陰道鬆弛 相關文章

• 2024-01-26 醫療.泌尿腎臟

  太常愛愛害「陰道鬆弛」？ 醫吐3原因超錯愕，瘦太快的人要小心

  許多人會將陰道鬆弛與性行為的頻繁程度掛鉤，事實上性行為對陰道的影響遠不及生產、老化、快速減重！ 陰道鬆弛非性生活豐富　3大主因一次看新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，陰道是極富彈性的器官，生產這樣巨幅長時間的擴張才可能使陰道鬆弛，不太可能因為與某一特定對象發生關係或性行為頻繁而導致陰道鬆弛，希望大家可以用健康的角度來探討這個議題。同時，解析陰道鬆弛的三主因：1.自然產自然產是陰道鬆弛最常見的原因，生產過程中，陰道和盆底肌肉受到巨幅的擴張，多多少少會讓陰道變鬆一點，但只要寶寶不過重、生產的時間不過長，鬆弛的程度一般不會太嚴重。2.老化隨著年齡的增長，女性體內的激素水平會發生變化，影響到組織的彈性和緊實度，進而導致陰道組織的鬆弛。3.快速減重大幅減重會使膠原蛋白、蛋白質快速流失，短時間內流失大量的肌肉，也會影響陰道的緊實度。延伸閱讀：．如何更持久？許藍方授「1分鐘速解法」延長做愛時間，1類人不建議嘗試．跨年夜如何挑逗伴侶？專家傳授「陰道敏感帶愛撫密技」， 圖解實用手指技巧．元旦後不想當爸媽！5大避孕方式優缺點一次看，「這避孕法」恐致性功能障礙責任編輯：陳學梅

• 2023-10-21 醫療.婦產科

  30歲後女性都該做凱格爾運動，男生做了也會很性福！盤點凱格爾運動12大好處，這兩款運動超簡單

  凱格爾運動對女性的益處廣為人知，除了30歲後女性骨盆肌底會開始衰退外，特別是對於產後婦女，能夠加速私密處鬆弛的復原，以提升性生活品質。但其實凱格爾運動不只適合女性喔 ！對男性同樣有著重要的好處，包括改善膀胱無力、提高性能力...等。以下帶您瞭解凱格爾運動對於男女性的健康益處，同時分享2款簡單的凱格爾運動，無論站著、坐著都可以隨時做！凱格爾運動是什麼？凱格爾運動是什麼？根據林新醫院衛教資訊指出，凱格爾運動是絕佳的復原和保養骨盆底肌肉群的運動。凱格爾提肛運動最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡，這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效，為了紀念他，便稱此運動為凱格爾運動。由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群（又稱提肛肌肉群）所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療，因為提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁、甚至性生活障礙。凱格爾運動對女性、產後婦女的好處是？女性邁入中年後，卵巢攻能減退、雌激素減少、膠原蛋白的流失使得陰道肌肉張力下降缺乏彈性；或是平日沒有習慣運動的女性，肌力不足讓陰道鬆弛提早發生。凱格爾運動的習慣養成，能為女性健康帶來益處，樂生婦幼醫院列出以下5點：．讓陰道緊縮，在提升性生活品質。．促進血液循環．骨盆充血加強骨盆肌肉．解決尿失禁的困擾．直腸膀胱脫垂不僅如此，凱格爾運動對產後婦女也相當有益，令和產後護理之家列出4點好處：．有助避免漏尿、尿失禁．預防子宮、膀胱下垂．促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原．預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後更快恢復凱格爾運動對男性的好處是？過去凱格爾運動大多被視為適合女性鍛鍊項目，但事實上，凱格爾運動對於男性也是益處多多。能夠幫助男性：．強化骨盆底肌肉，支撐膀胱、腸道等。．改善因膀胱無力導致的頻尿問題。．提高男性性能力。川岳中醫衛教資訊指出，當男性年紀漸長，出現膀胱無力等症狀時，透過凱格爾運動訓練盆底肌群，便能夠幫助男性改善頻尿問題以及提高性能力。骨盆底肌是由多層肌肉、組織所形成，位於骨盆底部，自人體背部尾骨延伸至前端恥骨。男性的骨盆底肌支撐著腸道、膀胱、尿道以及肛門。 骨盆底肌能夠幫助男性控制尿道、膀胱，一旦骨盆底肌無力，鍛鍊出強壯的盆底肌，則有助增進性能力。骨盆底肌無力和勃起功能障礙有高度相關，而健康且有力的骨盆底肌，不僅能提高男性勃起後的陰莖硬度也能延緩射精時間，並增強射精高潮。凱格爾運動好處◎女性：．讓陰道緊縮，在提升性生活品質．促進血液循環．骨盆充血加強骨盆肌肉．解決尿失禁的困擾．直腸膀胱脫垂◎產後婦女：．有助避免漏尿、尿失禁．預防子宮、膀胱下垂．促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原．預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後更快恢復◎男性：．強化骨盆底肌肉，支撐膀胱、腸道等．改善因膀胱無力導致的頻尿問題．提高男性性能力凱格爾運動怎麼做？2款超簡單凱格爾運動，4個步驟就學會凱格爾運動怎麼做？國外醫療網站《Mayo Clinic》介紹以下4個簡易的凱格爾運動步驟，無論坐著、站立或行走時都可以進行鍛鍊：．憋尿、忍住排氣首先要找到「骨盆底肌肉」的位置，請在中途停止排尿或收緊防止排氣的肌肉。此時就會感覺到睾丸或肛門周圍的肌肉收縮、上提，被收緊的肌肉就是骨盆底肌。．夾緊、放鬆收緊骨盆底肌肉，保持收縮三秒鐘，然後放鬆三秒鐘。連續嘗試幾次。無論坐著、站立或行走時都可以進行鍛鍊。．保持呼吸自然、身體放鬆練習時保持自然的呼吸，放鬆腹部、大腿或臀部的肌肉，不要彎曲。．每天重複三次每天至少重複 3 組，每組 10 次。《Mayo Clinic》指出，一般固定練習幾個星期至數月，尿失禁問題就會得到改善，專家建議男生們，不妨將「凱格爾運動」作為日常生活的一部分，以達到長期的效果。此外，寶健醫院也提供「屈膝提臀」凱格爾運動指導，運動3步驟如下：．平躺，雙手平放身體兩側，雙腳分開與肩同寬。．雙腳彎曲，臀部抬高，避免用力縮小腹，不要憋氣，脊椎維持一直線，收縮會陰部至肛門周圍肌肉由一數到五秒，或可逐漸增加至 10 秒。(如下圖)．臀部放下並且緩慢放鬆至少休息 20 秒，每天做四到五次。 凱格爾運動-屈膝提臀。（圖／shutterstock）做凱格爾運動時注意8件事，出現4症狀快停止此外，寶健醫院凱格爾運動衛教資訊提醒，建議在進行凱格爾運動前應先排尿，並且在飯後或空腹時進行此運動，相關注意事項如下：1.先排空膀胱，避免練習過程出現急尿或漏尿的情形。2.建議在飯前或空腹時進行此運動。3.避免雙腿、腹部與臀部的肌肉一起收縮，運動後若輔助肌肉有酸痛情形，可能方式錯誤。4.泌尿道感染時，請暫停練習。5.執行運動訓練時，如有頭暈、心悸、胸悶或呼吸急促等症狀，應立即停止練習。6.訓練步驟前兩週基礎訓練，3-6 週進階訓練，約在 8-10 週後即能感覺症狀改善。7.若為產婦，產後第一天即可開始執行運動。8.每天可重複多次，坐著、站著或平躺時都可以執行運動。資料來源：林新醫院、樂生婦幼醫院、川岳中醫、寶健醫院、《Mayo Clinic》延伸閱讀：．不用靠吃藥提升持久度 研究建議做2事可改善早洩又沒副作用．咳嗽、打噴嚏漏尿怎麼辦？尿失禁分3階段，6招提高骨盆肌強度．性愛太過頻繁會變鬆？ 醫師盤點私密處鬆弛的5大原因責任編輯：陳學梅

