​​常常有朋友向我尋求幫助：我的體重在正常範圍內的，就是肚子看起來好胖哦，怎麼減呢？一、肚子看起來胖不一定胖關於肚子胖，男性和女性的主觀判斷恐怕差別很大，在男性眼裡肥嘟嘟的胖出一大圈的啤酒肚才叫胖肚...

為了練出小蠻腰、馬甲線，31歲李小姐勤跑健身房，每周三次核心運動，外加游泳、飲食清淡，三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉，看似健康，但卻常頭暈、易怒易躁，健康檢查發現，抗壓荷爾蒙（DHEA）指數過低，僅0....

「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去 YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是非常多人常見的問題，搞不清楚到底核心肌群在練什麼。事實上，你所知道的六塊...

不少人追求健美身材，勤練六塊肌、人魚線、馬甲線，但是仰臥起坐姿勢不正確，卻易造成腰椎、頸椎受傷。醫師指出，仰臥起坐運動時，千萬別用手抱頭、刻意用手肘碰膝蓋，以免發生運動傷害。 錯誤姿勢　造成腰...

常聽到有人調侃自己，無論用何種方式減重，總是瘦不下來，說是「連呼吸都會胖」，以前總將這句當成玩笑話，現在，一篇最新的科學研究證實這句話竟然是真的，完全顛覆你的想像！一般人的觀念中，肥胖多半是由飲食不...

最近網路瘋傳91歲德國阿嬤在雙槓上做體操的影片，她肢體靈活，協調度、平衡感絕佳，顛覆一般人對九旬長者的想像。運動能維持體能、延緩身體老化，國際知名的預防醫學期刊（Preventive Medicin...

演出《紳士的品格》的南韓演員金宇彬，今年5月被確診鼻咽癌後暫停所有演藝工作，目前已結束第一階段治癌療程，他沒有出現一般常見的脫髮等副作用，但體重卻暴瘦了10公斤。根據南韓「日刊體育」指出，金宇彬所屬...

環保署今年投入6個全新行動空氣品質監測站，進行交通汙染監測。今天公布台中市監測結果，初步分析結果顯示，市中心交通壅塞地帶汙染濃度較周邊區域濃度高，特別是上班日上午交通尖峰時段（上午8至9時）一氧化碳...

36歲于小姐近1個月以來經常頭痛，上廁所一用力、突然站起來或低頭撿東西都會莫名抽痛，半夜還會痛醒。經長安醫院神經內科醫師孔勝琳檢查，于小姐沒有腦瘤、腦出血，腦部亦無發炎和感染，這才確定她罹患了原發性...

35歲的李先生原本是超級業務員，但卻常被女友抱怨親密時不到一分鐘就草草結束，但他羞於就醫，女友最後求去，讓他全無信心，工作表現變差，常出現失眠、焦慮、憂鬱等情緒障礙。據統計，台灣成年男性早洩盛行率約...

網路上最近流傳一張病人的病歷，上面除了寫有右膝的傷勢外，還有一項「學校考試不及格」，網友反應「這也能當成一種病？」，認為可能是假的、搏君一笑，但醫師表示，考試不及格真的已被列入台灣健保的疾病代碼中。...

搶救超標腰圍、小腹凸出，飲食控制外，瘦小腹運動要多管齊下。專家建議，訓練心肺的有氧運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等能燃燒脂肪、減去腹部油脂；再搭配肌力訓練增加肌肉質量，不僅能提高基礎代謝率，也比較不容...

許多熱中跑步的人都會把核心訓練當成平日訓練重點 ，三重國民運動中心體適能教練蔡其錚表示，核心肌群位於上、下半身區間，不管是跑步運動，或日常生活中搬抬重物，核心肌群能穩定上、下半身動作，並達到最佳運動...

中秋節怕吃太多月餅和烤肉嗎？別再煩惱肉肉跑上身該怎麼辦，現在教你5招健身瘦身方法，除了戶外慢跑，也可在家運動，過完中秋節，不要猶豫，趕快起身動一動吧！★鍛鍊核心肌群日本超夯的美腹健身坐墊，幫你對付水...

莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件，老天爺～重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材，更是有許多你要知道的好處，讓莎莉來一個個為你說明。重量訓練的好處真的沒有這麼膚...

【健康醫療網／記者郭庚儒報導】錯誤減肥法易復胖開業醫美診所醫師江莉莉指出，比較常見錯誤的減肥方法包括：太過嚴格控制熱量，或者極端單一食物減肥法，抑或是藉助藥物的作用來減肥。在短時間攝取低熱量，雖然可...

不管怎樣瘦，你的大腿永遠都會打拍子嗎？討厭或者甚至不敢穿緊身牛仔褲，就只是因為臀部沒有完美動人曲線？擁有一雙修長纖細的美腿，是後天打造練就而成的！快來學做快慢瘦腿翹臀操，雕塑夢幻纖長腿！你一定看得到...

1小時馬甲線雕塑 90分鐘六塊肌成型雕塑香港歌手鄧紫棋日前獲選美國《富比士》雜誌公佈2016年度「30 Under 30 - 全球30歲以下最具潛力30名傑出人士」排行榜，成為亞洲唯一入選的藝人。年...

【文、圖／摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》，作者郭豐州】策略一：營養平衡的飲食不管體重正常與否，身體都需要保持營養充足的狀態，不應該在減重的時候讓身體營養有空窗期，疾病會趁此機會入侵。同時健康的飲...

【文、圖／摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》，作者郭豐州】我們人體日常活動時能量的來源是脂肪和碳水化合物（米麵蔬菜提供的能量），兩者比例約各半（見圖表7），使用碳水化合物提供的能量比例大一些些，當我...