2026-11-01 養生.生活智慧王
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2026-10-24 養生.生活智慧王
客廳不建議放垃圾桶！家庭6大空間「實用兼具美觀」垃圾桶配置法
家裡該不該每個空間都放置垃圾桶？英國居家家具專家指出，隨著近年簡約風格盛行，許多人希望減少家中看得見的生活用品，究竟廚房、客廳、臥室等居家7大空間，哪些地方一定要放垃圾桶？應依各空間的使用習慣與垃圾種類決定，兼顧實用性、衛生與居家美觀。英國家具與居家用品專家JoshBranigan指出，近年愈來愈多人喜歡乾淨、簡約的室內設計，希望把日常用品收納起來，避免物品外露造成視覺上的雜亂；不過這不代表應該完全捨棄實用的生活必需品。Branigan表示，關鍵在於找到實用性與美觀之間的平衡。家裡不僅要好看，也必須符合居住者的實際需求。從廚房到浴室，再到客廳、臥室與雜物間，垃圾桶的配置應考量垃圾產生量、使用頻率，以及是否需要處理個人衛生用品等因素。家中6大空間，垃圾桶應該怎麼放？1.廚房：垃圾量最多，建議一定要有廚房是專家最建議設置垃圾桶的空間之一。Branigan指出，廚房會產生大量生活垃圾，包括食物殘渣、食品包裝等。如果每次丟垃圾都得走到其他房間，不僅麻煩，也會增加日常家務的負擔。如果不喜歡傳統垃圾桶直接放在地面上的外觀，可以考慮安裝在櫥櫃內的抽拉式垃圾桶，平時將垃圾桶隱藏起來，需要時再拉出使用。另一種選擇是腳踏式垃圾桶，可挑選與廚房櫥櫃、家電相近的顏色，讓垃圾桶融入整體裝潢，同時保有使用便利性。2.客廳：非必要不必放，避免影響空間美觀相較於廚房，客廳通常不是垃圾產生量最大的地方，尤其當客廳緊鄰廚房時，專家認為，通常沒有必要另外放置垃圾桶。客廳主要用於休息、接待親友與日常活動，若垃圾桶直接暴露在視線中，可能影響整體空間的美觀。如果家人習慣在客廳吃零食、看電視，確實有放置垃圾桶的需求，則可以選擇小型、具有裝飾性的款式，例如藤編或木質垃圾桶，讓它與現有家具搭配，而不是直接使用外觀突兀的塑膠垃圾桶。3.臥室：小型垃圾桶很方便，但不是必需品如果經常在臥室化妝、整理儀容，或是在房間裡工作，放置一個小型垃圾桶會相當方便。臥室常見的垃圾包括面紙、商品包裝及其他零碎物品。若沒有垃圾桶，這些垃圾可能暫時堆在床頭櫃、梳妝台或書桌上，讓房間看起來更加凌亂。專家建議，不必選擇太大的垃圾桶，只要放在梳妝台旁或書桌下方，就足以應付日常需求。若希望維持簡潔、舒適的臥室環境，可以選擇中性色系，或與家具相近的款式，降低垃圾桶對整體視覺的影響。4.浴室：建議一定要有，兼顧衛生與隱私浴室是專家認為應該設置垃圾桶的重要空間，即使空間有限，也建議放置小型垃圾桶。浴室產生的垃圾可能比想像中更多，包括棉花棒、牙線及生理用品等。如果必須將這些垃圾拿到其他房間丟棄，不僅不方便，也可能影響個人衛生與隱私。此外，浴室垃圾桶也是接待客人時的重要細節。當訪客需要丟棄個人用品時，有垃圾桶就能讓對方直接處理，不必開口詢問垃圾桶的位置。Branigan建議，浴室可選擇附蓋的腳踏式垃圾桶，減少垃圾直接暴露，也不必用手觸碰桶蓋。材質方面，可挑選不鏽鋼或塑膠等較適合潮濕環境的款式，並放在馬桶旁或洗手台下方等容易取用的位置。5.居家辦公室：小型紙類垃圾桶就很夠用經常在家工作的民眾，也適合在居家辦公室放置垃圾桶。即使工作內容以數位作業為主，仍可能產生紙張、包裝及文具廢棄物。若沒有適當的垃圾收納位置，桌面很容易堆滿零碎物品，影響整潔。專家建議，在書桌旁或桌下放置小型垃圾桶即可，不必占用太多空間。如果平時會產生大量紙類垃圾，也可以另外準備回收籃，將一般垃圾與可回收物分開收集，讓後續整理更加方便。6.洗衣間或雜物間：最適合擺放大型垃圾桶如果家中有獨立的洗衣間或雜物間，這裡也是設置垃圾桶的理想位置。這類空間通常用來處理洗衣、清潔、收納等家務，較適合放置大型垃圾桶，不必占用廚房或其他主要生活空間。如果空間足夠，專家建議分別設置一般垃圾桶與資源回收桶，方便分類與整理。若希望維持家中其他區域的簡約風格，也可以將垃圾桶放在流理台下方、工作檯下方或櫥櫃內，讓日常用品不必直接暴露在視線中。資料來源／DailyMail
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2026-10-21 養生.生活智慧王
廚房耗電的不是只有冰箱！這家電一開就吃電 只為加熱一點食物很不划算
有些家電是耗電大戶，稍不留意就可能讓電費帳單金額飆升。TastingTable報導，說到廚房的用電大戶，很多人會想到冰箱或洗碗機，但其實真正的耗電元凶是烤箱，不僅設計本身就很耗電，使用時更是吃電，運作時簡直是在調動工業級的熱能，建議從使用習慣和方式減少耗電量。烤箱本身的設計就很耗電，它們依靠電阻加熱，加熱管將電能轉換成熱能，不像冰箱或洗碗機用電驅動馬達或泵浦，烤箱的熱能很容易散失到空氣中，並不會回收也不會儲存熱，是一個開放系統，透過隔熱層不斷對抗散失到空中的熱。能源部的數據指出，大多數家庭每天在家至少烹製一頓熱食，雖然烤箱的耗電量只佔家庭總耗電量的一小部分，但當烤箱運作時，每分鐘的耗電量幾乎超過廚房裡的任何其他電器。從能源消耗的角度來看，烤箱就像是廚房裡的凱迪拉克SUV，功能強大、性能卓越，但短程使用效率極低。電烤箱的功率通常介於2千至5千瓦之間，冰箱約為7百瓦，洗碗機為1千2百瓦至2千4百瓦，每次預熱都會產生一次電力突波，就像一個小型爐子轟隆啟動，讓人烤一個地瓜或加熱前一天的披薩。現代烤箱功能強大，但需要使用策略才能有效利用它們。若只是烤幾根胡蘿蔔或加熱剩菜，可以改用小烤箱（toasteroven）或氣炸鍋，只會使用到幾分之一的能源。為了更省電，烤箱運作時也不要一直打開門偷看，因為每次開門都會浪費寶貴的能量。此外，將鍋具放在烤箱中間，以發揮最大空氣對流效果，也盡量選擇適合的鍋具材質，玻璃和陶瓷比薄金屬更能蓄熱。
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2026-10-20 焦點.元氣新聞
IKEA進口中國大陸烘焙紙模 溶出試驗超標 遭食藥署退運、採逐批查驗
衛福部食藥署今天公布於邊境攔截多批不符我國食安規定品項。知名瑞典傢俱業者宜家家居，共2批逾10公斤中國大陸製紙杯烤模，因溶出試驗不合格在邊境遭要求退運，食藥署北區管理中心主任劉芳銘指出，將針對業者宜家家居及中國大陸製紙杯，調升為逐批查驗。此外，業者輸入一批知名美國家電品牌「CUISINART」廚房配件組，溶出試驗不合格，高達6.4公噸需退運或銷毀。劉芳銘指出，本次共攔截3批大陸製紙類容器具，檢出溶出試驗蒸發殘渣不合格，其中2批係由宜家家居股份有限公司報驗的大陸製紙杯考模，以4%醋酸於95℃放置30分鐘溶出試驗結果，蒸發殘渣值為217ppm及226ppm，這2批分別重7.78、3.89公斤的大陸製紙杯考模需退運或銷毀；另有一批宏圃企業有限公司報驗大陸烘焙紙，溶出試驗殘渣超標，也須退運或銷毀。食藥署統計，近半年，自今年4月12日至10月12日止，受理中國的「其他紙或紙板製的盤、碟、杯及其類似品，食品接觸面含其他塑膠材質」產品，報驗206批，檢驗不合格11批，不合格率5.3%，檢驗不合格原因為蒸發殘渣不合格，劉芳銘表示，食藥署從今年10月20日起至11月19日止，在邊境針對這類產品採逐批查驗，抽驗比例為100%。業者「香港商美康雅香港有限公司台灣分公司」報驗的中國大陸製廚房配件組食物夾，品牌為「CUISINART」以4%醋酸於95℃放置30分鐘溶出試驗結果，蒸發殘渣值為123ppm，劉芳銘指出，依據「食品器具容器包裝衛生標準」，蒸發殘渣合格標準為30ppm以下，這批中國的廚房配件組必須退運或銷毀，食藥署針對該公司調整為加強抽批查驗，抽驗比率為2至5成。
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2026-10-17 退休力.理財準備
61歲男退休後刻意節儉「一年仍噴160萬」精算發現忽略大錢坑
擁有多少錢能安心退休？日本一名61歲男子退休時擁有約新台幣1000萬元金融資產，原本認為相當充足，沒想到退休1年後重新試算90歲前的家庭收支，才發現少算不定期大筆支出，估計到88歲就會花光老本。理財專家提醒，退休規劃不能只看每月生活費與帳戶餘額，更要提前預留未來30年的特殊支出。61歲的田中和彥（化名）在大型企業工作約38年，退休前年收入約1200萬日圓（約新台幣240萬元），妻子是家庭主婦，獨生子已經獨立，夫妻倆住在自有透天住宅。田中60歲時退休，退休金約2500萬日圓（約新台幣500萬元），加上原有存款，金融資產合計約5000萬日圓（約新台幣1000萬元）。夫妻預計65歲開始領取年金，每年約325萬日圓（約新台幣65萬元）。退休時房貸還剩約1000萬日圓（約新台幣200萬元），由於固定利率約1%，他沒有選擇提前還款，預計65歲前全部還清。退休後，田中也刻意降低生活水準，每月家計、伙食、雜支、汽車相關支出等約38萬日圓（約新台幣7.6萬元），與退休前相比，他自認已經節省不少。退休一年後，田中在準備報稅時整理Excel裡的信用卡消費紀錄，突然開始思考退休以來，到底總共花了多少錢？結果發現，單是給妻子的生活費、信用卡支出及汽車相關費用，一年就超過450萬日圓（約新台幣90萬元）。除此之外，還有房貸、固定資產稅，以及退休前一年收入較高所產生的住民稅、健康保險費等支出，這些費用田中原本都知道，卻從來沒有一次全部加總。最後計算發現，退休第一年的總支出接近800萬日圓（約新台幣160萬元）。這金額讓他很驚訝，覺得自己明明沒有特別奢侈消費，帳戶裡的錢卻比預期更快減少。試算到90歲才發現大坑88歲就會花光積蓄發現問題後，田中將Excel表格一路延伸到90歲。他的試算條件包括65歲開始領年金、房貸還清、70歲解約保險、75歲停止養車，以及80歲後進一步降低生活費。即使如此，試算結果仍顯示，保險解約前的69歲，現金及存款只剩約500萬日圓（約新台幣100萬元），88歲時就會花光。就在這時，他突然發現另一個問題，算到這裡還沒計入房屋外牆及屋頂修繕、冷氣等電器更換、汽車汰換、旅行等，都是幾年才發生一次的大筆支出，醫療及照護費用同樣沒有被計算進去，資金見底的時間可能提前好幾年。退休金規劃最大盲點不是每月生活費而是「特殊支出」田中原本以為，只要控制每月生活費，就能掌握退休財務狀況，但真正的問題在於，退休後還有大量「不是每月發生」的支出。日本理財顧問三原由紀指出，真正的問題並不是田中花太多錢，而是他只憑「退休後已經比工作時省錢」的感覺判斷，卻沒有從現有資產及年金收入反推每年到底可以使用多少生活費。另外，帳戶裡即使有1000萬元，並不代表這筆錢就能直接拿來除以剩餘年數，再決定每月可以花多少。房屋修繕、家電更換、換車、旅行，以及醫療、照護等費用，都應該提前列入退休財務規劃。不必完全停止享受先把特殊支出另外預留那麼，退休後是否就必須放棄外食以及一切娛樂？三原由紀認為，退休後如果只剩下「什麼都不能花」的生活，恐怕也很難長久維持。真正重要的是調整順序。首先，應該估算房屋修繕、家電、汽車及旅行等特殊支出，大約會在什麼時候發生、需要多少錢，再與日常生活費分開預留。至於時間及金額都難以預測的醫療、照護費用，則應該準備一筆「不要動用的預備金」。最後，再從剩餘資產與年金收入反推每年可以使用多少生活費。以田中的情況來說，如果先預留500萬日圓作為特殊支出，再預留500萬日圓作為照護等不確定支出的預備金，按照目前的生活方式，到90歲約會出現1000萬日圓的資金缺口。不過，若將這筆缺口分散在剩餘30年，每年約35萬日圓，換算每月不到3萬日圓，透過逐步調整生活支出，就有機會填補這項缺口。先從影響生活滿意度較小的支出下手日常支出調整時，可以優先從對生活滿意度影響較小、但節省效果較大的項目開始。例如減少外食次數，週末改成在家享用品質較好的熟食；高爾夫球則從每月2次減少至1次。其中，汽車可能是更容易產生明顯節省效果的項目。由於田中住家距離車站較近，他甚至不一定要等到75歲才放棄汽車，也可以考慮有需要時使用共享汽車或計程車。自有住宅可考慮反向抵押貸款但應視為最後備案如果退休後仍擁有自宅，也可以考慮反向抵押貸款，也就是以自宅作為擔保借取退休生活所需資金。不過，這項方式仍存在利率及房地產價格波動等風險，因此比較適合視為最後的備用方案，而不是退休初期就依賴的資金來源。此外，退休財務規劃還有一項重要工作，就是與配偶共同討論。未來夫妻其中一人的體力或判斷力都可能衰退，因此不要讓家計只有一個人掌握。趁兩人都還健康時，應該共同討論，讓雙方都了解家庭財務狀況。資料來源／THEGOLDONLINE