• 2023-03-18 醫療.婦產科

  產後停機「性」趣缺缺，是陰道鬆弛乾澀？ 醫：自然產、剖腹產都會，從2方面改善

  產後何時可以重新「開機」？相信許多產後夫妻都很想知答案。婦產科醫師解答，實際情況其實因人而異，最大的前提是產婦外陰部的傷口癒合、復原，子宮惡露排除乾淨等生理功能修復，再加上雙方良好溝通、心理狀態做好準備，才適合重啟床事。但如果出現「性」趣缺缺，倒也不用灰心，透過微整雷射、注射免動刀等醫美療程，也能有效改善私密處乾澀、鬆弛或漏尿等難言之隱。產後「性」趣缺缺 與泌乳激素抑制動情激素有關禾馨醫療婦產科沈思宏醫師指出，產後媽媽因哺餵寶寶而分泌的泌乳激素會抑制雌激素分泌，導致體內雌激素（動情激素）下降，加上母性使然，全部心力都用在照顧寶寶，進而影響性慾；再者，由於產後陰道比較乾澀、自然產後有傷口，性行為容易疼痛不適。通常1至2周外陰部傷口多已復原，子宮收縮讓惡露排淨約需4至6周，待產婦把月子做好、身體充分復原後，再重拾性事也不遲。另外，產後陰道鬆弛也是不少產後婦女遇到的困擾，還有些人以為陰道鬆弛只發生在自然產婦女，沈思宏醫師解釋，自然產時寶寶會撐開陰道，導致彈性纖維及膠原纖維損傷、斷裂，陰道鬆弛不可避免；但剖腹產的寶寶雖未經過陰道，在長達9至10個月的孕期，胎兒的重量持續壓迫骨盆腔底，也是造成陰道鬆弛的一大原因。基本上，產後陰道鬆弛多半會漸漸回復，不過並無法回復到最初的狀態。產後遲遲無法開機若因陰道鬆弛 醫師提供改善建議如果產後遲遲無法開機，必須檢視是心理或生理的問題所造成，若是照顧寶寶身心疲憊，建議先生一起幫忙分擔家事或照顧寶寶，或尋求心理諮商；若是陰道鬆弛、乾澀困擾，沈思宏醫師建議，可藉由陰道雷射、PLT凍晶等療程加以改善，鬆弛情況嚴重者則必須採取陰道緊實手術，切除縫合後有助提升肌肉支撐力。一般來說，陰道乾澀容易造成性交疼痛，讓性慾減退，沈思宏醫師表示，臨床上採取PRP或PLT凍晶療法，運用自體血小板內的生長因子，施打在陰道口、陰道內側約手指1指節處，能刺激膠原蛋白增生，讓陰道口變粉嫩、澎潤，有濕潤度，也可進行G點和陰蒂注射，增加敏銳度，提升性慾。另外，建議雷射治療結合PLT凍晶，透過G緊雷射讓鬆弛的陰道內產生膠原蛋白新生和重組，達到黏膜組織緊緻，改善漏尿問題。至於雷射治療只要惡露排乾淨即可進行，微整注射治療則建議在產後、同時觀察漏尿情況2至3個月，若持續漏尿，就是應該介入治療的時機。夫妻間缺少性生活的滋潤，多少會影響感情維繫，性需求量多寡則在於夫妻雙方能達成共識的模式，當出現性生活不協調，除了可增加前戲之外，建議雙方討論後找出解決之道。沈思宏醫師提醒，產後身心必須做好準備以重拾床笫樂趣，若有陰道乾澀、鬆弛等困擾，不要吝於求助專業治療改善，重拾魚水之歡。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2022-12-17 醫療.婦產科

