排汗 相關文章

• 2017-08-10 失智.新手照顧

  生活照護／穿太多！如何協助失智長輩適度穿、脫衣物？

  如何協助失智長輩適度穿、脫衣物？除非失智長輩願意，要幫老人家穿、脫衣物，看似簡單，其實是艱難的任務。先講穿太多時，如何為他們適度脫下衣物？尤其在炎熱夏天裡，有時失智長輩披披掛掛了好幾層，大汗淋漓，不舒服外，也有礙衛生。這時，要失智老人乖乖脫衣服，最好的時機就是「引誘」老人家洗澡。老人家忙著洗澡，照顧者可趁他們不注意時，將貼身一、二件衣服拿走；待老人洗完澡、要穿衣時，幫老人家穿上原來的幾件，尤其是最外面的一件，千萬記得穿回去；這樣，老人家就不易察覺。總而言之，當老人家抗拒脫衣時，要以漸進方式減去衣物，千萬不可一下子就要求老人家脫掉，以免遭到老人強力的反抗。有些老人家穿了不肯脫，也有些失智長輩則是脫到一絲不掛，說什麼也不肯穿衣；讓家人又氣又惱，不知把眼睛往哪裡放，也擔心老人家容易著涼。建議當老人家一股腦地猛脫衣時，第一個反應是：查明是否有尿濕或太悶熱，讓老人家想本能地自行去除衣物？如果是老人習慣性脫衣行為，則可為失智長輩選擇連身衣服或拉鍊隱藏在裡面、背後的衣服，讓他們因穿脫不易，減少自行脫衣的機會。如何避免失智長輩夏衣冬穿、冬衣在大熱天上身？要避免老人家誤穿不合適的衣著，應從管理老人的衣櫥開始；最好衣櫥裡只放當季衣物，例如夏天就只放夏季輕薄、透氣、易通風、排汗的衣服；若夏天的衣櫥裡，還有大衣、毛衣等厚衣服堆在一起，會給老人家誤取、誤穿的機會；如果只放夏季薄衣，就算長輩多穿了幾件，也不至於因此而熱昏、中暑。相反地，冬天衣櫥裡，最好備有棉質的長袖衣褲及可禦寒的外衣，提供老人較適當的衣著選擇。另外，由於老人的關節活動度較差，為失智老人準備衣物，除了注意衣服材質外，最好選擇寬鬆些的衣物，不宜太過合身，以免影響老人家的行動能力。另外，前開襟的有釦上衣，也比套頭上衣更適合關節活動度較差的老人。如何協助失智長輩整理衣物、穿脫衣服？國內對失智老人常「過度」照護，這對失智長輩不但不是好事，還可能加速失智長者的生活能力退化，讓他們喪失生活自理能力。以衣服整理、分類為例，與其親手為失智長輩把衣、褲全分類整理、歸位，不如提供失智長者好的支持環境，例如在長者衣櫥貼上名字、照片，放上衣的抽屜貼上圖案，放褲子和襪子的櫃子、抽屜也標示清楚，然後讓失智長輩自行將衣物折好，再一一分類，放回適當位置。讓失智長輩動手整理，可提高或維持他們的生活自理能力。另外，病情較嚴重的失智長輩可能連衣服怎麼穿都忘了，照顧者可以口頭指示或親身示範，指引失智長輩正確穿衣方法，例如有些長輩把兩條腿塞入同一隻褲管裡，成了動彈不得的「木頭人」，或是正反、前後分不清；這時，可先別忙著親手幫老人家排除問題，可把老人帶到跟前，重新示範一次如何把兩條腿分別放入兩隻褲管，或是衣服的標籤應在脖子後面等，就像教導小孩一般，耐心指導，再三示範，以喚醒老人家的記憶。（本文出自天主教失智老人基金會出版《記憶減法&愛的加法》)立即加入失智・時空記憶的旅人粉絲專頁！無論你是否為失智者，我們都期盼能認識你。我們提供專業醫療資訊和交流平台；而你來告訴我們，那些關於失智的故事。加入>>

