鹹蛋 相關文章

• 2024-09-27 養生.聰明飲食

  鹹蛋出現「4情況」千萬別吃，快丟掉！專家示警 教你正確保存避免腐壞

   市面上的鹹蛋可分為生鹹蛋及熟鹹蛋，兩者到底有何差別？ 鹹蛋分2種　兩者差異一次看 臺灣大學食品科技研究所潘敏雄特聘教授表示，鹹蛋分為兩種，一種是傳統紅土醃製，步驟多，製作時間長，口感較佳、不死鹹；另一種為鹽水醃製，其醃製時間較短，味道則死鹹。此外，鹹蛋又分為生、熟兩類，生鹹蛋是鹹蛋醃製完成、沒有經過加熱的鹹蛋，蛋白仍是液態；熟鹹蛋是將生鹹蛋加熱，蛋白會凝固成白色固體狀。  觀察外觀、氣味　避免吃掉壞鹹蛋 選購鹹蛋時，潘敏雄建議，可先觀察外觀，蛋殼應完整無裂紋，表面潔淨無污漬。其次，聞一聞蛋的氣味，應該沒有異味，呈淡淡的蛋香。接著再觸摸蛋殼，應該感覺堅硬且光滑。最後，查看包裝產品上標示的有效日期，選擇在有效日期內的產品。  生鹹蛋、熟鹹蛋用途不一樣　常見作法一次看 一般來說，生鹹蛋的蛋黃部分已成固體狀，蛋白部分還呈液體，其鹹蛋黃可以切成薄片或切塊，搭配白粥或熱米飯，或者配合煎魚、燉肉等料理增添風味，甚至可以切碎加入到炒飯或麵食中，增添鹹味。至於熟鹹蛋，則可用來製作糕點、餡料或醬料，像是端午節粽子、金沙料理等，藉此增添豐富的味道。  鹹蛋這樣保存　避免食安問題 潘敏雄補充，如果有未立刻使用完的生鹹蛋，最好存放在乾燥、通風的地方，遠離陽光直射和潮濕，可以將生鹹蛋放入密封容器中或以保鮮膜包裹好，並冷藏保存，但仍建議儘速食用完畢；而熟鹹蛋經過煮沸處理，較不容易變質，可存放在常溫下、較乾燥的區域，例如廚櫃或餐具櫃，遠離陽光直射和潮濕環境即可。但建議無論生鹹蛋或熟鹹蛋都應儘速食用完畢，避免導致食品安全相關問題的產生。食藥署也提醒，使用鹹蛋前，若發現蛋黃變質、腐敗，或是蛋殼有破損、切開飄散臭味，都表示鹹蛋可能已腐壞，應丟棄避免食用。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀： ·皮蛋含重金屬吃多會中毒嗎？ 食藥署解答了 ·鴨蛋黃、調味粉都可能摻入蘇丹紅！ 營養師教「5招」避免吃下肚：顏色太鮮豔注意

