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林靜芸/趁年輕養好習慣,老來平凡三願不奢求

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營養師帶你吃外食

由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食!分享簡單有趣又生活化的飲食管理,「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向!
【營養師帶你吃外食網站】:http://eatout.com.tw
【營養師帶你吃外食粉絲團】:https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian/

共發表 27 篇文章

《營養師帶你吃外食》新書發表會 透徹剖析夜市美食

由【營養師帶你吃外食】的共同發起人 Emma 營養師,在 2019 年 8 月正式發行:《帶你爽吃美食又能瘦,才是營養師!》,於 9 月 6 日在 TutorABC T館舉辦最終場的新書分享,以夜市小

營養師帶你吃外食講座 教你和雙下巴、三層肚和蘿蔔腿說掰掰

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,在藝食酒舉辦第十場講座「掰掰局部腫|雙下巴、三層肚和蘿蔔腿」針對現代工作者的體態困擾:促進淋巴循環的飲食、恢復腸道機能的食物以及消除水腫的互補法,逐步解除身體

車禍跌倒瘀傷怎處理?吃這3種食物也能助加速恢復

兩天前,營養師外出時被闖紅燈的車子撞,所幸骨頭和內臟都安然無事,但全身多處黑青又痠痛,幾乎不太能移動。 心有所感,決定寫一篇關於瘀傷的處理方式,萬一未來發生什麼事,希望大家也能快快復原!(當然,

運動前後吃錯會做白工?營養師帶你吃外食第八場講座

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,5 月 21 日在藝食酒舉辦,第八場講座「運動前後小心吃錯會做白工?」針對運動營養的觀念完整建立:破除常見運動迷思、乳清蛋白的使用,甚至運動後想吃正餐的話,從

速食店早餐也能吃的健康 營養師推薦摩斯減脂組合

起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」!即使不是早上七八點吃也沒關係,最值得關心的是,餐食裡的營養素會決定:你一天的開始是啟動減脂還是養胖脂肪! 在 The Journal of Nutrition

吃外食和纖瘦健康無緣?營養師拆解各種飲食法

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,4 月 16 日在藝食酒舉辦,第七場講座「減重作弊法」針對時下流行的飲食法:生酮、低 GI、高蛋白,一一拆解各種飲食法的優與劣,究竟該怎麼吃才會瘦?

「營養棒」標榜富含維生素和纖維 取代正餐OK嗎?

「為什麼明明吃飽了,卻特別嘴饞、想來點甜食呢?」學生們的糾結之一。 「畢竟…人是以想法來度過生活啊。」借用一位哲學博士的至理名言。 在減肥時,我們常會下意識告訴自己:「不可以這個、不可以那

外食族纖維吃不夠?這款可樂助你一臂之力

機能食品的完整名稱是「營養機能食品」,這個詞彙是日本食品標示而來的,除此之外,還有「特定保健用食品」 、「機能性表示食物」等,而這三種都有看起來好棒、好健康的概念,其實有層次之分! 按照日本厚生

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

飲食管理關鍵句Ⅰ:『「持之以恆地做」比「一次做很多」還要好!』 從早餐開始,搭配「一餐少150卡」,三餐少450卡,一週少0.5~1公斤! 這是最輕鬆融入生活的飲食管理方式。 〈早餐〉 以

不說沒人知道!超商和速食店有2項「隱藏版」商品

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,1 月 22 日在藝食酒舉辦,第六場講座「工作餐的減脂攻略」針對外食族的經典選項:速食、小七、自助餐,到底該怎麼吃才會瘦?這晚參與者都跌破眼鏡,營養師竟然說午

運動完要馬上進食修復損傷?營養師:2種情況不用

先前提過:增肌不一定要喝乳清蛋白>>複習文章點我 此文發出後,許多人很好奇:哪些情況非乳清蛋白不可呢? 首先,我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程,當持續中度或中高強度運動超過 1 小時以上

韓式炸雞加辣能減重?搭醃蘿蔔解膩?營養師破解迷思

韓式炸雞和台式炸雞最大的不同就是醬汁,常見的款式有醬香、蒜味、唐辛子、辣洋鑲,由於韓式醬料大多會拌入麥芽糖去調味,熱量當然比脆皮炸雞肥上許多!不過,好吃的關鍵也在於醬汁! 1. 辣vs不辣,哪種

別搶乳清蛋白了!這2種經濟實惠食品也能增肌好壯壯

隨著運動風氣的盛行,很多人開始重視肌肉量的多寡,而蛋白質是肌肉組成的關鍵,所以高蛋白質的補充品十分流行,面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品,到底要怎麼選呢? 想增加肌肉的話,需要透過肌力訓練破壞肌肉

零食、宵夜、手搖飲都不能吃嗎?營養師讓你健康和欲望兼得

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,12 月 18 日在藝食酒舉辦,第五場講座「小確幸,一個都不能少」針對減重族的內心糾結:零食、宵夜、手搖飲,真的都不能吃嗎?這晚參與者都跌破眼鏡,竟然找得到兼

不光是燙口食物 還有哪些因素會誘發食道癌?

接連兩天,名人們因著食道癌離世的消息,營養師的學生鋪天蓋地詢問:食道癌致死率有這麼高嗎?怎麼預防?有徵兆嗎? 食道癌在十大好發癌症,男女都不是前五大,但在男性死亡率剛好在第五名。 食道癌預

三餐怎麼吃才會瘦?營養師教吃外食也能有好身材

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,11 月 20 日在藝食酒舉辦,第四場講座「三餐要怎麼吃才會瘦?」針對外食族的糾結點:白飯、紅肉、吃太油,真的會胖嗎?這晚,營養師只說做得到的外食營養知識,帶

手腳冰冷光吃薑母鴨不夠!補充這些營養讓身體從根本暖起來

說到吃暖身的食物,一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過,在營養師的觀點中,營養不足也會導致四肢冰冷哦!(回顧之前提到的手腳冰冷的四種原因,如下圖) 延伸閱讀>>【手腳冰冷心血管

天氣涼手腳冰冷?營養師教用「吃」補強虛弱心血管

秋天早晚溫差大,許多人的四肢和軀幹溫度也出現「溫差」,一想到寒冬還沒來,心都涼了一半… 放心!即使吃外食也能補補身,讓你從裡到外暖起來! 飲食管理關鍵句:「若不瞭解,不瞭解多少就會損失多少。終究

搶購百貨週年慶 你需要這3種食物助攻

你曾想過週年慶,好比一場競賽運動嗎?長時間的排隊、瞬間的衝刺搶購,並且還不要被櫃姐櫃哥輕易說服,考驗著你的體力、爆發力和意志力! 如果事先透過營養補給做好萬全的準備,那麼你可以盡情享受在這場盛事

黑巧克力較少糖又健康?營養師帶你剖析零食裡的魔鬼

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,9 月 4 日在藝食酒舉辦,第三場講座「抽屜裡的零食,很有事!」針對上班族的痛點切入:吃零食好像只會變胖,難道真的百害無益嗎?這晚,營養師只說做得到的外食營養