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2026-08-28 焦點.元氣新聞
鼓勵健檢、癌篩累積獎勵 健康幣10月上路
政府設定二○三○年癌症及三高標準化死亡率降低三分之一。賴清德總統昨於總統府主持健康台灣推動委員會表示，台灣已邁入超高齡社會，衛福部將在今年十月運用創新數位健康科技，推出「健康幣」政策，以獎勵機制鼓勵健康行為，讓更多民眾願意主動進行健檢、癌症篩檢、預防保健及健康管理，將健康行為融入日常生活。委員會近五個小時熱烈討論，衛福部長石崇良在會後記者會表示，健康幣政策為公私協力，衛福部花費五千多萬元建立健康幣累積與換算平台；兌換部分由民間ＥＳＧ參與，政府不再另行編列預算。衛福部目前正接洽超商和賣場，可以來用健康幣做折扣和兌換實物，也會有藥局、醫院、壽險公司和地方政府參與，正在逐步擴大適用範圍。賴總統指出，健康幣不只是一項健康獎勵制度，也是政府推動數位健康治理新模式；透過政府建立制度、公私協力共同參與，將攜手打造全民健康促進生態系。石崇良也說，將透過社區據點、壽險公司等人員協助民眾下載相關Ａｐｐ，也會發布宣傳手冊和教學影片來盡量弭平數位落差問題。國健署長沈靜芬說，健康幣上路後，依年齡、性別及風險因子不同，前兩年每人預估最高可累積三七○○至一萬三一五○幣，國健署祭出「有做就有幣、達標再獎勵」誘因，把健康政策從生病後治療往前推到預防。健康幣上路後，同步規畫由社區藥局扮演諮詢窗口角色，向民眾說明健康幣政策。藥師公會全聯會榮譽理事長黃金舜說，社區藥局可近性高，第一線接觸諸多領取慢箋長者，如發現長者健康異狀、符合癌篩條件可鼓勵篩檢，也可宣導疫苗政策。台大公衛學院教授陳秀熙說，健康幣最大特色不只回饋個人健康，也納入民眾預防保健行為，降低住院、減少健保支出，屬於「以價值為中心」設計制度，可望成為落實預防保健的誘因。此外，賴總統也提到「原住民族健康韌性國家行動計畫」，他說，原住民族與全體國人平均餘命存在七點五四歲落差，凸顯健康平權仍有努力空間；衛福部透過「原住民族健康韌性國家行動計畫」十五項核心策略，積極提升在地醫療量能、建構文化安全感、以及培育部落人才，成為守護族人健康最可信賴的後盾。
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2026-08-07 養生.心理學解密
面對衝突急著辯解就輸了！一種智慧回應「瞬間化解怒氣」進入有效溝通
面對客訴或人際衝突時，許多人會急著解釋，試圖用正確答案平息對方怒火。傳達力研究專家山口拓朗指出，真正讓人冷靜下來的關鍵往往不是道理，而是「被理解」的感受。無論是拒絕他人、反駁對方還是應對客訴，都應先接住對方情緒，再進入問題解決階段，才能建立真正有效的溝通。面對拒絕，誠實比善意的謊言更重要不少人害怕拒絕別人，擔心傷害對方或被討厭，因此習慣編造理由。但即使暫時化解尷尬，謊言仍可能留下心理負擔，一旦被揭穿，更會破壞彼此信任，也容易讓自己陷入自責。山口拓朗認為，真正重要的是「坦率」。所謂坦率，並非想到什麼就說什麼，而是在不隱瞞真實想法的同時，也保有對他人的尊重。例如，朋友推薦保健食品，如果自己並不認同，直接說「沒有效果」、「對身體不好」，雖然誠實，卻可能傷害彼此關係。相反地，可以先肯定對方：「的確，補充營養會讓人比較安心。」接著再表達自己的立場：「不過我比較希望從天然飲食攝取營養，所以目前沒有吃保健食品。」這種說法既沒有說謊，也避免否定對方，更容易讓對方接受。誠實與體貼可以兼顧若只是為了迎合對方而附和：「保健食品好像真的很健康。」即使避免衝突，卻等於違背自己的真實想法。山口強調，良好的溝通並不是在「誠實」與「體貼」之間二選一，而是同時做到「不說謊」和「避免傷害對方」，能做到這一點的人，即使需要拒絕或婉拒，也較不容易感到壓力或愧疚。面對有惡意的人，要保持「半身模式」同理心很重要，但並非所有人都值得毫無保留地信任。山口提醒，現實中確實存在想利用、操控甚至攻擊他人的人，因此除了同理，也要懂得保護自己。他提出「半身模式」的概念，也就是不要完全封閉自己，也不要毫無防備，而是保留適度距離觀察對方。若出現以下情況，就應提高警覺：•經常說別人壞話、散播流言。•讓人感覺想從自己身上獲取利益。•過度炫耀、喜歡比較高低。•缺乏基本尊重與體貼。•言行反覆、前後矛盾。•經常強調「這是秘密」。•頻繁提出看似過於美好的機會。•忽而過度吹捧、忽而刻意貶低別人。•習慣否定、批評他人。•被害者意識非常強烈。•極度神祕，不願透露任何資訊。遇到這類型的人，不妨適度拉開距離，不急著建立更深的關係，也不必因此感到內疚。當客戶抱怨時，許多人第一時間會解釋：「這不是我們的業務範圍」、「依照規定就是如此」，但越急著講道理，對方可能越生氣。原因在於，客訴背後真正存在的是情緒需求，希望自己的感受被理解、不要被敷衍或輕視。因此，真正該做的第一件事，不是解釋，而是同理。「多重共感」比一次道歉更有效當對方情緒仍很激動時，一句「不好意思」通常不足以化解怒氣。山口提出「多重共感」的方法，也就是持續用不同角度理解對方感受，例如「您一定很不安吧」、「期待這麼久，現在一定非常失望」、「遇到這種情況，生氣也是很自然的。」藉由替對方說出內心感受，能逐漸降低情緒強度。例如某家飯店曾因房間尚未整理完成，導致住客大怒。一開始員工僅表示：「我們先確認一下。」，這種制式回答並沒有降低怒火。後來另一名員工改說：「您待會還有重要的線上會議，現在不能使用房間，一定很焦急。」、「您現在最需要的是可以安心工作的環境。」當住客感受到自己真正的困擾被理解後，語氣逐漸緩和，現場氣氛也隨之改變。山口指出，客訴處理真正重要的，不只是解決事情，更要讓對方相信：「這個人真的理解我的心情。」共感之後，再談解決方案作者提醒，在對方情緒尚未平復前，不要急著：•反駁。•辯解。•講道理。因為這些都可能讓怒火更加升高。除了說出口的內容，聲音語調、表情與點頭等非語言訊息，也都會影響對方是否感受到理解。只有當情緒真正降溫後，雙方才適合討論問題如何解決。最好的反駁，就是不要急著反駁當別人提出不同意見時，很多人都希望自己能夠漂亮地「回擊」。但山口認為，「懟回去」本身就是一種對抗。一旦急著反駁，對方自然會提高防衛心。更好的方式是先表示理解，例如：「我懂您的想法，其實我以前也完全這麼認為，甚至現在偶爾還會有同樣的感受。」當對方感受到彼此站在同一陣線後，才更容易展開理性討論。最有效的回應，不是反駁，而是不急著反駁。同理他人，也能提升自己的心理韌性山口最後指出，同理心帶來的好處並不限於對方。當我們對低落的同事說一句：「真的很辛苦。」對方一句「謝謝，感覺好多了」，往往也會讓自己產生幫助他人的成就感。這種一次次的小小貢獻，能逐漸累積自我肯定。許多酒精成癮或飲食障礙患者參與的同儕支持團體，也都採取類似原則：少一點評價與建議，多一點傾聽與共感。在這樣的互動中，參與者會感受到「自己不是孤單一人」，進而慢慢恢復面對生活的力量。山口強調，共感的起點，就是不要急著評論或提供建議，而是先陪伴對方的情緒。這種理解不僅能帶給他人安全感，也能讓自己感受到助人的價值，在彼此支持的過程中，建立更成熟、更有力量的人際關係。
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2026-08-03 退休力.理財準備
55歲減薪又降職！專家揭中年危機4步驟：退休前先重建這件事
五十歲是退休資金的最後衝刺期，也是身心容易產生變化的階段。根據日本媒體「THEGOLD60」報導，一位原本被視為「人生勝利組」的55歲男性，在面臨減薪降職後，引發中年危機，進而陷入身心失調與家庭疏離的困境。理財規劃師以此為例，提出四大重建步驟，尋求能穩定工作至退休的平衡點，確保晚年的財務與心理安全感。報導指出，神奈川縣的熊田直樹（55歲、化名）在一家機械製造商擔任業務超過30年，曾任業務部長和分店長，年薪最高時約為1,000萬日圓（約61,000美元），在同期同事中晉升極快，是公認的「勝利組」。然而，到了55歲「管理職強制退休年齡」後，年薪降至750萬日圓（約45,000美元），更轉為支援年輕員工的幕後工作，必須聽從比自己年輕的部長指示，使他失去工作動力。與此同時，由於長年單身遠派外地，與妻子之間幾乎說不上話，在家中也覺得沒有容身之處。不禁懷疑：「我到底是為了什麼在努力？」就在此時，直樹開始出現失眠、嚴重暈眩及嘔吐等症狀，就醫後被診斷出罹患「梅尼爾氏症」，這種疾病通常由壓力和過度勞累引發。儘管他努力回歸職場，最後卻落得連「早上起床都辦不到」的絕境，被迫留職停薪。留職停薪後收入銳減，看著儲蓄直線下降，心中備感焦慮。根據野村綜合研究所2025年的調查，40～59歲的勞工中，有53.0%面臨「中年危機」。主因包括老化與體力衰退（63.3%）、經濟狀況與金錢（56.1%）、未來的健康（53.6%）。理財規劃師松田聰子以直樹為例，提出四大重建步驟。步驟1：將煩惱「視覺化」將不安分類為「金錢」、「工作」、「家庭」、「健康」四個領域並寫下來，客觀掌握目前最焦慮的重點。步驟2：確認留職停薪期間的收支狀況確認留職停薪期間可能領取的津貼，試算目前的存款能撐多久。步驟3：屏除「外在眼光」，建立自我軸心放下對過往榮耀的執著，思考人生真正重要的事物，從「自己的標準」重新建構人生。步驟4：身心康復與回歸職場的準備留職停薪期間應以恢復健康為首要任務，維持規律生活與適度運動。同時，松田也建議應主動修補家庭關係，增加與另一半之間的交流。重點不是像以前那樣拚命工作，而是找到一條能持續工作到退休的穩健道路。
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2026-07-31 退休力.理財準備
先生走了，太太可以續領勞保年金嗎？專家揭遺屬年金怎麼領，看順位還要看資格
王先生65歲退休後，每個月固定領取勞保老年年金，這筆錢雖然不是大富大貴，但至少讓夫妻倆的生活有一份穩定安全感。有一天，他太太問我：「國城，如果哪一天先生走了，我是不是可以直接接著領他的勞保年金？」這個問題很常見，也很重要。很多人以為勞保老年年金跟銀行存款一樣，自己沒領完，家人就可以繼續領；也有人以為只要是配偶，就一定能接續請領遺屬年金；甚至有人認為死亡當月還沒入帳的年金，就一定不能再領。其實，這些觀念都需要重新釐清。勞保老年年金是社會保險給付，不是一般遺產。被保險人身故後，未來尚未發生的老年年金不會由家人繼續承接；但符合資格的遺屬，可能可以依法請領遺屬年金，或請領已發生但尚未撥入帳戶的年金給付。退休規劃，不只是問「我退休後每個月可以領多少？」更應該問：「萬一我先走了，家人還有哪些保障可以依靠？」勞保老年年金為什麼是退休後重要的現金流？老年年金的價值不只在金額，而在於退休後每月穩定收入，能降低長壽與資金耗盡風險。一次領很有感，但月月領更穩定很多人退休時喜歡一次領，因為看到一筆大錢比較安心。但退休生活可能長達20年、30年，若資金沒有妥善安排，很可能因為醫療支出、照護費用、投資失利或遭遇詐騙，讓退休金快速縮水。勞保老年年金最大的價值，是把一次性的退休金概念，轉成長期穩定的月現金流。老年年金依法有兩種公式擇優依《勞工保險條例》第58條之1，老年年金給付依兩種方式擇優發給：．第一種是保險年資每滿一年，按平均月投保薪資0.775%計算，並加計新臺幣3,000元．第二種是保險年資每滿一年，按平均月投保薪資1.55%計算這也是為什麼同樣是勞保年金，每個人領到的金額不一樣，關鍵通常在於平均月投保薪資、保險年資，以及是否提前或延後請領。延後領會增加，提前領會減少依《勞工保險條例》第58條之2，符合老年年金資格而延後請領者，每延後一年，給付金額增給4%，最多增給20%；若未達請領年齡但符合提前請領條件，每提前一年減給4%，最多減給20%。這一點在退休規劃上非常重要。如果身體健康、仍有其他收入來源，可以評估是否延後請領；如果已經沒有工作收入，或家庭現金流吃緊，就要評估提前請領是否合適。勞保年金不只有老年年金，還有遺屬年金勞保年金包含老年、失能與遺屬保障，遺屬年金是家庭風險管理中最容易被忽略的一環。．老年年金：保障退休後的自己老年年金主要是保障被保險人退休後的基本生活。只要符合年齡、年資及離職退保等規定，就可以依法申請老年給付。依《勞工保險條例》第58條，保險年資合計滿15年者請領老年年金給付；保險年資未滿15年者，請領老年一次金給付。．失能年金：保障工作能力喪失的風險失能年金是針對被保險人因傷病導致符合失能標準時，提供長期生活支持。這一類給付在退休規劃中也很重要，因為一旦尚未退休就發生重大失能，家庭現金流可能會立刻中斷。．遺屬年金：保障身故後的家人遺屬年金的核心精神，是在被保險人死亡後，讓符合資格的家屬仍有基本生活支撐。它不是「繼承財產」，而是社會保險制度下，對符合資格遺屬提供的生活保障，是否能領，必須看《勞工保險條例》規定的事故原因、請領順位與資格條件。領老年年金期間身故，家人可以繼續領嗎？老年年金不能直接繼承，但符合資格的遺屬可能可以改請領「遺屬年金」。老年年金不是遺產勞保老年年金是被保險人本人的社會保險給付，不是銀行存款，也不是可以自由指定分配的遺產。因此，被保險人死亡後，未來尚未發生的老年年金，不會由配偶或子女直接「接著領」。這一點與商業保險不同。商業保險可以透過受益人指定，讓保險金依契約約定給付；但勞保年金必須依《勞工保險條例》處理，不能用遺囑指定誰來承接未來年金。領老年年金期間死亡，符合資格者可請領遺屬年金依《勞工保險條例》第63條之1，被保險人退保後，於領取失能年金或老年年金期間死亡者，其符合規定的遺屬，得請領遺屬年金給付。這就是王先生太太真正需要知道的答案：不是「直接繼續領王先生的老年年金」，而是要看她是否符合遺屬年金資格，若符合，依法申請遺屬年金。舊制年資者，可能還有差額選擇問題如果被保險人在勞保年金制度施行前已有保險年資，且符合特定條件，遺屬除了可依規定請領遺屬年金，也可能可選擇一次請領失能給付或老年給付，扣除已領年金給付總額後的差額；但一經核付，不得變更。這一段非常容易被忽略，尤其是年資較長、橫跨舊制與新制的退休族。