• 2024-08-18 養生.聰明飲食

  皮蛋、糖心蛋、鹹鴨蛋、鐵蛋，哪個還保有蛋的營養價值？其中一種反覆加熱恐非好蛋！

  「台灣人平均每人每年可以吃掉355顆雞蛋。」竹山秀傳醫院營養師謝凰玲說，從早餐店的蛋餅、荷包蛋、便利商店的茶葉蛋，到自助餐常見的炒蛋、蒸蛋，都是民眾補充營養的最佳夥伴。不少民眾減肥期間，會選擇高CP值的雞蛋來補充蛋白質，除了新鮮雞蛋料理，國人還可以食用皮蛋、鹹鴨蛋、鐵蛋、溏心蛋等，以特殊手法製成的蛋類型，是台灣獨特的吃蛋法。皮蛋製作方法：透過鹼性物質（塗料或溶液）的包覆，使蛋黃及蛋白凝固製作而成，大致有3類做法：塗敷法、浸漬法、混合法，目前常用的是浸漬法。1.浸漬法：將氫氧化鈉等物質製成溶液，再將蛋放入浸泡。2.塗敷法：用生石灰、草木灰等鹼性物質調成泥狀，均勻塗抹於蛋的表面。3.混合法：先使用浸漬法後，再使用塗敷法製成。挑選方式：1.挑選具有CAS標示的蛋品，且有效日期及來源亦須標示清楚。2.看外觀的完整性，蛋殼無破損及黑斑，且剝開蛋殼後，其蛋白要有彈性。3.聞味道，應避免有刺鼻的異味。4.將皮蛋切開後，蛋白呈現光滑半透明，且無斑點；蛋黃則是勻稱的墨綠色。營養成分：除了鈉含量相對比較高之外，皮蛋還是具有一些營養價值的，如維生素B群及維生素A等營養。食用須知：一般成人一天的鈉攝取量為2400毫克，而一顆皮蛋的鈉含量就接近400毫克，等同於一公克的鹽攝取量，建議一天不超過一顆。糖心蛋製作方法：1.先取出雞蛋放置室溫。2.煮滾開水至100度沸點，放入雞蛋。3.雞蛋在100度的熱水裡放置6分鐘後取出。4.利用冷水將雞蛋沖水降溫，再加冰浸泡快速降溫，以防止高溫使蛋黃凝固。營養成分：糖心蛋跟一般的水煮蛋營養價值差不多，雖然水煮蛋烹煮的溫度相對高且時間較久，或許會流失一些營養，但流失的程度並不大，所以以營養價值來說，糖心蛋跟水煮蛋（全熟）營養是差不多，只是在於口感的不同。食用須知：特別要留意的是，糖心蛋因加熱溫度及時間都比較不夠，所以會有沙門氏菌的食物中毒風險。鹹鴨蛋製作方法：1.傳統紅土醃製：將紅土、鹽、草灰與黃酒調和成泥狀，均勻塗敷在鴨蛋表面並醃製一個月左右，鹽分及紅土中的微量元素會滲進蛋中，以此方式製作的鹹蛋口感較佳、不死鹹。2.鹽水醃製：調配濃度25%的鹽水，將鴨蛋浸泡醃製20-25天就完成，比紅土醃製方便許多，但味道較死鹹。鹽分會因為滲透壓進入蛋殼內和蛋黃產生鹽析作用，使蛋黃呈現一種半流動的固體狀。挑選方式：1.盡量挑具有CAS標示的蛋品，且有效日期及來源亦須標示清楚。2.看外觀的完整性，蛋殼無破損，且呈現淡青色。3.照光觀察蛋殼內部，好的鹹蛋蛋白應該是透光半透明狀， 其中一邊有小小的氣室，而蛋黃在光照下則透出微微橙紅色，這種鹹蛋黃的醃製時間充足、香氣也較濃郁。營養成分：鹹鴨蛋的營養價值和新鮮鴨蛋接近，且經過鹽析作用會使部份蛋白質水解成胺基酸，營養更易吸收。食用須知：每顆鹹鴨蛋所含的鈉有840毫克之多，等同於2公克的鹽，建議一次攝取量1/4至1/2顆。鐵蛋製作方法：1.將蛋洗淨後，放入電鍋蒸熟，外鍋放約一杯半的水。2.拿出之後泡冷水，並將蛋殼全部去除。3.將蛋泡入醬汁中，電鍋外鍋三杯水蒸。4.取出吹涼，再放入鍋內，一樣以三杯水蒸，重覆數次（隨著次數增多，蛋會越縮越小，有嚼勁，可依個人喜好調整次數）。挑選方式：最好挑選真空包裝，以及有經過高溫或高壓殺菌的鐵蛋產品。食用須知：鐵蛋經反覆加熱、蛋白質組織結構變性，除營養流失外，也不利於人體消化吸收，且胺基酸與糖進行的梅納反應，代謝物對人體也有害，梅納反應後會產生「晚期糖化終產物（AGEs或AGE）」，成為有害人體器官組織老化的主要來源。責任編輯：辜子桓

• 2021-05-16 養生.聰明飲食

  朱慧芳／水牛、番鴨、鹹鴨蛋

  認識畫家李春信已好多年，當時他才剛到新埔的四合院落戶沒多久，土泥紅磚的老房子裡，有他收集的各種牛耕時代的用具，絕大多數是我從沒見到過的。年輕的他解說起各項工具的作用，就像是從小摸到大，熟悉不過的事似的，但他其實是在都市裡長大的乖孩子，一路跟著主流念到大學資訊系，在資訊業工作了幾年之後，才下定決心跟隨內心的鼓聲，拾起畫筆遠赴英國倫敦，滿足從小埋下的繪畫夢想。●人生與牛分不開，畫家帶著兩頭小牛下田續。浸淫在倫敦藝術的氛圍多年，來自世界各地的藝術家彼此學習、競爭、激盪，學院的教授告訴他們，「透過繪畫技術去探索個人的文化根源」。回到台灣，李春信從台北移居到新竹，開始他反璞歸真的追尋。仔細看「人生」兩個字，是人與牛站在土上，如果沒有牛，又離開土地，只剩下孤單的人。他嘗試找回人牛共處，一起在土地上活動的單純關係，正好也找到了雙胞胎小牛，米米和拉拉。儘管收集了一屋子的牛耕工具，沒有經驗的李春信不知道怎麼駕馭牛耕田，兩頭才幾個月大的犢牛就更不知道了。好在，附近老農手把手教導這位愛作夢的憨畫家，李春信才開始領著米米和拉拉下田耕作。幾年下來，耕牛的數量，從二頭擴大到七頭牛的編制，農地面積也越耕越大。透過牛耕，每年可以收穫不少牛耕米和牛耕地瓜。李春信原本就帶著學生習畫，農閒之餘，更設計了各種體驗營供大人和孩子一起參與。●組成母番鴨隊，不求產蛋率，三天下一顆蛋。鄉下生活地大天闊，除了人與牛之外，還有一百來隻紅面番鴨，和絕不會缺席的寵物貓犬。大牛生小牛，番鴨也會下鴨蛋、孵小鴨。不過，李春信的番鴨隊是以母鴨為主力，大部分的鴨蛋是沒有受精的純鴨蛋，只能食用，孵不出小鴨。鴨蛋數量多時，李春信會在臉書上公告，開放給臉友訂購。番鴨的強項在肉質，不在產蛋率，一般來說，三天才會下一顆蛋。比起一天多就可以下一顆蛋的菜鴨略為遜色。跟雞蛋比起來，鴨蛋的重量要多一些，雞蛋平均重量大約65克，番鴨蛋則有80克。若是論起營養，鴨蛋的B群和鐵、鈣等微量礦物質，含量要比雞蛋豐富些。畢竟現在的蛋雞大多是在密閉空間飼養，吃的是調配好的飼料。而鴨子，尤其是天然放養的番鴨，還是依著天性傍水生活，享有覓食的自由。但也因為吃了水裡的藻類和小生物，鴨蛋帶有比雞蛋稍濃的腥味。●鹽水加米酒頭封罐，自製鹹鴨蛋不難。自己做鹹鴨蛋其實很簡單。前陣子，朋友送我36顆剛撿的新鮮番鴨蛋。我將鴨蛋洗淨擦乾，堆疊放進玻璃罐子裡，另外煮了一鍋加鹽開水，濃度25%左右，待開水變涼倒入玻璃罐，封蓋前淋上大約50 cc的米酒頭。靜置一個半月後，把鴨蛋取出，蒸熟就是自製的鹹鴨蛋。如果數量夠多，留幾顆暫時不要蒸熟，可以做鹹鴨蛋蒸肉或其他料理。鹽水的濃度，可以自行調整，不想太鹹可以少放點鹽，但請記得把做好的鹹鴨蛋放入冰箱冷藏，以免變質。朋友問我雞蛋可不可以做成鹹蛋，答案是肯定的，雖然我沒有做過，但已有不少朋友跟我交流經驗了。

