2023-03-26 09:31:23 抗老養生
吃對食物成養生之道！專家揭日本人長壽祕密：天天吃5種食物
日本人壽命偏長，全國有9萬多名百歲老人。很多人從小被教導「把食物當成藥品」，吃對食物成了當地盛行的養生之道。援引日本政府數據，9萬526位年齡至少100歲的百歲老人中，小面積離島沖繩是全球百歲老人密度最高的地區。宮下麻子為CNBC旗下生活資訊網站make it撰文，介紹日本養生飲食五大秘訣，包括日本紫甜薯、味噌湯、白蘿蔔、海藻和魚類等。
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![日本人壽命偏長，很多人從小被教導把食物當成藥品。圖/123RF]()
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![今天是春分，但氣溫達30度，熱如夏天。本報資料照]()
2023-03-21 15:34:02 抗老養生
「春分」熱如夏！中醫師吳明珠教4大撇步除濕兼養肝
今天是春分，萬物開始滋長，接著就是春雨季節，水氣變多，氣候較為潮濕，許多民眾體內潮濕，容易有舌苔變厚、分泌物變多、身體疲累、膝蓋水腫等症狀。 「春分」養生著重「健脾去濕」 中醫師吳明珠說，此時養生
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![春分白晝時間漸漸增長，氣候變化大，氣溫不穩定。]()
2023-03-20 17:45:57 抗老養生
春分遇天赦日，準備這些供品拜天公轉運！食療養生多吃當令韭菜
明天(21日)是24節氣的「春分」，恰巧也是民俗「天赦日」。春天養生要順應「春夏養陽」原則，多吃韭菜，菠菜、芥菜、莧菜、扁豆等食材。而民俗信仰「天赦日」則可以拜「天公」祈求轉運、補財庫。 二十四
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![洛桑醫師教你用古老藏傳呼吸法養生。圖／Ingimage]()
2023-03-16 16:30:00 抗老養生
用古老藏傳呼吸法養生！洛桑醫師教你打通左右氣脈，預防八萬四千種病
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需
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![將生活上的行為改變，是一個連續不斷的過程，而且隨時都需要毅力與勇氣。]()
2023-03-13 11:36:00 抗老養生
每天都要快走、運動到流汗… 70歲還堅持鍛鍊的關鍵原因曝
「在我看來，最幸福、最滿足和最有成就感的人，一直都是過著向外、無私生活的人，這樣的人總是最不嗇分享他們所擁有的以及他們的時間。」── 前任英國女王伊莉莎白二世 七十歲的快走姊姊 「下班囉？
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![網路上的確可以看到很多中文和英文資訊，聲稱冷水澡可以增強免疫力，使頭髮亮澤，改善膚質，抗憂鬱等等。只不過，這些聲稱幾乎全都只是基於傳說、假設、或推理，而沒有真正的實驗數據。]()
2023-03-13 10:19:26 抗老養生
洗冷水澡真的能增強免疫力、有益身體健康嗎？教授揭實驗數據
讀者Mae在2023-2-12利用本網站的「與我聯絡」詢問： 「林教授您好：自從知道洗冷水澡的功效，如可以增強免疫力，使頭髮亮澤，改善膚質，抵抗憂鬱等，我就開始洗冷水澡，前後已經六年。即使冬季寒流來
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![一項研究指出，中年人若能保持五個睡眠習慣，能使早死的風險降低30%。主導該研究的哈佛大學說，這是他們迄今進行過最全面的睡眠研究之一。]()
2023-03-12 09:36:26 抗老養生
睡得好可降早逝風險30% 哈佛大學研究建議保持5個睡眠好習慣
哈佛大學的一項研究發現，中年人若能遵循五項睡眠習慣，包括固定睡眠時間、減少日間打盹、睡眠品質良好等，可以將早死的風險降低30%。 研究人員蒐集了超過17萬名平均年齡50歲的數據，發現符合五項睡眠習慣的人，因任何原因死亡的機率降低30%，且對男性的影響顯著高於女性，男性的預期壽命提高4.7年，女性2.4年。
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![98歲阿嬤長壽秘訣：「每天5食物」抗老、防癌。]()
