陳潮宗 相關文章

• 2023-06-03 焦點.健康知識+

  夏天就該喝冰水！中、西醫破解喝冰水的迷思，但有4種人要少喝

  炎炎夏日，很多人喜歡進便利商店買一瓶冰水大口暢飲，覺得這樣沁涼又消暑。但當我們這樣做的時候，心裡同時會有一個聲音，告訴自己喝冰水對身體不好，讓我們暢飲時又帶了一點罪惡感。很多長輩都說，從中醫的角度認為喝冰水不好，但喝冰水真的對身體不好嗎？中醫師陳潮宗指出，《黃帝內經》有建議，人體要去適應環境上的變化才會健康，天氣熱的時候，適度喝冰水可以幫助調節體溫，所以健康的人在夏季適度喝冰水反而是有好處的。喝冰水對身體還有哪些好處跟壞處？《良醫健康網》採訪國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師曾柏榮，以及陳潮宗中醫診所院長陳潮宗，分別從中、西醫的角度來談喝冰水對身體到底好不好。喝冰水對身體有哪些好處跟壞處？基本上，都認為冰水對身體沒有太大的壞處，也沒有特別的好處。不過，夏天時適度喝冰水可以幫助身體調節體溫。曾柏榮說，相對於常溫的水，冰水確實比較有刺激性，會短暫使血壓、心跳升高，但這些都是很些微的刺激，不至於我們短暫喝了冰的，血壓飆高非常多、心跳增加非常快。【延伸閱讀】婦產醫：喝冰水不會傷子宮、讓月經排不出來，更不會讓小腹變大迷思一：喝冰水可以減肥嗎？曾柏榮、陳潮宗兩位醫師都不建議用喝冰水來減肥。雖然有研究指出喝冰水可以增加代謝，這是身體遇到冷的時候，本來就會產生比較多熱能。因為天氣寒冷、體溫降低的時候，人體要維持體溫的恆定，本來就會增加代謝。短期來說冰水確實會提升代謝率，但不會光靠這樣短暫的刺激變化，就能變瘦或變胖。冰的食物確實會短暫地消除熱量、幫助降溫，但喝冰水降溫所消耗的熱量，與飲食上吃進去的熱量不成比例。所以要靠喝冰水來減重，是不切實際的作法。特別是很多冰品、飲料都含有糖份，吃太多反而會攝取過多熱量。很多冰品、飲料都含有糖份，吃太多反而會攝取過多熱量。迷思二：運動完可以喝冰水嗎？運動完喝冰水不至於對身體產生危害，在炎熱的環境，運動完適度補充喝冰水可以幫助降溫，建議喝冰水時可以慢慢啜飲，不要喝太多，一次喝300到500c.c.即可。曾柏榮提醒，剛運動完時，人體還在調適心臟、血管的變化。這時喝冰水對身體來說是另一刺激。雖然不至於對身體有害，但如果不希望給身體額外的刺激，可以喝常溫的水。【延伸閱讀】大家說喝溫水較好，運動喝冰水真有那麼糟糕？專業醫師這樣說迷思三：發燒時可以喝冰水嗎？曾柏榮說，「喝冰水」對「發燒」本身沒有特別好處，而且發燒的時候人會怕冷，這時喝冰水可能會更不舒服。陳潮宗補充，如果發燒有伴隨喉嚨痛的症狀，喝冰水可以幫助喉嚨消腫，但如果是受了風寒而引起的發燒，喝冰水會降低抵抗力，因此不建議喝冰水。哪些人不建議喝冰水？曾柏榮、陳潮宗皆認為，健康的人喝冰水不會有太大的影響，但因為冰水有刺激性，不建議有些健康狀況不佳的人喝冰水。特別是有心血管疾病、腸胃功能不適、呼吸道疾病和有容易頭痛的人，比較不建議喝冰水。一、心血管疾病患者：​​這類患者心臟功能不好，應該避免血壓、心跳有太多的變化，而喝冰水會給心臟、血管額外的刺激，因此建議喝比較接近體溫的水。二、腸胃功能不佳、腸躁症患者：​​對於容易胃痛、胃酸過多的人來說，一次喝大量冰水可能會刺激胃壁，造成痙攣收縮，導致胃痛。而對腸躁症患者來說，可能因為冰水對腸道的刺激，比較容易腹瀉。腸胃功能不好的人要避免喝冰水。三、有過敏性疾病、呼吸道過敏、氣喘患者：​​這類患者呼吸道比較敏感，有可能因為冰的刺激誘發呼吸道的變化。另外，對過敏的人來說，冰水對人體就是一種刺激，可能會誘發過敏症狀。四、有偏頭痛、慢性頭痛的人：​​這類患者喝冰水會刺激交感神經，誘發背部、頭部頭痛。延伸閱讀：．夏天愛洗冷水澡降溫？ 專家曝：想要涼爽用「這溫度」洗才對．別再汙名化「喝冰水」，好處超多！台大醫告訴你：15個喝冰水好處．夏天不建議洗冷水澡！醫：洗完做這事爽一時卻更傷身責任編輯：陳學梅

