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2018-10-16 養生.健康瘦身
很多婦女產後身材變形，急著想要變回產前窈窕模樣，有不少媽咪想透過抽脂「減肥」，甚至產後三個月就急著跑來抽。但專家建議，產後婦女有哺育需求，對於營養要求高，盡量不要急著產後立刻抽脂。雅丰麗緻診所整形外科醫師林孟羲表示，每年平均有數十名產後婦女上門求醫，進行局部抽脂手術，產後媽媽普遍的問題多半是體重減下來了，但體態鬆垮回不去，他曾遇過產後三個月就上門要求抽脂的案例，但若要抽脂應該等到產後一年，身體狀態較穩定再進行。很多愛美女性誤認為「抽脂就是減肥」，林孟羲強調，這是很大的錯誤觀念，抽脂只能改善局部線條及移除頑固脂肪，但並不等於減肥，抽脂後體重並不會有很大的變化。因此，體重過重的產後媽媽，如ＢＭＩ大於35，還是應先透過飲食控制、運動等，將ＢＭＩ降至30以下。此外，有些婦女抽脂後，未好好控制飲食，也曾遇過抽脂後又懷孕的患者，林孟羲建議，如想雕塑身材，一定要好好控制飲食。
2018-10-11 養生.健康瘦身
38歲郭先生一天喝三瓶600c.c飲料，特別愛奶茶、肥肉、油炸類食物，體重破百達121公斤仍不在意，後來出現糖尿病、睡眠呼吸中止症，嚴重影響健康，到大林慈濟醫院做腹腔鏡縮胃手術，身體才慢慢好起來。目前體重89公斤，重拾健康。 郭先生破百體重時，「半夜曾睡到嚇醒，感到無法呼吸」，還有晚飯吃到一半時，突然咳嗽、全身麻痺沒知覺後昏倒，過了10分鐘後醒來，才警覺自己身體有問題，家人嚇得叫他趕緊到醫院做檢查。」 減重暨代謝手術治療中心主任尹文耀評估告知，可做縮胃手術來改善睡眠呼吸中止症及體重過重所引起的相關併發症，手術採微創方式，需用到特殊高貴醫材。但郭先生是中低收入戶，還有養三個年幼孩子，尹文耀安慰他「不要擔心，我們會幫你一起想辦法，最重要的是幫你找回健康。」 醫院社服室評估，符合法人慈善醫療計畫補助條件，讓郭先生免去大部分醫療費用，他感動的致謝，找回健康，也找到更適合的工作。手術後三個月即成功甩肉32公斤。 郭先生現在飲食多以蔬菜、水果為主，愛喝飲料習慣也戒掉，加上適當運動維持健康，現在不僅呼吸中止症完全改善，可以好好睡覺，血糖亦獲得控制，肝指數恢復正常。減重暨代謝手術治療中心、移植外科主任尹文耀呼籲，減重手術同樣具有一定風險，是最後不得已的治療手段，病人手術後一定要保養身體，正常飲食與作息、運動，做好自我管理才能保有健康。 編輯推薦 施打流感疫苗真的有用嗎？且看英美14年統計數據 不只會得糖尿病！專家告訴你這些疾病都跟高血糖有關
2018-07-23 養生.家庭婚姻
國民健康署公布台灣出生世代研究，發現異國婚姻的兒童，在健康與發展能力上，與父母均為本國籍的小朋友差不多，但媽媽如為東南亞國籍，小孩子蔬果吃得少，較愛看電視。專家推論，應與東南亞配偶必須透過電視節目學習語言、了解真實社會有關，孩子也就跟著看。國健署監測研究及健康教育組簡任技正施靜儀指出，台灣出生世代研究為大規模的長期追蹤調查，自民國94年起收案及追蹤兩萬多名新生兒，其中包括雙親為本國籍、大陸籍、東南亞籍等幼兒，透過實地面訪，瞭解體重、健康狀況、發育能力及飲食習慣等情況。施靜儀指出，參與這項研究計畫的小朋友，目前就讀國一或國二，研究人員在幼兒3歲及5歲6個月時深入面訪，結果發現，就疾病發生率、健康及醫療服務利用情形等健康與發展能力等多項指標看，外籍配偶的小朋友與其他小朋友差不多。在飲食習慣上，有明顯差異。例如，媽媽如為東南亞國籍，子女蔬果吃得較少，家長不太會限制子女看電視時間，限制比率僅約本國籍或大陸（含港澳）籍的一半。依照國健署建議，2歲以上幼兒，每天看電視時間，不應超過兩個小時。中華外籍配偶暨勞工之聲協會秘書長張正說，東南亞籍配偶必須透過連續劇、新聞等電視節目，學習閩南語與中文，瞭解台灣現實狀況，孩子也跟著看，以致於小朋友看電視時間較不受限制。整體來說，國內兒童體位異常的比率，隨著年齡增加，肥胖盛行率從嬰幼兒期（6個月11.2%，1歲6個月11.4%）至進入學齡前期（3歲15.1%，5歲6個月14%），小胖子比率明顯增加，以男孩增加最為明顯，所幸到高中階段，肥胖比率明顯趨緩。至於造成肥胖與體重過重的兩大危險因子，食用高油脂食物的天數變多，用吃抒壓。施靜儀說，如果孩子從小習慣喝白開水，在購買食物飲料前，查看營養標示，比較能夠維持正常體重。
2018-07-23 養生.健康瘦身
國民健康署公布「台灣出生世代研究」，結果發現，異國婚姻下的兒童在健康與發展能力上，與父母均為本國籍的小朋友差不多，但媽媽如為東南亞國籍，則小孩子蔬果吃得少，且比較愛看電視，專家推論，應與東南亞籍配偶必須透過電視節目學習語言、瞭解真實社會有關，自己常看電視，孩子也就跟著看。國健署監測研究及健康教育組簡任技正施靜儀指出，「台灣出生世代研究」為大規模的長期追蹤調查，自94年起收案及追蹤兩萬多名新生兒，其中包括雙親為本國籍、大陸籍、東南亞籍等幼兒，透過實地面訪，瞭解體重、健康狀況、發育能力及飲食習慣等情況。施靜儀指出，參與這項研究計畫的小朋友目前就讀國一或國二，研究人員在幼兒三歲及五歲六個月時深入面訪，結果發現，就疾病發生率、健康及醫療服務利用情形等健康與發展能力等多項指標來看，外籍配偶的小朋友與其他小朋友差不多。