《勞工保險條例》第63條之1規定，領取老年年金或失能年金期間死亡者，符合資格的遺屬得請領遺屬年金；若屬年金施行前已有保險年資者，部分情形可能涉及一次請領差額的選擇，核付後不得變更，申請前應審慎評估。誰可以領遺屬年金？不是配偶就一定可以遺屬年金有法定順位與資格限制，配偶、子女、父母都要符合條件才可以請領。遺屬年金的請領順位依《勞工保險條例》第65條，受領遺屬年金給付及遺屬津貼的順序為：一、配偶及子女二、父母三、祖父母四、孫子女五、兄弟姊妹當前順位遺屬存在時，後順位遺屬不得請領。這代表，如果第一順位的配偶或子女符合資格，父母通常不能跳出來主張請領。配偶必須符合條件勞保局說明，配偶須符合下列情形之一：年滿55歲且婚姻關係存續1年以上；或年滿45歲、婚姻關係存續1年以上，且每月工作收入未超過投保薪資分級表第一級。若配偶無謀生能力，或扶養符合條件的子女，則另有例外規定。所以，配偶不是「一定能領」，而是要看年齡、婚姻存續期間、收入與扶養狀況。子女也不是全部都能領勞保局說明，子女須符合未成年、無謀生能力，或25歲以下在學且每月工作收入未超過投保薪資分級表第一級等條件之一。例如，王先生有兩名子女，一位30歲已工作，一位17歲仍在學。通常會先看配偶與未成年子女是否符合條件，已成年且有工作能力的子女，未必具備請領資格。遺屬年金不只是順位，還要看資格很多爭議都出在這裡。家屬常以為自己是第一順位，就一定能領；但事實上，第一順位只是「順序」，還必須同時符合「資格」。《勞工保險條例》第65條規定遺屬請領順位；第63條則規定遺屬資格。順位在前，不代表一定能領；仍須符合年齡、收入、婚姻存續、扶養或無謀生能力等條件。遺屬年金可以領多少？遺屬年金計算方式，要看被保險人是在加保期間死亡，還是領取老年或失能年金期間死亡。加保期間死亡依《勞工保險條例》第63條及第63條之2，被保險人在保險有效期間死亡，遺有符合資格之遺屬者，得請領遺屬年金；給付標準為依保險年資每滿一年，按平均月投保薪資1.55%計算。勞保局也說明，加保期間死亡者，遺屬年金為「平均月投保薪資×年資×1.55%」，最低保障為3,000元。領年金期間死亡若被保險人退保後，於領取老年年金或失能年金期間死亡，依《勞工保險條例》第63條之2，遺屬年金為依失能年金或老年年金給付標準計算後金額的半數發給。勞保局舉例，領取老年年金期間死亡者，符合條件之遺屬可請領遺屬年金，給付標準為原本失能年金或老年年金給付標準計算後金額的50%，最低保障3,000元。同順位多人可加發依《勞工保險條例》第63條之2，同一順序遺屬有2人以上時，每多1人加發依規定計算後金額的25%，最多加計50%。舉例來說，如果符合資格的遺屬有配偶與2名子女，因同一順位有3人，遺屬年金可能加計至最高50%。喪葬津貼也要一起確認依《勞工保險條例》第63條之2，喪葬津貼原則上按被保險人平均月投保薪資一次發給5個月；但其遺屬不符合請領遺屬年金或遺屬津貼條件，或無遺屬者，按平均月投保薪資一次發給10個月。因此，家屬在辦理身故後相關給付時，不要只問遺屬年金，也要一併確認喪葬津貼。勞保年金最容易誤會的5迷思勞保年金不是只要會領就好，更要知道身故、順位、資格與擇一請領的限制。【迷思一】勞保老年年金可以留給孩子勞保老年年金不能像銀行存款一樣，直接指定子女繼承未來每月給付。被保險人死亡後，尚未發生的老年年金不會繼續累積給子女；家屬要確認的是，是否符合遺屬年金、喪葬津貼或未入帳年金請領規定。【迷思二】配偶一定可以接著領配偶有第一順位，但不代表一定符合請領資格。配偶仍須檢視年齡、婚姻關係存續期間、收入、無謀生能力或扶養子女等條件。勞保局明確說明，遺屬年金不是每位家屬都可領，一定要符合遺屬資格。【迷思三】死亡當月還沒入帳，就不能領依《勞工保險條例》第65條之2，領取年金者死亡，應發給的年金給付若未及撥入帳戶，得由法定繼承人檢附相關文件請領；若有二人以上，可檢附共同委任書及切結書，由其中一人請領。所以，死亡當月或尚未入帳的款項，不要自行判斷「一定不能領」，應以勞保局核定為準。【迷思四】遺屬年金可以多份一起領依《勞工保險條例》第63條之3，遺屬具有受領二個以上遺屬年金給付資格時，應擇一請領。此外，若被保險人或受益人同時符合失能年金、老年年金或遺屬年金給付條件時，也有擇一請領的規定。這代表，不是每一種給付都能同時拿到，實務上要特別試算與選擇。【迷思五】有勞保年金，退休就不用再規劃勞保年金是基本保障，不是完整退休規劃。退休生活還會遇到醫療費、長照費、通膨、配偶長壽、子女扶養與財產傳承等問題。勞保提供的是基礎現金流，真正完整的退休安全網，還需要搭配勞工退休金、商業保險、醫療與長照保障、信託及遺囑安排。依《勞工保險條例》第65條之4，勞保年金給付金額於消費者物價指數累計成長率達正負5%時，依該成長率調整。這是年金制度對抗通膨的重要設計，但仍不代表退休生活只靠勞保就足夠。多做一件事，家人會更安心勞保只能提供基本保障，真正照顧家人，要靠退休金流、保險、信託與傳承規劃一起完成。先確認太太是否符合遺屬年金資格王先生的太太能不能領，不是看她是不是配偶而已。還要看她的年齡、婚姻存續時間、收入狀況、是否扶養符合資格的子女，以及是否還有其他同順位遺屬。這就是為什麼退休前應該先了解家庭成員狀況，而不是等事情發生後才問。商業保險補足勞保不足如果王先生只有勞保，太太未來能否維持生活，仍有不確定性。但如果王先生另有壽險、醫療險、長照險或退休年金型商品，就能補足勞保給付不足的部分。勞保是基本盤，商業保險則是家庭風險管理的重要補強。信託讓錢真正照顧到人若家中有未成年子女、身心障礙家人、年邁父母，或擔心家人不擅長管理金錢，可以考慮保險金信託或家族信託。保險金一次給付，不代表一定能妥善使用。信託的價值，是讓錢依照事先安排的方式，分期、分階段照顧重要的人。遺囑避免家庭爭議勞保年金不能用遺囑指定誰承接，但其他財產可以透過遺囑安排。如果名下有房產、存款、投資、保單或公司股權，提早規劃遺囑，可以降低家人未來處理繼承時的衝突。勞保、勞退、商業保險、信託與遺囑的功能不同。勞保解決基本生活保障，商業保險補足風險缺口，信託協助管理與分配，遺囑則處理財產傳承。退休規劃應整合，而不是單點思考。一次搞懂勞保年金1.勞保老年年金提供退休後穩定現金流，是對抗長壽風險的重要工具。2.老年年金不是遺產，不能由家人直接繼承未來尚未發生的年金。3.領取老年年金期間死亡，符合資格的遺屬可能可以請領遺屬年金。4.配偶及子女雖是第一順位，但仍須符合年齡、婚姻、收入、扶養或無謀生能力等條件。5.遺屬年金計算方式，要看被保險人是在加保期間死亡，或是在領取老年年金、失能年金期間死亡。6.死亡後尚未入帳但依法應發給的年金，可能由法定繼承人依規定請領。7.完整退休規劃應整合勞保、勞退、商業保險、信託與遺囑，才能真正照顧自己，也照顧家人。作者／孫國城CFP®國際認證高級理財規劃顧問RFA退休理財規劃顧問家族信託規劃顧問師保險管理學會理賠人員資格壽險公司處經理從業30年壽險公會人身保險業優秀從業人員現代保險基金會信望愛最佳專業顧問天下雜誌709期專訪專長：保險/退休/傳承/信託
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2026-07-26 名人.楊定一
楊定一／信任生命 透過身心的動走上療癒路
人間無常，身體也不例外，有它的開始、衰退、病變和終結。坦白說，身體是我們一生最忠實的朋友，是我們體驗人間一切感受的基礎，也是讓觀念發揮作用的平台，承載生命力的載體。無論追求的是事業、家庭、感情、金錢、自我形象，甚或靈性的提升，都離不開這個身體。身體作用強盛時，往往讓我們誤以為可以不照顧身體，甚至消耗它也無所謂。身體能撐過熬夜、長時間工作或激烈體能挑戰，但我們通常不會歸功於身體，以為這都是自己意志力的功勞。身體承受長期壓力與不良習慣的影響，早晚失去健康。許多朋友到了這個時間點，第一個瞬間的反應是對身體生氣，氣這個身體配合不了自我的藍圖，害怕就此拖累人生，成為負擔。我才會說，徹底的療癒不光是從物質和肉體層面矯正，更離不開生命價值的全面反轉──重新檢視生命的重要和不重要，放下自我的期待，將這一生點點滴滴交給生命更大的力量來愛護。從神經科學的角度來看，放下憂慮而內心充滿安全感，會讓大腦正向轉變，自然反映在我們的作息、飲食、運動、呼吸，乃至於念頭和想法，而為身心帶來真正的平衡與放鬆──這本身，就是人體最強大的自癒力。道理很簡單，但最重要的是落實在生活。新作品《徹底的信仰，根本的療癒》以及暑假的「信任」共修，我都希望能透過對生命與真實徹底的信任，陪伴大家打開整體的自癒力。為此，我帶出許多練習和健康的提醒。其中，運動是我認為最簡單也最直接的起點，但也因為現代人久坐不動的慣性太強，而特別需要提醒來克服。動起來，並不難；只要養成習慣，就能帶動身心的轉變。我會提醒大家起床後用簡單的健身動作打開身體，晚上休息時做拉伸來釋放身心緊繃。最近，我還請同仁帶出許多動物的姿勢，一方面是打破人類直立慣性帶來的僵化，另一方面這些動作本身也很有意思。愈做，愈有樂趣；愈有樂趣，也自然愈想做。當然，每個人身體條件不同，有些朋友總是擔心自己運動不來。我經常提醒身邊年紀漸長，或者正在經歷疾病的朋友，只要還有一點體力可以活動，就應該好好運用它，透過身體的動，為自己創造修復與療癒的空間。用自己身體的重量來進行有氧和重訓，學會用肩膀、手臂、腹部、大腿、小腿的大肌肉出力，是最貼近生活需要的作法。我請長庚生技的同仁錄了許多運動示範影片在網路跟大家分享，只要能把握零星的時間，像是做家事、等公車、整理花木的空檔，一整天都是鍛鍊的好機會。做熟練了，運動不僅是身體的鍛鍊，還可以是心靈的修行。許多朋友都體會到，投入運動，紛亂的念頭自然會消失，生活的顧慮和煩惱也不再那麼沉重。接下來，不光是學習和工作的效率提高，包括靜坐、呼吸練習或睡眠品質也都有很好的進展。我會提醒他們，運動後伸展時，可以在心裡默默對身體說「謝謝！」或者在一天結束時對身體表達「感謝你陪我度過一天」。這種發自內心的感恩，自然整合身心的動，讓每個細胞活在正向和希望帶來的滋潤。動起來，把煩惱交給運動，透過正向、快樂和感恩的引導，順著身體的需要，不知不覺，我們已經走上自己的療癒道路。
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2026-07-18 退休力.理財準備
68歲男嫌基金賺太少「重押半導體個股慘賠」還失去比錢重要的東西
一名六旬退休族原本定期投資全球股票指數基金，在社群媒體與新聞不斷吹捧半導體概念股、以及擔心養老金不夠用的心理之下，一次投入約幾十萬重押個股，卻在短短時間內大虧損。這段經歷讓他深刻體會，退休後投資最重要的並非追求暴利，而是找到自己能夠安心長期持有的方式。家住日本埼玉縣、68歲的藤本先生，3年前從製造業退休，目前獨居生活。他每月可領約15萬日圓（約新台幣3萬元）的退休年金，但房租、伙食、水電等生活開銷每月約17萬日圓（約新台幣3.4萬元），每個月都必須從存款提領才能補貼生活費。退休時，他擁有退休金及存款共約1,800萬日圓（約新台幣360萬元），但因退休慶祝、家具家電汰換等支出，目前已減少至約1,600萬日圓（約新台幣320萬元）。為了增加退休資產，他開始透過日本新NISA制度，每月投入5萬日圓（約新台幣1萬元）定期定額投資全球股票指數基金，但半年後帳面獲利不到2萬日圓（約新台幣4,000元）。NISA是日本政府為了鼓勵民眾「以投資代替儲蓄」所推出的少額投資免稅制度。只要在額度內透過指定帳戶投資金融商品，獲利即可享有永久免稅優惠。雖然沒有虧損，但藤本認為照這個速度，退休金根本增加不了多少。加上看著存款不斷縮水，讓他對未來越來越沒有安全感。被半導體熱潮吸引一次投入200萬日圓就在此時，新聞與社群平台天天充斥著半導體概念股的消息。「短時間暴漲」、「未來需求還會持續增加」等說法不斷出現，讓藤本先生開始心動。他心想，人生或許應該賭一次，現在可能就是千載難逢的機會。於是他利用新NISA的成長投資額度，一口氣投入200萬日圓（約新台幣40萬元）買進半導體個股。他認為，如果只是投入20萬、30萬日圓，就算翻倍也無法改變人生；但若200萬日圓翻倍，就能變成400萬日圓，甚至有機會成長到600萬日圓，因此決定放手一搏。買進後股價反轉每天盯盤到身心俱疲沒想到，買進後股價立即反轉下跌。退休後時間充裕的藤本從每天上午9點開盤到下午收盤，不斷拿起手機查看股價。即使收盤後，也不停滑手機、瀏覽社群網站，希望找到市場後續走勢的資訊。但股價持續下跌，使他情緒愈來愈焦躁，無法專心做任何事情。幾天下來，他因長時間盯著手機，出現眼睛疲勞、頭痛、手部發抖，甚至因壓力過大而食慾下降。他開始後悔：「我為什麼要買股票？」虧損60萬日圓認賠出場換回平靜生活最後，該檔股票跌幅約30%，帳面價值從200萬日圓（約新台幣40萬元）縮水至約140萬日圓（約新台幣28萬元），等於虧損60萬日圓（約新台幣12萬元）。雖然有人認為繼續持有或許還有機會回升，但藤本仍選擇停損。他坦言，60萬日圓的損失並不小，當然會心痛，但比起金錢，更讓他難以忍受的是生活完全被股票綁架。他坦言只想趕快脫離一直看手機、一直被股價左右情緒的生活。這是一筆昂貴的學費，讓他知道自己不論知識或心理素質，都不適合操作個股。老後投資重點不是賺最快而是睡得安穩經過這次教訓，藤本決定未來只持續定期定額投資指數基金，不再碰個股。此外，他也開始重新檢視生活支出，並考慮找一份兼職，希望透過開源節流，逐步彌補損失，同時提高每月投資金額。他認為節約雖然辛苦，但至少是自己可以掌控的事情；比起追逐短期暴利，穩健累積資產更符合退休生活的需求。市場氣氛熱絡時，許多人都容易產生「別人都在賺，我也不能錯過」的FOMO心理（錯失恐懼症）。但高報酬往往伴隨高風險，若無法承受資產波動與心理壓力，再好的投資機會也可能成為沉重負擔。對退休族而言，資產管理真正重要的，不是追求最快致富，而是找到自己能夠長期堅持、安心持有的投資方式，讓退休生活不被市場波動牽著走。
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2026-07-17 醫療.精神．身心
