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• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  夏天這樣穿搭…涼爽一整夏

  【內容摘自《涼夏智慧王：省錢、節能、顧身體的188妙招》，作者高橋德江、稻次潤子、田村照子、中山繁信、日本省電基金會/審訂，如何出版】涼爽的關鍵在於透氣與折射大熱天外出真的很痛苦。在室外要盡可能讓身體吹風，巧妙地躲避陽光，並排解痛苦的情緒。讓風吹過皮膚表面衣服最好選擇風可以吹過皮膚表面的款式。雖然材質是否透氣也很重要，但要盡量避免選擇貼身的款式，要穿著寬鬆的衣服，讓風吹過皮膚表面。穿寬鬆的褲子女性多半喜歡貼身的褲子，假如要以穿得涼快為重點，建議大家最好穿著寬鬆的褲子。寬鬆的褲子可以讓空氣進入腿和布料之間，走路的時候會因為布料移動，把縫隙間的空氣擠出去。這種現象稱作「排氣效果」，空氣會在褲子裡產生對流，這就是寬鬆的褲子穿起來比較涼的理由。敞開衣領和衣襬衣領和衣襬容易成為風的通道，最好選擇寬大的款式。這麼一來風就能輕易地通過衣服並感受到涼意，稱作「煙囪效果」，也就是氣體在煙囪狀物體裡產生對流的現象。煙囪裡的空氣變熱後引起上升氣流，從上方的開口流出去，外面的空氣則從下方的開口流進來。像是夏威夷的傳統服裝Muumuu，或是沖繩的 Kariyushi，都是活用這種現象的寬鬆服裝。烈日當頭，把皮膚包覆起來 反而更涼爽火辣的陽光下，總讓人覺得穿背心加短褲這種較薄的衣服會比較涼快。其實把皮膚包覆起來，避免陽光直射反而更涼爽。仿效沙漠地區的居民，穿著避免太陽直射的服裝，反而可以隔絕太陽的熱度並降低體感溫度。在陰涼處穿背心及短褲和前一段相反，在陰涼的地方反而要露出身體，讓皮膚直接吹風才能感受到涼意。穿背心和短褲待在通風的地方，就能解決悶熱的問題，身心也能放鬆。炎熱的日子裡，不妨在樹蔭下看看書或睡個午覺吧！灰色和淺藍色 看起來特別清涼以色彩心理學來說，人通常覺得色或灰色這種冷色系看起來比較涼快。其他像是單一色調，或是白色也能給人清涼的感覺。善用這些色系的服裝或配件，做出聰明的搭配吧！帽子要選白色，陽傘要選黑色白色可以折射熱能，是最適合拿來當帽子的顏色， 能保護頭部不受陽光侵害。但是紅外線容易穿透白色，陽傘就不適合選白色，還是選黑色的比較好。黑色的折射率和穿透性都很低，雖然熱能吸收率高，不過陽傘和身體還有一段距離，即使傘吸收了熱能，也不至於影響身體。一點靈小技巧／辦公室內穿涼鞋，讓雙腳更涼快讓雙腳涼快，體感溫度也會跟著降低。考慮到環保和節電，辦公室冷氣溫度可能會設定得較高，光是解放雙腳就會產生顯著的差異。喜好穿涼鞋的女性原本就很多，男性不妨也試著在辦公室內穿涼鞋吧！