• 2021-01-04 醫療.中醫

  天冷如何正確保暖？ 中醫師教你「藏」好身體４大部位

  最近氣溫陡降，路上行人圍巾、厚外套紛紛出籠，深怕一不小心就感冒，尤其有心血管疾病的人更容易覺得不舒服。中醫師表示，這個時節的養生要訣在於「藏」，最好把自己「從頭到腳」包暖，適時以中藥食材「進補」，暖暖身子。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，時近過年，寒意日漸明顯，一不小心寒邪之氣就會侵入身體，此時的養生要訣就在「藏」字，從頭到腳幾個重點部位務必包緊保暖。一、頭部：頭是一身之主宰，「諸陽所會，百脈相通」，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。但是頭部卻是最不善於留住熱量的部位，因此天愈冷愈要做好頭部保暖。a. 外出一定要戴帽子，最好能蓋住前額。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，到室內慢慢消汗後再脫帽。b. 耳朵容易散發熱量，最好戴上耳包，或用圍巾遮住耳朵。每天早、中、晚也可搓揉耳廓5至10分鐘，讓耳朵快速回暖。二、背部：背是「陽中之陽」，若是忽視背部保暖，易受風寒入侵，損耗陽氣使免疫功能下降。陳潮宗建議，冬天時最好加穿一件棉背心或毛背心，或是用熱水、熱敷墊、加熱燈等使背部有熱流通過，讓全身更舒服。三、腰部：腰是「腎之腑，喜溫惡寒」，一旦覺得冷，男性會腰膝酸軟，陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、痛經等，因此天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露受寒。平時也可雙手搓腰，搓一陣子後緊按腰眼處，溫敷一下，以收暢達氣血之效。四、腳部：腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」，但因雙腳距離心臟最遠，血液供應慢，使足部保暖能力較差。a. 可選擇保暖透氣、吸濕性好的鞋襪做好足部保暖。b. 每天用熱水泡腳，每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，以促進周身血液循環，使全身暖和起來。c. 按摩「湧泉穴」和「足三里穴」，可以讓下肢溫暖並且調理脾胃，尤其湧泉穴適合怕冷、精神不振的老年人。湧泉穴位於腳掌前三分之一凹陷處，足三里穴則位於膝蓋外側下緣凹陷處往下三指到四指寬的地方。除了做好保暖，也可以適時地食用薑母鴨、麻油雞或十全大補湯等來暖身子，其中十全大補湯因有祛寒補血的中藥材，冬季時更適合用來進補。陳潮宗表示，大部份的民眾都可以食用十全大補湯，但若是有喉嚨痛、長青春痘，以及痔瘡、便秘者則避免食用，以免引起發炎反應。●十全大補湯藥材：當歸、熟地、芍藥、川芎、人蔘、茯苓、白朮、甘草、桂枝、黃耆。功效：補氣血：當歸、熟地、芍藥、川芎、人蔘、茯苓、白朮、甘草祛寒：桂枝，怕冷的人可以多加桂枝用量。補氣：黃耆

• 2020-06-18 新聞.健康知識+

  中暑分陽暑和陰暑？ 這樣做避免中暑

  時序入夏，氣溫節節升高，慎防中暑！中醫師陳潮宗說，中暑分為「陽暑」和「陰暑」，盡量多喝水、進出冷氣房套薄外套，避免中暑發生。衛福部統計截至6月至今因中暑、熱衰竭等熱傷害前往就醫的民眾，已有292人次。陳潮宗表示，中暑又分「陽暑」與「陰暑」。通常因為在烈日下曝曬、水分不足而造成中樞神經功能出現障礙，就屬於「陽暑」；因為夏天吹冷氣，進出冷氣房，溫差太大身體無法適應，則多屬於「陰暑」。陳潮宗說，常待在冷氣房的上班族，大熱天中午出去買個便當，回來出現頭痛、噁心、頭暈症狀，陳潮宗說，這就是「中陰暑」，而刮痧、按摩穴道可刺激表皮神經，進而使交感、副交感神「重新啟動」，便可緩解不適。而「中陽暑」常常使得體溫升高，超過38度以上，全身沒力、癱軟，甚至導致休克。這類型的中暑無法使用刮痧、按壓穴道等方式緩解，需趕快降溫、補充水分並且後送急診，避免危及生命。接下來進入7、8月，氣溫只會越來越高，陳潮宗說，常在烈日下工作、奔走的民眾，一定要注意氣象局發布的高溫警報，做好遮陽和適時補充水分，平時也可多吃絲瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等瓜類，可以預防熱暑的發生。至於常待在冷氣房的民眾，進出冷氣房時，可以先套一件薄外套，避免身體不適應過大的溫差。口渴時，也不要一下子飲用大量冰水、冷飲，避免發生陰暑。

• 2020-04-12 該看哪科.中醫精髓

  中醫防疫／陳潮宗：「免疫茶」對抗新冠病毒

  新冠肺炎疫情延燒，雖然醫院看診、急診病患少了許多，不過中醫診所看診人數卻未受明顯影響，不少民眾想藉此尋找防疫方法。有中醫師表示，面對新冠肺炎，除口罩、手套、酒精隨身必備外，要力抗病毒感染，可多喝免疫茶；也有中醫師表示，可隨身攜帶艾草條，具放鬆心情、鎮神、抗過敏等作用。四樣隨身配備 靈活運用台北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長陳潮宗表示，新冠肺炎已延燒三個多月，民眾從一開始的恐慌，到現在已「鎮定」不少。而雖然各行各業都受到影響，不過就他觀察，中醫診所卻不受影響，民眾多少都會前來詢問防疫之道。不過要力抗病毒感染，陳潮宗認為首要關鍵先增強身體防護力，同時自身的防疫配備不可少。他秀出平日上班的公事包，從包包中拿出隨身攜帶的75度藥用酒精小瓶、棉花、濕紙巾、保溫杯四種抗疫小物。陳潮宗說明，他每天看診仍會接觸大量民眾，但隨著疫情演變劇烈，他自農曆過年前就帶著上述小物，酒精具消毒作用，棉花則揉成棉球來沾取擦拭。陳潮宗說，有時藥用酒精缺貨時，他會直接買抽取式、一次性的酒精濕紙巾來使用，方便、抗菌效果也很好。不過近期酒精濕紙巾也常缺貨，他也會自行「加工」，去藥妝店買濕紙巾，再倒少量藥用酒精來擦拭手部，他認為消毒效果也很好。保溫杯裝免疫茶 隨時補氣另外，他隨身保溫杯也會備有「免疫茶」。陳潮宗說，由於加強免疫力的提升是現階段的關鍵，他自己都會以黃耆加上炙甘草來泡茶補氣，防疫期間很搶手。他每天也在診所備有免疫茶，讓就診民眾等候時都能免費飲用。陳潮宗說，「免疫茶」的製作方式很簡單，將10克黃耆、2.5克炙甘草放入杯中，用100度C熱水沖泡，浸約3分鐘即可飲用，建議每日飲用兩次，能「補肺養脾」，增加抵抗力、預防感冒，加強腸胃吸收。如果民眾有碰到相關接觸者疑慮，另可吃「抗毒湯」，以金銀花10克、甘草3克加上1000cc水煮沸後飲用，無論冷熱喝皆可，一天兩次，此對病毒引起的肺炎有預防作用，亦適用於平時容易口乾、易咳和疲倦乏力的民眾。而在診所的防疫措施上，陳潮宗說，在每日開診前與關診時，都會請助理以次氯酸水清潔診間、桌面、患者等候區、地面等。患者進門時會量測體溫，並要求戴口罩，掛號櫃台也備有乾洗手供民眾使用。他自己則是每看完一位患者，就會以藥用酒精消毒雙手與把脈枕，讓環境清潔與自身防疫更確實。陳潮宗防疫包75度藥用酒精小瓶、棉花、濕紙巾、保溫杯●免疫茶10克黃耆、2.5克炙甘草放入杯中，用100度C熱水沖泡，浸約3分鐘即可飲用，建議每日飲用兩次。●抗毒湯金銀花10克、甘草3克加上1000cc水煮沸後飲用，冷熱喝皆可，一天兩次。