• 2020-02-09 養生.營養食譜

  滾上一層金沙 誰能不心動

  大家應該知道，「金沙」指的是鹹蛋黃，因為鹹蛋黃在熱油中炒開時，會呈現像金色的「細沙」，油亮濃稠，因此得名。金沙料理常出現在餐館的菜單上，例如金沙豆腐、金沙苦瓜、金沙杏鮑菇、金沙蝦球、金沙茭白筍……各家作法頗為一致：先從熟的鹹蛋中取出蛋黃（蛋白另做他用），用刀背壓扁並切碎；接著在鍋中放多一點的油，以中小火不斷地翻炒，直至「冒泡」，放入食材，讓鹹蛋泡沫均勻裹住。由於鹹蛋黃鹹度夠、味道濃郁，也可以完全不調味。不過為了增加口感，起鍋前，可依個人口味撒上蔥末、香菜、辣椒等。只要學會基本作法，就可以變化出無窮無盡的金沙料理。我家人都愛金沙料理，餐桌只要出現「金沙」炒什麼，保證零負評，這讓掌廚的我樂於做出更種金沙菜餚，滿足家人的味蕾。金沙四季豆食材：四季豆1把、鹹蛋黃2個、蒜頭2顆、大辣椒半根備料：1.四季豆用手剝下兩頭梗，順勢去除粗絲，洗淨後對半切並瀝乾水分。2.大蒜拍碎切末、大辣椒切丁、鹹蛋黃壓碎切末。作法：1.把四季豆放到熱水中汆燙，放1小匙油，約煮5分鐘，撈出備用。2.取一炒鍋，放1大匙沙拉油，放入蒜末爆香，加入四季豆翻炒後，一根根夾到盤上，堆疊成一弧形的高度。3.炒鍋洗淨，放2大匙沙拉油，放入鹹蛋黃，以中小火炒至冒泡，放入辣椒丁拌炒，淋到作法2的四季豆上。金沙瓜仔肉食材：絞肉一盒（購自超市，一盒約300克）、鹹蛋黃2個、市售脆瓜半瓶、香菜數根作法：1.脆瓜切小丁，放入絞肉，各加入1大匙醬油、水、太白粉和2大匙的脆瓜湯汁，充分攪拌。2.取一容器（或大碗公），周圍抹一層薄薄的沙拉油，將作法1的內餡放入其中，稍微壓平。3.放入電鍋蒸，鍋內放一杯水。4.蒸好後，將湯汁倒入炒鍋。瓜仔肉倒扣盛盤。5.炒鍋的湯汁各加1小匙蠔油和太白粉水勾欠，以小火煮約1分鐘呈黏稠狀後，淋到盤中。6.將鹹蛋黃放到砧板上壓碎切細狀。7.取一乾淨的炒鍋，放兩大匙沙拉油，加入鹹蛋黃炒至起泡，淋到瓜仔肉上。8.盤的四周以香菜點綴。說明：● 絞肉與脆瓜比例約3：1。●「瓜仔肉」本身就是一道下飯的料理，加上「金沙」，可提升風味，讓口感更豐富。「金沙瓜仔肉」的香菜只當盤飾點綴而已，也可改放花椰菜或青江菜等。金沙蝦與菇食材：杏鮑菇2大根、蝦子10個、鹹蛋黃 2個、蔥1根備料：將杏鮑菇切滾刀狀、蝦子去殼開背，洗淨擦乾、鹹蛋黃壓扁切細狀、蔥切蔥花作法：1.用不沾鍋炒杏鮑菇，不加油不加水，炒約2分鐘會慢慢煸出多餘水分，這時將鍋子稍微傾斜，取出杏鮑菇，水分去除，鍋子洗淨。2.熱油鍋，加1大匙沙拉油，放入蝦子，煎至兩面都熟，起鍋盛盤備用。3.鍋子洗淨，加2大匙沙拉油，放入鹹蛋黃炒至泡沫狀，放入杏鮑菇和蝦子翻炒，起鍋前加入蔥花。