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2026-10-16 養生.生活智慧王
清冰箱漏這一處，恐降低效能！讓家電壽命更長久的7個秘訣
家用電器似乎總是在最糟糕的時候壞掉，一旦電器「罷工」，最令人擔心的莫過於需要購買新的，但無論是更換還是維修費用都不便宜，而有時事前預防能避免支付這些開銷。SouthernLiving報導訪問了電器維修專家，提到保養家電須知的重要事項，以下是他們分享能延長家電使用壽命的7個訣竅。1.定期維護是優先事項電器要定期保養才能維持最佳狀態，內部零件是維持設備運作的關鍵。電器專家路易斯（GlennLewis）說，包括清理濾網、通風口、密封組件、線圈和其他可觸及的部件，定期清理和保養能幫助電器運作更順暢，也能減少不必要的折損。2.可以避免常見問題路易斯說，每台電器都有使用說明書，他建議購買者要讀，遵照上面寫的使用建議，知道如何正確使用、清理和維護，如此能避免常見的問題，這聽起來很麻煩，但長遠來看很有幫助。3.冰箱的線圈應每年清理電器維修專家墨菲（SeanMurphy）說，清理線圈對冰箱長期運作非常重要，使用時間一久，灰塵和棉絮會在冷凝器線圈上堆積，降低冰箱效能，增加製冷循環的負荷，這會增加各部件的負荷，讓冰箱更耗能，使用上風險更高，建議維修人員定期到府維護時完成這項工作。4.烘衣機的排氣管也需清理烘衣機的棉絮濾網每次使用後都要清理，而排氣管也需要清理。墨菲說，排氣管應每3到5年清理一次，或至少要檢查是否有過多棉絮堆積，此外，烘衣機內部也要清潔，棉絮會在內部堆積，導致火災發生的隱患和排氣管阻塞不相上下，清潔排氣管還能減輕加熱元件和鼓風機的負荷，讓烘衣機能長期高效運行。5.家電超載會造成損壞有時候會想把洗碗機或洗衣機塞得滿滿的使用，但這可能對家電造成不必要的壓力，最終導致損壞。路易斯說，避免把洗碗機、洗衣機、烘衣機和冰箱等電器塞得滿滿的使用，恐增加元件的壓力，讓機器無法正常運作。6.「新」不一定就是「好」有些人一聽到電器要維修，就想直接買新的，墨菲說很多人都會犯這個錯，認為維修要花很多錢，不如直接買新的，但其實把稅、丟棄費用、運費、安裝費算進來後，買新電器的錢遠比預期的高，此外很多傳統電器比那些更新、使用更多新科技的電器更好。7.出現問題時最好找專業人員協助有時候可以自己動手整理讓電器運作更順暢，但這不代表要親自處理電器出現的每個問題，有時應找專業人員，讓問題能被適當且正確地處理。路易斯說，不要忽視可能引發更大問題的警訊，注意異常的聲音、漏損、異味、錯誤代碼和性能的改變，一定要知道何時該聯繫專業人員，電氣問題、燒焦的味道、漏水和持續出現的錯誤代碼都可能是更嚴重問題的徵兆。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-10-15 養生.生活智慧王
電扇沒洗就收會怎樣？專家提醒3處必清 馬達積灰藏火災風險
天氣漸轉涼，已經有人準備差不多要將電風扇收起來了。清潔專家提醒，電扇若只擦表面就收納，灰塵可能持續堆積，影響風量；明年重新開機時，還可能把灰塵吹得滿屋都是，甚至出現異味。收納前務必做好清潔，別漏掉馬達周邊。電風扇沒清潔就收，可能出現哪些問題？夏天使用一整季的電風扇，扇葉、網罩及馬達周邊都容易累積灰塵。根據日本生活網站《grape》訪問清潔專家指出，若電風扇沒有清潔就直接收起來，灰塵持續堆積可能使風量變弱、影響運轉表現；隔年重新使用時，扇葉旋轉也可能讓附著的灰塵大量揚起，讓室內變得灰濛濛，甚至產生令人不舒服的氣味。電扇正確清潔怎麼做？別只擦表面3個地方要清乾淨如果風扇葉片和外罩可以拆卸，拆下來清潔當然最好。但拆洗風扇比較費時，也有人擔心拆卸後裝不回去或損壞組件。如果不好拆，就用溼毛巾仔細擦拭。清潔順序：先用吸塵器吸走灰塵，用濕布擦拭，最後用乾布擦乾。而清潔風扇時，多數人只著重於看得見的扇葉與網罩，常忽略電扇後方馬達跟軸承也會積灰塵。《台電電力粉絲團》提醒，這裡的灰塵與毛屑若不清，長時間運轉可能導致散熱不良、過熱而引發火災。因此，換季收納電扇前，不只是擦乾淨外觀，也應檢查以下幾個容易積灰的部位。1.扇葉：先吸塵再擦拭清潔前先關閉電源、拔掉插頭。扇葉若可依說明書拆卸，可拆下清潔；先用吸塵器清除灰塵，再以微濕軟布擦拭，最後用乾布擦乾。若遇到頑固污垢，可使用產品說明書允許的清潔方式。2.前後網罩：細縫也要清網罩的縫隙容易卡灰，可用軟毛刷或吸塵器清理。日本grape也介紹，可將海綿以縱橫方向劃出溝槽，幫助貼合網罩紋路、清除細縫灰塵；操作時應小心使用刀具，且清潔電風扇前務必拔掉插頭。3.馬達周邊：別直接噴水或清潔劑馬達後方的網狀部位容易積灰，可用吸塵器或軟毛刷清除外部灰塵，再用微濕布擦拭手能觸及的地方。馬達、軸承及開關等電器部位不可直接沖水，也不要把清潔劑噴進機體內部；循環扇、塔扇等不易拆卸的機型，不必勉強拆解。清潔前先關閉電源零件完全乾燥後再組裝要特別提醒，電扇清潔前記得先關閉電源、拔掉插頭，再開始清潔除灰塵。而扇葉與網罩若經過水洗，應先充分晾乾，確認沒有殘留水分後再重新裝回去；不可在零件仍潮濕時就插電測試，避免電器受潮或發生故障。而收納時可放回紙箱，或套上電風扇專用防塵罩，存放在乾燥通風處，並避免重物壓迫機身及電源線。電扇保養3禁忌遠離漏電與過熱風險要延長電風扇壽命並確保用電安全，在日常維護及清潔時，還應注意以下幾件事：．嚴禁水洗開關與腳座：清洗時切勿用水直接沖洗機座、調速開關或馬達區塊，避免水氣滲入內部機板引發觸電或短路。．察覺異狀立即停用：運轉過程中若發現出現不明噪音、轉速異常變慢、機身發熱或聞到焦味，應立即關閉電源並送修，切勿繼續運行。．長期間不使用務必拔插頭：進入秋冬季節或長時間不出門時，將插頭拔離插座，既能節省待機電力，也能保護家電安全。趁換季花點時間把電風扇好好清潔，不只能減少明年開機時灰塵飛散，維持家人呼吸道健康，也能讓家電壽命更持久。【參考資料】．《grapee》．《台電電力粉絲團》．《ToshibaLifestyleTaiwan》粉絲團
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2026-10-10 退休力.理財準備
65歲夫妻為安心養老「700萬無貸買房」七年後變調懊惱：當初走錯了
許多人擔心老了不容易租屋，若擁有一間屬於自己的房感覺更安心，但現實情況中未必是如此。日本一對夫妻在退休後購入自宅，卻面臨意想不到的遭遇和花費，丈夫在喪偶後開始懷疑，當初退休後買房的決定是否正確。日本一名65歲男子A先生，退休時領取1000萬日圓（約新台幣200萬元）退休金，夫妻每月年金收入合計27萬日圓（約新台幣5萬4000元），A先生認為夫妻只靠年金應該也能負擔日常生活費。當時夫妻住在租賃公寓，妻子平時最喜歡在陽台上種花、享受園藝。剛領到退休金時，A先生決定拿出部分退休金與存款，購買一棟房子作為夫妻的終老住所。A先生希望，即使自己先離世，妻子仍有地方居住，能繼續從事喜愛的園藝活動。A先生不打算申請房貸，而是直接花3500萬日圓（約新台幣700萬元）全款買房。由於動用了存款與部分退休金，夫妻手上剩餘資金只剩800萬日圓（約新台幣160萬元）。A先生當時認為，只要沒有發生重大意外，也能靠年金與自有住宅安度晚年。買房7年後妻子中風癱瘓，終老住所被迫改造搬進新家7年後，A先生的妻子突然中風下半身癱瘓。為了讓妻子能在家中生活，A先生將房屋改裝成適合輪椅通行的空間，並把原本位於2樓的夫妻臥室移到1樓。房屋改造後，夫妻幾乎不再使用2樓，原本的臥室最後變成堆放物品的房間。妻子過去細心照料的庭院也逐漸荒廢。以前，夫妻可以坐在1樓客廳欣賞庭院裡的花朵，偶爾還會在院子裡烤肉。但妻子需要長期照護後，A先生每天忙於照顧，再也沒有多餘的時間與心力享受這些生活樂趣。開始照護生活2年後，妻子在74歲時離世。當初為妻子準備的終老住所，如今只剩A先生一個人居住。他不禁陷入沉思：「人的壽命本來就難以預料，但我的選擇真的錯了嗎？我已經不知道當初買房究竟是不是正確的決定。」沒房貸、免房租，退休買房就能高枕無憂？退休後擁有自住房，確實能減少房租支出，讓家庭財務更穩定。但日本財務規劃公司負責人三藤桂子提醒，高齡者在退休後購屋，仍須考慮各種難以預料的風險。一、房子未必能住到人生最後：當自己或配偶罹患疾病，或因失能而需要入住長照機構時，原本規畫的終老住所可能不再適合居住，甚至必須出售。二、資金可能不足：房屋屬於不容易立即變現的資產，一旦把大部分存款投入購屋，手上可動用的現金就會減少。如果日後突然需要醫療、照護或其他大筆支出，就可能面臨資金調度困難。對65歲的A先生夫妻而言，當時的人生仍可能有30年以上。兩人原本只是希望退休後住得更自在，卻沒想到買房7年後，一場突如其來的疾病，便徹底改變了原本的生活規畫。妻子離世後，房屋維修、設備汰換成為新負擔房子買下來之後，並不代表往後都不需要花錢。三藤桂子指出，隨著屋齡增加，防水層更換、白蟻防治等維護工程，可能陸續產生費用。此外，熱水器、洗碗機等住宅設備，以及家電產品，也會逐漸面臨故障或汰換的問題。A先生曾向附近的房仲業者詢問出售房屋，得到的回覆是因為房子距離車站有一段距離，不確定能不能很快賣出去。這讓他意識到，房子雖然具有資產價值，卻不一定能在需要現金時，立即順利出售變現。退休買房前，除了房價還要考慮3件事高齡者退休後購屋，免房租的確能帶來安心感，但只要持續持有房屋，就無法完全避免維修、設備更換及其他持有成本。尤其進入高齡期後，配偶離世、健康狀況惡化、需要長期照護等變化，都可能讓原本適合居住的房子，突然不再符合生活需求。三藤桂子提醒，規畫退休後的居住方式時，除了眼前的財務負擔，也應將以下因素納入考量。1.預留醫療與長照資金不要將大部分存款都投入房屋。退休後仍可能遇到疾病、失能或入住照護機構等情況，手上保留足夠的流動資金，才能在需要時靈活應對。2.將房屋維護費用納入退休預算即使沒有房貸，也不代表住在自有住宅就完全沒有住房支出。屋齡增加後，內部軟硬體的汰換費用，都應事先納入預算。3.評估未來出售或出租的難易度退休時喜歡的房子，不一定適合未來高齡、失能或獨居時的生活需求。購屋前應考量交通便利性、住宅格局，以及未來出售或出租的可能性，避免資產過度集中在難以變現的房產上。資料來源／THEGOLDONLINE
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2026-10-09 焦點.醫學有故事
從農家子弟到自閉症之父宋維村醫師的非凡之路
