收納 相關文章

• 2025-11-20 養生.生活智慧王

  不光住家、手機也須打掃！4個定期整理步驟 打造清爽數位生活

  現代人手機裡存滿了照片、App、郵件和各種通知，容量滿、操作慢，不只造成使用不便，也容易讓人感到無形壓力。整理收納專家、サンキュ！STYLE撰稿人きいろ指出，透過簡單的手機整理步驟，不僅能釋放手機容量，也能讓心情更輕鬆。1. 手機只放「當下需要的東西」手機不必保留所有資料。將目前使用的照片、影片和文件保留在手機，其餘可存放於雲端或硬碟。像是將珍貴的回憶照片上傳到雲端，並刪除手機內的副本，只保留少數常翻看的最愛，既節省容量，也方便備份。2. 定期刪除不常用的App手機裡常出現功能重複或長期不用的App。建議把常用App集中在首頁，偶爾使用的放在第二頁，畫面整齊，看起來更清爽，也能快速找到所需功能。3. 定期清理電子郵件與訂閱通知網購或訂閱的電子報容易累積成「數位雜物」。建議定期取消不必要的訂閱、刪除無用郵件，保持收件匣清爽。每次整理後，開啟郵箱時的心理負擔也會減輕。4. 定期檢視電話簿與LINE好友多年未聯絡的朋友可能已不再是日常生活的一部分。定期整理通訊錄與LINE好友，只保留與自己互動頻繁或關係密切的人，既整理資訊，也能重新認識自己的人際圈。小習慣養成大改變每天只需花3分鐘，或在固定時間整理照片、App和郵件，就能慢慢養成習慣。きいろ分享：「手機整理好了，打開手機的心情也跟著輕盈了。」手機整理不只是數位清理，更是讓生活節奏與心情同步清爽的簡單方法。從今天開始，挑一個小步驟試試，你會發現生活變得更輕鬆。

• 2025-11-18 養生.生活智慧王

  不必全屋大掃除也能讓家看來很乾淨！3個關鍵區搞定 打造清爽居家感

  覺得「家裡怎麼整理都亂」嗎？其實不必全屋大掃除，整理收納專家持田友里惠指出，只要挑對「關鍵區域」花點心思，就能讓整個家煥然一新。她也建議大家可以從三個「視覺印象區」下手，就能讓空間變得清爽舒服，心情也跟著明亮起來。1. 玄關：鞋子與門墊決定第一印象玄關是家的門面。她建議，不必強迫所有鞋子都收起來，只要限定「每人僅留一雙外出鞋」放在外面，就能讓視覺立刻乾淨許多。同時，將玄關地墊鋪平、保持清潔，也能提升整體質感。每天出門或回家時，花一分鐘掃去灰塵，就能維持玄關的明亮與整潔。2. 餐桌：養成「每日歸零」的習慣餐桌是家人交流的中心，但最容易變成「暫放區」。信件、玩具、包包都堆上桌，很快就亂了。持田建議，在每天用餐後，養成「歸零習慣」，可以清空桌面、只留桌墊或花瓶。即使一天一次，也能創造「被整理過」的視覺印象，讓生活節奏回到平衡。3. 廚房中島或料理檯：設立「不放東西日」廚房檯面常被文件、瓶罐、郵件占據，導致料理空間越來越小。她建議，每週挑一天設定為「空檯日」，讓料理檯完全清空。即使只是一天，也能重新認識「乾淨檯面」的舒適感，進而培養持續維持的動力。「整潔」不必全有，只要「重點有」生活忙碌時，不可能天天打掃每個角落，但只要選擇幾個關鍵區域用心維護，就能創造「家很整齊」的印象，也能讓自己更放鬆。從今天起，先從玄關、餐桌、廚房檯面這三個地方開始練習，感受「整理好＝心情好」的正向循環。