• 2019-08-17 該看哪科.中醫精髓

  吃水果看體質 中醫師傳授簡單辨別方法

  體質可能變化，20歲時被中醫師診斷屬於燥熱體質，不代表這輩子體質不變，體質常隨著生活、飲食習慣等，慢慢改變。特別是女性，荷爾蒙加上少動，常坐在冷氣房，多數皆屬虛寒體質，有些人則是內虛外熱或是外虛內熱；若希望體質平穩，建議保持良好生活習慣，多吃平性食物。開業中醫師陳潮宗表示，簡單辨別體質，可以從一些身體表現察覺，口乾舌燥、便秘、長青春痘、月經提前、經血偏黑等，屬於燥熱體質；手腳易冰冷、吃冰就拉肚子、口水多、常感疲倦、怕冷、臉色蒼白等，屬於「虛寒」體質。陳潮宗說，虛寒體質的民眾可多吃熱性食物，如香蕉、龍眼、荔枝；體質非常寒的民眾，則建議平常可多吃一些辛辣食物，辣椒或蔥、薑、蒜等；燥熱體質的民眾，則反之，可多吃些寒涼水果，像是夏季盛產的西瓜、白色火龍果及奇異果等。季節不同，吃水果有什麼禁忌？台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任表示，水果的選擇仍取決於體質，節氣改變雖然可以適時調整，或依照時令進補，但仍建議要補對體質。他建議依照不同節氣，直接選擇當令水果最佳，但不管怎麼選，都不建議選擇太甜或太黏的水果，平性水果最優。陳潮宗說，春天氣候最宜人，讓身體產生生發之氣，可多吃楊桃，減少吃性熱的水果，如釋迦、榴槤、香蕉；夏季氣候較熱，可以適時吃一些寒涼的水果，如當季的紅色西瓜，散除體內熱氣；秋天則建議吃溫潤的水果，如水梨、櫻桃；冬天則建議可適度吃性熱水果，偶爾吃一些榴槤，可以避開氣候帶來的寒氣。唐佑任說，不要多吃糖分過高的水果，主要是會使腸胃蠕動變差，國人喜歡把水果放置冰箱保存，平性水果如蘋果，即使吃了也可能吃進寒氣，建議民眾吃水果時，最好當天買當天吃，不要放在冰箱，或吃之前先放常溫一陣子再食用。

• 2019-06-12 醫療.中醫

  指甲月牙消失怎麼辦？名醫陳潮宗教你從指甲4處看健康

  【健康傳媒 吳孟瑤／綜合報導】隨著生活品質的提高，現代人對自己身體的健康狀況也越來越關心，但疾病有時還是會不知不覺地纏上我們，讓人措手不及。其實，有些疾病是有徵兆的，人的指甲，也能透漏出疾病信號。中醫師陳潮宗表示，以中醫角度而言，認為指甲是肺腑氣血充足的體現，可以及時反應人體的健康，和人體的臟腑靜脈有著直接的聯繫。透過觀察指甲的顏色、紋路等變化，就能看出身體潛在的健康危機或病變，因此，觀察指甲可說是一種簡單又快速的健康自評方法。想要從指甲看健康，建議可從以下4點開始：（一）月牙「月牙痕」簡稱月牙，也叫健康圈，指的是指甲底部長出的白色半月形部分。正常的月牙通常為6至8個，面積占指甲的五分之一，顏色為奶白色。月牙如果越少，表示人的精力越差、體質越寒，免疫力也會相對低下，中醫稱為陽虛，陽虛生內寒，故此種寒性體質的人，常常身體四肢會特別怕冷。但陳潮宗也補充，如果沒有月牙，並不代表身體一定有疾病；相反地，如果月牙較多（如小指頭上也有），或是月牙面積較大的人，則可能代表體內陽氣過盛，這類人通常臟腑功能比較強壯，但容易有上火、煩躁、易怒，甚至是高血壓、高血糖、中風等症狀。（二）顏色指甲本身是透明的，而我們所看到的顏色其實是甲床血液的顏色。當血流出現變化，進而使指甲產生顏色上的改變時，可能也在透露健康上的警訊。1. 白色：當指甲出現乾澀蒼白，有可能是缺鐵性貧血、心力衰竭、營養不良等因素引起。另外，若指甲近乎全白同時有深色的邊，可能意味著肝病，比如肝炎、肝硬化等。2. 深褐色：若指甲呈現深褐色，表示可能有體內電解質不平衡，或是腎虛的問題；尤其當腎臟出現疾病時，指甲根部會有一半的地方呈現毛玻璃的霧白色，指尖處則會出現一條褐色色帶（褐色弓狀線甲）。3. 藍色：如果指甲發藍，很可能是身體缺氧，也有可能是肺部感染（如肺炎），少數情況下心臟疾病也會導致指甲透出藍色，這和身體缺氧的時候，嘴唇可能發藍發紫的情況類似。4. 黃色：黃指甲的形成原因通常較多，除了後天因為抽煙等不良習慣，或接觸帶顏色的物品造成指甲發黃之外，最可能的原因是真菌感染。真菌感染是指甲本身最常見的疾病，感染嚴重時甲床受損，繼而會使指甲變厚變脆。但少數情況下，指甲變黃也可能暗示著甲狀腺疾病、肺部疾病、糖尿病或是牛皮癬等。因此無論是真菌感染還是預示著器官病變，指甲顏色異常發黃都應該要格外注意。（三）易斷裂、變軟在中醫觀點，指甲易斷裂通常又可分為指甲質地偏軟和偏硬兩種，前者多屬血虛體質，需要補充鐵質，可適量補充紅肉、菠菜、牛肉等食物；後者多屬陰虛體質，代表身體有火氣，也就是「肝血不足，陰虛有火」，可適量攝取溫潤身體的食物，例如百合、白木耳、蘿蔔等。另外，指甲時常處在反覆的乾濕循環狀態，或是身體營養不均衡等，也都是造成指甲易斷裂的原因。（四）斑點、線條指甲上出現少量白點，可能是缺乏鈣、鋅或者有寄生蟲病的表現；若白點數量較多，則可能是神經衰弱的徵兆。另外，指甲出現黃斑，可能表示缺乏維他命Ｅ，或是淋巴系統、呼吸系統有問題；出現黑斑，輕者可能是操勞過度、營養不良，重者則可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的病兆，不可輕忽。指甲出現線條的話，大致又可分為兩種：垂直線與水平線，出現垂直皺褶可能是代表身體缺鐵，或是睡眠不足，若豎紋一直存在，也可能代表體內器官的慢性病變；至於出現水平凹痕，則可能是與身體化療、高燒、糖尿病、鋅不足等因素有關。至於健康的指甲，應該具備哪些特徵呢？陳潮宗提醒，可以從以下幾點來觀察：1. 甲色健康指甲均勻，呈健康的桃紅色。2. 甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。3. 表面光滑，有光澤，無分層、紋路等。4. 甲緣整齊，無缺損。5. 指甲根部半月約佔指甲的五分之一，且以乳白色為宜。陳潮宗強調，用觀察指甲的變化來測知疾病，如同觀察耳廓，及舌診、面診一樣，均屬於中醫望診的範疇之一，建議診斷疾病時除了可診指甲外，還要配合其它的望、聞、問、切，並結合患者臨床症狀、實驗室檢查數據等來協助診察疾病，才能找出真正的病因，並且能對症加以治療。★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【健康傳媒】

