時可直接呼救或與外界通話。還有利用智慧手表進行定位分享的穿戴裝置，讓家人知道行蹤，既保有自由度又能防走失，也是常用的科技。在照顧安排上，他建議五十歲以後，就盤點住家附近的長照機構或醫療資源，甚至先去參觀，了解機構提供的服務。這時也差不多要蒐集空間無障礙改造資訊（如扶手、地燈、消除門檻），在身體衰弱前完成居家環境優化。
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2026-02-05 焦點.健康知識+
歐美爆紅「黑暗浴」是什麼？醫解析：2要素助眠 注意1安全細節
近年歐美社群平台吹起一股「黑暗浴（Dark Shower）」風潮，越來越多年輕人選擇晚上洗澡時把燈關掉，發現這樣做不只放鬆身心，還能改善睡眠，還有網友表示，在黑暗中洗澡聽起來很可怕、也看似不安全，但親身體驗後感受到「靈魂出竅」。英國《獨立報》報導指出，雖然網路上的養生觀念常常是無稽之談，但這次出乎意料地有科學依據，睡眠醫學專家表示，昏暗光源搭配溫熱水流，確實有助於身體進入準備入睡的狀態，可能有機會成為現代人調整作息的新選項。溫水降低核心體溫增睡意 昏暗光線再助力英國皇家布朗普頓醫院睡眠醫學顧問Allie Hare醫師指出，研究顯示，睡前洗溫水澡或泡澡，有助降低核心體溫，可縮短入睡時間、提升睡眠品質。她解釋，體溫下降正是大腦判斷「該睡覺了」的重要訊號，有助促進睡意。此外，光線同樣是關鍵角色。Hare醫師說明，昏暗光線能促進褪黑激素釋放，提醒身體準備休息，反之刺眼的燈光則會讓大腦提高警覺。整體來看，在黑暗中淋浴可以讓人保持專注地享受，進而促進放鬆，效果類似冥想；在睡前放鬆身心、緩解壓力，就能幫助入睡。香氛、音樂加分 安全細節不可忽略除了溫度與光線，Hare醫師也建議，使用含有薰衣草等香氣的沐浴產品，可以增強淋浴時的感官體驗，進一步幫助放鬆。另外，播放輕柔的音樂，也能幫助舒緩身心，當然也有些人可能覺得水聲本身就足夠療癒，不必額外搭配音樂。進行黑暗浴時應留意安全問題。專家強調，「黑暗」不等於「全黑」，浴室仍應保留基本照明，例如蠟燭或其他昏暗光源，避免因視線不良而滑倒受傷。洗澡前也應清理地面雜物，確保環境安全。「如果洗澡時一絲不掛地摔倒在地，那就與平靜或冥想的感受無關了。」英國線上醫師平台失眠臨床負責人Clare Rooms醫師也指出，「黑暗浴」本身無法解決嚴重或持續的睡眠問題，但若作為睡前放鬆儀式的一環，確實能帶來幫助。報導也提到，黑暗浴與印度傳統醫學中的「正念沐浴」 (snāna) 概念相似，強調的都是身心狀態的平衡。因應現代人長期面對焦慮的困擾，這種回歸單純感官體驗的方式，或許有機會成為新出口。【延伸閱讀】嬰兒猝死症冬季攀升！醫揭「嬰兒安全睡眠守則」青少年8成睡眠不足！醫點名最大兇手：手機和遊戲 這樣做救回【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/67524】
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2026-02-03 養生.生活智慧王
浴室除黴首選不是醋和漂白水！清潔專家推一物：有效滲透不易復發
要維持浴室的整潔向來是一大挑戰，尤其是浴缸與淋浴區，更需要花心思清理。英國鏡報報導，專家指出，與其反覆刷洗卻成效不彰，不如選對清潔工具和方式，就能有效去除磁磚縫隙中的黴菌，讓浴室恢復潔淨明亮。浴室長期處於潮濕又溫暖的環境，正好成為黴菌滋生與擴散的溫床。一旦黴菌深入磁磚縫隙，不僅看起來骯髒，也會讓整個空間顯得不衛生。要對付難搞的衛浴黴菌，令人意外的是常聽到的白醋並非首選，反而有不少專家推薦另一種用途極廣的清潔利器：過氧化氫（俗稱雙氧水）。這種天然漂白物質在低濃度下使用相當安全，它能有效除黴的關鍵是透過破壞黴菌的細胞結構，在磁磚等硬質表面上發揮效果。