• 2017-08-04 養生.健康瘦身

  輕鬆瘦？ 消基會：爆汗褲標示誇大

  運動風氣盛行，帶動運動服飾購買風潮，消基會和標檢局的抽測發現，市售機能緊身褲，有四成不符合服飾標示基準，其中有五款品名標示為爆汗褲，甚至出現史上最輕鬆的瘦法，躺著也爆汗等涉及誇大虛偽不實，易生誤解，引人錯誤的表示。標準檢驗局組長賴俊杰指出，這次購得的12件機能緊身褲，針對游離甲醛等品質項目成分檢測部分均符合標準，但在服飾標示基準規定部分，包括HILL+PLUS運動路跑壓縮褲、NEOTEX HOT SPA爆汗美體褲-長褲、SANTO美國懶人救星美腿塑身爆汗褲，以及Seraphic SLIM SHAPERS爆汗美體褲、EXR運動褲等五件產品，不符規定。有的纖維成分名稱，未以中文學名標示，有的未標示進口商、生產國別等資訊，也有部分商品的本體與外包裝標示不一致。標檢局表示，廠商應落實商品安全及標示的正確，消費者選購商品時，也應注意檢視業者在商品包裝說明，及購物網站提供的商品資訊，勿輕信廠商宣稱的功效。標檢局也已將這五件產品移請經濟部中部辦公室，依商品標示法處置，廠商需限期改正，屆期不改正者，將處新台幣2萬元以上20萬元以下罰鍰。消基會日用品委員會王權泉說，這次檢測的12件機能緊身褲，還有5件品名標示為爆汗褲，裡頭含有氯丁橡膠材質，這是一種合成橡膠，通常應用於潛水衣、衝浪衣、防風手套、汽車椅套等產品上，氯丁橡膠不透氣，會讓穿著爆汗褲的消費者，達到大量排汗的效果，加上緊身服貼的設計，讓人產生瘦身的錯覺。消基會董事長游開雄表示，爆汗褲並非醫療用品，亦無任何醫療效果，那些聽來驚人的廣告宣稱，公平會應針對市面上宣稱為爆汗褲的商品進行了解，調查是否有誤導消費者情形。業者也未針對爆汗後，可能產生的後遺症，如女性可能引起陰道炎，男性可能因為高溫而引發不孕，皆未加註警語提醒消費者，選購前應深入了解。

• 2016-09-10 健康百科.皮膚

  皮膚科醫生：易流汗長痱子的人適合穿排汗衣

  學生運動服多為棉質衣料，台師大公民教育與活動領導學系副教授謝智謀認為，棉質衣料乾的速度慢、濕了以後比不穿更冷、也容易發臭，因此學生的運動服應都改為排汗衣。對此，開業皮膚科醫師趙昭明指出，部分孩子的確因為敏感體質，容易流汗長痱子，因此穿適合穿容易散熱的排汗衣，讓皮膚不容易毛孔阻塞，但對其他多數孩子影響並不大；衣物的吸汗、散熱功能較重要，因為一流汗，即使穿了排汗衣，汗水也不會馬上蒸發散去。運動服是否改成排汗衣的討論中，有國中老師認為大量訂製便宜的排汗衫，恐因質料品質不穩定引發過敏，就曾有童軍露營採購低價產品，讓許多孩子有過敏反應。趙昭明指出，排汗衣若含尼龍類成分過多、石化成分如甲醛或是染色的衣料，就容易造成皮膚紅腫癢或有起疹反應。門診中曾有小二生買來來源不明的超人裝，未洗就直接穿，不僅褪色到身上，更引發過敏。建議民眾可選擇來源標示清楚的產品如台灣製品較安心。針對常著排汗衣的人，趙昭明也提醒，吸濕排汗衫是化學合成纖維，清洗上要放洗衣袋、勿直接用洗衣機攪和過度搓揉，才不會發生質料結構改變、散熱功效降低。

