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• 2025-05-13 醫療.皮膚

  為什麼天天洗頭還是油？4種貼身物品不清潔容易讓你頭髮出油

  明明每天都有洗頭，為什麼頭髮還是很快就油油的？其實，除了洗髮方式可能有問題外，你身邊那些長期使用卻沒有定期更換的貼身物品，可能才是讓你頭髮變油、皮膚問題不斷的真正元凶！皮膚科醫師柯博桓談男性最容易忽略清潔更換的4種貼身物品！​1.安全帽內襯與帽子：你是騎車族嗎？每天戴著安全帽奔馳，卻從未清洗或更換內襯？這可能是你頭皮問題的主要原因！安全帽內襯長期接觸頭皮，會吸附大量油脂、汗水和髒污，成為細菌滋生的溫床。當你再次戴上，這些細菌就會回到你的頭皮，導致出油、頭皮屑甚至異味。建議安全帽內襯至少每3個月清洗一次，若已使用超過1年，就應考慮更換新的內襯。同理，那些你喜愛的棒球帽、毛帽，如果已經戴了一整季卻從未洗過，現在就該去洗了！​2.枕頭與枕頭套：你每晚都與枕頭親密接觸6-8小時，但多久換一次枕頭呢？枕頭會吸收我們的頭皮油脂、臉部油脂、口水和汗水，還會累積大量塵蟎！研究顯示，使用兩年的枕頭，其重量有高達10%來自塵蟎和塵蟎排泄物！這些物質會不斷刺激你的頭皮和皮膚，導致頭皮出油加速、痘痘問題惡化。建議枕頭套每週更換清洗，而枕頭本身則應每1-2年更換一次。尤其是容易出油或有皮膚問題的男性，更應縮短更換週期！​3.毛巾與浴巾：男性使用毛巾的壞習慣太常見了！洗臉毛巾、擦髮毛巾、浴巾混著用，用完隨手掛在潮濕的浴室，一條毛巾用上好幾個月才更換...這些行為都在無形中傷害你的皮膚和頭皮健康！潮濕的毛巾是細菌的天堂，研究顯示，使用一週未更換的毛巾，其細菌數量可比馬桶還多！這些細菌會回到你的頭皮和皮膚，導致油脂分泌失調。建議洗臉毛巾每3天更換一次，浴巾每週更換，而且使用後要放在通風處晾乾，不要堆在潮濕角落！​4.梳子：你多久洗一次梳子？很多男性可能回答：「從來沒有？」但事實上，我們每次都在梳子上掉落約1500萬個皮膚細胞，加上汗水和體油的分泌，梳子很快就會變成細菌和塵蟎的溫床。當你每次梳理頭髮，這些髒東西就會反覆留在你的頭皮跟頭髮上，頭髮和皮膚自然容易出油、長痘痘。對於容易出油的男性，建議梳子至少每1-2週清洗、更換一次，若是夏季或運動量大的人，可能需要每週清洗。特別提醒，細菌可不會因為看不見就不存在！​最後特別提醒，如果你天天洗頭還是油，除了檢視這些貼身物品的清潔狀況外，也要反思你的洗髮方式是否正確！使用適合你頭皮類型的洗髮產品，用指腹而非指甲按摩頭皮，確保洗髮精完全沖洗乾淨，這些都是基本但重要的步驟。別讓不當的清潔習慣，成為你形象的絆腳石！(本文出自皮膚科醫師柯博桓臉書粉絲專頁)

• 2025-03-07 養生.生活智慧王

  眼鏡一直滑落很煩？他示範小妙招 不花錢秒解決幾十年來的困擾

  台灣八成以上的人都有近視的困擾，眼鏡經常時不時滑落要一直用手去推很惱人，小紅書博主孟陽分享一個小妙招，不用花一毛錢就能防止眼睛不再下滑。孟陽表示一個防止眼鏡滑落的小妙招，十幾秒就解決了十幾年的痛苦。只需要撕一些餐巾紙搓成小細條，然後將它塞在眼鏡架的夾角裡按住一夾，把多餘的餐巾紙剪掉，把露出的紙往裡摺再捏一捏就完成了。孟陽指出紙條的粗細決定了眼鏡架夾角的大小，而且紙巾並不明顯，他戴了半個月都沒人看出來，而且這個方法不會把耳朵勒得不舒服。有網友體驗後表示眼睛會滑是因為鼻子出油，這樣真的挺管用。>>影片連結請點我

• 2023-08-06 醫療.皮膚

  為什麼夏季臉部容易一直出油？4招改善出油體質、毛孔粗大

  環境溫度一升高，臉上肌膚出油就會變得明顯。油性肌膚的人，甚至覺得簡直油到可以「煎荷包蛋」。夏季為什麼容易出油？大千健康醫療體系康美美容中心組長林怡菁說，皮脂腺是附屬皮膚器官的重要腺體，除了手掌與腳掌，分布在全身，以臉部、頭部、前胸、後背最多，會受到自身體溫及外在環境溫度的影響，而刺激腺體的分泌。臉易出油的人，臉部汗腺通常少，更易油光滿面。皮脂腺隨著外在環境溫度的上升，皮脂分泌量也會增加，夏季容易流汗，皮脂腺分泌隨著汗水排出，但臉部不容易流汗的人，反而只出油，常常會有油光滿面的困擾。「臉部容易出油與體質有絕對的關係。」林怡菁指出，因為皮脂腺分泌受到雄性荷爾蒙影響，一般男性出油量多於女性，而青春期階段是雄性素分泌最旺盛的階段，所以也是一生中皮脂腺分泌量最大的階段，通常臉部容易出油的人，臉部汗腺分泌反而少，所以會看起來油光滿面。體質影響最大，環境濕熱、保養品太滋潤也是幫凶。至於出油原因可以分成兩種，第一是內部體質，因受到基因遺傳及荷爾蒙分泌的影響，膚質分油性、中、乾性、混合性肌膚四種，其中油性肌膚皮脂腺分泌旺盛，容易全臉出油；混和性肌膚則是T字部位出油，臉頰乾燥。出油也與外部環境因素有關，所處的環境溫度、濕度，及保養品使用，也會影響皮膚出油量。例如長期在高溫環境工作，廚房或室外悶熱環境，會讓皮脂腺分泌較旺盛。而使用過於滋養的保養品或化妝品，也會讓皮膚處於油膩不透氣的狀態，更容易阻塞毛孔。林怡菁建議，如果是油性肌膚的體質，應避免使用過於滋潤的保養品，不要過度化妝，並且盡量讓自己在涼爽的環境，避免高溫環境下引起的皮膚出油。過度去角質、洗臉工具狂刷臉，會造成角質層受損。有些人的觀念認為，出油嚴重會讓毛細孔變大，林怡菁表示，臉部出油時，在視覺上毛孔確實看起來較大，事實上等到出油量降低後，毛孔看起來就會變小。另外，老化的肌膚毛孔看起來也會比較大，這和出油量無關，主要是和皮膚的鬆緊度有關。林怡菁常遇到民眾諮詢，要怎麼洗臉才不會洗過頭、傷害角質。她指出，選溫和不刺激的產品，洗完臉部無緊繃感即可，不要為了想要洗得很乾淨，而過度使用各種洗臉工具來刷洗臉部，過度用力反而會造成皮膚角質層受損，而不當的使用去角質產品，可能造成皮膚敏感刺激。此外，使用與皮膚差不多溫度的水溫洗臉，不要過熱或過冷，避免溫差對皮膚的刺激。有些民眾會認為用冰冷的水洗臉可以收縮毛孔，其實沒有太大的幫助，反而會因為溫差過大，讓敏感肌更加敏感。夏天4招調理油性肌適量使用控油產品林怡菁說，臉部控油產品的原理分兩種，第一種是控制表面的油，添加粉類的收斂化妝水或蜜粉，如氧化鋅、二氧化鈦、滑石粉；第二種抑制皮脂腺分泌，含果酸類的產品，可以讓角質代謝遞解速度正常，而角質更新正常，毛孔比較不會有阻塞的痤瘡產生。油性肌也要防曬夏天因為出油量大，民眾常常會因為擔心皮膚油膩，而不使用防曬霜，她提醒夏季保養肌膚，防曬是非常重要的，可以選用清爽型防曬，購買時先試擦。正確用吸油面紙吸油面紙適合有上妝、不想破壞底妝時使用，用法是單面按壓，壓過後不重複使用；若無上妝時不需特別使用吸油面紙，用一般面紙來按壓臉部出油部位，也有清除皮膚表面多餘油脂的效果。林怡菁提醒，吸油面紙只是外出時方便使用，夏季出油量大，還是要確實清洗臉部，才能使皮膚清爽舒適，不長痘痘粉刺。害你油光滿面的食物夏天應避免攝取太多的高油脂食物，促成皮脂分泌旺盛：●洋芋片●漢堡薯條●冰淇淋●花生堅果●各種炸物●滷肉飯責任編輯：辜子桓