• 2019-08-22 養生.營養食譜

  鹹蛋外面買不安心？2步驟自己做鹹蛋好簡單！

  鹹蛋應用相當廣泛，與皮蛋一樣，由於保存期限比一般蛋品長，成為一般家庭的常備菜色。以往衛生單位抽驗市售蛋品，有銅超標問題。除靠政府把關外，自己做鹹蛋也很簡單！而且蛋黃油亮，蛋白不死鹹，吃起來更健康。銅吃多易引起腸胃不適衛生局單位指出，部分業者為提高皮蛋製成率而添加硫酸銅或氧化銅，銅雖是人體糖代謝過程中必須具備的微量元素，並可排出體外，但攝取過多，會引起噁心、嘔吐等腸胃不適症狀，還會影響肝、腎功能。其實做鹹蛋很簡單，不妨自己做試試！材料 雞蛋20顆、鹽200g 作法 1.先將水燒開，加入鹽巴，放涼備用。 2.再把雞蛋洗淨晾乾，放入玻璃罐內，徐徐倒入鹽水，放在陰涼處靜置二個月後即可食用。 (本文授權轉載自台灣好食材)

• 2019-06-11 新聞.食安拉警報

  食藥署稽查皮鹹蛋 「蘇丹色素」列必驗項目

  皮蛋與鹹蛋是民眾日常生活中，經常食用的蛋加工品之一，為確保國人身體健康與食品安全，食藥署將啟動「108年皮蛋及鹹蛋製造業稽查專案計畫」，針對皮蛋及鹹蛋製造業執行稽查及抽驗，並將蘇丹色素列為必驗項目，維護民眾食用安全。食藥署中區管理中心主任蔡淑貞表示，本次稽查將於6月中旬啟動，並聯合各縣市衛生局處，針對皮蛋及鹹蛋製造業執行稽查及抽驗。重點分為五大項，包括業者是否遵循食品良好衛生規範準則（GHP）、所使用的原料蛋來源、原料驗收及自主管理、食品添加物使用情形、產品銷售流向等項目加強查核。此外，並抽驗原料蛋檢驗動物用藥殘留、皮蛋檢驗鉛、銅含量，另鹹蛋除檢驗防腐劑及著色劑外，並將蘇丹色素列為必驗項目。食藥署呼籲食品業者應落實自主管理，遵守食品安全衛生管理法相關規定。如果經查獲GHP不符合規定經限期改正而屆期不改正者，違反《食安法》第8條第1項規定及同法第44條，可處「新台幣6萬元以上2億元以下」的罰鍰；另原料或成品如經檢出不符法規標準，將依法處辦，以確保消費權益。

• 2019-04-16 新聞.食安拉警報

  華人商店賣皮蛋被逮捕 皮蛋真的不適合人類食用嗎？

  日前義大利西西里島卡塔尼亞省一間華人商店，被警方查獲800多顆違法蛋，其中包含鹹鴨蛋和皮蛋，由於歐盟認定皮蛋的加工過程不明，基於衛生考量禁止進口。警方表示皮蛋在義大利是被禁的，「不適合人類食用」。將通報衛生機關處理。皮蛋在亞洲是特色食品，很多國外的中餐廳也有賣，但奇特的外型和氣味，讓大多數外國人不敢嘗試，就跟對臭豆腐的反應一樣，甚至被CNN評選為「最噁心的食物」之一。皮蛋真的是馬尿泡出來的嗎？又為什麼會有重金屬殘留？很多人不清楚皮蛋的製作過程，甚至傳聞是用馬尿泡出來的，而蛋黃呈現綠黑色，也被懷疑有重金屬殘留。據食力報導，皮蛋是利用鹼性物質醃漬來使蛋體凝固的「鹼凝固蛋」。一般來說，皮蛋的製法可分為傳統製法（塗敷法）、現代製法（浸漬法），及其他製法（混合法），早期利用的鹼性物質多為草木灰，現代則是使用氫氧化鈉。又因溫度與酸鹼程度皆對皮蛋製成率有很大的影響，多會額外添加重金屬物質（如氧化鉛、氧化銅等）來使製程安定、提升產品品質。若重金屬物質的添加量過多或蛋的氣孔過大，則容易造成殘留量超標的問題。而目前針對皮蛋易殘留的鉛、銅已分別有0.3ppm及5ppm的殘留容許量規定，政府也有進行抽驗把關。依國人一般飲食習慣，並不會大量食用皮蛋，應不至於危害健康。從皮蛋的外觀就可辨別有沒有重金屬殘留？皮蛋上的黑點主要來源是鉛與銅兩種在製程中常添加的重金屬，但蛋殼上的斑點僅表示沉積於蛋殼上的重金屬含量，而蛋殼並不會拿來食用，皮蛋本身內容物的重金屬含量還是要經檢驗才能得知。另外，網路上也謠傳皮蛋有松花紋或蛋白顏色較淺是因含鉛或蛋品受污染，其實松花紋是因蛋黃成分移向蛋白所形成的結晶，與重金屬無關。而皮蛋蛋白成淺綠色則是因醃漬時間較短、鹼化程度小，雖口感異於顏色較深的皮蛋，但並不代表蛋品受污染。吃鹹蛋對身體不好？有些人會擔心鹹蛋的鹽分過高、最好不要食用。但其實依國人一般的飲食習慣，鹹蛋的食用量本來就不高，入菜時也可取代原本添加的鹽巴，在正常飲食的情況下不至於危害健康。