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  貪涼快…冷氣房中暑 愛吃冰形成脹氣

  【聯合報╱記者凌筠婷／二林報導】 夏季炎熱，許多人外出曬得滿身大汗後馬上進冷氣房結果引發不適，彰化基督教醫院二林分院中醫師張羽晴表示，「冷氣房中暑」今年夏天特別多；此外，民眾愛吃冰品消暑，也使得脹氣問題案例多，女性尤其明顯。張表示，今年夏天特別濕熱，民眾曬過太陽後，體內溫度可能高達40度，這時若是吃冰，體溫和冰品溫度差距高達30度，會阻礙體內氣流流動，形成腸胃脹氣，「很多病患來求診都說，肚子脹痛無法排氣，多天後形成便秘」，這時可以針灸和藥物協助排解症狀，或是按壓小腿骨外側「胃經」的足三里、上巨虛、下巨虛等穴道，都有助緩解脹氣感。除此之外，從事業務的年輕上班族，「冷氣房中暑」症狀也很常見。張表示，上班族平常在外拜訪客戶滿身大汗，沒擦乾就進入冷氣房，忽冷忽熱造成細胞收縮，體內熱氣排不出去，而出現後頸疼痛、頭暈等中暑症狀。刮痧是一般人中暑時最常使用的方法，但張羽晴提醒，刮痧不可過度，只要有些微痧點出現即可，否則會使體內過度排氣，中暑症狀反而反覆出現。她建議，可在後頸擦上薄荷油或睡前用熱水泡腳，適量食用綠豆和西瓜等消暑食品，都可幫助排出熱氣。【2014/08/29 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.享受樂活

  熱水洗太久… 中毒差點送命

  【聯合報╱記者范榮達／苗栗報導】苗栗市39歲的楊姓女子前晚10點多在住處浴室洗熱水澡、接著洗衣服，楊女14歲女兒11點多也到浴室洗澡，直到昨天凌晨1點左右，楊女覺得全身無力，女兒泡在水中，發出打呼聲，叫也叫不醒，她覺得不妙，趕緊呼救，還好在客廳打電動玩具的兒子聽見，報請119送苗栗市大千醫院，急救後並無大礙。楊女表示，熱水器裝在室外，洗澡時，還特別開氣窗，可能洗衣服、洗澡太久，空氣不流通，造成一氧化碳中毒。苗栗縣消防局表示，全縣訪視發現，約有1成5家戶熱水器安裝不當，包括屋外型熱水器裝設於屋內或加蓋陽台；半密閉自然排氣型熱水器未裝設排氣管，或裝設錯誤的排氣管，值得民眾注意。

• 2014-09-23 健康百科.皮膚

  排氣管燙傷／處理越好 疤痕就越小

  【聯合晚報╱李樹人】 炎炎夏日，許多人習慣穿短褲短裙，使得機車排氣管燙傷個案明顯增加，傷口幾乎都集中在小腿。如果排氣管溫度較低，接觸後頂多傷及皮膚淺層；但如果排氣管發燙，燒傷可能達到第三層，整層皮膚都會不見。林口長庚醫院急診部主任陳日昌指出，處理燒燙傷時，第一個步驟就是用清水、乾淨的水來沖洗傷口。用水「沖」的這個動作，目的不在降溫，而是希望趕快將傷口上的髒東西沖走，降低病菌感染機率。臨床顯示，燙傷意外大都發生在馬路附近，陳日昌建議，傷者應該立即至便利超商多買幾瓶礦泉水，往傷口沖清。如果附近有西藥房、美妝店，則可挑選生理食鹽水，沖洗的效果最好。等傷口沖乾淨之後，應該拿一塊乾淨的布，沾上清水直接捂在傷口上。如果傷口小、且沒有起水泡，則屬於第一級燒燙傷，可以自行塗抹一些燒燙藥膏。民眾平常在家，可以在冰箱冷凍室存放冰敷袋以備不時之需，遇到燒傷燙傷，就可以用來冰敷。萬一傷勢嚴重、紅腫熱燙，且傷口出現水泡，甚至上面皮膚都已經不見，屬於第二、三級燙傷，就應謹慎處理，最好至醫院急診室，由醫師來處理敷藥，以避免感染。陳日昌提醒，如果燙傷已經到了第三級卻沒有就醫，傷口處理不當可能發生感染，導致發燒、身體不適，千萬不要以為被排氣管燙傷只是小事。至於疤痕部分，陳日昌說「處理越好，疤痕就越小！」只要被燙傷或皮膚受傷，幾乎都會留下疤痕。但如果在燙傷意外發生的第一時間妥善處理，就可將疤痕傷害降至最低。萬一燙傷已經到了第三級，幾乎都會留下疤痕。這時想除去疤痕，只能請美容整形外科醫師協助，透過儀器及微整形，讓小腿上的疤痕變得不明顯。