2023-03-10 00:36:00 抗老養生
98歲染新冠卻超健康！超狂阿嬤曝長壽秘訣： 每天這樣吃，10多年沒生過病
高齡者是新冠重症的高危險族群，但在彰化卻有一位98歲徐姓阿嬤，染疫後不但症狀輕微、順利康復，更稱自己在確診前已10多年沒生過病了。阿嬤透露自己的長壽秘訣，僅僅是遵循老一輩的話：「著愛減呷肉，多呷菜」，
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![驚蟄日前後會有第一聲春雷響，萬物被春雷驚醒，象徵萬物萌發。]()
2023-03-06 12:27:13 抗老養生
驚蟄日適合「打小人」！這2生肖整體運勢、財運皆佳，把握吉時買威力彩發財
二十四節氣中的「驚蟄」，象徵著萬物開始萌發。除了傳統上為了防止害蟲而掃地、灑石灰之外，現代更流行的習俗則是「打小人」來紓壓。此外，命理師表示，屬豬、羊、狗的人在此節氣中運勢最好，而屬狗、猴、羊的人財運最旺。但氣溫開始轉暖，也要注意細菌、病毒的蔓延，建議多吃青綠色蔬菜、喝紅豆薏仁湯，避免吃太多蒜、辣椒等容易上火的食物。
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![很多人覺得運動入門很難，要不就是沒時間，所以簡文仁提倡「隨時隨地、快快樂樂做運動！」]()
2023-03-03 00:21:00 抗老養生
日走1.7萬步、68歲還能劈腿！物理治療師簡文仁：做好這5件事，服老不懼老
提起簡文仁，腦海自動浮現每年春節，在電視上教做生肖操的軟Q阿伯，他以風趣解說、簡單動作，鼓勵大眾多活動，一推廣就是20多年。記憶力極佳的他扳著手指數：「從龍年開始，快2輪了！過年吃大餐嘛～要鼓勵運動，
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![好好排心毒，很多病痛可免除。圖／ingimage]()
2023-03-01 17:10:00 抗老養生
好好排心毒，很多病痛可免除！名醫曝：預防疾病，從清除貪嗔癡三毒開始
你若好好喝水、好好運動、好好流汗、好好調整腸道菌相，身體裡的很多毒素，自然而然會排出去，人體天生自帶自潔功能，請善加利用。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2023-03-01 09:41:58 抗老養生
5個「藍色地區」盛產百歲人瑞！類似地中海飲食的「藍區飲食」怎麼吃？
地球上5個「藍色地區」（Blue Zones）包括義大利薩丁尼亞、日本沖繩等地，靠著植物性飲食、維持充足活動量、維持身心健康等生活方式，屢創長壽紀錄。美國藍區（Blue Zones）機構創辦人丹布特納
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![春季養肝！醫師授「呼吸法」排出體內無名火。圖／ingimage]()
2023-02-28 09:00:00 抗老養生
春季養肝！醫師授「呼吸法」排出體內無名火，抵禦外來病邪入侵
春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？ 如果你體內
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![吃得越少，活得越老？]()
2023-02-19 17:19:23 抗老養生
吃得越少，活得越老？研究稱減少卡路里可減緩衰老以延長壽命
根據發表在《自然老化》(Nature Aging)期刊的研究顯示，若是減少25%卡路里的攝取量，可以將衰老速度減慢2%到3%。研究人員表示，這意味著死亡風險降低10%至15%，大約與戒菸後的風險相同。該項研究是一項名為CALERIE（減少能量攝取的長期影響的綜合評估）的調查一部分。
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![「立春」指寒冬就要結束，春天從此開始。圖為北投三層崎公園賞花海走春景象。]()
2023-02-01 16:29:11 抗老養生
立春開運，這些生肖者宜「躲春」！春養肝最有效，多吃綠色食物促代謝
2/4是立春，傳統習俗中，立春要吃蘿蔔、蔥、薑、 春卷等食物，稱為「咬春」。而「春養肝」最有效果，春天對應五色中的「青」色，多吃綠色食物能促進代謝。命理師柯柏成也提供開運5招，龍、雞、鼠生肖者建議「躲春」。
