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肌筋膜
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纖維肌痛症折磨 全身痛到求診各科
一名事業有成的中年女子某一天突然覺得全身疼痛，四處求醫，找不出原因。一次疼痛發作，她忍不住對醫師大發脾氣，同事、親友認為她是個「被寵壞的女強人」，讓她有苦難言。直到她到台大麻醉科求診，得到「纖維肌痛...
不必靠治療師！日本腰痛名醫教你按壓肌肉幫自己放鬆
【文、圖／摘自蘋果屋 《根治腰痛自癒操》，作者銅冶英雄】由肌肉或筋膜引發的腰痛，稱為「肌筋膜性腰痛」。本章將介紹對肌筋膜性腰痛有改善效果的「按壓肌肉靠腰操」。利用激痛點找出僵痛部位，按壓肌肉幫自己放...
瘋跨年卻全身劇痛！物治師教3招緩解「跑趴症候群」
一名30多歲男性日前參加耶誕晚會後，續攤和友人打麻將，整夜沒睡，結果引發足底筋膜炎和肌筋膜疼痛症候群，肩頸、腰背劇痛就醫。物理治療師說，這是「跑趴症候群」典型症狀，提醒民眾過年跑趴勿過勞，另提供3招...
輕輕觸碰就劇烈疼痛，肌肉裡的「激痛點」怎麼處理？
合作撰寫：好痛痛 (粉絲頁點此連結)、林暐閎物理治療師 (物理治療所連結) (專欄連結)小明和小華是神奈川小學的躲避球選手，有天放學小華拍了小明的背部一下，小明卻痛得大叫！小華：「真的假的，這麼誇張...
女子常腰痠背痛 原來是脊椎側彎已惡化至25度
「醫師，我最近一直腰痠背痛，不知該怎麼辦？」22歲戴姓女子因背痛到診所就醫，經X光檢查發現，她青少年時期就已經發生的脊椎側彎，因一直不太在意，不料已惡化彎曲至25度，導致現在常腰痠背痛；經醫師及物理...
防眼瞼下垂 戴隱形眼鏡拉扯眼皮要小心
新竹市一名女子眼瞼下垂，經新竹馬偕醫院眼科醫師李亞涵診斷發現，是因長期配戴隱形眼鏡時手指會拉扯眼皮，日久易造成提瞼肌筋膜鬆脫，導致眼瞼下垂、大小眼。李亞涵表示，眼瞼下垂可能發生於單側或雙側，又可分為...
現代人的文明病：筋膜不健康，會對身體有什麼影響？
【文、圖／摘自帕斯頓《超級滾筒》，作者林頌凱, 蔡再基】如果問一個滾筒初學者，什麼是滾筒的主要功能，多半會回答「按摩肌肉用的」，其實這個說法只對了一半。肌筋膜代表肌肉和筋膜，滾筒固然對肌肉纖維有很多...
肌肉功能好壞 肌筋膜彈力是關鍵
肌肉是人體體積最大的活動構造與彈性緩衝體，肌肉出狀況，行動或運動功能受阻，不只生活不便，健康和生命也將陷入危機︒如此重要且龐大的系統，其實一舉一動都受到肌筋膜的牽動，按摩的最大目的，就是為了要排除肌...
脖子痠麻痛竟「病入膏肓」 兩招運動遠離不可救藥
有位42歲的上班族是位「低頭族」，上班下班都低頭，兩個月前起出現頸部痠麻痛，起先她找上國術館推拿，師父告訴她是膏肓出了問題，她一想有「病入膏肓」成語，心想慘了，僅脖子痠麻痛竟有生命危險。後來趕緊到「...
按摩有效也有前提！運動按摩師教你如何達成3要件
【文、圖／摘自采實文化《肌筋膜徒手按摩解剖書》，作者約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏, 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科】有效按摩的基本條件，在於輕鬆使用正確的手法。每個療程、每次接觸都要顧及正確的「時機」和頻率，...
為什麼肌肉會發炎和疼痛？運動按摩師告訴你原因
【文、圖／摘自采實文化《肌筋膜徒手按摩解剖書》，作者約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏, 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科】疼痛是一種「訊息」，是一個症狀，是體內的一種主觀感覺。組織受傷時會帶來疼痛，可是傷害本身並不...
滾筒放鬆筋膜 向痠痛說掰掰
時下流行的健身器材圓柱型滾筒，可藉由滾動放鬆筋膜，達到遠離腰痠背痛效果，在家就可輕鬆做。壢新醫院聯新運動醫學中心主任林頌凱，昨發表「超級滾筒：阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術」，介紹用滾筒放鬆，減緩身體痠痛...
每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「運動減肥的真相」
不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是：想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」，如果連飲食熱量都沒有控制好，再...
久坐脊椎壓力大 6招伸展護腰
上班族常久坐或盯著電腦，醫師警告這種工作形態「不健康」；台中慈濟醫院復健科醫師黃莉婷表示，久坐對肌肉與脊椎壓力大，加上不正確坐姿讓腰椎骨盤受力不平衡，易有腰部椎間盤突出或筋膜疾患。亞大醫院醫生也發現...
肩頸長期痠痛不處理 50歲爸雙手舉不起來
不少人常有肩頸痠痛的毛病，但大都不以為意；50歲的王爸爸長期在電腦前工作，覺得肩頸痠痛就貼藥布、擦藥膏，日前症狀突然加劇，雙手痛到舉不起來，還出現偏頭痛、失眠等問題，就醫發現原來因肩頸肌肉長期緊繃，...
8大腳底問題 專家一次解惑
足底承載我們全身的重量，當它罷工抗議的時候，真是動輒得咎、動彈不得。足底也藏著玄機，對應著身體的各種健康狀態。想要行走江湖、健步如飛，你得先學會保護雙足。1足底筋膜炎【發生原因】是最常見的足底疼痛疾...
想健步如飛？專家：先解決足底8大疼痛問題
足底承載我們全身重量，當它罷工抗議的時候，可說是動輒得咎、動彈不得，想行走江湖能健步如飛，得先學會保護雙足。以下為足底疼痛常見的八大問題，由中醫師、皮膚科醫師及物理治療師協助解惑。●足底筋膜炎1.發...
專業觀點／鞋太緊太高 易加重蹠痛
手臂疼痛原因很多，除鈍挫傷外，輕則可能是肌肉拉傷扭傷、肌筋膜炎或周邊神經壓迫，重則可能是頸部脊椎退化造成神經壓迫；腳底前方疼痛也是臨床常見的抱怨，如壓力性骨折、痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎或其...
換鞋就可治腳痛，這麼神奇？
一名退休熟男上臂與前足不時疼痛，求診不同醫師檢查卻都沒問題，只能吃藥止痛，但在因緣際會下認識一名製鞋師傅，一眼就看穿病情，建議選穿正確鞋子。復健科醫師指出，鞋子過高或過窄、足部條件不好或體重過重，最...
全民瘋路跑 小心跑出「跑者膝」
案例故事：一名35歲微胖熟男，近來想減重，連續一周使用跑步機，每日跑30到40分鐘。但個性急的他沒有熱身，一下子就進行高強度快跑，設定每小時8到10公里的速度練跑，僅穿著一般休閒鞋，跑到第6天再也受...