  性愛太過頻繁會變鬆？ 醫師盤點私密處鬆弛的5大原因

  一直以來流傳著某個都市傳說，認為女性的陰道鬆弛程度與性行為的頻繁程度呈正相關，性行為愈頻繁，陰道就會變得愈鬆弛....不過事實上並非如此。無論性行為頻繁與否，當女性在性行為過程中出現排氣聲，或者打噴嚏、大笑、提重物時，出現漏尿的情況，這才是真正陰道鬆弛危機，代表該諮詢專業醫師進行檢查和治療。雅丰時尚診所醫師許源津更指出，當女性在性行為時出現排氣聲，可能潛藏陰道鬆弛的問題，建議諮詢專業醫師做進一步的檢查。臨床上常見造成陰道鬆弛的原因有5種：▸1.天生陰道彈性差異：每個人的基因不同，如同外表差異，有些人的陰道天生較緊緻，但也有些人天生陰道彈性較差。▸2.生產過的女性：在生產前，約懷孕第9個月左右，胎頭會往下降，此時陰道就容易有鬆弛狀況，而生產過程中，若時間拖比較久或生產困難，也會影響陰道的鬆弛程度。▸3.老化：隨著年齡的增長，雌性荷爾蒙也會逐漸下降，造成陰道乾燥鬆弛，更年期停經後會更明顯。▸4.過度減重：當女性在短時間內快速減重時，身體與私密處都會流失大量膠原蛋白，因此使得私密處失去彈性，變得鬆弛。▸5.婦科疾病提早停經：有些人因為婦科疾病被迫提早停經，也會造成陰道鬆弛。陰道鬆弛除了影響性生活品質，對於健康會有影響嗎？許源津醫師表示，陰道鬆弛其實會對婦科健康帶來許多負面影響，因為會降低自我潔淨的能力，使得病菌容易殘留在陰道的皺褶裡，進而容易引發陰道搔癢、濃稠的白帶與分泌物、產生異味或發炎等各種婦科疾病，且容易漏尿也會影響生活品質，因此只要有徵兆就應該尋求專業醫師的治療。一旦出現了陰道鬆弛的跡象，最常被提及的改善方式莫過於凱格爾運動，許源津醫師說明，凱格爾運動主要是透過骨盆底肌的訓練，幫助肌肉變得緊實，進而改善私密處的鬆弛問題，且必須每天做2到3次，每次進行5到10分鐘，並至少持續2個月，才能逐漸看到效果。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2021-11-27 該看哪科.婦科

  誰說生完小孩後的性生活就不再美滿 即使成為媽咪也可以很有魅力！

  在旁人眼中微不足道之處，也許正是媽媽們心中最在意的地方，當產後對自己沒信心時，就會感到心情憂鬱，認為生活索然無味，只是忙碌地圍繞著孩子打轉，與老公間的房事更是提不起勁。Q：如何判別自己是否有陰道鬆弛的情況？A：禾馨民權婦幼診所院長陳保仁建議，可以先做陰道鬆弛自我檢測，若在以下第一部分有1項以上或第二部分有3項以上符合，就必須找專業諮詢該如何保養與預防陰道鬆弛及老化，幫助夫妻倆性生活美滿。第一部分：◎尿失禁（咳嗽、跳躍、跑步時會漏尿）◎陰道分泌物減少，甚至乾澀造成性交疼痛。◎性伴侶曾抱怨有鬆弛感或不夠緊實第二部分：◎曾經生產過◎下腹有垂墜感◎過度肥胖以及減肥過快◎常常急尿且頻尿（一有尿意就想排尿，且一天排尿八次以上）◎分泌物增加或親密行為時，私密處有排氣聲音。Q：產後該如何增加陰道濕潤度，以利性行為進行？A：產後初次性愛，陳保仁院長建議，一開始可適時使用潤滑劑，幫助陰莖進出陰道，因為泌乳激素會抑制荷爾蒙，導致陰道較為乾澀，等產婦的性慾被挑起後，私密處就會越來越濕潤，因為陰道黏膜及子宮頸黏膜原本就會有分泌物，只要受到刺激時，分泌物就會增加，成為性行為的潤滑液。另外，也可以選擇補充荷爾蒙，若擔心口服荷爾蒙會影響健康，也可以選擇使用局部的荷爾蒙軟膏，來達到濕潤效果甚至是使用緊實雷射，讓陰道黏膜回復年輕時的功能狀態。Q：自然產後第一次性行為，覺得傷口緊緊痛痛，正常嗎？A：產後初次性行為依照個人感覺不同，多半仍會感覺陰道有傷口，但不至於無法忍受，但若已經嚴重疼痛，影響到性行為的進行，就還是必須找醫師討論，曾有案例的陰道傷口縫線吸收不佳，甚至長出肉芽而疼痛出血，最後必須將肉芽切除將傷口重縫，因此請媽咪們積極處理，讓自己能享受愉悅的性愛。Q：產後性行為當下，是否容易出現噴乳反射？A：當性行為進行時，有時會因為性高潮過於興奮，加上乳頭受到刺激，而有噴乳反射的情況，建議夫妻倆可以盡情享受當下，接受自然的生理反應，倘若會介意，則可以在進行性行為前先哺乳，或在噴乳反射時按壓乳頭即可。Q：自然產的女性會有陰道鬆弛的問題嗎？A：女性的陰道非常具有彈性，才能勝任被撐大十倍，生出嬰兒的工作，不過陰道雖然有彈性，但仍與全身肌膚及組織相同，因此會有萎縮及鬆弛的情況，若加上生產及未來更年期荷爾蒙的影響，每個女性都可能面臨陰道鬆弛的問題。採訪諮詢／禾馨民權婦幼診所院長陳保仁（依內文出現順序排列） 部分資料參考／《姊妹的50道陰影：婦產科名醫教妳好好愛更性福！》平安文化出版 ※本文由媽媽寶寶授權提供，未經同意請勿轉載