文／邱文通「台灣自閉症之父」宋維村醫師從一位鄉下農家小孩，成為兒童精神科的權威醫師，還成了不少自閉症患者的貴人，和他的求學歷程屢有貴人相助息息相關。1945年，宋維村出生在桃園觀音鄉（已改制為區）的農家。父母目不識丁，原本希望他能夠讀師範學校做老師。「從小我功課好，有一天，小學的馮騰慶老師找上我那位正在田裡忙的爸爸，就站在一旁說服爸爸讓我北上參加台北初中聯考，後來如願考上建國中學、台大醫科。」宋維村娓娓道來，感謝他生命中的第一位貴人。兒童精神科的初啟之路從醫科四年級起，宋維村就參加林東明教授的乳癌研究，即將畢業之際，本來打算投身於公共衛生領域，但林東明教授建議他「應該以臨床為本業，把公衛當作方法，運用於臨床」。之後在擔任住院醫師，因為健康因素，葉曙教授要宋維村放棄辛苦值班的神經科，改投徐澄清醫師的門下，學習和小孩子玩、看卡通、看漫畫、和父母老師聊天的兒童精神科，從此踏上了一條專注於守護自閉症兒童的道路。宋維村慢慢細述，感謝助他走向執醫之路的兩位恩師。為讓自己在兒童精神科訓練更充實，在台大神經精神科完成住院醫師訓練後，宋維村透過已逝、台灣精神醫學界先驅林宗義教授的協助，前往加拿大卑詩大學醫學院精神科擔任住院醫師，接受關於兒童、青少年及家庭心理衛生的全方位訓練。宋維村說，這段經歷對他後來的專業工作和個人生活產生了深遠的影響。換言之，林宗義前輩更是他打開國際視野的貴人。在卑詩大學醫院和溫哥華總醫院病房合計兩年半的進修期滿，通過加拿大精神科專科醫師考試，當地醫院希望宋維村留下來工作，但他認為加拿大已經有很多兒童精神科醫師，反觀台灣當時只有徐澄清老師和他兩位具備完整訓練的兒童精神科醫師，所以他決定回到台灣，投身於改善台灣的精神醫療特別是兒童精神醫療服務。回到台灣後，宋維村負責台大醫院精神科兒童心理衛生中心。第一個研究計劃是追蹤過去在日間留院部治療過的青少年，特別是54名自閉症和22名智障青少年的發展情況，結果發現，這些自閉症患者中有一半被關在家裡，需要完全的照顧才能生存。這顯示，當時的教育、醫療、社會福利和科技研究系統，都未能提供自閉症者及其家庭所需的足夠支持。成立自閉症基金會的歷程於是，宋維村開始在台大精神科成立自閉症照顧團隊，寫文章、演講，介紹國外照顧自閉症的進步做法，同時組織家屬團體向政府陳情，集合有志替自閉症者倡議的家長及各界人士，經三年的努力，在1988年1月24日成立了中華民國自閉症基金會（FACT），同年自閉症被納入《殘障福利法》和《特殊教育法》，台灣自閉症兒童的治療、教育和照顧邁向改善。回憶起創立基金會的原因，宋維村說：「這是一個系統問題，自閉症患者的醫療、教育、職業訓練和就業、福利、社會關係等，乃至於照顧他的家庭，都必須全面關照。只有讓家長們組成自閉症基金會或協會，替自己發聲，才能真正反映出他們的需求。」但要改善自閉症者的系統性問題並非一帆風順。在戒嚴時期，推動這樣的社會變革需要極大的勇氣和智慧。宋維村選擇透過立法委員召開公聽會，將自閉症相關議題納入《殘障福利法》，並進一步推動《特殊教育法》的修訂。他以略帶自豪的語氣表示：「我記得很清楚，就是透過立法委員把自閉症放進去殘障福利法，那時精神病還沒有放進去，我們反而把自閉症先放進去。」推動自閉症教育與社會認知宋維村認識到教育的重要性，決定將自閉症教育推向校園。他帶著自己編寫的幼兒自閉症的行為與教育矯治小冊子，從屏東、彰化到宜蘭等地巡迴演講，宣導學校老師如何教育自閉症孩子。他還積極通過媒體宣傳。在台大醫學院學生的幫助下，他們在台大醫院新大樓的舊址（當時是教育部）舉行義賣募款活動，引起當時台視、中視及華視三家電視台的關注和報導，宋維村在電視上解釋自閉症是什麼以及如何教育和幫助這些孩子，不僅讓更多人了解了自閉症，也逐漸改變社會對自閉症的認識和態度。基金會的發展初期需要大量資金支持，宋維村堅持要把大眾募款變成社會活動，募款的同時也讓社會了解自閉症。他說：「我們要把募款變成一個社會運動，讓大家知道什麼是自閉症、自閉症的需要是什麼。」在一次募款活動中，一個小學班級募得了67塊錢，這筆小額捐款代表著孩子們的愛心和對自閉症的關注，讓宋維村感動不已。在臺大醫院服務的義工還組織了一場中山堂演唱會，邀請年輕的校園歌手參加。演唱會的主持人是陶曉清，剛退伍的趙樹海，還有李建復、鄭怡等熱情的支持，成功地將自閉症這三個字推廣出去，讓更多人知道自閉症並不可怕，也讓社會逐漸認識到自閉症患者的需求。隨著基金會的發展，宋維村的努力得到了廣泛的認可。基金會獲得了包括和風獎、社會公益獎等多項榮譽，李登輝總統特別接見該次傑出社會制度提倡獎得獎代表，讚揚他們的工作表現。教育部也頒發了相關獎項，表彰基金會在社會促進類的貢獻。之後，借調高雄凱旋醫院擔任院長、應邀主持雲林天主教若瑟醫院，宋維村心繫基金會，但始終關心而不干預。宋維村說，「當年成立自閉症基金會，邀請徐澄清教授擔任董事長，老師將印章交給我實際執行，也從不干涉會務啊！」1999年，陳永興醫師出任高雄市衛生局長，邀請宋維村擔任凱旋醫院院長。任職期間，他提升了員工的能力，加強社區的服務，打造凱旋醫院成南台灣最好的精神科醫院，特別是對兒童精神病患的照顧，省去長途跋涉北上求醫的麻煩。在若瑟醫院的奉獻與改革借調期滿，宋維村回到台大。2005年底，若瑟醫院的外國神父年老，希望他去幫忙。宋維村毫不遲疑辦理退休，同意接長，自此每週奔波於台北和虎尾之間。會到若瑟醫院服務，和宋維村是天主教徒有關。自幼在桃園鄉村長大的宋維村，從大學時期開始接觸天主教，但擔心一旦受洗，會對傳統一般信仰的母親造成衝擊，一直到了2000年，他在母親有些微失智的情況下，得到她的理解和支持，才受洗成為天主教徒。當時，他的母親說：「你想怎麼樣，就去吧！」宋維村接觸天主教，是在大學參加耕莘文教院辦的山地服務團時，後來的太太邀請他一同參加。服務的區域在新竹尖石那羅的天主堂，他們早上五點多起床，帶著便當，步行一個半小時到那羅(後來改叫錦屏)，下午再走路回來。負責這個專案的是一位美國的張神父，現場幫忙的是一位中文名叫滿而溢的加拿大修士。「我第一次看到人有這麼大的愛心、完全無私做服務。」宋維村不勝感慨地回憶著，也讓他對天主教有了更深的了解。宋維村的信仰之路還與妻子相關密切。他們結婚時，宋維村還未受洗，但他的太太一直鼓勵他接觸天主教。宋維村會到若瑟醫院，更是受到醫院兩位神父的感召：一位是來自比利時、負責醫院的松喬院長；一位是來自荷蘭、協助所有庶務及在美國八年募款募藥的畢耀遠。他們都是1954年坐船從進步的西歐來到戰後百廢待舉的台灣，以「全犧牲，真愛人，常喜樂」的精神，全心全意為雲林鄉親的健康奉獻。宋維村因此自問：「外國神父可以遠從荷蘭、比利時來異鄉建醫院，現在他們老了，難道台灣人不應該把醫院辦下去嗎？」於是他自2005年底受吳終源署理主教董事長鼓勵接下此一重擔，全心全意投入這間有四億多負債的醫院。在六年的任內致力於提供有品質的醫療，並肩負起「作為雲林人的近人」的使命。這六年，既是挑戰重重的旅程，也是充滿感性與承諾的奉獻。當時的若瑟醫院，員工對神父有著強烈的向心力，但對醫院設備陳舊多有抱怨，缺乏現代醫院制度化的運作機制。於是，宋維村開始推行一系列改革措施，全力執行「護理是醫院的門面、資訊是醫院的神經」的理念，更與同仁逐條討論四百多項醫院評鑑基準，推動ISO認證，成功使醫院在2007年通過新制醫院評鑑區域醫院優等和區域教學醫院的榮譽，2008年全院通過ISO9001-2000國際品質管理認證。施鐵腕開除五名失職醫生他深知改變員工態度的重要性。他說：「成人教育的研究顯示：改變知識最容易、改變技術次之、改變態度最難。」為此，他透過演講、小組討論和讀書會等方式，推廣醫學倫理和醫病溝通，期望以尊重病人自主、提供醫療資訊的方式，建立較平等的醫病溝通模式，同時對急診值班卻未詳實評估病人、沒有做醫療竟虛報健保的不良醫師施以鐵腕，前後「趕走」了五名失職的醫生。在改善醫療品質的同時，宋維村也努力實現「作為雲林人的近人」的願景。他回憶起一次在醫院看照會時，一位小病人的祖母說：「以前我聽說若瑟醫院很差、對病人很不好，這次孫女車禍被送來若瑟，我們一直很不放心。想不到，這兩天下來，醫師仁心仁術，護士親切，完全改變我們的印象。」這段話充分體現了宋維村努力的成果，也使他感到無比的欣慰。此外，為了解決原本的財務困境，加上減少健保制度對中小型醫院生存的不利因素，他爭取衛生署（現衛生福利部）的支持，比如亞東醫院派一位婦產科醫師、成大醫院派一位小兒神經科醫師來此支援，衛生署各補助30萬元。當時醫院要好好運作，應該要有70位醫師，但只能夠找到大概57、58位，滿足最小需求（minimumrequirement），還好第一年花很大功夫，在醫院評鑑時優等通過。2007年10月2日松喬神父病逝，享年92歲。在他彌留時，約晚上11點，宋維村跟神父講：「您放心，我會繼續做您還未完成的事。」幾分鐘後，他放心走了。還有畢耀遠神父律己極嚴，絕對不一個人單獨喝酒、吃巧克力，他只喝做彌撒的酒，巧克力也是一樣，全然的自我節制，他的衣服連領子都不讓人家常常洗，他說洗容易壞，如此節儉。「我很佩服他們，也很感動！」宋維村提及這些陳年往事，一時之間為之哽咽，竟說不出話來。引進CST計畫的努力與成果聯合國世界衛生組織（WHO）在2013年5月的世界衛生大會，通過精神健康追趕計畫，以縮小精神健康需求和提供服務的差距。在美國自閉症之聲（AutismSpeaks）的努力倡議下，2015年世界衛生組織在日內瓦舉行國際會議，會中18個國家代表參與討論PST（ParentSkillsTraining）計畫的推廣和實施。自閉症之聲的石副會長（AndyShih），知道宋維村對自閉症的貢獻，邀請他審查PST的九堂課的課程內容，2016年邀請他在台灣推展PST。台灣不是世界衛生組織會員國，能參加PST計畫，台灣翻譯修訂的繁體中文版PST教材，不只在台灣使用，也被紐約華人社區使用，宋維村深以此為榮。PST計畫旨在填補全球精神衛生服務的差距，特別是針對自閉症患者及其家庭早期療育的需求未能滿足的差距。PST計畫專注於親職技巧的培訓，PST開始推行後，考慮到自閉症患者的照顧者不限於父母，還包括祖父母或其他照顧者，儘管在台灣仍保留了「親職技巧訓練」的中文名稱，「但英文名稱則從PST更名為CST(照顧者技巧訓練)，更符合實際情況」。儘管台灣並非世界衛生組織（WHO）的會員國，宋維村還是決定在台灣推展PST計畫。2016年開始翻譯工作，2017年邀請石副會長來台，舉行一場預備會議，並在兩個月後，由石副會長從美國派來3位專家做了為期5天的訓練，培訓了包括宋維村在內的16名督導和主訓導師，正式大力推動PST計畫。宋維村身為訓練的督導，指導了4位主訓導師，2017年在台大醫院和自閉症基金會培訓11位自閉症照顧者。2018年在高雄市政府社會局兒童青少年福利中心、高雄市立凱旋醫院、和臺北市立聯合醫院中興院區試辦這項計畫，證明修改的PST計畫在台灣的可行性，之後每年CST計畫擴展到兩個新的縣市的四個單位，到目前為止，已經覆蓋除了屏東、新北市、基隆、南投、金門、馬祖之外的全部地區。截至目前，CST計畫已經訓練了86名訓練師，共同服務了357個家庭。宋維村自豪地指出，這些家庭至少有一個自閉症的孩子，有少數有兩個，甚至有一家有三個，更重要的是，CST計畫的實施改變了台灣早療的模式，促使醫療機構和衛生福利部門更加注重跨單位的合作，整體處理自閉症孩子的行為問題、語言溝通和人際社會互動，既減少了家庭的負擔，提升了治療效果，「相信透過持續的努力，CST計畫將會在台灣帶來更多的改變和希望」。偏遠地區兒童精神科醫師的困境宋維村剛從加拿大回來時，台灣的兒童精神科醫師寥寥無幾，不到十位。隨著時間的推移，兒童精神科醫師的人數雖然增加，但地區分佈卻極不均衡。他最近查閱醫學會的資料時發現，台灣目前有313位考試及格的兒童精神科次專科醫師，其中70%集中在六大都會區。而在新竹以北，包括新竹、桃園、新北市、台北市、基隆和宜蘭，則佔了總數的60%。相比之下，花蓮只有9位、台東3位、屏東2位、澎湖3位，這些醫師還不全是全職從事兒童精神科工作的。這種不均衡的分佈，對偏遠地區兒童精神科服務的影響尤為顯著。這些地方的兒童精神科醫師常常在成人和兒童之間分配時間，每週五天中只有一天看兒童病患，既無法滿足當地兒童的需求，服務品質也大打折扣。宋維村感慨地說：「這些兒童精神科醫師都考過專科醫師，能力沒問題，問題在於全民健保。」宋維村詳細解釋健保制度對兒童精神科的負面影響，也對此感到無奈。他說，與內科相比，看一個小兒科病人的時間可能是內科的三倍多，但健保只多付20塊。兒童精神科診所甚至不能收取初診費，這使得看一個小朋友一個小時，醫師只能拿到兩、三百塊錢，根本無法維持生計。許多醫師不得不透過看成人病人來補貼收入，或者將一次應該完成的評估拆成多次進行。「這種健保制度不僅影響了兒童精神科的服務品質，也給醫師們帶來了巨大的壓力，解決這些問題的關鍵在於改變健保制度，比如允許兒童精神科醫師收取合理的費用，以保障他們能夠專注於兒童病患的治療，而不是被迫以看成人病人來維持生計。」對年輕醫師的四點建言做為一位資深醫師和自閉症領域的先驅，宋維村對年輕醫師提出四點建議，分別是：抱持正向積極的人生態度、選擇自己喜歡的專科或次專科、面對各種臨床現象勇於提問並努力解決問題，以及以個別化精確評估病人情況，通過討論建立醫生和病家的信任和尊重關係。他語重心長地說：「第一點最重要，就是要有正面的人生態度，要不然，我從一個爸爸媽媽不識字的鄉下農夫孩子，根本不可能來考台北聯合招生，根本不可能變成建中學生，還有住過四個家庭，學會適應各種不一樣的生活。假如我不是正面的人生態度的話，當住院醫師時，有健康的問題，如果就消極了，也不會有後來的我，所以第一個是鼓勵大家要有正面的人生態度。」宋維村的這一生，他碰到很多貴人，也變成很多人的貴人。這不就是所謂「自助人助」的結果、「得道多助」的體現嗎？宋維村WEI-TSUENSOONG,M.D.宋維村醫師，1945年生於桃園觀音鄉，從農家子弟成長為兒童精神科的權威。他是台灣自閉症關懷的先驅，畢業於台大醫學院，後赴加拿大卑詩大學進修，獲得全面的精神科訓練。回台後，擔任台大醫院精神科兒童心理衛生中心主任，成立中華民國自閉症基金會，推動自閉症納入《殘障福利法》和《特殊教育法》。宋醫師致力於提升自閉症教育和社會認知，推動了世界衛生組織的CST計畫，服務了全台數百個家庭。他的卓越貢獻使他成為自閉症兒童及其家庭的重要支持者，推動台灣精神醫療的進步。