• 2025-11-13 養生.生活智慧王

  還在將疊起的衣服平放？？家居顧問提醒3大NG收納方法別再犯

  即使剛整理好衣櫃，沒多久衣物就亂成一團，你是否也常有這種困擾？日本整理收納顧問「シンプリストうた」指出，多數情況下問題不在個人習慣，而是「收納方式」本身出了問題。他也與大家分享了三種常見的衣櫃NG收納方式，以及簡單改善方法。NG 1：平放疊衣將衣物平放疊起，看起來整齊，但最下面的衣服難以拿取，容易被遺忘；拿取上層衣物時，折好的衣服也容易散亂。專家建議，使用抽屜時，將衣物三折後直立排列「立式收納」。這樣從上往下看就能一目了然所有衣物，取用更方便。NG 2：掛太滿將所有衣物都掛起來看似方便，但掛滿後衣物之間沒空隙，容易造成取衣困難、皺褶及變形，反而浪費時間。專家也建議，盡量保持「八成滿」原則，並結合抽屜或吊掛收納，「掛」與「摺」合理分配，空間更充裕。NG 3：大箱堆放換季衣物將換季衣物放進一個大箱子，雖然省空間，但容易忘記箱內有哪些衣物，整理時也很耗時。建議可以使用小箱子分門別類收納，依人或衣物類別分開。若箱子不夠，可用「上衣」「褲子」等分類方式，方便管理。打造「零反彈」衣櫃衣櫃亂象多源自日常無意識的收納方式。即便一開始整理得再整齊，如果收納方法不對，衣櫃很快就會再次凌亂。專家提醒，關鍵是建立「無意識也能保持整齊」的收納方式。只要避免以上三種NG收納法，就能大幅降低衣櫃反彈的機會，讓整理後的衣櫃長時間維持整潔。

• 2025-11-12 養生.生活智慧王

  旅遊返家只洗衣服？ 醫師提醒最常被遺忘的細菌聚集物

  每次旅遊返家後，許多人往往只是將行李箱簡單擦拭、衣物丟入洗衣籃便草草收尾。但衛生專家提醒，旅行裝備在旅途中會沾染大量灰塵與細菌，尤其長途飛行或跨國移動時更是明顯。每日郵報（Daily Mail）報導，清潔專家指出，若不妥善清理，行李箱及旅行用品可能成為細菌與黴菌滋生的溫床，因此每次假期結束後都應進行完整清潔。根據美國清潔協會（American Cleaning Institute）發言人潔西卡‧艾克（Jessica Ek）與紐約長老會醫院（New York-Presbyterian）內科醫師基斯‧羅奇（Keith Roach）指出，第一個步驟是確保盥洗用品與收納袋完全乾燥。艾克表示：「若在潮濕狀態下收納物品，容易滋生細菌與黴菌。」專家建議在旅館打包預備返家時，應將所有物品洗淨並晾乾再放入行李箱。此外，旅行後應立即清洗頸枕。羅奇說：「頸枕會吸附皮膚角質與油脂，不僅氣味不佳，也會影響使用舒適度。」若枕頭有可拆式外套，可單獨清洗外層；若沒有，則應整個清洗。報導指出，另一個常被忽略的清潔重點是電子用品。艾克建議，手機應先用乾淨布擦拭，再以消毒濕巾清潔，最後讓其自然風乾。耳機則可使用蘸取少量酒精的布或消毒濕巾擦拭，但需避免液體滲入插孔。她同時提醒，應使用抗菌濕巾擦拭行李箱外殼，再用吸塵器清理內部，以去除灰塵與碎屑。若仍有異味，可用小蘇打粉與水調成糊狀塗抹除臭，效果顯著。最後，艾克強調，水瓶也須徹底清洗。「其實應該在旅途中就定期清潔，而不是回家後才洗。」她建議使用水、肥皂與摩擦力去除難以清潔的殘留物，可用細管刷刷洗吸管或瓶嘴等狹窄部位，甚至可考慮避免使用吸管。專家提醒，保持旅行用品乾淨與通風，不僅能延長使用壽命，也能減少細菌與黴菌的風險，讓旅途更加安心衛生。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）