• 2023-07-11 醫療.皮膚

  中西醫解釋頭皮出油的原因有哪些？5重點保護頭皮避免禿頭！

  不少人才剛洗完頭，一覺醒來頭髮卻又油滋滋，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師吳柏鋒以中醫觀點解釋頭皮常常出油，應與肝膽不好有關，特別是常熬夜，作息不正常的民眾。開業皮膚科醫師趙昭明表指出頭皮出油目前科學沒有直接的證據顯示它與肝臟有關，比較多證據是表顯示腎上腺素分泌過多，或是女性的卵巢出現問題時，就會導致皮膚的皮脂腺分泌旺盛，引起頭皮出油。頭髮油膩在中醫角度是「肝膽濕熱」的問題，原因多與2問題相關不少人才剛洗完頭，一覺醒來頭髮卻又油滋滋，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師吳柏鋒表示，頭皮如果常常出油，與肝膽不好有關，特別是常熬夜，作息不正常的民眾，頭皮特別容易出油，建議注意調整作息及飲食，就能獲得改善。吳柏鋒表示，現代人工作壓力大，作息又不正常，鮮少控制飲食，造成身體龐大的負擔，許多肝膽濕熱的患者，都有一個通病「頭髮油」、「頭髮細」。曾有一名患者每天都有洗頭的習慣，但不到半天時間，頭髮就會變得油膩，經中醫師診斷也有肝膽濕熱的問題。【中醫觀點】中醫認為「肺主皮（膚）毛（髮）」，頭髮是「血之餘」，肝血不足就會長不出頭髮，因此腎與肺相同掌管毛髮。他說，腎精足則髮量多，髮色黑且有光澤，腎精不足則髮稀疏，肝、肺、腎都與生活作息及飲食有關，若要改善狀況，建議患者求助醫師，平時少吃煎、烤、炸、辣的食物，逐漸就可以改善。頭皮出油與肝臟有關嗎？專業醫師指出可能與這兩個內臟有關趙昭明表示，頭皮出油確實與內臟有關，但科學沒有直接的證據顯示它與肝臟有關，比較多證據是顯示腎上腺素分泌過多，或是女性的卵巢出現問題時，就會造成皮膚的皮脂腺分泌旺盛，另外就是愛吃甜食、油炸物也會讓出現皮脂腺分泌問題。【西醫觀點】頭皮油脂分泌過盛的問題，多發生在女性，主要是女性的情緒反應較明顯，壓力也容易出現，所以常常會有內分泌失調的問題，男性通常是活動量大才會造成頭皮油脂過剩。值得注意的是，頭皮油脂過盛，其實是掉髮的前兆，民眾除了改善身體內在的生活作息等問題外，也可以透過後天的清潔改善，但必須要注意不可「過度清潔」，每天最多洗頭2次，避免傷害頭皮。 頭皮容易出有用超過40℃熱水洗頭 小心變禿頭許多頭皮容易出油的民眾，多半會以勤洗頭來改善，長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，洗頭千萬不要過度，否則適得其反，她提醒洗頭時，別用熱水沖，以免燙傷皮囊，造成皮囊萎縮，去油膩不成，反而成了禿頭。趙昭明指出，當頭皮的毛囊開始受損後，就會導致頭皮出油，頭髮惠漸漸變細，頭髮愈來愈容易斷，掉髮量也會增加，如果毛囊問題沒有解決，長久下來就可能造成禿頭。保護頭皮5重點1.使用洗髮精量要適量：每次洗髮時，使用洗髮精的量只需一個瓶蓋容量即可，許多民眾在洗頭時往往用過量的洗髮精，可能會因為化學物質過多而傷了頭皮。（黃毓惠）洗髮精盡量使用「透明」的洗髮精，他解釋，乳狀或是有顏色的洗髮精，通常會含有矽靈、潤絲等物質，對頭皮都是傷害，潤絲精可直接用於頭髮上，別用到髮根。（趙昭明）2.頭皮清潔應使用涼水：頭皮較為脆弱，與一般身體的皮膚不一樣，不適合用熱水洗，建議用40℃以下溫涼的水洗較適合，每次洗頭的時間也不要太長，每次最多5分鐘即可。（黃毓惠、趙昭明）3.清潔頭皮使用指腹：洗頭時，千萬不要為了追求「爽感」，用指甲抓頭皮，過度用力都可能傷到毛囊，建議用指腹按摩就好。（黃毓惠）4.每天最多洗兩次頭髮就夠了，過度清潔反而會讓皮膚乾燥，頭皮油脂分泌更加旺盛。（趙昭明）5.吹乾頭髮以冷風吹乾：吹頭髮時，也不要使用熱風，直接吹到頭皮，也會造成頭皮毛囊萎縮，要用冷風吹乾較適合。（趙昭明）【原始資料為2015/03/05聯合報健康版 2023/07/10更新增補】責任編輯：吳依凡

• 2023-04-13 醫療.皮膚

  用洗碗精洗頭能對抗油頭？可以洗乾淨但有這些問題！醫教正確控油這樣做

  許多民眾都有「油頭」困擾，為了避免頭髮出油，積極尋找各種洗髮、控油方式。近日，就有網友在臉書社團分享自己找到最適合的洗髮精，推薦給同樣也有油頭困擾的民眾，沒想到一看竟是一瓶洗碗精。 臺北榮民總醫院皮膚部主任暨落髮特別門診醫師陳志強表示，洗碗精洗頭當然可以洗得乾淨，但太過乾淨不僅會造成頭髮乾澀，還有可能導致接觸性皮膚炎。醫師指出「控油不是這樣控的」，正確控油方式讓專家告訴你！ 洗碗精可以洗頭？　小心洗出「這些」問題 有民眾在臉書社團PO出一張洗碗精照片表示，油頭的自己終於找到最適合的洗碗精，還感嘆相見恨晚。雖然底下有許多網友懷疑貼文真實性，但也有不少人留言「我也是一瓶洗全身」、「非常好用我也用過」、「擠一點點洗效果超好」。 究竟洗碗精是否可以用來洗頭呢？陳志強主任表示，基本上用什麼洗劑都沒關係，但是不建議用洗碗精洗頭，就像要不要用水晶肥皂洗澡一樣，每個人體質不同，有些人可能是「天選之人」怎麼洗都沒事，但有些人洗了就會有過敏的問題。 由於清水難以洗掉油汙，因此為了擁有較強的去淨力，清潔劑多含有界面活性劑，才能在清潔過程中將油汙帶走。陳志強主任指出，介面活性劑很容易讓人產生過敏反應，若是使用不當可能會導致過敏性皮膚炎等問題。 此外，洗碗精也屬於較刺激性的洗劑，如果不稀釋直接洗，會過度清潔並破壞皮膚的天然屏障。陳志強主任也表示，清潔過度會造成頭髮乾澀，而且過度乾燥會讓皮膚更加敏感，還會使頭皮代償性出油，反而增加油頭可能性。 有油頭困擾怎麼辦？　洗髮精怎麼選？ 民眾有油頭困擾，最好還是不要用洗碗精洗頭，亂洗一通反而會產生更多問題。想避免油頭，可以先從洗髮精選擇著手，陳志強主任建議，不要使用洗潤合一、雙效合一的洗髮精，應該選擇單效洗髮精使用，而且不要加潤絲。 另外，飲食上也有需要注意的地方。陳志強主任表示，甜食會使出油增加應避免，而奶蛋食品雖然不能不吃，但盡量不要吃太多，因為奶、蛋也有機會使油脂分泌增加。 而生活也須維持正常作息，像睡眠不足、壓力大都會使出油增加。還有，溫度過高也會導致出油，雖然環境溫度、天氣太熱等屬於無法控制的因素，但陳志強主任建議，洗頭時水溫不可太高，應盡量用偏冷的水洗髮，因為溫度一高油脂分泌就會增加。 頭太油雖然不會導致掉髮，但可能會增加痘痘產生、毛囊炎等問題。陳志強主任提醒，民眾也可以尋求皮膚科醫師幫助，使用A酸抑制皮脂腺增生達到控油的效果。他也再次強調，控油很重要沒錯，但是真的不建議用洗碗精亂洗一通。 【延伸閱讀】肥皂一顆從頭洗到腳？　小心頭皮乾癢、過敏找上門頭皮屑、頭皮油、落髮　三大頭皮問題讓人出門好尷尬【本文獲健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/57404，原文出處：Smart Hacks To Survive Long-Haul Flights】 喜歡本文請按讚並分享給好友！ (責任編輯：葉姿岑）