不過，在飲食習慣上，則有明顯差異，例如，媽媽如為東南亞國籍，則子女蔬果吃得較少，且家長不太會限制子女看電視時間，限制比率僅約本國籍或大陸（含港澳）籍的一半。依照國健署建議，兩歲以上幼兒每天看電視時間不應超過兩個小時。對此，中華外籍配偶暨勞工之聲協會秘書長張正推測，東南亞籍配偶必須透過連續劇、新聞等電視節目，來學習台語、中文，並瞭解台灣現實狀況，自己看電視，孩子也跟著看，以致於小朋友看電視時間較不受限制。至於東南亞國籍配偶的孩子在蔬果攝取量方面較低，張正認為，這可能是家長對於飲食健康的認知還不太夠，不瞭解蔬果對於人體的重要性，自己與孩子每天吃蔬果的比率明顯較低。整體來說，國內兒童體位異常的比率隨著年齡增加，肥胖盛行率從嬰幼兒期（六個月11.2%，一歲六個月11.4%）至進入學齡前期（三歲15.1%，五歲六個月14 0%），小胖子比率明顯增加，以男孩增加最為明顯，所幸到高中階段，肥胖比率明顯趨緩。至於造成肥胖、體重過重的兩大危險因子為「食用高油脂食物的天數變多」、「用吃來抒壓」。施靜儀說，調查發現，如果孩子從小習慣喝白開水，在購買食物飲料前，經常查看營養標示，則比較能夠維持正常體重。
2018-07-19 科別.兒科
「小時候胖不是胖」是一句耳熟能詳的話，很多家長受了這句話的影響，認為小孩養胖比較能夠長高。事實上研究顯示，小學時期的肥胖在成人後有6到7成仍然肥胖；而肥胖的國中生更高達7到8成將來是肥胖成人，由此可知，兒童期肥胖往往會延續到成人期。台中醫院小兒科醫師陳錦江說，教育部體育司發佈的相關數據資料，也發現國小學童體肥胖者的比率隨著年級上升而增高，且男童體重過重與肥胖的比率皆明顯高於女童。簡言之，6歲以前肥胖者，有3分之1的機率在成人後肥胖；學齡中肥胖者，有2分之1的機率在成人後肥胖；青少年期肥胖者，有4分之3的機率會成人肥胖。且人體的脂肪量超過體內組織的20%以上，罹患高血壓、糖尿病、心臟血管疾病及癌症的風險和嚴重性會明顯增加。他說，兒童及青少年肥胖的原因有：1、不良的飲食習慣：挑食、偏食、外食、常吃速食、常吃零食、甜食及飲用含糖飲料等， 因而造成攝取熱量太多、蛋白質及脂肪比例過高、醣類及膳食纖維 攝取不足。2、身體活動不足：看電視及打電腦時間等靜態性活動過多，沒有規則運動及體能活動減少。3、生活型態不正常：早餐不吃、常吃宵夜；三餐不定時定量、吃飯速度過快、晚上太晚睡及早上不起床。4、文化思維意識差異：家庭成員不重視兒童及青少年健康體位管理，缺乏健康均衡飲食及良好的運動計劃。兒童肥胖容易引發的併發症，在內分泌系統方面，易有糖尿病前期、代謝症候群。在生長發育方面，女生容易有多囊性卵巢症、男性素過多症、月經過早的症狀，男生則容易有性徵較晚發育、假性陰莖短小（隱藏性陰莖）、雄激素減低的症狀。另外還容易引發甲狀腺功能異常、心臟血管相關疾病、肺臟系統疾病、神經相關疾病等，且易有社會心理相關問題。他提醒，學童肥胖防治從孕產期就應該著手預防且延伸至整個生命周期，
2018-07-18 癌症.乳癌
衛福部豐原醫院乳房外科醫師袁天民今天表示，停經的女性若體重過重，發生乳癌的機率會上升，乳癌患者也會因體重增加，復發機會增加，呼籲規律運動，減少身體脂肪，遠離癌症。豐原醫院今天舉辦「花木蘭與腸壽俱樂部病友會-運動防跌、好肌力」活動，醫師分享衛教資訊，並教導民眾如何有效運動。台灣癌症基金會指出，依據美國癌症研究所由世界癌症研究基金支持的全球癌症調查發現，體重過重與大腸直腸癌、停經後乳癌及子宮內膜癌等具有明顯相關。乳房外科醫師袁天民說，停經的女性如果體重過重，發生乳癌的機率會上升；乳癌病友也會因體重增加，造成復發的機會增加。規律運動可消耗熱量，減少身體脂肪、降低體重，遠離癌症。一般外科主任陳喜文表示，許多癌友在癌症治療後，體力變很差，當肌肉功能太弱，嚴重者可能會跌倒、臥床，對於癌症朋友而言，持續適量運動可以增加存活率及日常生活所需的體力。陳喜文建議每週5次，每次30分鐘，心跳達到約110次/分，運動強度不需太高，做完後感到愉快，不會造成任何身心壓力，並可保持經常性、規律的、有恆心的運動習慣，促進新陳代謝，也降低大腸直腸癌發生率。
2018-06-12 科別.心臟血管
愛喝酒、少運動，許多男性步入中年都有啤酒肚，看似沉穩，但肚子太大，就會提高腹壓，可能引發「髂靜脈壓迫」症候群，下肢水腫脹痛、色素沉著，嚴重時併發靜脈血栓，需手術治療。國泰醫院心血管中心主治醫師張嘉修表示，大肚男、孕婦、體重過重的婦人以及活動力旺盛的年輕男性都屬於「髂靜脈壓迫」症候群高風險族群，除了腹壓過大之外，熱愛運動的年輕男性動脈壓力較高，血管容易變硬，也會壓迫到靜脈。張嘉修指出，髂靜脈壓迫發生率約20%，輕度壓迫，症狀不明顯，但如果持續受到嚴重壓迫，就會引發靜脈血液回流障礙，下肢靜脈壓力升高，輕則下肢水腫脹痛、色素沉著，重則皮膚潰瘍或併發靜脈血栓，有時還會造成男性精索靜脈曲張，導致不育。張嘉修指出，「髂靜脈壓迫」症候群容易被忽視，且不易診斷，大多數患者都是在治療靜脈血栓時，才意外被確診，陳先生也是如此，一開始腿部痠麻腫脹，檢查結果為靜脈栓塞，但手術後仍寸步難行，小腿腳踝膚色變黑，進一步做血管內超音波檢查，才找出病因。近年，導管技術進步許多，可在病灶處行氣球擴張和置放自膨式靜脈支架，不僅傷口小、復原快，治療效果顯著，目前已成為「髂靜脈壓迫」症候群的主要治療方式。張嘉修表示，「髂靜脈壓迫」症候群盛行率達兩成，如果早上起床時，單腳或雙腳腫脹，到了下午，症狀更嚴重，就該提高警覺，避免長時間久坐或久站，平常穿上彈性襪，睡覺時以枕頭墊高腳踝。
