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• 2015-03-15 性愛之間.性福教戰

  性愛對健康的10大好處

  醫學健康資訊網站WebMD報導，性愛不僅美好，讓人感到愉悅，還對健康有以下10大益處：1.有助活絡免疫系統●兩性健康專家傅爾布萊特說：「性生活活躍的人較少生病。」美國賓州私立維克斯大學研究發現，平均一周「炒飯」一、兩次的大學生，體內的特定抗體濃度比炒飯頻率較低的學生要高。不過，你還是要吃得對、睡得飽、多運動、定期接種疫苗，以維持免疫力，且若有感染性病疑慮時，一定要戴保險套或要求對方戴套。2.讓你性欲大增●想要更多性生活嗎？美國芝加哥範伯格醫學院婦產科系臨床助理教授蘿倫．施特萊徹說：「做愛能磨練性技巧並增進性欲。」她說，做愛能增加陰道潤滑度和彈性，並促進血液循環。綜上所述讓性事更美好，也讓妳渴望更多性生活。3.讓女性避免膀胱頸功能失調●凱格爾運動（骨盆運動）對於避免膀胱頸功能失調相當重要。30%的產後婦女為膀胱頸功能失調所困。做愛等於是讓骨盆底肌肉做運動，當妳感受性高潮時，肌肉不自主地節律收縮，讓肌肉更強勁。4.降血壓●美國健康機構Amai Wellness執行長皮榮說：「諸多研究顯示，性愛與降血壓息息相關，真正的性交（手淫不算）讓收縮壓顯著降低。」5.算是一種運動●皮榮說：「性愛算是一種運動，但當然不能替代健身腳踏車。」做愛平均每分鐘消耗5卡，比看電視還多4卡，且讓心跳加快還牽動許多肌肉。皮榮說：「就像運動一樣，多運動有益健康。」6.降低心臟病罹病率●良好性生活對心臟有益。做愛不僅加快心跳速率，也讓雌激素和雄性激素分泌均衡。皮榮說：「雌、雄激素分泌不均衡會衍生許多毛病，像是骨質疏鬆甚至心臟病。研究顯示，每周至少做愛兩次的男人，死於心臟病的機率，比鮮少做愛的男人低一半。7.舒緩疼痛●與其服用阿斯匹靈，不如感受性高潮。美國紐澤西拉特格斯大學柯米沙魯克說：「性高潮可以阻斷疼痛。」性高潮時，體內會釋出荷爾蒙，提高忍受疼痛的門檻。未達高潮的陰道刺激也能達到相同效果。柯米沙魯克說：「我們發現陰道刺激能阻斷慢性背部及腿部疼痛，許多女性還說能舒緩經痛、關節疼痛甚至頭痛。」8.降低攝護腺癌罹病率●刊載於美國醫學會期刊的一項研究顯示，每個月至少射精（性交、夢遺、手淫都算）21次的男性比較不會罹患攝護腺癌。該研究未說明性是否為研究的唯一變因，許多因素會致癌，但確定的是，多做愛無害。9.幫助入睡●翻雲覆雨之後，你可能會很快入睡。美國加州精神病醫師希妮．安巴達說：「高潮後體內會釋出催乳激素，讓人感到放鬆和想睡。」10.紓解壓力與焦慮●與伴侶維持親密能夠紓解壓力和焦慮。希妮．安巴達說，擁抱和觸碰讓身體釋放自然的「感覺良好荷爾蒙」，刺激腦部的愉悅系統。她說，性愛和親密生活能增加自信和幸福，這是健康與幸福生活的處方箋。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-01-11 性愛之間.性福教戰

  一夜七次才威風？ 性愛是藝術 不是數學課

  聽過「一夜七次郎」嗎？不少男性企盼能有一夜七次的雄風，但泌尿科醫師認為除了生理上不太可能，心理上，性愛追求的境界是兩個人都快樂，次數不重要。性治療師則分析，男性想當一夜七次郎，其實是有早洩隱憂，因為如果能力夠強，一次就能滿足伴侶，何必做七次？性的「不應期」 隨年齡加長媒體報導一名女子控告在聚會認識的黃姓男子，十個小時內性侵她十次，黃男則說他「沒那麼厲害」，當晚嘿咻次數只有三次。本案經檢察官調查後，以證據不足不起訴，但「幾次才算厲害」，不屬檢察官的調查範圍。醫學研究，男性在性高潮射精後，必須經過一段時間才會再對性刺激產生反應，這段間隔時間稱為「性的不應期」。隨著年齡的增加，不應期時間會加長。不斷再愛一次 她可能煩死你宏恩綜合醫院泌尿科主任李銘展表示，性愛是一門藝術，不是數學課，並非愈多次就表示愈厲害，或是愈多次伴侶就愈快樂。美好性愛取決的條件，是從一開始到完成的過程中，能不能讓伴侶覺得舒服。他說，男性一晚能「做」幾次和年紀、體能等身心狀況有關聯。如果有男性天賦異稟，真的是一夜七次郎，如果性伴侶也很期待，那「很恭喜」，請盡情享受魚水之歡。但如果伴侶並不想要一夜做七次，試想，一個人睡得好好的，卻老是在睡夢中被叫醒「再愛一次」，可能不到第七次，三次就翻臉了。渴望一夜七次 恐有早洩困擾嵩馥性健康管理治療師沈子棨認為，性可以讓男性更有自信心，也可能摧毀男性的自信心。男性如果對自己「那話兒」夠不夠長、夠不夠硬、夠不夠久沒有正確的認識，就可能落入長他人志氣，滅自己威風的困境。眾多想當「一夜七次郎」的男性，在沈子棨眼中，其實可能是有早洩困擾的人，因為一個真正性能力強的男性，理應一次就能讓伴侶享受欲仙欲死的歡愉，不用一晚連來七次。沈子棨常對求助的個案說，男性、女性靠雙手DIY都可以讓自己獲得快感，為什麼還要和伴侶的身體交融在一起？原因就在性愛不一定要創造高潮才會快樂，性愛真正的歡愉，應該是來自享受彼此的親密關係。男性不體貼 再多次都沒用現代社會生活壓力大，許多女性常會因為處理工作、孩子事務心力交瘁，婚前或新婚的激情逐步流失，若再加上柴米油鹽醬醋茶等生活瑣事壓力，更可能失去性致。男性若不體貼伴侶，不懂得性愛的真諦，伴侶勉強配合，是不可能得到真正的歡愉，「一夜幾次一點都不重要。」沈子棨說。沈子棨提醒男性要重新認知性愛的意義，性愛是伴侶間的親密關係，重點在享受彼此身心交融在一起的感覺，不一定要創造高潮才是美好的性愛。男性藉由多次性愛延後射精時間，認為對方如此才能獲得高潮，或是女性假裝高潮來滿足伴侶，都是不可取的。● 久一點，再久一點……自我練習 按摩催情你可以克服早洩雖說次數不重要，但早洩仍是許多男性內心難以啟齒的痛。男性如何能夠更持久？沈子棨說，服用藥物或動手術都是可行方式，但如果不想依賴藥物或承擔手術的風險，不妨選擇自然、安全、無副作用的自我訓練。只要有心練習，減低陰莖的敏感度，就可以克服早洩問題，享受更長時間的魚水之歡。為了追求更完美的性愛關係，沈子棨也建議伴侶間可以嘗試相互按摩，從臉、胸、腹、臀等肌膚做大面積的接觸，放慢彼此探索對方身體的腳步，在燈光美、氣氛佳的環境催情下，相信必能得到更完美的性愛體驗。

• 2014-12-04 性愛之間.性福教戰

  格雷五十道陰影／鞭打的快感 腦內啡作祟

  【聯合報╱記者詹建富／報導】台灣大學日前有學生籌組成立「皮繩愉虐社」，希望以探討性虐待傾向的講座和實際操作探討此議題，但校方在召開審查會時，以安全有疑慮為由，最後以一票之差未能通過申請。為此，學生指該社團活動並無危險性，怒批校方過於保守。三層次 皮繩愉虐行為模式台灣性教育學會理事長高松景指出，皮繩愉虐（BDSM）有三個層次，分別是「綁縛與性調教」（Bondage & Discipline）、「支配與服從」（Dominance & Submission）、「施虐與受虐」（Sadism & Masochism）的性行為模式，常見方式如綑綁、鞭打，藉此獲取性的快感。高雄醫學大學婦產科教授鄭丞傑表示，他之前赴美攻讀性學博士時，即曾在舊金山進入SM（Sadism & Masochism，施虐與受虐）俱樂部參觀，現場二、三十對男女捉對「廝殺」，有各式各樣的道具，粗細不一的鞭子應有盡有，讓他大開眼界。他說，要進入這類場所需先繳交5美圓，入場後如果想要享受施虐或受虐的刺激感，只要找對適合的對象，就可開始玩，而且可角色互換；但規定雙方不能有進一步的性行為，以免上演活春宮。疼痛感 會促進腦內啡分泌鄭丞傑說，根據研究，以皮鞭抽打，只要掌握力道不打出傷痕，這種疼痛感會促進大腦分泌腦內啡，因此會有痛快、愉悅的效果；同樣的，也有女性的乳頭被夾子夾住，因此享受到性高潮；另外，有人全身被繩子綑綁，則多半是在角色扮演過程中，透過施虐與被虐的互動過程而激發出性衝動，進而達到性興奮與性滿足。高松景表示，在1950年代之前，BDSM曾被歸類為性變態，與同性戀一樣被視為異類，但隨著民主化及多元開放的社會，和性怑侶進行皮繩愉虐的活動，已不再賦予價值判斷或認為不正常，畢竟它在全人口中，的確有這麼一群人是藉此獲得愉悅和滿足。愛好者 也可能高社經地位事實上，加拿大蒙特婁大學研究團隊，最近在國際期刊《性醫學期刊》發表一項針對一千五百多名、平均年齡為30歲的成人進行調查，結果有六成的受訪女性曾有被性虐的幻想，例如被打、被綁的SM行為，男人則喜歡嘗試3P，尋求刺激感。高松景指出，國內並未做過相關調查，無從知道究竟有多少人是屬於SM族；但鄭丞傑表示，SM既然是「正常的變異」，因此會有一定的人口，而且散在各行各業，甚至有的政商名流白天是道貌岸然，但到了夜晚則是變身為被虐者，寧願像一條狗被牽著走，或是被抽皮鞭或滴蠟燭。公開化英國推SM主題套房值得一提的是，皮繩愉虐在各國愈來愈檯面化，例如在英國愛丁堡就有一家飯店推出SM主題套房，收費近千英鎊（約新台幣5萬元），享用兩晚住宿套房，房內提供羽毛棒、手銬等情趣用品。美國舊金山還有「Folsom Street Fair」（大型SM遊行派對），如今成為當地的觀光賣點之一，而在日本東京六本木街頭也出現SM情趣店，甚至在大陸的網路還充斥「找奴」的貼文，有人花錢找人施虐。忌強迫願打願挨才能進行鄭丞傑認為，不論就性權或情欲自主而言，皮繩愉虐雖有虐待的強制意味，但如果雙方都尊重彼此意願，只要能充分溝通及取得共識，明白互相的「癢處」及「底線」，它是可以接受的。就像周瑜打黃蓋，只要「一個願打，一個願挨」，而且在互動過程中，不能只求自己達到目的，一旦對方感到不適或反悔，絕對不能強迫。他說，SM的重點是，不能妨礙他人，更不能危及人身安全與生命健康，例如有先生要求太太模仿A片中受虐情節，太太受不了最後反過來殺夫；也有人嘗試「窒息性性愛」卻丟了小命，這都是玩過火了。