• 2018-12-28 養生.聰明飲食

  皮蛋、鹹蛋最好別吃？破解加工蛋十大迷思！

  你應該要知道的食事坊間對於加工蛋品有許多謠言，從皮蛋是馬尿做的，到茶葉蛋蛋黃成灰綠色代表有重金屬殘留等，其實都是誤解。且在正常均衡飲食的情況下，即使皮蛋與鹹蛋口味重，也不至於對健康有太大影響。你知道皮蛋是怎麼做的嗎？老一輩的人常說皮蛋是馬尿泡出來的，是真的嗎？為什麼又常聽到皮蛋有重金屬殘留？是因為廠商添加了違法物質嗎？有時候買回家的鹹蛋蛋白沒有凝固，是不是因為壞掉了？滷蛋的蛋黃有時候綠綠的，又是否跟重金屬殘留有關呢？如果你有以上任何一項疑惑，就快來跟《食力》一起破解迷思！蛋品被驗出抗生素超標，就代表養殖戶濫用藥、不遵守停藥期？據中華民國養鴨協會副理事長歐陵和表示，其實這些被驗出抗生素殘留的案例通常都很微量，例如：2016年8月8日台北市衛生局抽驗不合格的鴨蛋也僅被驗出0.012ppm；有時並不一定是被驗出不合格的養鴨戶自己使用了抗生素卻沒有遵守安全停藥期，而是因為上游飼料商通常都使用相同的容器來盛裝不同下游養殖戶的飼料，當部分養殖戶購買了含抗生素的飼料，便可能有微量的抗生素殘留在容器中，污染到其他養殖戶的飼料。因此，除了養殖戶本身要安全用藥之外，避免飼料廠的交叉污染其實也是很重要的。皮蛋真的是馬尿泡出來的嗎？又為什麼會有重金屬殘留？皮蛋是利用鹼性物質醃漬來使蛋體凝固的「鹼凝固蛋」。一般來說，皮蛋的製法可分為傳統製法（塗敷法）、現代製法（浸漬法），及其他製法（混合法），早期利用的鹼性物質多為草木灰，現代則是使用氫氧化鈉。又因溫度與酸鹼程度皆對皮蛋製成率有很大的影響，多會額外添加重金屬物質（如氧化鉛、氧化銅等）來使製程安定、提升產品品質。若重金屬物質的添加量過多或蛋的氣孔過大，則容易造成殘留量超標的問題。而目前針對皮蛋易殘留的鉛、銅已分別有0.3ppm及5ppm的殘留容許量規定，政府也有進行抽驗把關。依國人一般飲食習慣，並不會大量食用皮蛋，應不至於危害健康。從皮蛋的外觀就可以辨別有沒有重金屬殘留？皮蛋上的黑點主要來源是鉛與銅兩種在製程中常添加的重金屬，但蛋殼上的斑點僅表示沉積於蛋殼上的重金屬含量，而蛋殼並不會拿來食用，皮蛋本身內容物的重金屬含量還是要經檢驗才能得知。另外，網路上也謠傳皮蛋有松花紋或蛋白顏色較淺是因含鉛或蛋品受污染，其實松花紋是因蛋黃成分移向蛋白所形成的結晶，與重金屬無關。而皮蛋蛋白成淺綠色則是因醃漬時間較短、鹼化程度小，雖口感異於顏色較深的皮蛋，但並不代表蛋品受污染。為什麼買回家的鹹蛋蛋白沒有凝固？是壞掉了嗎？吃鹹蛋對身體不好？鹹蛋是利用鹽的滲入，使蛋黃產生鹽析作用而固化，並帶有特殊的沙質感。但因鹽分滲入並不會使蛋白固化，所以此時製成的鹹蛋為「生鹹蛋」，需要再經由加熱來使蛋白的部分凝固，變成一般消費者會買到的「熟鹹蛋」。生鹹蛋常為糕餅業所用，可直接取用已固化的鹹蛋黃部份，剩餘仍為流質的鹹蛋白則可用於其他料理的調味。不論買到生鹹蛋或是熟鹹蛋，在食用前最好都要再經過加熱較不會有安全疑慮。而有些人會擔心鹹蛋的鹽分過高、最好不要食用。但其實依國人一般的飲食習慣，鹹蛋的食用量本來就不高，入菜時也可取代原本添加的鹽巴，在正常飲食的情況下不至於危害健康。滷蛋、茶葉蛋的蛋黃為什麼有時候會綠綠的？是重金屬殘留嗎？有些人可能會注意到，如水煮蛋、滷蛋、茶葉蛋等經過加熱的蛋品，在蛋黃與蛋白交界處有時會呈現灰綠色；有些民眾誤以為這與雞蛋品質有關，甚至謠傳這代表雞蛋含重金屬殘留。其實在正常的雞蛋中，蛋白會含有硫化物，蛋黃會含鐵，在pH值較高或加熱時間較長、溫度較高等情況下都容易使這兩項物質產生化學反應，形成硫化亞鐵，導致蛋黃外層形成灰綠色、甚至使蛋白變黑，但都不會影響食用安全。延伸閱讀▶台灣鮮蛋年產量超過73億顆！半數出自彰化、屏東▶鮮蛋久放？馬尿浸泡？你想的皮蛋其實不是這樣！▶流質和固態都有！鹹蛋原來有兩種！▶熟製蛋的進化三階段：滷蛋、鐵蛋、茶葉蛋▶重金屬、抗生素殘留？如何挑選加工蛋才安心？ （本文獲「《食力》」授權轉載，原文刊載於此）