• 2014-09-23 健康百科.皮膚

  排氣管燙啊　還我漂亮腿

  【聯合晚報╱李樹人】 為了賺學費，就讀大三的小萱在暑假期間至餐廳打工，每天騎著機車上下班。愛漂亮的她，常穿著短裙、打扮清涼，等到了餐廳，再換上店內制服。一天，眼看上班就快要遲到，但又擔心機車亂停被開單罰錢，小萱焦急地挪動其他機車，想辦法要將自己的機車擠進停車格內，沒想到在搬抬機車時，右腳小腿一陣劇痛，小腿皮膚被炙紅燒熱的機車排氣管燙傷，一小塊皮膚還黏在排氣管上。小萱當場痛到差點哭出來，但為了領2000元全勤獎，她還是忍著痛，一拐一拐地至餐廳上班。到了餐廳她趁著工作空檔，拿出冰箱裡的一小袋冰塊直接覆蓋在傷口上，幾分鐘後就覺得不太痛。但冰塊一拿開，又覺得紅腫熱痛，相當難受。就這樣撐到晚上9時下班，回家還是覺得不舒服，原本想到醫院掛號，但過了夜診掛號時間，小萱捨不得多花錢掛急診，於是在住家附近西藥房，購買成藥塗抹傷口。原以為睡覺後應該會好一點。但隔天清晨，小萱全身發燒，室友覺得不對勁，趕緊陪她到醫院就醫。醫師檢查發現，小萱腿上的傷口已經感染發炎，必須打針、服用抗生素。為此，小萱向餐廳老闆請假好幾天，不但拿不到全勤獎金，最嘔的是，一向自豪的美腿多了一塊疤痕，可能得好一陣子才能消得掉。究竟被機車排氣管燙傷時，該怎麼處理才正確？

• 2014-09-23 新聞話題.健康知識+

  過年期間猛放臭屁 兩大元凶所致

  【聯合報／駐站記者／陳俐君】Q：農曆春節期間，我跟著爸爸媽媽一起回南部阿公阿嬤家，大吃大喝了一個禮拜。前兩天還好，但從第三天開始，不知為何一直排氣（放屁），而且非常臭，但我照常每天都正常排便，母親也提到自己有類似狀況。據說放屁次數變多、變更臭，是因為吃的食物和平常不一樣，是因食物份量變多、種類也變多的關係所造成，請問真正原因為何？真是如此嗎？另外，姊姊也跟我們吃一樣的食物，但她就不會一直排臭屁，請問這和體質有關嗎？如何改善呢？因為發生在公共場合，實在太冏了。（台南讀者小驢兒）A：「放屁」是人類一種正常的生理現象之一，由於腸道中存在著數以萬計的細菌，細菌在與食物消化、分解過程中，兩者交互作用之下，會產生某些氣體，透過肛門排出體外，就是一般人俗稱的「放屁」。「屁」從哪裡來？主要來源有兩種。其一，是民眾吃東西時，連同食物一起張口吞食下肚的空氣；其二，是攝食較多包括乳製品、蛋、肉或海鮮等高蛋白、高脂肪的食物，在腸道內與細菌消化、混合後產生的氣體。而放屁之所以產生臭味，多半與吃進了如咖哩、蒜頭等氣味較重的食物，或是吃多了魚、肉或蛋等富含油脂與蛋白質等食物有關。依照讀者自述排氣次數變多、氣味變臭等困擾，的確有可能與年節期間大魚大肉飲食型態有關，也可能與本身腸道內，含較多易產氣的菌種有關。至於同住的姊姊，沒有類似問題，除了可能與個人飲食習慣有關之外，也許姊姊腸道內的細菌菌種，在與食物消化混合過程中不易產生氣體，也就比較不會有放臭屁的擾人問題。若有此困擾，建議多吃蔬菜、水果等高纖維食物，減少攝取高油脂、高蛋白等容易產生氣體與臭味的食物。但若放屁還伴隨腹瀉、體重變輕等不適症狀，最好就醫檢查，以防腸道疾病上身。（諮詢：書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢、三軍總醫院腸胃科主治醫師黃天祐）▊每周日中午12時，中廣流行網「聯合快活周報」節目，同步聽到本周報精采內容。【2012/02/12 聯合報】