• 2018-03-04 新聞.健康知識+

  偏頭痛好煩 醫師說這些食物不要碰

  開業中醫師陳潮宗指出，中醫門診有不少是偏頭痛患者。偏頭痛是因受到內在或外在的刺激，例如壓力、睡眠不足、天候的變化或刺激性的食物、家族遺傳史等，導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質的改變，如血清素與正腎上腺素等，進而誘發一系列的疼痛流程，牽涉到腦內三叉神經與血管的交互作用，一方面三叉神經系受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺，一方面血管系也引發發炎的反應，更加重腫脹與疼痛。陳潮宗表示，偏頭痛沒有單一誘發因子，有些人會因為紅酒、巧克力、咖啡因、壓力而發作，但患者同時須接觸到兩個以上的誘發因子才會誘發，例如月經期間喝紅酒等，可能會造成偏頭痛加劇。研究也發現，食物中的酪胺酸（例如起司、牛奶、柑橘類食物等）是造成血管痙攣的主要誘因，代糖則會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而添加亞硝酸鹽或味精等加工食品，都容易誘發偏頭痛發作。陳潮宗建議，患者若有偏頭痛的病史或家族史，最好遠離這些食物。不過，比起刻意避免某些食物或改吃特殊飲食，還不如保持規律的生活作息與飲食習慣，而規律運動有助穩定自律神經系統、釋放壓力、活絡筋骨，也能改善偏頭痛。

• 2017-04-25 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／柯建銘的眼睛青了 眼針針灸紅了

  近日知名政治人物接受中醫眼針，治療眼底黃斑部病變，引起眼周瘀青出血得到媒體關注，因為眼睛周圍微血管密布，使用針灸難免有機會扎到微血管，導致眼睛周圍有出血瘀青，估計要一至二周瘀青才會完全消失。在治療眼疾上，不論中西藥物，皆很難到達眼底、發揮作用。而眼針針灸治療，針對眼疾有極佳的效果：如視疲勞、乾眼症、兒童假性近視、視神經萎縮、黃斑部病變、弱視、青光眼、白內障、飛蚊症或眼球血管中風等。當針灸改善眼睛周圍循環，若導致微血管出血，不用太過擔心，因其滲出血管外之血液中的血小板會釋放再生因子，可加速修復受損的眼底組織以及促進新血管的生成。但因針灸具有侵入性及危險性，建議尋求專業及有經驗的中醫師為佳，目前眼針治療除微血管出血外，嚴重的副作用及併發症很少見。而平時作息正常不要熬夜，熬夜會產生虛火，眼睛易疲勞；情緒波動不要太大，肝開竅於目，暴怒則傷肝；飲食都該避免煎、炸、辛辣，刺激性的食物與菸酒；建議用眼半小時後需適量休息外，有空多看遠處及綠色植物等。為了預防視力受損，平時就應該要多重視眼睛保健。建議每天最少吃1碗深綠蔬菜如菠菜、芥蘭等富含葉黃素，能保護水晶體和視網膜，有助延緩黃斑部退化。另紅橘色食物如紅蘿蔔、南瓜、地瓜等富含β胡蘿蔔素，可保護眼睛視網膜、視神經、維護視力；而芭樂、奇異果等富含維生素C，可降低自由基對眼睛的傷害。花青素增夜視力：紫色食物如藍莓、葡萄、紫地瓜等，富含花青素，可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，其掌管視覺敏銳度，有助促進夜間的視力。 編輯推薦 視野如日蝕般黑去 醫提醒是中風警訊

• 2017-03-03 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／內外找病因 6招對付「冬季癢」