陽明交大教授殺連襟…貼錫箔紙與妻住「黑暗宿舍」 醫：加劇身心惡化
新竹市某音樂教室14日發生命案，陽明交大林姓教授涉嫌持藍波刀，闖入教室砍殺48歲紀姓連襟店長。據悉，林男夫妻住在校方提供的職務宿舍，但天花板貼有錫箔紙阻擋光線，屋內堆滿雜物。精神科醫師楊聰財表示，長期封閉、缺乏自然光，加上與外界隔絕，可能加劇身心健康惡化。涉案教授屋內貼滿錫箔紙斷絕與外界聯繫據了解，43歲林姓教授娶王家大姐，死者紀男則娶王家二姐，兩人為連襟。涉案音樂教室原由王家岳父經營多年，目前已傳承至第三代，王父將產權過戶給三名女兒共同持有，由王家三妹掛名負責人，實際營運則由具有音樂專長的二姐夫妻負責，紀男擔任店長，處理教室日常經營管理。校內人士指出，林男夫妻確實居住於校方提供的職務宿舍。林男近兩年多以遠距方式授課，宿舍長期未整理，室內堆放大量雜物，天花板貼有錫箔紙等情形，牆壁也有些許壁癌，以大學教授身分來看，居住環境並不理想；但是否與其健康狀況或本案有關，目前並無任何證據顯示兩者存在直接關聯。楊聰財指出，從屋內貼滿錫箔紙並徹底斷絕與外界聯繫（不使用手機、僅用電腦遠距授課）的行為來看，個案深信外界充滿威脅、電磁波、射線或不特定力量的監控與傷害。使用錫箔紙封鎖窗戶與天花板，在個案的邏輯中，是企圖阻擋特定波長或「外來能量」侵入的物理性防禦手段。長期處於封閉、無光環境恐加劇焦慮、憂鬱此外，林男夫妻兩人長期共同處在封閉、無光的陰暗廢墟中，缺乏陽光照射會直接導致大腦血清素與褪黑激素的分泌失調，進而加劇焦慮、憂鬱，甚至導致認知功能急遽惡化。楊聰財表示，高社經地位的知識分子在面對家族財產糾紛與長期照顧病妻的雙重龐大壓力時，往往因為社會期待與面子，更容易選擇「孤立」與「退化」的逃避機制。不過僅憑居住環境或單一行為，不宜逕自推論個案存在身心疾病，仍須經完整病史、臨床評估及專業鑑定。楊聰財認為，當個人支持系統徹底斷裂，內心的不安全感與恐懼便會無限制放大，最終恐在執念驅使下爆發極端的暴力行為。他呼籲，若發現身邊親友出現生活習慣驟變、極端封閉環境或拒絕溝通等警訊，應盡早尋求專業醫療團隊或心理諮商介入，避免悲劇發生。
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2026-07-17 退休力.社會連結
和親屬同住「竟比獨居老人還孤獨痛苦」高齡者這情況更容易憂鬱衰弱
大家都知道孤獨會導致生理心理的健康問題，但與家人同住並不代表就不會孤獨。日本一項最新調查發現，有些人雖然每天與家人生活在同一屋簷下，卻幾乎沒有交流，心理健康狀況甚至比獨居者更差。家庭內缺乏互動同樣可能提高憂鬱、孤獨感與衰弱風險，而男性更是高風險族群。根據東京都健康長壽醫療中心研究所的調查顯示，即使與家人同住，仍有不少中高齡民眾處於「家庭內孤立」狀態。研究更發現，家庭內孤立者的心理健康狀況，甚至比獨居者更差。負責研究的研究部長村山洋史表示：「不能因為有同住家人就認為一定沒問題。」調查意外發現「看不見的孤立」村山團隊之所以開始關注家庭內孤立，是因為長期調查高齡者生活時，察覺到一種異常現象。許多受訪者平時積極參加社區活動、志工服務，在外擁有良好的人際關係，但詢問家庭生活時，卻經常得到類似回答：「回家就是一直看電視」、「女兒一家人都很忙，幾乎沒有聊天。」社會性孤立已被證實與死亡率上升、失智症、心血管疾病及憂鬱症等疾病有關，但過去研究多半聚焦於家庭外的人際網絡，例如朋友、鄰居及社區活動，較少關注家庭內的人際互動。研究人員發現，即使是社交活躍的人，也可能在家中感到孤單。約6%同住者屬於家庭內孤立2023年進行的埼玉縣和光市世代研究（WakoCohortStudy），首次加入家庭內談話時間及獨處時間等調查項目，希望了解家庭內孤立的情況。研究共分析8824名40歲以上居民，將符合以下兩項條件者定義為「家庭內孤立」：1.平日與假日每天與家人交談都不到15分鐘。2.在家中獨自度過的時間很長。結果顯示，整體受訪者有4.7%屬於家庭內孤立；若只看有同住家人的族群，比例提高至5.8%。此外，年齡越高，家庭內孤立比例越高，男性也比女性更容易陷入這種狀態。為何有家人陪伴反而比獨居更痛苦？最令人震驚的是，家庭內孤立者的心理健康比獨居者還差。他們不僅自評健康較差，也更容易出現憂鬱傾向和強烈孤獨感。村山解釋，人們對「本來應該可以獲得卻沒有得到」的事物，往往比「原本就沒有」更容易產生壓力。獨居的人通常早已接受自己的生活方式，甚至是自己選擇一個人生活。但若明明與家人同住，卻得不到原本應有的交流，就更容易感受到失落與壓力。研究中也發現，有些人在外積極參與志工或社區活動，但回到家後，卻幾乎完全不與家人交談。村山也指出，先前已有研究顯示，家庭內孤立與「衰弱」存在關聯。衰弱是指隨年齡增長，身心功能逐漸下降，更容易進入需要長照的狀態。因此，政府未來除了關注獨居長者之外，也應重視家庭內互動品質，而非僅以是否與家人同住作為判斷標準。一起相處比聊天內容更重要研究指出，家庭內孤立與現代生活方式也有關，都可能讓家人之間交流越來越少。例如：●家人作息不同。●二、三代同堂卻幾乎碰不到面。●二戶住宅或生活空間完全分離。研究發現，高齡夫妻家庭較少出現家庭內孤立；相反地，只有親子同住的家庭，反而更容易缺乏交流。真正重要的並不是長時間聊天，而是每天累積一些簡單互動，例如：「今天發生了一件有趣的事」、「今天有點累」，即使只是一起喝杯茶、一起看電視，單純共享同一個空間，都有助於降低孤立感，提升心理安全感。男性更容易陷入家庭內孤立調查也發現，男性比女性更容易出現家庭內孤立。研究指出，目前許多高齡家庭仍屬於傳統家庭型態，女性長年維持與鄰里及社區的聯繫，因此退休後仍保有社交網絡。相較之下，不少男性長期以工作為生活重心，退休後外部人際關係突然中斷，若家庭內又缺乏交流，就更容易產生孤獨感。此外，男性原本就較不擅長與家人溝通，即使與子女同住，也可能缺乏共同話題，久而久之形成沉默的家庭關係。海外打造男性專屬交流空間澳洲、美國及英國等國家近年紛紛成立名為「Men'sShed」的男性交流空間，提供男性一起動手做木工、修理家具等活動。核心理念是：「不是面對面（face-to-face），而是肩並肩（shoulder-to-shoulder）。」許多男性不習慣面對面聊天，但在共同完成工作、修理椅子或分享技巧的過程中，反而更容易自然建立交流。研究最後指出，除了家庭內交流之外，若平時也能與鄰居或社區居民保持適度往來，同樣有助於降低家庭內的孤立感。維持身心健康，不僅需要家庭外的人際關係，也需要家中的小互動。每天一句簡單的問候、一次共同用餐或一起坐在客廳看電視，這些看似微不足道的交流，都是預防孤立、守護心理健康的重要力量。
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2026-07-08 退休力.理財準備
55歲借貸買80檔ETF慘賠、58歲月薪2萬5照樣存退休金！2案例看懂退休理財
在從事理財諮詢的歲月裡，我常遇見為退休而憂心忡忡的中年工作者。他們大半輩子為家庭奔波，為孩子付出、並且照顧父母，直到體力下滑、頭髮斑白，才驚覺還未替「自己的下半場人生」打算。看著他們因焦慮而誤入財務險境，我內心總是五味雜陳；但同時，我也見證許多平凡如你我的女性，憑藉著早期的佈局與驚人的紀律，靠著專業指引，讓人生後半段變得豐富又有味道，就像好酒一樣。最近，我服務了兩位年齡相仿、背景相似，但命運軌跡卻截然不同的客戶——瑄姐與琇琇姐。她們的故事在我的腦海中不斷盤旋，形成強烈對比，讓我深刻體會到：錯誤理財，殺傷力驚人，而「紀律」與「專業」又是如何可以扭轉人生。隨著金融科技的進步，投資理財變得無比便利。只要在手機上動動手指，任何人都能參與全球市場。然而，便利不等於正確。錯誤的理財觀念與行為，不僅無法讓資產增值，更可能讓後半輩子的積蓄在短時間內化為烏有。我希望透過兩位姐姐的故事，能為更多在財務十字路口徬徨的中年靈魂，能點亮一盞燈。【案例一】瑄姐的退休警鐘與投資陷阱55歲的瑄姐是位勤懇的家事管理員，月薪約4萬元。隨著年紀增長，長年的彎腰與勞動讓她的關節隱隱作痛，她深刻意識到：不能再靠勞力去換取晚年的安穩。在財務焦慮與網路上各種「投資致富」故事的吸引下，她決定為退休金放手一搏。然而，為了加速獲利，她大膽透過房屋增貸借出200萬元，並全數投入股市。她聽信明牌，像在大賣場掃貨般，買進高達80檔股票與熱門ETF，天真以為這是在「分散風險」，卻不知，她將資金過度碎片化，80檔標的，對一個沒有專業背景、體力有限的勞動者來說，根本無法管理。當股市逆風，綠油油的股價成了她晚上的噩夢。她不僅無力管理多支股票，沉重的房貸利息更讓財務緊繃。她原本為了尋求安全感而理財，最後卻成天焦慮、夜不能寐，賠上了資產，更賠上了最寶貴的健康。【啟示】錯誤理財觀念的深層危害瑄姐的慘痛經歷，其實是許多現代中年人的縮影。她盲目跟隨網紅的建議，追逐高報酬的科技股或ETF，卻忽略了最重要的核心：自身的現金流與風險承受度。追逐熱門股沒錯，只是分散成80等份，這不是分散風險，而是「毫無章法」。加上借款投資的利息壓力，讓理財的本質從「資產增值」變成了「財務鋼索上的盲目行走」。錯誤的理財觀念宛如隱形殺手，對於55+的朋友來說，我們要醒覺：理財是為了更好的生活，而不是讓晚年在震盪中飄搖。唯有及早覺醒並勇敢停損，才能迎來轉機。【案例二】琇琇姐的穩健轉折與紀律相較之下，58歲的琇琇姐，她的故事帶來希望。她在小吃麵店工作，月薪僅2萬5千元。甚至低於基本薪資。她知道自己收入微薄，禁不起任何一次大浪，所以她優先規劃了意外、醫療與長照保險。她對我說：「燕玲，我不想成為孩子的負擔。」這道堅固的防護牆，確保未來的高昂醫療費用不會拖垮她的生活。令人佩服的是，她善用「保單養保單」策略，從小額儲蓄險起步，讓金錢在時間的複利下滾動穩健成長。她將早期保單所產生的紅利或累存的金額，再次投入穩健型保單，讓資產隨時間滾雪球而增長。這種低風險、高自律的方法，讓她避開了借貸陷阱。她不求短期暴利，將資金集中於優質儲蓄險與月配息型基金，透過每月固定撥款累積準備金。而理財最關鍵的轉折，是她主動尋求專業理財規劃顧問的協助，為她量身打造屬於她的晚年退休計畫。【啟示】勇敢邁出改變的第一步—與專業並肩回過頭來看瑄姐的處境，我們強烈鼓勵她立刻效法琇琇姐的態度，尋求專業理財顧問全面盤點現況。第一步是勇敢面對那80檔雜亂無章的持股，果斷停損高風險標的，將資金整合並轉向穩健配置；同時立刻檢討借款狀況，停止失血，重新建立現金流。顧問的角色，從來就不是為了推銷金融產品，而是如同一位值得信賴的摯友，可以理解你的焦慮，接住你的不安，與你並肩坐下來共同勾勒未來的藍圖。迎接退休的華麗新生不管你現在是55+還是60+，請記得：重新開始永遠不嫌晚。台灣高齡化浪潮洶湧，我們必須醒覺：別讓錯誤的觀念吞噬了我們的黃金歲月。理財的第一步不是買股票，而是建立正確的觀念，粉碎投資陷阱，建立穩如磐石的財務王國。勇敢面對真實的財務現況，設定清晰的長期目標，並尋求專業的指引。退休從不是人生的終點，而是另一段華麗新生的起點。作者／陳燕玲現職：希博倫財富顧問股份有限公司證書：CFP®國際認證高級理財規劃顧問FChFP特許財務規劃師投信投顧法規測驗合格信託業務人員資格測驗合格理財規劃人員專業能力測驗合格人身保險業務員資格測驗合格財產保險業務員資格測驗合格投資型保險商品業務員資格測驗合格外幣收付非投資型保險商品測驗合格專長：保險/退休/傳承/信託
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2026-07-02 退休力.理財準備
信用卡只繳最低金額？專家揭5個讓債務愈滾愈大的壞習慣
對許多人來說，債務的累積往往是緩慢的，但最終卻在一夕爆發至不可收拾。數位金融機構Achieve旗下消費者洞察中心分析師基爾戈（AustinKilgore）指出，消費者正深受債務與生活成本高漲雙重壓力，而5種日常習慣會讓人在不知不覺下，導致債務問題雪上加霜。基爾戈表示，57%消費者估計，要清償所有短期無擔保債務，如信用卡、先買後付貸款、個人貸款及醫療債務，將需要6個月或更長時間。此外，35%受訪者稱，要維持按時償還債務「非常困難」或「困難」。紐約郵報報導，除了醫療或法律上的緊急事件外，債務並非一夕暴增，是透過如新增訂閱服務、未每月檢視開支等微小且未經審視的行為逐漸累積的。即使是富裕人士或家庭，若輕忽消費行為與習慣，也可能陷入日益加深的債務循環。以下是5種會讓債務問題日益惡化的習慣：1.僅支付信用卡最低還款額幾乎所有信用卡都允許消費者設定從支票帳戶自動定期扣款，而「最低還款額」總是標準選項之一。銀行樂見如此，根據聯準會的數據，銀行從信用卡業務獲取的利潤，80%來自每月拖欠款項持卡人所支付的利息；其餘20%主要來自手續費，而那些每月未全額還清欠款的持卡人，也更可能是付費者。破產律師泰恩（LeslieTayne）表示，另一種會讓債務惡化的習慣，就是完全忽視債務，或只支付最低還款額，同時繼續消費；忽視債務並不會讓債務消失，反而會因利滾利與信用評分受損而使情況惡化。若要清償1000元的信用卡債務，與其僅支付最低還款額，不如每月固定支付100元，這樣能大幅降低利息成本，並提早擺脫債務。假設年利率為22%，且採用典型最低還款結構（即欠款餘額的2%加上利息或25元，以金額較高者為準）；若僅償還最低金額，將深陷債務達57個月（近五年），並需支付561.92元利息。相反地，若將每月還款額提高至固定100元，僅需12個月即可清償全部欠款，且支付的利息僅114.89元，可省下447.03元。2.將信用額度視為可用收入擁有更高信用額度不難，事實上，若未拖欠帳單，反而有助提升信用評分。根據消費者信用報告機構Experian的資料，「信用利用率」（即使用可用信用額度的百分比）佔信用評分的20%至30%。意即信用額度越高，且欠款餘額越低，信用利用率就越低；因此財務專家建議，不要取消那些無年費且不常使用的信用卡。但若因信用額度有1萬、2萬甚至3萬元，就以為自己可消費那麼多，這種習慣會讓人在未來數年，甚至數十年陷入財務困境。