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2026-10-09 養生.生活智慧王
廚房總是亂七八糟？超神「倒立斷捨離法」2周揪出多餘雜物
你可能沒想過，家裡太亂竟然會影響健康！研究指出，雜亂的居家環境——尤其是家中每天都會頻繁進出、使用的「廚房」，容易導致人體內的「皮質醇（Cortisol）」飆升。這是一種與壓力息息相關的荷爾蒙，長期處於高水平會對我們的整體健康產生負面影響。面對總是堆滿各種特賣會戰利品、收納盒卻依然凌亂的流理台與櫥櫃，如果你已經試過各種收納法卻屢屢失敗，不妨試試國外風行的「倒立斷捨離法（Upside-DownMethod）」！什麼是「倒立斷捨離法」？具體做法如下，首先將廚房裡所有的盤子、碗、玻璃杯、馬克杯，甚至可以倒放的儲藏家電，全部「底部朝上」倒過來放。再來，給自己設定一個時間限制，通常1到2週是最佳的測試期。在這段期間內，只要你「拿出來使用過」的物品，洗乾淨後就將它「正面朝上」放回原位。期限到了之後，用全新的眼光審視你的廚房。那些依然倒著放的物品，就清楚地告訴你：它們根本不是生活必需品，是時候該斷捨離了！當然，有些特定物品（例如每年過年煮年菜才用得到的大鍋具），雖然這兩週內沒用到，但一年中絕對有其必要性。針對這類物品，當你清出多餘的雜物後，可以將它們移到櫥櫃最深處或較難拿取的「深層收納區」，把黃金收納空間留給每天都會用到的物品。覺得全部倒過來太麻煩？試試溫和版「標籤法」如果把所有鍋碗瓢盆都倒過來放，反而讓你覺得比雜亂更焦慮，別擔心，斷捨離的核心是「讓大腦意識到你真正需要什麼」。你也可以改用「便利貼」或標籤紙來代替倒置。將鮮豔的便利貼貼在所有物品上，一旦使用了某樣東西，就把標籤撕掉。時間一到，那些身上還貼著標籤的馬克杯或盤子，就是你根本不需要的冗物。如果不想買便利貼，用紙膠帶或廢紙搭配膠帶也可以輕鬆完成。清出來的雜物該怎麼辦？揪出那些用不到的廚房用品後，最環保的做法是避免讓它們進垃圾場。你可以將這些物品捐贈給附近的公益團體、舊物回收機構或二手商店；或是拍照上傳到臉書（Facebook）的「二手贈物社團」或是地區性的地方社團。你可能會驚訝地發現，有非常多剛搬新家、外宿的學生或租屋族，正迫切需要這些你已經用不到的廚房用品。透過這個方法，不僅找回了整潔的廚房與平靜的心情，還能把愛心傳遞給需要的人！
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2026-10-05 養生.生活智慧王
洗衣機倒數幾分鐘卻等超久？專家揭為何預估不準、1步減少乾等
洗衣服時看著洗衣機螢幕倒數，原以為再等幾分鐘就能完成，沒想到過了好一會兒仍沒有結束。英國《赫芬頓郵報》分享一名洗衣愛好者的困擾，並引述家電專家指出，洗衣機顯示的剩餘時間其實並非固定不變，衣物量、材質、水溫及髒污程度都可能讓洗程延長；尤其進入最後脫水階段，如果衣物分布不均，也可能讓原本剩下幾分鐘的時間拖得更久。明明已經倒數計時為何等了半天還沒洗好？洗衣機的倒數計時原本應該相當方便，只要看到剩餘時間，就能預估什麼時候可以晾衣服、收衣服，甚至安排接下來的行程。但有些洗衣機的倒數計時卻經常讓人摸不著頭緒，特別是當螢幕顯示只剩10分鐘時，實際等待時間可能遠遠超過10分鐘。家電專家RichMullins解釋，洗衣機的洗程時間會受到多種因素影響，包括衣物量、布料種類、水溫，以及衣物髒污程度等。洗衣機在運轉過程中可能根據感測結果調整洗程，例如增加攪拌或漂洗時間，確保衣物充分洗淨，同時避免對不同材質造成不必要的損傷。因此，螢幕上顯示的時間比較接近「預估值」，並不是精確到秒的倒數計時。衣服越多越髒洗程可能自己加長例如，當洗衣機偵測到洗衣槽內的衣物量較大，可能會增加攪拌或漂洗時間，以確保洗劑及水分充分作用於衣物。此外，不同布料吸水程度不同，也會影響衣物重量。當衣服吸收大量水分後，洗衣機需要處理的實際重量可能與一開始不同，進而影響後續洗程。因此，即使同一台洗衣機、選擇同一種洗程，每次實際花費的時間也可能有所不同。最後幾分鐘特別久？可能是衣物「失去平衡」另一個常見原因，則出現在洗程最後的高速脫水階段。洗衣機專家KatyRoberts指出，許多洗衣機都配備感測器，會在進入最後脫水前檢查洗衣槽內的衣物是否分布均勻。如果衣物全部堆在洗衣槽某一側，形成重量不平均的狀態，洗衣機可能偵測到不平衡，無法立即進入高速脫水。此時洗衣機可能會暫停、重新轉動洗衣槽，嘗試讓衣物重新分布，甚至反覆調整，直到達到適合脫水的平衡狀態。這可能造成一種常見現象：螢幕明明顯示只剩最後幾分鐘，實際上卻遲遲無法結束。洗衣服別全部揉成一團均勻放入有助脫水如果想減少最後階段「剩幾分鐘卻等很久」的情況，Roberts建議，可以在放入洗衣機時盡量讓衣物均勻分布在洗衣槽內。尤其是大型衣物或容易吸水的衣服，如果全部纏在一起，運轉過程中可能形成明顯的重量集中。將衣物適度分散，有助洗衣機更快達到平衡。不過，這並不代表洗衣服時要刻意將每一件衣服一件件排列整齊，而是避免將大量衣物揉成一團後直接塞進洗衣槽。資料來源／HuffingtonPost
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2026-09-26 養生.生活智慧王
氣炸鍋用了才知道的5個缺點！容量、清潔、口感都上榜
氣炸鍋應該已經是不少家庭的廚房常駐家電了，不用倒一大鍋油，想吃薯條、雞翅、蔬菜甚至冷凍食品，丟進去按一按就能完成，對平常懶得開火的人來說真的很方便。但氣炸鍋用了幾年後，才慢慢發現它也不是什麼都能取代。最近國外媒體FoodRepublic整理了氣炸鍋常見的5個缺點：1.容量其實沒有想像中大氣炸鍋最大的問題之一就是「看起來很大，實際能放的東西卻沒有很多」。如果一次放太多食材，不但容易擠在一起，也會影響熱風循環，最後可能變成有些地方已經熟了，有些地方還不夠酥。所以如果只是煮一、兩個人的份量，氣炸鍋相當方便；但遇到一家人一起吃飯，可能就要分好幾批料理。2.很吃廚房檯面空間氣炸鍋雖然不像烤箱那麼大，但也不是一個可以隨便塞進櫃子的家電。尤其容量越大的機型，占據的空間也越可觀。如果廚房本來就不大，每天又不常使用氣炸鍋，買之前真的可以先想一下：「我到底要把它放哪裡？」不然很容易變成買的時候覺得超方便，最後卻一直放在檯面上積灰塵。3.運轉時其實滿有存在感氣炸鍋加熱時需要高速風扇循環熱風，因此運作時會持續發出嗡嗡的聲音，文內也有實測運轉時發出的聲音甚至有約為52～53分貝，雖然不算非常大聲，但如果廚房跟客廳是開放式空間，料理時還是會一直聽到那個的聲音。4.有些食物反而容易變乾這點可能是氣炸鍋最容易被忽略的問題。氣炸鍋靠高速熱風把食物表面加熱、烘乾，才能製造出酥脆口感，但相對地，有些食材也可能因此流失太多水分。例如比較厚的肉類，如果時間或溫度沒有掌握好，很容易從「外酥內嫩」變成「外面很香，但裡面有點柴」。因此氣炸鍋比較適合本身就適合酥脆口感的食物。至於天婦羅這類濕麵糊料理，或某些柔軟的蛋糕、鬆餅，則不一定能得到理想效果。5.清潔比想像中麻煩「氣炸鍋不是不用洗嗎？」如果你也曾經抱著這種想法買氣炸鍋，可能會有點失望。每次使用後，籃子和接油盤基本上都需要清潔，尤其是油脂比較多的食物，殘留物如果一直累積，之後反而更難處理。雖然不少機型的零件可以放進洗碗機，但籃子、托盤這些東西本身就不算小，洗水槽的時候也會覺得有點卡。所以氣炸鍋確實能減少煎炸時使用大量油脂的麻煩，但「不用清潔」這件事就完全不是這麼回事。氣炸鍋還是很好用，只是不要把它當萬能家電看完這些缺點，氣炸鍋是不是突然沒有那麼完美了？其實也不用因此退燒。氣炸鍋最大的優勢仍然是方便、加熱速度快，而且可以用相對少的油製作出酥脆口感。只是它比較適合拿來處理特定類型的食材，而不是什麼東西都往裡面丟。如果家裡人口不多、平常很常做炸物或需要快速加熱食物，氣炸鍋依然很好用。但如果你正在考慮入手一台，除了看容量、功能和價格之外，也別忘了把「家裡放不放得下、能不能接受運轉聲音，以及自己願不願意每次用完清洗」一起考量進去。
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2026-09-25 養生.生活智慧王
最大程度降低致癌物暴露 腫瘤科醫：我家絕不會出現5種日常用品
生活環境的污染議題日益受到重視，許多人重新檢視家中每天使用的用品，擔心除了塑膠微粒之外，一些常見家電、清潔用品甚至驅蟲產品，是否也可能帶來健康風險。英國腫瘤內科與血液科醫師蘇達森（SudarsonVishnuKollimuttathuillam）表示，自己在家中確實會刻意避免使用部分產品，但這並不代表每一種用品都已被證實會致癌；有些已有較明確證據，有些則仍在研究中。若能透過簡單方式降低不必要的暴露，他認為是一種合理的預防措施。1.插電式芳香劑及高香味產品蘇達森表示，自己通常會避免使用插電式芳香劑，也會盡量減少使用香味過於濃烈的居家及個人護理用品。部分香氛產品可能釋放揮發性有機化合物（VOCs）進入室內空氣，研究人員目前仍持續調查長期接觸部分化學物質可能造成的健康影響。不過，他強調，目前沒有足夠證據證明正常使用這些產品會直接導致癌症，因此使用者不需要因此感到恐慌，自己只是比較傾向減少不必要的暴露。他建議，如果想降低接觸，可以透過開窗、改善室內通風，或選擇香味較淡的產品取代。2.老舊或受損的塑膠食物容器對於已經出現刮痕、變得混濁、變形或其他損傷的塑膠保鮮盒，蘇達森表示自己不會繼續使用。如果需要加熱食物，他會確認容器是否明確標示可以用於加熱；如果不確定，則會改用玻璃或陶瓷容器。他指出，塑膠包裝與容器中的少量化學物質確實可能遷移至食物中，但目前沒有可靠證據證明，將食物存放在塑膠容器中會導致人類罹患癌症。因此，他認為更換老舊或受損的容器，以及在方便的情況下改用玻璃或陶瓷，是不會增加日常生活負擔的簡單預防措施。3.含萘的樟腦丸蘇達森表示，自己不會在家中存放含有「萘（naphthalene）」的傳統樟腦丸。萘在室溫下會轉變成蒸氣，因此使用這類產品時，人體可能透過呼吸吸入。萘目前被分類為「可能對人類致癌」，這項判定主要來自動物研究，不過目前將萘與人類癌症直接連結的證據仍有限。他認為，在有其他防止衣物遭蛀蟲侵害的方法下，沒有必要增加這類暴露。例如，可以保持衣櫥與收納空間清潔，衣物收納前先清洗，也可以選擇非化學性的防蟲方式。4.沒必要使用過強的清潔劑與化學品大部分家用清潔產品，只要按照標示正確使用，一般被認為是安全的。不過，蘇達森提醒，越強效不代表越好。部分清潔劑與溶劑可能將化學物質釋放到空氣中，或刺激皮膚、眼睛與呼吸系統，尤其是在經常使用或通風不良的環境中。他指出，真正較令人擔心的健康風險，通常與長期、反覆或職業性暴露有關，而不是一般家庭正常使用。因此，在家中清潔時，他會選擇「能完成工作即可」的最簡單產品，並仔細遵守使用說明，同時確保室內通風良好。此外，他特別提醒，絕對不要自行混合不同清潔產品，除非產品標籤明確說明可以混用。5.不必要使用的殺蟲劑與農藥蘇達森表示，自己會盡量減少在家中及住宅周圍使用不必要的殺蟲劑與農藥。部分農藥曾被研究是否與癌症存在關聯，不過目前最令人擔心的情況，通常是長時間、反覆或高劑量暴露，包括職業性暴露。這並不代表民眾在需要時不能使用適當的除蟲產品。他的做法是，在情況允許時優先採取非化學方式，只有必要時才使用殺蟲劑；如果確實需要使用，也會嚴格按照產品說明操作，不會為了追求效果而使用超過必要的劑量。醫師提醒：別因為日用品而過度恐慌蘇達森表示，民眾確實可以透過一些簡單的方法降低不必要的健康暴露，但同時也不能因此害怕所有日常用品，重要的是，應該把各種可能的暴露風險放在正確的位置。相較於擔心家中每一項產品，他認為真正對降低癌症風險更重要的生活方式，包括不吸菸、維持健康體重、規律運動、限制酒精攝取、避免過度紫外線曝曬，以及按照建議接受癌症篩檢。換句話說，與其因為害怕致癌而把家中所有用品一一淘汰，不如先從已知且影響更大的癌症危險因子著手，同時針對不必要的化學物質暴露採取合理的減量措施。