• 2014-11-18 性愛之間.性福教戰

  性愛能減重？ 你得來上35次

  【聯合報╱記者陳世欽／輯譯】有關「性」的錯誤觀念，多到使人難以分辨哪些是事實，包括陰莖的大小、G點與食用春藥。美國小兒科醫師瑞秋‧魏曼及卡羅在他們合著的新作中，提供最新的相關科學研究結果，以區別無事實根據的觀念與生物事實。魏曼表示：「即使身為成人，我們從未真正向別人詢問這些問題或檢視其背後的科學。」她與卡羅收集並破除70項無事實根據的觀念，以協助民眾建立正確的觀念，以下是其中一部分。1、女性很在乎陰莖的大小事實是：男人自己更在意。魏曼表示，部分女性可能在乎，不過整體而言，「研究顯示，男性反而比女性更在乎陰莖大小。」她又說，一項針對五萬名異性戀人進行的調查顯示，85%的女性對伴侶陰莖的大小感到滿意，只有55%的男性對自己的陰莖大小感到滿意。2、巧克力與生蠔足以激發性欲事實是：聯想意象激起性欲。魏曼表示，不見得。她說：「並無證據可證明這些食物對性欲或情緒有明顯的影響。」不過她說，意向是性的強有力元素。換言之，如果某種食物使人聯想到身體的特定部位，或者與某種文化的性迷思有關，它很容易就會激起性欲。3、必須刺激陰蒂才能達到高潮事實是：高潮有好幾種。事實上，女性達到性高潮的方法有數十種，包括刺激乳房、乳頭、插進陰道或肛門。魏曼與卡羅表示，觸摸生殖器以外其他身體部位產生的高潮名為「區域高潮」。4、只有男性會夢遺事實是：女性在夢中也有高潮夢遺會在夢中達到高潮，一般認為只有男性會夢遺，尤其是青少年。然而一項1986年進行的研究中，研究人員在美國中西部某大學評估245名女性後發現，其中37%的女性曾經夢遺，另有30%的人曾經在此前的一年內夢遺。換言之，女性在睡夢中也會進入高潮。5、性交有助於減重事實是：35次性愛，才能減重半公斤。性交確實會燃燒卡路里，然而35分鐘的性活動只會消耗85到150大卡的熱量。魏曼與卡羅指出，理論上，必須消耗大約3500大卡才會減重約半公斤，也就是說，必須從事35次的性活動才能減重大約半公斤。然而，絕大多數的人無法持續這麼久。他們說，平均而言，心跳因為性活動而加速的幅度，約與爬上兩段樓梯相當。6、吞下精液有害健康事實是：口中細菌，比精液還多。有人認為，精液含有很高的熱量；有人則認為，吞下精液很不衛生。魏曼與卡羅表示，這兩種觀念都不對。人類嘴內的細菌多於精液。事實上，精液大多無菌。7、男性接近成年時達到性高峰，女性則在20幾歲事實是：年齡不是絕對因素。魏曼說，並無科學可證實所謂性高峰。太多因素導致我們無法確定男女達到性高峰的年齡。她說：「性欲是不斷波動的過程，而且與年齡之外的許多因素有關。」8、口交比性交安全事實是：病毒照樣經由口部感染。這只對想要避孕的伴侶才是如此。口交會造成感染。除了人類乳突病毒與愛滋病毒，疹與淋病也會經由口部傳染。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  你的高潮障礙屬於哪一類型？

  【文、圖／摘自《性高潮完美實踐》／薇薇安．凱斯著／凱特文化出版】我們先來找出妳經驗的是何種高潮障礙。因為每種類型的原因都大不相同，所以確認妳屬於何種類型很重要。讓我先列出所有類型，那麼妳就可以找出符合自己情況的類型。類型1：常見的「乏味型」高潮障礙妳可知道，要阻止任何一位女性達到高潮，並不需要多費事。壓力、倦怠、擔心孩子或父母，或僅僅是覺得心情不好，都可以阻止我們達到快感的頂點。所以，如果妳偶爾覺得這方面有問題，妳可不寂寞，因為有成千上萬的女性也有像妳（和我）一樣的情況。類型2：從未達到高潮的女性或許妳從未達到高潮，很多女性也沒有。妳可能試了又試，但一點用也沒有。也可能，妳從來不知道女性也可以得到這種感覺。又可能，在此之前妳從來沒想到要體驗這種感覺。類型3：很少達到高潮的女性也許妳偶爾會達到高潮，但似乎得先費一大把勁──再加上運氣好的話！對某些女性來說，可能得先來一杯酒再加上一段輕鬆的時間之後，才可能有這種好事發生。類型4：過去能夠達到高潮的女性有些女性感到挫折，因為過去她可以達到高潮，現在卻不能，而妳可能就是其中之一。或者，妳可能發現，妳的高潮十分微弱或時間相當短暫，幾乎讓妳感覺不到。或許妳過去可以輕易達到高潮，但現在卻必須苦苦追求它。類型5：有時可以達到高潮、有時卻不能的女性再來，妳可以輕易達到高潮，除了以下這些時候：．進行某一種性活動（例如性交）．跟本身以外的人進行性行為（妳不覺得奇怪嗎，跟別人就很難達到高潮，自慰時卻很容易？）．跟某一種類型的人進行性行為（例如：體瘦的男人；溫柔的女人；愛喝酒的人）．跟某種特別對象進行性行為（妳目前的伴侶；妳剛認識的人）。妳過去知道有這麼多種類型的高潮障礙嗎？而且每一種類型都有無數女性為此煩惱不已？這是真的。所以，萬一妳覺得自己是怪人或不正常，再好好想想，很多、很多女性都和妳有同樣問題。並且，如同我之前提到的，我們其中大多數人都有過型態1的經驗，而且發現有時候很難感覺到高潮（但不要期望在妳下一個社交聚會時可以拿它當話題──談到這種事還是會害羞的）。好，所以我不是怪人。不過我是一個進行性行為時極度失敗的女人。我的感覺似乎愈來愈微弱，然後沒有了……好像它們踢到鐵板似的。沒錯，這會讓人感到挫折。不過，要確定這種挫折感不會讓妳認為自己是二流女人。讓我解釋這個意思。遺憾的是，部分患有高潮障礙的女性開始把挫折感轉變成對自己的負面想法。．她們覺得自己哪裡不對勁，讓她們和別的女性不一樣。．她們相信因為無法達到高潮，表示她們不夠好。．她們不把自己視為完整的女人，而是有所缺失的女人。．她們擔心如果不趕快達到高潮，伴侶會拂袖而去。如果妳也是這樣想，我相信妳也會感覺（檢查哪一種符合）：□可悲□沮喪□缺乏自信□沒有價值□沒有用□可恥□厭煩□對自己生氣□類似以上情況_____________________________________以上這些情緒，通常會在我們開始怪罪自己的高潮障礙時油然而生。說來真是可憐。在後面幾章，當我開始界定高潮障礙的原因時，妳就會明白，原來女性無法輕易達到高潮，乃是包含一些非常現實並且邏輯性的原因。而所有原因都和一個二流女人無關。妳做什麼和妳是什麼截然不同。請記得這點。妳想達到高潮但無法如願（妳做什麼），不表示妳就不是一個親切、有趣的人（妳是什麼）。換句話說，妳可以有高潮障礙，但同時仍是一個我想要認識的人。但是當我一再、一再、一再的努力想要興奮卻無法成功時，真的很難有正面想法。也許真的很難。不過想想妳過去所表現出來的毅力和努力，我希望妳還保留一點點精力來閱讀本書，並且找出為何妳過去的努力沒有得到應有回報的原因。跟著我。我們將要探討各種性興奮障礙的原因，並且幫助妳釐清自己究竟是何種狀況。我將描述女性高潮障礙的二十五種原因，如果到最後發現竟然沒有至少一種原因符合妳的狀況，那我可要訝異了。接著，我們要來看看可以做些什麼改變，可以如妳所願的引發足夠強烈的性興奮，進而達到高潮。如果在無法達到高潮的情況下，妳仍可以盡情享受妳的性行為（不管是自慰或有伴侶），那就恭喜！這說明了高潮真的只是感覺性快感的方式之一。此外，儘管因為無法達到高潮而感到挫折或失望，但妳仍持續性行為，那也恭喜妳！部分女性因為達到高潮似乎是遙不可及的事，於是放棄表現性欲的機會。這一點可以理解，但很可惜。願本書可以讓這些女性重拾信心，再度感受性的美好。延伸閱讀女性何時性欲最高？請問，高潮的滋味是……女人的10大性幻想沒快感 不妨試試性幻想來點性幻想 性經驗更美好女性十大性功能障礙愛到最高潮 43%熟女：假的十大食材 幫你找回「性趣」

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  女人 妳有高潮的天賦

  【元氣周報／記者莊琇閔／報導】知名影集「慾望城市（Sex and the City）」中的主角之一莎曼珊性觀念開放，堪稱是現代「慾女」的代表，也引起新一代女性重視性愛自主的主導權。做愛 男人用器官 女人用腦袋對於許多保守的東方女性，雖然心嚮往之，但受限於傳統禮教束縛，要得到「性解放」，必須從改變自己的觀念，與教導伴侶提高對女性的尊重，兩者雙管齊下。兩性作家小彤這樣評論男女兩性對性愛的觀點，「男人是用性器官做愛，女人是用腦袋做愛」，許多男性在性愛的過程中，在乎的只是最後得到「射精」的快感，因而所重視的多是技巧是否高超，時間持久與否；然而真正能讓女性得到滿足的，是對的人、對的氣氛、對的心情。性福 未必是高潮 來自被寵愛性學專家薇薇安‧凱斯博士在「性高潮完美實踐」一書中指出，「性高潮」是女性的天賦能力，但她也特別強調，「高潮不是性的全部」，在做愛過程中和伴侶親密的肢體接觸、被寵愛的感覺、彼此擁抱撫慰等都與高潮無關，但卻是更美好的部分。引導 讓他認識妳 開發性感帶 小彤建議，現代的女性是可以用適當的方式，勇敢表達自己的感覺。許多男性的性教育啟蒙教材，多是錯誤引導的A片與黃色書刊，並不知道這並不能讓伴侶在性愛中獲得滿足，因此女性必須主動從旁引導，像是主動拉著伴侶的手去碰觸敏感部位，或是主動挑逗伴侶，讓他知道什麼樣的方式讓自己感到滿足。值得注意的是，令女性感到滿足的性高潮，並非全是陰莖在陰道抽插才能達到。根據調查，有7到8成女性是陰道高潮，另外則可能是陰蒂被觸摸撫慰，或是經由碰觸其他部位感到興奮，男女雙方應該一起探索開發，才能一起享受性。冷感 無性夫妻多 愛火可重燃另外，現代女性在職場上的成就愈來愈高，若需周旋於忙碌的工作與家庭，往往性欲全失，已婚者變成無性夫妻的比率有逐漸上升的趨勢，這樣不但影響自己的情緒，也可能讓婚姻關係進入低潮。這時不妨放下工作，將單獨相處的地點，由熟悉的臥室改為氣氛浪漫的汽車旅館，將專注力集中在伴侶身上，將有助燃起熱情。觀念 姿勢沒絕對 技巧非萬能 除了暫時拋開壓力與煩惱，男女雙方也要切記，技巧並不是最重要的關鍵，儘管坊間有許多討論姿勢與技巧的書籍，但對每個人而言，所適用的方式並不一樣，因此必須兩人一起開發讓雙方都感到滿足的方式。對於近來有整形醫師進行「G點整形」，小彤認為這是女性對自己身體自主的表現，她說相較於「陰道緊縮」、「處女膜再造」等為了取悅男人而做的私密整形，「G點整形」純粹是女性為了滿足自己的性欲，她個人並不認為這是物化女性。※延伸閱讀》．敏感帶 親愛的，就是那裡…．陰蒂多大才正常？【2009/05/24 元氣周報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  女士優先》讓妳的女人「先來」

