對於很多人來說，減肥永遠是與饑餓相伴的。有時候，我們在睡前會產生非常強烈的饑餓感，使我們躁動難安，甚至是難以入眠。有些人擔心睡前吃些食物會影響到減肥進度，可是只要我們吃得適量，吃得健康，是不會拖慢減...

洛桑加參醫師：為了沾床秒睡一夜好眠，多去晒太陽吧！ 以為維生素D只對你的骨骼好？那就太小看它了。事實上，維生素D不僅跟骨質很有關，它也參與了多種身體新陳代謝的過程，在體內的健康保衛戰中，能防止免疫系...

現代生活中，不同角色的我們都有著屬於自己的生活壓力，諸如「考試成績不如預期被父母罵」、「公司工作量大要加班」，許多人常以吃東西作為情緒發洩的出口。然而，吃東西真的與情緒反應有關嗎？長期處於壓力下，容...

緊張忙碌的現代人面臨的危機之一就是「睡眠不足」，不僅影響個人健康，也在工作表現、人際關係、快樂指數上大大減分。「民以食為天」，我們是否能透過飲食的改變，促進睡眠呢？現在，有英國的食品科學家與營養師協...

步行已經證明可治療許多疾病，但並非所有病都應採取相同的步行方式。以下是專家建議，根據病症的最佳步行方式：高血壓：25分鐘到35分鐘的中等速度步行，可降低血壓。根據2016年的研究，步行可降低冠狀動脈...

每個人都有性需求，但亞洲國家保守的社會風氣，讓人不敢隨便開口談「性」，而「性愛成癮」更是被視為不正常。影響性欲高低的因素很多，並不是「動不動性致勃勃」或是性需求高就有問題，過度性行為如同其他過度行為...

【文、圖／摘自商周出版《疲勞不過夜》，作者裵英洙】「豬排＋高麗菜絲」、「蘿蔔泥＋漢堡排」是有意義的近年來，在某些高齡者與年輕人之間，增加了不少罹患「新型營養失調症」的人。這是偏食所引起的營養失調，尤...

開業中醫師陳潮宗指出，中醫門診有不少是偏頭痛患者。偏頭痛是因受到內在或外在的刺激，例如壓力、睡眠不足、天候的變化或刺激性的食物、家族遺傳史等，導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質的改...

根據台灣頭痛學會統計，平均約每10人中便有一人為偏頭痛所苦，且以女性居多。許多患者有家族史，也有人會因為某些食物而誘發。38歲的上班族邱小姐時常會有頭痛的問題，頭痛發作起來就渾身不舒服，有時會痛到想...

愛上一個人，竟然是被『賀爾蒙』決定的？ 人其實也是動物，一個有時候衝動又笨的動物呀～～ 不只是你、我、他，所有的人似乎在科學家的眼中，我們都是大腦的『化學物質』以及『生物化學』的奴隸呀！！ 儘管大家...

抗憂鬱藥物是否有效？一項跨國大型研究試圖終結長年來的爭議，指出抗憂鬱藥物對於急性憂鬱症成人確實有效，但也提醒這不代表用藥就是首選治療方案。路透社報導，這項跨國研究統合分析，涵蓋21種經常使用的抗憂鬱...

月經來時可以喝杯熱飲舒緩腹部悶痛，但不少傳言說月經來時盡量避免攝取咖啡因，咖啡之外，熱茶、熱可可也都含有咖啡因，好喝、愛喝的選項扣除掉一大半，然而真如傳言所說這樣嗎？2016年8月美國臨床營養學期刊...

昨晚花蓮發生規模6.0強震，突如其來的意外，造成經歷事件的民眾出現創傷後壓力症候群，感到焦慮、憂鬱吃不下等。精神科醫師呼籲，民眾多加陪伴來改善焦慮，也建議可以透過一些食物，改善負面情緒。開業精神科醫...

國內一項新研究顯示，電銲作業產生的燻煙含重金屬且粒徑小，電銲勞工所處的工作環境，細懸浮微粒PM2.5濃度超出法規約61倍，會影響勞工睡眠品質與肺功能，長期下來易引起失眠、憂鬱與心肺疾病。但是否直接可...

失眠、睡眠不足困擾著許多人。根據最近的研究調查，有38%的英國人睡眠不足，其中以35-44歲的女性最嚴重。從熱牛奶到甘菊茶，人類的老祖宗很早就知道使用傳統食物或草藥助眠；現在，透過科學實證，我們開始...

連日陰雨後，今天上午陽光露臉，董氏基金會心衛中心主任葉雅馨指出，天氣陰冷可能影響心情，冷的時候不妨跟著陽光走，多曬冬日暖陽，有助改善憂鬱情緒。董氏基金會心理衛生中心日前發布新聞稿指出，根據一篇201...

香蕉富含多種維生素、礦物質及纖維質，營養豐富。香蕉也是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦製造血清素，有安定情緒的作用，所以又被稱為「快樂食物」。有趣的是，未熟的綠香蕉，其果皮含豐富5HT，屬...

嘉義市知名滷味連鎖店創辦人45歲林姓男子，離婚單親爸爸獨自扶養3名女兒，有經濟壓力及精神困擾，昨天在住處上吊身亡，讓親友員工客人震驚；身心醫學科專家嘉市知心連冀診所院長李連冀醫師，今天提醒秋冬情緒感...

最近台北市某位市議員疑似由於睡眠障礙及重度憂鬱症，不幸墜樓身亡的事件，使得現今憂鬱症的議題，又再度引發各界關注。世界衛生組織（WHO）2017年2月23日公布，全球有超過4%的人為憂鬱症所苦；根據衛...

關於咖啡對人體的好處，已有許多相關研究證實。從頭到腳，都能找出咖啡對健康有益的研究。但醫師也提醒，儘管研究顯示咖啡能降低許多疾病風險，但包括歐盟、台灣在內都建議，成人一天攝取的咖啡因量最好在300毫...