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2026-09-19 養生.生活智慧王
買了各種清潔家電全後悔 她改回「經典神器」：簡單才是真解放
掃地機器人、吸塵器及洗地機等清潔家電，常以「解放雙手」作為賣點，但後續清洗及維護工作也可能成為另一種負擔。一名小紅書網友「F413F」表示，自己前後花費超過6000元人民幣（約900美元）嘗試各種清潔家電，最後卻回歸最簡單的一次性靜電除塵拖把，直呼花掉的錢已足夠購買多年份的除塵紙。「F413F」指出，清潔家電雖能減少掃拖過程，使用後卻可能需要清洗滾刷、集塵盒、濾網及基地台，不僅費時，也得面對零件耗損、故障與保固到期等問題。相較之下，靜電拖把桿身輕巧，單手便能操作，收納時只有細長一根、不占空間，清潔完直接取下除塵紙丟棄，不必再花時間「伺候機器」。從「F413F」附圖可見，她將一次性除塵紙固定在平板拖把上，用來吸附磁磚地面的灰塵、頭髮及細小垃圾。多名網友表示，乾式靜電紙可直接取代簡單的掃地與吸塵，若地面另有明顯汙漬，再換濕紙巾或套上可清洗拖布濕拖即可。也有人習慣先以刮水拖把集中毛髮與碎屑，再用毛巾拖全屋，約10分鐘便能完成基本清潔。不少使用者特別推薦磁吸式拖把，認為固定力較好，即使夾上兩張濕紙巾也不易脫落；部分款式拖把頭較小，方便深入家具縫隙與牆角，桿身拆短後還能用於擦玻璃。另有網友採取掃地機器人與靜電拖把並用，讓機器負責每日大範圍清掃，再用輕便拖把處理角落及突然出現的毛髮，認為兩者並非只能擇一。不過，留言區也有消費者反映，部分平價拖把使用時容易翻面，濕紙巾的含水量也可能只夠清潔半個房間；長期購買一次性紙巾還會增加耗材費用與垃圾量。有人改用可水洗布套，或將使用過但仍乾淨的洗臉巾再次利用。整體而言，最適合的清潔工具仍取決於房屋坪數、地面材質及生活習慣，功能愈多未必愈省力，能讓人願意每天順手使用，才是真正有效率的選擇。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-09-14 退休力.理財準備
40歲男「只有400萬就退休」生活拮据卻很幸福：不一定要存很多錢
有人拚命工作、累積足夠資產後再退休，也有人認為收入不必多，只要少花錢，也能過得平靜。日本一名男子40歲時結束職涯，靠著極端節約的生活方式，每月生活費不到新台幣2萬元，過著他認為「真正想要的幸福生活」。43歲的日本上班族中野（化名）從大學畢業後便進入同一家公司工作，持續17年，年收入約600多萬日圓（約新台幣120多萬元）。40歲時，他決定離開職場，當時累積的金融資產約2000萬日圓（約新台幣400萬元）。他坦言，自己知道一般情況下，2000萬日圓並不足以讓40歲的人安心退休，因此最後選擇的方式，是「超節約生活」，認為只要比別人少花錢，或許就能維持下去。離職後，中野搬到房租較便宜的地區，住在一間屋齡高的老公寓，每月房租2萬8000日圓（約新台幣5600元），每月生活費約8萬至9萬日圓（約新台幣1.6萬至1.8萬元）。平時採買時，他主要購買超市的折價商品，幾乎不外食，平常移動則以自行車代步。離職第1年壓力最大稅金、保險費仍得照繳不過，每月8萬至9萬日圓並不是全部支出，離開公司後，他仍須負擔國民年金、國民健康保險費等支出。平時，他會到圖書館借書、在住家附近散步，也會自己料理三餐，大部分時間都待在家裡，選擇從事幾乎不需要花錢的活動。中野表示：「可能有人會想，過這樣的生活到底有什麼好玩的？但對我來說，這就是我一直追求的幸福。」「難道還要再過20年？」工作壓力成為離職關鍵中野決定離職的原因，並不是單純想提早退休，而是隨著年齡增加，工作責任不斷加重，甚至開始覺得自己連下班後的時間都被公司綁住。每天搭乘擁擠的電車上下班，還要時時觀察主管與部屬的臉色；回到家後仍得查看工作信件，到了假日也會思考下週的工作。他越來越覺得痛苦，心想難道還要再過20年嗎？他原本就不是奢侈的人，因此40歲時已經累積約2000萬日圓（約新台幣400萬元）的金融資產，最終決定「先把生活縮小，暫時停下來」。近全部資產投入基金3年後資產增加離職後，為了支付生活費、稅金及社會保險費，中野逐步提領金融資產。他將離職時持有的2000萬日圓的九成都投入以指數型基金為主的投資。此外，他偶爾也會接一些短期、單次的工作補貼生活費。受到近年股市表現良好的影響，離職約3年後，他的金融資產竟增加至約3200萬日圓（約新台幣640萬元）。中野感到很幸運，但清楚只是剛好遇到市場行情好，並不覺得今後還能以同樣的方式增加。FIRE不一定要存到上千萬降低生活成本也是一條路像中野這樣，一方面壓低生活費、持續進行資產投資，另一方面視需要取得少量工作收入的方式，概念上接近所謂的「SideFIRE」。不過，如果只有約2000萬日圓的資產，就從40歲開始完全離開職場，並靠資產支付往後所有生活費，並不是容易做到的事。除了日常生活費，還要考慮國民年金、國民健康保險費及住民稅等支出。此外，生病或受傷、家電汰換、搬家，以及日後可能出現的照護費用，都可能帶來一筆不小的額外支出。FIRE最大風險之一投資市場下跌恐影響退休生活尤其需要注意的是投資環境。對於一邊提領資產、一邊靠投資支應生活費的FIRE族而言，如果遇到股市下跌，就可能對資產造成較大衝擊。因此，不能單純以中野目前的資產變化，推論同樣方式未來也能持續成功。儘管如此，許多人談到FIRE時，容易先設定「至少要存到幾千萬」的高額目標，但中野先生選擇透過「極端節約」大幅降低生活成本，讓自己需要的生活費本身就變少。這並不代表所有人都適合採取相同方式，但也說明FIRE並非只有「努力賺更多、存更多」這一條路；打造一種即使收入不高，也能以較少金錢維持的生活，同樣是一種選擇。休息3年後想重新工作只求低壓力、不求高收入雖然中野形容離職後的生活很幸福，大約過了3年，他的想法也逐漸出現變化。他最近開始覺得，也許可以再找個地方工作，收入比以前低也沒關係，希望找一個壓力比較小的環境。他表示或許是因為好好休息後，已經慢慢恢復了。資料來源／THEGOLDONLINE
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2026-09-13 養生.生活智慧王
廚房哪些地方最容易藏污納垢？譚敦慈盤點7大清潔死角 海綿、抹布多久換一次
廚房用品與「入口」有關，最關係到健康風險，卻又是民眾最常忽略的地方。彭婉如基金會台北家事組與無毒教母譚敦慈，分別針對廚房容易藏污納垢的區域、家電與器具，以及經常忘記更換的洗碗海綿、抹布等進行盤點，替民眾揪出廚房裡容易被忽略的地雷區。烘碗機／注意內壁、底盤是否出現發霉。彭婉如基金會台北家事組督導湯慧貞從過往打掃經驗中，點出許多民眾容易忽略的「隱藏地雷」。首先是烘碗機，她說，大家可能每天使用，但不一定每天開機，或是烘碗機溫度不夠高、故障後被當成擺放碗盤的儲藏空間等，都可能導致水氣殘留，使內壁、底盤出現發霉情況。若遇到上述狀況，建議不要將烘碗機密閉，碗筷也要確實乾燥後再放入。家電用品／微波爐、氣炸鍋用完，最慢隔天就要清。第二則是與烘碗機類似的廚房家電，包括微波爐、水波爐、氣炸鍋、烤箱等。「當天使用完，最多到第二天就要清潔內部，不然累積起來再清，花的時間就要更久。」湯慧貞建議，許多家庭使用微波爐加熱食物時，若時間過久、溫度過高，食物可能濺到內壁，下次再加熱時就可能產生異味，也增加清潔負擔。洗菜籃／洗完菜別直接收，避免未乾燥而發霉。湯慧貞說，洗菜籃、洗菜盆這類用品每天勢必都會用到，雖然是塑膠製品，但如果沒有保持乾燥，同樣可能發霉；若沒有徹底清潔、乾燥，就直接放入青菜、水果，也可能造成食物污染。她建議，洗完菜後就順手將籃子擦拭乾淨。若妥善處理，可以使用較久，否則塑膠用品也容易因長期潮濕而脆化。水槽排水孔／濾網擋住廚餘，排水孔仍會窩藏髒污。湯慧貞說，民眾可能會設置拋棄式網袋過濾廚餘，但網袋拿掉後，排水管內其實仍可能累積許多髒污，成為蚊蟲、蟑螂聚集的地方。她建議，可以使用淘汰的奶瓶刷清潔，因為刷柄夠長，能伸入排水孔內徹底清潔；最好每天倒垃圾前，就順手清理水槽排水孔。此外，水槽下方的櫥櫃空間更容易潮濕、發霉，也需要特別留意。以上盤點完容易忘記清潔的區域後，譚敦慈提醒家中應該注意的廚房用具。她歸納，有些用品屬於消耗品，需要定期更換；有些則要依材質與使用狀況判斷。譚敦慈說，廚房的抹布、洗碗海綿、刷子等，都不宜使用太久，可能一個月就要更換；至於不沾鍋，更要定期汰換。材質部分，則要看表面是否有毛細孔，「玻璃、不鏽鋼等，就不用太常換。」至於砧板，如果個人烹飪習慣是不會用力剁食材，砧板使用幾十年也可能仍沒問題。洗碗海綿／海綿選易乾薄款，避免吸水難乾藏污。譚敦慈分享，洗碗海綿會刻意挑選不要太厚的款式，否則厚海綿容易吸水、不易乾燥，因此建議選擇容易乾燥的薄款。至於抹布，除了每次使用後都要清洗，如果經常拿來擦拭油污，就一定要每個月更換一次。「有沒有確實清洗乾淨，會是多久需要汰換的考量重點。」不沾鍋／塗層剝落就該換，避免敲鍋、空燒等習慣。不沾鍋如果高溫空燒、塗層剝落，可能增加有害物質釋出的疑慮。譚敦慈說，不沾鍋並不是可以永久使用的環保用品，應依塗層狀況判斷是否需要更換。她建議，可以先加入水，觀察煮沸時的氣泡是否均勻，作為判斷鍋具狀況的參考。「有人喜歡煮飯時用鏟子敲鍋碗，這種習慣應該要改掉，否則也容易損毀鍋具，影響使用壽命。」調味罐／瓶口潮濕、噴濺油污，最易被忽略。不過，譚敦慈特別提醒「調味罐」，建議大家回家檢查一下，調味罐周圍是否出現一圈霉斑。「通常倒調味料時，鍋子是沸騰的，很容易會有水氣沾上；如果是煎煮類，可能也會有油污噴上。」她表示，調味罐一旦長期處於潮濕、有油污的環境，不只可能發霉，也要留意黴菌產生的毒素。她說，這也是許多廚師分享、民眾容易忽略的地方。自己平時比較少使用調味料，最多就是鹽巴、味精，但仍會準備兩套調味罐，使用一段時間後就更換、調整，建議民眾也要定期檢查與清潔。
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2026-09-04 養生.生活智慧王
塞太滿、頻繁開關門都會縮短壽命 家電專家揭冰箱6大錯誤用法
我們會想到要關冷氣、關熱水器讓機器休息，「冰箱」大概是家裡少數全年無休24小時運轉的機器了。冰箱使用壽命通常為10至15年，但專家就指出6個錯誤使用習慣可能縮短冰箱壽命。英國家電維修專家在文章中分享6個民眾最常犯的冰箱使用錯誤習慣，以及正確的保養方法。錯誤一：未清潔冷凝器盤管冷凝器盤管是冰箱最容易故障的零件之一，冷凝器盤管位於冰箱背面、底部或頂部，是散熱核心系統的組件，平時容易忽略清潔，因此經常積聚灰塵、油脂和毛髮，影響其運作，線圈無法散熱可能導致馬達過熱，降低製冷效率。建議每半年～一年用手持吸塵器清潔冷凝器線圈，不要在該區堆疊過多物品，避免將冰箱緊貼牆壁或放在狹小的空間裡也會更有利於散熱。錯誤二：把冰箱塞滿趁週末補貨食物把冰箱空間塞滿是人之常情，偶爾一兩晚是沒什麼問題，但如果變成長期習慣，就會增加冷凍系統和壓縮機的負荷，冷空氣沒有足夠空間流通，導致內部溫度不均勻。冰箱通風口前最好要留空隙，尤其是頂部的通風口。錯誤三：頻繁開關冰箱門反覆打開冰箱門會破壞冷卻循環，冰箱需要4到6個小時才能完全冷卻，每次打開冰箱門，溫暖的室內空氣都會湧入，使冰箱面板積聚濕氣，水可能會滴入內部元件造成故障。關鍵在於不要頻繁、快速開關冰箱門，例如1小時內開關10次，建議一次拿取所需物品，例如：打開1分鐘、20分鐘內不再開。維修或大量補貨後，讓冰箱保持關閉幾個小時，使其溫度恢復正常。錯誤四：直接放入熱食熱食會釋放蒸汽，在冰箱內部產生水氣，水氣滯留在風扇馬達或冷凍部件就會導致噪音增加或完全停止冷卻。把尚未冷卻的食物放進冰箱也會給壓縮機帶來壓力，日積月累下就會影響機器使用壽命。錯誤五：溫度設定錯誤冰箱溫度設定太高太低都會讓機器過度運轉，從而縮短其使用壽命。冷藏室理想設置溫度應為攝氏3°C至5°C。錯誤六：忽略門封條保養冰箱門框上的橡膠密封條可以防止冷氣外洩和室外空氣進入，如果脫落或清潔不當，就容易降低機器運作效率。建議每半年用溫和的肥皂水清潔封條，不要使用會損壞材質的強力清潔劑，如果發現封條已經出現裂縫，就需要進行更換。