• 2018-12-23 養生.營養食譜

  金沙入口 鹹。酥。香。

  鴨蛋，是做成皮蛋、鹹蛋的主要來源，由於鴨蛋彈殼氣孔多、蛋白水分比例低，蛋黃脂質和雞蛋相比比例較高，因此加工蛋品大多用鴨蛋製作，這幾年，鹹鴨蛋也被拿來做成各式的金沙料理，不論是炒杏鮑菇、炒茭白筍，一上桌就吸引人，鹹酥香都非常好吃。農委會畜產試驗所宜蘭分所長劉秀洲表示，畜試所近期育成新的蛋鴨，除了保有褐色菜鴨高產量、蛋重量大、蛋殼強度佳的特性，還能減少飼料費用。南開科技大學餐飲管理系助理教授吳青華表示，鹹蛋黃除了可以做成各式糕點以外，中式料理也深受喜愛，例如鹹蛋也可以和義大利麵結合，另加上鴨賞，可以成為宜蘭的特色料理，是一道容易上手、簡單不失大方的菜色。此外，他表示，還能將豆腐與皮蛋炸成金黃狀，再燒入宮保醬汁。豆腐入口即化，交叉融入蒜香、薑香，就是一道下飯的料理；另外，天氣轉涼了，還能滋補做成麻油蛋酒，可解饞、進補、果腹，天氣再冷，吃了身體也馬上暖呼呼。榮新診所營養師李婉萍表示，在餐廳吃金沙料理，廚師都是把油熱了以後，把鴨蛋黃在熱油中炒香，蛋自己在家做可能沒辦法大鍋熱油，因此香氣不夠、酥度也不夠，沒弄好就會黏黏的；鴨蛋的蛋黃比例大，有些民眾覺得鴨蛋味道比較重，她則建議，烹調時可以加上辛香料，或者弄成番茄炒蛋、滷蛋或做味噌湯，都是不錯的選擇。皮蛋豆腐砂鍋煲材料：皮蛋、豆腐丁、蔥花、蒜片、薑片調味料：鴨油、醬油、白胡椒、米酒作法：1.皮蛋切舟沾粉油炸、豆腐丁油炸備用。2.熱油加薑片、蒜片小火爆香放入砂鍋注水，再放入豆腐丁、皮蛋舟煮滾加入調味料調味，蔥花點綴即可。金鴨親子義大利麵材料：鹹蛋、鴨賞、義大利麵調味料：起司白醬、披薩絲、鮮奶油作法：1.將鴨賞、鹹蛋切小丁，義大利麵水煮熟成備用。2.熱鍋、熱油加入鹹蛋丁、鴨賞丁小火炒香，加入起司白醬與鮮奶油後放入義大利麵拌炒，起鍋前撒上披薩絲即可。麻油老薑鴨蛋酒材料：鴨蛋、黑麻油、老薑片、枸杞調味料：黑麻油、鹽、糖、米酒作法：1.熱鍋放入黑麻油打蛋，煎成半熟荷包蛋備用。2.熱鍋倒入黑麻油放入薑片小火爆香。3.加入米酒煮開後調味，放入荷包蛋烹煮至湯滾，點綴枸杞裝飾即可盛盤。食譜提供／南開科技大學餐飲管理系助理教授吳青華

• 2016-06-26 有.元氣.好食在

  舌尖上的古早味 能吃到豬肉的鹹蛋糕

  綿密的蛋糕體搭配豬肉餡料，咬一口，滿嘴豬肉香。傳承約一甲子的台中郭記「招牌滷肉鹹蛋糕」，細心挑選豬肉品質，堅持純手工製作，軟Q的蛋糕富有嚼勁，台中郭記希望消費者每一口都吃得到古早的台灣味在口中飄香。遵循傳統 秉持手工2013年，台中郭記將品牌重新包裝、設計，為品牌注入新的面貌，並逐漸將發展重心轉移北部地區。看似煥然一新的改變，但唯一不變的是，傳承約一甲子的好手藝，從配料到包裝，依然堅持全手工製作，並秉持著品牌的精神，希望消費者都能嘗到這份鹹甜的蛋糕好滋味。特選黑豬肉 拌炒4小時台中郭記製作鹹蛋糕的過程，好比一場精緻的馬拉松，過程冗長、繁瑣，卻是沿襲傳承人的精神，堅持手工生產，用雙手傳遞古早味。 “我們的黑豬肉炒得時候都沒有用油下去炒，把豬肉本身的油脂逼出來，再把它過濾掉，所以我們的鹹蛋糕都不會油。”只見總師傅化身三頭六臂，動作俐落地開始一天的工作，先是將豬肉拌炒、灑料鋪底、蛋白打發、進烤箱…等。師父說，雖然製作時間比一般店家來得久，但做出來的品質比較好，講解同時，師傅的手始終沒停過。蛋糕夾層選用黑豬的後腿肉做為鹹蛋糕的核心，肉質紮實不油膩，4小時的拌炒過程中，還會放入中藥材及菜脯、紅蔥酥提味，增添滷肉的口感，讓消費者吃的每一口都能回味無窮。冷藏保存 不失風味台中郭記的做法有別於傳統水蒸方式，而是將現代烘焙技術改良提升，即便蛋糕冷藏後還是不失風味，加上蛋糕的用料大方實在，軟綿的口感及濃郁的奶香恰到好處，又帶點黑胡椒的辛辣，搭配滷肉後，鹹甜的滋味馬上在舌尖上散開。搭配冷泡茶 美味再提升鹹蛋糕搭配什麼茶飲最合適呢？老闆娘說，搭配冷泡茶或咖啡最適宜，冷泡茶不僅能夠中和鹹蛋糕的味道，還能在口中回甘，讓人忍不住一口接一口！而目前台中郭記除了販售鹹蛋糕之外，也推出甜蛋糕與伴手禮商品。期盼透過記憶中的老味道，讓消費者從口中體會到這份用雙手傳遞的溫暖心意與感動。

