早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
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![「健走，就是為健康而走」，秉持著這種想法，紀政至今仍「然天天健走，並於一九八六年成立「希望基金會」成為國內推廣健走的第一人。]()
2019-04-05 12:45:40 運動天地
紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事
走路，看似最理所當然的一件事，但是現代人工作時久坐用電腦、休息時歪坐滑手機，平時還有各種工具代步，我們腳踏實地走路的時間，可能沒有你想像的那麼多。過往就有一項調查指出台灣上班族高達73％每星期運動不足
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![日本建築大師─安藤忠雄。]()
2019-02-05 21:11:00 運動天地
安藤忠雄癌後養生法：癌症10年不復發！做1件事降13種癌症風險
病症成因 癌細胞是體內細胞突變的結果，也因為細胞數量高達60兆個，有一定的突變機率，其實每人每天體內都會產出300∼400個癌細胞。當身體機能一切正常，這些癌細胞可由特定基因修復，或是由身體的免
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![軟骨由水分、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成，隨著年歲增長，關節軟骨的組成成分會日漸流失，想要改善膝關節疼痛的情形，可以從補充軟骨的組成原料開始。]()
2018-10-24 15:01:09 聰明飲食
緩解80％膝蓋痛！喝1杯直接補進關節裡
軟骨由水分、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成，隨著年歲增長，關節軟骨的組成成分會日漸流失，想要改善膝關節疼痛的情形，可以從補充軟骨的組成原料開始。 充足水分：滋養軟骨、潤滑關節 軟骨之所以軟，
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![動作示範／蔡凱宙]()
2018-10-17 15:04:27 運動天地
膝痛就要讓軟骨吃到營養！名醫10秒跪坐讓膝蓋自癒
膝關節是個不穩定的關節，一個圓凸的骨頭放在一個平面的骨頭上面，用很多韌帶和軟骨來穩定它。膝蓋是人體前進時的最凸點，也是一個脆弱點，在武術裡只要踢一個人的膝蓋，他就不會走了，膝蓋也是磨損點，像輪胎一樣會
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![想透過零脂肪優格等輕食來減肥，往往會越減越肥，因為低脂肪食物更需要糖分增加口感，而且每100 公克的脂肪含量低於0.5 公克就能號稱零脂肪，每100 公克低於4 大卡就能號稱零卡，吃太多照樣會胖。]()
2018-10-15 11:12:25 聰明飲食
養膝免吃葡萄糖胺！預防膝關節老化發炎避開它就行
過去我們關注物品如何收納，但自從「減法生活」當道，我們終於驚覺收納不是重點，只要建立取捨原則、從根本減少物品，就不必額外多費心思，我們和居住空間的負擔自然減輕。這個道理，同樣能應用在保養膝關節上面。
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![味增湯]()
2018-09-30 15:37:31 聰明飲食
喝優酪乳、味噌湯補充好菌？這4點吃錯全沒效
吃發酵食物一定就可以補充益生菌嗎？我們知道有很多食材本身是發酵製成，含有有益腸道健康的益菌，不過如果選擇方式不對、烹調方式不對，NG的吃法其實都沒有效！以下這些常見的發酵食物，食用時該注意哪些重點？
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![腸道竟然會影響婦科疾病罹患機率？美國加州大學調查 1400 多名接受乳癌預防篩檢婦女，發現每周排便兩次以下的人，25% 乳房有異常細胞。每天排便一次以上的人，則僅佔 5%，相差五倍。]()
2018-09-09 09:39:02 消化系統
乳癌的遠因是便祕！研究：癌前病變風險多5倍
腸道竟然會影響婦科疾病罹患機率？美國加州大學調查 1400 多名接受乳癌預防篩檢婦女，發現每周排便兩次以下的人，25% 乳房有異常細胞。每天排便一次以上的人，則僅佔 5%，相差五倍。而美國國立癌症研究
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![如果「腸道不健康，人們可能覺得很認真地在吃，但是都沒有辦法好好吸收。」]()
2018-09-05 09:35:22 消化系統
腸胃科主治醫師5項保腸指南，幫你不罹癌、不失智！
最新的「腸保健康」指南為何？在台灣人最恐懼的疾病─癌症中，大腸癌已經第十度排名第一。研究資料也顯示，台灣有80%人口，有著各種大大小小的腸道疾病。如果「腸道不健康，人們可能覺得很認真地在吃，但是都沒有
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![肺癌的早期症狀就是咳嗽而已，若是一個人從小就咳到大，第一時間並不會察覺任何異狀。]()
2018-08-26 16:12:09 呼吸胸腔
長期輕咳更難警覺癌訊！胸腔科醫：這樣運動等於自殺
肺癌成新國病，女性比男性更易得 每個人或多或少都有「咳嗽、清喉嚨」的習慣，蘇一峰醫師認為，原因就在於我們生活在空氣不好的環境中，但這種習慣對身體而言不是好事，因為總是咳嗽或不斷清喉嚨容易讓肺功能
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![以往我們覺得打呼、打鼾沒什麼大不了，但現在漸漸發現它與高血壓、糖尿病一樣是很重要的慢性病。]()
2018-08-22 09:45:00 呼吸胸腔
中風多4倍、睡眠中猝死，幕後元兇竟是…
以往我們覺得打呼、打鼾沒什麼大不了，但現在漸漸發現它與高血壓、糖尿病一樣是很重要的慢性病。因為睡眠呼吸中止症的病人睡覺時常常吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷，所以他們會長期睡不飽，身體更一直處在缺氧狀態
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![最新的美國研究發現，在2016年新增的糖尿病案例中，有14％為空氣汙染所致；全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關；另有研究指出，PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克，心臟風險將增加6至7成。]()