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2026-08-30 養生.生活智慧王
冰箱壽命10至15年，為何你家8年就壞？維修師揭6個常見使用錯誤
冰箱是家中幾乎全年無休的家電，24小時持續運轉，維持食物在安全溫度。不過，許多人直到冰箱突然不冷、食物變質，才發現平時一些看似無傷大雅的使用習慣，可能正在悄悄縮短冰箱壽命。家電維修專家IanPalmer-Smith表示，一般冰箱約可使用10至15年，但若長期沒有做好基本保養，壽命可能縮短至8、9年。多名維修人員指出，從冰箱擺放位置、裝食物的方式，到開門頻率與清潔方法，都可能影響冰箱的運轉效率。習慣1：從不清潔冷凝器維修人員最常提醒的問題之一，就是許多人「從來沒看過」的冷凝器。冷凝器負責將冷媒中的熱量散出去，依冰箱機型不同，可能位於背面、底部或頂部。由於冷凝器通常藏在不顯眼的位置，很容易累積灰塵、油垢與寵物毛髮。髒污堆積後會妨礙散熱，使壓縮機必須更加努力運轉，甚至因過熱而停機。家電服務經理TonyAndrade指出，冷凝器太髒會讓壓縮機長時間高負荷運轉，溫度升高後可能自動停機，也會導致冰箱冷卻效率下降。怎麼做？沒養寵物者約每年清潔一次；家中有寵物者，建議約每半年清潔一次。可利用專用冷凝器刷將灰塵刷出，再用吸塵器清理。此外，冰箱不要緊貼牆面或塞在狹窄空間，應預留適當散熱空間。習慣2：冰箱塞得滿滿滿過年過節前，把冰箱塞滿食物通常不至於立即造成損壞，但若每天都處於「爆滿」狀態，就可能增加冰箱負擔。冰箱冷空氣需要在內部循環，如果食物擺得太密，甚至擋住出風口，冷空氣無法均勻流動，就會造成不同區域溫度不一。壓縮機也可能因此需要更努力工作。判斷方法其實很簡單：如果打開冰箱後幾乎看不到空隙，就可能太滿。尤其冰箱上方或後方的出風口，更不能被食物堵住。怎麼做？食物之間留出適當空間，確保冷空氣能夠流通。偶爾因聚餐而塞滿一兩天問題不大，但不要讓冰箱長期處於滿載狀態。習慣3：不斷開關冰箱門頻繁開關冰箱門，看似只是多花幾秒鐘，卻會讓溫暖、潮濕的室內空氣不斷進入冰箱。美國田納西州家電維修業者DennisGodynuk表示，當室溫空氣進入低溫冰箱，水氣容易凝結，長時間頻繁開門可能讓冰箱內壁變得潮濕，甚至影響風扇馬達與其他零件。尤其冰箱剛經過維修、重新補滿食物或溫度升高時，更不要一直開門確認「到底冷了沒」。冰箱重新降到設定溫度需要一段時間，頻繁開門反而會延長恢復時間。怎麼做？開門前先想好要拿什麼，盡量一次拿完；料理時需要取食材，也不要反覆開門尋找。補貨或維修後，應讓冰箱有一段不受干擾的時間重新降溫。習慣4：熱食直接塞進冰箱剛煮好的麵、湯或其他熱食直接放入冰箱，會帶來大量水氣。維修人員表示，水氣可能凝結在風扇馬達或冷卻零件附近，若結冰，可能使冰箱運轉聲變大，甚至影響冷卻效果。熱食反覆直接放入冰箱，也會使冰箱需要額外消耗能量，把食物快速降溫，增加壓縮機負擔。不過，食安上也不宜為了「等完全放涼」而讓熟食在室溫下放太久。尤其大量熱食，應分裝成小份、淺容器，讓熱氣更快散去，再放入冰箱冷藏。怎麼做？避免把一大鍋滾燙食物直接塞進冰箱，可先分裝、適度降溫後盡快冷藏，兼顧冰箱與食品安全。習慣5：冰箱溫度設定錯誤冰箱太冷或太暖都不是好事。溫度設定不適當，可能讓冰箱長時間運轉，增加能源消耗與零件負擔。戈迪努克建議，冰箱可維持在約36至39℉，也就是約2.2至3.9℃。若設定得過高，冰箱內部實際溫度可能進一步升高；若設定低於32℉（0℃），則可能讓部分食物結冰。怎麼做？一般家用冰箱可將冷藏室設定在約3至4℃，並以冰箱實際溫度為準。若冰箱有獨立溫度顯示功能，可定期確認是否維持在適當範圍。習慣6：忽略冰箱門的橡膠密封條冰箱門周圍的橡膠密封條，是阻止冷空氣外洩的重要防線。密封條如果老化、破裂、脫落，或因清潔不當而損壞，外部暖空氣就容易進入冰箱。冷空氣不斷流失，冰箱便必須延長運轉時間、增加啟動頻率，才能維持設定溫度，長期下來可能增加壓縮機負擔。怎麼做？約每半年用溫和的肥皂水清潔密封條，避免使用強效清潔劑，以免橡膠材質劣化。平時也可檢查密封條是否出現裂縫、變形或無法密合的情況，若已老化，就應更換。
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2026-08-29 養生.生活智慧王
廚房天天清還是不夠？16樣最易藏污納垢物品 鍋具、瀝水架都上榜
許多人每天都會清理廚房檯面、洗碗槽和餐具，但即使維持日常清潔，廚房裡仍可能藏有不少看不見的髒污與細菌。專家指出，部分廚房用品因經常接觸水氣、食物殘渣或油煙，若長期忽略清潔，不僅可能滋生細菌，也會影響使用壽命與效能。美國生活網站《Delish》整理多位清潔專家的建議，列出16項最容易被忽略、卻需要定期深度清潔的廚房用品。洗碗機並非自己會變乾淨許多人認為洗碗機每天都在清洗餐具，自然不需要額外清潔，但事實並非如此。專家指出，洗碗機內部容易累積油脂、水垢與食物殘渣，甚至可能成為細菌滋生溫床。建議每月進行一次深層清潔，並每週擦拭門邊橡膠密封條。瀝水架、保溫水瓶都可能藏細菌瀝水架雖然擺放的是已清洗乾淨的餐具，但殘留水分、肥皂垢及食物微粒仍可能逐漸堆積。專家建議至少每週清洗一次，若使用頻繁則可增加清潔次數。此外，保溫水瓶也是容易被忽略的衛生死角。僅用清水沖洗並不足夠，建議每天清潔，並利用專用刷具深入清洗瓶身、吸管與瓶蓋縫隙。微波爐與果汁機內部容易累積食物殘渣微波爐內壁經常沾附食物噴濺留下的油污與殘渣，若經常使用，建議每隔數天擦拭一次；使用頻率較低者，也應至少每週清潔一次。果汁機則因刀片與底座結構複雜，容易殘留食物纖維與水分。專家建議每使用3至4次後進行一次深度清潔，避免污垢累積。鍋具底部比你想像中更髒多數人在清洗鍋具時只會清潔內側，但鍋底經常接觸爐火與油煙，容易形成厚厚焦垢。專家建議每次使用後順手刷洗鍋底，可避免髒污長期堆積而變得難以清除。刀架、木湯匙是隱藏版細菌溫床木製廚具因材質具有孔隙，容易吸附油脂與水分。專家建議木湯匙約每月深度清潔一次，並可定期塗抹食品級礦物油保養。刀架同樣容易被忽略。若刀具尚未完全乾燥就收納，潮濕環境容易滋生細菌。建議每4至6週徹底清潔一次刀架內部。微波爐濾網與製冰機也別忘了若家中的微波爐兼具排油煙功能，底部濾網會吸附大量油煙與油脂，應定期拆下清洗並依使用狀況更換。至於製冰機，不論是獨立式或冰箱內建型，長期處於潮濕環境，都可能產生水垢或黴菌。專家建議每年深度清潔1至2次，若居住環境較潮濕或水質偏硬，則可增加清潔頻率。烤箱手套、餐具收納盒也需要定期清洗經常接觸高溫與油污的烤箱手套，容易累積油脂與細菌。專家建議至少每月放入洗衣機清洗一次，若使用頻繁則應更常清潔。而抽屜中的餐具收納盒雖然看似乾淨，實際上容易累積灰塵與食物碎屑。建議每月取出清洗一次。這些小物件也容易被忽略除了大型家電與常見廚具外，以下物品也建議納入定期清潔名單。像是鹽罐，因靠近爐台容易沾附油煙，建議每週擦拭。再來是橡膠刮刀，橡膠與手柄接縫處容易積水發霉，應定期拆洗。另外，濾網篩的細網孔容易卡住食物殘渣，每次使用後都應徹底清洗。濾水壺則建議每週清潔一次，並依照說明定期更換濾芯。專家：深度清潔不必等到大掃除專家提醒，許多人習慣將深度清潔留到年終或換季大掃除時進行，但廚房用品若長時間未清潔，可能影響衛生與使用效能。與其等到髒污堆積難以處理，不如將部分清潔工作分散到每週或每月進行，既能降低細菌滋生風險，也有助延長廚房用品壽命。
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2026-08-25 退休力.理財準備
73歲男揮霍巨額退休金「只剩300萬又得糖尿病」卻不後悔這樣的人生
日本一名七旬男子60歲時坐擁約1億日圓資產，認為自己單身無子女，無須再為生活費煩惱，退休後開始花錢大手大腳享受人生，13年下來資產共縮水八成。直到確診糖尿病，他才開始重新檢視生活與消費方式，也意識到退休理財的重點為在享受人生與守住晚年生活保障之間取得平衡。《THEGOLDONLINE》報導，73歲的佐佐木先生（化名）60歲從任職多年的公司退休，當時他擁有約1億日圓（約新台幣2000萬元）金融資產，由於自己單身、沒有子女，他認為這筆資產足以支撐退休生活，因此沒有選擇繼續工作。佐佐木更認為，60多歲仍然是身體狀況相對良好的階段，如果等到70多歲才開始享受人生，部分事情可能已經做不到，因此決定趁還能動的時候把錢花掉。退休後，他首先大幅改善居住環境，因為住宅已經有一定屋齡，便進行包含廚房、浴室在內的大規模翻修，同時汰換家具與家電，總共花費約1700萬日圓（約新台幣340萬元）。接著，他又花約1000萬日圓（約新台幣200萬元）購買一直夢想擁有的進口車。光是住宅與汽車，就花掉約2700萬日圓（約新台幣540萬元），60歲時原本1億日圓（約新台幣2000萬元）的金融資產，扣除相關支出後約剩7300萬日圓（約新台幣1460萬元）。佐佐木每年生活費超過350萬日圓（約新台幣70萬元），包括固定資產稅、汽車維修及持有費、稅金、社會保險等固定支出，加上旅行、外食、高爾夫球與購買衣物等娛樂消費，讓資產快速下降。到了65歲開始領取年金時，金融資產已從約7300萬日圓（約新台幣1460萬元）縮減至約4000萬日圓（約新台幣800萬元）。短短5年，60歲時約1億日圓（約新台幣2000萬元）的資產已經減少超過一半。不過，佐佐木並沒有太過擔心。他認為手上還有約4000萬日圓（約新台幣800萬元），加上即將開始領取年金，應該足以應付未來生活。65歲後，他每月領取約16萬日圓（約新台幣3.2萬元）的年金，但他並未大幅降低生活品質，仍維持每年約180萬日圓（約新台幣36萬元）的提領，資產持續減少。到了73歲，佐佐木的金融資產已不到1800萬日圓（約新台幣360萬元）。換算下來，他60歲時擁有的1億日圓（約新台幣2000萬元），13年間已經減少超過8000萬日圓（約新台幣1600萬元），資產縮水超過8成。真正讓他開始踩煞車的，並不是資產減少，而是健康亮起紅燈。佐佐木過去經常到高級餐廳用餐，習慣不看價格、想吃什麼就點什麼；但長期飲食不節制，加上缺乏運動，使他的體重比年輕時增加約25公斤；72歲時，他被診斷出罹患糖尿病。確診後，他開始重新檢視飲食習慣，減少外食次數，也開始思考旅行、娛樂等支出是否還應該維持過去的水準。對他而言，糖尿病雖然是一場健康危機，卻也意外成為退休生活的煞車。13年用了超過8成資產「但想做的事情都做到了」佐佐木回顧13年的退休生活表示，1億日圓（約新台幣2000萬元）最後只剩不到1800萬日圓（約新台幣360萬元），回頭看確實消耗得非常快，但他並不感到後悔，認為至少沒有留下「60多歲時什麼都沒做」的遺憾。如今，他以年金作為生活主要來源，同時更加重視健康，並決定守住剩餘資產。「亂花錢」還是「花得值得」？退休後理財方面時常陷入兩難。若過度節省，可能到了晚年才發現當初錯過了許多想做的事；另一方面，如果過度追求享受，也可能在退休後短短十多年內快速消耗資產，甚至面臨晚年資金不足的風險。尤其值得注意的是，他之所以能在資產大幅縮水後及時踩煞車，很大程度上是因為健康問題迫使他重新調整生活。如果沒有生病，他是否會繼續維持高消費生活，甚至讓資產進一步見底。對退休族而言，真正困難的或許不是「要不要花錢」，而是找到自己的消費界線。有人退休後最怕錢花不完，也有人最怕活得太久、錢卻不夠用。有人最後悔年輕時太節省，也有人後悔退休後花得太快。佐佐木13年的退休生活反映的是：退休金不是只為了活下去而準備，也應該用來換取人生體驗；但究竟何時該花、該花多少，以及什麼時候應該停下來，才是真正需要提前思考的退休課題。
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2026-08-14 養生.生活智慧王
資深主婦大推直立式洗衣機3個理由 想省一步驟才建議買滾筒洗衣機