• 2022-10-23 醫療.皮膚

  早上只用水洗臉可以嗎？醫教如何避開4大誤區：別讓皮膚屏障受損害

  早上可以只用水洗臉嗎？用洗臉巾、洗臉機、洗臉慕斯，這些臉部洗臉方式，在使用「清水」才是完全無負擔的清潔嗎？為什麼越洗越發現T字部位更容易出油、甚至粉刺痘痘不減反增？洗臉這件看似簡單的事情，其實暗藏很多「小心機」，一不小心呢，就有可能陷入洗臉誤區，很容易讓皮膚出現老化、出油、粉刺、敏感等多種令人心煩的問題。本篇文章，告訴你其實「清潔、洗臉」不僅僅是去除臉上油脂和代謝角質、汙垢、皮脂出油，洗臉步驟是上妝品前的重要操作，也是皮膚保養第一步驟。如果臉上頻繁出油、長痘痘時，只需保持正確的洗臉步驟、方式同時合併較溫和成分的洗臉產品（洗臉巾、洗臉慕斯），才可以真正有效果的去除油脂和汙垢、代謝角質，讓後續肌膚保濕、修護等護理操作提供最基本的肌膚狀態，才可以達到上妝服貼的膚況。洗臉好處是什麼？1.臉部洗臉好處－定期清潔：對於維持皮膚健康與恢復光澤格外重要。2.臉部洗臉好處－臉部清潔：可以幫助皮膚對抗衰老產品和維持治療代謝。3.臉部洗臉好處－暢通毛孔細緻：有助於保持正常毛孔大小。4.臉部洗臉好處－皮膚保水度：可以促進皮膚水合作用，並抑制多餘的油脂。只用清水洗臉可以嗎？為什麼洗面乳代替清水洗臉可以讓皮膚更好？美國健康雜誌（Prevention）提出，「不洗臉皮膚因此看來更好原因」相關資訊，醫學博士指出，市面上洗臉產品可以清除汙垢、油脂和其他附著於臉上的環境刺激物質。但如果挑選不適合本身肌膚的產品與洗臉成分，反而因此讓皮膚屏障（皮脂膜）遭受損害。假如皮膚狀態，較容易出油、流汗、化妝習慣，則必須透過洗臉產品，含的溫和成分來清潔皮膚。另外，過度清潔臉上皮膚也會讓皮脂膜受損，導致皮膚保水機制下滑、造成乾荒乾燥、暗沉，且容易引發敏弱、過敏反應。洗臉步驟怎麼做？洗臉的四大誤區洗臉方法誤區1：使用會損傷表皮皮脂膜的洗臉產品不是所有的洗臉產品都是有助於皮膚的，會損傷表皮皮脂膜的洗臉產品包括皂基類產品、含SLS(月桂基硫酸鈉Sodium lauryl sulfate)或SLES(十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉Sodium laureth sulfate）界面活性劑成分的產品、含硫成分的產品(長期使用會使皮膚乾燥脫屑)。當臉部的皮脂膜變得薄弱或者被損傷，臉部肌膚就很容易被細菌、蟎蟲進軍紮營。另外，這種皮脂膜損傷的肌膚還會吸附空氣中的一些感染物、塵粒，並且造成毛孔的阻塞，接著還會伴隨著一系列的皮膚問題出現，如皮膚暗黃、毛孔粗大、痘痘粉刺增多等。洗臉方法誤區2：洗臉前可以不洗手很多朋友沒有在洗臉之前先把手清洗過的習慣，如果在洗臉前不先將手清洗乾淨，就好像用手指擠痘痘一樣，容易將手上的感染性細菌、塵蟎、污垢直接沾染到臉上，如果皮脂膜已經出現損害狀況(例如易敏感、容易乾燥、泛紅等)，更會增加皮膚發炎等問題的困擾。洗臉方法誤區3：用過熱或過冷的水洗臉使用過熱的水來洗臉會造成毛孔及臉部血管快速擴張、皮脂腺受刺激而分泌大量油脂，長久下來就容易出現毛孔粗大、毛細血管擴張、出油量大增等異常現象。而使用過冷的水洗臉會使毛孔受損，不利於洗臉時毛孔汙垢的清潔，最終導致皮膚越來越脆弱。洗臉方法誤區4：洗臉時需要用力揉搓才能洗淨肌膚臉上的皮膚比我們想像中更為嬌嫩，特別是人體中第一薄弱的眼周肌膚，用力的揉搓會造成皮脂膜摩擦過大，長久為之就會導致皮膚鬆弛、下垂、皺紋增加等肌膚問題的發生。正確洗臉步驟方法有哪些？正確一分鐘洗臉方式觀念是什麼？1.溫和潔顏，保護皮脂膜為了 更好的呵護臉部皮脂膜，建議不要使用含有損傷皮脂膜的洗臉產品及成分，因為這些損傷皮脂膜的成分不僅沒有改善肌膚問題的效果，反而可能加重臉部皮膚狀況的惡化。所以，在洗臉產品的選擇上需要慎重，盡量選用以不傷害肌膚的溫和性界面活性劑(例如胺基酸界面活性劑)為主要成分的產品！另外，人體皮膚表面的酸鹼值大概在5.5上下，屬於弱酸性，所以一般選擇弱酸性的潔顏產品是最適合的喔。2.洗臉前務必先把手洗乾這樣做的目的是為了避免手上存留的細菌、污垢等趁著洗臉的時候進入臉部的毛孔，造成肌膚的危害。3.使用適合的水溫洗臉最佳的溫度，應該是比我們自身溫度高一點點，一方面是不會將毛孔及臉部血管過度擴張，另一方面也不會刺激皮脂腺的過度分泌。4.洗臉時請輕揉臉部洗臉時要做到輕柔且清潔到位，一般可以先洗T字部位、再洗臉頰，這樣就不會忽略掉任何一處皮膚。洗的時候輕輕地打圈揉搓，洗乾淨後記得用毛巾或紙巾擦乾水分，並做好接續的補水保濕工作喔。如何挑選不同膚質的溫和洗臉產品？・敏感肌膚：敏感肌膚不適合選擇含有皂類成分，因為去除油脂力道非常強，容易刺激皮膚，因此選擇無添加皂基的天然植物成分洗臉產品較適當。・乾性肌膚：適合選用溫和成分，可以淨化毛孔與改善肌膚屏障，改善表皮乾荒現象具備舒緩鎮靜效果，且不含皂鹼保濕度較高成分產品。・油性肌膚：選擇溫和杏仁酸成分，且適合油性肌膚的清潔代謝洗面乳，因杏仁酸可以幫助毛孔代謝達到去角質效果、同時抑制痘痘粉刺困擾，同時可以恢復補水淨化毛孔狀態。・青春痘肌膚：挑選溫和成分的果酸類別洗面乳（杏仁酸），可以抗菌、抑制青春痘(痤瘡、面皰、粉刺)生成，促進毛孔暢通、淨化角質掃蕩，平衡油水平衡，同時修護。常見問題ＱＡ如果停止洗臉，皮膚會怎樣？如果你一天不洗臉，皮膚就會因為油脂、污垢和化妝品堵塞毛孔而面臨長痘痘（痤瘡）、提升粉刺的機會。如果更多天沒洗臉，毛孔粗大會顯得更明顯，皮膚會看起來更暗沉，沒有年輕光澤感。經常洗臉會讓皮膚看上去顯得更老嗎？洗臉並不一定會加速衰老過程。但洗臉的方式和沒標示完整的洗臉成分產品，可能會傷害到你的皮膚。讓皮膚容易感到乾燥不適，且容易出現細紋和皺紋。應該多久洗一次臉？一天兩次。因為皮膚會在一天中產生皮脂和油脂，所以一般每天至少洗臉兩次。才可以有效代謝油脂、環境髒汙。【本文獲問8健康新聞網授權刊登，原文標題：【謝銘峻醫師】如何避開洗臉的四大誤區? 93%的人洗臉步驟都錯了！一分鍾正確洗臉不爆痘、粉刺清除原因】

• 2021-07-22 醫療.皮膚

  夏天易頭臭是頭部清潔沒做好 醫師：4原則改善頭皮臭味

  夏天頭皮出汗、出油量激增，許多人的秀髮不僅會出現油膩情形，甚至還會飄出一陣陣的油臭味。針對有如此「頭臭」困擾的人，台安醫院皮膚科主任曾德朋強調，「徹底做好頭皮、頭髮的清潔護理」最重要。曾德朋提醒，洗頭的水溫不要太高，只能比體溫高一點約38℃左右，還有洗完頭髮一定要吹乾，不要只是擦乾，讓頭髮自然風乾的時候，頭皮濕度增加，反而會導致細菌繁殖，頭皮產生臭味。

• 2020-02-27 科別.皮膚

  戴口罩沒控油 小心口罩痘

  新冠肺炎疫情嚴峻，搭乘捷運、出入公共場所，幾乎人人都配戴口罩。皮膚科醫師表示，門診已陸續出現「口罩痘」的患者，比以往增加約一成，呼籲工作環境或是日常需長時間戴口罩者，應減少化妝、注意保濕、做好控油，每天清潔臉部兩次，避免「口罩痘」出沒。台北醫學大學附設醫院皮膚科專任主治醫師張引碩表示，長時間配戴口罩，口罩與臉部的摩擦再加上悶熱，都會使臉部皮膚失衡，特別是原本就有酒糟、粉刺的民眾，臉部長時間處於悶熱環境，會更凸顯原先的皮膚問題。張引碩表示，配戴口罩仍需要看時機，我國新冠肺炎確診案例雖不斷增加，但民眾無須恐慌到隨時隨地都戴著口罩，運動時或位處空曠處也配戴口罩，則是完全沒有必要。避免口罩痘出現，張引碩提出三大原則，第一為維持口罩配戴原則，目前建議當進出醫院、處於人潮擁擠空間、慢性病或免疫力不佳民眾才需配戴。其餘時間，若是健康人則無需戴口罩。第二為定時保持通風，當覺得悶熱時，可走至相對空曠處，讓自己以及皮膚透氣，一旦臉部已經出油，可使用吸油面紙擦拭，但不建議臉部一油就洗臉，過度的清潔與搓揉，反而會破壞皮膚的油脂分泌，皮膚過乾，皮脂腺反而會分泌更旺盛，建議一天維持洗二次臉的習慣即可。第三為避免濃妝，外出建議以淡妝為主，加上可以使用清爽的乳液，讓臉部的肌膚能維持一定的濕度，才能避免油脂分泌旺盛而長痘痘。張引碩表示，部分口罩痘是酒糟肌惡化，可透過藥物控制，其餘的痘痘則可用外用A酸改善。他呼籲民眾別自行認定疾病，若仍有類似情形出現，應盡速就醫，由醫師評估後治療。

• 2020-02-12 科別.皮膚

  只用清水或蘇打水洗頭零負擔？醫：更可能會傷害頭皮

  現代人講究天然、零負擔，連洗髮沐浴也是如此。近10幾年來，歐美流行「poo-free」運動，也就是洗髮時不用任何洗髮產品，只用清水或是蘇打水洗頭。但皮膚科醫師提醒，如果頭皮容易出油，光用清水洗一定無法去除油膩，至於使用蘇打水洗頭，如調配不當更可能會傷害頭皮。新竹國泰綜合醫院皮膚科主任陳怡安指出，為了減少化學物質對於頭皮的傷害，有人選擇「poo-free」或是改用蘇打水清洗頭部。網路上有人分享心得，認為用蘇打水洗頭，髮質變得比較好，摸起來更滑順。2007年，1名長期推廣「poo-free」的澳洲電台主持人葛洛夫邀請500位聽眾，進行維持6周的清水洗頭大挑戰，結果竟有8成6認為以清水洗頭的效果跟過去差不多，甚至感覺更好。部分體驗者認為，不用洗髮精洗頭後，頭髮不僅不油不臭，原本的細軟髮變得比較堅韌豐盈，落髮量竟也明顯減少，可說是好處多多。陳怡安說，一般洗髮精含有界面活性劑，利用親油端吸附油脂，親水端去接觸水分子，沖洗後達到清潔的目的。只要選擇合適的產品，停留時間不要過長，並經過徹底洗淨，通常不會危害頭皮。日常清潔頭髮，應先從頭皮開始，稍做按摩，再順著髮絲去除髒污。使用洗髮精時，可依照產品特性與個人需求，頭髮打濕後，均勻抹上。如果在意長髮的柔順感與光澤度，可以在較遠離頭皮的髮梢處，使用溫和的潤護髮產品。有些人因髮質上角質蛋白的差異以及含水量不同，或是環境中乾濕度或酸鹼性的變化，以致頭髮變得毛燥。有人自行調配蘇打水，洗髮後發現髮質變好、更有滑順感。陳怡安強調，蘇打水洗頭髮具有一定的風險，因為蘇打水添加的碳酸氫鈉呈弱鹼性，萬一用量不當，恐造成酸鹼中和的反應過度，傷害頭皮的角質層，長期下來也容易讓頭髮脆弱而變得不滑順。皮膚科醫師趙昭明也表示，並非每個人都適合用清水洗頭，如果頭髮與頭皮偏乾，是可以用清水洗，不一定要用到洗髮精。但如果屬於油性頭髮或油性頭皮，沒有使用洗髮精清洗的話，頭皮仍會油膩、充滿油垢，而且一旦阻塞頭皮還可能引起毛囊炎。最後，皮膚科醫師建議，如有頭皮或頭髮等問題，應該諮詢專業皮膚科醫師的意見，以免出現發癢、疼痛或落髮等各種症狀，甚至惡化成脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎或毛囊炎，更為棘手。★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【健康傳媒】

