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• 2016-07-10 名人在線.李偉文

  李偉文／沒病卻不健康的現代人

  我們生活的這個時代，應該可以說是人類史上最健康的世代，因為醫藥科技的進步，我們戰勝了比如天花、小兒麻痺等等以往讓人類大規模死亡的疾病，活在台灣，只要不出什麼意外，我們應該可以順利活到七、八十歲沒問題。但是，從另一方面來說，這個時代的絕大多數人，也活得不太好，許許多多的慢性病與癌症，加上折磨人的焦慮、憂鬱、失眠，不明的疼痛或過敏症，找不到生理上的致病感染源，卻又是這麼真實的病痛。我想，這些無法名之的不舒服，大概有很大的比例來自於壓力，這個時代無所不在的壓力。其實壓力沒有所謂好或不好，它是所有生物為了生存而具備的一種反應機制。生物在演化過程中，為了活下來，當遇到敵人或食物時，會產生壓力反應，讓全身進入戰備狀態，以便跑得更快跳得更高，但是為了全心解決壓力來源，大腦會讓身體的其他機能停工，比如記憶力，思考力……等等跟當下緊急狀態不相干的功能全都暫時失效。這些聲光的感官刺激以及來自職場或學業上的有形無形的競爭，導致精神壓力非常大，壓力荷爾蒙也過度激發神經細胞，可是我們的身體卻沒有絲毫動作，無法消化那些已被啟動的壓力反應，久而久之，就會干擾到內分泌系統，影響到身體的機能以及大腦的反應。這個時代，不管是社會國家乃至於世界，壞消息已經太多，再加上來自於工作的壓力，所以我們在自己可以掌控的環境，比如行動裝置或休閒時間，就要仔細選擇可以紓壓的方式而不是增添我們的壓力。我沒有智慧型手機，一台古老的行動電話很少開機，只當作行動公共電話來用，目的也是不願意心神被即時訊息給綁架，在這已過度喧鬧的世界，何苦隨時攜帶一個時時讓你血壓飆高的手機在身上呢？據研究，聲音是壓力的重要來源之一，不管是手機鈴響還是通知有新訊息的叮咚聲，或螢幕影像傳來短促且高音頻的聲音，都會讓我們的壓力迅速增加，形之於生理上可表徵的，就是血壓上升，體內荷爾蒙改變。檢視自己是不是壓力過重，最簡單的方式就是檢視自己注意力集不集中？晚上睡得好嗎？若是常常丟三落四，別人說的話有聽沒有見，或者晚上輾轉反側，就要警覺到無形的壓力是否即將把我們壓垮，趁早調整自己的生活。同時一定要多運動，運動可以消解掉因為壓力所產生的各種壓力荷爾蒙，研究也證明，只要身體一運動、流汗，就會產生多巴胺這種正向的情緒激素，會使我們感覺到愉悅快樂。另外，接近大自然也可以獲得心靈的平靜，聆聽適當的音樂也可以使我們的精神放鬆。最後，常懷感恩心，體會當下能吃、能睡、能動，就是人生最大的福份，同時告訴自己，德國諺語所說的：「生命中的每一件事都是好事，若是還沒遇到好事，表示這件事情還沒有結束。」懷抱著正面態度看待萬物萬事，就能有效釋放自己的壓力。