  【文、圖／摘自《女士優先：取悅女人的口愛大全》／伊恩．寇納著／晨星出版】男士們，女士優先！ 如果你認為這種禮儀的重要性太過誇大，那就聽聽羅瑞娜．巴比特的說法。警察詢問她為什麼把她丈夫的陰莖割掉，她回答：「他總是不等我，就先達到高潮了。不公平。」還需要多說什麼嗎？男性天生就比較有效率，稍微刺激就興奮起來，過程真的不太複雜，而在不反應期，結束之前，男人通常也只高潮一次。當然還得視年紀而定，這段不反應期可能持續幾分鐘到幾天不等。事實很簡單，男人的高潮來得很容易。馬斯特斯和強森把這現象稱為射精的必然性，已故的金賽博士以訪談過上千人的性生活而聞名，他宣稱七成五的男性兩分鐘以內就會射精。不過，女性的高潮就不是那麼容易發生了，莎莉．提思戴爾寫道：男女的性高潮有根本上的差異，因為男性只需要龜頭和陰莖柄部受到充分刺激，而不需要費力去愛撫、脫衣或弄髒身體的其他部位。男性的高潮對我來說，似乎隨時都會突然爆開，不像女性高潮那麼扭扭捏捏的。女性高潮複雜多了，在性愛活動中也需要較長的時間才能達到。而女性的首次高潮又特別不容易，需要持續的刺激、專注、放鬆才能達到。芝加哥大學的研究者在一九九四年於《美國性愛研究》中宣稱：性交中，男人達到高潮的比例遠高過女人；而男、女性每次做愛都達到高潮的比例，則為男性有四分之三、女性少於三分之一。這研究結果一點也不讓人意外。少於三分之一！也就是說，高於三分之二的女性經常被剝奪高潮的樂趣。還是趕快把剪刀利刃給藏起來吧。這種又苦澀又殘酷的吊詭，似乎深植在兩性各自的興奮反應中：女人的性慾非常獨特，不但擁有陰核這個天生具有愉悅目的的器官，還擁有在一次做愛中體驗多重高潮的能力，可是她們這種慾火焚燒的能力卻常常只見煙灰不見火苗，因為缺少了足以讓火苗持續焚燒的火柴。很多男人說問題不在於火柴，而在於女人的引線實在太長了。或許吧，可是這就帶來了一個問題，到底多長才是太長？諸如金賽還有馬斯特斯和強森的研究，下結論說：「當伴侶花多於二十一分鐘的時間在前戲，將只剩百分之七點七的女性仍未能達到高潮。」這是結構比例的改變，從三分之二的女性無法達到高潮，到十分之九的女性心滿意足，其差別就只在於前戲的長度罷了。世上很少有問題可以只花二十分鐘的注意力就解決，但是面對臥房裡複雜的社會政治情況，還是有機會可以創造雙贏。或許可以這樣說，在性愛、和平以及平等的情境下，以適當的方法來執行二十分鐘的專注，難道會太強人所難嗎？更何況這還能拯救你的性生活呢。紳士該做的，就是延緩享受。讓女人達到高潮不但帶來喜樂，也帶來釋放。讓她先來，焦慮和壓力也隨之而去。你會受到激勵，得到力量，津津有味地去追求等待你的快感，那種高潮的快感會因為受到延緩而更凸顯。男人還有什麼更好的報酬可享受呢？《女士優先：取悅女人的口愛大全》亞馬遜網路書店評選為「2004年最佳非文學類圖書」定價290元/ 240頁【 作 者 】伊恩．寇納Ian Kerner土生土長的紐約客，在美國臨床性學學院獲得博士學位，是一位性諮詢師，也是電視節目裡的「約會醫師」，有太多的男男女女在他面前傾吐心事，《女士優先》是他的第一本書。他後來又出了一本《說實在的，妳也沒那麼喜歡他》的書，反駁由熱門影集慾望城市編劇所寫的《他其實沒那麼喜歡你》一書中的觀點。本書後來站上了紐約時報暢銷書排行榜，是紐約時報暢銷書排行榜作家。目前與太太、兒子在紐約定居。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  完美女人／美國愛經 性學工作坊經驗分享

  【文、圖／摘自《完美女人的性愛十堂課》／露‧佩姬特著／晨星出版】在鎮中心一間雅致的私人俱樂部內，十到十五位的女人們聚集在臥房內，她們的年紀分布得很廣，從二十歲出頭到五十多歲都有。房間內有一張桌子，而大家正注視著桌子中央。「嗨，小姐們，這將是妳們今晚所要做的第一個選擇。」我站在一張長方形紅木桌前說著。有些女性穿著時髦的套裝；有些穿得比較輕鬆；有的則穿得更休閒，卻有著時髦的打扮。她們不發一語地注視著桌子中間，桌上擺放著我開給她們的選項，不過通常我會深情地稱呼它們為「教學用具」（更明確的稱謂是「人造陰莖」）。「大家不用太過拘束，請選擇妳們想要的顏色：白色、黑色，或是黃褐色；還有妳們想要的尺寸：20公分、18公分、15公分，或是始終不褪流行的13公分模型。」周圍傳來一陣哄堂大笑，接著我注視著一些新加入的成員們，並再說一次：「小姐們，自己動手去選一個教學用具吧！」一位四十多歲，身材修長高挑的女人問：「我需要選擇像我家裡那個一樣的嗎？」陣陣笑聲傳來。她環視四周，並不明白大家怎麼可以笑得如此開懷。歷經近六年在全美國和加拿大境內巡迴教授性學工作坊的經驗後，我知道現在正是大家破冰的時刻。我相信每個女人都有權利成為性愛專家。生物的本能可以讓我們了解如何做愛，但只是這樣的話並不能讓我們成為完美情人。完美情人並非與生俱來的本能，而是需要透過學習的。性也不例外。性愛不該只是一項做過就算的活動，這應當是一個從開始到結束都值得令人細細品味的行為。為了達到這樣的境界，妳必須了解妳在做什麼。妳會發現，當知道如何讓男人的身體更歡愉時，妳也能得到同等的滿足。和傳統想法相悖離的是，在床笫之間成為專家，不論是在過去或是將來，都不會和不高貴賢淑畫上等號。事實是，對性的理解就跟學習當媽媽一樣，是女人生命中的一部分；而學習如何成為完美情人，則是女人生命中最重要的領域。然而女性通常都透過何種管道來發展對性的了解呢？像我們這種好女孩要如何學習性事呢？最顯而易見的答案就是從我們生命中的男人（們）身上學習，特別是帶給我們第一次性經驗的男人。通常男性在年輕的時候對「性」遠比女性主動，所以我們只能依靠他們帶領。很不幸地，他們心裡通常沒有自己的既定規畫，只是目的導向地朝性高潮前進。如果無法達到性高潮，他們的下一個目標則是盡可能的接近高潮。年輕的男性喜歡看我們能讓他們達到多強烈的感受程度，他們可能知道如何去做，但是他們並不需要知道如何把它做好。所以理想狀態下，我們唯有透過一段長時間的關係維繫，才能感覺自在地透過問問題和嘗試的方式，學到最多的相關知識…《完美女人的性愛十堂課》定價290元/ 202頁【 作 者 】露‧佩姬特（Lou Paget）備受全美各地推崇的性愛專家，從事性學研究已超過二十個年頭，長期身為性教育者的經驗，她在西元一九九三年成立了一個備受推崇的國際性學工作坊。本書她以相當優雅的方式，詳細刻畫了曾經參與她私塾工作坊數百位男女的床笫經驗與技巧。作者的文章與觀點也常常出現熱門刊物中，包括英國著名的時尚雜誌《魅力》、《柯夢波丹》雜誌、《紅皮書》雜誌、《花花公子》雜誌。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  特殊病例／天天「高潮」迭起 主婦靠Ａ片滿足

  【元氣周報／記者施靜茹／報導】台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑遇過一名女病人，一天到晚想要性高潮，一天總想來個10幾、20幾次，還好她是單純的家庭主婦，只好在家看Ａ片自慰，「玩累了就睡，睡醒了再玩」，因為過度沉溺其中，不得不求助醫師。由於女病人告訴醫師，其實先生工作很忙，常忽略了她，不知是不是這樣，才導致每天想要這麼多高潮？鄭丞傑後來將她轉診至精神科，希望能幫助她脫離想高潮的罪惡感。鄭丞傑說，女性興奮時，陰蒂會變大、充血，和男性陰莖海綿體充血，變直變硬是一樣的反應，只是男人性高潮時會射精，但大多數女性性高潮不會射精（少數女性有射精），持續性亢奮症候群，就是陰蒂老是充血所致。而有的女性，總處於性興奮，卻無法達到高潮，這也是一種病，稱做「慢性骨盆腔充血症候群」。鄭丞傑說，這類女病人會感覺下腹痛，常被診斷成骨盆腔發炎，實際上卻不是，發生原因是生產過程中，第二產程太長，胎兒頭部卡住，產婦髖韌帶受傷，而使骨盆腔長期充血。【2009/12/13 元氣周報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  她，真的高潮了嗎？

  【元氣周報／記者王昭月／報導】 「嘿，你的女人高潮了嗎？」男性被問到這種話題時，恐怕會很不服氣，認為憑自己高超的性愛技巧，怎可能不讓女人欲仙欲死？但據美國性學研究調查，約有三分之二的女人，無法從「陰道交」達到高潮；而在有性愛天堂之稱的巴西里約熱內盧，則有四成四的女性，會假裝性高潮。這些數據，也許要讓多數男人，重修性愛學分。 欲仙欲死 真的還是裝的？一般女人在高潮前，有人臉部、胸部會血脈賁張，肌肉興奮緊張，呼吸、心跳加快，高潮的剎那則陰道肌肉收縮，意識模糊，幾近暈厥。但高雄市性健康協會研究發現，每個女人對高潮的反應差異很大，性高潮常被形容為「欲仙欲死」，但可不是男女每次做愛，都一定能同登仙境。 對戰再久 不如抓到「重點」 女人是非常奇妙的動物，男人的調情技巧如果太菜，性交時又抓不到「重點」，都無法讓女人真正得到滿足。而女人高潮的「開關」也不盡相同，胸部、腹側、大腿、脖子、屁屁或陰核，都可能暗藏玄機；重要的是男人們有沒找對門路，否則「對戰」再久、再長，也是徒勞無功。 假裝高潮 就為保全婚姻「男女性愛時，不必在乎『長』、『久』，而要在乎有沒有真愛交流」，專研女性情欲的高雄市性健康協會理事黃士玲說，很多女性忙了一整天，晚上又要應付丈夫的性需求，儘管疲累不堪，但為體貼老公，顧及老公尊嚴，常假裝高潮，如果不裝，老公很可能因此就找別的女人去。「這種情形，做愛，變成女人很大的心理壓力。」 感動不夠 下半身難啟動她說，男性普遍存有迷思，以為性愛時抽動很多次或很用力，女人叫床叫得很大聲，就一定是性高潮。事實上，若沒有touch到女性的心靈，女人不「開心」，下半身就不會敞開，這不是勇、猛、強或一顆威而鋼就能解決的問題。黃士玲指出，男女間對性愛的感覺，長久無法坦承以對，男人有需要時，連前戲也不醞釀，就直接強來，很多太太不用三、五年，就會對性感到厭倦。而老公察覺到老婆冷淡，更不用等「七年之癢」，三、五年可能就「癢」了。 手口並用 好過只靠那根「要讓女人性高潮，不光靠『那根』才能搞定」，男人得改變思維，有時候借助「口愛」、陰蒂刺激或情趣用品的輔助，都能讓雙方的性愛歡愉更加進階。【2010/05/09 元氣周報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  一指神功 照樣性高潮