2018-05-06 養生.聰明飲食
40多歲洪太太是2個孩子的媽，總是花心思煮一桌佳餚，滿足老公、孩子的嘴，卻常不小心煮過量，家人吃不完的剩菜剩飯，捨不得拋棄，全都塞進自己肚子裡，久而久之，身材不走鐘也難。看著婚前窈窕玲瓏的身材，感嘆「25腰的日子回不去了！」洪太太說，過去總以為，剩菜代表浪費糧食，倒掉有罪惡感，基於惜物信念，成為「清菜尾」的人，即使已吃飽了，仍會硬吃下肚，造成身體負擔，也賠了健康。別用大吃愛自己 小心代謝症候群嘉義基督教醫院小兒內分泌科主任黃秀莉醫師說，擁有一手好廚藝、熱愛美食的媽媽，往往不只養大孩子，也養大自己肚子，除了讓自己腰際「泳圈」愈養愈大，賠上健康就得不償失了。黃秀莉奉勸媽媽們，對剩菜剩飯，要毅然「斷捨離」，準備份量也要適度，採買、烹煮都別「失心瘋」。另外，許多職業婦女喜歡靠吃美食來紓壓，常大吃或吃消夜的後果，就是體重直線上升。奉勸這類媽媽們趕緊改變，愛自己的方法千萬別靠大吃，除了造成肥胖，還容易產生代謝症候群等疾病，讓健康失分。肚子飄孕味 多怪嘴巴沒關好許多媽媽明明四肢不胖，偏偏肚子特別突出，甚至「飄著孕味」，被誤為有喜了，實在好窘。為何就是肥那個肚子？黃秀莉說，那是因為運動少、吃得多，「嘴巴沒關起來啦！」脂肪堆積就是卡路里囤積太多，若動得夠勤，就不會養出「小肥肚」。營養師表示，成人女性一天需要的熱量約1200~1800大卡。以一碗200公克白飯約280大卡，若是加奶精的全糖珍珠奶茶，一杯熱量約700~800大卡，一杯珍奶相當於2至3碗白飯熱量，以正常體位的成人而論，約要步行1至2小時才能消耗熱量。糖害威脅大 家事不能算運動研究發現，每天一杯珍珠奶茶，一個月下來足以胖2公斤，放縱口欲的後果，就是和身材過不去。現代人面臨許多「生活型態病」威脅，糖害問題成為現代人飲食的「隱形殺手」，減少糖分攝取是健康管理一環。建議晚間8點後別再吃高糖食物，若真的肚子餓，可喝一杯低脂牛奶。飲食上遵守低油、低糖、低鹽、高纖維「三低一高」的原則，均衡攝取六大類食物，早餐一定要吃，且吃得飽足、營養；鹹酥雞等高油食物要忌口。嘉義基督教醫院營養師陳昭君表示，女性若活動量少，脂肪容易囤積在腹部，因為脂肪囤積在內臟，肚子就會變大，平時只是做做家事，運動量是不夠的。荷爾蒙改變 脂肪更容易堆積另外，受荷爾蒙影響，更年期之後荷爾蒙改變，脂肪堆積在體內較多，不知不覺養出小肥肚。隨著年紀增長，新陳代謝變慢，若活動量不高，就容易產生肥胖問題。有人認為，婦女生產胎數愈多與腹部肥胖有關，陳昭君表示，兩者間沒有絕對的因果關係，「這可不是縱容腹部肥胖的藉口！」黃秀莉說，腹部肥胖容易衍生三高毛病，包括高血壓、高血脂、高血糖；體重過重也容易有內分泌失調問題及腫瘤風險，如大腸癌等。給福氣媽的提醒1.腰圍控制好男性腰圍最好別超過90公分，女性不要超過80公分。2.中強度運動找到有興趣、能持之以恆的運動，每周運動3天，每次30分鐘，心跳達130，「也就是333原則」。黃秀莉認為，營造運動的環境和氛圍很重要，不妨安排親子一起做的散步、球類等，親子一同力行，除有運動效果，也能增進親子關係。若要發揮較明顯的運動效果，建議朝中等強度的有氧運動，做仰臥起坐、踩腳踏車、快走、游泳等，甚至搭配重量訓練等，都是瘦肚子且增加肌力的好方法。3.戒吃剩飯菜營養師也叮嚀，想甩掉肥肚的媽媽們，要戒掉吃剩菜剩飯習慣，盤底最油膩的剩飯菜，恐造成身體負擔。若想進一步節制飲食，用餐前停頓一下想想每道入口食物的健康性等，搭配規律運動，改變生活習慣，還是有機會從肥胖一族變為超級辣媽。【愛媽媽貼心推薦】【ipure yoga】熱身瑜伽系列超值3件組遠紅外線+銀離子幫助快速熱身。讓媽媽舒適做瑜伽、避免運動傷害。【哪裡買】樂齡網 https://goo.gl/U3G7Xu【Aquabalance】水平衡健身墊強化核心肌群，向腰痠背痛說掰掰。透過水流原理，減輕運動所耗費體力，達到同樣的健身效果。【哪裡買】樂齡網 https://goo.gl/3gWVHH
2018-04-26 養生.健康瘦身
低薪、高工時，國內上班族真命苦，這也反映在健康行為上，國民健康署調查發現，逾8成職場員工蔬果吃得不夠，半數以上缺乏運動，近4成體重過重、肥胖，國健署長王英偉呼籲，企業主應該提供好的健康職場環境，營造健康文化。王英偉表示，上班族每天至少有1/3的時間在職場、辦公室，如果企業主營造出良好的健康職場，對於雇主及員工都是雙贏。但從最新「工作人口健康促進現況」調查結果來看，國內企業在促進員工健康上，有待加強。「106年工作人口健康促進現況電訪調查」發現，8成3職場員工每天蔬果攝取量未達國民健康署3蔬2果建議量。5成3員工運動量不夠，未達世界衛生組織建議成年人每周應至少有150分鐘的中等強度身體活動量。長期缺乏運動，當然無法保持身材，調查顯示，近4成職場員工體重超標，進一步分析，24.7%體重過重，14.5%則已經達到肥胖階段，有礙身心健康。此外，調查也顯示，超過6成以上工作者最近1個月身體不適，前3項症狀分別為骨骼肌肉痠痛、眼睛乾澀、疲勞或精神不振。如何提升員工健康狀況？王英偉提出五大建議，首先「老闆帶頭做」，當眾允諾、公開簽署、訂定公司健康政策、親自號召及實際參與。「環境巧設計」，例如，爬樓梯打卡、員工餐廳蔬果置於前面易取區、用餐訂購健康餐盒、會議時訂購蔬果取代糕點，以白開水或無糖茶飲取代含糖飲料。第三為「工作中融入」，推動辦公室健康操、公司園區健走、廣設運動性社團等。第四「員工作伙來」，指定專人成立推動小組，並由各部門推派人員或揪團參加。最後是「獎勵要健康」，以運動券、腳踏車或蔬果當做獎勵品。 編輯推薦 多喝水沒事？專家警告這些時刻喝水危險 苦茶油和橄欖油那個比較好？苦茶油真的能顧腸胃嗎？