除了主流的直立式洗衣機，許多年輕家庭、新裝潢住戶或重視生活品質的人會優先考慮具備「洗脫烘」功能的滾筒洗衣機。一名家事達人表示，洗衣機並沒有絕對的哪一種比較好，關鍵在於是否符合自己的生活型態，以及最想省掉哪一個家事步驟。雖然能同時烘乾洗畢衣物的滾筒洗衣機很方便又省時，超過25年主婦經驗的日本家事部落客Mami（マミ）仍透露自己喜歡直立式洗衣機，並列出以下三個理由，原因與自己的個性和生活方式有關。1.洗淨力強泥土和皮脂污垢也能確實洗掉直立式洗衣機利用大量水量，讓衣物彼此摩擦洗滌，洗淨力確實很強。對於希望把衣物污垢充分洗掉的人來說，直立式洗衣機相當適合。2.機體結構簡單清潔保養較輕鬆與滾筒式洗衣機相比，直立式的清潔零件和濾網結構相對簡單。對於不想每天花太多時間清潔濾網或保養洗衣機的人來說，這種需要處理的事情較少的機型就是很大的優點。3.討厭摺衣服，因此採用衣架收納這是Mami選擇直立式洗衣機最重要的理由。她非常討厭「摺衣服」這項家事，但對於「晾衣服」並不排斥。因此，我將晾衣服使用的衣架和衣櫃內收納衣物的衣架全部統一。衣物晾乾後，就直接連同衣架一起放進衣櫃。透過這種方式，盡量減少摺衣服的步驟，因此不需要使用洗衣機的烘乾功能。這些人適合使用滾筒式洗脫烘洗衣機那麼，滾筒式洗衣機適合什麼樣的人呢？●雙薪家庭或正在養育孩子，沒有時間晾衣服的人●晚上洗衣服，希望早上起床時衣物已經乾燥的人●希望不必受到天氣影響，全年都能減少室內晾衣困擾的人●想省掉「洗衣服到晾衣服」整個流程的人對於工作忙碌、無法穩定在戶外晾衣服，或希望直接省略晾衣服這個家事步驟的人來說，具備烘乾功能的滾筒式洗衣機，確實是非常方便的家電。根據自己的喜歡、討厭和生活節奏選擇如果只是因為「現在很流行」，或覺得「價格比較高、功能應該比較好」就購買，日後可能反而後悔。因此，可以根據自己的生活方式選擇：●沒有時間晾衣服，希望節省時間：選擇滾筒式洗衣機●重視洗淨力、已經建立不需要摺衣服的收納方式、希望洗衣機容易保養：選擇直立式洗衣機
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2026-08-07 養生.生活智慧王
電風扇滿是灰塵？家事達人教1分鐘清潔法 多加一物還能防髒汙附著
連日高溫，電風扇是不可或缺的消暑家電，但用久了扇葉與外罩卻可能沾滿灰塵，令人疑惑灰塵為什麼沒有被吹走？超過25年主婦經驗的日本家事部落客Mami（マミ）解分享簡單的不費力清潔法，不用拆卸水洗，只要用吸塵器和棉紗手套，就能在1分鐘內完成清潔。電扇明明一直轉為什麼還是沾灰塵？許多人可能會想：「灰塵不是應該被風吹走嗎？」事實上，電風扇運轉時，扇葉與空氣之間會持續產生劇烈摩擦。這種摩擦會在扇葉表面產生「靜電」，進而吸引空氣中的灰塵，成為灰塵附著的原因。此外，夏季廚房產生的少量油煙，也可能讓灰塵彼此黏結，進一步附著在扇葉與外罩上。不用拆卸水洗「棉紗手套」1分鐘清潔若要清潔扇葉，還要特地拆下外罩拿去水洗，再等待晾乾，實在相當麻煩。Mami推薦「不費力清潔法」，只需要使用吸塵器與棉紗手套，也可以用舊襪子代替。1.先吸外側：關閉電扇電源，再用吸塵器快速吸除外罩外側的灰塵。2.戴上手套擦拭：將棉紗手套或不用的舊襪子套在雙手上，把手指伸入外罩縫隙，沿著扇葉輕輕擦拭。透過手指的觸感，很容易清除細小縫隙中的灰塵。使用過的棉紗手套或舊襪子，可以先清除灰塵後清洗，之後再重複使用；如果不想清洗，也可以直接丟進垃圾桶。不讓灰塵靠近用柔軟精預防好不容易清潔乾淨，當然希望能讓乾淨的狀態維持久一點。這時可以使用簡單的預防方法：清潔最後，在水中滴入數滴柔軟精，將抹布或清潔布浸入後擰乾，再擦拭扇葉與外罩即可。讓衣物變得柔軟的柔軟精，含有防靜電成分。事先在表面薄薄擦上一層，可以抑制靜電產生，減少灰塵被吸附。如果覺得連把柔軟精倒進水桶裡都嫌麻煩，也可以使用市售的「防靜電噴霧」，只要將噴霧噴在乾布或廚房紙巾上，再用來快速擦拭扇葉與外罩即可。不過要特別注意，絕對不要直接將噴霧噴在電風扇上，因為液體可能進入馬達部分，造成故障。正確做法是先將噴霧噴在布或紙巾上，再用來擦拭電風扇。
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2026-08-04 養生.生活智慧王
移動式冷氣怎麼擺才會涼？離牆至少50公分 4個細節影響冷房效率
很多人依靠空調來緩解酷暑，但若使用的是移動式空調，擺放的位置非常重要；SlashGear報導，移動式冷氣和牆壁之間應有至少20英吋（約50公分）的距離，確保系統能正常運作。報導指出，這個距離讓機器能順暢地吸入和排出室內空氣，沒有任何阻礙，進而提高效果。相反地，若移動式空調離牆壁、家具或其他物體太近，氣流就會受到限制，在這種情況下，空調機的冷卻效率會降低，機器需要更努力運作才能彌補冷氣不足。移動式空調的周圍需要足夠空間還有另一個理由，就是連接空調和窗型套件的排熱管。這條管子扮演通風口的作用，將熱空氣排出室外。如果空調離牆壁太近，軟管就很難保持在正確的位置。同時，也要確保空調和窗戶之間不要留有過大的空隙，因為空氣需要長途流動也會降低空調的運作效率。除了要和牆面保留足夠空間，使用移動式冷氣時還有其他要注意的事項。盡量把機器放在遠離電子產品或家電等任何會有熱產生的區域，因為這樣會增加空調運作的負擔，還要確保排熱管和窗戶的連接處密封狀況良好，防止熱空氣進入室內，並要定期清潔空調濾網。移動式空調不需要太複雜的安裝，又能更換擺放位置，因此對租屋者或只有一個房間需要空調的人來說，移動式空調是最佳選擇，不過和中央空調或窗型冷氣相比，移動式冷氣效果不如前兩者，此外移動式冷氣運轉時聲音較大，也可能需要更頻繁的維護保養。
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2026-08-01 養生.生活智慧王
洗衣加檸檬酸能抑菌除臭？專家警告「恐讓機器故障」揭安全洗法
每到潮濕悶熱的夏季，許多人因衣服或毛巾上的汗味、霉味感到困擾，即使反覆清洗，惱人的異味仍可能揮之不去。許多民眾可能聽說將檸檬酸倒入洗衣機裡就能除臭，但日本家事達人就在文章中指出，這個方法反而會造成反效果，甚至造成洗衣機零件生鏽、損壞。檸檬酸的NG用法檸檬酸的確是一種受歡迎的天然清潔劑，能幫助抑制細菌和異味，但用在洗衣上就另當別論了。市售洗衣液為了去除油性污漬，通常是弱鹼性至中性，所以如果加入檸檬酸一起清洗，就會發生「中和反應」，削弱洗衣劑去除皮脂污漬的能力。有人可能會想，那如果在最後的洗清流程再加入檸檬酸呢？這樣做雖然可以避免中和反應，但檸檬酸的酸性容易造成洗衣機內部的金屬部件、螺絲和滾筒軸生鏽，甚至導致故障，大多型號的家電說明書上都明確禁止添加檸檬酸或醋。市售的「含檸檬酸洗衣產品」可以安全使用然而，民眾可能會發現市售除臭衣物柔軟劑上，會寫著「含有檸檬酸」，這難道不會造成機器損害嗎？有別於自行從商店或藥局購買的「清潔或食品級檸檬酸粉」，洗衣廠商生產的檸檬酸洗衣產品是經過精確計算，將成分、濃度和酸度（pH值）進行調整，為的就是要避免損壞洗衣機或衣物。衣物安全除臭的方法毛巾和衣物異味最主要的原因是細菌在纖維深處滋生，要徹底清除這些細菌最有效的方法，就是「溫水浸泡＋粉狀氧漂劑」。可以在水桶中倒入40°C至50°C的溫水，加入建議劑量的粉狀氧漂劑（如：過碳酸鈉）溶解，然後浸泡30分鐘到1小時，最後放入洗衣機裡以正常程序清洗就可以了。如果想在日常洗衣過程中輕鬆防止異味，也可以在最後的清洗階段使用市售檸檬酸衣物柔軟精，透過製造商的專業技術，就能讓檸檬酸安全發揮作用，有效抑制霉味和汗味。
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2026-08-01 養生.生活智慧王
剩餘的洗髮精別丟！資深髮型師教3利用 洗羊毛衣、去靜電擦拭都好用
買到不適合髮質的洗髮精，或換新洗髮精，舊的剩一點擺浴室占空間，丟了又覺得浪費？髮型師教你3招轉廢為寶，除了洗頭，用於浴室清潔也很好用。剩下的洗髮精別急著丟！美髮師教3種妙用家裡總有幾瓶買了發現不適合自己髮質、或是用剩下一點點的洗髮精，丟了又覺得有點浪費，最後就這麼一直閒置在浴室角落…。浴室堆這些瓶瓶罐罐，其實很容易藏污納垢，不如趕快把它用完，把瓶罐處理掉。根據日媒《grape》訪問擁有20年經驗的髮型師岡田滿指出，洗髮精本質上是一種溫和清潔劑，主要透過界面活性劑包覆油脂及髒汙，再以清水沖走，因此不只可以洗頭，也能用於部分居家清潔，他推薦以下3個地方可以好好利用。不過，洗髮精配方、酸鹼值及添加成分各不相同，再利用前仍應先少量測試，避免造成衣物褪色、家具受損或表面殘留。妙用1：清洗浴缸、水槽及馬桶外部洗髮精原本就是為了清除頭皮上的油脂、汗水及髒汙而設計，因此也能用來處理浴廁污垢。只需取少量抹在海綿上輕擦，就能快速去除浴缸、水槽與馬桶上的黑色污垢與皮脂，不僅起泡豐富、容易用水沖淨，還能讓設備煥然一新並散發宜人香氣。但若是陳年水垢、黴斑或馬桶內的尿垢，洗髮精未必有足夠清潔力，仍需使用適合的清潔用品。妙用2：手洗部分羊毛、絲質衣物人的頭髮與羊毛、絲綢一樣，主要成分都是「蛋白質」，因此洗髮精也可以用來手洗標示可水洗的羊毛或絲質衣物，能在不破壞纖維的前提下達到保護與清潔效果。但並非每一款洗髮精都適合，含去屑成分、染色成分、精油、矽靈或強效清潔配方的產品，可能造成纖維變色、殘留或觸感改變，清洗前應看清楚衣物洗滌標示，並在內側不明顯處測試。價格較高或不可水洗的衣物，仍應交由專業洗滌。妙用3：家電與家具防塵、去靜電擦拭洗髮精中的「界面活性劑」能有效減少靜電積聚。在溫水盆中滴入幾滴洗髮精，將抹布浸濕擰乾後擦拭電視、電器、書架與門把，能形成保護膜，使灰塵不易吸附，並減少被靜電電到的機會。但提醒電器清潔應先關機並拔除電源，也不要直接把清潔液噴在螢幕、按鍵、插孔或散熱孔上。尤其螢幕表面不建議隨意使用洗髮精擦拭，以免留下痕跡或損壞。洗髮精快用完可以直接加水嗎？洗髮精的使用習慣也要注意。洗髮乳沐浴乳在快用完時經常較難擠出，因此不少人會加一些水進去，想把最後一點也用完。但食藥署提醒，市售洗髮精及沐浴乳都有固定配方及防腐系統，自行加水會改變產品濃度，也可能降低防腐效果，增加微生物孳生及變質風險。同樣地，也不建議把不同品牌或不同功能的洗髮精倒進同一個瓶子混合，因為成分相互作用後，產品的穩定性及保存安全都難以掌握。若頭皮有傷口、濕疹或較敏感，使用受到污染的產品，更可能造成刺激或感染。不過使用洗髮精洗頭的正確方式，確實是先擠出一些在手心裡，加入少量清水搓開後立即使用。但這與「把水倒入整瓶洗髮精中長期保存」不同。前者加水稀釋起泡後馬上使用，能幫助洗髮精均勻分布於頭皮；後者加水進去瓶裡稀釋，可能又用不完放了好幾天，這樣就可能增加產品變質風險。正確洗頭避免愈洗愈油洗頭前可先以約37℃的溫水充分沖濕頭髮，再把適量洗髮精倒在手心，加一點水搓開後抹在頭髮及頭皮上，以指腹輕柔按摩，不要用指甲抓洗，以免造成傷口或誘發毛囊炎。沖洗時應將泡沫及殘留物徹底洗乾淨，吹風機則與頭皮保持約15至20公分距離，以溫風或冷風慢慢吹乾。若頭皮持續出油、發癢、疼痛或反覆長痘痘，不宜只靠增加洗頭次數改善，應尋求皮膚科醫師評估。剩餘洗髮精只要沒有過期、變色、異味或質地異常，便可嘗試用於居家清潔；但若產品已放置多年、瓶口發霉或無法確認保存狀況，仍應直接丟棄，不要為了避免浪費而增加皮膚與居家安全風險。【資料來源】．《grape》．《衛生福利部》臉書粉絲專頁．聯合報系新聞資料庫
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2026-07-18 退休力.理財準備
68歲男嫌基金賺太少「重押半導體個股慘賠」還失去比錢重要的東西