• 2016-05-08 名人在線.李偉文

  李偉文／面對爛工作 找回生活熱情

  世界衛生組織曾經表示，二十一世紀對健康最大的威脅來自於工作上的壓力。因為工作，我們不是太忙太累，就是太沮喪太煩躁。現代人不快樂的來源主要也是工作，而且很多工作並不是那麼有意義，怎麼看似乎做的都是完全無關緊要的事情，而且有時候真的是連小螺絲釘都談不上。若沒有適時地找到自我防衛之道，長久下來，難免會產生職業倦怠，威脅到自己的健康。職業倦怠會以不同的方式緩慢且不知不覺地侵蝕著我們，到後來常常會有莫名其妙的疲憊感，不見得是真的體力負荷不來，但是就是覺得累，再來就是會背痛，腸胃怪怪的，偶爾會有心悸，精神上會有心神不寧的現象，注意力不集中，再來是健忘與失眠。許多人在倦怠感的初期，不知道自己是因為承受了過大的壓力與負擔，當工作效率降低，無法順利完成時，反而逼自己更努力工作，工作時間更長，排更多的行程，甚至不敢休息，最後只好早上起床不斷喝咖啡，甚至吞興奮劑，晚上睡不著時再吃安眠藥。其實有壓力不是壞事，但最麻煩的是長期持續性的壓力，這才是引發健康危機的禍首。而且工作量多少也不太是問題，若是自己願意，有成就感，體力再累都不會造就壓力；但若是一直有被工作拖著走的感覺，長期以往就會有問題。因此，對工作的控制在不在自己很重要；而且工作的內容是不是與自己的價值觀一致，能不能從工作中找到成就感，也是重要的關鍵。當然，工作給我們的回饋，包括物質金錢上或是精神與價值上，這些回饋若與自己的預期落差太大，也比較容易產生職業倦怠；而且工作內涵與性質也有差別，若職業前景有成長性，或可以不斷學習有新鮮感，也比較不容易倦怠，最麻煩的是內容一成不變，日復一日做的都是完全一樣的例行公事，若再加上工作時間過長，都是標準的緩慢壓力的來源。解決之道，若是沒辦法換工作，一定要告訴自己，不管什麼經驗，只要有機會學就是賺到的。若職場的上司或同事是自己壓力的來源，也要記得提醒自己，我們不只是要以優秀人才為典範，那些廢物般的主管或豬一樣的夥伴也可以讓我們學習，而且壞榜樣對我們而言，更是一個令人印象深刻的提醒。當然，我們也要認知到，在這個時代，真正令人興奮有趣的工作其實是很少的，即便表面上看起來光鮮亮麗或充滿挑戰的創意發想工作，往往真實的內容只有百分之三到五是令人興奮的，百分之九十五以上是瑣碎無聊的苦工。除了這種自我防衛型的認知角度改變，當下壓力的處理還是要透過運動或良好人際關係互動得到精神上的支持，當然宗教信仰或利用工作之餘投入公益活動，找到自己的人生價值，也是好方法，同時也要適時的休息，並且找到可以點燃自己熱情的休閒活動與興趣。

• 2016-03-27 名人在線.李偉文

  李偉文／愈忙，愈要從從容容過日子

  台大哲學系傅佩榮教授有一次到外縣市演講，雖然已經提早出門，但是碰到遊行又遇到車禍塞車，到了當地車站已經遲了四十分鐘，招了計程車趕往會場，一路上心神不寧，頻頻看著手錶。司機就問他：「是不是要趕去上課？」傅教授訝異他猜得真準，只見司機說：「那你就不用緊張了，沒有人喜歡上課的。」這句話猶如當頭棒喝，立刻澆熄了傅教授不安的情緒，是啊！有誰喜歡聽課？多少坐在底下的聽眾只是當例行公事或排遣無聊，或許更多的是無奈強迫來拿學分填鐘點的，何必那麼在意自己的表現？因為根本沒有什麼人在乎你說了什麼，何況即便現在錯過了，以後還可以彌補，我們沒有偉大到「一言興邦、一行喪邦」的程度。傅教授這番頓悟也給了我很大的影響，因為我也是常常趕行程的人，有時候緊張到肚子都會痛。但是我現在也逐漸看開了，能夠放輕鬆，只要誠心誠意盡力了，至於過程中自己無法掌控的因素則淡然處之，對於結果，不管別人的批評，不滿意或讚美，都全然接受，有則改之，無則隨喜，然後立刻放下，不讓這些評論干擾自己，更不會自尋煩惱。人生不是單一次的選擇，沒有萬劫不復的決定，甚至當我們面對痛苦的兩難抉擇時，生命經驗告訴我們，當下的決定只是一時的，人生繼續往前走，在不同的時刻不同階段，我們都能夠繼續重新選擇。沒有絕對的對或錯，每次的選擇只會帶來不同的結果。當我們遇到困難時，必須提醒自己，究竟什麼對自己最重要，安靜下來聆聽自己的聲音，不管任何決定，一定有人認同，有人反對，但是我們自己的人生，我們要自己做決定，自己承擔結果。有人比喻，十個跟我們有關係的人當中，不管我們做了什麼事，一定有一、二人絕對支持我們，有一、二人怎麼樣就是看我們不順眼，另外六、七人則是不太在乎也沒有特別意見。我們幹嘛為那些總是會有意見的人搞得心神不寧，甚至左支右黜，難以為人。有位作家曾經說過，得罪別人，也許很難做事，得罪自己就很難做人；在做事與做人之間，我選擇做人。從從容容的過日子，有時候只是心境轉變（認知調整，不過這不太容易），更多時候只要我們多給自己幾分鐘時間轉換環境，心境就會隨之而變。古人說，偷得浮生半日閒，不管是搭捷運上班時早一站下車，當作散步，或者出差時早半天到或晚半天走，當作自己的小旅行，甚至利用午休時間做點有趣的事或者來場甜蜜的小約會，都是改變情境的好方法。當然，現代有更多人會利用短短幾分鐘打坐（或者稱靜坐），閉眼練習深呼吸，這些放空的練習，也都是非常有效的方法。忙不該是藉口，反而愈忙愈要想辦法做到從從容容的過生活。