2018-08-05 17:19:10 呼吸胸腔
吸一口傷全身！研究：14％糖尿病、20％失智都因它而起
胸腔科醫師蘇一峰第一次從顯微鏡裡看肺炎病人的肺泡細胞*，赫然發現，原本負責吞噬病菌的免疫大軍－－巨噬細胞，一個個吞滿重金屬和碳顆粒，有的撐破死亡、顆粒到處散落，有的懨懨一息，還兀自盡責努力吞下更多。
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![血液循環不良是造成青光眼的要因之一，適度運動、戒菸等改善血液循環的方式，都是預防方法。]()
2018-08-02 17:49:30 眼部
青光眼患者10年暴增7成！7種人這樣做預防青光眼
令人聞之色變的青光眼，初發病時幾乎無知覺，無聲無息地偷走了視力，而有著「視力小偷」之稱。 過往總認為青光眼是老年人的疾病，屬於老年照護的一環，然而目前台灣青光眼患者超過34萬人，10年內爆增近
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![根據統計，台灣50歲以上的人就有六成患有白內障，到了70歲以上更高達九成。白內障是最容易影響生活的眼疾之一，讓人眼前霧濛濛，影響視野。]()
2018-07-30 12:18:40 眼部
失明原因第一名！白內障檢查7招揪出視力模糊元兇
根據統計，台灣50歲以上的人就有六成患有白內障，到了70歲以上更高達九成。白內障是最容易影響生活的眼疾之一，讓人眼前霧濛濛，影響視野。 白內障原因 當光線自瞳孔進入眼睛之後，首先就會經過
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![每一杯煮熟的菠菜含有4毫克維生素E，也可以多吃抗氧化物豐富的花椰菜、番茄。]()
2018-07-26 14:35:58 眼部
黃斑部病變3大症狀要當心！2食物抗氧化防黃斑病變
老年性黃斑部病變好發於50歲以上的男性，年紀越大患病機率越高。不過近年來也有二、三十歲年輕人產生黃斑部病變，今年四月也有一則報導，新竹一名卅八歲的林姓孕婦，因為清明連假天天追劇、每天睡前關著燈仍看手機
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2018-06-24 15:36:13 運動天地
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活裡長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不
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![國泰綜合醫院物理治療師／簡文仁]()
2018-06-14 10:17:44 運動天地
動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力
WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況
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2018-06-04 11:44:02 運動天地
奇蹟的5秒瘦腹運動，一天30次增肌燃脂解便秘
天氣變得炎熱，想換上輕薄貼身的T恤，卻發現小腹突出，曲線畢露好害羞？隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，有中年發福的跡象？不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，
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2018-05-27 10:33:31 中醫精髓
胃藥種類有哪些？中醫：真正天然養胃吃它才好
胃藥的作用是什麼？胃藥分成兩大類，減少胃酸的原理並不相同。搞清楚自己吃下去的胃藥原理是什麼，有助於瞭解胃藥對我們的身體有什麼影響。 制酸劑／中和劑 特性 ● 胃酸是酸性物質，最簡單減少胃
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2018-05-24 10:34:33 運動天地
鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷
你常覺得全身筋骨僵硬、肌肉緊繃不適嗎？多拉拉筋或許就能改善你的症狀！《人體三通疾病遠離你》書中指出，疾病形成前身體會有許多不舒服感，如頭痛、失眠、便秘、腹瀉等等，都能用「由外而內」的養生保健法改善不適
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![幽門螺旋桿菌大部份是藉由「糞口傳染」及「口口傳染」而得。]()
2018-05-22 11:20:52 胃癌
腸胃科名醫錢政弘：3種感染幽門螺旋桿菌情況不積極治療，胃癌風險激增16倍！
幽門螺旋桿菌很神奇地是少數能在胃中存活的細菌，不過若是感染了幽門螺旋桿菌，可就一點也不神奇了，因為台灣近五成人口感染幽門螺旋桿菌，更可怕的是，十二指腸潰瘍患者中 75％ 至 100％ 皆感染幽門螺旋桿
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2018-05-20 12:05:32 運動天地
深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲
屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔褲不夠好看？其實一個動作鍛鍊臀部，就可以擁有翹臀！美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在短短1個月內就能讓你擁有美臀，還能瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷及
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2018-05-17 08:00:00 消化系統
少量多餐、喝牛奶能養胃？6大傷胃地雷別踩
除了不要隨隨便便吃胃藥外，其實日常生活中，我們常常可以聽到一些養胃的保健之道。不過，若從「維持胃酸適量」的觀點來看，有些觀念並不正確，或者是要符合某些條件才行，如果盲目遵從這些養生之道，有可能適得其反