• 2021-09-01 該看哪科.婦產科

  產後性交有如初夜般恐懼......恢復性行為，夫妻應該注意哪些事？

  相信很多夫妻在孕期會減少性行為次數，等到安全「卸貨」後，難免會想趕快恢復過往的性生活品質。但許多爸媽對於產後性事相關的經驗分享都不太滿意，尤其是爸爸想「開機」，但媽媽沒有性慾、沒有體力，甚至怕生產傷口再次裂開等問題。到底產後恢復性行為要留意哪些細節？Q1：惡露乾淨、傷口不痛，可嘗試性交？A1：Ο通常建議夫妻產後可嘗試恢復性交的時機點，須視生產傷口與子宮復原程度而定，曾郁文醫師表示，排除感染問題，不論自然產或剖腹產，建議產後6～8周為佳，因為此時會陰傷口多已恢復、惡露也完全排出，剖腹產傷口也較不會因為拉扯而感到強烈疼痛。柯玟卉老師以自身經歷表示，產後恢復性交就猶如初夜般讓人感到害怕，最主要就是擔心傷口疼痛。當心理已備感壓力時，便無法好好享受性愛。陳建臨老師建議，為了降低媽咪產後恢復性交的懼怕，可先以親密互動開始做起，再慢慢嘗試手愛與性交，以循序漸進的方式，克服心理與生理上的障礙。Q2：產後陰道容易乾澀，正常嗎？A2：Ο產後受荷爾蒙影響，陰道相對較容易乾澀，加上性需求不但是自發性的本能感受之外，也受外在環境、氛圍、情緒所影響，若媽咪本身慾望低下，陰道自然不會分泌足夠的潤滑液。曾郁文醫師建議，為避免陰道乾澀，增加性交困難或疼痛，可使用潤滑液增加陰道及外陰部的濕潤，甚至可藉由陰道雷射手術治療，刺激陰道黏膜組織的膠原蛋白增生，增加黏膜層厚度，改善體液分泌降低問題。Q3：性交時，有空氣聲代表陰道鬆弛？A3：×當陰道鬆弛程度輕微並不足以造成重大困擾，卻被多數女性在意的多是：與另一半性交時，感覺陰道口或陰道內不夠緊實，以致雙方無法盡情享受性愛的歡愉，像是：陰莖進入陰道的感覺變得不明顯、出現空氣聲，甚至是另一半表示沒感覺。曾郁文醫師表示，出現空氣聲不全然是陰道鬆弛所引起，和做愛姿勢也有關，而性交感覺不明顯，也可能因為女性分泌物較多、較濕潤，減少陰莖與陰道磨擦，而降低性興奮感。Q4：產後刺激乳房可能造成噴乳反射？A4：Ο曾郁文醫師說明，噴乳反射的原理是「哺乳」時，腦下垂體釋放催產素，幫助母奶能更加順利排出。產後媽咪若有哺餵寶寶的需求，身體就會分泌相關荷爾蒙，促使母體不斷分泌母奶，因此刺激乳房、乳暈、乳頭，就可能使乳腺內的母奶流出，甚至誘發噴乳反射。若擔心性行為過程中，泌奶現象會造成困擾，可儘量先哺餵寶寶或將大部分的母奶擠出。Q5：女性在產後沒「性」趣，正常嗎？A5：Ο臨床觀察發現，產後媽咪的確容易因生理與心理等因素，使性慾降低，像是：傷口疼痛、泌乳激素增加、照顧寶寶、睡眠不足等。柯玟卉老師表示，特別是另一半對於寶寶照護顯得冷淡，媽咪必須獨自扛起照顧寶寶的所有生活大小事，身心會更加疲憊，她建議，爸爸應先同理老婆的身心狀態，讓她感受到關愛、體貼與溫暖，再藉由約會營造氛圍、增加彼此間的吸引力，重拾夫妻間的熱情。Q6：哺餵母乳不需任何避孕措施？A6：×若無懷孕計畫，哺乳期間還是要避孕！曾郁文醫師指出，雖然泌乳激素增加能抑制卵巢排卵，但泌乳激素「濃度」是否能「完全抑制」排卵，效果因人而異，若以哺乳的次數與頻率來看，一天當中哺餵7次、每次15分鐘，仍有2%機率會懷孕，這也表示每50個母乳媽咪中就有1人可能會在哺乳期懷孕，所以臨床上並不建議以哺乳達到避孕目的。Q7：陰道緊實手術可與自然產同時進行？A7：×許多媽咪擔心產後陰道鬆弛問題，會影響夫妻房事，特別是胎兒經陰道生產，因此，「自然產要剪會陰，不如和陰道緊實手術一起做」的想法層出不窮。曾郁文醫師提醒，不論生產方式為何，懷孕與生產都是造成陰道鬆弛的高危險因子！因自然產造成的會陰傷口容易伴隨水腫和充血問題，加上懷孕與生產時母體的凝血功能變好，易增加血栓風險，所以不建議與陰道緊實手術同時進行。若有陰道緊實手術需求，建議至少產後半年再進行，同時必須由專業醫師評估媽咪的狀況，甚至是另一半生殖器的尺寸大小等，才能規劃最適當的手術。Q8：產後沒有月經就不會懷孕？A8：×產後第1次月經來潮的時間與哺乳有關，沒有哺乳的媽咪，平均會在產後6～8周出現第1次月經，哺乳媽咪受泌乳激素持續影響，當泌乳激素增加，雌激素與黃體素下降而抑制排卵，月經相對來得較晚。曾郁文醫師表示，產後月經來潮狀況因人而異，但是只要卵巢「恢復排卵」就有機會懷孕，在無法預測卵巢何時開始運作的狀態之下，若無懷孕計畫，一定要避孕。Q9：男性的性慾比女性高漲？A9：×陳建臨老師指出，男性的性慾不一定比女性高漲，就像日本社會中，有一群「對性愛沒有興趣，也不想追求異性與談戀愛」的「草食男」般，相反地，也有積極追求性愛的「肉食女」。柯玟卉老師認為，長達280天的孕期，相信不少夫妻性事的品質與次數都會受影響，好不容易等到孩子生出來了，不論男女一定會有重溫舊夢的期盼，但產婦因受荷爾蒙與身心理的影響，產後可能較沒有性致，當然，男性也可能受老婆與寶寶影響而降低性慾。Q10：無性行為可能影響夫妻關係？A10：Ο有一句話說：「習慣成自然」，陳建臨老師表示，夫妻之間若總是少了伴侶的感覺，很有可能會讓「我們是家人」的感覺持續下去，使兩人間的親密互動減少，但若雙方都覺得這樣的相處模式是輕鬆、舒服的，對夫妻關係不會有太大的影響。不過，當一方熱情如火，另一方卻「性」趣缺缺，就很有可能使夫妻關係出現裂痕，甚至演變成社會問題中常見的外遇、偷吃等狀況。Q11：產後性愛只要成功1次，就能暢通無阻？A11：×很多生產後的媽咪表示，產後第1次很痛，因此對於性交感到害怕，甚至抗拒。陳建臨老師指出，心理與生理狀態會互相影響，例如：因為痛，拒絕再次嘗試性交，接著因為有性交很痛的經驗，就算傷口完全好了，卻還是覺得會痛而影響性慾。他建議，性愛是很主觀的感受，想要或不想要應先達成共識，或許夫妻間以言語的方式直接「談性」會讓人覺得害羞，不妨可以訴說「身體故事」讓兩人的關係更加親密，例如：這個疤痕是我國小騎腳踏車跌倒留下的、臀部的白色妊娠紋是變胖長出來的等，慢慢為感情加溫，是恢復激情的不二法門。採訪諮詢／臺北市立萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪．臺北醫學大學附設醫院不孕症科專任主治醫師譚舜仁．鍾婦產科主治醫師曾郁文．嵩馥性健康管理中心性健康管理師陳建臨．嵩馥性健康管理中心性健康管理師柯玟卉（依內文出現順序排列）※本文由媽媽寶寶授權提供，未經同意請勿轉載