• 2016-02-14 名人在線.李偉文

  李偉文／善加利用假日 開展第二人生

  今年起台灣全面實施周休二日，若再加上國定假日與年休假，每個人即便是忙碌工作的上班族，一年三百六十五天，起碼也有三分之一是完全屬於自己可以用運用時間的假日。若是好好利用這些假日，不僅可以豐富我們的生活，還可以活出我們第二或第三個精彩的人生。可惜若詢問周遭朋友，你上個周末假日做什麼事？恐怕有很多人會想半天才回答：「忘記了，睡個補眠覺，做些瑣事，時間不知不覺就過了！」想想，即便工作期間都有三分之一的人生可以自己規劃，換句話說，假如我們二十多歲工作到六十多歲，四十年左右大約有整整十三年空白的時間供我們揮灑。即便我們現在已經四十多歲，還是至少有五年以上的時間，若是善加利用這些時間活出第三個生命重心，那麼我們在六十多歲真正從謀生的職場退下來之後，才能無縫地接軌，繼續發光發熱。所謂第三人生就是除了工作與家庭關係之外，利用休假從事自己的興趣與活動。這可以讓我們的人生之旅更加安適與穩固。否則若只有工作與家庭佔據我們全部的人生，若是當中任何一個有問題，很容易影響到另一個，然後我們人生的完整就有所傾斜；若是利用佔有人生三分之一的休假日建立另一個生命重心，那就會增加許多可能性。或許有人覺得自己還年輕，根本沒考慮到退休後這麼遙遠的事情。但是即便如此，也要善加利用自己的假日。因為我們必須瞭解，並接受一個事實，一個人一輩子就從事一種工作，這種時代已經過去了。因為這個世界的典範轉移速度愈來愈快，某個新產品的發明，也許我們的生活方式就改變了，很多行業就此消失，我們的人生也勢必會隨之改變。當然，也會有不少人從事的工作在短期內也許不會被發展迅速的科技或人工智慧給取代，但是這些幸運的人也會面臨人生選擇轉彎的時刻。因為我們年輕時之所以從事這個行業，也許只是剛好有這個機會，或者考試過了，或者有某個證照，我們有資格有能力選擇這種人生，不代表我們真的喜歡這種生活。這些年我到頂尖的大學，明星的科系，對那些一路過關斬將的優秀學生聊到有關生涯規劃的主題時，都會特別提醒這些天之驕子，人生最大的困境不是當你面對困難抉擇時的徬徨，反而是因為一路順遂──考個好成績、讀個好學校，然後找到好工作，娶到好老婆或嫁個好先生，然後生個乖巧優秀的好孩子……然後一生就這麼過完了。因為太順利，一切又太理所當然，所以我們忘掉了原來人生還可以有不同的選擇，原來人生可以不是這麼過的。這也是我常提醒自己的，要不斷歸零，重新塑造自己的人生。或許就像動人的樂曲必有高低起伏，有快板，有慢板，有間奏，人生也因為波瀾起伏而顯得精彩。