舉例來說，若持有一張年利率為21%的信用卡，欠款2萬元，每月最低還款額將達550元，且需近35年才能還清；這還只是假設在還清欠款前，不會再用這張卡消費。3.「下個月就還清」的陷阱1980年，心理學家溫斯坦（NeilWeinstein）發表了一篇「對未來生活事件的不切實際樂觀」（Unrealisticoptimismaboutfuturelifeevents）的文章，這正是行為經濟學家後來所稱「樂觀偏見」（optimismbias）的開端。談到信用卡債務時，這種偏見會讓人深信未來的自己能輕易應付當下的財務負擔；在消費時總假想，未來會升職、加薪或有意外之財，能大幅增加收入。這種虛假的安全感可能導致過度消費，因為將當前債務視為暫時性問題，相信未來更富裕後便能輕易解決。這會形成一種心態，透過惡性循環的壞習慣，將自己推向財務危機。例如會為小額消費（每天的咖啡或訂閱服務）找藉口，認為這些微不足道，不會造成傷害；但若長期進行小額消費卻未能在當月付清，債務便會悄悄累積。高利率會使總額如滾雪球，將一系列微不足道的選擇變成一座壓垮財務的大山。4.靠「先買後付」(BNPL)購買生活必需品「先買後付」計畫雖被宣傳為節省開支的工具，但若未謹慎使用，將迅速破壞長期財務健康。將交易分為四期「輕鬆」的雙周分期付款，會產生危險的認知錯覺。這種無痛的結帳流程淡化了實際應支付的總金額；由於只關注微小的分攤金額，消費者往往會在非必需品上超支，不知不覺中膨脹財務狀況，並加劇現有債務問題。同時使用BNPL進行多筆購買，會造成嚴重的追蹤與預算管理問題。由於這些自動分期付款不受傳統每月結算周期的限制，多個付款截止日期會迅速累積。當各筆「先買後付」帳單與房租、水電費等固定且優先的支出衝突時，可能引發嚴重的現金流危機。「金錢的喜悅」（TheJoyofMoney）一書作者格萊姆斯（CarrieGrimes）說，信用卡固然不好，但至少每月都會寄來一份對帳單，清楚列出持卡人欠某家公司的每一元，以及負債所帶來的成本；但使用「先買後付」時，債務卻分散在Klarna、Afterpay、Affirm、PayPalPay-in-4以及最喜歡的商店自有品牌之間，讓人不痛不癢。5.忽視信用卡帳單與財務平衡格萊姆斯還指出，若不勤於追蹤還款狀況，很容易對「先買後付」的債務失去掌控。她說，有近三分之二「先買後付」借款人同時有多筆貸款，其中三分之一更在不同公司有貸款。線上貸款平台LendingTree2025年的一項調查發現，近三分之一「先買後付」使用者曾遺漏過應繳款項。行為經濟學將此稱為「鴕鳥症候群」，即因焦慮而刻意迴避查看銀行餘額和信用卡帳單，這將導致昂貴的滯納金，並錯過利率調升的時機。與「鴕鳥症候群」類似的，還有「洗牌」（shufflingthedeck）的習慣，即利用新債來還舊債，如用信用卡支付水電費和雜貨等生活必需品。這些壞習慣就像隱形的財務漏洞，當下雖感覺像是生存策略，卻在背後悄悄讓債務越滾越大。將信用卡支付水電費，並不會讓這筆帳單真正消失，只是將債務偽裝起來，並加上高利率。這兩種習慣都會欺騙大腦，讓人產生一時的解脫感，但實際上，它們像個複利陷阱，悄然讓人深陷債務泥沼。
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2026-06-26 醫療.精神．身心
孩子衝動失控不是故意 心理師：先理解原因，再談教養與規範
孩子在餐廳、高鐵或公共場合哭鬧、奔跑、踢椅背，常讓家長尷尬，也容易引來旁人責備。童伴心理治療所所長、兒童臨床心理師蔡百祥表示，看到孩子失控時，不是立刻貼上「不受教」或「過動症」標籤，而是先釐清嚴重程度、發生頻率，以及是否只在特定情境出現。蔡百祥指出，孩子本來就是從「生物人」慢慢成為「社會人」的過程，一、兩歲孩子在外大哭，不必然代表異常；但若孩子已進入幼兒園中、大班，家長也持續教導，孩子仍頻繁暴衝、情緒爆炸，且家中、學校或不同情境都常發生，就需要進一步觀察。不是所有失控都是ADHD蔡百祥表示，孩子容易在公共場合失控，可能有幾類原因。第一是是注意力不足過動症，即ADHD；第二可能與自閉症特質有關，例如較難理解他人立場、遇到固定需求被打斷就爆炸；第三則可能是情緒困擾，包含家庭壓力、照顧資源不足、父母離異或生活高壓等，都可能讓孩子情緒較不穩定。他解釋，ADHD主要涉及注意力問題，以及過動、衝動問題，不能用單一外顯行為判斷。孩子可能容易分心、講話像沒聽到、事情做一半就轉移；也可能坐不住、話很多、難等待、想到什麼就做什麼。有些孩子外表不一定很過動，但注意力不易調配，也可能表現為思考上的衝動。行為是否持續很長一段時間；進入團體生活後是否明顯不適應。他強調，最可靠的方式仍是標準化評估，透過測驗比較孩子與同齡兒童的落差。公眾場合表現是平日練習的延伸遇到孩子在外失控，蔡百祥建議，家長可先從環境安排開始。孩子待在越不舒服的環境，越容易爆炸；太吵、太嚴肅、座位不舒服、等待太久，都可能成為觸發點。出門前，家長可先告訴孩子接下來會去哪裡、會發生什麼事，必要時用繪本、圖卡或字卡輔助，因為單靠口頭提醒，孩子不一定聽得進去。若要外出用餐，可準備孩子喜歡的小玩具，或只在外出時才拿出的玩具寶袋。訓練也可從短時間開始，例如先外出十分鐘，孩子表現穩定就結束，讓孩子累積成功經驗，再慢慢拉長時間。若是搭高鐵、飛機等需要久坐的情境，不要期待孩子一直坐著不動，可適時帶他走一走、上廁所，讓身體有活動機會。蔡百祥也提醒，3C不宜一開始就成為安撫工具，是真的不得已之下的最後手段，而不是一出門就給孩子。溫和但堅定孩子才有安全感當孩子已經情緒爆炸，責罵通常效果有限。蔡百祥建議，家長可將孩子帶離現場，到角落或較安靜的位置一起冷靜。重點不是丟下孩子，而是陪他待在那裡，等情緒下降後，再討論剛剛發生什麼事、為什麼不能傷害別人或干擾他人。他指出，孩子需要被照顧、被愛，也需要合理規範。若只有溫和、沒有堅定，孩子可能失去界線；若只有堅定、沒有溫和，孩子又可能感到被責備。所謂堅定，是家長能一致地守住底線，也能在情緒過後與孩子討論，而不是放任或失控處罰。早期評估與介入避免挫折累積蔡百祥表示，ADHD是一種生理狀況，不是家長沒教好；但孩子受到的對待方式，會影響症狀表現與後續人際互動。若孩子長期因衝動、分心而被罵、被排擠，可能逐漸出現挫折感、不信任、負向思考，甚至發展出對立反抗行為，如容易生氣、愛爭辯、報復心態。因此，若老師常反映孩子在團體生活中困難，或家長已明顯感到不對勁，應及早尋求專業評估。蔡百祥指出，ADHD目前最有效的治療仍是藥物治療，但是否用藥應由家長與醫師討論；若家長暫不考慮藥物，因為非藥物介入通常需要較長時間，應及早開始心理治療或相關訓練。對社會大眾而言，蔡百祥希望大家看到孩子失控時，能多一點理解，不要動不動拍攝上網公審。孩子的行為需要被引導，家長也需要支持，多一點理解與包容，才有機會讓孩子和家庭走向更好的改變。蔡百祥認為，與其急著替孩子貼上標籤，不如先理解孩子行為背後的原因，並在需要時尋求專業協助。WaCare數位健康社群推出的「守護星兒頻道」，邀集兒童發展相關專家分享ADHD、自閉症類群障礙及情緒行為議題，協助家長建立正確觀念，也能透過社群與其他家庭交流經驗，在理解與支持中陪伴孩子成長。「WaCare守護星兒系列講座」外出亂跑情緒爆發，孩子衝動行為該怎麼引導•【課程時間】:7/14(二)20:00~22:00免費線上課程連結:https://link.wacare.app/gukD5H?openExternalBrowser=1•【講座重點】💡衝動控制困難的神經心理機制💡四大步驟提高自控力💡情緒和衝動控制有關嗎？💡情緒覺察與調適的練習指南•【適合對象】✔︎家中有2-12歲自閉症或注意力不足過動症孩子的家長或照顧者✔︎孩子常出現衝動、過動狀況，常讓家長與老師感到困擾✔︎擔心孩子常分心、無法等待、情緒行為較多的家長與照顧者以上課程由【WaCare守護星兒頻道】提供，守護星兒是為星兒家庭解決問題與提供教養知能的全方位線上平台，每週二晚上20:00免費提供專家線上直播課程，熱門課程提供免費影片觀看。查看更多WaCare守護星兒頻道免費線上課程👉https://link.wacare.app/adgyRk?openExternalBrowser=1加入專屬Line社群與更多星兒家庭互動交流👉https://reurl.cc/EV1kvg[講師履歷]#教養資訊#ADHD#注意力不足過動症#過動兒#黃金早療
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2026-06-18 焦點.健康你我他
失智看診攻略／媽媽失智沒失能 耐心溫柔哄就醫
媽媽是個性好強的天蠍女，喜歡替別人跑腿，在菜市場被攤販們暱稱「市長」。但前一晚提醒她明天要抽血，早上不要吃東西，她回「知道。」早上起床卻看到她坐在客廳吃月餅喝咖啡，問她「昨天有和妳說要抽血，忘了嗎？」她竟見笑登生氣，凶凶地瞪大眼睛質問我「妳才沒說。」現在只要糾正她，得到的反應幾乎都是如此，常惹得我耐性全失，母女對視叫囂，但輸家只能是我。她不願就醫，說人老就是會忘東忘西，而且她不怕死。去年我視網膜剝離又黃斑部水腫，左眼視力僅剩0.1，出門走路怕摔倒，得拿雨傘當拐杖。於是，我決定改變策略，來一場「善意的換句話說」。「媽媽，我現在視力那麼差，又不太能搬重物，以前妳開刀都是我照顧，因為妳不習慣外人。可是我的眼睛生病了，很多事情都要靠妳幫忙，得靠妳煮飯給我吃，我回醫院看診，妳還怕我跌倒，堅持要陪我。為了我，我幫妳預約看神經內科，讓醫師檢查一下，好嗎？」女兒的哀兵策略奏效了。醫師說吃藥只能延緩退化不會變好，但家人的陪伴照護與理解，能讓老人在熟悉的日常中得到安全感，尤其是肌肉記憶一定得規律運作，飯照煮、天照聊、老人活動中心照去，媽媽只是失智不是失能。帶長輩就醫，是一場需要耐心與智慧的「溫柔革命」。
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2026-06-12 養生.生活智慧王
歐洲安全嗎？最適合女性獨旅的9個歐洲城市
越來越多的女性踏上屬於自己的旅程，SoloTravelerWorld網站的數據顯示，近70%千禧世代與Z世代旅客會獨自旅行，其中女性佔71%。但另一GlobalRescue的數據，卻凸顯女性在旅行體驗上的落差，僅有51%的女性覺得獨自旅行是安全的，而男性的比率則為74%；近50%的女性旅客會基於安全考量而避開特定國家。在「世界人口綜述」（WorldPopulationReview）網站「全球最安全國家前25名」名單中，歐洲普遍被視為對旅客而言最安全的地區之一，尤其某些目的地對獨自旅行的女性而言，比其他地方更安全。以下是旅遊網站Islands整理出2026年最適合女性獨自旅行的9個歐洲城市。1.丹麥哥本哈根（Copenhagen）北歐國家向來以安全著稱，而丹麥首都哥本哈根更是其中佼佼者。這座迷人的城市為旅客提供了豐富的體驗，融合了獨特歷史與繽紛建築、世界級美食，以及被視為「哥本哈根精髓」的傳統街區克里斯蒂安港（Christianshavn）。更棒的是，這裡也是全球對女性旅客最安全的地點之一。丹麥在2025/26年度的「婦女、和平與安全指數」中名列榜首，該指數根據社區安全、法律歧視及家庭暴力等多項與女性相關的指標對各國進行排名。「世界人口綜述」將哥本哈根列為歐洲第二安全的城市（全球排名第八）。女性旅客的體驗也印證了這一點。一位Reddit用戶在女性獨自旅行的討論區表示，她覺得「哥本哈根是個非常安全的地方」，她與朋友都是20歲左右，會逛到凌晨4點。部落客梅麗莎（Melissa）提到，這裡對女性極為友善，就連夜生活也相當安全。此外，哥本哈根擁有完善的公共交通系統，女性夜間較少需長距離步行；當然，沒有哪座城市是完美的，隨時保持基本常識與警覺，有助免於遭竊。2.奧地利維也納（Vienna）漫步在維也納潔淨的街道上，很難想像會發生任何不愉快的事；此外，還有壯觀的建築、內斂有禮的在地人。雖然外表並非一切，但維也納甚至整個奧地利，被Reddit上的獨旅女性稱為「地球上最安全的地方之一」，同一討論區還有人形容，沒有一分鐘感到不安全。這種看法也在數據上得到佐證，奧地利在「婦女安全指數」（WPSIndex）中排名第九，在「全球和平指數」中居第四，顯示該國不僅社會安定，更為女性提供卓越的保障與平等；即便發生犯罪案件，根據海外安全諮詢委員會（OSAC）的數據，當地警方破案率達52.9%，在歐洲名列前茅。維也納高效且經濟的大眾運輸亦備受讚譽，四通八達的網絡涵蓋電車、公車、火車及地鐵。地鐵在周五、周六以及節假日前夕均24小時營運，讓女性在享受夜晚活動後也能安全返回住處；白天時段，更是穿梭於市內眾多博物館、咖啡館，當然還有烘焙坊間的完美選擇。3.瑞士蘇黎世（Zurich）若想體驗能讓人放鬆心情、盡享城市風光的旅程，蘇黎世整潔的街道絕對能滿足期待。這座瑞士最大城市，建設的精美與高效率猶如當地名表，既兼具全球金融樞紐的地位，又擁有如畫的老城區與純樸的湖畔生活。對獨旅的女性，這種城市結構能帶來安全感，且僅有少數地方能相提並論；美國旅客也視蘇黎世為全球最安全的城市之一。瑞士在「WPS指數」中排名全球第19位，並與奧地利並列「全球和平指數」第4，當地84%女性表示，她們在全國各地都感到完全安全。旅客也深有同感，一位Reddit網友提到，她習慣了被吹口哨搭訕，但在蘇黎世尚未發生過這類事情；同一討論區的其他網友甚至稱其為「地球上最安全的地方」。當地公共交通不僅完善且便利，更受到嚴密監控，並營運至深夜，讓旅客無需徒步穿梭於偏僻路段。夜間甚至有安全人員在列車及車站巡邏，為獨旅的女性增添一層保障。不過，當地物價卻可能讓人覺得遇到「搶劫」。4.愛沙尼亞塔林（Tallinn）塔林的出線或許讓人感到意外。東歐仍深受遊客過時觀念所困擾，與當前現實相去甚遠。許多東歐國家如今已被列為歐洲最安全的國家之一，而塔林也不例外，這個被低估的旅遊勝地，也是美食愛好者的天堂。近年來，塔林的治安聲譽大幅提升，BBCTravel更將愛沙尼亞列為2026年女性獨旅最安全的五個國家之一，該報導特別強調愛沙尼亞在「WPS指數」中排名第11，以及在「全球和平指數」中排名第24。