• 2021-03-23 科別.婦科

  52歲婦一咳嗽就漏尿好尷尬 電波療程改善尿失禁

  52歲陳姓婦人一咳嗽就漏尿很尷尬，她4年前在早餐店工作時，因為忙到沒時間上廁所，沒想到一個不經意的咳嗽，尿液就流了出來，沿著大腿內側流到小腿，她當下才驚覺自己忍很久的尿失禁問題，已到非常嚴重的程度，經光田綜合醫院電波療程已改善她尿失禁等問題。這樣的經驗讓陳婦感到不堪、產生社交困難，因此開始積極尋求治療，有醫師建議她做凱格爾運動，但因生活忙碌沒有持續運動，2、3年後仍不見改善；1年多年前她在外院接受陰道鉺雷射手術，維持不到一年，發現還是常有些微尿液滲出，經親友介紹下到光田綜合醫院就醫評估，婦產科醫師蘇棋楓透過棉墊測試判斷其尿失禁嚴重程度，評估結果15gm，屬於中度漏尿程度。光田綜合醫院婦產科醫師蘇棋楓表示，陳婦曾做過陰道鉺雷射手術，療程需連續3個月分3次施打，尿失禁問題雖然能得到改善，但熱效應在陰道的膠原蛋白隨著時間慢慢流失，漏尿症狀又會出現，因此建議患者進行「星特拉薇薇電波系統」療程（俗稱「薇薇電波」），只需要施打一次，便能改善其漏尿症狀。根據統計女性在生產後，約有3成比例有尿失禁問題，蘇棋楓醫師強調，女性歷經懷孕生產、骨盆腔以及陰道承受壓力，加上更年期之後，骨盆底肌無力、膀胱頸與尿道間的結締組織機能老化變弱，還有中年肥胖，都是造成陰道鬆弛的原因。治療尿失禁問題，像是凱格爾運動（骨盆底肌肉）必須持之以恆才有效果，許多婦人往往因為生活忙碌，很快就會放棄，使症狀遲遲無法改善。蘇棋楓醫師表示，熱效應為能量基底的陰道治療，這幾年來針對尿失禁與停經後的生殖泌尿症狀，臨床實證上都有改善的效果，薇薇電波透過專利技術及冷卻系統，將熱能傳遞至陰道可刺激陰道膠原蛋白新生重組，保護陰道黏膜不受傷害，還能使提升尿道和骨盆底組織支撐作用，改善陰道鬆弛、萎縮、乾澀與尿失禁的困擾。

• 2020-11-12 科別.婦科

  熟女抓住青春尾巴 陰道雷射治療搶救幸福、改善漏尿

  52歲珍珠（匿名）與先生感情好，可是自從更年期後，陰道乾澀搔癢甚至有輕微漏尿症狀，導致在親密行為時遭遇嚴重疼痛問題，有苦難言的珍珠接受雷射治療後解決乾澀、疼痛問題，改善生活品質。台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會理事長、彰基婦產部婦女泌尿健康中心主任孫茂榮表示，婦女更年期前後，產後哺乳期以及因婦科癌症與乳癌後治療，卵巢功能退化雌激素分泌減少，導致陰道失去彈性與張力及泌尿道萎縮，造成停經期後婦女生殖泌尿道症候群，包括陰道黏膜萎縮、陰道鬆弛、乾澀、性交疼痛、灼熱、搔癢，甚至產生排尿障礙、頻尿、漏尿等令人尷尬的困擾，降低了生活品質、性生活滿意度及自信。珍珠說，2016年起因心悸、脹氣、痠痛，經朋友提醒她才開始接受更年期障礙治療，也順利排除不適，但陰道乾澀症狀問題未能解決。孫茂榮表示，陰道乾澀傳統治療方式包括陰道保濕劑或陰道潤滑劑，但效果短且使用上不便，口服女性荷爾蒙或外用荷爾蒙塗劑，效果只有10到25%，又有女性荷爾蒙使用致癌的疑慮，頻尿及輕度尿失禁傳統治療方式包括藥物，但副作用大 接受度低， 骨盆底肌訓練運動（凱格爾運動）也常因忙碌、不易學習及缺乏恆心而成效不彰。孫茂榮指出，新的陰道雷射治療可提升陰道壁細胞含水度與血管新生，強化陰道壁結構的緊緻與彈性，促使原本薄而平滑、萎縮乾澀無彈性的陰道壁，改變成為厚實溼潤、有皺摺、較有彈性的健康陰道，改善停經期後婦女生殖泌尿道症狀。