一名六旬退休族原本定期投資全球股票指數基金，在社群媒體與新聞不斷吹捧半導體概念股、以及擔心養老金不夠用的心理之下，一次投入約幾十萬重押個股，卻在短短時間內大虧損。這段經歷讓他深刻體會，退休後投資最重要的並非追求暴利，而是找到自己能夠安心長期持有的方式。家住日本埼玉縣、68歲的藤本先生，3年前從製造業退休，目前獨居生活。他每月可領約15萬日圓（約新台幣3萬元）的退休年金，但房租、伙食、水電等生活開銷每月約17萬日圓（約新台幣3.4萬元），每個月都必須從存款提領才能補貼生活費。退休時，他擁有退休金及存款共約1,800萬日圓（約新台幣360萬元），但因退休慶祝、家具家電汰換等支出，目前已減少至約1,600萬日圓（約新台幣320萬元）。為了增加退休資產，他開始透過日本新NISA制度，每月投入5萬日圓（約新台幣1萬元）定期定額投資全球股票指數基金，但半年後帳面獲利不到2萬日圓（約新台幣4,000元）。NISA是日本政府為了鼓勵民眾「以投資代替儲蓄」所推出的少額投資免稅制度。只要在額度內透過指定帳戶投資金融商品，獲利即可享有永久免稅優惠。雖然沒有虧損，但藤本認為照這個速度，退休金根本增加不了多少。加上看著存款不斷縮水，讓他對未來越來越沒有安全感。被半導體熱潮吸引一次投入200萬日圓就在此時，新聞與社群平台天天充斥著半導體概念股的消息。「短時間暴漲」、「未來需求還會持續增加」等說法不斷出現，讓藤本先生開始心動。他心想，人生或許應該賭一次，現在可能就是千載難逢的機會。於是他利用新NISA的成長投資額度，一口氣投入200萬日圓（約新台幣40萬元）買進半導體個股。他認為，如果只是投入20萬、30萬日圓，就算翻倍也無法改變人生；但若200萬日圓翻倍，就能變成400萬日圓，甚至有機會成長到600萬日圓，因此決定放手一搏。買進後股價反轉每天盯盤到身心俱疲沒想到，買進後股價立即反轉下跌。退休後時間充裕的藤本從每天上午9點開盤到下午收盤，不斷拿起手機查看股價。即使收盤後，也不停滑手機、瀏覽社群網站，希望找到市場後續走勢的資訊。但股價持續下跌，使他情緒愈來愈焦躁，無法專心做任何事情。幾天下來，他因長時間盯著手機，出現眼睛疲勞、頭痛、手部發抖，甚至因壓力過大而食慾下降。他開始後悔：「我為什麼要買股票？」虧損60萬日圓認賠出場換回平靜生活最後，該檔股票跌幅約30%，帳面價值從200萬日圓（約新台幣40萬元）縮水至約140萬日圓（約新台幣28萬元），等於虧損60萬日圓（約新台幣12萬元）。雖然有人認為繼續持有或許還有機會回升，但藤本仍選擇停損。他坦言，60萬日圓的損失並不小，當然會心痛，但比起金錢，更讓他難以忍受的是生活完全被股票綁架。他坦言只想趕快脫離一直看手機、一直被股價左右情緒的生活。這是一筆昂貴的學費，讓他知道自己不論知識或心理素質，都不適合操作個股。老後投資重點不是賺最快而是睡得安穩經過這次教訓，藤本決定未來只持續定期定額投資指數基金，不再碰個股。此外，他也開始重新檢視生活支出，並考慮找一份兼職，希望透過開源節流，逐步彌補損失，同時提高每月投資金額。他認為節約雖然辛苦，但至少是自己可以掌控的事情；比起追逐短期暴利，穩健累積資產更符合退休生活的需求。市場氣氛熱絡時，許多人都容易產生「別人都在賺，我也不能錯過」的FOMO心理（錯失恐懼症）。但高報酬往往伴隨高風險，若無法承受資產波動與心理壓力，再好的投資機會也可能成為沉重負擔。對退休族而言，資產管理真正重要的，不是追求最快致富，而是找到自己能夠長期堅持、安心持有的投資方式，讓退休生活不被市場波動牽著走。
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2026-07-17 養生.生活智慧王
床頭放「這東西」搭配冷氣，實測有感降溫！另有驚喜效果
在難以入眠的炎熱夏夜，冷氣是不可或缺的家電用品。日本媒體「grape」分享了利用冷凍寶特瓶改善夏季睡眠品質的實用技巧，並實際測試效果。不僅做法簡單，還能節能省電，是除了依賴冷氣之外，另一種能提升睡眠舒適度的居家智慧。報導指出，夏天的溫度與濕度皆高，空氣充滿黏膩感，讓人難以入睡。此時不妨在枕頭旁擺放「結冰水」，利用冰凍的寶特瓶降低周圍環境溫度，同時透過冷凝作用吸收空氣中的水分，發揮除濕效果。實際做法如下：步驟一：寶特瓶裝水並放入冷凍庫寶特瓶加水至八到九分滿，旋緊瓶蓋，放入冷凍庫。受到熱脹冷縮影響，加滿水可能導致寶特瓶破裂，需選擇可冷凍材質的寶特瓶。步驟二：結冰水放在枕頭旁等寶特瓶的水完全結凍後，將結冰水放入鋁製或不鏽鋼盆中，放在距離枕頭10～30公分處。金屬製容器的導熱性較好，還能接住寶特瓶外的結露水，避免沾濕地板或床單。實測結果：兩小時後室溫下降約1℃，濕度下降約3%。根據報導內容，開始實測時，臥室溫度為26.3℃，濕度為76%。未開啟空調，房門緊閉。將兩瓶結冰水放在不鏽鋼盆裡，放在枕頭旁。實測結果顯示，兩小時後，室溫降至25.2℃，濕度降至73%。報導也建議，若使用循環風扇對著結冰水吹，可使冷空氣在房間內循環，更有效地降低室溫。這種方法不僅省電又簡單，遇到熱浪來襲的日子，搭配冷氣一起使用也是一個非常值得嘗試的妙招。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-07-16 養生.生活智慧王
冷氣關掉別馬上再開！3分鐘法則能護壓縮機還能省電、延長壽命
隨著炎炎夏日來襲，冷氣(空調)已成為降溫避暑的必備家電，有些人一回到家就會立刻將冷氣開到最強，也有人習慣依照室內舒適溫度進行調整。但無論採用哪種使用方式，都需要空調系統維持良好運作，才能兼顧降溫效率與節能效果。當室內開始感覺悶熱，不少人直覺認為要將冷氣溫度調得更低，但立刻降溫可能引發嚴重問題。HouseDigest報導，調整冷氣溫度時，最好遵守所謂的「三分鐘原則」，就是冷氣關機或斷電後，至少等待三分鐘再重新開機。這一原則是為了保護冷氣裡最昂貴的壓縮機發生災難性故障，現代大部分數位和智能空調系統都內建「防短循環」（anti-short-cycle）機制，會自動處理等待時間，避免壓縮機過快重新啟動。如果曾經手動調低冷氣溫度，卻發現室外機沒有立刻啟動，這正是系統為了保護壓縮機，自動實行「三分鐘規則」的結果。不過在某些情況下，使用者可能需要手動遵循這項規則。例如夏季暴風雨導致供電不穩，應立即關閉空調，等待約三分鐘，讓系統壓力穩定後再重新啟動。另外，如果只是暫時關閉冷氣開窗通風，卻在短時間內又想重新啟動，也建議先等待至少三分鐘再啟動冷氣。如果家中使用舊款空調系統，或是想盡速讓室內降溫，或許認為沒必要等待三分鐘再重新啟動冷氣；但強行讓冷氣快速重新啟動，形成所謂「短循環（shortcycling）」，會讓空調承受較大的機械壓力，壓力長期累積不僅會縮短冷氣壽命，還會產生高昂的維修費用。冷氣正常運轉時，壓縮機藉由在室內機與室外機之間創造巨大壓力差，讓冷媒持續循環，系統停止運轉後，管路內累積的壓力需要幾分鐘時間才能逐漸恢復平衡。太快重新啟動冷氣，壓縮機馬達就得在高負荷的狀態下運轉，相當於開車時，從完全靜止狀態直接排入高速檔並爬坡起步，會讓機械承受很大的負擔。壓縮機在壓力不平衡的狀態下運轉，不僅增加負荷，還可能導致嚴重過熱，甚至提早故障。頻繁發生短循環也會大幅降低空調運轉效率，導致夏季用電量暴增，還影響降溫效果。如果想讓冷氣維持良好的運轉效率，並延長使用壽命，除了遵守「三分鐘法則」，平時也應做好保養，例如定期清潔冷氣盤管，避免髒汙影響散熱與氣流循環。
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2026-07-13 養生.生活智慧王
電熱水壺、烤麵包機都不行！你不該使用延長線插座的常見家電
延長線幾乎是每個家庭不可或缺的用品，但若使用不當，卻可能成為火災隱患。專家指出，有3類高耗電家電絕對不應插在延長線上，否則容易因過載導致過熱，增加火災風險。由於房間內的插座數量有限，不少人會透過延長線同時替多項家電供電。雖然延長線十分方便，若使用方式不當，也可能帶來嚴重危險。許多家用電器耗電量過高，並不適合接在延長線上使用。根據英國赫里福德與伍斯特消防救援局資料，每年約有7000起住宅火災，是因電器故障、配線問題、電器設備損壞或插座超載所引起。3類高耗電家電不宜使用延長線以下3種電器因耗電量高，不應插在延長線上：．電熱水壺．電暖器．烤麵包機電熱水壺耗電量約3,000瓦；電暖器耗電量同樣約3,000瓦，甚至更高；烤麵包機則約800至1,500瓦。若多項高功率電器同時接在同一條延長線上使用，很容易超過延長線可承受的安全負載。照明批發零售商LEDSpecialists的OliverNichols表示，延長線都有最大負載限制，而像電熱水壺、烤麵包機及電暖器這類高耗電電器，是最不適合插在延長線上的設備。許多人並不了解這些電器實際會消耗多少電流，當多台高耗電設備同時接在同一條延長線時，就會形成真正的火災風險。劣質延長線風險更高除了耗電量過高之外，延長線本身的品質也是另一項重要隱憂。市面上許多價格低廉、透過網路販售的產品，未必符合相關安全標準。Oliver提醒，如果你的延長線沒有適當的安全認證，就無法保證它會在過熱之前自動切斷電源。一旦發生這種情況，問題就不只是使用上的不便，而是真正可能引發火災。最安全方法：高耗電家電直接插牆壁插座專家建議，最根本的解決方式是請合格電工增設固定插座。所有高耗電家電，包括電熱水壺、電暖器及烤麵包機，都應直接插在牆壁插座使用，不要透過延長線供電，才能降低電路過載、延長線過熱及火災發生的風險。
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2026-07-10 養生.生活智慧王
把試用品和舊毛巾丟了吧！立刻斷捨離讓浴室洗手台亂糟糟6類物品
衛浴裡的洗手台是容易堆積雜物的場所之一，日本整理收納顧問大木聖美提出一份「洗手台立即斷捨離清單」，從小物、清潔用品到過期物品，只要依序檢查，就能快速整理出乾淨舒適的空間。1.不知不覺愈積愈多的小物體積愈小的物品，愈容易疏於管理，等到發現時往往已經堆積不少。大木聖美表示，她很喜歡拿試用品，收到後會放在顯眼的位置，提醒自己盡快使用。至於那些抱著「以後可能會用到」而保留的東西，只要一年內都沒有使用，她就會果斷丟棄。不妨檢查洗手台是否堆放了以下物品：．未使用的試用品。．沒在用的補充瓶。．旅行用小瓶罐。．數量過多的髮圈、髮夾。．從未使用的洗臉起泡網。．贈品鏡子或化妝包。2.老舊的個人清潔與衛生用品每天使用的用品，反而最容易忽略老化情況。她表示，與其以「還能用」作為判斷標準，不如問自己「是否還能舒服地使用」，只要感覺不好用，就是該更換的時候。建議檢查以下物品：．牙刷、牙間刷。．已磨損的髮梳。．老舊刮鬍刀。．已乾掉無法使用的濕紙巾。．開封很久的化妝棉。．忘記何時購買的面膜。．不再使用的保養品或護髮用品。．起毛的化妝刷。．老化嚴重的彩妝品。3.清潔劑與清掃用品許多家庭都會留下沒用完的清潔劑。大木表示，家中時常留下許多效果不如預期的產品，既然一直不會再拿來使用，不如直接處理掉。另外，清潔工具老化後，清潔效果也會變差。若以「是否還能輕鬆清乾淨」作為更換標準，也能降低打掃時的負擔。可檢查：．效果不佳、一直沒用完的清潔劑。．功能重複的清潔劑。．買了卻一直沒使用的清潔工具。．已髒污的海綿、抹布。．刷毛已外翻的清潔刷。4.暫時保留的布製用品那些抱著「以後可能用得到」而留下的布類，也是整理重點。例如毛巾，只要擦拭時已覺得不好用，就該更換。如果想留下來作為抹布，建議先剪成方便使用的大小，不要只是一直放著。可整理的物品包括：．使用多年的舊毛巾。．已破損的內衣褲。．留著打掃用的舊布。．單隻襪子。．不再穿的內衣或睡衣。5.已過期或變質的用品有些東西總會讓人猶豫也許還能用，但如果長時間都沒碰過，未來大多也不會再使用。大木表示，她的原則是「只保留可以安心使用的物品」。如果拿不定主意，可以回想一下購買或開封的時間。建議檢查：．過期藥品。．沒在使用的痠痛貼布、藥膏。．過期的隱形眼鏡清潔液。．開封已久的防曬乳。．已變色或出現異味的化妝品。．已乾掉的指甲油及閒置的美甲用品。6.最容易忽略的物品最後別忘了檢查那些因為一直放在那裡，所以習以為常的東西。例如早就空了的保養品瓶子，或是已經壞掉卻一直放著的小物。美容家電也建議重新檢視，看看現在是否真的還會使用。．已空的保養品瓶罐。．已破損、髒污的洗衣網。．已變色的橡膠手套。．長期未使用的體重計。．不再使用的美容家電。．吹風機未使用的配件。．已用完卻仍保留的補充包。．已故障卻一直放著的小物。洗手台只留「現在正在使用」的物品洗手台只要稍微整理一下，就能大幅提升使用便利性。不必一次整理完整個空間，只要從一個抽屜、一層層架開始即可。整理時，不妨問自己一句：「這個，我現在真的還有在用嗎？」只要用這樣的角度重新檢視，洗手台就能變得更加整潔好用。
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