• 2025-10-27 養生.生活智慧王

  毛巾晾乾仍散發臭味是沒洗乾淨嗎？防止「異味回潮」3個關鍵習慣

  許多人都有這樣的困擾，明明剛洗好的毛巾，晾乾後卻散發出一股濕悶的異味。其實，問題並不在「洗得不乾淨」，而在於「乾得太慢」。日本清潔洗衣專家おかみ指出，只要掌握乾燥時間與環境管理的關鍵，就能讓毛巾長久保持柔軟與清新。早上拿起看似乾爽的毛巾，卻聞到一股淡淡的臭味，即使不是梅雨季節，冬天也會出現這種情況。若換了洗衣精仍未改善，重點應該放在「乾燥速度」。毛巾越厚、織得越密，內部越容易殘留水分，提供細菌繁殖的溫床。尤其在室內晾曬或潮濕的浴室裡，即使表面乾燥，內層仍可能悶著濕氣。此外，洗衣完成後若放著不晾，洗衣槽內高濕度的環境會促進細菌活化，進一步導致臭味。細菌滋生的機制與溫度條件當水分與皮脂殘留時，細菌會在乾燥過程中再次繁殖。特別是常溫20～40度，是臭味菌最活躍的區間。洗衣槽或排水管內附著的「生物膜」會成為細菌的溫床，反覆轉移至毛巾上。專家指出，「多數異味回潮的原因，來自洗衣槽環境未徹底清潔」。即使表面乾淨，洗衣槽背面仍殘留洗劑殘渣與皮脂膜，只要濕度與溫度合適，細菌就會迅速繁殖。即使使用洗槽清潔劑，若未完全去除黏滑層，臭味仍會復發。建議每1〜2個月進行一次定期深層清潔，才能有效抑制臭味菌。毛巾材質、晾曬方式與收納也影響氣味要防止異味回潮，不僅要「洗」，更要重視「乾」。厚重或高絨毛的毛巾較難乾透，建議在通風良好的地方晾曬，並適時翻面，確保內外層均勻乾燥。洗完後立即晾曬，可縮短細菌繁殖的濕潤時間。乾燥後的收納同樣重要。若毛巾未完全乾就密封收納，殘餘的濕氣會在密閉空間內聚集，使細菌再次活化。與其依賴芳香劑或除臭噴霧，不如徹底「乾透」與「保持通風」，這才是根本的防臭之道。防止異味回潮的三個關鍵習慣・每1〜2個月進行洗衣槽深層清潔・使用約40度溫水清洗，或搭配氧系漂白劑・脫水後立即晾曬，並確保風流通以加速乾燥只要在洗後「立即通風」這個小動作上多用點心，就能大幅降低細菌繁殖速度。使用排風扇或循環扇加快乾燥時間，異味發生率會顯著下降。從「洗」到「環境管理」的思維轉換若只追求「如何洗得更乾淨」，往往無法徹底解決問題。真正的關鍵在於洗後的乾燥環境。只要改變幾個小習慣，毛巾不僅更柔軟潔淨，也能長久保持那份「剛曬完太陽的清爽香氣」。

• 2025-10-22 焦點.健康你我他

  生活小改變 環保大永續／空盒空罐再利用 選有機菜助減碳

  家裡很多什物，像紙盒與紙袋、塑膠盒和空瓶袋、包裝紙、防撞氣泡膜等，若經他人處理，可能隨手就棄置垃圾桶或回收箱。但我在丟之前總會先評估，看看是否可再利用，物能盡其用，是惜物減塑，落實環保的實際行動。比如，果醋飲空袋子的防漏效果佳，方便取用，是很棒的冰敷袋。每次拿回送洗衣褲的透明袋，尺寸大又透視，是絕佳的防塵套，收放棉被枕頭、換季衣物、毛絨玩偶等，一目了然又防潮防蟲，無須再花錢去買收納袋。量販店盛裝杏鮑菇的黑盒子，可用於冰箱冷藏和冷凍收放各類蔬果魚肉，硬度夠且扎實，妥善儲存食材，無形中也達到節能省電功效。裝葡萄和番茄的空盒子，可收納玩具文具，也可充當下次採買水果或雞蛋的防壓盒。洗碗精和飲料瓶不要急著丟，瓶蓋的小洞口，空瓶加根噴嘴，就能變成小盆栽的澆水神器。漂亮的包裝紙回收再利用，飽滿的氣泡膜防護性能佳，包材重複使用，是愛地球護資源的具體表現。有些生活習慣，習慣後成自然。喜喝咖啡，我會攜帶環保杯出門，有折扣很划算。想買鹹粥，就自備保溫罐，老闆會加量不加價。蔬果食材選有機認證，減少排碳量，無毒無負擔。響應綠色消費，生態永續發展，利人利己。