• 2019-12-30 該看哪科.皮膚

  洗頭一天不超過一次 正確洗髮頭皮不發炎

  想要一頭亮麗的秀髮，卻越洗越油，還長出一顆顆的「青春痘」？食藥署表示，選對洗髮精並使用正確的洗髮步驟，「先稀釋再按摩」，頭髮才不會越洗越油，甚至造成毛囊炎導致掉髮。食藥署在「食品藥物安全週報」指出，洗髮精的用途為去除頭髮上灰塵、油脂及頭皮屑，並且可對頭髮表面進行調理以改善外觀，常見的成分包含界面活性劑、聚二甲基矽氧烷（Dimethicone）、調節劑及營養護理成分等。其中，界面活性劑主要為去除油脂和附著異物，常見的有硫酸月桂酯鈉（Sodium lauryl sulfate）及聚氧乙烯月桂醚硫酸酯鈉（Sodium laureth sulfate）等；聚二甲基矽氧烷可使得頭髮順滑；調節劑則用於調節洗髮精pH值及黏度；營養護理成分常見為膠原蛋白、絲蛋白、維生素及植物提取物等。其中，界面活性劑可能會對頭皮產生刺激，因此洗頭髮時最好不要把洗髮精直接倒在頭皮上，也不要因為覺得頭皮癢而用指甲抓頭皮，使得頭皮受傷，甚至可能引起毛囊炎導致掉髮。開業皮膚科醫師朱思穎表示，毛囊炎就像長在頭上的痘痘，會出現癢、痛的症狀，毛囊炎的患者可能會覺得頭皮出油而想要一直洗頭，但這樣反而使頭皮持續處在潮濕發炎的狀態。她提醒，洗頭一天不要超過一次，並盡量使用溫水，而不要用過熱的水洗頭。食藥署提供正確的洗髮步驟，先將頭髮用37度左右溫水弄濕，將洗髮精倒在手上並加水稀釋後再抹到頭髮上，接著用指腹按摩頭皮數分鐘，再用清水洗淨即可。吹頭髮時，吹風機最好保持15到20公分的距離，並用溫冷風，才不會因溫度過高的熱風傷害頭皮。食藥署也提醒購買洗髮精前，要看清楚產品是否有完整化粧品標示項目，季節轉換、頭皮出油量的季節，盡量挑選功能簡單的洗髮精，如有不正常大量掉髮，則應就醫治療。

• 2019-12-26 該看哪科.皮膚

  2、3天沒洗頭好髒？醫師教這樣判斷你是否該天天洗

  你都多久洗一次頭？每天洗、2天、3天以上才洗一次？皮膚科醫師指出，其實多久洗一次頭，還是因人而異，並非每個人都需要天天洗頭。現代人衛生條件較佳，多數人會天天洗頭，有人2、3天沒洗，可能還會被笑好髒！不過根據開業皮膚科醫師蔡逸姍在YouTube衛教影片中指出，許多門診患者常會問「我到底該多久該洗一次頭？」蔡逸姍指出其實這問題沒有標準答案，例如以一個30歲、活動量大、油性頭皮的男性來說，就可以一天洗一次。而如果以多數20-50歲女性、生活型態比較靜態、出油量較少，那就2～3天洗一次即可。正常來說，頭上皮脂膜正常的出油，對頭皮是具有保護作用的，如過度清潔反而可能會造成頭皮緊繃、刺痛的情況發生。那如何知道自己頭皮是油性還是乾性？蔡逸姍教一個簡單方法判斷，如果你2天沒洗頭，頭髮就整個塌陷、甚至影響到臉部儀容，看起來油光滿面，那就是油性頭皮。此外，少數人可能還有頭皮屑問題，這可能比頭看起來油油的，更令人尷尬。根據之前食藥署曾於臉書PO文指出，若用過熱的水洗頭，容易使頭皮脂肪和水分減少，造成角質層剝落、脫屑、乾癢，所以水溫最好在38～45度最好。而長頭皮屑的人多半也都會特別挑抗屑洗髮精使用。不過藥師邱舲禎曾在中華民國藥師公會全國聯會出版的《與藥師做朋友》中指出，除了使用適合的抗頭皮屑產品，也要避免過多造型品或染燙降低頭皮負擔、保持運動習慣適度舒壓、攝取良好營養、及少吃具刺激性食物，多管其下改善頭皮健康。

• 2019-08-27 科別.皮膚

  運動完乾擦汗 為何痘痘冒不停

  夏季來臨，不少人夢想在泳池畔大秀身材，積極健身，運動後汗流浹背，便以「乾毛巾」擦拭汗水。皮膚科醫師提醒，乾毛巾可把身體多餘水分擦拭掉，但汗水分泌出來的鹽分、蛋白質仍留在身上，仍可能刺激皮膚，建議流汗後用濕毛巾擦拭，能降低長皮膚痘痘、毛囊炎的機會。開業皮膚科醫師蔡依倫表示，夏季是痘痘、毛囊炎好發的季節，毛囊炎是指皮膚表面皮脂分泌旺盛，使皮膚受到刺激，導致毛囊阻塞或是細菌滋生造成發炎，最常見的部位在前胸、後背、屁股。常見毛囊炎成因，是平常未適度保濕，或過度清潔傷害皮質層、生活作息紊亂等。蔡依倫說，有些患者不習慣在流汗後更換衣服或徹底擦拭，讓汗水中的鹽分、蛋白質刺激皮膚，同樣容易長出毛囊炎或痘痘。乾毛巾 只能吸走多餘水分蔡依倫說，流汗擦汗，不少人習慣用乾毛巾，但乾毛巾只能吸走多餘的水分，擦不太掉汗水中的鹽分以及蛋白質，建議最好用濕毛巾擦汗，或是運動後盡速換掉充滿汗水的整套衣物，若可以則建議盡速洗澡。清洗過程中，不建議用洗淨效果強的皂鹼瘋狂搓身體。蔡依倫說，皮膚為弱酸性，過度清潔，會傷害到皮脂層，皮膚會分泌更多油脂保護表面。另外，皮膚表面菌落不平衡，身體必須要花更大的力氣恢復，建議可以使用弱酸性的清潔用品。不過，有些民眾皮膚很會出油，仍可以使用皂鹼清理，但必須注重保濕，記得塗抹一層薄薄的乳液。長痘痘 盡量避免曬太陽皮膚一旦出現毛囊炎或是痘痘，建議盡量避免曬太陽，在溫度高、濕度又高的環境，溫度每上升攝氏一度，肌膚出油量大約會增加10％，也讓痘痘或毛囊炎的嚴重度雪上加霜，同時，也可能引發更多部位出現毛囊炎。蔡依倫建議，如果已經長痘痘或毛囊炎，外出時可找尋適合自己的防曬乳，盡可能不要太油；如果可以不要露出肌膚，建議可以採取物理性防曬，例如避免戴遮陽帽、避免陽光刺激。

• 2019-05-05 科別.皮膚

  上班族美肌別「妝」了 皮膚補水、鎖水更重要

  Ｑ：上班族長時間在外，皮膚怎麼保濕？Ａ：鎖住肌膚水分、長保青春是許多人的夢想，但隨著年紀增長越來越難達成。明明每晚都做了保濕，但隔天皮膚卻未必光亮，有時甚至乾澀暗沉，拍打些水分也救不回來，只好不斷補妝。不少人會選擇在臉部拍打水分、噴化妝水或活泉水，其實這只能極短暫地補水，沒過一會，表皮的水分就會自然揮發，且因為毛細作用將角質層的水分也一起帶走，臉反倒變得更乾燥。因此，長時間在外的民眾若要保濕，除了在臉部拍打水分或化妝水，還應該多上一層精華液，含有油脂的精華液可幫助鎖水；如果覺得出門帶兩瓶保養品不方便，那麼精華液會優於化妝水。補充頻率因人而異，一旦感覺到皮膚緊蹦不舒服、因乾燥導致細紋增加，就可以適量補充了。保養順序依產品的水分與油脂比例依序添上，才能補水兼鎖水。首先，徹底洗淨臉部但不過度清潔，避免使用用後太乾澀的產品，或用太高溫的水導致油脂被帶走；清潔後臉部已有水分，化妝水可有可無；再依序上菁華液、乳液，必要時可再加上乳霜。保養品的選擇必須依照年紀與個人肌膚情形作調整，適時選擇油脂含量較高的產品。一般而言，人的皮脂腺在青春期開始活化，自25歲後逐漸減少，每過10年皮膚出油能力變打七折，影響肌膚看來不如以往光滑美麗。肌膚的好壞也與生活作息、飲食習慣有關，舉例來說，睡眠期間的皮膚會自我修復，因此睡眠不足的人會因為自我修復量降低而影響色素代謝、膚況變差；再如，吃過量油炸物容易讓人過分出油，油脂阻塞會影響粉刺與面皰形成；減重過快或飲食不均衡時，皮膚也可能因為蛋白質缺乏導致乾燥暗沉。諮詢專家／新光醫院皮膚科主治醫師徐常捷

• 2019-04-27 新聞.健康知識+

  搓濕髮、刮頭皮…洗頭這些慣性動作讓頭髮很「受傷」

  ​​關於洗頭這件事，有個問題一定困擾過你：為什麼髮型師給你吹完頭和自己吹完頭差距這麼大？在柔順有光澤和乾枯毛躁之間，你一定會選前者；但在日常洗護中，一些習慣卻讓你離乾枯毛躁越來越近……到底是哪一步出了問題？頭髮最怕哪些事？《生命時報》邀請皮膚科專家解讀，教你善待自己的頭髮。濕髮很怕一個動作：搓五味常明教授曾在日本「日經Gooday」網站撰文，介紹了一些養護頭髮的注意事項。頭髮外層覆蓋著毛鱗片，它們像髮絲的鎧甲一樣，讓保濕成分、蛋白質等不受到外界刺激。如果毛鱗片排列整齊，頭髮會顯得亮麗動人；如保護不當、用力梳刷、吹髮或經常洗髮、燙髮、染髮等都會損害毛鱗片，使頭髮失去亮澤。濕髮怕搓 當頭髮潮濕的時候，毛鱗片是張開的，這時用毛巾摩擦或躺下睡覺，它們便會受到損傷。最好用毛巾包住頭髮，輕輕擠壓，吸收水分。乾髮怕熱 當頭髮乾燥時，毛鱗片容易受到熱的傷害，所以，在用吹風機吹濕髮時，吹到七八成乾就不要再用熱風了，改成涼風模式為好。洗頭常犯9個錯除了上文提到的兩點，頭髮還怕你做這些事。1. 不梳直接就洗如果直接沖洗，頭皮上的灰塵和污垢會附著在上面，無法得到徹底清洗。◎建議洗頭前，用寬齒縫、圓頭的梳子梳開頭髮，再用清水沖洗一下，不但能減少洗髮水用量，還能減少對頭皮的刺激。2. 用指甲刮頭皮指甲中藏匿著許多細菌，一旦頭皮被抓破，就容易誘發感染、毛囊炎等皮膚病。◎建議洗頭髮時採用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮，捋順髮絲。3. 頭髮沒濕就抹洗髮精一些人性子急，頭髮剛一浸濕就抹洗髮精，這樣反而會造成清洗不徹底或打結，讓污垢、頭皮屑等殘留在頭髮中。◎建議塗洗髮水前，先沖洗1分鐘左右。4. 洗髮精直接抹頭上洗髮水沒有和水充分接觸，未經皂化直接與頭皮接觸，不僅會刺激頭皮，長期下來更可能造成異常脫髮。◎建議將洗髮精倒在手心，加水打出泡沫後抹在頭髮上，不僅泡沫豐富，頭髮也會洗得更乾淨。 5. 護髮素塗在頭皮上護髮素是專門針對頭髮的用品，若將其塗抹在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引起脫髮等問題。◎建議塗抹護髮素至少離頭皮1～2公分遠，沿耳朵附近往髮尖方向塗抹至髮梢即可。6. 護髮素停留時間過長護髮素塗抹時間太長不但起不到護髮效果，還容易令其殘留在頭髮中，不容易清洗，引起脫髮等。◎建議塗抹護髮素後，可將熱水浸泡過的毛巾擰乾，讓其冷卻幾秒，再將頭髮包裹起來，5分鐘後沖洗乾淨即可。7. 用強烈水柱沖洗髮旋髮旋是頭髮與頭皮連接最緊密的「核心地帶」，如果用強烈的水柱進行沖洗，很容易令頭皮受損，加速頭髮掉落，甚至造成斑禿。◎建議洗頭時，水流宜緩，髮旋以及頭髮較稀疏的位置沖洗時間不要過長。8. 用過熱的水沖洗水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷髮質，還會令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更嚴重。◎建議洗頭髮的水溫以40℃左右為宜。9. 沖洗不乾淨殘留的護髮素很容易黏著灰塵等雜物，附著在頭髮甚至頭皮表面，堵塞毛孔，引發炎症。◎俗話說，「編筐編簍重在收口」，洗頭一定要重視最後的沖洗工作，將頭髮洗乾淨、洗透。一份洗護注意事項選對洗髮精市場上多數產品都有清潔和滋潤雙重功能。•如果頭髮出油多，建議採用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的；•如果出油一般，只選用有護髮和控油雙重功效的洗髮精即可；•如果頭皮很少出油甚至乾燥，可選有營養作用、護髮功能較強的。•如果同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產品。頻率跟著季節和髮質來•夏季和油性髮質者：如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，可每天洗髮1次。即便天天洗也不用一洗頭就用洗髮精、護髮素，可視情況隔天用清水沖洗。這同樣能清除頭髮及頭皮上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。•中性或乾性髮質者：清潔頭髮的頻率可調整為每週3~4次。盡量少用吹風機如果頭髮所含水分降低至10%以下，髮絲會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹髮的後果就會如此。 五味常明推薦的效率吹乾法：用吹風機吹距離髮根5~6cm的地方如果非得用吹風機，要注意：洗完後不宜馬上吹，不宜溫度過高，也不要吹太久，將頭髮輕輕擠壓，等到不滴水時再吹；盡量拿遠一點，不要貼著頭皮吹，如果怕吹不到髮根，可以用手指撥開一部分頭髮，從裡往外吹。本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）