• 2014-09-23 新聞話題.健康知識+

  閉窗開冷氣 小心瓦斯中毒

  【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】雖然一氧化碳中毒意外大多發生在冬季，不過北市府產發局公用事業科提醒，許多民眾夏天門窗緊閉開冷氣，若是冷氣機與熱水器裝置的距離不足，也可能導致一氧化碳中毒。產發局提醒民眾把握每2年一次的免費瓦斯管線檢查，或免費換裝安全性較高的微電腦瓦斯表。大台北區瓦斯公司副總經理黃朝枝說，夏季偶爾會發生一氧化碳中毒。像有民眾住家的熱水器與冷氣機裝置距離過近，導致夏天使用熱水器時，因燃燒不完全，排放出的一氧化碳被冷氣吸進屋內。黃朝枝表示，熱水器與冷氣機裝置位置不當的情形，大多發生在老舊社區，在陽台加裝鋁窗，加上使用窗型冷氣，門窗緊閉造成意外。產發局表示，瓦斯公司每2年都須提供1次免費檢查，項目包括瓦斯設備的開關是否正常、熱水器的位置及排氣、瓦斯設備的橡膠管線是否完好、有無瓦斯外洩情形等。瓦斯公司也建議使用天然瓦斯的民眾，可考慮將傳統瓦斯表更換為安全遮斷功能的微電腦瓦斯表，不須另付瓦斯表費用，只須付安裝費200元，每月的瓦斯基本費則由60元改為100元。

• 2014-09-23 健康百科.指甲．足部

  穿涼鞋騎車 腳ㄚ子危機四伏

  【聯合報／記者張嘉芳／報導】上周氣溫飆上34度，許多人腳底下的包鞋也開始換成涼鞋、夾腳拖；加上春雨綿綿，有人乾脆穿拖鞋騎車，醫師提醒，開車、騎車穿涼鞋或拖鞋容易受傷，保護雙足，建議還是穿包鞋為妙。夾腳拖騎車 踢到趾甲掀翻醫師表示，急診常見不少腳趾斷裂，或趾骨受傷、骨折、車禍重傷患者，詢問發現，原來是腳撞到摩托車腳架，或拖鞋滑落卡住煞車、油門，導致交通事故受傷。一名30多歲男子，日前停摩托車、立腳架，不小心撞到大腳趾與第二腳趾，造成腳筋外露、裂開，傷口超過5公分，男子當場血流如注，急診縫了數10針。另外，一名30歲女子騎車外出，穿著時下最流行的夾腳拖，沒想到，大腳趾卻撞到腳架，整片趾甲斷裂脫落、鮮血狂噴。「急診每個月至少接獲3起個案。」馬偕醫院急診醫學科主任張文瀚說，騎車穿涼鞋或拖鞋易造成趾甲瘀青、斷裂，或腳後跟踢傷、腳背被腳架壓傷，通常第一及第二根腳趾容易發生遠端趾骨關節脫位、裂傷、骨折等意外。基本上，患者多男性，因腳趾外露，或涼鞋拖鞋較小、不合腳，稍有不慎就會受傷。一旦遠端趾骨骨折，患者須打石膏板至少6星期，矯正治療期間走動困難。穿拖鞋開車 最怕卡住油門不只騎車危險，穿拖鞋開車也會引起嚴重車禍。張文瀚說，涼鞋或拖鞋無法將腳完全包覆，一旦鞋子滑掉，不小心卡住油門或煞車，易引起車子暴衝或煞車不及意外。台北新店慈濟醫院復健科主治醫師謝仕福說，無論開車、騎車或走路，外出應穿布鞋、運動鞋或包鞋，除了能完全包覆腳及後跟，亦有緩衝效果，避免外力或異物直接接觸雙腳。新光醫院外傷科主任陳慶霖說，騎車或開車穿包鞋可固定腳後跟，減少挫傷、韌帶斷裂、粉碎性骨折發生。燙傷意外多／排氣管熱燙燙 穿長褲保平安除了鞋子問題，不少摩托車後座乘客，易發生小腿遭排氣管燙傷。張文瀚說，急診每月至少出現四起排氣管燙傷個案，分析與女性穿短褲或短裙，一旦緊急煞車、腿滑，或人靠近排氣管，就可能導致嚴重燙傷。部分急診患者到院時，已三度燙傷，真皮層及毛囊受損，皮膚癒合不良，須取大腿做植皮手術，他建議，機車後座乘客最好穿長褲。※延伸閱讀》‧穿高跟鞋跑跳 愛美要付代價‧穿高跟鞋沒縮小腹 腰易痠痛