• 2016-09-10 新聞話題.健康知識+

  棉布是「死亡衣料」？學者籲運動服改穿排汗衣

  現在中小學生的運動服大多數仍是棉質衣料，台師大公民教育與活動領導學系副教授謝智謀在臉書發文質疑，「為什麼學校運動服不買排汗衣呢？」他更指出，棉布在《登山聖經》一書(Mountaineering)中稱為死亡衣料（death clothes)，爬高山穿棉衣濕了很容易失溫；排汗衣的好處是快乾，對成長中的兒童、青少年是很需要的。曾在台師大多次發起一天攻頂玉山、帶大學生、小學生親手打造獨木舟的謝智謀說，他多年來在戶外一直穿著排汗衣，一件100、200元成本到上千元，差異只在品牌效果觸感設計，但共通的好處就是快乾。他表示，青少年男生，上完體育課，或是一早打完球，整個教室就是臭臭的，因為棉質要花更多時間讓身體烘乾，容易發臭。相對之下，排汗衣很快就乾了，也比較不容易感冒。他真的希望學校考慮換運動衣材質，真的不會比較貴，或是貴一點點，但真的會不一樣。棉布在俗稱《登山聖經》的Mountaineering一書中被稱為「死亡衣料」，因為它有幾個致命的缺點：1.濕了以後乾的速度慢，穿在身上用體溫烘都必須兩個小時以上才能全乾，在天氣潮濕冰冷的時候速度更慢。2.濕了以後穿了比不穿更冷。會耗損大量的體溫來烘乾衣服。3.較易發臭。因為乾的速度慢，所以汗水容易在衣服上變質發臭。而排汗衣相較於棉質衣物的優點是：1.濕了之後還有保暖的效果。保暖效果會比乾燥的時候低，但不會像棉質衣物一樣比不穿更冷。2.乾燥的速度相當快，大量運動之後，快速讓水分脫離衣物，穿在身上不要脫，通常可於20分鐘內將水分蒸乾。3.因為乾的速度快，不容易發臭。

• 2016-09-07 健康百科.心臟血管

  60歲以上大熱天吹電扇有害心臟 原因是…

  極熱天愈來愈多，極熱天裡吹電電扇是既便宜又有效的保涼方式嗎？《美國醫學會期刊》6日刊載知名「德州大學西南醫學中心」的實驗結果，此說對60歲以下適用，60歲以上不適用。實驗裡，8位60至80歲者坐在一個房間裡，溫度調到華氏107度（攝氏41.67度），第一天用16吋（40.64公分）的電扇，第二天不用。結果顯示愈吹電扇愈糟。吹電扇之日，8人的心跳比正常多10下，體溫則幾乎比不吹電扇高半度。研究團隊說，這些小小的差異短期可能沒有危險，但長期可能對心臟構成壓力。電扇對年紀較輕者的影響正好相反，有助降低他們的體溫和心跳。關鍵在「汗」。出汗使身體避免過熱，汗在皮膚表面蒸發有如天然空調器，使身體涼爽，而電扇使更多空氣拂過汗濕的皮膚，有助蒸發。問題在老年人在熱天裡排汗量不如年紀較輕者，因此非但得不到上述冷卻之益，反面變得比較容易罹患與熱有關之病，因為他們在極熱天吹電扇，作用是把更多熱空氣推過皮膚。所以，天氣太熱時，老人家使用空調較宜。不過，研究團隊說，在不是華氏100到102度（攝氏37.8至38.89度）的極熱天，例如華氏95度（攝氏35度），不論什麼年紀，都有保潔之效。

• 2016-08-22 新聞話題.健康知識+

  李顯龍演說中斷 疑熱衰竭惹禍

  新加坡總理李顯龍21日在國慶大會演說時突然身體不適，演說中斷。他的官方推特帳號發布快訊說，李顯龍是因為站立太久加上天氣熱，有些脫水症狀，快訊中說，「他的心臟很好，並未中風」。台北市這兩天也很熱，北市聯醫和平婦幼院區災難醫學科主任簡立建指出，最近常有病人來，第一句話就說：「醫師！我熱到了， 趕快幫我處理一下。」此時建議可以先喝一些含鈉運動飲料，在陰涼處稍作休息。如果還是覺得不適，再到醫院就診。簡立建說，人體處在陽光很強，溫度高的環境，需要皮膚血管擴張與大量排汗幫助散熱，頭部血管急遽擴張就可能導致暈眩或頭痛；而人體的汗水裡帶有少許鹽份（主要為鈉），排出後可能造成輕微低血鈉，也會導致暈眩或頭痛，這是因為太熱而最常見的輕微症狀。如果再嚴重一些，就可能出現熱昏厥或熱衰竭，甚至中暑。由於李顯龍沒有昏倒，症狀比較像是熱衰竭。熱衰竭又稱中熱衰竭，患者在高溫環境裡待了較長一段時間，大量排汗又沒有補充水分、鹽分，導致體內水分缺乏、電解質不平衡。主要症狀為四肢無力、惡心想吐、頭昏、倦怠、甚至頭痛。如果無法立刻脫離高溫的環境，有可能引發中暑的危險。建議將患者移至陰涼處躺臥休息，補充電解質與水分，適當降溫，多半可自行好轉。如果患者有嘔吐現象、體溫持續上升或是血壓持續偏低，應送醫治療。