• 2019-02-21 養生.抗老養生

  敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

  又到了換季的時間，冬天乾燥肌膚常缺水，但春天皮膚又要開始出油了。這時肌膚保養的步驟中，最重要就是「敷面膜」，面膜要正確敷，才能達到最佳效果，不過現在許多人，敷面膜都有錯誤做法，反而會越敷越沒用，現在就來大解密！一天要敷兩次面膜？錯！很多人如果沒事，一天會敷兩次面膜，可能早上起床敷一次速效的，晚上再敷一次，但其實除非有特殊化妝需求，才需要臨時補救敷面膜，不然一天敷一次就好，敷太多，讓肌膚都泡在水中，反而會讓肌膚不健康，引發敏感與吸收不良。保養第一步就是敷面膜？錯！很多人懶得保養，第一步就是直接敷面膜，但若沒有先清潔，毛孔都被髒污堵住，敷面膜反而更沒用，讓皮膚狀況更差。正確做法是，先清潔，然後用精華液，之後再敷面膜，才能一敷完面膜後，拍打肌膚可以加速吸收？錯！敷完面膜後，千萬「不能拍打」，因為拍打後，反而會讓肌膚吸附了空氣中的灰塵細菌，這是因為現在面膜為了增加厚實感，會添加水性高分子膠增加濃稠度，敷的時候會沾上灰塵細菌，拍打會更讓皮膚塞住，正確應該要用畫圈按摩方式，加速吸收。敷著面膜，在家裡走來走去都沒關係？錯！如果是片狀的面膜，敷了之後，絕對要「躺著」，站著走來走去，很容易讓面膜滑動，或出現氣泡，就無法強力加壓，讓面膜上的精華被吸收，所以還是要躺著敷面膜。邊洗澡邊敷面膜，才最有用？錯！邊洗澡邊敷面膜，其實因為蒸氣與汗水，會讓皮膚與面膜無法貼合，而且美白類的面膜，遇到熱容易變質，不適合泡澡使用，因此敷面膜的最佳時候，還是洗澡後，體溫上升，毛孔張開，皮膚吸收力更強啊！

• 2019-01-04 新聞.健康知識+

  冬天頭髮不油怎有頭皮屑？專家建議水溫控制在這個溫度

  很多人認為夏天頭皮容易出油，容易長出頭皮屑，而冬天出汗少，頭髮比較不油，但為什麼冬天也會有頭皮屑？食藥署臉書指出，若用過熱的水洗頭，容易使頭皮脂肪和水分減少，造成角質層剝落、脫屑、乾癢，所以水溫最好在38～45度最好。其實多久洗一次頭還是因人而異。皮膚科醫生帕拉迪（Paradi Mirmirani）表示，洗頭次數應該依個人頭皮特性，以及季節做調整。如果是油性髮質，夏天可以每天洗一次頭，避免皮脂分泌過多阻塞毛孔，若是其他季節就不建議天天洗。中性或乾燥髮質洗頭頻率則可拉長為2-3天洗一次，冬天較為乾燥時，甚至可以四天洗一次就好。蔡仁雨皮膚科診所院長蔡仁雨表示，重點是要選擇適合自己髮質的洗髮精，並用指腹輕輕洗，千萬不要對頭皮亂戳亂摳。而頭皮出油和洗頭次數也無關，是天生的油性膚質影響最大，想要減少頭皮出油，建議避免熬夜、少吃辛辣、油膩食物、戒菸酒，均有助減輕出油。

• 2018-10-18 該看哪科.皮膚

  天天洗頭才不會油膩膩？ 專家的建議讓懶人一族很開心

  現代人注重外表，怕自己頭髮看起來油油的、或有異味，出門見人不禮貌。但網傳天天洗頭有害頭皮、髮質健康，也無法消除臭味，專家建議，乾性髮質其實一個禮拜洗2次就夠了。根據《網路溫度計》文章報導指出，正常來說，頭髮出油就像臉部皮膚出油一樣，都是透過分泌油脂來保護皮膚跟頭皮，如果過度清潔，反而會使頭髮容易起毛、變粗糙，也更易出油。並且洗頭時，頭髮毛鱗片會打開，每天洗頭毛鱗片不斷地開合，對髮質造成傷害。此外，洗髮精所含的化學物質，以及用吹風機吹頭髮，這些行為都會對頭皮、頭髮造成傷害。其實多久洗一次頭還是因人而異。皮膚科醫生帕拉迪（Paradi Mirmirani）表示，洗頭次數應該依個人頭皮特性，以及季節做調整。如果是油性髮質，夏天可以每天洗一次頭，避免皮脂分泌過多阻塞毛孔，若是其他季節就不建議天天洗。中性或乾燥髮質洗頭頻率則可拉長為2-3天洗一次，冬天較為乾燥時，甚至可以四天洗一次就好。不過針對天天洗頭不健康的說法，國內皮膚科醫生倒是持不一樣的看法。臺北醫學大學皮膚科兼任副教授、蔡仁雨皮膚科診所院長蔡仁雨就曾澄清指出，「頭髮髒了就洗，天天洗頭不是問題，」重點是要選擇適合自己髮質的洗髮精，並用指腹輕輕洗，千萬不要對頭皮亂戳亂摳。而頭皮出油和洗頭次數也無關，是天生的油性膚質影響最大，想要減少頭皮出油，建議避免熬夜、少吃辛辣、油膩食物、戒菸酒，均有助減輕出油。洗髮護髮5撇步．洗髮應該用溫水，不要因天熱就改用冷水．洗髮精不要直接倒在頭皮上，應倒在手上搓揉起泡後再放到頭皮上洗，並讓洗髮精的泡沫停留一下再沖掉。．選擇適合自己髮質的洗髮精。如不確定，正常狀況下使用中性洗髮精即可。．洗頭是「洗頭皮」不是「洗頭髮」，出油的地方是頭皮，應用指腹或指尖輕輕的按揉頭皮。太用力抓，反而容易造成頭皮受傷。．避免熬夜、少吃辛辣、油膩食物、戒菸酒，有助減輕頭皮出油。

• 2018-06-05 該看哪科.皮膚

  有頭皮屑別急著用抗屑洗髮精！破解頭皮10大NG常識

  這幾年頭皮護理的保養程序越來越多，其中也產生了很多奇奇怪怪的講法，其實頭皮本來就是全身皮膚的一部分，但頭皮的確有些有別於其他皮膚的特性，像是頭皮比較厚、比較容易出油、頭皮血管比較旺盛，頭皮修復力比較快而且通常頭皮上會有濃密的頭髮保護。那常常會有人說臉部肌膚要保養，那頭皮咧?其實頭皮保養最重要的就是「做好頭皮清潔」，這概念在先前文章中有提過（詳文請點我） 此外「洗髮精選擇單純溫和的種類」也很重要，再來就是「減少對於頭皮的破壞」，像是在烈日下可以用撐傘、戴帽子、走騎樓下，來減少過量紫外線對於頭髮與頭皮的傷害，此外在染燙髮時也要注意好頭皮的保護措施。頭皮保養就跟身體其他肌膚保養一樣都需要有正確的觀念與做法，雖然說現在市場上很多訊息都是被商業與行銷拉著走，但只要消費者有正確的觀念要擁有健康亮麗的頭髮真的不是難事。原文出處：邱品齊醫師幸福美肌學院