• 2014-09-23 焦點.健康知識+

  世衛：柴油廢氣致癌 同二手菸

  【聯合晚報／編譯陳澄和／綜合報導】 世界衛生組織 (WHO)12日宣布柴油廢氣會致癌，對人體的潛在威脅和石綿、砷與芥氣屬於同一等級，對公共健康的威脅和二手菸相似。WHO屬下的國際癌症研究中心（IARC）說，柴油排氣致癌的風險不高，但因為很多人會在各種情況下吸入廢氣，將柴油排氣的狀態從「可能致癌物質」提升到「致癌物質」，是一項重大的調整。IARC評估致癌風險的部門主管史特萊夫說：「柴油廢氣的威脅和吸二手菸相同，這項宣告可能促成各國加強清理柴油排放的廢氣。」史特萊夫說，曝露在廢氣中的人非常多，和該汙染物相關的肺癌病例可能相當多。他說，會受柴油廢氣影響的群組包括街上的行人、船舶乘客與工作人員、卡車司機、機械工、礦工以及操作重機械的技工等。由IARC組成的專家小組在法國里昂進行一整周的討論後，決定調整柴油排氣的分類等級；該小組的決議效力等同於IARC的裁示。IARC上一次評估柴油排氣的狀態分級是1989年，當時的地位是列為2A組的「可能」 (probable)致癌物質，改列為第一組的「致癌物質」後，便與石綿、酒精與柴外線屬同一等級。不過，美國政府仍只把柴油排氣列為可能的致癌物質。專家表示，新式柴油引擎噴出的煙較少，但可能仍需進一步的研究，來評估潛在的危險。美國環境保護署的柯里亞諾說：「我們沒有足夠證據證實新引擎是零風險，但風險確實比以前降低。」里昂的專家分析了眾多的出版報告，以及動物與若干人體研究的證據，其中最重的研究之一，是美國國家癌症研究所今年3月公布的報告。該研究報告對1947年以來的12,300名礦工進行分析，發現大量曝露於柴油廢氣的礦工，死於肺癌的風險較高。柴油工業的遊說團體則辯稱這項研究不足採信，因為研究者沒有早期礦工曝露於柴油排氣的精確數據，只是詢問他們記得的可能曝露情況。※延伸閱讀》‧醫師林杰樑：常吸柴油廢氣 罹肺癌率增