2018-03-29 養生.健康瘦身
如果說我們的血管像是城市的道路，那麼淋巴系統就像是城市的污水處理系統，淋巴系統在浸濕身體細胞、帶走組織「污穢」後，讓身體重新恢復正常狀態。淋巴系統不但可以處理外部進入身體的毒素（如食物、空氣污染），同時也可以應付身體內部產生的毒素（正常新陳代謝過程中所產生的）。例如，在身體出現發炎狀況時，可以將發炎的廢棄物帶到血液中，進而清除這些廢棄物質。淋巴系統還有防禦和免疫的作用。一旦淋巴液回流受阻，首先大量含蛋白質的組織液不能及時被吸收，可導致淋巴水腫。而淋巴帶着的身體廢棄物就會滯留，影響身體正常排毒功能，降低免疫能力，有機會導致發炎或其他疾病的發生。在最壞的情況下會有可能出現淋巴疾病，而最可怕是淋巴瘤的發生。一項最新研究顯示，百分之八十的體重過重婦女，她們的淋巴系統效果都不彰，淋巴系統流動順暢不但可以減輕體重，（淋巴液阻塞會造成身體組織積水，水腫增加相當多的體重）同時也可以讓人的心情變好。但是問題來了，淋巴液不像血管一樣有心臟不停的跳動抽送，淋巴液在淋巴管中的流動主要是靠肌肉收縮運動、胸腔呼吸時的壓力，特別是吸氣時胸腔擴大所產生的負壓，促使接近胸腔之淋巴管，其內的淋巴易於流向胸腔內粗大的淋巴管。加州大學聖塔巴巴拉分校，有位研究淋巴學權威教授席爾滋博士，在人體內放了一部微型攝影機，拍下淋巴糸統的清理過程，發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式，深呼吸會形成真空效應，把淋巴液析入血液中，加速消除體內排毒的速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。有一個相當流行的排毒呼吸法，吸氣、憋氣、吐氣的時間比例為1:4:2，要儘量吸飽吐盡（吸氣花四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒），目的在於利用深呼吸讓胸腔發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。但是個人更喜歡像是瑜珈的吊胃法（如附圖），因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流，加上等長呼吸法 （1:1:1:1） 對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。作者介紹：Corey是台灣火箭瑜伽創始人，現在正努力將瑜伽帶入正統的醫療科學領域；他認為推廣瑜伽，讓更多人了解瑜伽的真諦，是一生的使命。
2018-02-05 養生.聰明飲食
體重過重、有慢性疾病、腰圍過粗等，想要成功減糖或戒除甜食，專家皆認為，建立正確的「觀念」是減糖第一步，明確了解攝取過多糖對身體的危害，才能成功戒糖。曾有每日含糖飲料不離手的糖尿病患者，僅是每天少喝一杯含糖飲料，2到3周就能減去2到3公斤，改善血糖。●狂吃甜食怎麼辦？ 符合這3條件建議戒糖書田診所家醫科主任醫師周明文說，人之所以喜歡吃糖，是因遠古時代為了要獲取熱量，儲備能源。但到底吃甜食、喝糖飲到何種地步，才有需要減糖或戒糖？周明文解釋，依據衛福部國健署建議成人的身體質量指數（BMI）應維持在18.5kg/m2及24kg/m2之間，如超出建議標準即屬過重或肥胖，再加上又習慣吃甜食的話，就需要進行日常飲食的減糖、戒糖運動。此外，如患有糖尿病、三高等慢性病更應做到避免吃甜食。另一方面，世界衛生組織及衛福部國健署建議，健康成人每日糖的攝取量應低於總熱量的10％。亞東醫院營養科營養師孫文蕙說，尤其三酸甘油脂較高或罹患糖尿病、帶有慢性病或肥胖者，以世界衛生組織建議每日糖的攝取更應少於總熱量的5％，以1日攝取熱量2000大卡來說，糖的攝取不應超過25公克。因此周明文說，凡是BMI過重或肥胖、患有慢性疾病及每日攝取的糖超出建議標準的民眾，都應開始進行減糖或戒糖運動，維持身體健康。●戒糖第一步有「認知」 有糖飲店的路不要走戒除「糖癮」並不容易，周明文說，啟動戒糖的第一步，必須先建立「認知」，明確了解過量的糖會對身體帶來壞處，建立意志力後再循序漸進減量，可先從全糖減至半糖，隔一周後再減至微糖，逐步攝取更少的糖。具體的作法可盡量避免一些需要吃甜食的場合。例如有些人吃飽飯後，習慣來一杯含糖飲料，如果此時正在減糖，建議能在返家或回工作岡位的路途中，稍微繞遠路或走不同條路回家，減少經過常購買飲料的店家，降低頻率；家中冰箱也盡量減少擺放甜食、甜飲，可放無糖豆漿、鮮奶或無糖優酪乳等。●戒糖仍忍不住想吃甜食 醫：那就運動吧！