• 2019-01-24 科別.婦科

  老阿嬤下體「卡蛋」超尷尬 竟是膀胱掉出

  南投縣近80歲的陳姓阿嬤最近覺得下體卡著肉色圓型物體，就跟雞蛋一樣，她用手塞回去但只要用力就掉了出來，阿嬤又覺得難以啟齒，因此坐立難安，家人發現後，帶阿嬤到衛福部南投醫院婦產科就醫，經檢查發現阿嬤骨盆腔脫垂，膀胱都掉出陰道口外，醫師與病人及家屬討論後，使用陰道子宮托把膀胱維持在適當的位置，讓阿嬤不再坐立難安。南投醫院婦產科黃子菲醫師表示，陰道與膀胱和直腸靠著結締組織支撐附著於骨盆腔中，骨盆腔的器官往陰道外口移位，造成不同程度的膨出，即是我們所稱「骨盆器官脫垂」。不同脫垂器官及嚴重度會造成不同症狀，初期有漏尿、頻尿、急尿，久站下腹部悶痛、解便困難等症狀，後期會解尿困難、便秘、脫出部位潰瘍、出血，甚或影響行動、反覆的泌尿道感染。她說，女性因為懷孕、生產或者子宮切除，會影響骨盆支持系統，尤其多年累積後，骨盆的支撐結構變得脆弱，引發骨盆器官脫垂、慢性便秘或是尿失禁等問題，各個年齡層與健康婦女身上都會有，50歲以上女性約過半數有此困擾，生產次數越多，風險越高。患者可接受手術、子宮托等治療方式使骨盆腔的器官復位。除此之外黃子菲醫師建議女性可每日做三至四回的凱格爾運動(Kegel exercise)自發性收縮骨盆底肌肉，強化肌肉力量，預防陰道鬆弛、尿失禁及感染。黃子菲醫師也提醒骨盆腔器官脫垂問題，應積極就醫，尋求醫師協助，千萬別因為發生部位較私密，羞於就醫、延誤治療而大大影響生活品質。 編輯推薦 走路越快代表「越不快樂」從小地方看你的抗壓性多強 衣服多久洗一次才合適？最佳「清洗時間表」告訴你

• 2017-08-31 科別.婦科

  那妳怎麼沒感覺... 產後最常問的3道性事問題

  越來越多婦女在產後大方向婦產科醫師諮詢性事問題。根據醫師臨床經驗，最常被詢問的是「變的不緊、鬆垮垮的，怎麼辦？」「為什麼變得沒感覺？難道激情不再？」「覺得乾澀、不舒服？」台中光田綜合醫院婦產部醫師蘇棋楓說，骨盆最底端的提肛肌，支撐骨盆內的膀胱、子宮等器官，當婦女懷孕或生產，會造成提肛肌和周邊韌帶組織受損，可能導致陰道鬆弛乾燥、尿道支持力變弱、子宮或膀胱脫垂，出現性生活不美滿、頻尿、尿失禁等後遺症。蘇棋楓指出，多數婦女在產後經休息調養，加上多貼心及用心營造感覺，做足前戲慢慢來，都能像以前一樣美好，甚至更「性」福，若已影響夫妻私密生活或感情就可求助婦產科協助改善。若病患因陰道乾燥縮繃或鬆弛，建議可經由醫師評估，選擇G緊雷射治療，刺激陰道上皮細胞膠原蛋白的重組與再生，或自體血清注射療法輔助改善，這二種輔助療法需重複療程、自費。衛福部嘉義醫院院長、婦產科醫師黃元德說，婦女產後覺得陰道變鬆馳，出現漏尿、分泌物過多等，若是輕度，可透過衛教練習凱格爾運動，提升會陰肌肉的力量，若仍無法改善，正規的治療建議採用陰道前後壁脫垂修補手術或尿道懸吊手術治療。台中市泌尿科女醫師余明螢說，一名33歲婦人在因生完孩子後，行房時敏感度降低、乾澀，影響夫妻關係，經求診評估後，接受自體血清注射療法獲改善，恢復到產前每周兩次享受魚水之歡。自體血清注射療法目的在提升女性的敏感度跟陰道滋潤度，由於血清會被人體代謝，G點注射每半年需補打一次，O環注射每3到4周需重複一次療程，之後依病患狀況調整。

• 2017-07-24 健康百科.婦科

  女子產後私密處鬆弛15年 一打噴嚏就漏尿

  43歲曾姓女子15年前生產後每次打噴嚏、提重物就會漏尿，起初以為是正常的，直到近來感冒噴嚏連連，輕微的漏尿問題嚴重影響生活，經就醫檢查發現，曾女的提肛肌及周邊韌帶組織可能因生產受損鬆弛，決定先以「自體血清注射療法」輔助改善漏尿狀況，解決她15年來的困擾。 曾女表示，28歲生完第二胎後就陸續出現漏尿問題，因為症狀不嚴重，也沒有特別留意，心想休養一陣子應會好轉，但一年過去了，自己打噴嚏、搬重物仍有漏尿狀況，後來她詢問自己的母親、朋友，發現大家產後多少都有這樣的問題，母親甚至一打噴嚏就夾緊雙腳防漏尿，反觀自己症狀輕微便不以為意，15年來都未就醫。 直到今年初自己感冒加上鼻子過敏問題，噴嚏不斷，輕微的漏尿問題造成內褲濕黏令人難受，日前她和好友吐露私密漏尿煩惱，以及與老公行房時陰道會有放屁的聲音，經朋友說明才知道可以就醫協助。 光田綜合醫院婦產部醫師蘇棋楓指出，位在骨盆最底端的提肛肌呈「U」形、像是吊橋一般支撐的骨盆內的膀胱、子宮等器官。當分娩時，陰道撐大造成提肛肌和周邊韌帶組織受損，即使剖腹產，肌肉、韌帶也可能在懷孕及待產時失去彈性，約3到4成的婦女在產後會出現不同程度的尿失禁症狀，或有陰道鬆弛問題，而在性愛時陰道產生屁聲。 編輯推薦 緊實的陰道 難挽鬆弛的婚姻 你也這麼做嗎？毀了性愛的頭號殺手