• 2015-06-10 運動養生.聰明飲食

  粽子熱量破六百！ 聰明吃不怕胖

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】端午佳節即將來臨，從傳統市場到各大連鎖超商、賣場及飯店推出琳瑯滿目的粽子，主打傳統、養生概念應有盡有。但你知道嗎，一顆肉粽的熱量與兩碗白飯差不多，共超過六百大卡！到底要怎麼挑選市售粽子，健康吃肉粽，就讓營養師來告訴你。一般的市售粽子，多是先蒸再炒，內餡再加五花肉，熱量高達670大卡，等於吃下兩到三大碗白飯！對身體無疑是一大負擔，天天吃兩顆粽子，五天就胖2公斤！臺北市立聯合醫院陳淑美營養師指出，其實端午佳節購買市售的粽子也可以不發胖，只要把握四原則，就可以兼顧美味與健康！選購份量適中的粽子，越有份量的粽子相對熱量也較高，因此，可選擇中型（或更小）的粽子，也可與親友共享，降低熱量的攝取。營養師提醒，市售的粽子大都有標示餡料內容及營養成分，民眾購買時可選購符合個人需求的種類、熱量、添加劑較少的粽子，吃得更健康。粽子的米飯多為糯米，而糯米製品不易消化，所以除粽子外，民眾更應注意均衡攝取其他食物，否則容易造成胃脹氣、消化不良等問題。營養師建議，配一份當季盛產的蔬菜或蔬菜湯，如：筊白筍、絲瓜、竹筍、冬瓜等，飯後再攝取一份當令水果如：芒果、西瓜、鳳梨等，不僅營養均衡，更可增加纖維質的攝取及飽足感。粽子內餡常會包入五花肉、蘿蔔乾、筍干、鹹蛋…等高熱量、高鈉食材，營養師指出，民眾可不沾或減少甜辣醬，亦可參考營養標示選擇含鈉量較低的粽子。內餡可選擇瘦肉、乾魷魚、蒟蒻、豆乾等取代五花肉、鹹蛋黃；用水煮的方式煮熟粽子，另外搭配少油烹調的菜色，控制總油脂及飽和脂肪攝取。營養師陳淑美呼籲，雖粽子應景又美味，但仍需要注意適量攝取並搭配蔬果一起食用，才能吃得開心又健康。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-09-23 運動養生.營養食譜

  消暑享瘦餐 涼拌苦瓜挑逗你的胃

  【華人健康網╱記者周富美／台北報導】每年4~9月是苦瓜盛產期，雖然苦瓜的外型和苦味不太討喜，但卻是一種很有「內涵」的蔬菜。營養師表示，苦瓜的主要營養成分是苦瓜素和維生素C，想要在夏天品嘗一道清爽不油膩，看起來又賞心悅目的低脂餐點，選擇「涼拌綠苦瓜」準沒錯。山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食者，吃涼拌苦瓜正是時候。台東聖母醫院尤偉銘營養師指出，苦瓜含有豐富的維生素C，含量比蘋果高出15倍。每吃下100公克的苦瓜，就可以攝取33mg的維生素C，達到每日食用量的三分之一。除此之外，食用苦瓜有助於幫助吸收蛋白質與鐵質，可預防壞血病及防止動脈粥樣硬化，如果吃苦瓜可以搭配豆腐、肉類或深綠色蔬菜，腸胃吸收的效果會更好。苦瓜熱量低　每100公克18大卡至於苦瓜當中的苦瓜素，具有增進食慾的效果，主要是適合身體虛弱、食慾不佳者食用，但對於正在計劃減重的人來說，透過無油的方式料理苦瓜後適量攝取，既可補充身體所需的營養素，也不會吃進太多卡路里。綠苦瓜又稱為山苦瓜，根據動物實驗發現，山苦瓜中含有可以改善胰島素抗性的天然成分，可以降低膽固醇和三酸甘油三酯，因此具有調整血糖、降血脂的作用，而且每100公克的苦瓜熱量只有18大卡，符合減重者需攝取低熱量食物的標準。苦瓜裡面有一層厚厚的白色膜，不喜歡苦味者可以先將膜刮下再切片汆燙。尤偉銘營養師說明，雖然苦瓜富含維生素C，但是苦瓜裡面那一層厚厚的白色膜，就是產生苦味的來源，因此經常讓許多人不敢食用。其實只要在清洗苦瓜時順便刮除那一層白色的膜，透過汆燙的方式來料理，就可以降低苦味，選擇使用綠色的苦瓜做為涼拌的餐點，與鹹蛋搭配的口感，往往讓人無法抗拒。【涼拌綠苦瓜】：材料：山苦瓜1條、鹹蛋1顆、辣椒1小條、水適量。做法：1.先把綠苦瓜洗淨後切片，帶水煮沸後放入苦瓜汆燙，燙熟後取出放涼。2.將鹹蛋剝開之後切碎備用。3.將燙好的綠苦瓜與碎鹹蛋放在一起拌勻。4.辣椒切片放進料理中配色 。5.將拌勻的綠苦瓜餐點置於冰箱中冷藏，趁冰涼時取出佐餐食用。【營養師小叮嚀】：由於苦瓜和苦瓜籽含有生物鹼類物質，食用之後會刺激子宮收縮，可能會有引發流產之虞，對於長期容易出現腹痛症狀、正在準備懷孕，以及孕婦者，不適合大量食用。【更多精采內容，詳見「華人健康網」】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  菜豆／料理DIY：金沙焗菜豆