• 2015-12-20 名人在線.李偉文

  李偉文／退休後 輕重平衡的生活

  很多朋友退休後很開心地過著上班時一直很嚮往的遊山玩山的生活。但是這麼輕鬆自在的日子頭半年、一年真的是很享受，但是時間再久一點，難免就覺得虛浮沒有重心。但是他們也很擔心一旦參加公益團體當志工，大家會不會認為他們退休了，時間很多，就把許多事情推給他們，結果搞得比上班還累，心理負擔更大。這樣的顧慮與心情我是能夠體會的，因為我在五十歲生日時，曾經許下一個心願，盼望從組織人蛻變成自由人，不再將自己的心力耗費在溝通協調處理人的問題與諸多行政事務，雖然這些事也很重要，但是做了二、三十年也可以交棒給其他人，希望將多出來的時間分配來重拾自己，實實在在自己動手做點事。不過話又說回來，因為過去的努力與付出，我們也累積了不少經驗與人脈，真的完全做個閒雲野鶴，不管是對自己，還是對社會而言，都是太可惜的資源浪費了。如何在忙與不忙，輕鬆與負擔之間取得一個平衡點？我在五十歲之後，跟一群年齡相近的朋友，以徒步的方式旅行台灣，我們自稱為「蝸行」。大家一步一步地走，流著汗，用心去感受台灣的面貌，看見台灣真正的美麗，然後用自己覺得舒適自在的方法去努力，設法保留住這片美好。與好朋友一起在台灣美好的鄉間行走，是身體與精神的雙重享受。流汗走路原本就是健康之道，再加上能跟好朋友、老朋友對著明月山川相問候，晚上住在民宿泡茶喝酒聊天又是精神一大饗宴。最重要的是，我們不只是自己玩自己開心而已，我們也「順便」做點有意義的事。通常每一次行程，會有一、二位朋友負責規畫與聯繫，通常我們會找一個在地的公益團體，說要捐款給他們（通常我們每個人每走一公里至少捐出二十塊，一次行程走下來，大概會湊出幾萬元），然後讓他們能跟我們簡報一下所做的事情。如此一來，我們就不只是看到這些鄉鎮社區外在的表象，而是可以更深入的了解在地的人文風貌以及所遭遇的困境。因為通常在地的公益團體規模都比較小，資源也比較少，我們所捐的一點點款項，對他們而言或許是場及時雨。而且當一個人或一個小團體默默做的事，能被看見，往往也是種安慰，一種精神上的鼓舞，最重要的是，我們這些五十來歲的老朋友，都多少有點社會歷練或社團經驗，在彼此交流中可以給他們一些建議。而且當初負責聯絡的那一、二位朋友，也會持續關注著他們，當以後他們需要外來的協助時，我們也可以提供我們的人脈與資源。換句話說，當我們一個鄉鎮一個鄉鎮蝸行時，除了有深耕在地的團體當地陪，做更深入的探訪之外，我們也樂於扮演一個外部顧問的角色，依我們自己適合的時間與精力來協助。自己旅行遊山玩水很好，但是太輕，應該要加點關懷的實際行動，增添點意義；退休全力投入當全職志工很好，但似乎有點重。透過旅行也貢獻自己經驗與力量，享樂中又滿足生命中意義的追求。這是我在五十歲之後所進行的生活方式，也在周邊朋友群中推動，這真的是輕又不會太輕，重又不會太重的生命況味。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-15 名人在線.李偉文