• 2017-07-23 性愛.性福教戰

  產後行房痛不欲生 性福真的回不去了嗎？

  台中市一對年輕夫妻，因妻子產後行房感覺痛不欲生，「好像被熱水燙傷」，長達兩年沒有性生活，老公也因求歡頻遭拒，差點鬧離婚；另一名少婦產後飽受漏尿困擾，性生活也激情不再，老公「性」趣缺缺，就診發現，陰道鬆弛仍有3指寬，子宮垂墜1/2。提肛肌、韌帶受損 產生後遺症隨著社會開放，越來越多婦女在產後大方在門診時向醫師諮詢自己遇到性事問題，根據臨床醫師經驗，最常被詢問的是「產後會真的變的比較不緊、鬆垮垮的，怎麼辦？」「為什麼和丈夫行房變得沒感覺？難道激情不再？」、「為什麼產後行房會覺得乾澀、不舒服？」台中光田綜合醫院婦產部醫師蘇棋楓說，位在骨盆最底端的提肛肌，像吊橋般支撐骨盆內的膀胱、子宮等器官，當婦女懷孕或生產，會造成提肛肌和周邊韌帶組織受損，可能導致陰道鬆弛乾燥、尿道支持力變弱、子宮或膀胱脫垂，出現性生活不美滿、頻尿、尿失禁等種種後遺症。調養多能改善 否則就醫找解方蘇棋楓指出，生產過程會造成骨盆底神經與組織的損傷，進一步影響性生活，不過多數婦女在產後經休息調養，加上另一半的細心呵護，都能像以前一樣美好，甚至更「性」福。若症狀持續未改善，或者惡化，可透過就醫，協助改善。衛福部台中醫院副院長、婦產科醫師黃元德說，有的婦女在產後，覺得陰道變鬆弛，出現漏尿、腰部痠痛、分泌物過多等，若症狀屬於輕度，可透過衛教，多多練習骨盆腔運動，也就是俗稱的凱格爾運動，透過肢體動作及呼吸訓練，提升會陰肌肉的力量。若仍無法改善，正規的治療方式，建議採用陰道前後壁脫垂修補手術（俗稱陰道整形），或尿道懸吊手術治療。另一半應體貼 做足前戲慢慢來蘇棋楓說，女性私密處和全身的肌膚一樣，25歲後膠原蛋白就會逐漸消退老化，膠原蛋白的流失會使陰道變得乾燥缺乏彈性。加上產後提肛肌和周邊韌帶組織受損，若已影響夫妻私密生活或感情，就可求助婦產科，另一半也要多貼心及用心營造感覺，做足前戲慢慢來。女病患因陰道乾燥縮繃或鬆弛無彈性影響夫妻生活，又不想住院、開刀，蘇棋楓說，可選擇「G緊雷射」治療，或自體血清注射療法輔助改善，這兩種輔助療法都需事先經由醫師評估是否適合，且需重複療程、自費。兩種療法 自費且需重複療程她說明，G緊雷射是透過特殊探頭深入女性私密處，以雷射刺激陰道上皮細胞膠原蛋白的重組與再生，改善陰道鬆弛、乾澀問題；自體血清注射療法抽取病患自體血液經分離成血漿後，直接注射入骨盆內筋膜處，誘發身體產生發炎反應，有助於韌帶筋膜的修復。一名33歲婦人在因生完孩子後，行房時敏感度降低、乾燥，影響夫妻關係，經向台中市泌尿科女醫師余明螢求診後，接受自體血清注射療法獲改善，性行為也不再乾燥、疼痛，恢復到產前每周兩次頻率享受魚水之歡。余明螢說，近年不少女性透過自體血清注射療法輔助，改善性功能障礙，自體血清注射療法可依注射部位不同，細分為O環注射、G點注射兩種，目的在於提升女性的敏感度跟陰道的滋潤度。醫師余明螢指出，由於血清會被人體代謝，G點注射每半年就需要補打一次，O環注射每3到4周需重複一次療程，之後依病患狀況調整療程次數，通常一年接受3到4次治療即可。

• 2017-03-26 性愛之間.性福教戰

  產婦卸貨後 性福猶如鬆緊帶

  「醫師，我可以剖腹產嗎？聽說自然產的話，會影響性生活。」30歲的年輕孕婦這樣問，她說，因為許多朋友都有這樣的問題。辛苦懷孕九個月後產子，自然產後正開心恢復得快，卻在幾個月後與老公恩愛時，被抱怨「那裡比以前鬆」，讓妻子信心受創，兩人當晚也不歡而散。婦產科醫師坦承，現在有不少孕婦會自費要求剖腹產，就是為了不要面臨陰道鬆弛的問題，以保全「性」福。自然產五成以上 陰道會鬆弛部立彰化醫院婦產科主任田怡文說，自然產的女性有五成以上會有陰道鬆弛的狀況，但並非每個人都會因此影響夫妻恩愛。大部分的人都不會就醫，反而因為害羞而默默隱忍，除非真的影響甚鉅，才會來醫院尋求協助。「只要生過小孩，陰道絕對會比以前鬆，再怎麼恢復都不可能回到未生小孩之前，只是鬆弛程度有差異。」田怡文說，因為陰道在生產時軟化，讓嬰兒通過，經過那麼大的體積撐開，雖然陰道皮膚非常有彈性，會在產後慢慢恢復，但要恢復到產前狀況是不可能的。一般來說，醫院都會鼓勵產婦多做「凱格爾運動」，幫助陰道肌肉強健，恢復緊實彈性。凱格爾運動 有助彈性恢復「凱格爾運動是很方便的運動，任何時候都可以做。」田怡文說，很多人會說，要知道正確使力的方式，就是在尿尿到一半憋住，那時使用的肌肉就是所謂的骨盆底的肌肉。知道使力方式之後，不論是坐著或站著，都可以練習收縮骨盆底的肌肉，緊縮幾秒後再放開，多次練習。田怡文表示：「即使不知道正不正確也不要緊，只要整個底部肌肉、包括肛門都用力縮起來也沒關係，那樣一定多少有用到骨盆底肌肉。」多多練習不但可以使陰道變緊，也能預防產後尿失禁的問題。陰道雷射手術 必須定期補打大部分陰道鬆弛嚴重的女性，以五、六十歲以上較多，但也曾有三十多歲婦女就出現骨盆腔脫垂的問題，田怡文說，大多是因為生產時胎兒過大，導致陰道一下子撐得太大來不及回復，造成子宮脫垂，必須使用手術治療，「不過案例真的很少。」若要避免陰道嚴重鬆弛，懷孕時也要控制體重，避免胎兒過大，也能避免生產過程辛苦。目前有兩種方式協助陰道恢復緊度，一種是陰道雷射手術，主要是以雷射的方式促進陰道的膠原蛋白增生，讓陰道壁變厚，感覺也因此變緊，田怡文說，「不過這種方式是會消退的，每隔一陣子必須再補打。」外科手術縫合 會有過緊問題另一種方式是以外科手術的方式，將較靠近陰道口的部分內部皮膚切下，再將兩邊拉好縫起，用拉緊的方式來讓陰道變窄，也能達到一樣的效果，就是一般人說的「陰道整形」，只不過因必須動刀，恢復期也比雷射長。田怡文說，用手術的方式讓陰道變緊，也可能不小心縫得太緊，反而使陰道過窄，「雖然另一半應該會超有感覺很滿意，但女性就會很痛苦。」必須再慢慢利用潤滑的方式或其他的工具，再讓陰道撐大一些，「因為皮膚是有彈性的，經過一段時間長期撐開，一定會變得比較鬆」，只是這段時間就會非常辛苦。田怡文認為，只要平常多做凱格爾運動，產後婦女不用太擔心陰道會一下子過鬆，導致夫妻床事不美滿，多做運動練習，年輕女性多半不會鬆弛到必須就醫。但如果生活已經受到影響，也不要害羞，可到婦產科求助。