  【元氣周報／記者劉惠敏／報導】性交花招 老美最愛剛出刊的《性醫學期刊》，這期公布美國人「性健康與行為調查研究報告」，8成5的男性認為，最近一次性行為有讓女方達到高潮，不過最近一次做愛達到高潮的女性，僅有6成4。更值得玩味的，調查發現美國人做愛「花招」多，從陰道性交、口交到自慰等達41種。男人容易透過陰道性交達高潮，不過女人需多換花樣，陰道性交僅是一種，甚至是撫摸「手交」、或口交等，得到的高潮多於陰道性交。男女高潮認知大不同，應該是不太意外，儘管多數情形，男人總是「自我感覺良好」，自己有達到高潮時，也會設想對方應該「也不差」。不過近年也很多男人自覺，不少美國好萊塢電影，也常著墨在男女高潮認知差異，顯示男女在愛情、性愛上的差異，甚至有的男人還常問對方，「你的高潮是真的還是『偽高潮』」？台灣女性 還被動嗎相對而言，多數美國女人在性愛要求上主動性高，甚至不諱言「給我性高潮」，但多數台灣女性在性愛上，還是羞於啟齒、被動性的階段， 不過「有很多台灣女人一輩子都沒有性高潮」之說，也應修正了。性高潮的生理反應，往往是在陰道下肌肉的節律性收縮，有些甚至會有全身肌肉小幅度抽搐、顫動、呼吸急促，但更主要的是心理層面，在做愛過程中感到愉悅、滿足，每個人感受不同，生理反應當然也會有不同。心理因素 女性難high汐止國泰醫院婦產科主治醫師梁宏碩說，性高潮還是主觀感受，不過部分國內女性未達性高潮、或甚至沒有體驗過性高潮的原因，有一半以上是心理因素。特別是我們文化中，常對性愛是壓抑的，甚至因不同因素造成陰影，或可能已是「性高潮障礙」，特別是有人在生理上有因為骨盆腔發炎導致性交疼痛，或容易引起陰道痙攣等。追求性高潮，女人可以更有自主性，梁宏碩說，「其實全身上下都可能是敏感帶」，甚至是在耳朵、手部、或是腳踝，但女人、男人都可以自我摸索、相互「探討」。女人較易得到高潮反而是手交或口交？的確是的，多數女人的陰蒂更敏感，梁宏碩說，女性恥骨後面的G點，早在70多年前德國婦產科醫師發現，就是女人的高潮點。摩擦G點 手更靈活 從解剖學發現，G點其實是一個區域，類似男性的前列腺部位，前列腺被按摩往往是男人獲得高潮的重要點，生理發展上女人退化為一個區域，因此陰道性交，男性陰莖上的頭冠摩擦到G點，也會讓女人獲得快感，相較而言，手比性器官更靈活，因此女人會覺得，透過手摩擦陰蒂、G點區域，更容易獲得快感。※延伸閱讀》‧一指神功 照樣性高潮‧新「摸」索方式／指險套 用過的喊讚‧好女孩不敢做的事 性愛奴隸按摩必殺技‧那話兒正不正常？ 不是自己說了算

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  新「摸」索方式／指險套 用過的喊讚

  【元氣周報／者劉惠敏／報導】最近出現的「指險套」，也就是手指用的保險套大賣，反映出國內對於手交，或是手交的衛生概念還頗流行。其實女同志是指險套的消費大宗，因為女女性交更早了解「手指萬能」，而女同志追求性高潮自主性，似乎比異性戀女性還要高出許多。同志圈的大隻說，手指愛撫私處，總是擔心指甲藏汙納垢，容易感染細菌，不少女同志會自己準備包檳榔、或醫藥用的手套，再剪掉指頭部位使用，但多數手套都會「粉粉的」，讓人使用不便，指險套發明，讓不少人喊讚。異性戀女性對手指愛撫有心理障礙，除了心理、文化因素外，也有衛生考量，無論是自己來，還是教導對方手指來，不妨用上指險套，可以更安心的來「摸索」。梁宏碩說，性行為是本能，什麼姿勢、什麼性交方法能達到高潮，都是生活中摸索、歸納出來的，最重要的是與做愛對象好好培養感情，才能心情放得開、下面也放開，不要把性愛當作例行公式，女人也有權追求性高潮。至於手交該怎麼做？男人其實也該學，專家提醒，手交時，不要想像陰莖進出陰道的方式，手指塞進反覆運動沒有用，「一陽指」、單隻手指，輕柔愛撫女人G點處，享受高潮，也是不錯的前戲。※延伸閱讀》‧一指神功 照樣性高潮‧新「摸」索方式／指險套 用過的喊讚‧好女孩不敢做的事 性愛奴隸按摩必殺技‧那話兒正不正常？ 不是自己說了算

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  男性多重高潮 不射精也可以體驗

  【文、圖／摘自《男性多重高潮》／謝明德、道格拉斯‧亞伯姆斯著／晨星出版】你或許曾體驗過多重高潮。這聽起來可能很難以置信，可是，的確有很多男性在青春期之前還不會射精時，就有過多重性高潮的經驗。金賽的研究指出，有一半以上的前青春期男孩，在短時間內可以達到第二次性高潮，將近三分之一則能達到五次（甚至五次以上）連續性高潮。所以，金賽認為「不射精顯然也可以達到高潮」。不過，多重性高潮並不侷限在前青春期的男孩身上。金賽也說：「有些年紀較大的男人，如年過三十或年紀更大的，也能有這樣的表現。」在《人類性學的原理》一書中，賀冉特．卡恰都里安更進一步指出：「有些男性在性高潮、肌肉緊縮時，可以克制住不射精，也就是說，他們經歷了未射精高潮。在這類的高潮之後，並沒有消退期（勃起消退），所以男性也可以像女性一樣享有連續或多重性高潮。」但為什麼男性多半都失去了多重高潮的能力？可能的解釋是，對大部分男性來說，射精時的感覺實在太痛快了，因此掩蓋住了高潮的感受，使得他們無法將射精和高潮區分開來。有位可多重高潮的男性，描述了他第一次射精的情景：「那場景歷歷在目，跟往常一樣，我又高潮了！但這次有種白色液體噴了出來。我以為自己快死了，還跟上帝發誓，說我以後再也不自慰了，當然，這誓言只維持了一天。」性高潮和射精間的間隔只有幾秒鐘，自然很容易將兩者混淆。要擁有多重高潮，你必須學會（或者該說是「再次學會」）區分這兩種強烈感受，並且能在享受高潮的同時，忍住不要射精。知道高潮和射精是截然不同的體驗後，就能幫助你將兩者做區分。腦波和反射高潮這種體驗強烈到讓人心滿意足，如果你跟大多數男性一樣都經歷過高潮，那你就不需要別人幫高潮下定義。然而，高潮並不都是一模一樣的。每個人的高潮體驗互有差異，同一個人在不同時間體驗的高潮也不一樣。即便如此，男人的高潮還是有普遍性的特徵，例如身體的律動、心跳加速、肌肉緊張，接著而來的就是包括骨盆腔肌肉收縮的突然放鬆。那種感覺真的很棒！第十三版的《史密斯泌尿學概論》中提到：「高潮是最不為人了解的性愛過程……它包括了肛門括約肌不自主地規律收縮、呼吸急促、心跳加快、血壓上升。」這些定義包括了身體各部分的變化。「高潮只涉及性器官」──這種看法歷久不衰，到現在仍然有許多男性抱持這種看法。在西方，威廉．賴希在其極具爭議的《性高潮的功能》一書之中，首度提及性高潮牽涉到了全身，而不僅僅限於生殖器官。在東方，道家長久以來認為高潮是一種全身性的體驗，也發展出一些延續高潮快感的方法。很多性學研究專家認為，跟性高潮關係較為密切的部位是大腦而非大腿肌肉。腦波研究也顯示，高潮主要發生在腦部。就算沒有身體接觸，在睡夢中也可以達到高潮，這種現象似乎證實了此一理論。杜蘭大學的神經學家羅柏特．黑斯發現，大腦的某些部分經由電擊刺激，可以產生跟肉體刺激一樣的性快感，這項發現同樣也支持上述理論。很多性治療師喜歡說：性其實是在大腦裡發生的。這樣的說法有其合理之處，尤其是指高潮的時候。高潮是情緒和肉體的高峰體驗，但射精只是一種發生在脊椎末端的反射動作，造成了精液的排放。麥克．文恩是「療癒之道」的資深指導員，曾經和他人合著《道家培養男性能量之愛的秘密》一書，他解釋說：「無射精高潮這概念嚇壞了很多男性，因為長久以來，他們的性愛都伴隨著射精，時間可能長達幾十年。所以首要之務是解開射精的神祕面紗，因為說穿了，射精不過是肌肉抽搐的反射動作罷了。」只要多加練習，就可以享受愉快的高潮，而不必有射精的反射動作。《男性多重高潮》定價290元/272頁早在三千多年前，中國道家已知道男人可以延遲甚至不用射精，就能體驗多重高潮！這是可能的，因為射精和高潮，是兩種截然不同的生理反應。【作者】●謝明德1944年生於泰國的中國人，現住紐約，性學研究家，氣功指導師。6歲時跟隨佛憎學習瞑想法。小學時於香港開始學習傳統的泰國拳，之後再拜師學太極拳，不久即體會合氣道、瑜伽和太極拳的奧義。18歲回泰國後開始道教的秘教修行。20多歲時拜師學佛掌功。之後（25歲多）再拜師學習鐵布衫功的緒技法，而為進 一步了解治療能量的機制，花兩年時間研讀西洋醫學和解剖學。之後，其以道教的全盤知識為基楚，再累積道教以外的學習，編制成一套「療癒之道」（Healing-Tao）療法，並教授他人。此外，為培養自己的助理 （指導者），設立了Natural Healing Center。5年後，搬遷到紐約，決心將該療法介紹給西洋人，於1979年，在紐約開設Healing Tao Center。之後，又於波士頓等地陸續開設療法中心。目前英國、德國、荷蘭、瑞士等歐洲各國也成立俱樂部。●道格拉斯‧亞伯姆斯除了是作家和編輯，也是療癒之道的長期學員。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026※延伸閱讀》‧性福小藥丸 有High也有害‧男性多重高潮 不射精也可以體驗

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  床上／女人要怎樣才能「高潮」迭起？

  【文、圖／摘自《床上：心理學家才懂的性愛誘惑心理學（全世界25萬對夫妻受惠）》／凱文．李曼／野人出版】如果妳難以達到高潮，以下有幾個建議：目標是讓兩人更親密而不是純粹為了高潮！容我直言：如果妳以為愛愛的目標是擁有高潮，那就錯了！在性愛中，有許多不同程度的歡愉。對某些人而言，抓抓背就很快樂了；用乳液按摩腳底，也就滿足了。如果把目標訂得太狹隘──一定要達到高潮，或甚至更狹隘，必須與伴侶同步高潮──這樣只會讓事情更惡化。性愛的目標是與你的伴侶兩人更加親密，那是對妳許諾一生的人做出愛的回應。對有小孩或想要小孩的人來說，這是建立家庭的一種方式。就許多層面而言，性愛是那麼深奧、有意義而玄妙，如果我們把它簡化成「嗯，妳有沒有達到高潮？」等於貶低了性愛。這是「花花公子」裡的語言，不該出現在伴侶的臥房內。即使女人學會達到性高潮，還是不可能每一次愛愛都高潮，只有極少數女性可以。如果妳是其中一份子，那妳非常幸運，不過妳還是屬於少數族群。有時候，女人只是為了取悅另一半；有時候，男人也可能在沒達到高潮的情況下取悅伴侶。伴侶間的性愛總會出現各種情況，有可能達不到高潮，也可能因為諸多理由，錯過了達到高潮的時機。達到高潮是需要學習的技能我發現，談到這個問題，許多女性很懶散，以為讓她們達到高潮是另一半的責任；或者她們認為，某個夜晚，高潮會在被子下方神祕的出現。抱歉，親愛的，除非妳非常幸運，否則這種事不會發生。極少比例的女性不必花太多力氣就能達到高潮，但是對大部分女性來說，要有點經驗才能經常達到高潮。對其他少數的女性而言，要付出許多努力和發掘，才能達到高潮。這樣想好了：如果妳要織毛線，妳能夠第一次拿起棒針就創作出複雜精細的設計嗎？當然沒辦法！第一次打高爾夫球，揮桿就能夠超過兩百碼以上嗎？我賭妳做不到！那為什麼性愛應該不一樣？性愛需要時間、經驗、知識和練習，才能勝出，成為好情人。如果妳很難達到性高潮，可別按照女性雜誌的建議做：不要想像另一個情人或前任情人；不要利用色情刊物、X級影片或任何會貶低你們的關係，降低妳對伴侶親密感的東西。妳該做的是：清楚地了解自己，好讓妳可以幫助另一半了解怎麼讓妳熱起來。即使妳的伴侶有過婚前性經驗，妳的身體對他來說還是獨一無二的，需要獨一無二的方法。幫助妳的另一半找到這個途徑吧！換句話說，妳已知道有些事等妳探索，妳必須懂得什麼會讓妳有反應。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  床上／男人如何延緩高潮？