歐盟統計局（Eurostat）指出，在2014年至2023年間，愛沙尼亞的兇殺案數量降幅位居歐洲各國之首。前往塔林的獨旅女性亦有同感，一位Reddit用戶表示，這裡是她去過最安全的地方，另一人則開玩笑說，在那裡得費盡心思才能惹上麻煩。這裡也逐漸成為數位遊牧族的聚集地，許多其他獨旅者前來探索這座城市的中世紀舊城區、精彩的美食，以及蘇聯時期博物館。5.德國慕尼黑（Munich）慕尼黑在許多方面完美地平衡了大都市與小鎮的特質，當然這是一座擁有超過150萬人口的廣闊都會區，但結構更像是一連串井然有序的村落集合體，讓遊客能在不需面對歐洲大型都市常見的混亂或黑暗面，輕鬆暢遊這座大都市；加上當地人普遍有禮且務實的性格，使慕尼黑成為女性旅客的最佳選擇。「WPS指數」將德國列為全球第24名，而在德國人口超過20萬的城市中，慕尼黑的安全程度亦居領先地位。女性可透過由地鐵（U-Bahn）和城郊鐵路（S-Bahn）組成的大眾運輸網絡，舒適安全地穿梭於城市中；兩者皆整潔、照明充足，且周末期間通宵營運。一位Reddit用戶形容此地是「身為獨旅女性，造訪過最安全的城市之一」；而抖音網友Sam則幽默指出，這裡的安全程度甚至達到「不小心將包包遺落在啤酒花園的桌上，20分鐘後回來發現原封未動」的境界。當然，慕尼黑啤酒節期間仍需警戒，每年有數百萬遊客湧入這座城市，只想盡可能多喝幾杯當地著名的啤酒；這股龐大的遊客潮意味喧鬧程度會上升，扒手出沒也會比平時更多。6.斯洛維尼亞盧布爾雅那（Ljubljana）過去多數人前往斯洛維尼亞旅遊都聚焦於絕美的布萊德湖（LakeBled），美麗的首都盧布爾雅那卻相對少為人知。這種情況正在改變，這座城市正發展成歐洲最棒的城市之一，融合了多種歐洲文化、令人讚嘆的建築及美食；更重要的是，它正贏得「全球對獨旅女性最安全的城市之一」的聲譽。斯洛維尼亞在「WPS指數」中名列第14，女性對社區安全的感知度達79%，使其躋身全球女性最安全的城市之列。這也反映在盧布爾雅那由無車城區所營造出的平和氛圍，此外，這裡還有便宜的共享單車系統，可在需要時加快行程。女性旅客也十分喜愛這座城市，許多人在初次造訪時，都對其出色程度感到驚訝。一位Reddit用戶指出，這座城市充滿活力，在市中心步行十分輕鬆。另一人回應稱，有色人種女性在盧布爾雅那獨自旅行非常安全，凸顯這裡更具包容性的安全感。7.芬蘭赫爾辛基（Helsinki）當世界充滿躁動不安之際，能找到一個以幸福感聞名的國家或城市實屬不易。過去八年間，赫爾辛基以及芬蘭始終位居「世界幸福報告」榜首，居民的生活品質更名列全球之冠；雖然這未必能直接反映獨旅女性的安全上，但兩者之間確實有所關聯。芬蘭在「WPS指數」中排名第五，民眾對警方的信任度在歐盟各國名列前茅。赫爾辛基的公共交通由無縫銜接的電車、公車及路線清晰的地鐵組成，並有閉路電視與安全人員嚴密監控，提供安全的出行環境。若在冬季造訪，最常面臨的困擾是結冰路面，因此下車時務必小心；據報導，中央火車站周邊在周末稍顯喧鬧，建議避開該區域。一位Reddit的女性用戶表示，她從未在其他地方感到比在赫爾辛基更安全，許多人也指出在當地獨自旅行很輕鬆。在文化上，芬蘭人通常非常尊重個人空間，一位芬蘭Reddit用戶開玩笑說，獨自旅行=看起來像當地人。造訪赫爾辛基時，不妨順道探訪另一城市奧盧（Oulu），該地剛獲選為2026年十大最佳旅遊勝地之一。8.冰島雷克雅維克（Reykjavik）獨自旅行安全性的冠軍國家，非冰島莫屬（儘管該國剛因突發的扒竊威脅而發布了旅遊警示）。色彩繽紛的首都雷克雅維克，是個小巧且充滿藝術氣息的樞紐，四周環繞著地球上最壯觀的火山景觀，彷彿專為冒險而存在。對於獨旅女性，尤其是初次造訪者，這裡能帶來自由的感受，是渴望無拘無束探索世界者的終極目的地。多年來，冰島在「全球和平指數」中始終位居榜首，並在「WPS指數」中名列第二。該國以觀念進步著稱，性別平等的文化意味女性在社會各階層都享有極佳的地位，甚至在政府居多數席位，三大政黨領導人現也都是女性。女性旅客在該城市的體驗同樣令人驚豔。一位資深旅人在Reddit上表示，走訪過許多不同國家，她必須說冰島是造訪過最安全的國家，遠遠領先其他地方。儘管市區極度安全，但許多女性仍指出，從首都出發探索荒野本身存在相當風險，特別是在冬季。一位Reddit用戶指出，自然環境遠比當地人危險；不過，只要聰明且有備而來，就不會有事。9.挪威奧斯陸（Oslo）這個同樣來自斯堪地那維亞的國家在各項安全指標上始終表現優異，首都更是一場感官的饗宴。這裡思想前衛且科技先進，市中心隨處可見迷人的中世紀城堡，同時更擁有歐洲最令人讚嘆的自然景觀。對於獨旅女性而言，這裡更是夢幻之地，在「WPS指數」中排名第三，奧斯陸在社區安全與法律平等類別均獲得極高分。當地犯罪率極低，兇殺案更是居全球最低之列。令人意外的是，挪威在「全球和平指數」中僅排名第32，這可能讓部分人感到擔憂；但「全球和平指數」涵蓋了國家「和平程度」的多元面向，而不僅是旅客可能擔心的安全風險。一位當地Reddit用戶表示，她覺得在市區散步完全不用擔心安全，討論區的其他人也有同感，許多人表示，他們在夜間逛街從未遇過麻煩，但多數人仍建議採取一般預防措施。有趣的是，有位當地居民在Reddit上提出旅客應注意的事項表示，最大的風險是被騎電動滑板車的蠢貨撞到。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-06-09 焦點.健康你我他
失智看診攻略／家人互相支持 失智最好良藥
當老爸開始出現忘記剛發生的事、重複詢問相同問題，事後完全想不起來時，最擔心的人是老媽。兩人相伴大半輩子，是事業上的夥伴，更是彼此最信賴的依靠。相較於老爸的平靜，卻是老媽難以接受的變化。面對疑似失智症狀，我們先陪伴老爸跨出就醫的第一步。由於老爸原本就有定期看神經內科，因此安排進行失智評估，由心理師透過量表測驗了解記憶力、注意力及語言能力等認知功能。過程中，我們避免使用「失智」等容易引發抗拒的字眼，而是以「檢查記憶力」的方式溝通，降低家人的不安。醫師提醒，規律生活、適度運動及持續動腦，都是保護大腦的方法。陪伴過程中，我們鼓勵老爸每天練字、拼圖等，維持手眼協調與認知能力。回診時，我們特地將老爸的練字作品帶給醫師欣賞，獲得稱讚後，老爸寫得更起勁了。當一家人願意攜手面對，不把照顧責任留給某一個人獨自承擔，彼此分擔憂慮、互相支持時，不僅長者更有安全感，照顧者的心也能獲得力量，相信家人的陪伴與理解，就是最好的良藥。
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2026-06-08 失智.像極了失智
廚房是最容易發現失智症的場所！「餐桌的變化」比健忘更早顯徵兆
失智症並非只表現在記憶力衰退上，許多徵兆其實早已藏在日常生活細節之中。日本經營養老院兼失智症照護專家林直樹在著作中指出，廚房往往是最容易發現異常的地方，一些常見動作都可能是認知功能下降的警訊。林直樹揭露自身接觸許多失智症患者的情形，無論家人怎麼勸說，患者仍一直嚷嚷著要回家，無論是在機構或即使人已經身處家中。這種現象被稱為「黃昏症候群（Sundowning）」，隨著天色漸暗，患者的不安與焦躁感會逐漸增加，因此更容易反覆提到要回家。這與光線變暗導致環境辨識困難、生理時鐘混亂、身體疲勞及孤獨感等因素有關。即使身處熟悉環境，也可能突然產生得趕快回家的念頭，進而坐立難安。「這裡就是你家」有時反而適得其反隨著失智症惡化，患者對時間、日期與地點的認知會逐漸模糊。即使眼前是兒女或親戚，只要無法辨識對方的臉孔，也可能把對方當成陌生人，因而產生不安全感，急著想離開。有時候，患者其實連自己究竟想回哪裡都說不清楚，這種「想回家」的衝動，更像是一種深植於內心的本能反應，希望獲得安全感和想待在理解自己的人身邊。因此，比起直接糾正對方，先理解其情緒往往更有效，例如可以回應：「你開始想回家了吧。」接著再轉移注意力：「一起吃甜點好嗎？」、「來看看明天天氣如何？」透過安撫與陪伴，往往能讓患者逐漸平靜下來。與失智症患者溝通的5大原則失智症患者對外界刺激相當敏感，一句話的說法不同，就可能影響其情緒穩定程度。照護現場常運用以下幾項基本原則：1.從正面接近並說話若突然從背後或視線死角發出聲音，容易讓患者感到驚嚇或提高戒心。應盡量站在對方看得到的位置，以平靜語氣開口。2.與對方保持相同視線高度避免站著俯視患者。若對方坐著，可蹲下或坐下與其平視，較容易建立安全感。3.使用自然平穩的語調聲音太高可能讓患者感覺被當成小孩看待；聲音太低則可能帶來壓迫感。自然且穩定的語氣最容易被接受。4.放慢速度、清楚發音並露出口型許多高齡者同時伴隨聽力下降。因此除了聲音之外，口型與表情也是理解訊息的重要線索。說話時應放慢速度、清楚發音、讓對方看見嘴部動作。5.一次只說一件事認知能力下降後，長句與複雜指令容易造成混亂。較好的方式是：「先把這個放到櫃子裡」、「接下來洗盤子」、「之後再泡茶」，一次一個步驟，能大幅降低理解負擔。廚房是觀察失智症的重要場所專家指出，料理是最容易看出認知功能變化的活動之一。因為做菜需要同時運用：記憶力、注意力、判斷力、規劃能力、執行能力。從準備材料、安排步驟，到控制火候與調味，都需要多項認知功能共同運作。當失智症開始發展時，料理流程往往會出現異常，都可能是認知能力下降的早期訊號，例如：．忘記加鹽．將糖與鹽混淆．忘記爐火仍在加熱．做到一半忘記原本要煮什麼不要只關注做不到更要發現「還做得到的事」上述變化並不代表患者完全失去能力，而是反映出同時處理多項資訊、依序完成任務的能力正在減弱。因此家人在協助時，除了將指令簡化之外，也不要急著否定患者。即使無法獨立完成整道菜，仍可能保有部分能力，例如：．洗蔬菜．切食材．擺放餐具．整理廚房讓患者持續參與力所能及的工作，不僅有助維持認知功能，也能保留自信與存在感。照護失智症患者的重要關鍵，不是一直關注「哪些事情做不到了」，而是持續發掘「還有哪些事情做得到」。而在每天的料理與家務過程中，往往就藏著最珍貴的觀察線索與照護答案。
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2026-06-07 養生.聰明飲食
地瓜發芽能吃嗎？洋蔥、蒜頭會有毒？營養師教分辨哪些該丟掉
把發芽馬鈴薯吃下肚，恐會吃下會使人中毒的「龍葵鹼」，不少人擔心同屬於根莖類的地瓜，也會有相同的問題嗎？洋蔥、蒜頭購買太多或保存不當也容易發芽，能放心吃嗎？到底哪些被視為「紅燈」食物？哪些屬於「綠燈」食物？台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說，除了發芽馬鈴薯屬於「紅燈」食物，其餘的食物發芽幾乎都能吃，頂多口感變差、營養素流失。地瓜發芽纖維感變重，蔥薑蒜香氣變淡。蘇秀悅表示，日常生活中常見會發芽、但通常都可以食用的，包括地瓜、胡蘿蔔、薑、蒜、洋蔥、綠豆、黃豆等，如民眾熟悉的綠豆芽、黃豆芽，本來就是「發芽後」食用的食材，因此，民眾千萬別直接認定「發芽就是有毒」。不過，當食物開始發芽，代表已進入生長狀態，原本儲存在食材中的養分，也會慢慢被消耗，因此食材放久後，不只口感改變，營養價值也可能逐漸下降。以地瓜來說，發芽後水分與甜度通常會降低，吃起來較乾、纖維感變重；胡蘿蔔放久後則容易失去原本脆度，口感變軟。至於蒜頭、洋蔥與薑，發芽後最明顯的變化則是香氣下降；且依照她的經驗，蒜頭發芽後，蒜味跟辣味通常都會變淡，而洋蔥與薑也有類似情形，雖然仍可料理，但整體風味不如新鮮時濃郁。若出現發霉、異味、濕黏，都不建議再吃。不過，蘇秀悅也提醒，雖然大部分發芽食材仍可食用，但若同時出現發霉、腐爛、異味、變黑或摸起來濕黏等情形，就不建議再吃。尤其台灣天氣濕熱，食物容易在發芽同時滋生黴菌與細菌，若只看到「冒芽」，卻忽略表面早已腐敗，反而更容易吃壞肚子。像是洋蔥若切開後內部變得透明、出水，或蒜頭出現黑點與軟爛，就代表品質已經變差，即使把發芽部位切除，也不建議繼續食用。蘇秀悅說，台灣人習慣一次大量採買，去大賣場一口氣買一大堆食物，回家看見冰箱被塞滿，內心就充滿衣食無虞的安全感；且台灣人也常把冰箱當作「萬能保鮮庫」，但食物鮮度並不是永久停在入冰箱的那一天，還是有很多食材在冰箱中，放到發芽、放到發臭變黑。冰箱不是萬能，雖延緩腐敗，但營養素流失。她說，與其追求「放得久」，不如改變採買習慣，少量多次購買，這才是維持食材新鮮最好的方式。尤其葉菜類、菇類、水果等高含水食材，本來保存期限就短，若長時間堆放在冰箱角落，不僅容易腐敗，也可能因反覆開關冰箱、溫度變化，加速品質劣化。蘇秀悅說，台灣氣候潮濕炎熱，本來就不適合長時間囤放蔬果，即使冷藏，也只是延緩一點腐敗的速度，不代表食材能無限期保存。而且含有水溶性維生素的蔬果，隨著擺放的時間愈長，流失的速度愈明顯，像是富含維生素C的蔬果，於室溫下保存一到兩天，表面變乾時，維生素C恐怕已流失一半以上；其餘的脂溶性維生素，雖然對環境的耐受性較高，但保存時間一旦拉長，一樣會流失，唯獨纖維素不太會因為保存過長而降低。保存偏方未必管用不在意口感可冷凍保存坊間流傳不少「保存偏方」，如胡蘿蔔先切頭能防止發芽，保存得比較久，蘇秀悅說，胡蘿蔔有沒有切頭，與保存時間長短，並沒有直接關係，關鍵應該在於保存環境是否乾燥。不過，坊間流傳蘆筍可直立加上一些水，確實能延長保存，但也只能稍微拉長保存時間，時間一久依舊會腐敗。如果不慎購買過多的食材，且短時間內沒空處理，蘇秀悅表示，如果不在意口感，可將食材分裝冷凍備用，像是薑可以切片、切絲或切末後冷凍；蒜頭也可剝皮冷凍；洋蔥則能切丁後分裝，用於炒菜或煮湯。至於馬鈴薯、地瓜、胡蘿蔔等根莖類，因冷凍後口感容易變差，通常不建議長時間冷凍保存。
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2026-06-03 養生.家庭婚姻
與伴侶只剩工作可聊？心理師從親密關係「3階段」解析 這1點是重要解方