• 2018-03-06 科別.皮膚

  不擦藥反覆發作…脂漏性皮膚炎無法根治嗎？醫師說可以！

  您是否曾經發現在頭皮、鼻翼兩側、眉心、前額髮際、耳前後、甚至是前胸及後背處，常常會有白白小小的細屑，擦藥也不會好，壓力大或晚睡時，上述部位會特別容易泛紅、脫皮，其實這是所謂的「脂漏性皮膚炎」。顧名思義，這些脫屑部位多發生於皮脂腺分泌較旺盛地方，也就是身體比較容易出油處。許多人剛發生這樣的皮膚問題時，馬上聯想到皮膚科拿外用藥膏，也就是含類固醇的抗發炎藥膏來塗擦，剛開始的時候，擦藥效果超好，但是約2周後，泛紅及脫屑又會出現，藥愈擦愈覺得沒效，擦藥頻率愈來愈密集，三不五時藥膏用完了，又再回門診拿藥，反反覆覆長達數年、無法斷根……但是，脂漏性皮膚炎真的無法斷根嗎？其實不盡然，事實上，脂漏性皮膚炎是一種自體免疫疾病，當免疫細胞攻擊自己的表皮細胞，它會造成慢性反覆發炎反應。現代醫學認為，脂漏性皮膚炎與遺傳、飲食、壓力等因素有關，且無法斷根。不過，脂漏性皮膚炎與遺傳無關，患者若能配合中醫治療與體質調理，是可以完全斷根的，只是必須耗費至少半年至一年時間。我們的身體是一個極端聰明的生化工廠，一旦啟動自體免疫攻擊機轉，要讓它回到正常狀態就得花費更多心力去呵護與保養，畢竟疾病的根源起因於晚睡、睡眠不足，身體在夜間無法有效休息，日也操、夜也操，身體肯定會抗議！只有將肝功能與腸胃系統回復到健康清潔狀態，皮膚才可能回到平衡狀態，如果長期的日夜顛倒或熬夜不睡，身體過度勞累就會引發自體免疫功能異常。

• 2018-01-12 新聞.健康知識+

  不用洗髮精讓落髮減少、治好頭皮癢？皮膚科醫師這麼說

  記得在幾年前部落客酪梨壽司有提到大白（她ㄤ）只用溫水洗頭，結果頭不油不臭，還讓原本偏細軟的頭髮變得比較堅韌豐盈並掉髮也減少了。「Poo-free」就是「shampoo-free」一詞的縮寫（不用洗髮精），意思是洗頭的時候不用任何清潔劑、洗髮精，單純只用清水沖洗。因為有些人發現這種洗頭方式可以讓頭髮變得比較健康、落髮減少，甚至有人分享困擾多年的頭皮癢、毛囊炎都不藥而癒。知名歌手鄭華娟本身也是「poo-free」的擁護者，她成立的「我愛poo-free」粉絲專頁也在討論poo-free的方法與經驗。最近剛好遇到連續有兩位女性朋友私訊問我是否贊成這樣的清潔方式，就讓我用一個皮膚科醫師的觀點說說我的看法。頭髮一定會出油從生理結構上說，皮脂腺的開口就是在毛髮上(如下圖)，因此每天皮脂腺分泌的油脂會附著在頭髮上，造成頭髮及頭皮產生油膩感。也由於油脂不是水溶性的，因此會需要清潔用品(例如洗髮精)的幫忙，藉由清潔用品裡的界面活性劑親油性的一端將油脂溶解，再由親水端在沖洗時將油汙帶走。如果在沒有清潔劑的情形下，光靠清水很難清洗乾淨，這也是很多使用poo-free的人需要忍受頭髮油膩感最主要的原因。poo-free的擁護者將這段時期稱為「排油期」或「排毒期」？不過，頭皮頭髮每天都會分泌油脂，根本沒有所謂排油的問題(更遑論排毒)，只是因為不使用洗髮精感覺更油膩好像油一股腦都排出來了。別用小蘇打、醋這類替代品搞砸你的頭髮使用Poo-free方式洗髮的人，甚至觀察到梳頭的時候白白的油或蠟狀物質殘留在梳子上，而且油脂殘留在皮膚上經過氧化之後也會有味道產生，這也是使用Poo-free需要克服的心理障礙。為了撐過這個階段，有人會嘗試用小蘇打粉、醋來清洗頭髮，然而這類東西的酸鹼值是很極端的（小蘇打偏鹼性且去污力不強）對頭皮的刺激性遠高於中性的洗髮精，如果頭皮因此過敏甚至造成接觸性皮膚炎就得不償失了。頭皮狀況可能更惡化皮膚的出油量跟內分泌(例如雄性荷爾蒙)、生活作息(例如熬夜、飲食)這些都有關係，油脂分泌多的時候，皮膚上的皮屑芽孢菌就會大量滋生，而這正是造成脂漏性皮膚炎或是毛囊炎的一大元兇，這也是為什麼這類頭皮疾病往往在生活作息比較不正常的時候發生，如果連分泌出來的油脂都不能清洗乾淨，無疑將使細菌更加孳生，對這類疾病更是雪上加霜。另外，就是最近沸沸揚揚的空汙與PM2.5的問題，如果頭皮或是頭髮上殘留的油脂很多，汙染物就更容易被包覆停留在頭皮上，進一步傷害頭皮。可以換一個角度想，為了去除汗水髒汙，我們會用清潔用品來洗澡，卻獨獨對全身分泌油脂、汗液最多的頭部堅持只用清水洗，這樣似乎不太合理。不用洗髮精頭髮會比較蓬鬆另外就是很多人分享poo-free洗髮經驗都會提到，不用洗髮精感覺頭髮變膨鬆了！這真的有可能嗎？我想部分原因是很多洗髮精裏為了避免清洗完頭髮變乾澀，會添加一些大分子油脂增加柔順感，讓女生頭髮較易梳理。如果改用清水清洗，由於少了這些外來添加的油脂，頭髮就不會這麼軟這麼服貼，自然就會感覺蓬鬆。建議在選擇洗髮精的時候不必特別挑選強調洗完會滑順、有光澤感的產品，如果真的感覺毛躁，比較好的方式是洗完頭之後用潤髮乳再洗一下髮尾，就可以達到不毛躁又不會讓過多油脂殘留在頭皮頭髮上了。至於許多人擔心洗髮精的香料、防腐劑、矽靈等會傷害頭皮，其實不會，因為洗髮精停留在頭皮及頭髮的時間很短、量也不多，這些添加物的大分子並不會經由皮膚吸收，更遑論深入頭皮造成毛囊傷害。哪些人可以嘗試Poo-free由於每個人頭皮、頭髮狀況不同，要不要用洗髮精洗頭可以自己決定，Poo-free也不是每個人都適用，或許有人會問：到底誰可以嘗試呢？建議：如果你是頭皮很健康，平常出油量也不大、頭髮不是特別長、工作環境不是特別悶熱或需要一直戴帽子的人，又真的很想嘗試Poo-free洗髮方式。我覺得可以嘗試幾個月，可以接受當然沒問題，萬一油膩難耐或是反而造成脂漏性皮膚炎、毛囊炎，則應該換回使用洗髮精洗頭。如果你的條件不是這樣，還是建議買一個溫和、清潔力佳的洗髮精來洗頭比較妥當！本文僅供植髮相關衛教參考，每一個人體質、髮量都不同，效果也會有差異，實際狀況須經由醫師評估而定。作者簡介：謝宗廷醫師DCDC集團生髮診所主治醫師台北馬偕醫院皮膚科主治醫師馬偕醫院皮膚科專任主治醫師馬偕醫院皮膚科住院醫師馬偕醫院皮膚科總醫師台灣皮膚科醫學會皮膚專科醫師台灣皮膚科醫學會雷射及微整形專業認證台北醫學大學醫學系中華民國皮膚科專科醫師中華民國醫用雷射光電學會會員中華民國美容醫學醫學會會員亞洲植髮醫學會會員(AAHRS)國際植髮醫學會醫師會員(ISHRS)中華民國美容醫學醫學會植髮手術講師中國整形美容協會青年委員中國整形美容協會專任植髮手術高階技術講師原文出處：謝宗廷醫師部落格

• 2017-09-24 科別.皮膚

  洗臉用冷水還熱水好？你真的洗對臉了嗎？正確洗臉全攻略！

  洗臉這麼簡單的事情也要人教？沒錯，真的需要人教千萬不要覺得洗臉很簡單啊！保養是科學，不是儀式。每個動作我們都會告訴你「為什麼」要這麼做。不信你看完這篇，可能就會發現，自己有很多步驟搞錯噢～清潔是整個保養程序的第一步，這個沒做好，後續都白費工。所以大家有耐心一點，我們一起把這個關鍵知識搞清楚吧！洗臉前必須懂的生理機制！看完就懂到底要冷水還熱水大家先一起看這張皮膚的切面圖。豎毛肌與毛孔收縮：豎毛肌是非常細小的肌肉，主要是控制毛孔收縮與張開的作用。在熱的時候傾向打開，冷的時候傾向收縮。但它控制毛孔的大小，是「暫時性」的，除了受到溫度影響以外，也會受神經支配。角化細胞與角質層：基底層的角化細胞需要 14 天來轉化成角質細胞，構成角質層，然後再花另外 14 天來自然脫落。角質層是皮膚最薄的一層，但它是皮膚最重要的基礎屏障。皮脂腺與皮脂：皮脂腺會分泌出皮脂，可以潤滑毛髮，在皮膚表面形成一層薄薄的保護層。汗腺與汗水：汗腺會分泌汗液，分泌在皮膚上，主要幫助散熱，並排出少量的代謝廢物，例如尿素。皮脂、汗液以及一些少許的代謝物質，就形成皮膚表面一層弱酸性的保護薄膜。這層薄膜大約 pH 值介於 4.5-5.5 之間，可以保護皮膚被一些微生物攻擊。當水溫較低的時候，毛孔會傾向收縮，污垢會比較難洗淨，過低的水溫對皮膚也是一種刺激。當水溫較高的時候油脂會被過度洗淨（洗過碗的就知道，熱水洗有油污的碗比較快），隨之降低皮膚的保濕能力，毛孔角化這類跟皮脂、保濕不足有關的問題就會惡化。另外熱水也會導致微血管擴張，所以酒糟、敏感性皮膚這種跟微血管異常擴張有關的疾病患者，如果不小心用太熱的水洗，應該都有惡化的慘痛經驗。另外高溫也容易刺激皮脂分泌。這應該不用太多解釋，大家都有經驗夏天皮膚的出油量比冬天多對吧？皮脂在被熱水過度清潔，又因溫度高過度分泌，也容易產生粉刺、青春痘等等跟相關狀況。看到這，大家應該可以理解，如果只有熱水跟冷水兩種選擇，那應該要傾向選冷水，熱水導致的問題實在有點多。但如果可以控制水溫，那最好是比體溫低一些，大約二十多度的微冷水喔～洗臉有三大步驟：沖去殘留的卸妝產品、清除表皮髒污、促進代謝老化角質如果你有上妝，或使用防曬產品，那記得要卸妝。有關卸妝的注意事項，可以先看這篇文章。卸妝後可以用微冷水或溫水協助沖掉殘留的產品。表皮的髒污可藉由溫和的清潔產品以及微涼的水洗去，適合的洗臉產品怎麼挑，我們之後再寫文章。而已經自然代謝即將脫落的老舊角質，也會隨著洗臉過程輕柔的按摩而洗去。洗臉何時洗？哪裡先洗？ 7 大標準步驟，注意事項別遺漏洗臉宜選用溫和、適合自己膚質的清潔產品。洗臉的次數其實一天不宜超過兩次，通常早晚洗臉就可以。臉部皮脂分泌不多的朋友，其實晚上用一次清潔產品就夠，早上用清水洗就行。皮脂分泌較多的朋友，頂多中午左右再清潔一次。如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友，應該做的是調整皮脂的分泌，而不是連續過度清潔喔。如果一天連續用清潔劑洗四、五次以上的臉，皮膚可是受不了的。建議可先從生活作息規律、不要熬夜、吃清淡食物做起，如果還是沒改善，可以先看毛孔粉刺全攻略，有關抑制皮脂的文章，自行參考調整。臉部不同部位皮脂分泌量不同，髒污的程度也不同。原則上，越油、越髒的部位越早洗。這樣可以確保髒、過油的地方被洗乾淨，已經乾燥、不油的地方比較不會過度清潔。以下是醫師們建議的標準步驟：1.先徹底洗手，別漏掉指甲的縫隙喔2.用雙手捧水，輕輕將約攝氏 25 度上下的微涼水完整潤濕臉部。冬天如果很怕冷，那就用微微溫的水。實際上不太可能去測量水溫，所以原則就是，肌膚不會特別感到冰或熱的水溫就還行。3.將清潔產品取適量於掌心，一邊慢慢加水、慢慢搓揉，讓它產生細小的泡沫4.先將泡沫先抹在容易出油的區域（多數人是 T 字部位），再緩緩塗抹到全臉5.用指腹輕柔在臉上畫圈按摩，由上而下、由內而外。比較油比較髒的部位就多按摩幾下，但不必太用力。總共的按摩時間不必超過 2 分鐘。6.用微涼水沖洗臉部，並照鏡子檢查一些容易殘留泡沫的部位。例如鼻子跟臉頰交界、眼窩、髮際。7.用乾淨的毛巾以輕輕按壓的方式，將臉部的水分吸乾。每天正確完成臉部的清潔，是肌膚保養最重要、也最基礎的一步喔～除了預防許多因為清潔不足造成的問題外，也能避免清潔過度產生的肌膚不適。另外不管後續要進行哪些保養，如果保養前殘留了一堆髒汙在臉上，那效果怎麼會好呢？從今天起，請讓洗臉不再只是一種儀式，請好好理解這些知識，知道這些步驟背後的道理，要先「洗心」，才能真的「革面」啊～～～（握拳）本文獲「MedPartner 美的好朋友」授權轉載，原文刊載於此