• 2016-08-17 醫美瘦身.整形大揭密

  不想「乾」妹妹 陰道雷射讓她重享性愛樂趣

  產後女性常因陰道乾澀，「性」趣缺缺，有苦難言。結縭三年的大衛與莉莉安一直是親友眼中的幸福美眷，不過，莉莉安產下第一胎後，抗拒與另一半親密接觸，溝通之後，大衛才得知妻子在性愛過程中只感覺痛，無法享受性愛樂趣。在張慈恩醫師建議下，莉莉安接受「蒙娜麗莎之吻」私密處雷射光療，不用動刀，每次十分鐘，三次治療後，兩人重拾如膠似漆恩愛生活。醫師指出，陰道雷射有助女性陰道年輕化，改善輕微應力型尿失禁，又能美化外陰部，是輕熟女絕佳的私密處保養療程。私密處隨著年齡也會老化 亦是需要保養!法泊時尚診所張慈恩醫師表示，女性因生產或更年期後，漸漸缺乏雌激素的滋養，陰道會逐漸萎縮，陰道壁皺褶減少，內皮內壁會變薄變乾澀，分泌物減少，不僅造成性交時的疼痛，細菌感染的機會也會增加。 懷孕生產過後，由於在自然分娩過程中，陰道肌肉及結締組織都被撐開拉扯，造成陰道鬆弛及黏膜萎縮，感染率大增，讓許多女性陰道炎機率增加，又癢又乾澀，苦不堪言。早期針對年輕的陰道鬆弛或產後病患，多建議採取凱格爾運動，但凱格爾運動必須每天持續認真去做，且長三個月以上才能見效。至於年長、陰道萎縮較嚴重、內壁細胞較薄的女性，凱格爾運動效果較不顯著，須利用藥物或手術才能改善。私密處雷射非侵入性、無恢復期、無疼痛張慈恩醫師指出，一般不建議年紀尚輕、陰道萎縮程度較輕微的女性動手術，目前只須透過陰道雷射，就能改善諸多問題。蒙娜麗莎雷射是一種安全性很高的二氧化碳雷射，擁有360度探頭，運用波長10600nm飛梭雷射，D-pulse脈衝科技能短時間釋放出高能量且穩定傳遞熱效應至黏膜深層，不會造成其他細胞受損，可有效去除老廢黏膜細胞，刺激膠原蛋白及纖維母細胞再生，讓陰道緊實，陰道內皮內壁變厚，均勻重塑陰道內壁彈性，促進陰道壁組織下的血液循環，提升陰道黏膜的飽水度，回到年輕時狀況，達到陰道環境回春效果。陰道雷射以點陣狀施打在治療部位，一方面縮小傷口面積，另一方面減少熱能引起不適感。雷射術後老廢黏膜細胞會脫落，轉變成陰道分泌物，排出體外，術後病人稍感分泌物增加，並無其他不適，不需特別的照護。不少產後婦女最大的困擾可能不止陰道鬆弛而是當腹部稍微用力，例如跳躍、大笑或咳嗽時就會出現惱人的漏尿問題。針對這方面，蒙娜麗莎雷射另有90度探頭，可加強陰道前壁，讓陰道壁結構緊緻具彈性，強化尿道和膀胱上壁肌肉拉力和收縮力，改善輕微到中度的應力型漏尿症狀，。內外都得兼顧 私密處盈潤美白同時達成張慈恩醫師說，陰道雷射不只可用於陰道內部治療，對私密處外觀美化，外陰部色素淡化的效果也相當顯著。許多重視私密處外觀的年輕女性，打完比基尼除毛後，覺得外陰部顏色深沉，也可透過陰道雷射改善外觀。蒙娜麗莎雷射完整療程以三次為主，每次間隔一個月如為保養型療程，則每年一次。若症狀嚴重，可視患者個人需要，提高到一年六次加強保養。一般而言，單次療程做完病患即可感受到陰道鬆弛、乾澀、性交疼痛與漏尿等問題可達到50%以上的改善。陰道內部接受雷射治療後不需特別照護，陰道外部則需冰敷降溫，塗抹藥膏，不建議使用清潔藥水沖洗。張慈恩醫師提醒，陰道雷射效果溫和，除了正在接受化學治療、放射性治療的患者之外，其餘女性皆適用，術前由醫師確認陰道並無發炎、沒有懷孕，且非月經期間。若想透過陰道雷射來改善漏尿，需先請醫師確認漏尿原因，採取正確的治療方式來改善症狀。

• 2015-05-26 性愛之間.性福教戰

  行房老是「噗噗」 夫錯怪妻放屁

  台中有名婦女行房時常發出「噗噗」聲，丈夫誤以為放屁大為掃「性」，怨妻子不浪漫，求診發現是陰道鬆弛、陰道壁脫垂，開刀還她清白。澄清醫院中港院區婦女泌尿中心主任王國華說，陰道鬆弛空間加大，行房時容易擠壓空氣，從間隙中產生聲音。婦人就診說，生下3子都是自然產，產後沒好好調養就上班，最近1年來，行房常不自主發出放屁般的「噗噗」聲，丈夫怨她不配合，她難過極了，向醫師求助。王國華說，內診發現是中度陰道鬆弛合併陰道壁脫垂，也有下泌尿道功能障礙，經陰道微創骨盆重建整形手術，開刀3個月後回診，已不再出現「噗噗」聲，丈夫知道原因後，也因錯怪妻子而道歉。醫師表示，陰道鬆弛原因多，有的是天生，有的是多產有關，長期從事需要腹壓工作也會影響。若不及時就診，嚴重會導致頻尿、尿失禁等，因陰道壁變薄，陰道口到肛門距離的會陰變短，病菌容易入侵。中山醫大附設醫院物理治療師賴郁芬說，男女都需要有強健的骨盆肌底，平時可以透過骨盆底肌牽拉運動保養。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】