  【元氣周報╱記者陳惠惠、羅建怡／報導】材料：菜豆200公克、鹹蛋黃2顆、蒜末1小匙、辣椒末少許調味料：鹽、糖、米酒各少許做法：1.菜豆先去絲，洗淨切段，再燙熟、瀝乾水分備用。2.鹹蛋黃切壓成細末狀。3.炒鍋中放入1匙油，放入鹹蛋黃末、蒜末、辣椒末爆香，拌炒至起泡。4.接著放入菜豆，將鹽、糖、米酒拌炒均勻即可。食效：養胃補血、預防便秘、兼照顧眼睛，營養功效不少。TIPS：鹹蛋黃末一定要小火拌炒至起泡，才能將鹹蛋黃的香氣逼出來。唯鹹蛋黃的膽固醇有些偏高，不宜太常吃。※延伸閱讀》‧菜豆／利排濕！端午必吃‧菜豆／Ｂ群含量多 蛋白質纖維多‧菜豆／購與保存祕訣‧菜豆／料理DIY：雙冬菜豆燉豬尾‧菜豆／料理DIY：梅香優格菜豆‧菜豆／料理DIY：金沙焗菜豆【元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  醃漬高麗菜／茶泡飯DIY

  【元氣周報／記者羅建怡／報導，記者周永受、陳立凱／攝影，示範達人／Sam Wang】材料：醃漬高麗菜1/2杯、香鬆或肉鬆、白飯1碗調味料：熱濃茶1杯、鹹蛋黃或豆乳少許、蔥絲作法：1.將醃漬高麗菜用冷開水洗去鹽分，再用手捏乾切成碎末。2.將熱飯與菜末拌勻，再將香鬆或肉鬆撒一層在上面。3.將熱濃茶沿著碗的邊緣慢慢加入。4.將鹹蛋黃或豆乳些許弄成泥狀，放在飯的頂端，再放上蔥絲，即告完成。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  茭白筍 有利組織再造

  【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】茭白筍除去外殼之後潔白無皙，加上筆挺的筍莖，因此博得「美人腿」之美譽。成分與功效茭白筍的營養價值相當高，含有豐富的蛋白質、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C和纖維素，可供人體組織再造所需的養分，促進新陳代謝及清除血中積存的之廢物。由於茭白筍含有草酸，應避免與豆腐同食，以免影響鈣質吸收，且因含鉀較高，因此腎臟功能不佳者要少吃。專家意見臺大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，可以稍微烤的方式讓筊白筍吃起來更鮮甜；但不要塗美奶滋，會增加額外的熱量攝取。怎麼選怎麼吃？挑選時可用手壓看筍白是否結實、飽滿。要選擇筍身直、筍皮光滑者，吃起來了會脆嫩；太瘦、彎曲或形狀不完整的，口感較差。另外頂端筍殼過綠者不要挑、筍白部分不要出現青綠色為佳。根據農委會資料，茭白筍切開時，裡面會有些小黑點。其實這些黑點是「菰黑穗菌」，它有促進新陳代謝的效果。茭白感染菰黑穗菌後，莖部才會肥大，長成組織潔白而柔軟的筍，吃起來才好吃。筊白筍不論煮熟、炒食或涼拌，均是一道可口清雅的菜餚。金沙筊白筍材料：茭白筍約4~5支、鹹蛋黃2顆（蛋白不用）、蔥2支、辣椒1支。作法：1、先將茭白筍削去較老的部分，切成滾刀塊；鍋裡放一大匙油，放入茭白筍，煎至金黃後，起鍋備用。2、熱鍋，放入少許油，加入切碎的鹹蛋黃；以中小火將鹹蛋黃慢慢炒香、糊化，並起泡泡。3、接著加入蔥末和辣椒末略微拌炒。4、最後加進煎香的茭白筍，拌勻後即可起鍋。冰涼玉筍材料：帶殼茭白筍一斤。沾醬：醬油膏或沙拉醬。作法：茭白筍去一層外殼並洗淨。煮一鍋水待沸，放入茭白筍煮沸後2分鐘熄火。撈起浸冷開水，涼取出放冰箱冰冷。食用時剝去外殼，沾醬油膏或沙拉醬均宜。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】