• 2016-07-24 健康百科.皮膚

  「職場林志玲」 求醫揮別多汗症

  台中市一名24歲粉領族飽受多汗症困擾，她的外型亮麗，有「職場林志玲」稱號，但夏天腋下濕成一片，不敢出門，直到3個月前接受治療才解決，她開心說「終於可以在夏天穿上漂亮衣服、秀身材了」。中國附醫美容中心主任張長正說，正常人一天的排汗量約500CC，夏天天氣熱，人體透過汗腺排熱，多汗症患者的排汗量，卻超出正常值五倍之多，不但腋下濕一片，有的伴隨異味。這名粉領族表示，她是職場新鮮人，大學在社團也很活躍，但一到夏天，心情就很「鬱卒」，因為多汗讓她困擾不已，也曾使用止汗劑，但使用後卻造成皮膚又癢又紅，直到半年前衛生署核准以微波熱能治療多汗症，她在3個月前，到中國附醫接受治療，終於告別夏季濕身的困擾。他長正說，微波熱能治療優點在於被微波熱能破壞的汗腺無法再生，一至兩次療程後，腋下出汗量平均減少八成。治療採局部麻醉，沒傷口，隔天即可上班。

• 2016-06-20 健康百科.兒科

  幫孩子退燒 醫師建議別這麼做…

  退燒偏方睡冰枕、散熱貼片、洗熱水澡或吃退燒藥降溫，希望讓體溫回復正常；醫師卻認為，發燒是種身體保護機制，若發燒精神、活動力依然好，可多喝水、充足休息自行退燒。反之影響活力、食欲下降再吃退燒藥。而民俗偏方睡冰枕反倒使血管收縮難排熱，寒性感冒甚至愈睡愈冷，不建議睡冰枕降溫、退燒。台北中山醫院小兒科主任張敬文表示，發燒是因身體發炎反應，導致腦部下視丘體溫定位點上升，腦部認定的正常體溫超過攝氏38度，體溫也跟著上升；雖然冰枕溫度低，卻會使血管收縮，讓體內熱氣難排出，又無法真正矯正身體發炎反應引起的體溫異常上升。張敬文解釋，發燒是種症狀，待一段時間免疫機制啟動，將病毒消滅後便會自行退燒，同時提升免疫力；但若習慣一發燒就吃退燒藥，免疫力難被喚醒；即使藥效退燒降溫，4小時後可能再發燒，無法對症下藥，建議發燒先觀察活力，如同時頭痛、倦怠、食欲不佳等，可先吃顆退燒藥並持續觀察。感冒有寒、熱之分，開業中醫診所醫師郭威均表示，寒感冒引起的發燒，身體會畏寒發抖，此時用冰枕，反而會愈睡愈冷，應加蓋些棉被、多穿衣物或沖個熱水澡讓身體排汗、帶走體內熱氣；熱感冒則會喉嚨痛、口乾舌燥等，可吃些稀飯、少穿衣物、多喝水退燒。張敬文說，感冒引起的發燒，可用濕毛巾擦身體、補充電解質或適度以退熱貼片，讓身體感覺舒適些；一般服用退燒藥後4小時內會退燒，已退燒可再觀察2天，但若之後又再發燒，且間隔變短、體溫愈燒愈高，應就醫檢查病因。郭威均則提醒，雖然感冒發燒多可自行退燒，不會有大礙，但若有血液、神經方面疾病，如癲癇患者卻經不起燒，此時應積極退燒並就醫。