  皮膚在身體中算是最大的器官，它和肺、肝、腎、腸、淋巴系統是人體的六大排毒器官。正常人一天內不知不覺就會從皮膚蒸發掉600～700毫升的汗液，其中99%的成分是水，1%則是極少量的尿素、尿酸、鹽、鉀、硫、乳酸和肌酐等代謝產物。而且它是防禦外來細菌病毒入侵人體的第一道防線，其他功能還包括保存體內水分、感覺、調節體溫以透過出汗來降低體溫排出內熱、亦有保暖和隔熱的作用及產生維生素D等。為什麼許多老年人一進入寒冷季節或緯度較高的地區或國家時，就會感到全身的皮膚發癢，時常都想要抓一下皮膚，有時全身到處都有明顯抓痕甚至可見血痂或有滲出液流出。這是因為外界溫度變化劇烈對皮膚產生刺激，加上老年人隨著年齡的增長，其皮質細胞機能逐漸退化，皮膚萎縮、變薄、汗腺分泌減少，又缺乏皮脂潤滑，這樣的皮膚搔癢問題好發於氣溫驟變、進入溫差過大的室內、長時間處在冷暖空調中、或是入睡就寢時。尤其到了冬天情況會更加明顯，又稱為「冬季癢」，醫學上稱為「乾燥性皮膚炎」、「缺脂性皮膚炎」。而皮膚搔癢在中醫是屬於「癢風」、「風瘙癢」、「風癢」等範疇，是指無原發性皮膚損害，僅有局限性皮膚癢搔或全身性搔癢，是老人常見病之一。以中醫整體觀看，搔癢的發生有內外因素。內在病因為，包括血熱生風、血虛生風及血瘀生風等，使肌膚易於受襲，或缺乏滋潤所致。外因為發病條件，包括環境刺激、日常接觸物、過度清潔、不當的衣著材質刺激、昆蟲叮咬、過食刺激性或辛辣食物、生活飲食、情緒變化等因素，誘發皮膚搔癢症。而老年乾性皮膚搔癢症內因多與臟腑氣血有關，氣血運行不暢凝於肌膚，是搔癢產生的內在主因，建議找專業醫師依個人體質開立處方。6招對付「冬季癢」：1.避免過度抓搔、摩擦等方式止癢。2.沐浴時避免使用太熱的水或太刺激的清潔用品，避免過度清潔洗去應有的油脂保護；或沐浴完畢後即時使用乳液、綿羊油、紫雲膏等擦拭身體以保濕。 3.忌食帶殼海鮮（如：魚蝦蟹等）、辛辣刺激品、酒類發物並避免以烤、炸方式烹調等，飲食宜清淡。4.保持心情舒暢愉悅，避免急躁發怒。5.保持個人良好衛生習慣，慎選貼身衣物，盡量寬鬆舒適，並經常換洗，保持清潔。6.需注意有些慢性病也會皮膚搔癢，如糖尿病、甲狀腺功能異常、肝膽疾病、急慢性腎臟病、腫瘤、癌症、疥瘡、濕疹、精神疾病或情緒困擾等都有可能引起，故必須先處理內科問題。皮膚乾燥發癢，則可外用潤肌膏(即紫雲膏)。【紫雲膏DIY】材料：紫草20g、當歸20g、麻油210g，黃蠟24克。作法：1.將紫草及當歸切細後放入裝有麻油的鍋中（鍋子為不銹鋼材質），將鍋蓋蓋上。藥物浸漬於麻油中。2.浸漬3至5天後， 將裝有藥材的麻油鍋以文火加熱，加熱溫度不要太高，溫度約維持於120至140℃之間，熬煮時須均勻攪拌，避免燒焦。3.熬煮約25分鐘後，用濾網去藥渣，留下藥油。4.待藥油冷卻到80℃時加入黃蠟，攪拌至黃蠟溶解均勻。5.將完成的紫雲膏分入小瓶中，放涼凝固，即可使用。功效：補血養陰、潤膚止癢，可治療皮膚乾燥、皸裂、搔癢脫屑。紫草能涼血活血、解毒消炎；當歸活血養血、止痛；麻油能保濕滋潤肌膚、止癢。使用方式：白天可直接塗抹於患部之外，睡覺前也能塗抹於容易乾癢的皮膚部位，功能猶如手足膜，可當作日常護膚保養之用。注意事項：紫雲膏為有色藥膏，塗抹時應小心，避免沾染到衣物；而且此藥成分中有蠟，皮膚易對蠟過敏或有潰爛傷口者不宜使用。

• 2016-12-21 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／保護攝護腺 做這5件事

  「家有一老，如有一寶。」而李先生家中的兩個寶，最近都過得不太安寧。原來原因出在李先生的父親身上，李老父親今年已七十歲多了，最近常晚上起來上廁所，才躺在床上一下子就又急忙起床上廁所，但每次去廁所解手時，尿量又不多。這樣一整晚下來，老夫妻兩個人都沒有睡好。有一句台灣俚語：「少年放尿放過溪，老年放尿滴到鞋。」形容當男性罹患攝護腺肥大後，尿道變得狹窄，出現了尿頻尿急、或有尿意但尿不太出來、解也解不乾淨、尿流變細且為微弱無力、有時還會中斷、時有殘尿感，需分好幾次才能解完，甚至有完全解不出來（尿瀦留）等症狀，影響日常生活、工作與睡眠；嚴重時影響腎功能造成尿毒症，需終身洗腎。根據統計，五十歲以上的男性約有半數患有此症，而70歲以上的男性更是有約八成以上，被攝護腺肥大所引發的排尿障礙而苦。攝護腺肥大 中醫如何治療？ 《諸病源候論.便病諸候》提出：「小便不通，由膀胱與腎俱有熱故也。」、「小便難者，此是腎與膀胱熱故也。」《類證治裁.閉癃遺溺》：「閉者小便不通，癃者小便不利。」《靈樞•口問》：「中氣不足，溲便為之變。」現代的攝護腺肥大屬於中醫「癃閉」的範疇內。癃閉是以小便量少，排尿困難，甚至小便閉塞不通為主症的一種病證，常因腎和膀胱的氣化失常、導致不利。「癃」者：小便不利，點滴而短少，病勢較緩慢。「閉」者：小便閉塞，點滴不出，欲解不能，病勢較急暴。首先必須確定是屬於哪一證型，因飲食過於辛辣肥膩，釀濕生熱，濕熱不解，下注膀胱，氣化不利，小便不通。治宜清利濕熱，用八正散加減；因勞倦傷脾，飲食不節，或久病體弱，致脾虛清氣不能上升，則濁氣難以下降，小便因而不通。故治宜化氣利水，宜補中益氣湯合五苓散加減；因年老腎元虧虛或久病體虛，腎陽不足，氣不化水，是以「無陽則陰無以化」，致尿不得出。治宜溫陽利尿，用濟生腎氣丸加減。5件事護攝護腺1.平時要養成規律早睡的生活作息，放鬆心情，不憋尿，房事不可過於頻繁也不宜完全禁慾。2.避免便秘，便秘也會對攝護腺造成壓迫。3.每天規律運動，可促進局部血液循環，儘量避免久坐、不穿太緊的褲子、不長時間騎腳踏車，以免壓迫到攝護腺。4.白天多喝水但入夜後就盡量少喝水，以減少晚上起床上廁所的次數。5.飲食方面要減少冰冷、烤炸、辛辣如芥茉、辣椒、含咖啡因如濃茶、咖啡、可樂，或酒精等刺激性食物，以免刺激增生攝護腺；可多食用南瓜子、堅果類或含茄紅素多的番茄、或者十字花科類的蔬菜，如：綠花椰菜、芥藍、包心菜等，均有助於攝護腺的保健，其他像綠豆湯、冬瓜湯、薏苡仁等也都有幫助利尿的功用。3穴位按摩減緩1.陰陵泉：將大腿彎曲90度，雙膝蓋小腿內側凹陷處。可治小便不通、有尿尿不出來、小腹鼓脹、甚至引起臍下水腫、尿瀦留(膀胱內積有大量尿液而不能排出，稱為尿瀦留) 、尿失禁。2.大鍾穴：足內踝後下方，太溪穴下0.5寸稍後，當跟腱附著部的內側前方凹陷處。功效可益腎平喘、利水消腫、調理二便。3.三陰交：三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。可治水腫、小便不利、遺尿、腳氣等。按摩法：此三穴位皆位足部，平時可用拇指或食指指腹點壓，不拘次數，按壓或揉按至痠脹感即可，減緩及預防前列腺肥大的發生。另外，若本身有攝護腺肥大的男子，要注意自行服用感冒成藥時，有時可能會造成急性閉尿，因一般感冒藥含「抗組織胺」成分，是市售成藥常見成分，用於治療鼻塞、過敏、流鼻水等症狀，但易影響到膀胱收縮，平均有3至5成攝護腺肥大患者，服用感冒藥後會出現小便困難等症狀，嚴重時可能造成「急性閉尿」。而中藥的麻黃其成分有似西藥的抗組織胺成分，服用時也須注意。但症狀嚴重，請儘速就醫為佳。>>看更多陳潮宗文章