  【文、圖／摘自《床上：心理學家才懂的性愛誘惑心理學（全世界25萬對夫妻受惠）》／凱文．李曼／野人出版】何謂「過早性高潮」呢？馬斯特斯與詹森（Masters and Johnson）研究團隊發現，男性平均在激烈抽插兩分鐘以後就會射精。大多數男性可以靠改變速度和抽插的深度延遲射精，但是如果你全力以赴，那麼大約在兩分鐘內終會結束，那不是早洩，是平均值。問題是：很少女人在一百二十秒的抽插後會得到足夠的刺激！（這也是幫助女性在前戲時高潮的另一個好論點；絕大多數女性是透過刺激陰核達到高潮，而非抽插）。「過早性高潮」的最佳指標是：你能否選擇何時想達到高潮？還是你往往在想達到高潮前便結束了？假使你習慣在進入另一半體內幾秒鐘便達到高潮，你就有早洩的傾向。女性朋友們！請體貼男性。我知道妳無法想像，他第一次進入妳體內，就立即尖叫、吶喊，崩潰般的達到高潮，但是對男性來說，一進入就射精倒是很普遍。男人必須對女人似乎永遠達不到高潮付出耐心，女人也需要忍耐男人太早解放。治療學家發展出三種加強控制射精的方法（沒有一種方法是愉快的）。很不幸地，有些男人抱持這樣的態度，認為：是啊！我射了。妳讓我覺得好好玩，我停不下來！這有什麼大不了？如果偶爾發生一次，的確沒什麼大不了，若時常發生，就非同小可了。抱持這般懶散態度的男人，就像自私的女人什麼也不做就希望自己更容易達到高潮。不要把婚姻和老婆的承諾當作懶惰情人的藉口，而要轉化為床笫專家的動力。想成為下述療法的先驅，不妨開始用凱格爾運動練習恥骨肌。若要找到恥骨肌，看看排尿過程中想停下來時，必須緊縮哪個部位。那就是你要努力控制的肌肉，這麼做會讓你更能夠控制射精。一天兩到三回，每回收縮恥骨肌十到二十次。別用到腹肌，做這個運動最常犯這個錯誤，一定要確定收縮的是骨盆肌。每收縮幾次，就持續繃緊約三秒。這些運動很簡單，搭車時、看電視或在書桌前都可以做，而且沒有人會注意。需要的時間也很少，一天不到五分鐘。要記得，你可能需要持續兩週甚至更長，才會有極大的改變。練習「停止–開始法」治療早洩的第一個方法稱為停止–開始法。我提供給讀者的版本非常精簡；如果這個精簡版對你不適用，你可以參考奇勃傑爾德醫師的《男性性欲新傳》。準備採用停止–開始法的男人，要先知道自己將經歷幾個階段。一開始，會由自己先做幾項練習，然後逐漸發展到與另一半實際愛愛。目標是達到刺激十五分鐘而不會射精。男人必須先刺激自己，直到燃起性欲，把重點放在逐漸熟知自己的身體機能。在這段期間，不要運用色情刊物或不當的幻想，在腦海中塞滿這類汙染物只會傷害你的婚姻。你的目標是成為更好的情人。每一個男人都有「不歸路頂點」，這時，陰莖周圍的肌肉會開始推動，確定要射精。你想刺激自己，不過請在快到達「不歸路之點」時停下來。一旦你覺得非常接近，就要停止所有刺激並等待感覺消退。然後再重來一次。年輕男性需要暫停的時間比年長男性久一點，再次提醒，你的目標是受到十五分鐘的刺激而不射精。如果你無法及時停下來，就從中吸取經驗，一、兩天以後再試。這些練習可以一週做三次。一旦你能夠操控到某種程度，亦即等你能禁得起幾近持續（而不是強度時有變化）的刺激至少十五分鐘，就可以開始運用「開始–停止」法做愛。屆時，你會需要另一半的理解與合作。一旦你燃起了性欲，而另一半也準備好了，就緩緩進入她的體內，不過要她靜靜躺著。請等待，直到你覺得在陰道內相當舒適且沒感覺要達到高潮。然後慢慢開始抽插，如果你覺得要射精，便停止動作。對另一半而言，這可能不是快樂的體驗，她必須是個樂於相助且溫馴的伴侶，期待有朝一日，你會擁有更好的控制力（而她受益匪淺）。與其說這是性行為，倒不如說是「練習」。再次強調，你想留在另一半的陰道內十五分鐘而不射精，可能要努力練習幾次，直到你能持續這麼長的時間！假以時日，你會更了解是什麼因素帶領你立即達到高潮，同時明白如何改變抽插方式、如何控制動作，才能夠隨心所欲的持久。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛知識隨堂考1／愛與性 哪種情況可換來好眠？

  【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯，摘自美國醫療網】1 陷入情網 2 性愛答案：2解釋：人在性高潮時分泌的催產素，會讓人在性愛後感到昏昏欲睡。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛知識隨堂考10／哪種化學物質被稱為「愛情激素」？

  【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯，摘自美國醫療網】1 pitocin 催產素 2 testosteron 睪固酮3 oxytocin 催產素 4 estrogen 雌激素答案：3解釋：Oxytocin催產素又被稱為愛情激素或是舒適激素，多存在於剛分娩或正在泌乳的女性體內，性高潮中的男女也會分泌催產素，故稱為愛情激素。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  高潮萬歲／將女人架在機器上 看性興奮時身體反應

  【文、圖／摘自《高潮萬歲》／朵莉安‧索拉 & 馬歇爾‧米勒（Dorian Solot & Marshall Miller）著／晨星出版】馬斯特與強森，這兩位五○到六○年代的性學研究先鋒夫婦，在他們的實驗室研究性興奮，將女人架在機器上，看她們自慰或做愛的實驗在當時滿激進的（好啦，現在來看還是很激進），他們把觀察結果稱為「人類性反應週期」。有些當代的專家將馬斯特與強森的實驗批得體無完膚，包括將情境過度簡單化，好似性愛永遠都是水到渠成，不會出現任何意外。許多女人發現馬斯特與強森提出的概念其實是瑕不掩瑜，對了解她們自己的性反應很有幫助。 經典的馬斯特與強森的「人類性反應週期」研究指出，在興奮期開始，好戲就上場了（雖然較新的性興奮理論指出，性慾通常在興奮之前就出現了）。一般來說，女人在此時會心跳加速、呼吸急促、血壓上升，血液會流向她的生殖器，陰道也會開始潤滑。當她興奮時，陰蒂會變大、變硬，就像男人在興奮時陰莖會變大、變硬一樣。女人在此時會有「性潮紅」，脖子、胸部或其他部位的皮膚會呈現粉紅或暗色，乳頭也會直立，內陰唇與外陰唇也會腫脹。大部分時候，女人不會去想甚至意識到這樣的變化，她只會想著：「哇！感覺好舒服！」馬斯特與強森表示，接下來便是高原期。女人進入更高層次的興奮狀態，但是在這時可能會有被困住的感覺，身體好像不會再有任何變化一樣。雖然後來有些研究性反應理論的學者把高原期省略掉，不過許多跟我們聊過的女人說，高原期將她們的經驗形容得很貼切。在朵莉安尚未體驗過高潮之前，她曾經因為興奮之後，卻啥動靜也沒有而產生挫折感，並做了結論：「我一定是壞掉了。」讀到高原期一說則讓她第一次突破心結，迎向高潮，也很吃驚地得知大多數的女人都經過高原期；她又下了結論，如果情況是這樣的話，就代表她沒有壞掉，而是正常的。女人可能會在幾天中很順利地從興奮期到高潮，中間完全沒有高原期；其他天卻讓她覺得好像永遠被困在高原裡。 如果持續刺激能先把女人帶往高原期，那麼她最後一定會達到高潮的，女人在此時的呼吸及心跳率都會變快兩倍；有趣的是，女人在極度高潮時的腦波，呈現類似陷入深度冥想時的腦波。女人通常喜歡在高潮時，刺激仍在整個過程中持續著，所以假使她正騎在你的手指、舌頭或陰莖上，在她要你停止或移開前，可不要停下來！ 《高潮萬歲》定價272頁/300元 高潮讓人覺得很精神層面、完整，就像我與伴侶合而為一。 起初就像一道閃電貫穿全身，如果這時繼續刺激的話，全部的能量就會傳送到我的陰部，同時又從那邊釋放出來。 本書作者索拉與米勒本身是夫妻，他們所設計的性教育課程已為成千上萬的男男女女（異性戀、女同志與雙性戀）講習過，也對上千人做過女性高潮經驗的問卷。在這裡，他們毫無保留地分享所學，還幫你留了個小洞，讓你在洞外一窺男男女女分享他們最愛的姿勢、最該避免的錯誤，和最棒的「要來了」……那一刻！ 為什麼高潮讓人如此愛？想要高潮的十大理由：1. 爽翻天2. 不用錢3. 合法4. 減少壓力5. 燃燒卡路里6. 幫助睡眠7. 釋放壓力8. 幫助減輕經痛及頭痛9. 有伴或沒伴都能達到10.為何不要？！ 【作者】 ●朵莉安‧索拉 & 馬歇爾‧米勒（Dorian Solot & Marshall Miller） 美國知名的性教育者，專門教授女性性高潮。在過去的八年來，他們在大學、大型座談會與成人教育中心呈現了超過300場有趣、具教育性的課程，內容包括女性性高潮、健康的性慾、安全的性與同志、女同志、雙性戀、跨性別議題。朵莉安與馬歇爾均畢業於布朗大學，曾上過美國國家廣播公司、國家廣播公司、哥倫比亞廣播公司、美國有線電視新聞網、歐萊利評論與美國國家公共電台，也登上過《紐約時報》、《今日美國》、《時代》、《男性健康》、《柯夢波丹》等雜誌，以及上百家報紙、電台與電視節目。 可上www.ilovefemaleorgasm.com聯絡他們。 ★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  思春、愛撫 女性高潮兩祕徑

  【元氣周報／中央社】對許多男人來說，這是一團謎；對許多女人來說，這是一種沮喪的來源。科學家利用關於大腦的研究，解開女人性高潮的祕密。英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究人員利用掃瞄器觀察女性的大腦，看她們被挑起性欲時，大腦哪個部分變的活躍，結果發現至少有兩種「方式能達到性高潮」。報導中說，其中一種為女性獨自運用想像力助性。另一種是藉由情人的愛撫刺激。報導指出，這些刊登在英國「新科學家雜誌」（New Scientist）的研究結果是從兩項調查研究而來。美國新澤西（New Jersey）拉特格斯大學（Rutgers ）柯米沙魯克（Barry Komisaruk）領導的研究團隊，針對個別女性自願受試者進行研究，利用核磁共振掃描分析達到性高潮的女性，調查想像力所扮演的角色，以及「由上而下控制」（top-down control）所產生的生理反應。這份研究發現，達性高潮的腦部有超過30個區塊的活動增加，包括前額葉皮質（prefrontal cortex），此區塊控制類似做決定、控制衝動和想像力等功能。然而，荷蘭格羅寧根（Groningen）大學的基奧杰迪斯（Janniko Georgiadis）和同僚進行的類似實驗，觀察受到伴侶愛撫刺激的女性，他們發現，同樣的大腦區塊在性高潮時「停止運作」。這代表女性「盡情享受」和達到「意識狀態改變」時，伴侶便能幫助女性達性高潮。若是不能辦到此事，女性可能無法達到性高潮。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  女性性高潮後男性再射精 可提高生男機率？

  【聯合報╱記者陳惠惠／整理】正解：並非如此。女性性高潮時，巴氏腺會分泌黏液，但此黏液呈中性，不會改變陰道酸鹼值，也不影響Ｙ精蟲活躍度。女性達到性高潮與否，不影響生男、生女機率。諮詢：中山醫學大學教授李茂盛