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  長期憋屁不好 提高大腸癌發生危險

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】在人多的地方最怕突然想放屁，因為味道不好聞，也擔心旁人異樣的眼光！不過花蓮慈濟醫學中心中醫科主治醫師林經偉表示，長期憋著屁而不適時排出，容易導致腸內充滿著氣體，當氣體膨脹之後會使蠕動減弱，進而造成慢性便秘，同時也會減弱大腸的擴張運動，提高大腸癌的發生危險，民眾不可不慎！林醫師指出，每個人幾乎都有屁忍住不放的經驗，甚至還有人憋到肚子發脹，這些情況大部份是為了禮貌，以免影響到人際關係，但憋著屁不放其實不是一件好事情，就像是在手術過後，醫生一定要問：「你排氣了沒？」若有，那患者就可以開始進食了，因為這表示腸胃蠕動功能已逐漸正常，放屁的重要性由此可見。不過，有的人可能會問：「為什麼人會想要放屁？」他解釋說，從屁的內容進行分析，約一成是食物在腸道中發酵後所產生，其餘九成是進食時吞進肚子裡的空氣。值得注意的是，有些人會比較容易積存較多的空氣在肚子裡，第一種是皮帶繫得緊緊的人，往往會造成腸道內血液循環不良。第二種是愛喝啤酒的人，因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會製造屁的氣體；第三種是吃飯吃得快的人，也會吞進較多的氣體，第四種是常抽菸的人，因為香菸所含的尼古丁有收縮血管的作用，容易造成腸內血液循環變差，腸的蠕動變弱，進而促使氣體積存在肚子裡。早上頻放屁，算不算正常現象？林經偉醫師表示，從傳統中醫的角度來看，清晨三點到七點為肺經、大腸經循行時間，早上起床時陽氣較盛，這時腎上腺素開始分泌，心跳會加快，同時腸胃道血流量增加，蠕動速度也會開始跟上來，所以大清早起床時腸子蠕動排氣是很正常的現象。林醫師指出，大致上，人在晚上休息時身體的代謝會下降，中醫認為這是「陽入於陰」，此時氣會收斂，若從現代生理來看，當人體代謝速度減慢時，腸胃道蠕動速率下降是很自然的情形。不過，也有一些是屬於比較不健康的異常排氣現象，例如有的人吃太多蠶豆、豆干、黃豆等食物，造成消化不良時，排氣機會就會增加；有些便秘的人也會出現排氣增加或減少的異常表現，這都是比較不健康的情形。值得民眾留意的是，有一種比較病態性的「臍下悸」就很容易排氣，有時按壓，肚臍下面會痛，早上一起床肚子脹脹的馬上就要跑廁所，且有拉肚子的情形，這種狀況在中醫稱為「裡急後重」，臨床上這種人的陽氣較弱，尤其在脾虛洩瀉、腎虛耳鳴的人較常見。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  打嗝、排氣不停先檢查腸胃問題

  【聯合報／駐站記者／張嘉芳】Q、家姊今年56歲，前幾年發生了不斷打嗝及間歇性持續排氣的症狀；看診多年仍無法根治，時常造成工作及社交上的窘態，身心上也十分不適和困擾。得了此症是否真的是無藥可救？（忠實讀者阿沅）A、根據資料研判，讀者的問題可能需區分「功能性」或「器官性」問題引起，建議先尋求腸胃科醫師診治，先確認是否為腫瘤或潰瘍引起的不適症狀，以免造成健康或生命危害。若排除器官性因素，可觀察平時是否有飲酒，或嗜吃辣、鹹、甜等重口味食物，是否常處於壓力緊張環境，必要時可使用情緒穩定等藥物緩解症狀。如果打嗝及間歇性排氣持續發生，此時有可能是胃食道逆流或腸躁症導致的功能性問題，建議做進一步檢查。（諮詢／汐止國泰醫院胃腸科主任楊瑞能）【2012/04/29 聯合報】

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  打嗝、排氣不停先檢查腸胃問題

  【聯合報╱駐站記者／張嘉芳】Q、家姊今年56歲，前幾年發生了不斷打嗝及間歇性持續排氣的症狀；看診多年仍無法根治，時常造成工作及社交上的窘態，身心上也十分不適和困擾。得了此症是否真的是無藥可救？（忠實讀者阿沅）A、根據資料研判，讀者的問題可能需區分「功能性」或「器官性」問題引起，建議先尋求腸胃科醫師診治，先確認是否為腫瘤或潰瘍引起的不適症狀，以免造成健康或生命危害。若排除器官性因素，可觀察平時是否有飲酒，或嗜吃辣、鹹、甜等重口味食物，是否常處於壓力緊張環境，必要時可使用情緒穩定等藥物緩解症狀。如果打嗝及間歇性排氣持續發生，此時有可能是胃食道逆流或腸躁症導致的功能性問題，建議做進一步檢查。諮詢／汐止國泰醫院胃腸科主任楊瑞能