• 2016-10-27 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／忘東忘西失智了？ 中醫教你這樣改善！

  您有沒有開始忘東忘西了，或者一件事重複發問，發現對方面露不耐的表情，才驚覺這個問題好像剛剛才問過；或者常被家人罵「老番癲」、「沒記性」。失智盛行 症狀非單一據台灣失智症協會進行之失智症流行病學調查結果，目前65歲以上的老人每12人即有1位失智，而80歲以上的老人則每5人即有1位。隨著年紀愈大盛行率愈高，且每增五歲盛行率即倍增之趨勢。面對老齡化時代的來臨，家庭及社會負擔成本越來越沉重，大家都以為人老了都是這樣，而忽略就醫或者平常預防保健的重要性。失智症（Dementia）不是單一項疾病，而是一群症狀的組合稱為症候群，它的症狀不單只有記憶力減退，還會影響到其他認知功能，包括語言能力、專注力、判斷力、空間感、計算力、抽象思考能力等各方面的功能退化，同時可能出現逆常煩躁之行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與日常生活自理能力。健忘腦力衰退 中醫如何治療？ 《羅氏會約醫鏡》謂：「健忘者，心腎不交也，為事有始無終，言談不知首尾，治者宜補腎而使之上交，養心而使之下降，則水火交濟，和健忘也。」《汪昂、本草備要》謂：「人之記性皆在腦，小兒善忘者，腦未滿也，老人健忘者，腦漸空也。」中醫治療上，首先必須確定是屬於哪一證型，若因情緒或壓力導致鬱悶、心悸或易驚恐者，則用疏肝解鬱藥，如柴胡疏肝湯等；如因思慮過度而影響脾胃功能，致胃口差、失眠、心悸、疲倦等，則用補益心脾藥，如歸脾湯等；而產後、常熬夜、老年人，則多屬腎精不足，常伴有腰痠腿軟、五心(指兩手心、腳心以及胸口五個部位)煩熱、頭暈耳鳴、遺精早洩等證，這時就得補腎益精為主，可選常用的聰明湯、六味地黃丸等。◎保健穴位預防失智、健忘的保健穴位有： 1.百會穴：位置在頭頂正中央，是許多經脈交會處，可改善精神不佳、頭暈腦脹等症。2.四神聰穴：位置在百會穴的前、後、左、右各2橫指處，可幫助提神醒腦，改善失眠、健忘、暈眩等症。按摩法：此兩穴位皆位頭部，可請家人協助，用拇指用力按壓10次，一天2-3回。可減緩及預防失智症的發生。◎食療藥膳聰明益智雞湯．材料：熟地2錢、石菖蒲2錢、黨蔘2錢、雞腿1支。．做法：材料洗淨放入電鍋，加入750cc的水，蒸煮約一小時，即可食用。．功效：補氣益血、健腦益智除此之外，對於老年人，繼續學習新事物，經常刺激大腦，是非常重要的，畢竟身體功能是「用進廢退、不用則廢」。常梳頭、健步、叩齒、鳴天鼓、手指功、太極拳等。因這些動作均刺激大腦十二對腦神經，可促進局部血液循環及訓練手腳平衡，來幫助大腦的神經細胞活化，對改善失智症有幫助。多採用地中海式飲食，譬如偏重天然食材、低熱量、天然調味、簡單烹飪，像生菜沙拉頂多淋少許橄欖油，不用高熱量的濃醬，有助減緩輕度失智症風險。研究顯示像藍莓助提高記憶力；番茄、甜椒可減少神經發炎；鮭魚預防腦栓塞；堅果類有助維持腦神經傳導功能正常。日常避免食用過多紅肉、反式脂肪、加工或微波食品。

• 2016-09-02 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／中丹毒！黃連解毒茶讓你傷口更快好