  李偉文／快樂的選擇

  一個人自認快樂與否有三種決定因素：幸福設定點，生活環境以及意向活動。幸福設定點決定了將近一半的快樂因素，這跟個人特質一樣，會隨著一個人成長成熟而變得穩定，可以說是先天的因素。生活環境只佔百分之十快樂與否的決定因素。生活環境包括了正面或負面的事件（一個快樂或受創的童年，有高學位或慘遭退學……）婚姻狀態、職業、收入、健康……等等。意向活動決定了最後的百分之四十，這一部分是我們完全可以掌控的，包括行為活動（與好朋友碰面聊天）、認知活動（調整自己的態度與視野），以及意志活動（努力達成個人目標）。除了先天的幸福設定點之外，因為人類很容易適應環境的改變，所以限於環境的改變，對於是否覺得幸福快樂的影響往往只是一時的變化，但是意向活動卻具有長期的影響力。這也是坊間老掉牙的勵志書籍勸我們的，要感恩惜福，要珍惜現有一切，要往好處看……等等，都是利用這些有自覺的思考或有自覺的行動（意向活動）來讓自己一直覺得快樂，但是購買名牌或住豪宅，生活環境所帶來的快樂是很短暫的。日本有個知名企業人士發起一個傻瓜會，這個會收取相當高的入會費，提供參加者表達心中遠大夢想的場所，這也就是一群人聚在一起互相講些異想天開的夢想，規則是所有人都不能否定別人的夢想，哪怕是違背了常理，很難實現的夢想，與會者都會對任何夢想給予認同，並且鼓勵對方：「如果是你，一定辦得到的！」這個發起人認為幸運的人身邊必定會聚集幸運的人，而不幸運的人則會引來同樣不幸的人，這就是我們所說的「物以類聚」，而幸運的人一定是常常告訴自己：「我非常幸運」，並且常常保持「歡欣雀躍，興奮期待」的心情；認為自己運氣差的人，絕對無法獲得好運，甚至再努力，幸運也不會來到身邊，因此，負面思考就是讓我們無法獲得幸運的最大原因。的確，據研究，幸運的人，「腦」裏總是保持愉快的狀態。所謂愉快的狀態，並不是真的碰到好事，我們就快樂，而是無論如何，我們就是要快樂，即便假裝快樂也可以。從小我就知道「假裝」的效用，若你形體假裝著自己很愉快，不久，精神上真的會很愉快。我們都知道情緒會影響生理的變化（荷爾蒙分泌等等）；反過來，生理（肉體）的改變也會影響到心理（情緒）。社會心理學有所謂「自行驗證的預言」效應，又稱「比馬龍效應」。「比馬龍」是古代國王（Pygmalion Effect，比馬龍是希臘神話中一位技藝絕倫的雕刻家）。簡單地說，就是「我們若心中有預設立場存在，常會導致此先入為主的事真的發生。」是的，我們的確可以選擇如何看待這個世界，我們選擇要相信什麼，不相信什麼。若是我們沒有這種體察，我們就會忘記，原來我們可以控制這些選擇，而我們如何選擇這些事情，就形成我們自己的世界觀。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-06-28 名人在線.李偉文

