一個人，一條路，一雙跑鞋。只要能動，就能跑。對想鍛鍊身體的人而言，跑步是門檻最低、最親民的運動之一。近年來，台灣興起了一股「瘋路跑」的風潮，全台灣一年有超過700場賽事。富邦集團董事長蔡明忠、名主持...

肩痛就想到「五十肩」，腳麻就想到「坐骨神經」，但跟五十肩其實只是名聲響亮，但盛行率其實只有2~5%一樣，「坐骨神經痛」好像常聽見，但要真的說出個所以然，好像又講不太出來，今天我們就來聊聊「坐骨神經痛...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 你現在的肌力夠用嗎？這是一個新加坡的健康食品廣告，內容提到如果你現在沒辦法做到單腳從...

歲月催人老，女性最害怕的就是衰老，一旦衰老身體就發射出明顯的信號。當出現衰老症狀時要做好保養工作，防患於未然，不妨來瞭解一下。女性開始衰老的信號有哪些？1、臉部氣色會變得很差通過女性氣色來看出皮膚是...

運動過度或重訓後覺得身體不適或暈眩的情形，可能是努責現象導致。近期有網友在網路上分享，健身時做深蹲、練胸、腿部重量時，會出現頭痛、暈眩、喘不過氣等不適情形，懷疑為努責現象。神經內科醫師表示，運動或重...

下背痛是復健科門診常看到的問題，根據國外的統計，有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題，也就是下背疼痛問題在人的一生中，或多或少都會造成困擾及不適。下腰痠背痛分二類許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間...

近9成的上班族關節不適！香港中文大學營養學科教授陳振宇指出，全台有高達86.6%的上班族有關節不適困擾，而久坐、少運動、錯誤飲食等習慣都是主因。營養師林若君建議，想要保持身體靈活可以透過飲食改變，例...

【文／選自商周出版《健身從深蹲開始》，作者健美女大生】健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性：1.深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之...

「醫師，吃這個有用嗎？」門診治療五十肩時，許多肩友會帶著親友或是兒女，好意從國外買還來營養補給品前來，上頭滿滿的又長長的英文，看了令人頭暈，很怕吃了不該吃的，反而造成身體負擔。之前有提過營養補給「3...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、陳彥志醫師(專欄頁面) (粉絲頁) (陳醫師為悍草訓練顧問)上次見面的時候，好痛痛問我：「很多人想要健康又懶得運動，如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做，會是什麼？」我...

年輕時在家裡辦了一個讀書會（或許稱為成長團體更適合），當時大家都才二、三十歲，認真工作之餘，碰面總會互問：「哪裡有什麼好玩的？」彼此交換休閒娛樂的訊息。但是時光飛逝，將近三十年過去，大伙還是常碰 面...

「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動，且不斷被許多不同領域專家翻新改良，這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位！從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲，對於沒有任何運動基礎的新手...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄連結) (粉絲頁) (診所官網)根據中央健保署統計，2015年民眾就診疾病原因中，「椎間盤突出或下背痛」排名第四名，是很常見的一種病症，相信很多讀者...

伏地挺身是挑戰性極高的運動，在美國醫學會期刊「JAMA Open Network」發表的一項研究指出，堅持這種全身運動有助預防心臟病。這項研究是由哈佛大學陳曾熙公共衛生學院一個小組主持，參加常規體能...

上班時在辦公室坐著蹺二郎腿、走到哪都低頭滑手機……這些我們每天都在做的平常動作，在醫師眼裡，其實都是不太好的習慣，長期可能危害健康。一、蹺二郎腿有些人一坐下就習慣性蹺起腳來，更有女性認為蹺腳坐姿比較...

「教練，我上次練完回家隔天完全不痠欸，會不會白練？」「教練，我看某健美網站上說肌肉要練到有『燃燒感』增肌效果才會好，那怎樣才叫燃燒？」這些問題可以榮登當健身教練會被問的前10大常見問題。如果你也有過...

減肥永遠都是「明天再開始」嗎？美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身，如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅，只要改變生活習慣，即使不運動、不節食也可以天天瘦！日常多...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、姚斯元物理治療師(專欄) (粉絲頁)好痛痛經常告訴大家不要久坐，每隔一個小時要離開位子動一動。那有沒有什麼更實際的科學研究能夠證明這樣真的比較好嗎？答案是有的！有一個研究...

農曆年假就要來了，別再宅在家中大吃大喝、打牌打到夜半三更，快揪阿公、阿嬤、叔叔、阿姨、兄弟姊妹，一起大跳新春最夯、國泰醫院物理治療師簡文仁設計的「豬年如意操2.0」，全家大小一起動此動此，20分鐘5...

農曆春節即將到來，國泰醫院物理治療師簡文仁設計「豬年如意操」，簡單五個動作就能達到關節伸展、肌肉強化、心肺有氧與協調平衡功效。簡文仁將第一套動作名為「豬體大好，全身都是寶」。先雙腳微蹲，接著雙臂向上...