隨著年齡漸長、社交圈越來越小，有些人會發現，能互相陪伴的好像就只剩下身邊的伴侶，一天大半時間又被工作占據，在「上班、回家」兩點一線的生活中，彼此之間除了工作之外，似乎已無其他話題可聊。各大社群平台也不時可見有人分享，另一半下班回家總是聊工作，不管是繁重的壓力、或是辦公室的八卦瑣事，無論話題為何，總是讓人感到疲憊或煩悶。中華民國諮商心理師公會全國聯合會理事諮商心理師林涵指出，親密關係由「對話」建構而成，重要的基礎在於「是否還願意對對方的世界保持好奇」。如果彼此之間不再想了解對方今天發生了什麼、在意什麼，關係就有可能慢慢停止流動。她也從親密關係的不同階段，解析雙方交流與互動模式的變化。親密關係有3階段從衝突中看見真實的彼此林涵指出，在關係初期的「熱戀期」，雙方通常也處於理想化投射階段，這時可能會感覺到眼前的另一半是一個能依靠的對象，可以提供安心和歸屬感，似乎完美符合自己對戀愛的想像。接著來到第二階段，雙方開始更深入了解彼此，會分享各自的價值觀、秘密與脆弱，逐漸參與對方的人生。「這個階段是感情建立的重要基礎，人們會期待『被需要』，也想確認彼此之間是否存在『愛』」這時嫉妒、佔有欲或缺乏安全感等內心變化將隨之湧現，與依附風格、是否具備表達情緒或展現脆弱的能力等都可能有關，有人會因此變得特別敏感、過度依賴對方，或是出現控制、情緒勒索等行為。這時感情也來到了下一個階段，雙方開始吵架、起爭執，逐漸看見彼此真實的樣貌，發現對方與當初的理想化形象出現差距。「衝突之後有沒有能力修復關係，也決定了兩人是否能走下去。」伴侶愛聊工作怎麼辦？心理師：這樣做換個角度思考若因工作而長期處於高壓狀態、心智狀態又不足以支撐自己時，一個人有可能變得與過去不同，像是漸漸失去耐心、變得任性或封閉內心，只顧得上應付自身情緒，而忽略伴侶的感受。但林涵提醒，在親密關係中，人越疲憊時，其實越需要陪伴與理解，當雙方「被需要」的需求無法得到滿足，自然也是關係的一大挑戰。有些人可能會抱怨，另一半總愛聊工作瑣事，但自己下班回家已經很累、實在不想再聽到與公司有關的事。對此，林涵回應表示，這樣的情況其實相當常見，不過也可以換個角度思考，對方願意分享，代表那是他生活的重要部分。「想要與自己在乎的人長久經營關係，勢必要投入個人的時間與心力，持續理解彼此的生活。」學習「傾聽」接住彼此！若感到負擔「對話」仍是重要解方關係中兩人的互助，也是重要的交流過程。林涵解釋，傾聽的重要性不在於給建議，而是讓對方感受到「被接住」，對方能認知到有人願意與他同在，自己有被看見、被理解，依附需求也有機會獲得滿足。但前提是自己還有足夠餘力，若身心都已陷入疲憊，仍應以照顧自己為優先。如果對伴侶的分享感到負擔，「對話與協商」仍是重要解方。雙方可以坦白表達自己的情緒狀態，邀請對方暫停抱怨、或約好固定的「抱怨時間」。若感受到對方對自己的分享反應冷淡，也可以誠實表達失落，讓對方理解自己的情緒需求。若聽到伴侶分享快樂的事情都無法參與其中，問題則可能不在於話題的選擇，「這或許是關係的『訊號燈』，應該多想想自己感到煩悶背後的可能原因。」關係中也要適當「做減法」陪伴不一定要很盛大也有人會在關係出現問題時，不斷想透過安排驚喜、尋找更多話題來維持感情，卻反而讓彼此更加疲憊。林涵心理師表示，陪伴不一定要很「盛大」，也可以是平凡日常中的一個擁抱、一句「你回來了」，一起買晚餐、做家事等，可以試著給關係更多信心，適當給彼此保留空間。同時，先不要把所有的情緒都交由伴侶承擔，而是學習看見自己，包括自己的興趣愛好、優缺點，以及脆弱與不安，先整理好自己的情緒再與對方共享，也有利於關係的穩定。林涵也整理出維持親密關係的4項核心能力，包括修復能力、情緒調節能力、放棄全能感和有共同成長的意願。她表示，伴侶不可能永遠完美理解自己，也無法滿足所有需求，但這不代表不愛了。若雙方願意了解彼此的限制、一起學習成長，關係就能在現實壓力中長久、穩定地維持。【延伸閱讀】現代人為何容易失耐心？心理師：急躁易傷身善用「認知重評」學會等待曖昧期別盲目就愛！心理師示警「5互動警訊」助及早辨別是否為對的人【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/68668】
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2026-05-29 退休力.理財準備
從不外食、捨不得開冷氣 76歲夫妻「守住800萬退休金」卻陷入無限懊悔
許多人把退休積蓄視為晚年生活的安全感來源，但是過度堅守不能減少存款，反而錯過還健康時能享受的人生。日本一對擁有約4000萬日圓資產的夫妻，在晚年逐漸體會到錢留下來了，但能一起出門的時間卻變少，甚至因妻子健康狀況，再也無法履行到外地旅行的夙願。《THEGOLDONLINE》報導，76歲的正敏（化名）與妻子千惠子，夫妻兩人每月合計可領約24萬日圓（約新台幣4.8萬元）年金，金融資產約4000萬日圓（約新台幣800萬元），房貸也早已繳清。雖然經濟狀況充裕，夫妻多年來的日子仍過得十分節省，總覺得花掉很可怕。兩人幾乎不外食、旅行大多一日遊、冷氣捨不得開，冬天靠多穿衣服保暖。兩人擔心疾病、長照、物價上漲等風險，不斷把生活中的樂趣往後延。按照正敏夫妻的開銷，其實低於國人平均消費水準，但他們想守住存款的念頭愈來愈強烈。只要存摺上的數字減少，就會感到不安。總覺得不讓資產減少，才代表真正守住了退休生活。有錢回憶卻很少夫妻平靜卻深刻的後悔進入70多歲後，這樣的想法開始逐漸動搖，契機是千惠子的膝蓋疼痛。夫妻倆以前一直說想去一次北海道旅行，等到終於開始認真規劃時，千惠子卻已經很難長時間行走，她感嘆：「如果能早一點去就好了」。夫妻真正後悔的並不是節省本身。即使孩子與孫子邀請旅行，他們也常因太花錢而拒絕；和朋友聚餐時，也會因為看到聚餐費用而猶豫。他們原本是為了不給家人添麻煩才存錢，卻也因此連和家人相處的時間都因此變少了。想守住退休資金，是許多人共有的心情。只是時間不像金錢那樣，可以一直存著，正敏最近愈來愈深刻感受到這件事：「存摺裡的錢還在，但能和妻子健康地一起出門的時間卻比以前少了。」現在夫妻倆開始慢慢改變花錢方式。每月外食一次、到附近溫泉住一晚、孫子生日不再只是包現金，而是一起吃頓飯。這些都算不上奢華，但兩人表示，生活已逐漸重新有了色彩。正敏表示現在還是會怕花錢。但也明白了，原來「沒有花」也可能成為一種後悔。退休資金，本來是為了因應未來不安而準備的錢。但同時，它也是支撐人們如何度過當下人生的資源。4000萬日圓的資產確實帶給夫妻安全感；但另一方面，他們也坦言，自己曾過度執著於守住那個數字，而錯失了原本可以享受的時光，現在仍然會流露「留下這麼多錢，到底是為了什麼呢？」這樣的遺憾和悔意。
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2026-05-26 退休力.自在獨立
78歲獨居男在自家倒地「拿著手機意識清楚」卻沒求救 女兒得知原因超錯愕
高齡獨居者即使經濟無虞、身體硬朗，也可能在意想不到的瞬間陷入危機。一名49歲女性的父親因嚴重閃到腰倒在自家庭院，明明手邊拿著手機，卻無法自行撥打求救。這起案例突顯出高齡者在數位設備操作上的落差，可能在緊急時刻攸關生死。《THEGOLDONLINE》報導，49歲的高橋美咲（化名）接到醫院通知，得知獨自在鄉下獨居的78歲父親正雄（化名）倒在自家院子裡動彈不得，隨後被救護車送醫。醫師告知有輕微脫水症狀，如果再晚一點被發現，可能就會很危險。正雄過去在當地大型企業工作，退休金優渥，每月年金收入約20萬日圓（約新台幣4萬元）。再加上他向來以健康硬朗著稱，所以當女兒聽到爸爸被緊急送醫時，感到非常震驚。事發當天，正雄在自家庭院搬重物時，突然嚴重閃到腰，當場痛到坐倒在地。由於劇痛難耐，他完全無法行走，連爬回屋內都辦不到。幸運的是，剛好有一名鄰居經過，發現了正雄的異狀。對方立刻用自己的手機撥打119，正雄才順利被送往醫院。高橋在病房外聽取醫師說明時，醫師提出疑問：「您父親為什麼沒有自己叫救護車？他手上明明拿著智慧型手機。」當時正雄意識清楚，外套口袋裡也放著手機，雙手也能活動，卻沒有自行報案，讓醫師感到不解。「畫面不能打電話」得知原因女兒當場愣住原來正雄前陣子才剛換成智慧型手機，之前他一直使用傳統手機，不過最近很多情況如果不用智慧型手機會很不方便，所以女兒幫他換新。當時店家還強調，就算是高齡者也很容易操作。根據正雄後來的描述，當時他忍著疼痛拿出手機、解鎖畫面後，卻誤點了其他App，結果螢幕立刻跳出滿版廣告。他稱當時整個畫面都被廣告蓋住了，根本找不到撥號按鍵。其實只要按下畫面上的小小「×」符號，就能關閉廣告，但對不熟悉智慧型手機操作的正雄而言，根本無法辨識；每次點擊畫面，又被導向其他網站。智慧型手機普及高齡者操作障礙依舊存在雖然現在大多的高齡者已更換為智慧型手機，但在使用行動裝置時，仍面臨不小的門檻。根據調查，70多歲受訪者中，有73.7％表示對網路安全感到不安；在實際操作能力方面，也存在明顯落差。高橋因此深刻體會到，就算讓長輩擁有方便的智慧型手機，如果不會用，其實沒有意義，甚至可能反而讓他們暴露在危險之中。其實，多數智慧型手機都具備不需解鎖、即可直接撥打119的「緊急通報功能」，但無論是高齡者本人還是家屬，對這類功能的存在與使用方法，普遍仍缺乏足夠認知。事件之後，高橋重新替父親調整了手機設定，也反覆陪他一遍又一遍練習緊急通報流程，同時也再次深刻感受到，和鄰居之間保持聯繫真的非常重要。
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2026-05-26 名人.精華區
翁瑞宏／從浪漫到憂心：青少年性傳播感染的防治挑戰
青春期青少年對性愛充滿好奇與探索，這種行為本質上是一種情感的浪漫實踐。對他們而言，愛情、親密與身體的探索往往帶有冒險色彩。然而這浪漫也伴隨不可忽視的健康風險，這正是成人世界與公衛系統深感憂心的原因。15至19歲病例偏高2025年統計，台灣法定性傳染病通報病例呈明顯差異：梅毒9935例、淋病6417例，愛滋病毒在暴露前預防（PrEP）策略與積極篩檢下，穩定維持在879例。值得正視的是，梅毒與淋病在青少年族群具顯著傳播壓力，10至14歲族群感染病例極低，但進入15至19歲青春期後期，病例數呈垂直式增長，梅毒553例、淋病580例。這反映青少年性行為增加與公衛介入的落差，原因包括性健康教育與實際行為的脫節、服務資源分布不均，以及男性青少年參與率偏低等系統性問題。青少年感染風險來自生物因素與認知偏差的交互作用。女性青少年因陰道與子宮頸尚未成熟，如子宮頸鱗狀與柱狀上皮交界處外翻，較成年女性更易受病原體侵襲；男性青少年則因自我保護行為仍在發展階段，感染風險也隨之增加。保險套防護力有限另一方面，許多青少年存在「保險套能預防所有性病」的過度安全感。事實上，保險套雖能有效阻隔HIV等體液傳播疾病，但對於透過皮膚接觸或黏膜摩擦傳播的疾病，如梅毒、人類乳突病毒及生殖器疱疹，若患部未被覆蓋，仍有感染風險。此外，性傳播感染亦可能呈現夏季高峰，這也與假期中頻繁的社交活動及防護認知偏差相關。即便通報系統完善，青少年面對感染風險時仍面臨多重阻礙。羞恥感與對隱私洩露的焦慮常導致延遲就醫，而現行服務多偏向女性或成年人，少數醫療人員的非友善態度也降低求助意願。臨床上，奈瑟氏淋病雙球菌抗藥性日益嚴重，若青少年因汙名化不敢回診或未完成療程，抗藥性菌株將在族群中進一步擴散。友善防治減少汙名面對挑戰，青少年性健康防治應以教育與衛生體系整合為核心，推動友善服務模式。包括去標籤化的空間設計、不需家長陪同的隱私諮詢流程，以及醫療人員非審判式溝通培訓，降低就醫門檻。針對男性青少年，可運用匿名虛擬平台、線上諮詢及超商取貨的居家快篩試劑，減少社會汙名阻礙，提升篩檢覆蓋率。教育系統則應強化「保險套防護侷限性」與「定期篩檢」概念，在夏季高峰前預先發放性健康工具包與防護資源。為切斷反覆感染循環，需推動伴侶告知措施，協助確診者引導其性伴侶主動就醫，兼顧法規限制與隱私需求。青少年性傳播感染防治是跨學科挑戰，需整合文化警示、流行病學分析與生物行為的理解。唯透過法制保障、資源投入及青少年友善模式全面普及，才能保障青少年健康權益。面對當前問題，我們需要制定科學且精準的防治策略。從浪漫的探索到公衛的憂心，正視落差，才能跨越挑戰。
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2026-05-23 養生.心理學解密
「妳變瘦了」不是一句稱讚 談體重時無形中帶來更長遠的傷害
「你是不是變瘦了？」這句話常被視為稱讚，但看似善意的評論，可能對當事人造成長期心理壓力，甚至引發負面身體意象與飲食失調問題。隨著「身體正向（BodyPositivity）」觀念興起，讓人反思隨意評論他人身形真的適合嗎？加拿大時尚美容記者LoraGrady回憶，13歲時第一次減肥，成功減掉超過7公斤。某天，一位好友注意到她變瘦，讓她相當開心，但對方接著說：「之前那張照片讓我很擔心，妳那時候變胖了。」Grady表示，那一刻原本的自信瞬間崩塌，也首次意識到，原來別人一直都在注意、評價自己的體型。即使20年後，只要有人提到她的體重，仍會讓她情緒起伏。「妳變瘦了」其實隱含很多問題英國西英格蘭大學布里斯托外貌研究中心心理學教授PhillippaDiedrichs指出，女性從小便被社會化成習慣談論外貌與身材，減肥文化長期灌輸「瘦＝美麗、成功、幸福」的觀念，讓人們過度關注身體外型，而忽略身體真正的功能與價值。研究也顯示，當女性頻繁談論減肥與運動時，更容易將注意力放在「身體看起來如何」，而非「身體能做到什麼」，進一步降低對自身身體的滿意度。「妳看起來很棒，妳是不是變瘦了？」這類話語，實際上隱含著「妳變瘦所以變好看了」的訊息，也容易讓人內化「他人一直在監視自己的身體」這種壓力。「稱讚」可能同時帶來快樂與傷害作家VirgieTovar表示，許多人並不知道，談論他人體重其實可能令人受傷、冒犯，甚至帶有歧視意味。她指出，人的身體屬於高度私密領域，而這類評論往往預設對方「一定想變瘦」。國際演講者兼作家JesBaker則認為，即使稱讚出於好意，也可能同時強化身體焦慮。她指出，許多人減肥背後其實帶有自我否定與不安全感，而「變瘦被稱讚」則會進一步加深這種心理。Grady也坦言，過去每次減肥時，都以為那是「愛自己」，直到接觸身體正向理念後，才理解自己其實是被減肥文化影響，相信「更好的人生只屬於更瘦的自己」。曾公開談論飲食障礙問題的歌手DemiLovato近期也呼籲外界停止評論他人身體。她坦言，被稱讚變瘦當下或許會感到開心，但真正感到滿足的，往往只是內心的「飲食失調聲音」。體重下降未必代表好事專家提醒，體重下降未必代表健康改善。心理學家PhillippaDiedrichs指出，體重變化可能來自焦慮、憂鬱、飲食失調、疾病治療、喪親、離婚等重大壓力事件，因此直接將「變瘦」視為好事，其實相當武斷。被人提及體重可以怎麼回？如果不想回答體重相關問題，可以直接表達：「我不太想討論體重。」或轉移話題，因為每個人都有權利決定是否談論自己的身體。不少倡議者也認為，人與人之間其實有更多值得交流的內容，例如興趣、近況、情緒與生活體驗，而非將注意力放在體型變化上。