  李偉文／在天籟下起舞

  前幾天到廈門的海峽兩岸環境教育論壇作專題演講，知道參加的學員要交三千五百元台幣的費用，嚇了一跳，因為我知道同樣的論壇若在台灣舉辦，即便免費又提供午餐，恐怕也不會有多少人參加。看著台下一張張熱切的眼神，內心是非常感慨的。這二十多年來，我花了比上班賺錢更多的時間當環境教育的志工，常有親戚朋友問：「你們這麼努力，到底是想要幹什麼？」仔細想想，其實我們夢想是這麼的單純：希望大家能帶著孩子在天籟下起舞。我知道人很渺小，不該希盼太多東西，因此，能夠的話，我只祈求上蒼把我們失去的還給我們──還給我們清澈的溪流，還給我們在門口榕樹下乘涼的環境，還給我們與自然優閒相處的心情。想起一輩子如喪家之犬，急急惶惶遊走列國、整天講得口乾舌燥的孔夫子，這麼忙碌一輩子，他真正的理想國卻只是「暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸。」原來聖人所要求的世界大同竟是如此的簡單。我們的初衷也只是希望大家能在天籟之下起舞，讓我們能在自然荒野中，探知自然的奧妙，領悟生命的意義；讓孩子可以在自然中培養豐富的想像力與創造力，讓臺灣的孩子從小就有機會被臺灣的自然生命所感動，培養與臺灣環境之間的情感。我夢想每一個在台灣長大的孩子，都有機會感受到台灣大自然的美好，讓大自然裡的豐富能在往後孩子的成長過程中，成為滋養的來源。我很擔心，現在台灣的孩子絕大多數住在都市水泥叢林裏，擁擠及危險的空間使孩子的視野只及於幾公尺之內，生活中接觸不到大自然，體會不到來自大自然的生命力。很難想像，沒有被自然感動，沒有與其他生物互動經驗的孩子，長大後會如何看待其他生命？很難想像，從小沒有機會接近土地，沒有機會接近台灣鄉土的孩子，長大後會如何對待台灣的自然環境？很難想像，等這些沒根的孩子長大，開始主導台灣的未來時，台灣會走向何處？生物成長中有所謂「銘印現象」，比如某些種類的雁鴨在破殼出生那一剎那，出現在牠面前的生物就會被視為牠的母親。我們相信人類也有銘印現象，在孩子感受力最強的時候，若能給他正面且善意的情緒感受，這種感動的力量乍看似乎細微不起眼，卻可能是一個孩子改變的契機，或是成長歷程裏生命力量的活水源。是的，在二十年或三十年後回頭看，今天我們開什麼車子，住哪種房子，吃什麼山珍海味或穿得如何，甚至現在的喜怒哀樂、煩惱、痛苦與掙扎，一點也不重要了。但是，未來的世界卻會因為我們現在願意好好對待孩子而變得不同。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2014-05-11 名人在線.李偉文

  李偉文／不留遺憾的道別

  【聯合報／李偉文（牙醫師、作家、環保志工）】雖然我們都知道，生老病死，生命的循環如同花開花落、月圓月缺，春夏秋冬四季輪替那般自然，但是，當面對死亡時，大部分的人還是會驚慌失措，最難過最捨不得的，大概就是無法繼續與所愛的人相處，無法陪著孩子長大，甚至無法與親人好好的道別。精神分析大師容格認為，真正的美，其實是一種消失，因此，愛是一種註定的遺憾，不管是男女之愛、親子之愛。詩人聶魯達也曾寫道：「愛是那麼短暫，遺忘又是那麼漫長。」在漫漫人生，當我們的所愛不在之後，一切都已不再，這或許正是我們面對最愛的人離我們而去後，將縈繞我們一生而揮之不去的感傷。因此，我們都必須學習將悲傷化為美好的力量，並且讓愛持續下去，讓我們的哀傷轉化為綿綿的愛而延續下去，同時我們也要聆聽自己與親人的願望，不輕易地虛度光陰，留下生命的遺憾。面對死亡，讓我們懂得珍惜生命每個時刻，把握時機完成最想做的事情。我們常會講：「等孩子長大一點，我一定如何如何……」「等我生活安定一點，多賺些錢之後，我一定如何如何……」我們以為生命終究會實現我們的願望，可是，誰也沒有把握，日子就這麼一天又一天的在等待中過去了。有一首西洋老歌「不曾許諾的玫瑰花園」這麼唱著：「我不曾許諾給你陽光下的玫瑰花園，偶爾總會有場小雨……」或許，擁有玫瑰花園，擁有平順的人生，是我們對人生的期待，我們希望親愛的朋友能夠常常相聚，希望快樂時光能夠永遠停留；以為所有的付出都能有所收穫，期望一切的心願都可以實現……但是，誰能許諾我們？當我們漸漸長大時，才真正體會到，原來我們常說的「永遠」是一種虛妄的幻想。年輕時以為自己可以掌握很多事情，可是年齡愈長，愈覺得自己的渺小和無能。偉大的東西，總有一天在得到之後，覺得不過爾爾，反倒是當時我們認為不值一顧的小事情，卻日日夜夜啃蝕我們的心。總覺得在無限大與無限長的宇宙時空中，人類何其微渺，在短短的一生當中，不可能成什麼大功、立什麼大業，所以，或許人生活的經歷就是生命意義之所在。因此，全心全意地感受生活的點點滴滴，盡心盡力活出生命的精彩，不管是成功或失敗，是挫折或順遂，只要我們用過心且努力過，那麼當我們回顧過往，才能對自己交代：「我不虛此生！」義大利作家卡爾維諾曾經這麼形容死亡：「死亡，就是我加上這世界，然後再減去我。」卡爾維諾用這公式來提醒我們：當我們離開人世時，有沒有給這個世界留下一些光彩與溫暖？讓我們正視生命的無常，接受生命必須面對死亡，並且在還來得及的時候，盡量不留下遺憾。