• 2016-05-12 健康百科.一般內科

  小心夏日中暑潮 6步驟緊急救助

  炎熱的天氣今年提早報到，5月初氣溫就飆到攝氏36度。三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡指出，往年熱衰竭或中暑潮集中在6到9月，今年可能提早報到，患者恐比去年多。呼籲中暑高危險群，如長者、嬰幼兒、感冒、腹瀉或慢性病患者等，應避免長時間待在高溫環境，多補充水分。一名53歲從事戶外工作的女性，就在剛換新工作不久，日前昏倒且出現抽搐、發高燒症狀，被送往急診室，體溫竟高到42度，呈嚴重中暑意識不清狀態，檢查發現併發腦病變、急性腎衰竭、急性肝衰竭和橫紋肌溶解症等，轉入加護病房。朱柏齡表示，去年該院收治第一例中暑個案是發生於5月底，但今年本月初就已出現第一名個案，該女性有高血壓病史，加上中暑前有感冒症狀、服用抑制排汗藥物，且高溫下熱適應不足、飲水不夠等都是危險因子。台北醫學大學附設醫院急診重症醫學部主任高偉峰說，服用感冒藥患者，若有治療鼻塞、流鼻水、止瀉等藥物，或精神疾病用藥、含有麻黃素成分的減肥藥，都含有抑制排汗作用，若在高溫、高濕度環境工作或運動，排汗能力會變差、體內熱氣難蒸發容易中暑。此外，朱柏齡解釋，腹瀉會造成體內水分流失、高血壓患者則因血液循環差，排汗作用相對較弱，而睡眠不足體質弱、燒傷皮膚有大面積結疤、肥胖、甲狀腺機能亢進症、新兵或新加入勞工未安排熱適應訓練，都是中暑高危險群。一旦發生，體溫會飆到超過攝氏40度，神智不清且併發多重器官衰竭，幾乎都轉往加護病房。但朱柏齡表示，相比十多年前，平均一年收治約10到20名患者，其中約一到兩人死亡來說，近年病例、死亡個案減少，且患者多半是熱愛路跑的健將及軍人。朱柏齡提醒，中暑病患要盡速送醫，3.5小時內，迅速降溫至攝氏38.5度以下，降低死亡風險，且戶外工作初期最好逐漸增加工作量，至少需適應一到兩周，避免長時間處於炎熱環境、且要記得多喝水。中暑救助6步驟1.將中暑病人移至陰涼處。2.脫去病人衣物。3.以噴霧狀冷水將病人全身噴濕，並用電扇吹風。4.將冰袋或冰毛巾置於頸部、腋窩、鼠蹊部等大動脈通過處。5.將病人置於開放、空氣流通的運輸工具上，盡速送醫。6.送醫期間持續進行降溫。(資料來源／朱柏齡、製表／黃安琪)