  夏天蚊蟲多，戶外活動也多，有些朋友去郊外踏青、去海邊浮潛後，發現手腳或臉部忽然有一區塊紅、腫、熱、痛，可能有傷口也可能沒傷口，這時千萬別掉以輕心，這可能是蜂窩性組織炎！蜂窩性組織炎是因為皮膚有微小傷口後，細菌穿過表皮真皮，感染到皮下脂肪層。皮下脂肪的分佈是一區一區的，像蜂窩一樣。有些患者發炎紅腫後，擴展的速度很快，一夜之間就一大片，又熱又紅、腫脹明顯，這時務必盡速就醫。等到出現發燒、惡寒、倦怠、淋巴腫大等全身性症狀時，細菌已進入血液、淋巴中，再進一步會引起敗血症，就有生命危險了！蜂窩性組織炎的嚴重程度，跟人體局部免疫能力有關。我們都知道血管中的白血球就是人體的警察跟軍隊，幫忙處理外來入侵的細菌、病毒，以及內部不良份子。血管之外則有網狀內皮系統，白血球（巨噬細胞、單核細胞）會從微血管擠出來，依附在網狀結締組織層中，像駐點的派出所，解決局部的感染。免疫力低下的患者，局部組織受傷、細菌入侵之後，無法快速反應，就像派出所沒有警察，所以宵小橫行、賊寇流竄。年老、體弱、以及糖尿病等慢性病患者，特別容易因一點小傷口而感染蜂窩性組織炎，夏天出門要更加注意。蜂窩性組織炎的患者，醫院會給抗生素治療。抗生素有七天、十天、兩周等不同長度的療程。就算症狀已解除，患者仍必須按時吃完，以免細菌產生抗藥性。古代中醫也觀察到蜂窩性組織炎，被歸類在癰疽瘡瘍一類，症狀是皮膚或黏膜發紅，狀如丹塗之色，所以稱之為「丹毒」。不同部位的丹毒有不同名稱，發生在顏面部叫「抱頭火丹」，發生在下肢腿部的叫「流火」、「腿游風」，發生在嬰幼兒身上，叫「赤游丹毒」。中醫認為丹毒的病因是血分有熱，火毒侵襲，皮膚破損，邪毒乘隙而入，發於肌膚而成。患者本身就營衛失調、氣血凝滯，感染後毒邪壅聚。治療以清熱瀉火、涼血解毒為原則，跟西醫使用抗生素的思維很類似。但古代中醫也觀察到，有些丹毒患者總是久病不癒，不論清熱瀉火的中藥用了多久，傷口還是不容易長好。即使抗生素發達的今天，這樣的患者還是存在，特別是病位在腳踝、手肘時。從中醫的觀點來看，傷口要好，除了殺死細菌之外，還要足夠的氣血讓傷口長回來，腳踝、手肘肌肉層較薄，氣血循環比較差，若患者本身就氣血虛弱，好的就更慢了！這時除了清熱解毒之外，還要益氣養血。日前衛福部在中國醫藥大學北港附設醫院，設立「衛生福利部中西醫合療慢性傷口照護」，就是看上中醫中藥的潛力，為久病患者，尋找中西合併的治療方式。以下提供適合急性蜂窩性組織炎的茶飲，患者可自行服用，症狀嚴重的患者，請找合格中醫師仔細辯證論治。　　內服外敷-黃連解毒茶材料：黃連、黃柏、黃芩、梔子各10克作法：將藥材投入一公升水中，大火煮開，小火續煮十分鐘。功效：這個茶喝起來像苦茶，苦能瀉火解毒，煮一次，早晚各喝一半。這個藥汁也可以拿來外敷，可用紗布浸入藥液，外敷於患部，每小時換一次。若有開放性傷口，可消毒後，貼人工皮隔絕傷口，再外敷紗布藥液。內用-清熱消毒茶材料：金銀花15克、連翹、蒲公英、野菊花、紫花地丁、紫背天葵子各10克作法：將上述材料投入兩公升水中，大火煮開，小火續煮十分鐘。功效：金銀花、連翹可抗菌消炎，蜂窩性組織炎患者可將清熱消毒茶代茶飲，一天一份。便秘-決明綠茶材料：決明子10克、綠茶3克作法：決明子小火炒至微黃，搗碎，與綠茶一起加入半公升沸水中，燜五分鐘。功效：蜂窩性組織炎患者千萬別便秘！決明子可清熱潤腸，幫助“通暢”。蜂窩性組織的患者，飲食必須以清淡為原則，禁食一切會加重發炎反應的食物，辛辣、油炸、燒烤、酒類、鴨肉、鵝肉、動物內臟、蝦蟹、菇類、筍類、韭菜、香菜、大蒜、生薑、芒果、百香果、榴槤、荔枝、柿子等等都先忌口。另外，大便一定要維持通暢，甚至有點拉稀都沒關係。中醫認為通便會讓熱毒有出路，從西醫的觀點，便秘時有毒物質蓄積在體內，會加重發炎反應。中醫講「正氣存內，邪不可干」！痊癒之後，患者得注意日常作息、生活飲食，並培養運動習慣，提升整體免疫力，免得一不小心，又變成細菌的大餐了！

• 2016-04-14 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／中醫說，失眠問題在於「心」

  近日不少患者前來門診治療失眠，一名68歲的女患者，雖患有高血壓，但平日注重養生，飲食、作息皆很規律，也有按時服用控制血壓的藥物，血壓控制理想，然而最近每到晚上卻躺在床上翻來覆去睡不著，旁邊的先生都已經鼾聲連連，她只能無奈瞪著天花板發呆……。失眠找病源 吃安眠藥不治本根據台灣睡眠醫學會的調查，台灣65歲以上年長者，約有1/4有慢性失眠的困擾，即每4人中，就有1人深受慢性失眠之苦，尤其女性的失眠比例明顯高於男性族群；食藥署調查，全台一年吃掉的安眠藥量更是高達3億多顆，可見失眠造成許多人的困擾，然而卻有超過6成以上民眾對安眠藥物有負面看法，包括擔心藥物成癮、對肝腎造成負擔等等。那除了吃安眠藥之外，還有什麼方法可以解決失眠呢？要解決失眠問題，首先必須找到失眠原因，以對症治療。失眠是由於中樞神經系統紊亂，大腦興奮性提高，抑制失去平衡的結果，同時也與內分泌失調相關，外在環境及內在身體狀況都有可能影響，如居住的環境太過吵雜、過於悶熱等等皆會影響睡眠品質，長期以往造成內分泌失調則容易導致失眠；至於內在身體情況，本身有其他疾病者，要先解決原發疾病，否則也容易對睡眠品質產生影響，比如高血壓若血壓控制不好飆高，容易間接造成失眠，因此需先治療高血壓，才能夠安眠。中醫看失眠 心氣虛衰被擾以中醫來說，失眠的主要問題在於「心」，然而中醫對於臟器的概念跟西醫是不太一樣的，這裡講心的問題，並不是單純的說是心臟出了什麼問題。中醫認為心為君主之官，心臟在人體臟器中等同於國家領導人一樣，所以心主血，全身的血脈由心主管；心又藏神，人體的精神、意識、思維也由心所主宰；心為陽臟，所以正常人在白天陽氣升發之時有精神，到了夜晚陽氣要入陰，就像太陽到了黃昏要下山一樣，到了此時就是該休息的時候了，這就是為什麼古人說日出而作日落而息，這正符合大自然生態也是中醫的養生觀，凡與之顛倒者，久而久之身體必然出問題，如習慣熬夜或者上夜班的人，身體情況常常越來越差。那麼失眠的人又是怎麼回事呢？就是到了夜晚陽氣該入陰時卻無法順利入陰，就如同太陽到了夜晚卻還在，人還是非常有精神也就睡不著了，而主導一切的就是我們的君主「心臟」，因此當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不安而失眠。治療時心氣虛衰則安心養神，然而心氣被擾者則要找到擾其心的主謀，臨床上常見有情緒問題影響肝膽之氣的疏泄而擾心；消化功能不好或是睡前吃東西造成胃氣不和而擾心；過於勞累或是年齡增長導致腎陰消耗則心陽上亢、心神不安……這些都是臨床常見的原因，然而失眠難治就在於往往因素不單一，可能由好幾個原因夾雜在一起所致。簡而言之，從中醫角度來看，造成失眠的原因很多，種種因素均可影響心神而導致失眠，所以平時可以多吃一些養心安神之食材改善失眠症狀，如桂圓、紅棗、蓮子等都是不錯的食材。下面也介紹簡單的茶飲及穴道按摩，幫助失眠者能順利入眠。茶飲／舒眠養心茶材料：龍眼肉7克、百合7克、酸棗仁7克、浮小麥10克、陳皮7克、水1000c.c.做法：先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎，與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。功效：安神寧心，適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳者飲用穴道／安眠穴位置：耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處（即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處），位於頸部後髮際下。功效：以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。

