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遠流出版

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共發表 19 篇文章

地中海型飲食 最能控制體重

【文、圖/摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》,作者郭豐州】 策略一:營養平衡的飲食 不管體重正常與否,身體都需要保持營養充足的狀態,不應該在減重的時候讓身體營養有空窗期,疾病會趁此機會入侵

做有氧運動 40分鐘以上才有減重效果

【文、圖/摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》,作者郭豐州】 我們人體日常活動時能量的來源是脂肪和碳水化合物(米麵蔬菜提供的能量),兩者比例約各半(見圖表7),使用碳水化合物提供的能量比例

這些減重方式 沒效又傷身

【文、圖/摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》,作者郭豐州】 減重成功的定義是減到理想體重,然後至少保持八個月以上。因此,我們判斷減重的方法是否有效,不是看是否能夠瘦下來而已,而必須去看是

實習醫生全紀錄/發貼紙,小朋友不買帳!

【文、圖/摘自遠流出版《醫生哪有這麼萌:Nikumon的實習生活全紀錄》,作者Nikumon】 實習醫生在醫院裡都在做什麼呢?緊張忙碌的工作實況 × 逗趣幽默的生活點滴收錄最精采的實習生活片段!

實習醫生全紀錄/就算住院也要敦親睦鄰

【文、圖/摘自遠流出版《醫生哪有這麼萌:Nikumon的實習生活全紀錄》,作者Nikumon】 實習醫生在醫院裡都在做什麼呢? 緊張忙碌的工作實況 × 逗趣幽默的生活點滴收錄最精采的實習生活片

實習醫生全紀錄/家屬送的東西別急著吃!

【文、圖/摘自遠流出版《醫生哪有這麼萌:Nikumon的實習生活全紀錄》,作者Nikumon】 實習醫生在醫院裡都在做什麼呢? 緊張忙碌的工作實況 × 逗趣幽默的生活點滴收錄最精采的實習生活片

早上又落枕了?醫師教你怎緩解

【文、圖/摘自遠流出版《疼痛完治》,作者許宏志醫師】 落枕也稱「急性痛性斜頸症」,醫學上稱為急性頸關節周圍炎,這是頸部肌肉群為防止附近組織進一步受傷,而產生的保護性收縮。經常在早上一覺醒來突然發現脖

忍不住嫉妒 看起來過得比自己幸福的人?

【文、圖/摘自遠流出版《不生氣的心》,作者野俊明】 當我們羨慕別人的境遇比自己好時,總忍不住鑽牛角尖地想:「唉,別人這麼好,自己卻這麼差...」開始和別人比較,並看輕自己。 眼紅、嫉妒

在餐廳看到小孩嬉鬧,火氣就上來?

【文、圖/摘自遠流出版《不生氣的心》,作者野俊明】 根據某團體調查,坐電車時最令人感到不悅的行為依序是「大聲說話」、「坐座位無秩序」、「使用手機」、「耳罩式耳機外洩的聲音」、「上下車時的禮儀」。

用正確的姿勢來走路

【文、圖/摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》,作者酒井慎太郎】 若是走法不正確便沒意義,請有意識地走路 先從正確的站姿開始。頭頂往上延伸,背部挺直。因為脊椎原本就是呈S型曲線,所以要意識到這一點是很

怎麼確認自己姿勢不良?

【文、圖/摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》,作者酒井慎太郎】 有良好姿勢的關鍵是骨盆立起,而且無論站著或坐著都一樣。一旦骨盆立起的話,你自然就會背脊伸直、挺胸、頸部也不會下垂。現在,我們就來確認一下

常做縮下巴體操 2週治好頸部僵直

【文、圖/摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》,作者酒井慎太郎】 針對頸部僵直,我推薦的是縮下巴體操。這種體操的原理非常簡單,因為長期彎腰駝背而使頸部僵直,為了讓頸部恢復原本的曲線,所以要將下巴往後推。

常見的食物中也有金屬?

【文/摘自遠流出版《吃出好腦力》,作者尼爾.柏納德】 要一窺金屬的大本營,走進芝加哥任何一家咖啡簡餐店,點道牛肝和洋蔥來試試。不,先別吃!把佳餚端到實驗室裡,你會對分析結果感到訝異。 根據

「藍色地帶」 長壽村飲食揭秘

【文/摘自遠流出版《吃出好腦力》,作者尼爾.柏納德】 藍色地帶住民 多吃植物性食物 沖繩和羅馬琳達市的居民都身強體健,大腦功能也沒退化,即使步入老年,也不會顯得老態龍鍾。二○○五年時,《國家地

每天3~5杯咖啡 降失智風險

【文/摘自遠流出版《吃出好腦力》,作者尼爾.柏納德】 芬蘭的研究團隊在2010年找到了一個特別的抗阿茲海默症同盟:咖啡。 研究進行的21年間,研究人員追蹤了1,409位受試者。這些受試者跟其他

體幹核心訓練 瘦小腹改善體態

【文、圖/摘自遠流出版《從零開始的體幹核心訓練》,作者長友佑都】 體幹核心訓練的5個效果 首先希望大家能理解,我自己親身體驗並自信滿滿地斷定「長友式體幹核心訓練」的五個效果和理由。 透過了解其中

午餐該怎麼吃?

【文、圖/摘自遠流出版《6PM後隨意吃:6PM前吃蔬果,有效減重又健康》,作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】 午餐 大多數美國人中餐最喜歡吃的就是蔬食以外的東西

晚上六點前吃蔬食 健康生活飲食法

【文、圖/摘自遠流出版《6PM後隨意吃:6PM前吃蔬果,有效減重又健康》,作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】 VB6是什麼? 六點前吃素(vegan before six)

如何吃得有「飽足感」?

【文、圖/摘自遠流出版《6PM後隨意吃:6PM前吃蔬果,有效減重又健康》,作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】 我要飽足感 如果挨餓的話,吃什麼減肥餐都沒有用,人一定要感