• 2016-03-20 新聞話題.健康知識+

  冬春之交 體質敏感者 掌握這幾種穿搭法

  每年3月冬春之交，春寒料峭、乍暖還寒，是過敏和流感的好發季節，醫師提醒，此時最忌衣物急穿急脫，若是汗濕衣襟，脫下受風寒或進入冷氣房就容易感冒。春天，有一套專屬的穿搭哲學。基本原則 遵循洋蔥穿搭●必備品項：風衣早春的天氣忽冷忽熱，經常一下出太陽，隔天卻又陰雨綿綿，穿羽絨衣或毛呢大衣顯得笨重，此時，輕便擋風的風衣是最佳選擇，搭配洋蔥式穿搭法，一招不變應萬變。雙溪衛生所主任徐國祐提及，不論老小，換季時穿搭掌握洋蔥式穿法最重要，內層以棉質衣服吸汗為主，中間保暖，外層擋風。體質敏感 避免異物入侵●必備品項：絲巾、圍巾、口罩衛生福利部基隆醫院胸腔科主任蔡富順說，溫差大正是過敏和感冒的高峰期，尤其是對周遭氣溫改變敏感的氣管過敏患者尤其痛苦。天氣太冷，以低溫15度為準，低於15度，心血管收縮加劇，容易使心血管疾病患者身體不適。對過敏體質的人來說，絲巾、圍巾和口罩保護很重要，能避免被傳染或異物進入，導致症狀加劇。至於心血管疾病患者，應隨身攜帶藥品保命，以應不時之需。體虛長者 頭頸末梢保暖●必備品項：圍巾、帽子、手套、襪子蔡富順提醒，家中若有體質虛弱的長者，須注意居家環境保持正常溫度、濕度，忌喊冷開暖氣，喊熱又開冷氣。長者出外時，則要注意頸部、頭部保暖，以免風吹鬧頭疼。此外，更要注意末梢神經的保暖，手套、帽子和襪子必備，但須注意不能「箍太緊」，以免血液不流通。皮膚保養 重點在留住水分體質敏感的人在換季時容易生濕疹、冬季癢，是中老年人在冬天最常見的皮膚病，多起因於保養方式不正確。醫師解釋，乾燥的皮膚與厚重的衣物、棉被接觸磨擦刺激後極易產生皮膚的搔癢，在搔抓後形成濕疹，如何留住皮膚的水分就成了預防濕疹的最重要工作。建議應該補充大量的水分、盡量減少洗澡次數（一天一次為限，給予皮膚必要的滋潤），且水溫不可過熱，少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。洗澡後，也可遵照醫師指示，塗抹適合自己體質的含油性高的保養霜，如綿羊油、凡士林等來補充不足的油分。▇ 春天穿什麼質料？1.棉、麻質料 穿著前認清特性衣著方面，棉質、麻質衣服輕薄，很適合春夏穿搭，但須認清兩種質料的特性。棉質吸濕快、觸感柔軟但不易乾；麻質衣服穿起來涼爽但易皺、柔軟度不佳。兩種材質的衣物市面上造型多樣，適合女性打扮，但各有優缺點。2.排汗人造纖維 注意驗證標章近年，吸濕排汗人造纖維也很火紅，排汗衫人手一件，成為戶外旅遊人士最愛，優點就是其兼具了天然纖維易吸汗的優點，同時也改善了天然纖維易皺等問題，再加上清洗容易、攜帶方便，品質好的價錢節節高升。排汗衣乾爽舒適，能快速排除濕氣，即使流汗身體也不會濕冷；手感柔軟細緻滑順的機能布，能讓肌膚放鬆；彈性、延展性佳，做任何動作，舉手投足都能輕鬆到位，有些還能抗UV，有效隔絕紫外線。但專家提醒，機能性的吸濕排汗衫市面上百百種，如何確認有效，就得看機能性驗證標章，機能性愈多，價格多半愈貴。▇ 增加維生素D春天曬太陽 拉起衣服 露出皮膚許多人會趁著春天太陽出來，出外曬太陽，但雙溪衛生所主任徐國祐提醒，老人家把握好天氣曬太陽，每次應10到15分鐘就好，足夠讓體內的營養成分行「光化合作用」，獲取維生素D和鈣質，傳送到皮膚表層。更重要的是，要讓皮膚暴露在陽光下，把全身裹緊緊曬太陽沒有效果。他也提醒，「曬太陽不是為了讓身體暖和，而是為獲取所需養分。」適量就好，太陽曬過量，反而會生老人斑。

• 2015-12-21 健康百科.精神．身心

  走出憂鬱逃避 疤痕鬥士慰傷友

  鹽酸毀容不敢看 三次病危想跳樓莊美菊十八年前遭化學品灼傷了臉，走過三次病危，但臉上的疤痕讓她無法接受自己。九二一大地震時停電時跳樓，卻被餘震震回地面。被震醒的她從此再度活過來，如今是台灣疤痕協會的志工，以自身經驗告訴和她一樣的傷者：「你們就是以前的我，希望未來能看到你們成為現在的我。」六十二歲的莊美菊昨天獲得台灣疤痕協會發的鬥士獎。莊美菊過去擔任導遊，面容姣好，某次休假在家打掃，不小心打翻鹽酸，造成臉部及全身百分之卅八、二至三度灼傷，三度病危總算搶救回來，但脫掉彈性衣第一次看見傷後面容，心情只能用愁雲慘霧形容，「自己不想看臉，也不敢讓別人看到。」於是她離開當時還在讀大學的兒女，獨自租房，不願見人也不希望造成家人的負擔，幾乎半個月才洗一次澡，因吃東西掉屑不好清理而不想吃，一度從五十七公斤消瘦到卅九公斤。九二一大震震醒 「希望未來你們是現在的我」而救她一命的，竟然是九二一大地震。一九九九年九二一地震後，住家大停電，生活陷入愁雲慘霧的她，走到頂樓女兒牆上打算一躍而下，沒想到一個餘震把她震回地面。她心想「老天不讓我自殺，一定還有任務要我完成。」因而轉念開始面對傷痕，開始擔任志工幫助其他傷友。「你們就是以前的我，希望未來能看到你們成為現在的我。」莊美菊說，這是她最常跟傷友說的話，因為自己走過受傷、逃避、憂鬱、甚至輕生的過程，即使到現在還因眼皮攣縮必須開刀，但已能輕鬆面對，鼓勵傷友勇敢對抗疤痕。台大醫院臨床心理師曾嫦嫦表示，傷害對每個人的意義都不一樣，傷友需要時間整理失落經驗與療傷，旁人不宜催促或擅加比較，而是陪伴、接納傷友情緒，盡量了解他的感受，讓他覺得不孤單，內心的力量就會慢慢壯大起來。台大醫院燒燙傷中心主任楊永健說，燒燙傷的疤痕沒有皮脂層，不能排汗，常會乾燥發癢，有些傷痕即使修補仍有限，就像破掉的玻璃瓶，最怎麼努力修補仍不可能完好如初，但疤痕成熟後就能維持不攣縮，這需要長期抗戰。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-13 新聞話題.健康知識+