戒糖的過程中，有時難免受不了甜食的誘惑，周明文建議以運動替代，因運動會刺激大腦的滿足中心產生滿足感，進而降低想吃甜食或喝甜飲的欲望、或多喝白開水取代僅是想以甜飲解渴的習慣，當預先喝下白開水，也能降低想吃甜食的渴望。如戒糖途中受不了誘惑，孫文蕙建議，飲食型態的改變仍應以均衡攝取六大類食物為基礎，可用同樣帶有甜味、果糖的蔬菜、水果適量替代，或暫時改以代糖製成的點心取代。●代糖不宜長期替代 恐吃下更多熱量但周明文提醒，代糖如阿斯巴甜等雖也有甜味，熱量也較一般糖低，但並不適宜長期吃，建議短期作為減糖過程的替代品就好。過往研究就顯示，代糖會增加食欲，吃下代糖製成的甜品食欲及心情會變好，身體也會發現甜食下肚後，熱量卻變少，反而再驅使身體去尋找其他食物，可能攝入更多熱量，也意味著身體仍離不開糖，無法徹底戒糖。然而採取太極端的戒糖方式，孫文蕙解釋，時下流行的生酮飲食，將碳水化合物的攝取量降至最低，提高蛋白質、油脂的攝取量，雖也做到減糖。但過少的蔬果攝取和過多的蛋白質，長期下來有損腎臟功能；過量的油脂攝取也會影響到血脂肪，吃太少蔬果也可能導致腹瀉或便秘，長期不均衡的飲食型態將導致身體缺乏微量元素，存在風險。周明文說，成功戒糖確實不容易，臨床上僅1到2成的人成功，但隨著腰圍變小、體重減輕、身體狀況改善或BMI逐漸邁向標準，也會為戒糖帶來成就感。但也必須注意，體重的減輕不宜過多，一個月減1至3公斤即可。 編輯推薦 喝咖啡熱飲暖身子？醫師：手腳更容易冰冷 為什麼天冷戴帽子、圍圍巾是最好的禦寒方式？
2018-01-15 養生.健康瘦身
68歲黃姓婦人是名糖尿病患者，她身高158公分、體重卻高達110公斤，造成腰椎椎間盤突出合併脊椎移位，4年前她開始大腿麻、疼痛，且走路無力，常坐著就不想起來活動，更因為大腿麻痛而無法入眠，精神狀況越來越差。黃婦4年來做過許多復健與針灸治療，但效果不佳，近來她的狀況越來越嚴重，不僅走路吃力，也無法久站，經朋友介紹到童綜合醫院求診，經醫師檢查，確認黃婦因體重過重，導致腰部支撐力不足，腰椎長期支撐過重下，造成腰椎第三、第四與第五節椎間盤突出合併脊椎移位。醫師為黃婦進行腰椎微創融合手術，術後不只減緩大腿麻痛、改善失眠，也願意與家人一同出遊，重拾以前正常生活。童綜合醫院國際醫療副院長暨微創中心主任徐少克表示，民眾若出現背、腰、腿等脊椎疼痛問題時，應儘速就醫檢查，可選擇經由微創方式進行手術。另外，體重過重也會造成脊椎的負擔過大，造成椎間盤突出，因此控制體重，除了能減少心血管疾病的發生外，也可以預防脊椎產生病變。 編輯推薦 看似健康卻愈吃愈胖？健身教練揭密8大「陷阱食物」 每口食物應咀嚼30次以上才對？牙醫：傷害牙齒和耳朵
2017-08-20 健康百科.新陳代謝
血糖只要超標就得立刻服藥嗎？被診斷罹患糖尿病，許多患者擔心是否得吃藥一輩子。醫師表示，若是糖尿病前期的患者，可透過部分藥物及飲食調整，讓糖尿病「可逆」，未來不必再與糖尿病打交道；徜若被確診為糖尿病患者，一定要按時服藥，服藥是為了防堵血管病變等併發症，依照醫囑服藥也有機會讓用藥量減少。高危險群 應定時量測血糖提醒民眾一定要有「定時量測血糖的習慣」，愛胰協會理事長游能俊說，糖尿病患者年年增加，近五年皆在十大死因榜上。台灣人飲食西化，高油、高鈉、高糖分的侵蝕下，身體已經出現病變，卻渾然不知，特別是糖尿病絲毫不會有症狀，通常是健康檢查時才被發現。特別是高危險群的患者，如體重過重，已經是高血壓、高血脂的患者，女性曾產下重達4公斤以上的嬰兒、曾發生過多發性卵巢腫瘤，都屬於糖尿病高危險群，必須要定期量測血糖，防堵糖尿病發生。糖尿病前期 服藥有機會逆轉游能俊說，若是被診斷為糖尿病前期，也就是「葡萄糖耐受不良症」時，血糖值約在100mg／dl到125mg／dL，仍可透過部分的藥物以及飲食控制、運動改善體重後，有機會讓葡萄糖耐受不良症不進入到糖尿病階段。糖尿病前期的藥物主是要使用「二甲酸胍」，游能俊表示，二甲酸胍已經在臨床使用60多年，可以減少發生血管病變的機率，該藥物也有治療心血管疾病、肝癌、乳癌等效果。部分患者對於自己是糖尿病前期，還得要服藥會感到困惑，但這是能降低血糖值的第一線用藥。減重多運動 可接受重量訓練除了要搭配藥物使用，游能俊表示，糖尿病前期的患者若體重過重，最好減重7%，一個星期至少要累積150分鐘運動時間，且不得連續兩天都不運動。飲食也不能採取少量多餐，應該要減少澱粉，改吃蛋白質增加肌肉，運動不建議只仰賴有氧運動，可多接受些重量訓練。血糖值被檢出空腹血糖達到126mg／dl以上，飯後血糖超過200mg／dl、糖化血色素超過6.5，只要符合任一條件，就屬於糖尿病患者。台北醫學大學附設醫院新陳代謝科主任黃千玲說，糖尿病患者雖然沒有明顯的症狀，若是出現「3多1少」尿多、吃多、喝多、體重減輕的情形，就得懷疑是糖尿病患者。糖尿病無法「治癒」 勿自行停藥糖尿病患者是否需要服藥？黃千玲說，得依照醫師臨床上的觀察做判斷。游能俊表示，被確診為糖尿病患者，不能只仰賴飲食控制，必須要服藥與飲食同時調整，才有辦法維持正常血糖。曾有患者明知自己是糖尿病患者，卻拖了三年才就診，最後血管已經嚴重病變，出現腎臟衰竭，必須要洗腎才能維繫生命。游能俊說，很多患者都期待服藥後的某年某月可以「停止服藥或注射胰島素」，他不主張停藥或是停止注射胰島素，主要是目前糖尿病的控制，尚未有「治癒」的藥物問世，就算控制穩定，一旦停止服藥，即使有短暫的幾天血糖值維持正常，後續也可能突然飆升，造成高血糖昏迷等狀況。