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![老年人最怕跌倒，一旦跌倒過就容易一跌再跌。]()
2023-01-31 17:15:47 抗老養生
簡單一動作預測死亡風險，花10秒鐘看你能否做到！
中老年後健康與否，肌力是其中一個觀察指標。根據一項研究結果指出，能夠單腳站立至少10秒，未來7年的死亡風險較低。 無法單腳站立10秒 死亡風險較高 根據一項發表在英國運動醫學雜誌上的研究結果指出，
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![大寒也代表最寒冷的時節已經到來，民眾要多注意保暖。]()
2023-01-19 00:01:00 抗老養生
「大寒」最冷後漸春暖！飲食回歸清淡 中醫師最推這食材
「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」終於走到一年中的最後一個節氣，大寒。大寒大約落在國曆1月19至21日，此時雖然寒冷，但同時也代表陰冷的冬天即將過去，可以開始為來年的
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![邁入2023年，你有什麼健康新目標？]()
2023-01-03 16:37:29 抗老養生
健康生活很難嗎？美國醫學協會提2023十大健康目標，其實你每天都可做
許多人總是會在新年許下很宏大的志願，例如賺大錢、瘦身200公斤…等，看似難以做到的目標。邁入2023年，美國醫學協會 (AMA) 提出了十項健康方面的建議目標，例如從多運動、喝水代替含糖飲料…等，這些
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![桃園市長張善政在東部田地旁發現三隻流浪狗，後來成了家中成員。圖╱張善政提供]()
2023-01-01 10:58:36 抗老養生
飲食才是養生根本之道 桃園市長張善政每天早餐固定吃這樣
俗話說「人生七十才開始」，新任桃園市長張善政在68歲這年迎來翻轉市政的挑戰。儘管公務繁忙，他依然嚮往務農生活，大口呼吸新鮮的芬多精，成為他保持活力的養生祕訣。
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![黃偉哲宣導保護動物，也在認養會上認養了兩隻流浪狗。圖╱台南市府提供]()
2023-01-01 09:55:13 抗老養生
4年胖10公斤連媽都認不得 台南市長黃偉哲的減肥教練是2隻狗
台南市是美食之都，喜歡品嘗美食的市長黃偉哲，就是台南美食小吃的最佳代言人。但四年下來，「職業傷害」就是體重增加10公斤，...
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![新北市長侯友宜每天都會運動，以快走、慢跑為主，不過偶爾也會到山上健行，鍛鍊體力，放鬆身心。圖╱新北市新聞局提供]()
2023-01-01 09:39:53 抗老養生
50歲才養成運動習慣 新北市長侯友宜揭維持標準體重20年祕訣
新北市長侯友宜今年滿65歲，身體仍相當健壯。連假日都行程滿檔的他，有自己一套養生方法。侯友宜表示，保持健康的關鍵，就是每天維持運動習慣、勤喝水及規律生活，最重要的是三餐正常、保持清淡飲食，這樣不只身體好，連體重都能控制。
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![台北市長蔣萬安國中時期是「運動小將」，籃球是他最愛的運動項目之一。記者許正宏/攝影]()
2023-01-01 09:27:52 抗老養生
曾嘗試168斷食法 台北市長蔣萬安靠2招維持腰圍、補充體力
台北市長蔣萬安一上任，市政行程馬不停蹄，宣誓就職第一天開始，會議一個接一個，每天密密麻麻的市政考察行程，蔣萬安自有一套養生祕訣，包括三餐飲食絕對要均衡搭配；固定吃維他命B群補充營養素；也會盡量找時間運動，維持好的運動習慣。
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![丈夫蘇起（右）42歲罹患肝癌，在陳月卿悉心調養下痊癒，夫妻倆更一起變健康。]()
2022-12-16 09:29:10 抗老養生
陳月卿助夫抗癌30年悟出健康真相：身體是最好的醫師 時時刻刻微養生