  燒傷患者難排汗 路跑記10守則

  深層燒傷皮膚無汗腺 應避免炎熱環境八仙塵爆受害者有許多二至三度體表面積燒傷40%以上的傷患，傷口經植皮後可痊癒或結疤，病人除了持續復建，由於移植皮膚缺乏排汗功能，需特別預防中暑。國外文獻曾報導，燒傷患者痊癒後參加路跑而中暑昏迷案例。一名36歲女性參加馬拉松比賽，在10公里處昏倒被送到急診室，肛溫達41.6°C，神智錯亂，身體檢查發現她軀幹及四肢有二度及三度燒傷後癒合疤痕，占體表面積49%。這名女性被送入加護病房，隨後產生代謝性酸中毒及橫紋肌溶解症，經3天加護醫療才撿回一命。醫師認為，她過去燒傷後的疤痕組織沒有汗腺，在運動後因排汗、排熱不良，導致中暑。2007年美國學者Davis曾探討14位燒傷出院患者，在其痊癒後5至9個月，觀察自體皮膚移植處血管擴張及汗腺功能受損情形。當以外在加熱方式讓患者體溫由37°C升至37.8°C時，發現移植皮膚處的血管擴張功能及排汗量，都明顯較正常皮膚差。當初取皮處的血管擴張及排汗功能，則和正常皮膚相同。Davis在2009年對燒傷出院4至8年的病患追蹤研究，發現血管擴張及排汗功能的變化是長期的。2013年，美國學者Ganio探討燒傷病患痊癒後，進行體能運動後的降溫功能。在氣溫35°C、相對濕度25%環境下，讓一名二至三度燒傷占體表面積75%已痊癒女性騎車一小時，和另外2位正常人比較，在同樣運動量下，曾燒傷病人的體溫增加量為正常人兩倍，運動後體溫增加1.22°C，正常人體溫只增加0.61°C。通常曬太陽或跑步後產熱，需靠皮膚血管擴張及排汗來散熱，若產熱超過身體排熱能力，就容易造成中暑。身體每產生一大卡熱量，需排1.7毫升汗液散熱，劇烈運動後能否散熱和足夠之飲水、皮膚之血液循環和汗腺有關。據文獻報導，淺層二度燒傷皮膚仍有正常汗腺，但深層二度及三度燒傷皮膚已無汗腺，因此，燒傷超過40%深二度或三度的病人，最好避免在炎熱環境下工作或劇烈運動，否則容易中暑。建議這類燒傷病患，癒後參加路跑，應注意以下：1.選擇涼爽天氣，最好在清晨。2.初期從短距離開始訓練，逐步增加，最多勿超過10公里。3.跑前須睡眠充足。4.使用抑制排汗藥物時（如治療流鼻水之抗組織胺，抑制腸胃蠕動之藥物等）勿參加路跑。5.使用促進新陳代謝藥物時（如含安非他命或麻黃素之減肥藥）勿參加路跑。6.有感冒或腹瀉時勿參加路跑。7.路跑前勿飲酒或咖啡因飲料。8.路跑前、中、後要有足夠飲水，路跑中每15至20分鐘需飲水150至300cc。9.最好結伴參加路跑，彼此有照應。 若有熱傷害之早期症狀時，如頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、步態不穩或意識不清，立即停止路跑。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  吃對食物 身體散發自然涼