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  追求高潮 先搞定妳的大腦

  【元氣周報／記者陳世欽／輯譯】一項最新發表的研究報告顯示，女性至少有兩種途徑可以進入性愛的愉悅境界。獨樂樂 雙人行 快樂兩途徑一旦女性達到性高潮，大腦的哪些部位就會呈現活躍的狀態？美國新澤西州羅格斯大學的研究人員以核磁共振造影儀檢查，結果發現，如果女性單獨進入幻想狀態，其中的一個「途徑」就會開啟。如果男女雙方同時進入高潮，另一個途徑就會啟動。研究人員發現，女性單獨進入高潮時，30個大腦部位的活動量就會激增，其中包括負責控制多種複雜功能如想像、控制衝動與下決定的大腦前額葉皮質區。無高潮 難自High 從腦袋下手 這種結果意味，女性大腦可以經由兩種神經元途徑享受性愉悅，並根據單獨或與伴侶配合的不同狀況交替。另外一種意義是，女性的單獨性高潮，可能不同於與另一名伴侶配合時產生的高潮。志願接受這項實驗的凱特‧蘇凱爾表示：「這項訊息或許有助於醫學界針對難以或完全無法達到性高潮的女性，找出治療方法。這項研究可以協助夫妻或伴侶享受更好的性愛經驗。」控制身體感覺 由上到下主持這項研究的柯米塞魯克表示：「性高潮是意識的特殊案例。如果能夠觀察誘發性高潮的不同途徑，我們或許可以更深入瞭解，如何以由上至下的處理方式，控制身體感覺的課題。」但這項研究結果與荷蘭格羅寧根大學研究團隊得到的結論完全相反。後者顯示，一旦女性進入性高潮，大腦的前額葉皮質與眼窩額皮質會呈現關閉的狀態。格羅寧根大學的研究對象以因為伴侶刺激而進入高潮的女性為主，主持研究的喬吉亞斯表示：「如果你問某些人，當她們進入性高潮時感覺如何，她們大多形容感覺有如已經失控。我不認為性高潮會關閉意識，但會改變它。女性試圖在大腦中進行性刺激，以及自伴侶身上得到這種刺激之間，或許有一些差異。」啟動眼窩額皮質 誘發快感喬吉亞斯表示：「我不確定這種狀態改變是否進入更高愉悅境界的必要條件，或者只是一種副作用。」喬吉亞斯接受《新科學家》雜誌訪問時指出，眼窩額皮質可能是「性控制」的基礎，如果能夠將它啟動，或許就可以誘發女性的性高潮。科學家希望，比對能與不能進入性高潮的女性大腦掃描照片後，未來能夠「訓練」罹患性感缺失症的女性，模仿可進入性高潮的女性大腦活動狀態，進而轉入真正「放手」的狀態，享受性愛的愉悅。改變自主感受 紓解疼痛密西根大學的凱西表示，部分長期受到痛楚症狀困擾的女性可以在接受訓練後，因為改變自主感受而紓解這種症狀。實驗證明，女性看過個人主管痛感的大腦前扣帶皮質區即時影像之後，可以透過心智調整，以及看著螢幕影像而緩解症狀。科學家曾經嘗試針對男性進行類似的研究，卻因為男性在享受性愛時，運用大腦的程度比較低，以及性高潮持續的時間比女性短許多而徒勞無功。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  高潮用想的 連High四個月

  【元氣周報／記者陳世欽／輯譯報導】最初是慢食，接著是慢遊，然後可能是「緩慢的性」？「女性性高潮的藝術及技巧」一書作者兼性學專家妮可‧戴東尼表示，如果伴侶得當且技巧高明，女性的性高潮其實可以長達4個月。高潮冥思 讓感官活動起來許多老夫老妻相處久了失去新鮮感，即使要找共同話題都很難。在這種情況下，女性即使還能在床笫間達到高潮，也往往轉瞬即逝。戴東尼卻認為，女性可以因為練習「高潮冥思」而體驗長達4個月的高潮。這種練習能夠使她們處於持續興奮的狀態，進而以感官知覺及活力擁抱生命的全部。戴東尼表示，如果方法得當，任何男人都可以在短短15分鐘內，誘導女性進入高潮。她又說，男性的高潮不是什麼天大的祕密；反而是女性難以理解的特質，往往製造閨房的多數問題。取悅男伴 卻剝奪自己愉悅一項調查結果顯示，約僅26%女性自稱在上次作愛出現高潮，遠低於受訪男性的76%。戴東尼指出，這項調查結果意味，許多女性有關性的經驗，是男女雙方須以科學方法積極面對及處理的嚴肅課題。此外，許多女性以為必須像電影情節般激烈的翻雲覆雨，才能取悅另一半並讓自己達到高潮，結果卻因這種心理壓力而適得其反。戴東尼認為，多數女性出現高潮的方式異於男性；她們自認必須達到有如男性的高潮，無形中可能剝奪自己的愉悅。錯誤觀點 性高潮不只頂點她指出，許多人對她闡釋的理念感到不解，主要是因為他們誤解「性高潮」一詞的意義。她說，人們往往從男性的立場解釋性高潮而不自知。她表示：「性高潮是身體接受及反應愉悅的能力，相當純粹而簡單。頂點通常是性高潮的一部分，但不是全部。掌握其間的差異，妳就可以改變全局，妳會發現，女性與男性同樣感受到極度的感官愉悅，甚至猶有過之。妳會發現，女性對性的渴望一如男性，而且不只是公事一般的性。」緩慢愛撫 女性要全神貫注戴東尼主張愛撫，同時全神貫注，如此才能摒除一切雜念。她表示，男女雙方可以設計最合適的禪式意境，而且不要關燈。女方所要做的是，心思集中於她感受的感覺，而且別無雜念；男方則全神貫注於女方的身上。每天45分 連10天體驗冥想 戴東尼指出，全神投入是享受「緩慢的性」的必要條件。她並建議夫妻每天同時挪出45分鐘，連續10天，以體驗「高潮冥思」的各種好處。戴東尼以樂器為喻指出，沒有人會問小提琴家，他們從長期練習中得到什麼。精湛的技藝讓樂器流洩天籟之音而得到愉悅，這樣的回報已經足夠。她說，這是男性對另一半全神投入的直接類比；他因為誘導對方進入高潮而獲得喜悅及滿足。誘發感官 非教你製造火熱「冥思高潮」就是性，然而與一般的認知之間有一段距離。它能夠誘發女性的感官能力，同時勾起她們的性欲，而不是單純的指導人們如何製造火熱的性。戴東尼強調，冥思高潮並不是前奏。它必須在與性及床笫區隔的情境下練習，用意不在於誘發性高潮，而在於使女性一直處於感官知覺的高峰，使身體得以針對更良好、更親密的性愛預做準備。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性學博士許佑生 幫女性口交如含珍奶

  【聯合新聞網／特約作家賈亦珍】聽許佑生談他剛出版的「爽經」，很過癮，你在性認知上的「自以為是」，在他看來，什麼都不是；你的「沾沾自喜」，讓他憂心忡忡，他想問：「性這碼子事，你爽到了嗎？你真的爽到了嗎？」這就是他要寫「爽經」這本書的原因，因為他想讓台灣的普羅大眾都能修練「爽功」，都能在性這檔事上真的爽到。可能你會覺得，許佑生憑什麼說這句話，那就先看看他說了什麼。台灣社會，在一般事情上，應該算是達到相當程度的男女平等，但在性事上，可就不是這樣了，許佑生說：「男生性慾強，叫做天生，女生性慾強，叫做淫蕩，這什麼話。」他也指出，男女分手後，男的像「喪期已過」，拚命「補償自己」，像一隻花蝴蝶衝向花叢，女人卻像「服喪守寡」，拚命「懲罰自己」，從恨男友開始，一路恨到全世界的男人。許佑生認為，這都是心態問題，心病還需心藥醫，最好的辦法就是從改變心態著手，這就是「爽經」一開始傳授的是「心法」的原因。性是本能嗎？性衝動就是性嗎？性發洩過就爽了嗎？「就是這些偏見，讓兩性都受害。」許佑生說：「性不只是本能，性要學習，性要技巧，性衝動絕不等於性。」例如高潮，你知道高潮是什麼嗎？是像A片中女優演出來的那樣嗎？許佑生說，男性的高潮像跑百米，衝刺完就結束，女性的高潮像跑長跑，綿遠悠長，所以男性高潮過後很容易倒頭就睡，女性抱怨時，男性自己也不知道該怎麼回答，就是會想睡、會睡著啊！「如果他了解，男性高潮後是因為分泌大量泌乳激素導致愛睡，就可以進行調整。」許佑生說：「就算女性也達到高潮了，她也不會像男性一樣，一波結束，她們是一波一波細水長流型的高潮。」了解這一點，體貼的男性就應該在射精後繼續陪伴，輕輕愛撫、說些甜蜜的話，陪同女性完成這一波波的高潮，而「爽經」教的就是這樣的觀念及技巧。知道台語可以在性行為上扮演重要角色嗎？許佑生以「爽」這個字舉例，如果在床第間以台語發音，在對方耳邊竊竊私語說：「喔，有夠爽、真爽、爽擱凍未條。」保證有特殊效果，絕對助興。「想像一下，有對老夫老妻，老公有天突然發神經。」許佑生說：「突然跟老婆說：『喂！等幾咧，咱入去房間燒幹，幹到乎妳爽歪歪。』我猜老婆會先楞一下，再啐地一笑，再老的爐都燒起來了。」有沒有聽過做愛時要穿高跟鞋？許佑生這個理論可不是空穴來風，這是義大利維羅納大學婦產科的一個研究，研究結論指出，女人若穿著2－3吋的高跟鞋跟男子做愛，會使陰道形成15度角的差異，而且因為穿高跟鞋，女性身體為了保持平衡，會帶動骨盆緊縮，微斜高度及骨盆緊縮，會使得性交時達到最佳摩擦效果，男女都受惠。這你沒聽過吧！「爽經」裡就有很多你沒聽過的東西。再說個你沒聽過的東西。你知道珍珠奶茶對男人有多重要嗎？「女性最幸福的事是男性願為她口交。」許佑生說：「過去一談到口交，大家聯想到的都是女性為男性口交，其實女性也很喜歡被口交。」但口交也是要講技巧的，許佑生傳授的招式是買一杯珍珠奶茶，邊喝邊練。「先含一顆，以舌尖360度地滾動粉圓，速度由慢加快，可以滾、擠、撥、頂，也可以輕咬。」許佑生說：「熟練後，再用兩顆、三顆來練。」練成之後，你就可以為你的女伴提供至高無上的享受，不必鑽石，你都可以贏得芳心。這本放「眼」世界、植「根」本土的「爽經」，有男女「心法」、男女「功法」、「兩人爽法」及「兵器械法」，總共52招，「一年有52周。」許佑生說：「這本書的設計是讓你365天天天練功，周周爽。」※延伸閱讀》‧爽經／原來他床上功夫好 宅男獨特操兵術 ‧爽經／宅男追女心法祕術 如何善用性感面？‧爽經／熟女不外傳性秘技 口愛蓋厲害 ‧爽經／熟女不外傳性秘技 床上好神功 ‧爽經／熟女不外傳性秘技 五大小技巧