2017-08-16 新聞話題.健康知識+
過胖常容易罹病！過去有不少人認為，只要沒有高血壓、高血糖，過胖其實也沒關係，但最新研究直接破除了這個迷思。經過長期追蹤之後，科學家發現，其他指數正常但體重過重的族群，罹患冠心病的機率還是比一般人高上許多。許多人認為，只要健康面對過重的事實，體重過重者仍可以活得很健康。要這些人減肥，更被視為是歧視的舉動。但近日科學研究指出，過重但仍健康者仍是少數。為了自身健康著想，最好還是把體重控制在正常範圍，才不會疾病找上身。根據英國《獨立報》的報導，英國劍橋大學與倫敦帝國學院的專家近日檢視了7637名受試者的健康資料，並根據BMI指數，血壓、血糖、膽固醇與腰圍等指標進行分類與分析。研究顯示，無論是過胖還是正常，其他指數不正常的人，罹患冠心病的機率是正常人的兩倍。然而，研究還發現，BMI超過25，也就是體重上屬於過重或肥胖的人，就算沒有三高的問題，也比正常人罹患冠心病的機率高出26至28%。美國《CNN》指出，這項研究顯示「現在健康，不等於以後也健康」。英國倫敦帝國學院流行病學家拉薩爾就表示，「這證明了肥胖是個風險因子」。如果體重沒有得到控制，相較於正常體重的人，其他健康指數很容易就會變得不正常。英國心臟協會的副醫學主任阿芙基倫表示，這項研究基本上證明「健康的肥胖」並不存在，要維持好的心臟，就要從維持體重開始。倫敦大學榮譽醫學教授芬娜也表示，政府應該要認真看待這件事情，並想辦法降低肥胖的比例。【更多精采內容，詳見】
2016-09-20 健康百科.新陳代謝
【健康醫療網╱記者蘇湘雲報導】不少人認為，多吃魚，魚油中的Omega-3脂肪酸可預防癌症、心臟病，不過最新研究卻發現，女性如果吃太多富含油脂魚類，出現第二型糖尿病機率就會增加26%。研究學者建議，一般民眾一星期吃魚份量不要超過4份(1份魚約2平匙)，以免增加糖尿病風險。多吃魚油、紅肉 增加糖尿病風險魚油富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，在過去，魚油、富含油脂魚類被當成保健聖品，不少人認為，富含油脂魚類不只可預防癌症、憂鬱症，對心臟、大腦也很有好處。不過法國最新研究發現，吃太多鮭魚、鯖魚等富含油脂魚類也不見得是好事。如果吃太多含油脂魚類，反而會增加第二型糖尿病風險，風險增加幅度達兩成六。研究團隊分析7萬多名女性飲食習慣發現，攝取最多Omega-3脂肪酸的人，較容易罹患第二型糖尿病。不過Omega-3脂肪酸不只存在於含油脂魚類，也存在於紅肉。問題出在DPA、AA兩種物質研究數據顯示，攝取最多多元不飽和脂肪前三分之一者，罹病風險約增加兩成六，這些人大約攝取1.6公克多元不飽和脂肪酸，相當於一天吃一份沙丁魚或鮭魚。研究也發現，對於體重過重女性來說，如果大量攝取Omega-3脂肪酸，出現糖尿病風險也會增加19%。在Omega-3脂肪酸種類中，有一種稱為DPA（二十二碳五烯酸），這種Omega-3脂肪酸也存在於紅肉，研究人員進一步分析發現，體重過重的女性若攝取大量DPA，糖尿病風險上升54%，即使體重沒有過重的女性，攝取大量DPA一樣也會讓糖尿病機率上升45%。同樣情況也出現在Omega-6脂肪酸中的AA（花生四烯酸），在含油脂魚類、紅肉當中，照樣也會有AA。健康體重的人攝取高濃度AA，糖尿病風險增加50%，體重過重女性罹病機率則上升74%(註：適量的AA對於維持腦部健康是有益的)。研究人員認為，DPA、AA兩種成份可能就是引起糖尿病的兇手。研究成果已發表於2016年在德國慕尼黑所舉行的歐洲糖尿病研究學會（EASD）年會。
2016-09-20 健康百科.新陳代謝
天氣轉涼，排骨、牛尾、燉雞，許多華人喜歡煮上一鍋湯，但可能因此食入過多脂肪。亞裔人群由於基因和飲食生活習慣等，屬於二型糖尿病患病高風險人群之一。健康專家表示，懷孕、吸菸、體重超重是華裔最常見的糖尿病患病因素，且華裔糖尿病患者的年齡呈現低齡化趨勢，建議華人減少高脂肪攝入、保持適量飲食，降低患上二型和妊娠糖尿病的風險。王嘉廉社區醫療中心健康教育部經理溫淑敏介紹，糖尿病是源於身體無法製造足夠的胰島素、或胰島素無法發揮正常作用所引發，不但令人體難以將從食物中攝取的糖分轉換成身體需要的能量，糖分還會停留在血液中，以致血液的糖分含量過高。作為一種慢性疾病，糖尿病可導致失明、心臟病、中風、腎衰竭、甚至截肢的嚴重後果。該中心註冊營養師王漢強指出，除了基因等先天因素，華人的一些飲食生活也是導致糖尿病患病率居高不下的重要原因。以懷孕為例，「一人吃兩人補」是華人家庭最常見和普遍的現象，若攝食不得當，不但不能起到「補」的效果，反而會增加孕婦患上妊娠糖尿病的風險。孕婦生產之後所患的妊娠糖尿病一般會得到痊愈，但仍有50%的妊娠糖尿病患者患上二型糖尿病王漢強說，華人餐桌上常見的排骨、牛腩、牛尾、鴨肉、未去皮的雞肉都屬於肥肉，脂肪含量較高。「例如超市賣的瘦排骨和肥排骨，其實都屬於肥肉，並沒有肥瘦之分」，選擇肉類產品的時候，最怕的是「看不到的脂肪」。建議華人選購肉類時，盡量多選擇動物的肌肉部分，如腿部的肌肉等。也要把剝去雞皮再煮。面對二型糖尿病患者年齡呈低齡化趨勢的現狀，王漢強也特別提醒謹防「過猶不及」導致兒童肥胖，從而增加患二型糖尿病的風險。王漢強表示，與過去相比，現在不少十歲到15歲的兒童甚至也因體重過重成為糖尿病患者。由於兒童患糖尿病多由於身體肥胖引發，因此只要控制飲食分量、保持健康合理的生活習慣、減輕體重，就可以緩解糖尿病症乃至痊愈。
