運動傷害

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、郭仕政物理治療師(專欄連結) (剛離開診所加入Energym，Energym介紹)不管什麼年紀的人幾乎都有膝蓋受傷或疼痛的經驗。小孩因為跌倒傷膝蓋，年輕人常見跑者膝、跳躍...

一名65歲的早餐店女老闆，因長期翻動鍋鏟，近半年來感到肩膀隱隱作痛，不僅沒力氣拿鍋子，晚上更痛到睡不著，自嘲「連煎蛋都難」，經檢查，才發現肩膀上如袖子般的筋膜破洞，確診為「旋轉肌袖撕裂」後來透過手術...

武俠小說要廢人武功是挑斷手筋，手筋廢了日常生活難自理，37歲陳小姐就是如此，她不慎被貨車夾擠，傷及右側頸肩，送醫發現「右手廢了」，無法抬舉或晃動，確診是急性臂叢神經損傷。台北榮總利用神經轉位手術，取...

讀者Para在2018-10-21利用本網站的「與我聯絡」詢問關於「低脂」「低碳水」之間的選擇。我立刻用個人郵箱回覆他的問題。請參考我在2018-2-13發表的減肥《低糖PK低脂》。接著，Para又...

坐骨神經損傷以4倍速修復，無副作用抗癌藥物不再是妄想，國家衛生研究院今年以「人體天然代謝物研發抗發炎抗癌藥物」、「注入誘發神經再生物質的神經導管套組」、「高效率單顆細胞擷取技術」研發成果，抱回第十五...

近年來，運動風氣逐漸興盛，出現很多運動會館，重量訓練常被提及。網路上可以搜尋到很多關於重量訓練的文章資料，卻有很多似是而非的觀念，有的人自己看影片在家練習，還沒達到效果，就先練出一身傷。我們邀請奇美...

50歲的「阿巧」是某陣營候選人粉絲，每周都要參加1到2場造勢晚會，受現場熱烈氣氛感染，總是扯開喉嚨高喊凍蒜，並不斷揮旗加油，某次回家後她覺得右手手腕外側痛痛的，連一端碗吃飯或扭毛巾都疼痛不已，就醫發...

常常到公園裡看到許多器材，但是你真的知道正確使用方法嗎？若是隨意使用，可能會造成運動傷害。最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機，這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健、訓練...

【文、圖／摘自帕斯頓《超級滾筒》，作者林頌凱, 蔡再基】如果問一個滾筒初學者，什麼是滾筒的主要功能，多半會回答「按摩肌肉用的」，其實這個說法只對了一半。肌筋膜代表肌肉和筋膜，滾筒固然對肌肉纖維有很多...

迎來人生的第二青春，卻發現體能不足、跟不上同伴的腳步，才知道過去飲食長期忽略熟齡身體的需求，把「少油、少鹽、吃清淡」奉為依歸，肌力已在不知不覺中流失。體力差 易嗆咳 熟齡的煩惱「為什麼我的體力變得很...

越來越多愛美族群想要藉由「深蹲」鍛練出完美翹臀和細腿，深蹲不需要工具、在家就能鍛鍊，成為全民運動代表。但看似簡單的往下蹲，其實一點都不簡單，醫師提醒，如果一直沿用錯誤姿勢，不僅容易全身痠痛，還容易引...

40歲的楊先生，雖天天運動仍心肌梗塞！雖有很好的運動習慣，家族也沒有相關病史，推測可能和抽菸、長年未追蹤健康情形，以及忽略心血管疾病初期胸悶痛的不適症狀，將胸痛當成運動傷害，勉強自己從事高強度運動，...

我曾為文談及運動傷害有四不：熱身不做、用力不當、休息不足、環境不良，沒想到在這次徒步環島中，竟也親身體會了運動傷害的苦痛。徒步環島從淡水開始分段進行，利用三天連假第一天從屏東高樹走到高雄內門，在南台...

髖關節疼痛除了運動傷害外，也可能是久坐、姿勢不良或退化性關節炎、風濕免疫疾病或缺血性股骨壞死或先天性髖臼發育不良導致股骨易發炎等。在徒步環島一路上，同行者常見腳起水泡、抽筋、中暑等問題，面對路途中的...

42歲的詹先生，原來身高有180公分，但20歲那年，他出現下背疼痛、髖關節及大腿骨頭不適、早晨起床身體僵硬等情況，卻一直被誤診是肌腱發炎，拖了5年才確診為僵直性脊椎炎。由於延誤治療，脊椎已有輕微沾黏...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁連結)、鄭融物理治療師(專欄連結) (治療所連結)一般人全身有超過70%的肌肉在雙腿上，雙腿就像你的第二顆心臟，雙腿的健康會大大影響到你全身的健康，所以今天請鄭融物理治療師來...

【文、圖／摘自采實文化《肌筋膜徒手按摩解剖書》，作者約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏, 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科】有效按摩的基本條件，在於輕鬆使用正確的手法。每個療程、每次接觸都要顧及正確的「時機」和頻率，...

【文、圖／摘自采實文化《肌筋膜徒手按摩解剖書》，作者約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏, 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科】疼痛是一種「訊息」，是一個症狀，是體內的一種主觀感覺。組織受傷時會帶來疼痛，可是傷害本身並不...

減肥不二法門就是「管住嘴、邁開腿」（少吃多動），比起服用藥物或是其他偏方，這句話彷彿才是王道。但很多人照這個金句執行，反而是減肥反彈的起點？陸媒丁香醫生報導，美國NBC節目「The Biggest ...

很多家長會把孩子送去學舞蹈，希望培養柔軟和靈活的肢體，但兒童練舞時要小心「下腰」這個動作，嚴重恐導致終身癱瘓！首都醫科大學宣武醫院醫師任健揭露一個病例，6歲的女孩「童童」去學舞蹈，在下腰時出現背部疼...