屋頂工程公司Best Roofers創辦人、同時也是房屋維護專家莫里西（Alex Morrissey）建議一個可靠、不含漂白水與醋的方法，是將3%過氧化氫塗在磁磚縫隙上，靜置10至15分鐘後，用硬質尼龍刷刷洗，再以清水沖乾淨。他補充：「若遇到特別頑固的污漬，可以將小蘇打與3%過氧化氫調成糊狀，塗抹進縫隙後靜置10分鐘，再刷洗、沖水。必要時可重複操作，直到灰黑色污漬消失。」居家清潔專家貝爾曼（Nigel Bearman）也盛讚過氧化氫是「對付黴菌最有效」的漂白水替代方案。他提醒：「漂白水雖然能讓表面變白，但往往無法深入多孔的磁磚縫隙，因此黴菌很快又會復發。」他表示，藥局就能買到的3%過氧化氫之所以有效，是因為它能滲透進縫隙，而不是只停留在表面。不過，在正式清潔前的準備工作同樣關鍵。莫里西強調，必須先清除殘留的水分、肥皂垢或雜質，效果才會最好。他建議，先把肥皂膜去除，氧化型清潔劑才能直接作用在黴菌上，而不是被殘留物阻擋。可以用溫水加幾滴洗碗精，或溫和的浴室清潔劑去油，再沖洗乾淨。另一個有效選擇是氧系漂白粉，常見於洗衣用的增效劑，也能成為強力的除黴幫手。清潔公司Vapor Clean LTD創辦人基特（Lee Keat）分享：「把氧系漂白粉調成糊狀，塗抹並壓入磁磚縫隙中，它能分解有機污漬，且不像漂白水那樣有刺鼻氣味。靜置約15分鐘後刷洗，再徹底沖乾淨。」從源頭防黴生成 兩個步驟不可少衛浴專家、Wholesale Domestic執行長托沃德（Brian Toward）表示：「通風對解決黴菌問題非常重要，洗澡後一定要開啟排風扇或打開窗戶，降低室內濕度。另外，沐浴後用乾布擦乾磁磚、縫隙與密封膠，去除多餘水分，也能有效抑制黴菌生長。」
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2026-02-03 焦點.元氣新聞
冬季慎防一氧化碳中毒 115年已5件18人送醫
受大陸冷氣團影響，近日天氣偏冷。根據消防署最新統計，全國今年一氧化碳中毒共5件、18人送醫，其中北市內湖區一家4口昨晚洗澡中毒，疑因住家熱水器未安裝強制排氣管釀禍。中央氣象署今天表示，受大陸冷氣團影響，各地早晚偏涼冷，玉山氣象站昨天和今天清晨6時起都降雪。受天冷影響，根據內政部消防署今天最新統計資料顯示，全國今年一氧化碳中毒案例總件數為5件，所幸無人死亡，但也導致共18人送醫。分別為新北1月3日有1件、3人送醫，高雄市1月8日有1件、4人送醫，高雄市1月10日有1件、4人送醫，桃園市1月16日1件、3人送醫，台北市2月1日有1件、4人送醫。其中，北市一案為台北市消防局昨天清晨5時22分獲報，內湖區內湖路三段115巷某處民宅的女住戶洗澡後開始抽搐且呼吸困難，立即出動消防車1輛、救護車2輛和8人到場處理，現場監測到一氧化碳含量數值為70ppm。經查現場不適患者共一家4人，分別為一對父母和年幼子女，除女住戶意識不清外，其餘3人都意識清醒，隨即緊急送醫治療；現場經通風後偵測一氧化碳數值為零，並確認其他樓層住戶都安全且無不適。消防人員檢視發現，這起事件應為「熱水器安裝不當」而釀禍，經查現場為4層樓建物，住家熱水器安裝於4樓陽台且以塑膠板封起，並未安裝強制排氣管。消防局透過臉書發文提醒，冬季為一氧化碳中毒高峰期，天氣寒冷門窗緊閉，易造成一氧化碳蓄積，常見肇因包括瓦斯熱水器裝設於陽台加蓋、室內通風不良空間，加上門窗緊閉，導致廢氣無法排出。消防局呼籲，民眾務必注意通風並正確安裝及使用燃氣熱水器，若因環境限制必須裝在室內或加蓋陽台，請務必選用「強制排氣型」熱水器，以避免憾事再次發生，使用時也要記得開窗，讓室內外空氣流動。另外，使用便攜式燃氣設備卡式爐雖然方便，但絕對不可在密閉或通風不良的室內空間使用，例如關門關窗的房間、帳篷內、車內或陽台加蓋處，使用時務必保持良好通風，避免搭配過大鍋具或覆蓋爐體，並遠離易燃物品。消防局提到，由於一氧化碳無色無味極易被忽略，請民眾謹記5點預防措施，以守護居家安全。