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2026-05-22 性愛.愛情診療室
一被人抱就僵硬甚至抗拒？排斥擁抱不是冷淡 專家揭不可抗力原因
在人際互動中，擁抱被視為溫暖與親近的象徵，但並非每個人都對此感到自在。如果你對突如其來的擁抱感到僵硬甚至抗拒，其實相當正常，背後可能涉及心理、生理與成長經驗等多重因素。你是否曾在社交場合結束時，對方準備給你一個擁抱，卻讓你瞬間不知所措？其實你並不孤單。在國外，擁抱是一種相當普遍的文化，許多人甚至初次見面就會來個熱情的熊抱；但如果一想到要擁抱別人就想逃離，那也完全正常。一、疫情影響其中一個原因，是許多人仍受到疫情封鎖時期的影響。當時人們習慣將近距離接觸視為壓力來源，這種「身體接觸＝潛在危險」的連結，可能至今仍殘留在心理中。二、心理因素對於那些在疫情前就不喜歡擁抱的人來說，原因則更為多元。從依附關係類型到成長背景，都可能影響一個人對擁抱的接受度。不僅如此，對某些人而言，擁抱不只是不喜歡，甚至可能帶來壓力。例如有社交焦慮的人，往往會覺得擁抱特別困難。對多數人來說，擁抱能帶來愉悅與放鬆，但對他們而言，反而可能增加壓力、加劇焦慮。尤其是被突然要求擁抱時，更容易產生不適。雖然科學研究指出，擁抱可以提升催產素、減少壓力與發炎，但這些好處並非人人適用。不喜歡擁抱可能與「依附類型」有關對擁抱的反應與依附風格密切相關，也與成長環境有關。安全型與焦慮型依附的人較容易接受擁抱，而逃避型依附的人則較難適應。童年或青少年時期的創傷，也可能讓人對擁抱產生抗拒。專家指出，人們對身體接觸（如擁抱、拍肩或挽手）的接受度，往往來自早期的成長經驗。有研究甚至推測，若在幼年缺乏照顧者的親密接觸，可能會影響迷走神經功能，而這與釋放「快樂荷爾蒙」催產素的能力有關。此外，神經多樣性（如自閉症特質）也會影響對身體接觸的感受。有研究發現，自閉症光譜族群可能存在較低的迷走神經功能。專家指出，這類族群的大腦不會將觸碰視為具有社交意義的訊號。這些發現有助於家人理解，為何他們對擁抱反應較冷淡，也能透過調整方式，讓接觸變得更舒適，同時尊重其自主性與掌控感。自尊與身體意象的影響除了依附風格之外，自我認同也會影響對擁抱的感受。研究指出，自尊較高的人通常更容易享受擁抱與身體接觸；反之，自尊較低的人則可能覺得不自在。此外，對自己身體的不安全感，也會讓人抗拒擁抱。若對體型或外表感到焦慮，擁抱可能會變成一種壓力來源，而非愉悅體驗。如何改善抗拒擁抱？如果你希望改善對擁抱的抗拒感，可以從與信任的人開始，逐步嘗試不同程度的身體接觸，慢慢建立舒適感，也可以尋求專業諮詢。不過，許多研究也指出，現代社會其實過度推崇擁抱文化，不應強迫不喜歡的人配合。對於喜歡擁抱的人來說，這也是一個反思的機會。觀察對方的肢體語言，如果對方後退或伸出手，改用握手會更合適。或者更直接地詢問對方是否願意擁抱。畢竟，並不是每個人都喜歡擁抱，而尊重彼此的界線，才是最舒服的人際互動方式。
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2026-05-14 退休力.理財準備
老後最怕不是沒存款？退休夫妻發現1件事讓資產快速蒸發
許多人認為，擁有千萬資產就能度過穩定的退休生活。事實上，「有多少錢」固然重要，「錢花多快」更是不可忽視的焦點。日本媒體「THEGOLDONLINE」報導一對擁有5,000萬日圓（約31萬美元）儲蓄且已繳清房貸的退休夫婦，因忽視生活成本與突發的大額支出，發現資產快速流失，開始對未來感到憂慮。根據報導，先生誠一（化名，66歲）與妻子冴子（化名，64歲）為了退休存了5,000萬日圓（約31萬美元），房貸已經繳清，每個月還有24萬日圓（約1,500美元）的年金收入。冴子婚後擔任全職家庭主婦超過30年，即使孩子長大離巢，丈夫也支持她在家好好生活。誠一退休後，兩人過了一段輕鬆自在的日子，經常旅行和外食，享受人生。然而，有一次檢視家計支出時，誠一發現「存款減少的速度比預期快」。除了生活費，還有不少意外支出，例如房屋外牆修繕、更換熱水器以及醫療費用增加，讓冴子開始擔心往後的生活。根據日本總務省發布的《2025年家庭支出調查》，由65歲以上夫婦組成的無業家庭，平均每月消費支出為263,979日圓（約1,670美元），呈現入不敷出的情形，許多家庭必須動用儲蓄。於是冴子決定外出工作，從事每週三天的兼職。雖然每個月的收入只有幾萬日圓，但她說「自己賺錢」的感覺給了她很大支持。「比起錢的多寡，自己有能力解決問題的安全感才是最重要的。」根據日本內閣府發布的《2025年高齡社會白皮書》，65至69歲人口的就業率超過五成，顯示愈來愈多老年人選擇繼續工作。值得注意的是，女性就業率呈上升趨勢，年齡不再是不工作的藉口。報導指出，退休生活的安心感並非僅靠資產總額決定。面對不安時，與其隨波逐流，不如主動調整並重新掌握生活步調，積極面對的態度才是獲得真正平靜的關鍵。
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2026-05-12 養生.心理學解密
同學會敘舊讓我們更懂感恩 研究：強化人際連結可降低39%死亡風險
若有一天你收到一封參加同學會的邀請函，你會因此感受到壓力、興奮又或者是兩者兼具呢？與好久不見的故人見面難免讓人擔心會有隔閡與尷尬，然而國外一項學術研究就指出，參加重聚活動事實上可以改善心理健康，甚至降低39%的死亡風險。越少感到孤獨的人越健康長壽外媒報導，人際關係品質會影響我們的健康狀態與壽命，缺乏社交聯繫已被證明與各種健康風險有關，包括憂鬱、失眠、免疫力下降，甚至認知能力退化。牢固的人際關係能提升自尊心，並建立歸屬感，對心理健康產生正面影響，刺激催產素、多巴胺和血清素等「快樂荷爾蒙」的分泌，從而增加滿足感、安全感、信任感以及社交連結感。研究表明獨居且社交互動較少的中年人，其死亡風險比每天與家人朋友互動的人高出39%，但如果只是「泛泛之交」影響則不大，只有深厚而有意義的人際關係才能真正促進我們的身心健康。重溫回憶能增加社交連結與滿足感弗吉尼亞聯邦大學心理學教授傑JeffreyD.Green的新研究中發現，「與老朋友重聚、聆聽熟悉的音樂、回憶往事」等活動能夠喚起人們的懷舊之情，增強與他人的聯繫感與感恩之心。懷舊記憶往往圍繞著有意義的人際關係和深刻情感連結，這些經驗通常包含：情感支持、善意或喜悅，與故人重聚、回憶往事，能喚起我們被他人愛護、支持或鼓勵的記憶，並從中萌生感恩之心。研究團隊調查參與者的懷舊傾向、感恩和社交聯繫的程度，並進行了實驗，測量參與者在聆聽懷舊歌曲後情緒的變化，結果顯示，懷舊會喚起參與者對人際關係的記憶，而透過感受關係中的連結，人們會開始對當下的生活產生感恩。Jeffrey教授進一步解釋，關鍵在於「社會聯繫感」，在當今社群媒體上攀比盛行的時代，人們很難心存感恩，常常將自己與脫離現實的標準比較，並因此感到焦慮與不安。「與他人建立高品質的聯繫」能提升我們對生活的滿意度和幸福感，如果我們更多關注於已經擁有的，而不是所缺乏的，對於身心健康都有好處，研究表明心懷感恩可以改善睡眠品質、情緒和免疫力，也能降低憂鬱、焦慮、慢性疼痛與生病的風險。加州大學洛杉磯分校健康中心網站提供了幾項能幫助養成感恩習慣的小技巧：1.寫下來：在晚上或早上抽出時間，寫下一些讓你感到快樂的事。準備一本專用的筆記本記錄下想要感恩的人事物，幫助我們提醒自己擁有美好的時刻。2.停下來：我們很多人常常不自覺地說「謝謝」，下次當你聽到自己說「謝謝」時，試試停下來幾秒鐘，仔細想想究竟在感恩什麼？深化感恩背後的意義。3.轉移注意力：感到沮喪或失望時，不妨先退後一步，將注意力轉移到事情的其他面向。4.傳達你的感恩：給對方寫個簡短的小紙條，告訴他們你為什麼感謝他們，或者在晚餐時間和家人朋友分享一件值得感恩的事。
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2026-05-12 退休力.理財準備
40歲夫妻年收200萬仍嚴重沒安全感 專家剖析問題出在「存錢存過頭」
許多人明明已經努力存錢、資產也穩定增加，卻依然對未來感到不安。日本一名40多歲女性擁有不錯的家庭年收入和存款，但她仍無法擺脫「錢到底夠不夠」的焦慮。理財專家指出，問題往往不在「存得不夠」，而是缺少清楚的人生目標與金錢使用規劃。《THEGOLDONLINE》報導，40多歲的A小姐與同齡丈夫的家庭年收入合計約1000萬日圓（約新台幣210萬元），目前已有約2000萬日圓（約新台幣420萬元）存款，另外也透過政府的少額投資免稅制度NISA投資約600萬日圓（約新台幣126萬元）。乍看之下，這樣的家庭財務應該沒有太大問題，但A小姐卻始終擔心不知道未來到底需要多少錢，也不確定投資與現金的比例這樣是否妥當。即使努力存錢，內心的不安仍然揮之不去。從「拚命存錢」轉向「思考錢要花在哪裡」經過理財規劃師重新整理A小姐的家庭財務後，發現她最大的問題之一是沒有建立完整的人生財務規劃。此外，她的思維過度偏向「總之先存再說」，卻缺乏什麼時候、為了什麼事情花錢的觀點。同時，為了追求安全感，她也購買了許多儲蓄型保險，導致部分資產被長期綁住，流動性不足。在專家協助下，A小姐開始認真整理自己未來想過什麼樣的人生，並根據教育費、退休資金等需求建立人生財務藍圖，同時重新檢視保險與資產配置。經過調整後，她終於對於家計產生安全感，原本模糊的焦慮也逐漸減輕，終於能以更正面的態度面對金錢。為何而工作？實現人生目標當被問到「你為什麼工作？」時，多數人的答案通常是：「為了生活」、「因為擔心老後」、「總之有存款比較安心」。但本質上，那些只是「手段」，而不是「目的」。正常來說，應該是先有「想過什麼樣的人生」、「想實現什麼事情」的願景，才會進一步反推需要賺多少錢、如何花錢。但現實中，許多人並沒有設定真正的人生目標，只是不斷陷入拚命賺錢、拚命存錢的循環。結果就像A小姐一樣，明明資產持續增加，卻始終感受不到滿足感。專家指出，金錢本來是用來降低不安的工具，但如果把「消除不安」本身當成人生目標，那麼無論存多少錢，焦慮都不會消失。因為人的不安其實沒有上限。因此，要重新建立與金錢的關係，首先必須正面思考：「我到底是為了什麼而賺錢？」。錢不只拿來存更是創造人生價值的工具金錢有兩種角色，第一，是「購買安心感的工具」；第二，是「拓展人生可能性的資源」。大多數人在談理財時，只聚焦在前者。但若能開始重視後者，看待金錢的方式就會完全不同。例如旅行帶來的體驗、自我學習投資、維持健康的支出、與重要之人共度的時間等，這些雖然不會反映在帳戶數字上，卻直接影響人生的豐富程度。尤其對年輕世代而言，投資經驗往往更容易帶來長期回報。像是學習新技能可能提升收入，人脈投資也可能成為未來職涯或創業機會的契機。如果過度偏重儲蓄，某種程度上也可能壓縮未來的人生選項。很多人年輕時捨不得花錢，錯過真正想做的事，等到年紀大了才後悔，這同樣也是錯誤使用金錢的一種結果。從人生目標反推「金錢藍圖」該如何脫離只會存錢的人生？答案其實很簡單：先決定人生目標，再從目標反推金錢規劃。例如：．希望50歲前創業．孩子獨立後想和另一半到海外生活．60多歲時想投入地方公益當這些具體目標出現後，才會知道：．需要多少錢．應該何時準備．現在又能安心花多少資產累積並不是沒有終點的馬拉松，而是一場先設定目標、再安排配速的競賽。當終點明確後，不論是存錢還是花錢，都會成為通往理想人生的必要行動。專家強調，最重要的觀念，是「以未來會使用這筆錢為前提來設計財務」，思考自己會在幾歲、為了哪些體驗而花錢，並將其納入人生規劃，才是真正不被金錢支配的生活方式。
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2026-05-03 焦點.杏林．診間
北醫牙科部兒童牙科專任主治醫師張凱迪 牙醫媽媽嚴禁吃糖讓孩子上學也不受誘惑