資深媒體人陳月卿穿著亮麗時髦，1953年出生的她，面容、儀態、聲音沒有老態、只有韻味；這與她長年養生、遵循健康飲食有關嗎？她說，熟齡之後要精神飽滿，身體的保健是基礎，心靈的保養才是妙不可言。
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![冬季保暖首重頭腳。示意圖／ingimage]()
2022-12-07 00:01:00 抗老養生
「大雪」保暖首重頭腳！進補看體質，加這些食材可去油解膩
大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，約在每年12/6-12/8之間。台灣因地理位置的關係，平地降雪機率較低，但此時適逢冷氣團及寒流來襲，氣溫會明顯下降，根據健康署102年委託
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![林青霞特地返台為卡地亞台北101旗艦店開幕剪綵，配戴總價逾4億台幣的頂級鑽石珠寶。記者沈昱嘉／攝影]()
2022-12-02 00:29:00 抗老養生
林青霞68歲依舊是女神！不刻意追求凍齡，6習慣「優雅變老」！
難得為活動返台，氣色、心情都在極佳狀態，一貫的優雅自若，彷彿歲月不曾從她身上走過。顯見美麗女神的地位與形象深植人心。
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![謝金燕的好身材，看不出來已47歲。圖/摘自謝金燕IG]()
2022-11-30 08:00:00 抗老養生
年近50歲仍維持苗條身材、如20歲少女，謝金燕是怎麼做到的？
「電音天后」謝金燕已經47歲，但看起還像是20多歲。她經常在IG分享照片，也大秀驚人冰塊腹肌。之前有粉絲透過IG限動詢問：「怎麼樣才能像姐姐一樣正？」她也大方地跟粉絲分享自己的凍齡撇步。 維
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![小雪(22日)後氣溫明顯下降，表示真正進入冬天。]()
2022-11-22 00:01:00 抗老養生
小雪後氣溫明顯下降 宜早睡晚起、挑選黑色食物保養腎臟
小雪(22日)後氣溫明顯下降，表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫，會把大部分的能量用於保持身體溫度，而導致防禦力變弱，所以人體較容易被寒氣入侵，一定要多注意「保暖防寒」。 除了適時添
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![圖/聯合報系資料照。費玉清]()
2022-11-18 08:00:00 抗老養生
46年都沒變！費玉清凍齡秘密：多喝水、用清水洗臉、保持好奇心
2019年費玉清封麥之後，就鮮少出現在螢光幕前，2022年10月8日，劉若英在台北小巨蛋舉辦「2022飛行日巡迴演唱會台北場」，在現場赫然看到費玉清的送上花籃致意，卡片上寫道：「飛行日演唱會圓滿成功，
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![「立冬」進補，不是每個人都可補！中醫師：3種體質的人當心反效果]()
2022-11-07 00:01:00 抗老養生
「立冬」進補，不是每個人都可補！中醫師：3種體質的人當心反效果
立冬補冬的由來 立冬，是一年二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣，通常是國曆11月7日或11月8日。《月令七十二候集解》記載：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」因此，時節適逢萬物避寒
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![高俊雄投入大帆船運動，目前已拿到ASA101、1032等2級帆船證照。]()
2022-11-03 06:02:00 抗老養生
他63歲，身體年齡僅46歲！不老秘訣曝光：走路、爬樓梯…日常做得到的事就是很好的活動
採訪前，前體育署長高俊雄已經先跑了趟醫院去探病，他如此規劃當天路程：走2段路、搭1趟公車、轉2次捷運、再騎3次Ubike…。「一般人會對運動的概念下一個『操作型定義』，其實WHO主張的是『身體活動』，
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