首先，在家使用熱水器時，務必保持室內通風良好；其次，熱水器應安裝於室外或半戶外通風良好處，或加裝強制排氣管至戶外。以及，安裝燃氣熱水器時，應委由領有合格技術士證書的燃氣熱水器及配管承裝業者辦理，確保施工品質與用氣安全；定期檢查燃氣設備與排氣管線是否老舊、阻塞或脫落；若出現頭暈、噁心、嗜睡、胸悶等疑似一氧化碳中毒症狀，請立即停止使用設備、開窗通風並迅速至室外求助，並撥打119。消防局說，民眾若在室內突然感到頭暈、噁心、嘔吐、呼吸或脈搏加速、四肢無力等情況，請立刻警覺可能是一氧化碳中毒，應立即關閉燃氣設備、打開門窗通風，並撥打119求助，爭取黃金救援時間。消防局表示，為鼓勵市民改善居家環境，現正推動「燃氣熱水器遷移或更換補助」，經消防人員居家訪視判定具中毒風險且符合資格者，一般住戶每戶補助新台幣3000元，低收入戶補助最高可達1萬2000元，補助名額有限、額滿為止。
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2026-01-30 焦點.健康知識+
40歲男夏不吹冷氣、冬穿短袖裸睡自豪「身體好」醫師提出警訊
有人夏天不怕熱、冬天不怕冷，連寒冬都穿短袖甚至裸睡，看似天生體質好、相當健康，但醫師提醒仍要注意保暖，尤其冬天是好發心血管疾病的時節，別仗著身體強健就忽略保護。ピンズバNEWS報導，該公司一位40多歲的男性編輯Y，過著異於常人的生活。夏天不開冷氣只吹電扇，在寒意刺骨的冬天，尤其日本今年特別寒冷，走在街上羽絨外套、圍巾是標配，但這位Y先生卻仍是一身短袖。Y先生說自己在家裡基本上不開暖氣，回到家就先打開窗戶通風，然後穿著T恤，外面披一件羽絨外套就這樣過。下半身則用膝上毯或厚襪子避免受寒，坐在地板上時會鋪上坐墊，「防寒只顧腳下」就是他的原則。更讓人驚訝的是他的睡眠方式。Y先生晚上有時會喝酒，但喝完酒再洗澡對身體不好，所以取而代之的是把衣服全部脫掉，睡覺時是全裸的。被子就算在最冷的時候，也只是先蓋一條薄被，再加一床厚被。夏天靠電風扇和通風，冬天則靠穿脫衣物來調節，Y從學生時代就是這樣的生活。他以登山為興趣，日常移動幾乎都走樓梯。工作時甚至會在腳上綁負重，平時就刻意讓身體保持活動狀態。他自稱肌肉量多、代謝好，是一副不怕冷也不怕熱的身體。前東京大學醫科學研究所特任教授、醫師上昌廣對這種生活方式發表看法，他表示夏天確實有人一開冷氣就覺得不舒服，所以選擇不用冷氣是可以理解的；但冬天完全不用暖氣就另當別論了。他坦言，這不是能推薦給所有人的生活方式。冬天是血壓容易升高、心臟病與腦中風增加的季節，尤其是起床時最為危險。勉強不用暖氣會對身體造成負擔。血流變差，身體為了不讓熱量散失，會讓末梢血管收縮，結果就容易導致血壓升高，增加高血壓風險。但上昌廣肯定「頭寒足熱」確實有其道理，也認為Y的生活中仍有值得借鏡之處：「讓下半身保持溫暖是很好的做法，『頭寒足熱』在理論上是正確的。另外，冬天的通風也很重要。為了省暖氣而完全不通風，導致室內累積大量灰塵的人其實很多。保持開窗通風的習慣本身並不是壞事。」不過，他也補充提醒「全裸睡覺」完全不可取，睡覺時利用衣物形成空氣層來保暖是非常重要的。至於「肌肉多就比較不怕冷」的說法，他也提出不同看法：「肌肉確實會產生熱量，但並不能說運動員就一定耐寒。比方說，相撲選手應該也會覺得冷。」即便如此，Y的生活方式存在一些意外的優點。上昌廣指出：「室內外溫差小，可以降低熱休克的風險，也會讓人更願意外出。這個時期，很多人窩在暖氣房裡，運動量不足，導致糖尿病或膽固醇數值惡化的人急速增加。對容易宅在家裡的人來說，反而可能因為這種生活而增加活動量。」上昌廣提出結論：「Y先生是靠著夏天、冬天都『習慣了』撐過來的特殊案例。有高血壓，或是有心肌梗塞、腦中風家族史的人，絕對不要模仿。」
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