下午五點時間一到，台北醫學大學附設醫院牙科部兒童牙科專任主治醫師張凱迪，匆匆脫下白袍，此時她腦中只剩下一件事：準時到幼兒園門口，接女兒回家。準時下班對許多醫療人員來說，不是一件理所當然的事，但從四年前，人生多了「母親」這個角色後，準時出現在女兒幼兒園的門口，是她給自己的期許，希望讓孩子在成長路上，能給她滿滿的安全感。夫妻都是醫師，照顧孩子也會「理智斷線」。張凱迪說，走進家庭並有了第一個孩子，做出這些決定時，她都是做足準備的。當決定生小孩時，就已經知道生活難與工作完全平衡，人生會被各式各樣的突發事件綁住，晚上不會有完整的睡眠時間，自己也可能隨時因為照顧而崩潰，但決心要肩負起「媽媽」這個角色前，這些狀況都已經先思考過，毅然決然選擇投入媽媽這個角色。孩子剛出生的那段日子，她與先生分工，一人顧白天、一人顧晚上，兩人撐過「沒有完整睡眠」的嬰幼兒期後，現在孩子來到四歲，是對世界最好奇、也最不受父母掌控的「不要不要期」，這時的她得一方面兼顧自我的工作成就，另一方面得花時間研究孩子的心理發展歷程，即使她跟先生都是醫師，但小孩並沒有「因為你是醫師」就比較好帶，兩人都有差點理智線斷的時刻。為照顧孩子犧牲Me Time，買腿部按摩器犒賞自己。不過，身為醫療人員對於育兒會有更多堅持，像她身為牙醫師，因此嚴格禁止孩子吃糖，連在家喝的果汁，都是她用新鮮水果現打的。原以為孩子上幼兒園後，會擋不住對糖果的誘惑，沒想到孩子現在會在幼兒園，向同學自我介紹自己是「不能吃巧克力的人」，也堅守不吃糖的定律。牙科相對於其他科別的工作時段較為彈性，當孩子突然生病時，大多仍是張凱迪處理。她坦承，在家裡不管是孩子還是先生，什麼事情都喊她，很自然地家裡很多事她會多付出一點，有的時候確實會忘了照顧自己，以前工作回家都能享受「Me Time」，最喜歡的放鬆方式是去做SPA，現在小孩正值黏她的時刻，晚上連一點點「Me Time」都擠不出來，最後只好砸重金買一台腿部按摩器犒賞自己，即使在照顧孩子也能趁機放鬆。學習理解孩子的情緒，避免複製上一代打罵教育。開始當媽媽之後，她花很多時間學習理解情緒，也刻意在教養上避免複製上一代的打罵教育，她深刻記得小學時，忘記要做尿液檢驗，一早起床就上完廁所，看到空空如也的檢驗瓶，她哭著向媽媽說「怎麼辦」，媽媽只回她「就再去上廁所啊」，但當時她根本沒有尿意，因此嚎啕大哭。當她女兒在戒尿布，正值學習使用馬桶的過程中，也經歷到尿不出來的過程，她馬上想到過去那個被責罵的瞬間，提醒自己要接住女兒的情緒，告訴她「沒關係，我們下次再上」。她說，這段當媽媽的歷程，雖然辛苦，卻也是讓自己重新經歷過一次童年，也漸漸知道，母親的角色不該這麼絕對，不用事事都做到完美，偶爾煮飯、偶爾外食，上了一整天班情緒不好時，下班也沒有必要一定要當一個好媽媽，要求自己得接住家人不好的情緒；身為一位醫師，也是一位母親，這兩個角色很難完全分割，自己不斷調整，找到一個屬於自己的平衡。媽媽內心話／媽媽可以喊累 也可以休息「先照顧自己，再照顧別人。」張凱迪說，當了媽媽之後，對於維持健康的定義，不會再給自己很嚴格的要求，如果工作跟育兒之間已筋疲力盡，一定會向家人求援，暫時告假，讓自己好好休息。也會告訴自己每一件事不用做到最好，她強調「媽媽也可以累，也可以休息，這是很重要的。」張凱迪說，很多人一進入到媽媽的角色後，就會對自己非常嚴苛，三餐都要親自下廚，要求自己得處理孩子的所有情緒，或是所有的家務都不假他人之手。她說，媽媽也是人，一個人的時間就是這麼多，不可能一進入家庭成為媽媽，就變成十項全能的女性。她一開始成為母親時，也會要求自己一定要做到某些事，但後來發現體力有限，特別是在職場上遇到的情緒壓力，尚未消化時，她根本無法照料孩子。此時，就會允許自己抽離，不急著回應孩子的需求，讓自己先恢復狀態後，再好好與家人相處。她認為，健康是需要身心兼具，適度地停下來，給予自己喘息空間更為重要。張凱迪小檔案現職：台北醫學大學附設醫院牙科部兒童牙科專任主治醫師經歷：台北醫學大學附設醫院牙科住院醫師、總醫師台北醫學大學附設醫院牙科部臨床研究醫師中華民國兒童牙科醫學會專科醫師台灣特殊需求者口腔醫學會專科醫師
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2026-05-03 焦點.杏林．診間
林口長庚醫院臨床毒物中心前護理師譚敦慈 不想和孩子綁在一起選擇努力精彩自己的生活
「無毒教母」、林口長庚醫院臨床毒物中心前護理師譚敦慈，在工作繁忙之餘，還要照顧兩個兒子。在她細心教導下，兩人皆成為醫師，在醫界發光發熱。譚敦慈說，她並不想和孩子綁在一起，在照顧家庭的同時，也努力保有自我。然而，在育兒過程中，仍有兩件事讓她難以忘懷。大兒子出生後連哭100天，她求助醫學又找偏方。譚敦慈回憶，大兒子泓楨出生後，不明原因連續哭了100天，每天從凌晨12點哭到4點，甚至曾讓一位到家作客的親戚，因半夜受不了哭聲而連夜離開。她為了孩子四處求醫，甚至擔心是腦水腫，安排小兒科腦神經超音波檢查；同時也嘗試各種民間方法，例如把衣服反過來曬、太陽下山後調整床位方向等。她說，天下父母心都是一樣的，為了孩子，會全心全力去做任何可能有幫助的事。「當時真的滿難熬的。」譚敦慈說，直到泓楨出生滿一百天，突然不再哭鬧，她才鬆了一口氣。夫逝後孩子缺乏安全感，她努力給溫暖、維持日常。然而，先生林杰樑於2013年8月不幸病逝，當時小兒子浩楨才國中一年級。面對喪父之痛，譚敦慈說，浩楨當時哭不出來，長達5、6年幾乎沒有笑容，失去安全感，讓她十分擔心。她回憶，先生過世前後那段時間，浩楨常主動抱她，明顯感受到孩子的不安，她總安撫：「不要擔心，我一定會把你養大。」有一次，譚敦慈開車去接泓楨，途中順道辦事，卻把手機忘在車上，浩楨連打了好幾通電話都找不到人。當她見到浩楨時，孩子臉色蒼白，那一刻讓她深刻感受到孩子的脆弱與不安。她說，「當時我能做到的，就是讓他可以隨時找到我。」譚敦慈表示，即使在大馬路上，浩楨因缺乏安全感而主動抱她，她也一定會回抱，從不在意旁人眼光。為了給孩子穩定感，先生離世後，她盡量維持原本的生活節奏，例如固定一起吃晚餐、飯後散步，也幾乎不再接晚間工作，讓家庭維持熟悉的日常。提醒女性不能有「不開火就是壞媽媽」的想法。即使工作忙碌，她仍十分重視孩子的健康。林杰樑生前曾說，父母給孩子的第一份財產就是健康，因此一定要培養良好的飲食習慣。她堅持每餐準備兩碗蔬菜，一碗白色蔬菜如白蘿蔔、白花菜、竹筍、菇類等，一碗綠色蔬菜如空心菜、地瓜葉、菠菜等，長年如此。不過，譚敦慈觀察到，許多忙於工作的母親，常因未能親自煮飯而自責。她提醒，千萬不要有「不開火就是壞媽媽」的想法，建議可在家準備蔬菜與白飯，蛋白質則從外面購買，例如油雞腿、烤雞等。及早安排自我，避免空巢期自我否定、情勒孩子。「不要在孩子長大後，用情緒勒索孩子，現在就應該安排好自己的生活。」譚敦慈說，許多母親為家庭與孩子犧牲過多，等到孩子長大進入空巢期，反而容易否定自我價值。她再次強調，「我並不想和孩子綁在一起」，因此在照顧孩子的同時，也要照顧自己的感受與生活。如今兩個兒子都已長大，她依然忙於工作、持續運動，讓自己的人生繼續精彩。媽媽養生訣／染髮、塗口紅有技巧 愛美也能兼顧健康現代媽媽蠟燭兩頭燒的結果，白髮早早出現，但染頭髮又擔心染劑傷身。譚敦慈說，以毒物科學角度來看，世界衛生組織的國際研究中心指出，染髮劑尚無法歸類為致癌物質，相較於熱茶、熱湯、熱咖啡已被歸類為人類可能致癌物質，「你覺得那一個比較毒？」譚敦慈建議，染髮前兩天不要洗頭，頭皮分泌的油脂可以保護頭皮，並選擇有衛生署字號的合法、合規染髮劑。而喝熱茶、熱湯、熱咖啡時，建議用手測試杯子的溫度，等待雙手能握住杯子又不覺得燙手時再喝，以降低罹癌風險。女性愛美擦口紅，譚敦慈說，應先塗護唇膏再擦口紅，且一定要抿一下，可減少口紅吃進去的量。喝飲料、進食前應先把口紅卸掉，避免誤食，喝完飲料後，再補上口紅，如此才能愛美又兼顧健康。「對我這樣廚藝不好的人，不沾鍋十分重要。」譚敦慈說，她一定用遵守用木鏟、等鍋子冷了才清洗，且不用菜瓜布，避免塗層受損。選購不沾鍋注意最高耐熱溫度應高於攝氏260度，並選包裝完整產品。譚敦慈小檔案經歷：●林口長庚醫院臨床毒物中心前護理師● 台大公衛研究助理●聖馬爾定醫院護理部督導●感染控制護理師●血液透析護理師●毒物實驗室護理師
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2026-04-28 性愛.性福教戰
「非插入式性行為」帶來更豐富滿足的性愛體驗 提升激情和親密感
當談到性生活，多數人只聯想到性行為本身，但專家指出，將性定義得更廣泛，其實能帶來更豐富且滿足的親密體驗，而「非插入式性行為」（outercourse）正是關鍵之一。赫芬頓郵報報導，臨床性學家兼性教育者Lawrence Siegel表示：「outercourse其實是一個總稱，涵蓋各種不涉及任何形式插入的性行為。」他進一步說明，這是一種「提升性激情與親密感的方式」，包括任何不涉及身體進入他人身體的摩擦、觸碰、親吻或愛撫，也可能包含彼此刺激等互動形式。有時outercourse的定義因人而異，例如有些人會將手部或口部刺激視為其中一種、有些人則不這麼認為。許多人稱之為「前戲」的行為，其實大多都屬於outercourse。但若僅將這些行為視為插入式性行為的「前奏」，反而會強化「插入才是主體」的觀念。實際上，這些行為本身就能構成完整且滿足的親密體驗，即使沒有進一步發展成插入式行為。性教育者與Podcast主持人Chris Maxwell Rose指出：「outercourse可以包含任何透過觸碰、撫摸或刺激來喚起感官的方式，尤其是針對人體最大的器官：皮膚。」她也提到，許多人其實存在「觸碰不足」的狀態，而解方正是全身性的親密接觸。她補充，像是感官按摩也屬於outercourse的一種，僅透過觸碰就能帶來深度且強烈的親密感受。此外，性治療師與臨床心理學家Nazanin Moali表示，擁抱、依偎等行為也包含在內，這些能促進親密感與安全感。同時，坦誠交流性幻想，也能讓伴侶在更深層的情感上產生連結。非插入式性行為的好處隨著年齡增長或關係進入穩定階段，性生活往往變得制式化，例如匆忙的前戲後直接進入主要行為。outercourse能打破這種單調模式，重新開啟新的愉悅途徑。Siegel指出，許多人在性探索初期，像是接吻與親密接觸時，會感到特別興奮，而outercourse正能重新喚起這種激情，甚至有助於提升整體親密體驗。此外，outercourse也促使人們更具創意，並以更有意識的方式與伴侶建立連結。性學家Goody Howard表示，這能幫助人們探索生殖器以外的愉悅來源。對於有性喚起困難的人而言，outercourse也是一種理想選擇。Moali指出，有些人因相關問題而避免性生活，而這類方式能提供替代方案。同樣地，對於有健康問題或身體限制、無法進行插入式性行為的人來說也特別適合。她也提到，在許多異性戀關係中，性互動往往以勃起開始、以射精結束，因此當出現功能問題時，可能導致完全避免親密行為。此外，相較於陰道、肛門或口腔的插入式性行為，outercourse在懷孕與性傳染疾病風險方面較低。如何在性生活中加入非插入式性行為？首先，可以回想一次令你印象深刻的親密經驗，思考當時在事前、過程中與事後的感受，藉此找出Moali所稱的「核心情慾情感」。她解釋：「對許多人來說，某些固定的情感會讓親密體驗更難忘，例如被渴望的感覺、禁忌感、權力互動等。找出這些核心需求，就像是確定一本小說的類型，之後可以加入各種元素來強化你想體驗的情感。」這樣的練習能幫助更清楚了解哪些形式的outercourse最適合自己。此外，探索outercourse也是與伴侶展開對話的好機會，討論彼此的喜好、幻想與界線。Siegel表示：「理解與體驗不同形式的觸碰，能大幅提升整體親密關係品質。」他建議將這視為拓展親密體驗的一種方式，放慢節奏，專注於親吻、擁抱與有意識的身體接觸。例如，可嘗試透過按摩或隔著衣物的接觸來增加親密感，或在日常生活中創造輕鬆自然的互動情境。同時，也可以透過彼此刺激等方式增加變化，探索更多讓雙方感到愉悅的可能性。最後，放下對「性應該是什麼樣子」的既定印象，專注於彼此的感受與樂趣。Howard建議，可以從穿著衣物開始，再依情況調整，但不必一定要完全裸露。總之，outercourse可以依個人或伴侶的需求與偏好靈活運用。
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2026-04-27 活動.橙熟Podcast
《前輩健面聊》Podcast Ep15.曾送兒進監獄 紀寶如：我不放棄，但你要自己承擔
當成年子女犯錯，父母該不該向社會道歉、該不該陪孩子走下去？「前輩見面聊」Podcast邀請藝人紀寶如擔任節目來賓，談自己從陰霾中走出來的親身經歷。這幾年，紀寶如出現在媒體前，總是充滿正能量，身為台灣優質生命協會的秘書長，她為獨居長輩、弱勢團體送暖，關懷弱勢資深藝人，她就像小太陽一般溫煦，照亮社會陰暗角落。然而，去年底次子再度涉毒的事件，讓她在鏡頭前公開道歉。「是媽媽教得不好，抱歉讓大家失望。」她同時也清楚劃出界線：「媽媽永遠不會放棄孩子，但他必須要承擔責任。」不放棄，但不替孩子扛紀寶如有三個兒子，當年未滿十八歲成為媽媽，又遭逢丈夫意外過世、獨力撫養孩子，人生一度陷入黑暗。長子出生時先天腹裂，青少年時期發病為躁鬱症，曾嚴重到不認得母親，反覆進出精神醫療體系。次子從小個性叛逆，十多年前，得知兒子吸毒時，她親自報警，開門讓警方進屋逮人，她說：「錯就是錯。」最小的兒子較為獨立。就讀餐飲科期間即開始打工，20歲存錢赴日進修料理。「三個孩子，三種個性。」紀寶如說，孩子是獨立個體，必須用不同方式陪伴，在關鍵時刻不放手，同時讓孩子為自己的人生負責。「孩子做的錯事，父母要一起面對，但我只能在旁陪伴，他必須自己負責、認錯悔改，這是人生的功課。」不會愛，是因為沒被愛過在節目中，紀寶如感性地談起自己的成長背景，從小缺乏父母關愛，年紀太輕就當媽媽，根本不懂得如何愛孩子，「我把我爸媽對我的方式，用在孩子身上，卻不知道那其實是傷害。」她認為，孩子會犯錯，一半以上的責任在父母。因為如果孩子在成長過程中沒有感受到父母的愛，長期缺乏安全感，長大後很可能不知道怎麼建立信心，更不知道怎麼愛自己、愛別人。走過這些年，她如何陪伴躁鬱症的長子走過陰霾、她在孩子犯錯之後對親子關係的重新審視，以及這些年陪伴許多長者走人生最後一哩路，她對自己晚年的想像。更多紀寶如的親身經歷，完整對談都在《前輩見面聊》。本集重點1.親手報警抓子 紀寶如談最痛的母職選擇 2.用愛陪伴 但強調後果必須自己承擔 3.她反思：孩子走偏 父母責任難以切割 4.從不會愛到學會愛 重建親子關係界線前輩健面聊Podcast節目收聽平台：🎧SoundOn :https://lihi2.me/fnl25🎧Apple Podcast :https://lihi2.me/PuELr🎧KKBOX :https://lihi2.me/sYRjw🎧Spotify :https://lihi2.me/cQhnN
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