你常看電視看到睡著，燈亮著、電視也沒關嗎？科學家警告，這種行為會增加肥胖風險，原因在於光線擾亂了生理時鐘。研究發現，晚上暴露在任何人造光線下的人，體重增加的可能性提升17%。這項由北卡羅來納州國家環...

肥胖會導致各種疾病上身，而肥胖的原因不外乎跟吃的量、食物類型以及運動消耗多少卡路里有關。根據《BBC》報導，有越來越多證據顯示，吃飯的時間也很重要。大多數的減肥計畫，都圍繞在減少卡路里攝取總量，但若...

美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）今天發布的新研究顯示，女性開燈或電視睡覺，體重增加的風險可能會升高。法新社報導，這份研究調查近4萬4000名美國女性，進行5年的...

俗語有云：早睡早起精神好，但每當夜貓族被提醒早點睡時，總會說「作息已經調不回來」，但臨床實驗指出，只須配合幾項簡單要點，例如早點吃晚餐、下午後不攝取咖啡因，三週左右就能將生理時鐘往前提2、3小時。學...

熬夜是現代人常見的壞習慣，熬夜的後遺症除了讓早上爬不起來、白天精神渙散外，許多研究證實還會給身體帶來長遠的不良影響。每天少睡2小時，持續一段時間，就會加劇情緒波動、降低認知力和身體機能。《每日電訊報...

【文、圖／選自聯經出版《IKIGAI‧生之意義》，作者茂木健一郎】對某些人來說，起床不是問題，然而其他人似乎很難辦到。特別是鬧鐘響後還躲在被窩裡，希望今天放假，然後在鬧鐘響了第二次、第三次之後，才心...

無法消除的疲憊，是飲食習慣造成的 最近好像比以前容易來得累？ 就算在人前表現得很有精神，回到家後就得獨自面對湧現的疲憊感。 整天懶洋洋的，總覺得身體的狀況不太好。 明明有很多想做和該做的事，卻總是...

人體器官的生理時鐘是能獨立運作的！美國加州大學歐文分校科學家與西班牙巴塞隆納生物醫學研究所合作展開的研究，透過啟動老鼠的肝與皮膚的生理時鐘並進行分析，發現老鼠的肝與皮膚的生理時鐘，與大腦下視丘所主導...

夏天的日照時間較長，或許讓上班族更想休個長周末，讓身心靈休息充電，但科學家建議若要獲得最佳的充電效果，與其連續休三天再回去上班，不如請休星期三的效果更好。新聞網站Quartz報導，專門研究時間學（c...

印象中，長輩總鼓勵孩子：「多吃魚會變聰明」，而對年長者而言，科學證明，多吃魚類，或許也有「健腦」的作用，甚至可以預防失智。根據中央研究院、國家衛生研究院、陽明大學和台北榮民總醫院共同研究，並於201...

你常在夜間或日夜輪班嗎？醫師提醒睡眠不足或睡眠時間混亂，可能衍生的疾病包括心血管、肩頸疾患、消化功能障礙，目前針對長期夜間工作勞工，勞動部規定雇主必須為員工進行特別的健康檢查，勞工要把握機會。成大醫...

現代社會高速運轉，不只白天要工作，晚上也得上工；成大醫院職業傷病防治中心醫師陳證中今天表示，長期夜間工作會對健康造成一定的影響，且會使工作表現較不理想。陳證中指出，長期夜間工作的適用情形，分為工作日...

大部分人都有熬夜的經驗，睡眠不足讓人疲憊，若是隔天還要到工作，精神通常很難集中。神經科學家Leigh Winters指出，當你沒有得到充足的睡眠，你的大腦就無法以最佳速度運作。有什麼方式能暫時提起精...

清明連假四天即將結束，又是「不想面對」周一上班上學日，中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰表示，假期後憂鬱症候群 (post-holiday blues)是一種放長假後的一種身心適應不良狀態，由...

不少人利用連續假期補足平日沒睡夠的額度，但精神科醫師澄清，這並非正確觀念，異於平日更晚睡或晚起，將使生理時鐘往後遞延，下周一早起上班時必然精神不濟。三軍總醫院精神部兼任主治醫師楊聰財說，人體會依循日...

睡眠與血糖控制息息相關！成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔表示，根據國內研究發現，至少6成糖尿病患者自覺睡眠品質不佳，同時當患者主觀睡眠滿意度不佳，會與血糖控制能力降低有關；相對地，當自覺睡眠效率提升...

許多人手機不離身，睡覺前也緊盯螢幕，追劇或看社群網站，國衛院最新研究發現，睡前每多使用手機一小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間，專家建議，入睡時最好不要將手機帶上床。運動智慧...

隨著科技進步與經濟發展，24小時運作甚至全年無休的公司越來越多，如便利商店、科技廠作業員等，工作型態出現改變，輪班工作成為部分民眾的常態，但輪班工作者似乎容易出現失眠問題。台灣睡眠醫學學會最新調查研...

早起的鳥兒有蟲吃，早起的女性容易懷孕？一項研究顯示，女性早起者比較容易受孕。這項由英國沃里克（University of Warwick）大學進行的研究，調查百餘位接受試管嬰兒治療女性的就寢及起床時...

2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和揚恩（Michael W. Young），他們解析了生理時鐘的工作...