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  有辦法看出女人在假裝高潮嗎？

  【文、圖／摘自《高潮萬歲：我愛女性性高潮》／朵莉安．索拉＆馬歇爾．米勒著／晨星出版】女性性高潮是一件美好的事，大部分的人都想在一生中多看幾眼。但是眼見真的為憑嗎？討論假裝這種問題時，許多人坐立難安。你也有疑問嗎？我們有解答。首先，有辦法看得出女人在假裝嗎？有些另一半聽說可以從生理徵兆識別出真正的高潮，像是臉部與脖子潮紅、陰道收縮、全身痙攣或顫抖、腳趾彎曲、乳頭勃起、瞳孔擴張、心跳率升高、下唇發抖。以上那些的任一種的確會在女人高潮時出現，但是更精確地說來，它們被視為興奮的徵兆（或者以乳頭勃起與瞳孔擴張來說，可能表示你們的房間太冷、太暗）。許多女人在興奮時，體驗到那些生理作用的綜合體，無論她們是否有高潮。幾乎所有的徵兆都能輕易地裝出來。但是無疑地，一定有什麼方法可以識破假的吧？有，透過正子斷層造影（PET）掃描儀。這台有用的機器，要價三百萬美金，可以測量她大腦皮層的活動。不過沒有PET的話，不行，絕對沒有方法精確地辨認出她是一個達到高潮的女人，抑或是一位極具天分的女演員。不過事情是這樣的，與其煩惱高潮的真實性，不如以不要逼她高潮的方式，改把焦點放在假裝的根本原因。有些另一半根本不在乎女性快感與高潮；假使你正在閱讀本書，你應該不會是那種人──你的確希望她能盡興。但是女人說還有另一種伴侶：太過在乎的人。有些另一半知道，因為他們高超的床上功夫，所以女性性高潮是他們能呈獻給情人的禮物，他們將女人高潮當成個人挑戰。無論是否有說出來，女人很快就明白只要她們高潮，就能讓老公很開心。就如我們在整本書所討論的，有諸多原因讓她們無法高潮，其中許多是與另一半炒飯技巧無關的原因。如果另一半很努力地嘗試，用舌頭、手指或陰莖幫助女人高潮，而她懷疑（或知道）高潮不可能發生時，她也許會開始覺得緊張、疲累或痠痛。那些情況使她更難以高潮，還覺得高潮的鈴鐺越滑越遠，好像根本搆不著。對有些女人而言，假裝提供了簡易的解決之道。她的另一半認為她高潮了，所以他或她會很快樂，這個女人會快樂是因為另一半快樂。什麼都很好，直到下一次他們又同床，當另一半又重複同樣的技巧，認為上次奏效，而這個女人又面臨同樣的困境。這個循環永無止盡，直到她懺悔，兩人來一場真誠的對談，或是她在分手時說了出來：「是啦，還有一件事，我跟你在一起時從來沒高潮過，我每次都是裝的！」那些話是不會有人希望聽到的。如果事情是這樣，那還要嘗試幹嘛？有位聰明人曾經說過：「為旅程而非終點而活。」女人們說性愛不只是關於達到高潮，也是關於親密感、肌膚之親的喜悅、人性的接觸。女人沒有高潮不代表她不樂在其中，大部分的女人表示，至少這段時間裡的某些時候，他們不用高潮就能完全滿足。關於《高潮萬歲：我愛女性性高潮》【內容簡介】為什麼高潮讓人如此愛？想要高潮的十大理由：1. 爽翻天2. 不用錢3. 合法4. 減少壓力5. 燃燒卡路里6. 幫助睡眠7. 釋放壓力8. 幫助減輕經痛及頭痛9. 有伴或沒伴都能達到10.為何不要？！讓你欲罷不能的超讚內容包括：◎如何在做愛時達到高潮？沒有高潮怎麼辦？◎最high的自愛DIY◎打造初次高潮完全教戰法◎來場狂熱的口愛◎哈囉G點，妳在哪裡？◎女人也會射ㄟ！什麼是潮吹？◎關於按摩棒、情趣用品、穿環的Q＆A◎如何讓她爽翻天？男人怎樣變身超棒情人？◎一窺女同志、雙性戀、酷兒女的大膽性愛世界◎每一章都教給另一半彈無虛發的性愛祕訣【作者簡介】朵莉安‧索拉 & 馬歇爾‧米勒（Dorian Solot & Marshall Miller）美國知名的性教育者，專門教授女性性高潮。在過去的八年來，他們在大學、大型座談會與成人教育中心呈現了超過300場有趣、具教育性的課程，內容包括女性性高潮、健康的性慾、安全的性與同志、女同志、雙性戀、跨性別議題。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  沒有高潮的性 也可以很美好

  【內容摘自《女醫師教妳輕鬆愉悅地達到性高潮》，作者薇薇安．凱斯，編／譯者何修宜，凱特文化出版】「高潮不是性的全部」這行標題應該極大字來表現，好強調它有多重要。什麼，妳瘋了嗎？妳寫了一整本有關女性如何達到高潮的書，現在妳又說它不重要？不，我沒瘋（嗯，無論如何就這點來說）。而且，我不是說高潮對我們不重要。但是很多社會把高潮當作多了不得的事，讓人很容易忘記，在性或做愛當中，還有跟高潮無關的美好部份，像是：　．和伴侶親密的肢體接觸　．好玩 　．讓人放鬆 　．感覺體內有一種性興奮的快感 　．讓我們被擁抱並撫慰 　．感覺親密 　．表現淫蕩且放縱 　．遠離公事 　．感受快感 　．感覺被寵愛以及等等……如果妳沒有伴侶，而想撫摸自己或自慰，那麼，愛撫自己，感覺自己體內升起一股快感，彷彿與世隔絕，並且想像被撫摸，也是相當愉快的事。那麼，讓我們再把話題轉回想法上。沒錯，高潮會令人十分愉悅，並且女性確實會因為能夠用這種方式表達自己而感到快樂。沒錯，能夠有選擇高潮的自由，能夠感覺自己有能力表達性的快感頂點，這是很好的事。但是，沒有高潮的性也可以很美好。達到高潮是人類能夠感覺快樂，並且以性表現自己的方式之一，但是高潮不應該是做愛的主要（或唯一）焦點。我認為我們做愛唯一的目的，應該是去享受以性表達自我的快感，這種快感或許來自撫摸、擁抱、感覺被愛、某個性姿勢、親吻、好玩等，高潮只是其中之一。男人大不同 如果妳的伴侶是男性，妳可能會發現他不大能理解我上面說的話。男人當然也會享受性的親密感，但他們通常不像女性那麼重視。他們很可能視高潮（以及陰道性交）為性的主要目的，性表現通常比浪漫和情欲（這是當我們的感官──觸覺、嗅覺、聽覺、視覺以及味覺──受刺激時的美好感覺）更重要。多數的女性則非如此：她們發現缺乏浪漫和情欲的做愛，在情緒上較無法滿足，並且性興奮程度較低。如果男人受到刺激或產生性興奮，通常會渴望進行性行為並且很快達到高潮。相反的，女性並不像男人那樣渴望性行為和高潮，她們可能想要多花一點時間愛撫和親密。並且，就算感覺興奮，她們也可能選擇讓性欲消退，而不會讓它變得更強烈。事實上，男人通常不了解女性高潮障礙這件事。很多男人在近二十歲時體驗高潮。儘管他們可能在對伴侶的性表達上有困難，但大多數男人很容易藉由自慰達到高潮，難怪他們難以理解女性在這方面的問題。女性伴侶有時和自己太過相似 如果妳的伴侶是女性，那妳可能要面對不同議題。她可能真正了解妳的難處，並且不會逼迫妳要有高潮。但是也可能會有其他問題。她可能為了避免帶給妳壓力而反其道而行，結果反而不敢要求進行性行為。這是很有可能發生的。在女性情感的關係中，必須建立這種觀念，把重點放在情欲上，像是擁抱和親吻（這對大多數女性都是很常見的，無論伴侶是誰），能夠勝過進行性行為或挑起性興奮的欲望。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  你的高潮障礙屬於哪一類型？

  【內容摘自《女醫師教妳輕鬆愉悅地達到性高潮》，作者薇薇安．凱斯，編／譯者何修宜，凱特文化出版】我們先來找出妳經驗的是何種高潮障礙。因為每種類型的原因都大不相同，所以確認妳屬於何種類型很重要。讓我先列出所有類型，那麼妳就可以找出符合自己情況的類型。類型1：常見的「乏味型」高潮障礙 妳可知道，要阻止任何一位女性達到高潮，並不需要多費事。壓力、倦怠、擔心孩子或父母，或僅僅是覺得心情不好，都可以阻止我們達到快感的頂點。所以，如果妳偶爾覺得這方面有問題，妳可不寂寞，因為有成千上萬的女性也有像妳（和我）一樣的情況。類型2：從未達到高潮的女性 或許妳從未達到高潮，很多女性也沒有。妳可能試了又試，但一點用也沒有。也可能，妳從來不知道女性也可以得到這種感覺。又可能，在此之前妳從來沒想到要體驗這種感覺。類型3：很少達到高潮的女性 也許妳偶爾會達到高潮，但似乎得先費一大把勁──再加上運氣好的話！對某些女性來說，可能得先來一杯酒再加上一段輕鬆的時間之後，才可能有這種好事發生。類型4：過去能夠達到高潮的女性 有些女性感到挫折，因為過去她可以達到高潮，現在卻不能，而妳可能就是其中之一。或者，妳可能發現，妳的高潮十分微弱或時間相當短暫，幾乎讓妳感覺不到。或許妳過去可以輕易達到高潮，但現在卻必須苦苦追求它。類型5：有時可以達到高潮、有時卻不能的女性 再來，妳可以輕易達到高潮，除了以下這些時候：　．進行某一種性活動（例如性交）　．跟本身以外的人進行性行為（妳不覺得奇怪嗎，跟別人就很難達到高潮，自慰時卻很容易？）　．跟某一種類型的人進行性行為（例如：體瘦的男人；溫柔的女人；愛喝酒的人）　．跟某種特別對象進行性行為（妳目前的伴侶；妳剛認識的人）。妳過去知道有這麼多種類型的高潮障礙嗎？而且每一種類型都有無數女性為此煩惱不已？這是真的。所以，萬一妳覺得自己是怪人或不正常，再好好想想，很多、很多女性都和妳有同樣問題。 並且，如同我之前提到的，我們其中大多數人都有過型態1的經驗，而且發現有時候很難感覺到高潮（但不要期望在妳下一個社交聚會時可以拿它當話題──談到這種事還是會害羞的）。 好，所以我不是怪人。不過我是一個進行性行為時極度失敗的女人。我的感覺似乎愈來愈微弱，然後沒有了……好像它們踢到鐵板似的。沒錯，這會讓人感到挫折。不過，要確定這種挫折感不會讓妳認為自己是二流女人。讓我解釋這個意思。遺憾的是，部分患有高潮障礙的女性開始把挫折感轉變成對自己的負面想法。　．她們覺得自己哪裡不對勁，讓她們和別的女性不一樣。　．她們相信因為無法達到高潮，表示她們不夠好。　．她們不把自己視為完整的女人，而是有所缺失的女人。　．她們擔心如果不趕快達到高潮，伴侶會拂袖而去。如果妳也是這樣想，我相信妳也會感覺（檢查哪一種符合）：□可悲□沮喪□缺乏自信□沒有價值□沒有用□可恥□厭煩□對自己生氣□類似以上情況　_____________________________________以上這些情緒，通常會在我們開始怪罪自己的高潮障礙時油然而生。說來真是可憐。在後面幾章，當我開始界定高潮障礙的原因時，妳就會明白，原來女性無法輕易達到高潮，乃是包含一些非常現實並且邏輯性的原因。而所有原因都和一個二流女人無關。妳做什麼和妳是什麼截然不同。請記得這點。妳想達到高潮但無法如願（妳做什麼），不表示妳就不是一個親切、有趣的人（妳是什麼）。換句話說，妳可以有高潮障礙，但同時仍是一個我想要認識的人。但是當我一再、一再、一再的努力想要興奮卻無法成功時，真的很難有正面想法。也許真的很難。不過想想妳過去所表現出來的毅力和努力，我希望妳還保留一點點精力來閱讀本書，並且找出為何妳過去的努力沒有得到應有回報的原因。跟著我。我們將要探討各種性興奮障礙的原因，並且幫助妳釐清自己究竟是何種狀況。我將描述女性高潮障礙的二十五種原因，如果到最後發現竟然沒有至少一種原因符合妳的狀況，那我可要訝異了。接著，我們要來看看可以做些什麼改變，可以如妳所願的引發足夠強烈的性興奮，進而達到高潮。如果在無法達到高潮的情況下，妳仍可以盡情享受妳的性行為（不管是自慰或有伴侶），那就恭喜！這說明了高潮真的只是感覺性快感的方式之一。此外，儘管因為無法達到高潮而感到挫折或失望，但妳仍持續性行為，那也恭喜妳！部分女性因為達到高潮似乎是遙不可及的事，於是放棄表現性欲的機會。這一點可以理解，但很可惜。願本書可以讓這些女性重拾信心，再度感受性的美好。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  妳不必一個人面對壓力與煩惱