2016-08-25 癌症.抗癌新知
國際學者今天表示，體重過重不但被診斷出胃癌與其他消化道癌的機會升高，得到特定腦癌與生殖器官腫瘤的機會也會增加。法新社報導，1篇刊載在新英格蘭醫學期刊（NewEngland Journal of Medicine）的報導，大舉將超過8種癌症，加入目前已知跟過重有關的癌症清單內。2002年時，世界衛生組織（WHO）轄下位於法國的國際癌症研究中心（IARC）指出，超重恐導致罹患結腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌與子宮癌的風險增加。如今，根據新的研究報告，胃癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌，以及1種被稱為腦膜瘤與1種血液癌症名多發性骨髓瘤也被視為與超重有關。研究人員探討超過1000本有關過重與癌症風險的報告，指若數十年持續控制體重，可幫助減少罹癌風險。IARC研究小組召集人、華盛頓大學醫學院的柯狄茨（Graham Colditz）說：「因為過重或肥胖導致的癌症，比我們原先以為的規模大非常多。」
2016-08-23 有.元氣.好食在
新的科學研究顯示，體重過重或肥胖的中年人，腦部有加速退化跡象。與體重正常的人相比，40歲以上而體重過重的人，腦部似乎老10歲。在「老化神經學期刊」發表的研究報告說，隨著年歲增加，胖子的腦部一直維持超前老化10年的差距。腦部老化主要反映在腦部白質顯著減少。白質是讓腦部不同部位能夠互相溝通的結締組織。英國劍橋大學的莉莎．若南說，隨著腦部衰老，它們的體積會逐漸縮小，而與體重正常的人相比，體重過重或肥胖的人腦部白質縮小得更快。她說，科學家現在只能猜測究竟是體重過重導致腦部改變，還是腦部白質含量低導致體重增加。研究團隊招募473名20至87歲志願人員，把他們分成體重正常的瘦子組，以及體重超重或肥胖的胖子組，以探究肥胖對成年人終其一生的腦部有何衝擊。他們發現這兩組人進入中年後，腦部白質密度開始出現顯著差異，胖子組腦部白質廣泛減少，顯示在這個老化階段腦部可能特別弱。50歲的胖子腦部白質數量與60歲的瘦子大致相同。不過，研究人員說，胖子腦部白質雖然減少，可是認知能力或智商與瘦子並沒有顯著差別。這顯示有必要更深入探究體重、飲食和運動對腦部和記憶力的影響，更重要的是探尋減肥能否扭轉這些改變。資料來源╱元氣周報
2016-08-14 新聞話題.健康知識+
新的科學研究顯示，體重過重或肥胖的中年人，腦部有加速退化跡象。與體重正常的人相比，40歲以上而體重過重的人，腦部似乎老10歲。在「老化神經學期刊」發表的研究報告說，隨著年歲增加，胖子的腦部一直維持超前老化10年的差距。腦部老化主要反映在腦部白質顯著減少。白質是讓腦部不同部位能夠互相溝通的結締組織。英國劍橋大學的莉莎．若南說，隨著腦部衰老，它們的體積會逐漸縮小，而與體重正常的人相比，體重過重或肥胖的人腦部白質縮小得更快。她說，科學家現在只能猜測究竟是體重過重導致腦部改變，還是腦部白質含量低導致體重增加。研究團隊招募473名20至87歲志願人員，把他們分成體重正常的瘦子組，以及體重超重或肥胖的胖子組，以探究肥胖對成年人終其一生的腦部有何衝擊。他們發現這兩組人進入中年後，腦部白質密度開始出現顯著差異，胖子組腦部白質廣泛減少，顯示在這個老化階段腦部可能特別弱。50歲的胖子腦部白質數量與60歲的瘦子大致相同。不過，研究人員說，胖子腦部白質雖然減少，可是認知能力或智商與瘦子並沒有顯著差別。這顯示有必要更深入探究體重、飲食和運動對腦部和記憶力的影響，更重要的是探尋減肥能否扭轉這些改變。
2016-08-10 癌症防治.乳癌
刊載於「Scientific Reports」期刊的最新研究指出，爸爸的體重可能與女兒罹患乳癌的風險有關，胖爸爸的精子會影響基因表現，影響女兒體重與罹患乳癌的風險。醫師表示，臨床乳癌患者有家族史與相關基因者約1成，更關鍵的是後天環境，建議飲食避免高油高熱量、控制體重和定期篩檢。上述研究是由美國的喬治城大學（Georgetown University）研究團隊執行，在小鼠實驗中發現，體重過重的公鼠和體重正常的母鼠交配後，生下的雌性小鼠和雙親體重正常的控制組相比，乳癌風險提高3成，肥胖會使精子及子代雌鼠乳房組織細胞出現變化，引起表觀遺傳學變異，影響後代體重及乳癌風險。但乳癌危險因子包含先天遺傳與後天環境影響，台北榮總一般外科主治醫師、乳房醫學會秘書長曾令民表示，僅有1成患者因家族史或先天遺傳罹癌，更多後天風險因子，包括肥胖、環境荷爾蒙、婦女停經後荷爾蒙變化、飲食和生活型態等，皆來自後天環境影響。萬芳醫院副院長、癌症基金會執行長賴基銘認為，父親的體重與女兒乳癌風險的相關性，有待更多實證經驗，目前國內約有60至70個家族有乳癌相關遺傳史，統計全台因家族史罹患乳癌比率不到5%；卻因後天飲食高油高熱量、缺乏體重控制，脂肪堆積形成肥胖，增加體內荷爾蒙合成提高濃度、或因塑化劑、飲水、空氣等環境荷爾蒙影響等，後天罹患乳癌者較多。