• 2016-02-25 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／保養膝關節 你有做到這些嗎…

  年前的大掃除，很多人會爬上爬下的擦窗戶，整理東西時也需要蹲下起身搬重物，而這時膝關節不好的人總感覺很吃力，甚至隱隱作痛，有時還會蹲不下去或是蹲下去後很難站起來。而難得在假期與家人朋友一起出遊時，卻又發現自己不太能爬山，走路也不能走遠，甚至可能逛街都覺得累，真是掃興！難道以後都只能宅在家裡嗎？其實平時注意膝關節保養，就能讓膝蓋勇起來，生活無負擔喔！膝關節主要由大腿的股骨、小腿的脛骨以及上方的髕骨形成關節，兩條側韌帶及兩條十字韌帶連接這些骨頭提供膝關節的穩定性，膝關節的骨頭之間還有軟骨(半月板)當避震及平滑的物質，整個膝關節又被滑膜包起來，滑膜會釋放出特別的液體減少膝關節摩擦，其中任何部分受傷或退化，都有可能造成膝關節持續不穩定或疼痛，比如先天骨骼發育異常，或是後天運動損傷、長期姿勢不良、過度勞動，甚至到老了關節退化等等，另外還有免疫或代謝方面的問題，如風濕性關節炎或痛風。膝關節是人體重要的活動關節，舉凡跑、跳、蹲、走路等都需要用到，因此若是膝關節不好的人，生活上就會很不方便，要解決膝關節問題就必須找到原因對症治療。中醫治療膝關節病變屬於中醫「痹症」範疇，中醫師會用獨活寄生湯或疏經活血湯來治療，方中獨活善祛下焦與筋骨之間的風寒濕邪，寄生、牛膝祛風濕兼補肝腎，當歸、川芎活血通絡，另外針灸也可以有效緩解疼痛，若是反覆膝關節疼痛建議找專業中醫師針灸治療。居家保養而平時在家也可自行艾灸及穴位按摩保養。坐位時屈膝90度，可以在膝蓋骨(髕骨)下方內外兩側各摸到一個凹陷，在內的凹陷為內膝眼穴，在外的凹陷為外膝眼穴(又名犢鼻穴)，這兩個穴位能有效緩解膝關節疼痛，可以用艾條在兩個穴位上交替懸灸15分鐘，具體操作方法是在兩個穴位上方約3公分處來回懸灸，若是溫度太高可以離穴位再遠一點；糖尿病患者因為對冷熱的敏感度較差，最好由旁人來操作，以一手拿艾條，另一手放在要操作的穴位旁邊，能夠比較客觀的感受溫度。艾灸對寒濕侵襲所致的關節疼痛效果更好。另外也可以徒手按摩穴位，簡單又方便，用手指揉按穴位，可以邊揉按穴位邊輕輕的上下活動關節，效果更好。日常保養除了治療，平常的保養也很重要。1、現在慢跑運動流行，但需要注意運動前要熱身，若是有運動損傷要冰敷鎮靜，休息調養。2、長期勞動搬重物的人要注意膝關節保護，動作要放慢，也不要一次搬太多、太重，才能避免膝蓋過度磨損及負荷。3、膝關節日常的保暖也很重要，在冬天應盡量避免穿短褲，避免受寒氣侵襲，還可以戴上護膝保護，加強膝關節的支撐力。飲食保養飲食保養方面，中醫觀點認為，腎主骨、肝主筋，因此保養關節要從肝、腎下手，而以中醫五臟對應五色來說，腎對應黑色、肝對應綠色。黑色食物：平時可以多吃黑色食物以補腎，如芝麻、黑豆、海帶等。綠色食物：多吃綠色食物以養肝，如青豆、波菜、芹菜等。富含膠質食物：多補充富含膠質的食物，有利於關節軟骨修復，例如豬耳、蹄筋、木耳、海參等。藥膳：則配以補肝腎、行氣血的藥物，以強筋骨、利關節，以下推薦兩道藥膳食譜：【杜仲獨活大骨湯】材料：杜仲、獨活各15克，當歸、川芎各10 克，大骨兩塊，薑片、料酒、鹽作法：1.將中藥用兩碗水煎敖成一碗，過濾藥渣成藥汁2.藥汁入鍋，放入大骨、薑片，加水及料酒熬煮，起鍋前加鹽調味功效：補肝腎、強筋骨、除寒濕、活血止痛【山藥木耳湯】(素食可用)材料：山藥半條，木耳適量，鹽作法：1.山藥削皮、切小塊，木耳撕小朵2.放入鍋中加水煮沸，小火悶煮15分鐘，加鹽調味即可功效：補膠質、強筋骨，增加膝蓋靈活度除此之外膝關節不好的人，還要注意體重的控制，以免造成膝關節過多的負荷，平時可以養成適度運動的習慣，以強化骨骼韌帶，因此新的一年開始，不妨訂下運動計畫，讓年節大吃大喝發福的身材復原外，也能有健康的身體、靈活的膝蓋！