  【元氣周報／記者董俞佳／報導】炎炎夏日，怎麼找清涼？屏東基督教醫院營養師劉純君以及中醫師鍾貴馨教你吃對食物，讓身體散發自然涼。瓜果類降體溫 香辛料排汗如何利用食物，讓體內散發自然涼？劉純君表示，性質比較寒涼的生鮮瓜果類如西瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、蓮霧等，吃了可以降低體溫，讓身體覺得涼爽。但劉純君提醒，若是降溫過度，體質較虛寒的民眾，要注意抽筋的問題。另外，並不是所有的水果都能降溫，像濃縮水分的榴槤、荔枝、龍眼或是水果乾，會讓人燥熱。劉純君說，香辛調味也可以幫助降溫，例如：吃下新鮮辣椒，會把汗逼出來，在水分揮發的過程中，可以帶走部分體溫。另外，把清涼植物如薄荷泡茶來喝，也可以降低體溫。西瓜好清涼 每天最多300克劉純君提醒，瓜果類香甜好吃，從冰箱拿出來後，常常一口接一口，一不小心就會吃下太多，她建議，每天攝取2到4份水果最好，如果有慢性疾病的患者就必須更注意攝取量，以免身體不適。尤其許多民眾夏日最愛大啖西瓜，劉純君提醒，西瓜甜分高，一天食用份量，連皮的重量最多吃300公克。至於適合夏天的飲品，劉純君說，檸檬水、薄荷水都是不錯的選擇。她說，只要將檸檬洗淨連皮切三片薄片，挑除檸檬籽後，直接浸泡1000cc冷開水，一杯清涼的檸檬水馬上完成。薄荷水則挑選新鮮薄荷葉6至7片，略經揉搓後，用500cc水煮，水滾5分鐘後即可。中醫茶飲 真正解身體的渴氣溫一上升，人手一杯手搖杯，醫師說，這樣不但消不了暑，還喝進許多糖分與添加物。屏東基督教醫院中醫師鍾貴馨表示，酸梅湯、綠豆湯、荷葉粥、冬瓜湯、蓮藕都是不錯的夏日消暑飲品，他也特別推薦兩樣消暑飲品，「黨參蓮子湯」、「烏梅清暑飲」。鍾貴馨提醒，夏天出汗多，宜多喝水補充流失的水分，在飲食方面，宜吃清淡、少油，少吃燥熱性及肥膩食物，寒涼瓜果、冷飲應該適當攝取，以免傷腸胃。 ●黨參蓮子湯適用脾虛、體倦無力、健忘、失眠、多夢等神經衰弱病症。鍾貴馨說，這茶飲好喝可口，可補元氣、健脾止瀉、安神，但她也提醒，服食參類期間，不可同時食用蘿蔔和茶葉。材料：黨參3錢、去心蓮子3錢、冰糖4錢。作法：1.將黨參、蓮子去心，放入碗內，加水泡兩小時。2.熱水滾熱，小火把蓮子煮爛後，加入冰糖即可食用。●烏梅清暑飲適用於心熱煩躁不安、食欲不振、渴飲不止者。可以解熱、去渴，中醫上有清心火、助消化的作用。材料：烏梅5錢、石斛3錢、山楂3錢、西瓜皮1兩、冰糖適量。作法：1.用清水將各原料洗淨。2.將石斛置入鍋內煎煮約30分後，其他材料陸續下鍋煎煮取汁，去渣。3.調入冰糖溶化即可。4.每日分多次當茶飲用，解渴效果佳。冰品降溫的迷思／乳製冰品 愈吃愈口渴劉純君說，冰品可以在短時間內讓人體溫快速降低，但有添加油脂及乳製品的冰品飲料，如冰淇淋、霜淇淋、奶茶等，食用過程雖然很清涼，但因為人體代謝脂肪及蛋白質時，需要內臟器官跟很多酵素幫助吸收轉化，也要水分來幫忙運送營養素，所以吃這類的冰品，會越吃越渴越燥熱。