• 2017-08-27 科別.皮膚

  控油、阻絕PM2.5？夏天該怎麼選洗面乳

  夏天油脂分泌旺盛，外出一趟就感覺臉上像塗了一層油，時不時都想拿出洗面乳來洗一下，但又擔心過度清潔影響皮脂腺分泌，反而更糟。衛生福利部桃園醫院皮膚科主任陳亭睿，教你夏天如何保持臉蛋清爽，又不傷害肌膚。1為什麼臉上明明很油，卻又覺得乾，是怎麼回事？如果覺得臉上有油光，卻又感到乾乾的，多半是混合性膚質。如鼻尖到額頭T字部位容易出油，而其他臉部兩頰出油情況還好，洗完臉後可能會感到T字部位還是油油，但雙頰卻很乾燥的矛盾感。陳亭睿指出，臉上油光與皮脂腺分布位置有關，皮脂腺越發達越容易出油。他建議T字部位容易出油的民眾，可以選用中性洗面乳，加強局部清潔，至於其他較不會出油的部位，如果擔心太過乾燥，可以擦點乳液保濕，盡量不要過度清潔整個臉部，否則就會導致又油又乾的衝突感。2使用控油保養品、吸油面紙，會影響油脂分泌嗎？陳亭睿認為，多數市面上販售的保養品，經常號稱可以有效控油，但實際上沒有科學根據，很多都只是在實驗室檢測或簡單測試，並不能完全達到宣稱的控油效果。而吸油面紙能吸附的油量其實有限，他認為不太會影響油脂分泌。目前唯一有科學根據能控制油脂分泌的，是外用或口服A酸，不過A酸多用於青春痘治療，若要使用A酸藥品，還是得經過皮膚專科醫師評估，再適度使用A酸。3洗臉後緊繃感愈重，是不是代表著皮脂膜被破壞得愈嚴重？陳亭睿說，緊繃感越重表示臉部組織或表面受到破壞，這是沒錯的，尤其是感覺到緊繃感，就可能是因為過度清潔所引起。而即便是正常與適當的洗臉過程，不只是會洗滌臉上的油脂，也會將臉部的保濕因子、抗菌蛋白或皮脂膜洗掉或破壞，但也不用太擔心，臉上流失的東西，都會隨著時間慢慢自行修復。4夏天要選用什麼樣的洗面乳呢？一天要洗幾次才好？不管是乾性、油性膚質，只要選用中性洗面乳清潔臉部即可，不用特別選擇宣稱療效、控油或阻絕PM2.5的洗面乳，許多強調功效的清潔用品，其實都是浮誇，網路上流傳能對抗PM2.5的洗面乳，更是無稽之談。他也提醒，網路販售來路不明又標榜可控油的保養品，盡可能不要隨意購買或使用。曾有一陣子流行拿水晶肥皂洗臉，號稱沒有介面活性劑，又能保養膚質有效控油，但實際上去油力太強，讓不少使用者洗完臉反而太乾燥。他說，有些人覺得臉油油，就一天洗很多次臉，但這樣做會過度清潔，其實一天只要洗兩次就好，分別是早上起床和晚上洗澡或睡覺前。5洗臉該用溫水還是冷水？正確的洗臉方式是？洗臉好比洗碗一樣，如果用熱水洗碗，可以沖洗掉比較多的油脂，但他覺得洗臉不用太刻意選用熱水、溫水或冷水，只要適度清潔都能將臉上油光去除。至於怎樣才是最佳的洗臉方式，他認為沒有一定標準，不過他建議先將洗面乳擠在手中，再慢慢搓成泡沫狀，接著均勻塗抹在臉部，並用清水沖乾淨，避免有些膚質較敏感的人，可能因為洗面乳殘留、局部抹太多洗面乳，刺激皮膚導致皮膚不適。6吃什麼樣的食物會害人油光滿面？「吃的不會影響啦！」陳亭睿笑說，出油跟皮脂腺有關，真要說有什麼外在因素會影響出油情況，那只有「溫度」會左右油脂分泌多寡。夏天溫度高、天氣熱，會使得皮脂腺活性增加，因此容易出油，而冬天溫度低、空氣乾燥，相對的皮脂腺活性較低，臉頰比較不會出油。另外，作息不正常、日夜顛倒或是考試壓力、課業壓力產生的壓力荷爾蒙，都會讓皮膚更容易出油，正值青春期的男性，也會因雄性荷爾蒙，增加油脂分泌。 編輯推薦 痘痘長在這6個地方 小心身體出狀況 吃海鮮提高精蟲品質？中醫告訴你實情

• 2017-08-27 科別.皮膚

  髒了就洗？醫師：你怎麼洗臉，就該怎麼洗頭

  炎炎夏日熱到爆汗，型男靚女得耗費好大功夫，才能維持帥氣漂亮的髮型。到底有什麼辦法能保持髮絲清爽呢？專家為你解惑。1夏天頭皮容易出油，能不能多洗幾次頭呢？「你怎麼洗臉，就該怎麼洗頭。」台灣皮膚美容外科醫學會理事長、台北醫學大學皮膚科兼任副教授蔡仁雨表示，頭皮和其他皮膚部位一樣，「髒了就洗」絕對沒問題，但應用指腹輕輕洗，讓洗髮精的泡沫停留一下再沖掉，對頭皮亂戳亂摳是大忌，尤其有毛囊炎、也就是頭皮長痘痘的人，絕對不能用手摳。坊間流傳，天天洗頭傷頭皮、傷髮質，還容易掉髮。蔡仁雨澄清，洗頭時掉在地上的頭髮，是「斷髮」而非「落髮」，洗髮等於一種外力拉扯，當然可能把頭髮弄斷。而且，洗頭時使用含潤絲成分的洗髮精，利用胺基酸成分不讓頭髮粗糙，一天洗3、4次頭髮也不會傷髮質，但也不需清潔過頭。至於洗髮精的選擇，蔡仁雨建議，油性膚質的人就選用適合油性髮質的洗髮精，乾性膚質者就選用適合乾性髮質的洗髮精，以此類推。倘若不清楚怎麼選，折衷辦法就是選用適合中性髮質的洗髮精，一定不會錯。蔡仁雨說，想知道自己是不是油性膚質，其實看臉部的皮膚毛孔就知道，通常毛孔較粗、臉較油的人，就屬油性膚質，反之是中性或乾性膚質。2太頻繁洗頭更容易出油？蔡仁雨說，每天洗頭很正常，一天洗三次也OK，就像手髒了多洗幾次一樣，但別過度清潔。何謂過度清潔？當頭髮易起毛、粗粗的，梳頭髮不好梳，洗完頭髮太乾還會靜電等，就代表頭髮角質已經受傷。外傳太頻繁洗頭，會使頭皮更易出油。蔡仁雨澄清，頭皮出油和洗頭次數無關，雖然把頭皮洗得太乾，會有「反彈性」出油情形，但這是保護皮膚的代償性出油機制，但影響不大。頭皮出油仍是天生的油性膚質影響最大，想要減少頭皮出油，建議避免熬夜、少吃辛辣食物、戒菸限酒，均有助減輕出油問題。3安全帽一族如何保持髮絲清爽？蔡仁雨說，頭皮容易出油的人，一旦頭皮被悶住，微生物就會在悶熱環境中孳生，造成頭皮產生脂漏性皮膚炎和毛囊炎。常見患者包括時常戴著安全帽的送貨員、工地工人，還有愛熬夜的學生、設計師與夜間工作者等，男性比女性多。至於騎車的上班族因戴安全帽時間不多，反而不常見。為了以防萬一，蔡仁雨建議油性皮膚民眾，應選擇較透氣的安全帽，安全帽平時也要做好清潔。上班族也可早一點出門、避開高溫日曬；早上洗頭也有保持頭皮及髮絲清爽的作用，理平頭或光頭也是方法之一。蔡仁雨指出，輕微的脂漏性皮膚炎就是俗稱的頭皮屑，人體自青春期開始會分泌較多油脂，油性皮膚的人，頭皮屑就會自學生時代開始出現，40歲是油脂分泌最旺盛的時期，若沒有控制好頭皮健康，頭皮屑就可能反覆發生，直到40歲後才有機會減緩。4洗完頭自然乾，涼快又不傷髮絲？蔡仁雨說，洗頭後讓頭髮自然乾，西醫學理上OK，畢竟古代沒有吹風機，也沒太大問題。康華中醫診所中醫師林沛賢則說，通常洗頭時間是晚上，洗完頭髮還是吹乾為佳，不然頭皮沒乾就睡覺，濕氣會使頭重重的，長久下來會引起頭痛。再怎麼熱，還是要把頭皮吹乾，髮尾不想吹乾沒關係。5頭髮也需要防曬？蔡仁雨說，頭髮本身就是一個防曬工具，專門保護頭皮，以光頭者為例，因為頭皮常曬太陽，容易長老人斑，所以光頭者應做好頭皮防曬。至於頭髮需不需防曬？因華人的黑髮會吸收紫外線，使頭髮出現氧化反應，就像「漂白」現象，所以沒有做好頭部防曬的人，容易有白髮。雖然沒有頭髮防曬劑，但可利用撐傘、戴帽等方式做好物理性防曬。站在皮膚科醫師立場，全年都應做好防曬，夏天因紫外線強，必須做得更徹底。