• 2013-06-10 名人在線.李偉文

  李偉文／我們的空閒時間跑哪去了？

  【聯合報／李偉文（牙醫師、作家、環保志工）】現代的上班族有一個共同特徵，就是「忙」。從一早起床到晚上就寢，整天匆匆忙忙似乎沒有喘息的時間，但若回想，到底今天做了些什麼事，卻又往往想不起來，時間不知怎麼回事就消失無蹤。據說，要了解一個民族，就要先了解他們如何看待時間的價值，的確，一個人運用時間的習慣，就是他的生活方式，也形成他生命的內涵。有研究發現，走路快、生活節奏迅速的地區，通常是經濟較發達，個人主義盛行，以及氣候較涼爽。其實不必經過研究，我們在旅行時也可以發現，那些熱帶地區，尤其是印度，似乎是毫無時間感的地方，這也難怪在印度前往喜馬拉雅山的特快車上面刻著一段話：「慢slow」這個英文字有四個字母，「生命life」也一樣；「速度speed」這個字有五個字母，「死亡death」也一樣。據說非洲許多地方也完全沒有「浪費時間」這個概念，他們認為：「你怎麼可能浪費時間呢？如果你不是正在做這件事，就一定是在做其他事，就算你是在跟朋友聊天或者只是閒坐，都是你正在做的事啊！」其實我們「文明人」所說的浪費或不浪費，都是心中有個價值在衡量，將可以做價值較高的時間拿去做低價值的事，就是浪費，可是，問題出在於，對人生而言，究竟什麼是價值高或價值低？我們可曾好好思考過嗎？更弔詭的是，明明我們很努力發明許多節省時間的工具，揮發出無以倫比的效率，但我們還是無法省下時間？究竟我們的空閒時間跑哪去了？曾有個研究以家庭主婦花在做家事的時間來做調查，發現雖然不斷發明了許多非常有效率的家電用品，但是整體而言，並沒有隨著工具增加而省下時間，甚至還比一百多年前，沒有電的時代，花在做家事的時間還多，這到底是怎麼回事？答案是，隨著生活水準提高及技術進步，我們的期望也跟著提高了。比如說，以前到溪邊洗衣服或許很麻煩，但是也許我們衣服穿一季才會洗，現在雖然洗衣機很方便，但是我們卻會天天洗衣服。以前沒手機的時代，打電話聯絡雖然很不方便，因此若必須打電話時，一定是重要的事，所以整體而言，耗費在與別人講話的時間反而少。尤其當工具愈有效率，我們的期待就會愈高，因此當手機可以時時刻刻與全世界相連時，別人傳給你一個訊息，通常就會期待你立刻回覆，而且也因為實在太方便了，就會有太多人傳了太多不急又不重要的事，我們的時間就被切割得破破碎碎，不得安寧。最近我太太工作機構發下智慧型手機，要求每個人用line連線，從此我太太就很可憐的連星期假日都沒了，以往值班人員就是要處理各部門突發狀況，如今這些人會在line立即反應，原本休假中的相關人員只好跳出來處理，不然主管也同時在line上看呢！這或許也是我不用智慧型手機，甚至手機幾乎不開機的原因吧，我希望保留自己完整的時間，並且盡量不要讓這些方便的工具控制了自己的生活節奏。當我得花時間去做一件事情時，先問自己兩個問題，第一，這是我絕對「必須」做的事嗎？第二，這是我「想要」做的事嗎？如果都不是，我就會把時間還給自己。當然，若是生活起居與物質享受的期待不會隨時代進步而調高時，我們的閒暇時間就會更多了。歡迎瀏覽作者網站：http://blog.chinatimes.com/sow/