  【內容摘自《女醫師教妳輕鬆愉悅地達到性高潮》，作者薇薇安．凱斯，編／譯者何修宜，凱特文化出版】暫時拋開壓力與煩惱有三種類型的女性，會發現壓力和煩惱將影響高潮的能力。第一類型的女性，就是當生活中發生壓力事件（或許不只一件）時，只會擔憂──就像大多數人的作法。這種情形會讓她們不知所措，或是擔心未來會發生什麼事。自然的，這些情緒就會影響性興奮。當滿腦子擔心別的事情時，怎麼可能放鬆並且盡情享受性時光呢？如果這是妳的情形，想想妳的生活是否會在不久的將來回歸「正常」。如果是，那妳就無需為無法高潮的事擔心，同時（如果有伴侶）應該把心思放在如何多製造親密時光，讓自己覺得受到支持。和他或她談談這件事，看看是否你們都認為在目前只要多點時間親親抱抱、來點親密愛撫或看看電影等就夠了。妳原本就可能只能在某些情況下興奮，所以不要太給自己壓力，只要接受自己目前的情況就可以了。換句話說，允許自己在這段時間不必有高潮。另一方面，如果妳遵循我上面給予忙碌女性的建議，妳會發現，妳最需要的就是花點心力製造輕鬆心情，讓自己脫離壓力。試試看。妳會驚訝的發現，暫時拋開煩惱可以讓妳有力量繼續走下去（以及一小段時間再度享受性興奮）。第二類型的女性，就是那種凡事都要操心的女性，她們會發現，壓力和煩惱的情緒會影響高潮能力。她經常為生活中稍微不對勁的小事焦慮、緊張。事實上，她真的是典型的憂慮者。我想我就是個憂慮者，就像我父親一樣。但我之前並沒有感覺它會影響我的性快感。現在是怎麼啦？有很多可能。我很不想說，但是，當我們年紀愈大，對抗壓力的能力就會愈低。我不知道這是因為老化，還是因為愈年長、責任愈多的關係。我猜兩者都有。所以，親愛的讀者，這表示，如果妳屬於憂慮類型而想再度享受高潮，就得用另一種方式面對世界。成為憂慮者表示凡事都「設想最糟的情況」，而把焦點放在可能出錯的事情上。妳知道，這種心態會讓妳在多數場合，包括性，都很難放鬆享受。我建議妳去看心理醫師，他可以幫助妳了解自己為什麼會成為憂慮者，以及可以做何改變。妳也可以考慮做個人和雙人改變計畫。它們會鼓勵妳放鬆，並且把焦點放在正面事物上，例如：妳的性。自覺壓力和煩惱影響高潮能力的第三種類型女性，就是覺得很難擺脫內心深沉悲傷或悲哀的女性。其原因很多，我看過一些女性，在心愛的人死後多年仍然沉浸在悲傷中，彷彿那是昨天發生的事而已。有人相信，一旦停止悲傷的感受，就表示已經心死。而有些女性，因為無法在死亡發生時盡情哭泣，所以從未走出悲傷。無論是什麼原因讓妳緊張和煩惱，我要提醒妳，壓抑情緒對健康、平和的心境以及性能力都不好。如果可以，找人為妳開脫，無論是誰都好──朋友、公車上坐在身旁的陌生人、治療師、另一半……。妳不必一個人面對壓力與煩惱 研究顯示，能從其他人身上獲得支持的女性，面對壓力事件的能力，比企圖獨自承擔的女性來得要好。如果因為害羞或太過獨立而不好意思向人開口，妳也可以向家裡的寵物傾訴。更好的是向專業人士求助，這樣也可以學習如何和他人討論，而不必擔心自己是負擔或失敗者。對了，處理情緒問題時，可能得先把性問題放一邊。不過，親密擁抱或按摩可能正是妳需要的。不要擔心這會讓妳哭，對許多女性來說，這是再自然不過的反應。記得告訴伴侶，妳暫時不想要性。向他們解釋，妳無法在感受強烈悲傷的同時，又能盡情享受性。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  過於費心取悅伴侶 也可能造成高潮障礙

  【內容摘自《女醫師教妳輕鬆愉悅地達到性高潮》，作者薇薇安．凱斯，編／譯者何修宜，凱特文化出版】 有些女性在自慰時可以輕易達到高潮，和伴侶做愛時卻不能。妳也是這種情況嗎？那麼妳可能發現，雖然妳喜歡和伴侶在一起的感覺，但還是會覺得自己受困在高地或往山谷溜下去，而不是朝興奮坡頂前進。 沒錯。可是如果妳認為，我會告訴我的伴侶我自己來比較快，甭想！沒錯，雖然我認為還是應該把妳的性障礙告訴伴侶比較好，不過我知道有些伴侶的反應，不是認為這是他們的錯，就是認為這是妳的問題。我認為這兩種反應都不會讓妳好受。當然，伴侶一定有什麼行為讓妳掃興。把它找出來。如果妳不確定是什麼，那麼可能是妳在性愛過程中，做了什麼讓自己掃興的事。有時有高潮、有時沒有的女性，最常見的高潮障礙原因就是，在性愛過程中太過在意伴侶的需求和期望。女性常被教導要隨時注意他人（像是孩子、伴侶和父母）的需求，可惜的是，女性也把這個教義帶進臥室裡。她們不去放鬆並且好好享受快感，反而把所有注意力放在取悅伴侶上。不久後，她們就會變成性的旁觀者而非參與者。她們會想著現在在做什麼，而不是去做會讓她們快樂的事。完全正確！我很努力和伴侶做愛，可是如果對方為我做同樣的事，我好像就是無法放鬆！嗯，如果妳這樣想，做愛這件事就會變得很複雜了。我們不只要注意伴侶的需求、興奮和身體反應，也要注意自己。妳可能發現要做到這點很難，因為妳的教養教導妳要全心注意對方，而不是自己。把焦點放在自己身上，妳會感覺好像「錯誤」或不自在。不過，要想有高潮，就得習慣把焦點放在自己身上。如果妳只替伴侶著想，恐怕就沒有機會可以讓興奮加強到足以高潮。這不是說妳不需要取悅伴侶，但要兩相平衡。美好的性是雙方都能給予並享受快感。對我們大多數人來說，自慰要比和伴侶在一起容易，因為我們只需要滿足一個人：自己。現在，我再提一個關於「過於費心取悅伴侶」的常見情況。 妳會擔心伴侶滿不滿意妳嗎？妳會把這份擔心帶進性活動過程中嗎？那麼恐怕妳很難達到高潮。擔心伴侶對我們的觀感，是女性太過在意伴侶的另一種表現。 在性愛過程中，妳可能會產生以下這些負面思想：．他或她喜歡我嗎？．我這樣做對嗎？．我摸對地方了嗎？．我有足夠魅力嗎？妳忘了還有一點：「我比舊情人好嗎？」從經驗我可以告訴妳，這個想法絕對會對快感潑一盆冷水。妳覺得驚訝嗎？我們還可以加上：．我太重了嗎？．我在高潮時是不是看來很可笑？．我可以表現很享受的樣子嗎？聽起來熟悉？那麼可能就是伴侶的不滿意，造成妳不能好好享受快感。如果是這樣，妳會發現自己動手或是和一個不在乎他怎麼想的傢伙做愛，還比較容易有高潮。但是當妳和在乎的人在一起時，完全是另外一回事。妳會忙著注意伴侶的反應，然後光想一些負面想法，結果根本忘了自己盡性。於是，妳變成最盡責的旁觀者。這不只是說妳站在警戒線外看表演，妳還評判自己的表現是「過關」還是「失敗」。如果妳自覺表現不佳，性興奮就會只朝著一個方向走，親愛的讀者，就是朝興奮坡下走（而且很快就會到坡底，我敢說！）我稱它為「高潮軟化」（orgasmic meltdown）。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  進行親密行為時 你總是顧慮太多

  【文／摘自《聰明性愛：性愛在乎心，而不在乎行》／馬特．克雷恩著／晨星出版】大部分的男男女女，當談到他們想從性愛中獲得什麼時，他們會說些什麼呢？一方面，許多人廣泛列出的各種事物，這裡只舉其中幾項：性高潮、親密感、感到被需要、令人滿足的口交、許多親吻、堅硬的陽具、輕輕的摑打臀部，還有滿足自己的伴侶。另一方面，幾乎每個人都給了相同的答案：大部分的人都說，他們想從性愛中獲得愉悅以及親密。但是，身為一位性治療師，我可以告訴你，這其實並不是大部分人做愛時所關注的部分。請你回想你是怎麼進行親密行為的，你在做愛時只想著如何獲得愉悅及親密嗎？那麼，大部分的人在做愛時──包括你自己──在意的是什麼呢？ ‧自己的外表。‧身體的味道。‧發出的聲音。‧避開不願意從事的姿勢或動作（例如，被咬肩膀）。 ‧忽略（或是預防）疼痛。 ‧趕快獲得性高潮。 ‧試圖不要太快高潮。 ‧維持勃起或是溼潤的狀態。 ‧壓抑情緒。‧試著表現出「正常的狀態」。 ‧以靜悄悄、間接的方式，誘使自己的性伴侶進行某些姿勢或動作（例如，撫摸她們的陰蒂等）。人們常說他們希望從性愛中獲得的是某樣事物，然而在性愛過程中，他們其實是將注意力投入在其他的各種事物上，難怪人們總是無法從性愛中獲得滿足。人們宣稱他們之所以這麼看重其他事物（諸如他們的外表、壓抑自己的情緒等），就是為了擁有更美好的性愛。「我不希望他因為我的碩大臀部而喪失了做愛的興致。」有些女人會這麼說：「所以，我通常不讓他從背後跟我做愛。」我也聽過男人們說過類似的話：「每當她幫我口交時，我是很擔心她會覺得很無趣。因此，我總是不斷地再三確認──她是不是在皺眉頭了、她看起來是不是很不舒服？」在追尋性愛滿足感的過程中，許多人將注意力一股腦的集中在他們的性器官是否正常運作：「我需要知道自己是否能維持堅挺的狀態夠久，好讓我的妻子獲得滿足。」或者「當我覺得自己拖了太久都還沒有性高潮，我就會催促自己快點高潮，甚至乾脆假裝高潮算了。」大部分的人不認為這些事情分散了他們的注意力，但是事實就是如此──而且，它們介入你的性愛的程度，遠比那些待洗的髒碗盤，或是未繳的帳單來得嚴重多了。在意你的陽具或是陰道是否表現得如預期，這些顧慮就是會大幅度地干擾你，並阻礙你從性愛中感到愉悅或是親密感。雖然許多人認為達到那些要求，是提升性愛品質的唯一方法，但我得很遺憾地說，這就是他們犯錯之處。 ★十色客facebook 連結：https://www.facebook.com/shisebooks

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  高潮 是點心，還是主菜？

  【文／摘自《聰明性愛：性愛在乎心，而不在乎行》／馬特．克雷恩著／晨星出版】 關於性高潮的一個字。它是點心，不是主菜。好吧，以上總共八個字。但是，我的重點是，將高潮看成性愛的主體，本身就是個問題。理由有兩個：1.它讓性高潮變得更加困難。2.它貶低其他不會觸發性高潮的性行為。但是，高潮能維持多久？兩秒、五秒、還是十秒？反觀，打從你開始褪去你的衣服，到你說「剛才真是不錯」，然後伸手去拿你的黑莓機，這整套性愛的過程大概維持多久？十分鐘、二十分鐘、三十分鐘？這意味著性高潮大概占整場性愛的百分之一，甚至更少。讓這百分之一成為整個行為的唯一重點，似乎有點愚昧。它真的不值得你那麼在乎。有些人覺得性其實有點無聊，因此期盼那短暫美好的性高潮，或多或少可以挽救這整段經驗。不過，這就像是你在一間椅子難坐、服務差勁，食物普通的餐廳用餐，然後，你期盼端上來的點心無比美味，足以彌補這段讓人不滿的經驗，然後可以告訴自己這次的用餐經驗少許可取之處。嗯，不過，還沒有人發明如此美味的珍饈，也還沒有人創造出如此令人陶醉的高潮。如果性愛讓你感到寂寞、讓你頭痛、使你搞不清伴侶的感受、造成你身體痛楚，又或者充斥著避諱和藉口，那麼這世上沒有任何一種高潮能彌補這種性愛的缺失，讓你說服自己它還算值得。再說，在那些情況下做愛，你或許會連高潮都沒有。你想要參考更好的模型嗎？那就是在做愛時，做那些讓你愉快的行為。讓自己興致高昂，然後取悅你自己和你的伴侶。若你想要，當然可以加入高潮。但是，重點還是讓你的性愛過程本身是愉快的，即使你沒有高潮，你也會覺得度過的光陰不是虛耗。★十色客facebook 連結：https://www.facebook.com/shisebooks