• 2017-08-22 科別.皮膚

  夏天爆汗頭髮卻不能洗太多次？看看醫師怎麼說

  炎炎夏日熱到爆汗，型男靚女得耗費好大功夫，能維持帥氣漂亮的髮型。到底有什麼辦法能保持髮絲清爽呢？專家為你解惑。●1.夏天頭皮容易出油，能不能多洗幾次頭呢？「你怎麼洗臉，就該怎麼洗頭。」台灣皮膚美容外科醫學會理事長、台北醫學大學皮膚科兼任副教授蔡仁雨表示，頭皮和其他皮膚部位一樣，「髒了就洗」絕對沒問題，但應用指腹輕輕洗，讓洗髮精的泡沫停留一下再沖掉，對頭皮亂戳亂摳是大忌，尤其有毛囊炎、也就是頭皮長痘痘的人，絕對不能用手摳。坊間流傳，天天洗頭傷頭皮、傷髮質，還容易掉髮。蔡仁雨澄清，洗頭時掉在地上的頭髮，是「斷髮」而非「落髮」，洗髮等於一種外力拉扯，當然可能把頭髮弄斷。而且，洗頭時使用含潤絲成分的洗髮精，利用胺基酸成分不讓頭髮粗糙，一天洗3、4次頭髮也不會傷髮質，但也不需清潔過頭。至於洗髮精的選擇，蔡仁雨建議，油性膚質的人就選用適合油性髮質的洗髮精，乾性膚質者就選用適合乾性髮質的洗髮精，以此類推。倘若不清楚怎麼選，折衷辦法就是選用適合中性髮質的洗髮精，一定不會錯。蔡仁雨說，想知道自己是不是油性膚質，其實看臉部的皮膚毛孔就知道，通常毛孔較粗、臉較油的人，就屬油性膚質，反之是中性或乾性膚質。●2.太頻繁洗頭更容易出油？蔡仁雨說，每天洗頭很正常，一天洗三次也OK，就像手髒了多洗幾次一樣，但別過度清潔。何謂過度清潔？當頭髮易起毛、粗粗的，梳頭髮不好梳，洗完頭髮太乾還會靜電等，就代表頭髮角質已經受傷。外傳太頻繁洗頭，會使頭皮更易出油。蔡仁雨澄清，頭皮出油和洗頭次數無關，雖然把頭皮洗得太乾，會有「反彈性」出油情形，但這是保護皮膚的代償性出油機制，但影響不大。頭皮出油仍是天生的油性膚質影響最大，想要減少頭皮出油，建議避免熬夜、少吃辛辣食物、戒菸限酒，均有助減輕出油問題。●3.安全帽一族如何保持髮絲清爽？蔡仁雨說，頭皮容易出油的人，一旦頭皮被悶住，微生物就會在悶熱環境中孳生，造成頭皮產生脂漏性皮膚炎和毛囊炎，常見患者包括時常帶著安全帽的送貨員、工地工人，還有愛熬夜的學生、設計師與夜間工作者等，男性比女性多。至於騎車的上班族因戴安全帽時間不多，反而不常見。為了以防萬一，蔡仁雨仍建議油性皮膚民眾，應選擇較透氣的安全帽，安全帽平時也要做好清潔，上班族也可選早一點出門、避開高溫日曬，早上洗頭也有保持頭皮及髮絲清爽的作用，理平頭或光頭也是方法之一。蔡仁雨指出，輕微的脂漏性皮膚炎其實就是俗稱的頭皮屑，人體自青春期開始會分泌較多油脂，若本身是油性皮膚的人，頭皮屑就會自學生時代開始出現，40歲是油脂分泌最旺盛的時期，若沒有控制好頭皮健康，頭皮屑就可能反覆發生，直到40歲後才有機會減緩，對愛美民眾是個困擾。●4.洗完頭讓它自然乾，涼快又不傷髮絲？蔡仁雨說，洗頭後讓頭髮自然乾，西醫學理上OK，畢竟古代沒有吹風機，也沒太大問題。康華中醫診所中醫師林沛賢則說，通常洗頭時間是晚上，洗完頭髮還是吹乾為佳，不然頭皮沒乾就睡覺，濕氣會使頭重重的，長久下來會引起頭痛，所以再怎麼熱，還是要把頭皮吹乾，髮尾不想吹乾沒關係。●5.頭髮也需要防曬？蔡仁雨說，頭髮本身就是一個防曬工具，專門保護頭皮，以光頭者為例，因為頭皮常曬太陽，容易長老人斑，所以光頭者應做好頭皮防曬。至於頭髮需不需要防曬？因華人的黑髮會吸收紫外線，會使頭髮出現氧化反應，就像「漂白」現象，所以沒有做好頭部防曬的人，容易有白髮。蔡仁雨表示，白髮也和老化、遺傳與壓力有關，頭髮的顏色產生是自毛囊開始，一旦製造黑色細胞能力下降，就會使頭髮變白。雖然沒有頭髮防曬劑，但可利用撐傘、戴帽等方式做好物理性防曬。站在皮膚科醫師立場，全年都應做好防曬，夏天因紫外線強，必須做得更徹底。 編輯推薦 洗髮有學問 6種常犯的NG洗頭法 酷暑沖冷水澡、喝冰水會中風？醫師說… 喝2罐運動飲料、3罐礦泉水 為何單車好手仍橫紋肌溶解

• 2016-03-06 健康百科.皮膚

  愛穿發熱衣 他冬天猛爆毛囊炎

  冬天愛穿發熱衣，小心引發毛囊炎！二林基督教醫院皮膚科醫師蔡妍筠說，許多人愛穿發熱衣保暖，不太透氣使皮膚分泌物阻塞導致毛囊炎，這時千萬不能去抓，若感染可能變成蜂窩性組織炎。彰化35歲蕭姓男子說，最近發現頭皮、背部、手臂長了好幾顆大痘痘，又紅又腫，有時還會發癢，不論擦什麼藥都不會好，越來越多，持續一段時間才求醫。蔡妍筠說，通常毛囊炎夏天較嚴重，主因天氣太熱、皮膚易出油而阻塞，但今年因冬天忽冷忽熱，很多人穿發熱衣抗寒，卻遇到天氣突變暖，發熱衣不散熱，熱氣都包在衣服內導致毛囊炎。「皮膚清潔、保持通風很重要。」蔡妍筠說，同樣穿發熱衣是否引發毛囊炎，個人體質是重要因素，若身體易出油，就不適合穿不透氣的衣服，飲食也要盡量清淡，必要時求助於醫師，以外擦或內用藥物輔助，就能改善。此外，她說若頭皮容易出油，最好不要使用髮膠之類的造型用品，保持頭皮清爽也有幫助。

• 2015-12-06 該看哪科.皮膚

  入冬髮飄雪 頭皮也要去角質？

  林小姐是名忙碌上班族，平時工作忙、壓力大，到美容院洗頭加按摩，成了她平常紓壓的方式之一；適當的水溫、專業按摩加上天然精油的香氣，常讓她上班的疲憊頓時減輕不少。但最近天氣轉涼，頭皮屑變多，上美容院洗頭時，經常被美髮師推銷經絡按摩、頭皮去角質、精油舒緩、頭皮喚醒等，但小小一瓶號稱深層去角質的安瓶動輒上千元，讓她疑惑頭皮真的也要經常去角質嗎？頭皮屑是正常代謝 不用刻意做療程前三總皮膚科主任、開業皮膚科醫師趙昭明表示，這些美容院的「療程」，其實「不太需要」。秋冬季節溫度溼度降低，頭皮代謝變慢，頭皮屑會變多，但工作壓力大、疲憊、身體累，也會使身體代謝變慢，當頭皮的養分滋養減少、營養不夠，頭皮屑就會變多。壓力大、身體累、吃燥熱食物 易生屑另外，冬天天氣較冷，國人喜歡吃羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、麻辣鍋等比較燥熱的食物，這些食物會使得交感神經興奮，讓頭皮發熱、會癢，容易過敏，若改變這些生活習慣，頭皮屑、頭皮癢問題就可以減少一大半。趙昭明說，頭皮屑是頭皮的正常代謝，是頭部汙物融合體，頭皮屑可分成生理性和病理性兩種，正常人頭皮屑較少，但若有病理性大面積頭皮發炎、乾癬、癢，抓久後頭皮破皮、感染，會讓頭皮的皮屑芽孢菌長得更快，頭皮屑更多。特別是乾癬患者，皮膚代謝速度比一般人快八倍，頭皮還沒成熟就繼續增生；另外異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等患者，頭皮代謝增生也異常，建議先找皮膚科醫師檢查治療，不要因為頭皮屑增加，就隨便使用美髮沙龍推薦的產品，以免越用越糟糕。一般人 2到3天洗一次頭就好有些人頭皮屑一多就洗頭，趙昭明表示，一般人兩到三天洗一次即可，若屬於油性膚質、頭髮容易泛油，可以天天洗，但洗頭時水溫不要超過40度，也不要用過燙的熱風吹頭髮，否則頭皮容易緊繃、敏感，增加頭皮屑。有人容易掉髮，清潔頭皮時不要用指甲用力摳抓，要改用指腹輕輕按摩。至於頭皮是否需要去角質，趙昭明說，頭皮應該適當清潔，特別是頭皮容易出油的民眾，建議可以兩周去一次角質，否則厚重的頭皮屑積在頭皮上會阻塞毛囊，就如同臉上長青春痘一樣容易發炎。若真的想使用美髮沙龍產品，最好挑選大廠牌、天然、較少界面活性劑的商品，建議自己購買洗髮護髮產品帶去美容院使用，會比使用美髮沙龍平行輸入、相對低成本的產品好許多。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：