衛福部國健署統計，乳癌在台灣發生率為女性十大癌症之首，2013年新發個案達1萬1281人，比起前1年多756人，發生率每10萬增加3.2人，近30年死亡率也呈上升趨勢。而國內女性乳癌好發50至55歲，相較美國60至65歲更為年輕化，目前篩檢發現早期乳癌個案達8成6，治療後5年存活率約9成至9成7。賴基銘表示，國內乳癌篩檢率低僅38.5%，防治應加強、提高篩檢率，呼籲45至69歲或40至44歲具家族史女性，定期參與政府免費2年1次乳房X光攝影。曾令民也提醒，除了定期篩檢，當乳房有改變，如產生不正常、邊緣不規則且觸摸不會疼痛的硬塊，持續一段時間且愈長愈大、或乳頭出現異常分泌物、凹陷時需就醫檢查。█維持好習慣，乳癌遠離我1.45至69歲或40至44歲具有家族史的女性，2年一次乳房X光攝影2.控制體重，避免高油高熱量飲食，2.攝取足量蔬果3.規律運動4.遠離菸害5.避免過多酒精攝取6.減少更年期荷爾蒙治療7.避免回鍋油炸食品8.減少以塑膠袋包熱食資料來源／賴基銘製表／黃安琪█聯合報
2016-08-05 健康百科.腦部．神經
根據今天發表的一項科學研究顯示，體重過重或肥胖的中年人，大腦出現加速老化跡象。法新社和英國廣播公司（BBC）報導，研究人員發現，臨床上體重過重者大腦白質水準明顯低於身材苗條者。大腦白質是一種連結組織，允許大腦不同區域間的溝通。根據這項發表在「老化神經生物學期刊」（Neurobiology of Aging）的研究，40歲體重過重者的大腦似乎老了10歲。隨著體重過重或肥胖者年齡增長，這個10年的差距始終如一。研究主筆、劍橋大學精神病學系的科學家羅南（Lisa Ronan）解釋，「大腦老化會自然萎縮」。羅南告訴法新社，體重過重或肥胖者的白質減少量，高於正常體重者。羅南表示，現階段，科學家只能臆測：過重是否造成大腦變異，或者低白質造成體重增加？同樣來自劍橋大學的資深研究作者佛萊契爾（PaulFletcher）在聲明中表示：「確立這兩種因素可能如何相互影響是必要的。」
2015-10-05 健康百科.骨科．復健
體重達100多公斤的武術指導老師玉天，罹患退化性關節炎，舉步維艱。據統計，全台32萬人深受膝關節疼痛之苦，每年兩萬多人次接受置換人工膝關節，除了中老年人、運動員之外，體重過重者也屬退化性關節炎的高危險群。國內運動醫學權威、中山醫院骨科主治醫師吳濬哲表示，退化性關節炎的原因為膝蓋軟骨磨損，導致骨頭與骨頭的直接磨擦，進一步產生疼痛現象。軟骨磨損，除了跟遺傳基因有關外，老化、過度使用、年輕時運動傷害，損及關節，以及體重過重都是主要的原因。治療方面，單側關節磨損通常不會置換人工關節，多數人先接受關節鏡手術、玻尿酸等方法解決疼痛，如膝蓋嚴重變形，寸步難行，才會置換人工膝關節。傳統手術必須犧牲膝關節前後兩條十字韌帶以及部分神經，但不少患者術後就是覺得關節卡卡。吳濬哲指出，近年來，國外研發出新一代機械手臂膝關節置換術，專處理有病灶的骨頭，不會傷到十字韌帶及神經，減少正常組織破壞，可保留十字韌帶，延長關節壽命。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-06-10 健康百科.骨科．復健
病例：苗栗市一名擔任作業員的48歲婦女因工作需要久站與快走，少有坐下喘息時間，長期造成足部不適，疼痛也加劇，她求診經過半個月水療、超音波、熱敷和拉筋運動，更換成能保護足弓的鞋款，行走時疼痛改善許多。衛生福利部苗栗醫院復健科物理治療師李雨軒：很多人以為路跑等較激烈的活動，才會引發足底筋膜炎，其實踏青、逛街甚或工作，也可能出現類似症狀。足底筋膜位在跟骨與蹠骨間的扇狀結締組織，過度使用、運動時間過長、體重過重，常穿高跟鞋或薄底平底鞋或內旋足，都容易造成足底筋膜過度伸張，導致發炎，典型症狀是早晨下床或休息後腳一踩地，足底凹窩處劇烈疼痛，雖隨著活動稍微緩解，但到了晚上休息又再復發。預防勝於治療，把握空檔時間讓足部片刻休息或伸展活動，能降低足底筋膜炎反覆發生，至於足底筋膜炎治療除了口服止痛藥、活動調整及體重控制，物理治療也可提供有效的幫助，初期冰敷減緩不適感，急性期後熱敷並提高腳部，促進末梢血液循環，搭配超音波、紅外線及電療等儀器治療，修復組織、放鬆止痛。此外，適當按摩及伸展運動，初期每個動作1分鐘，逐漸延長至3分鐘，建議每天2回，運動包括坐在椅子上，膝蓋向前伸直懸空，雙手使用毛巾將腳盤拉往身體方向，以伸展腳底（如圖一）；將直徑2到3公分的長棍平放在腳底，讓足部來回滾動，用來按摩、伸展（如圖二）。弓箭步站立，手扶牆壁，前側腳膝蓋前彎，伸展腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面，伸展小腿後側肌肉（如圖三）；足尖站在台階邊緣上，使下足跟維持平衡，並以身體重量向下牽張足底筋膜（如圖四）。鞋子應選擇有高足跟吸震率，及良好內側縱弓設計，一般而言，八成的患者在一年內會自行緩解，若經過6周治療無明顯改善，可考慮加上增生注射治療、體外震波等，再治療6周，約百分之五的患者接受過各種保守性治療無效後，才進行手術治療。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