• 2025-10-17 養生.生活智慧王

  居家整理師不只是「幫忙收拾」而已！選擇整理師你該考慮5件事

  大家最早聽到「居家整理師」是在什麼地方呢？是收納女王近藤麻理惠、還是youtube上各種整理收納或分享極簡生活的創作者們呢？不論如何，整理師的服務已日漸普及，如果家中有此需求卻還不知道流程，那趕緊來一起看看吧！首先我們必須先了解，居家整理師不只是「幫忙收拾」，而是根據我們的生活習慣、物品數量、心理狀態，提供量身訂做的整理與收納策略，有時也會觸及情緒斷捨離與生活重整，如果家中有任何空間不之和處下手整理或規劃，這時候就很需要居家整理師。什麼是居家整理師居家整理師是一種專業協助個人或家庭整理空間、建立收納系統的專業人士。有時候是一人工作室也有可能會是團隊公司。他們不僅協助清理雜物，更重視依照居住者的生活習慣與需求，規劃出實用又易於維持的環境，整理師強調「斷捨離」與情感連結的斷捨選擇，幫助客戶釐清物品與生活的關係。其特色在於提供量身訂做的空間優化方案，改善生活品質與心理壓力，並提升居家幸福感。尋找居家整理師的管道可搜尋整理師平台或協會，例如中華民國專業整理師協會（TAPO）、社團法人台灣生活規劃術協會，會查詢並先了解相關專業人的培訓課程內容以及流程，更有線上透明的預約服務項目。或是望站搜尋整理師自己的網站、YT頻道或 IG，提供許多個人、或公司團隊等兩種營運模式，從他們的社群內容中，觀察他們的整理技巧與案例，從中確認是否他們的風格符合自己需求。先了解整理師的服務內容整理師大致的服務內容有空間整理，幫助客戶整理居家各個或指定空間；物品分類與捨棄，以協助客戶斷捨離，分辨出不再需要的物品，並提供合理的物品存放方式；規劃收納空間，根據客戶的需求規劃客製化的收納空間，提升空間使用效率與美感。但值得一提的是，大多整理師服務項目不包含清潔服務與垃圾清運唷！初步諮詢多數整理師提供免費線上或電話初談，了解你的需求與困擾點會詢問空間大小、家庭成員、生活習慣等。報價、提案與簽約整理師會根據人力、空間與工作量提供報價，按小時或按案計價皆有，有些會提供事前規劃書、預估整理時程以及相關細節等，確定完全後即可以簽署合約。執行當天的流程整理師當天的執行流程通常從簡短的溝通開始，確認今日的整理範圍與目標後，接著會引導客戶一起將空間內的物品全部取出，進行分類與篩選。在這過程中，整理師會協助客戶判斷物品是否需要保留，並進行斷捨離的引導。完成分類後，整理師會依據空間動線與使用頻率設計收納位置，使用合適的收納工具將物品歸位，建立符合客戶生活習慣的系統。最後會簡單教學如何維持整理之後的秩序，並根據情況提供後續建議或回訪安排。選擇整理師時你應該考慮1.看案例照片與實際整理成果是否符合自己的風格2.初步洽談時觀察他們是否能尊重你的生活節奏與情感3.留意是否有專業培訓背景或實務經驗4.可以在網路上查詢過往客戶評價或成效5.試問自己的需求：我想要「空間整齊」還是「生活方式改變」？※本文由【媽媽寶寶】授權：

• 2025-10-13 養生.生活智慧王

  不再用錢包、用宅配取代每天上超市 76歲節約達人停止做的四件事

  曾在畫廊與美術館任職、現為日本美術隨筆作家的76歲小笠原洋子，是出名的節約達人，秉持「ケチカロジー（小氣學）」，曾分享每日僅靠1000日圓（約新台幣200元）過日子。以下是她在ESSE Online分享在日常生活中不再做後，能更有效節省的四件事。1.不用錢包，改以收納袋代替小笠原自稱現在已經不用錢包了，過去她一直使用母親留下來的皮夾，但隨著歲月磨損，最終不得不另覓新物。走進商店後，她驚覺皮革錢包的價格對自己來說相當昂貴，只得打消念頭。回家途中，她思考著該怎麼帶錢出門？靈機一動，改用化妝包或小收納袋取代錢包。她選了一個手織風布料、扁平無厚度的款式作為外出用；至於日常使用，則改用過去旅行時愛用的透明網狀袋，意外地結實又方便。2.餐具收納空間固定，不再增添第二件她不再購買的東西，是餐具。她回憶：「我原本就嚮往簡約的生活空間，卻發現家裡各處堆滿了幾乎不用的餐具。」後來她索性將多餘的碗盤送給朋友，並將剩下的餐具統一收納在一個小區塊內。從此，她不再因為「漂亮的餐具能讓用餐更開心」而添購新物，也不再為破損的餐具補貨。現在只用五件主要的餐具，過著質樸卻自在的生活。3.不再買新飾品，改以改造重生自60歲起，小笠原便不再購買任何新的飾品。她坦言飾品的誘惑無窮無盡，體積小、不佔空間、價格又常與品牌價值綁在一起，很容易讓人衝動購買。為了節約，她學會在購物時停下腳步，先想想自己已有的飾品，並從中找出「再創新生命」的樂趣。例如，她將父親的領帶夾改造成吊墜，將壞掉雨傘的握柄金屬環變成小指戒，「飾品的價值，不一定來自昂貴與流行，而在於創意與故事。」4.停止每日跑超市，改以宅配避免浪費最後，她決定戒掉「每天去超市」的習慣。過去小笠原認為宅配容易讓人買太多，會增加生活負擔，因此堅持親自採買，藉此當作每日運動的一部分。然而，一次受傷讓她不得不依靠宅配服務，也因此改變了購物方式。小笠原表示把以往一天1000日圓（約新台幣200元）的預算，改成一周5000日圓（約新台幣1000元）的宅配限額，這是為了防止自己亂買的小小警戒線。雖然節制有時辛苦，但這樣的生活讓她學會與自我節奏共處，也更加珍惜生活中每一筆花費。

• 2025-10-10 養生.生活智慧王

  天氣忽冷忽熱、為換季衣服煩惱？「三階段收納法」無痛找到適合衣物

  每到季節交替，天氣忽冷忽熱，是否常為每天的穿搭煩惱？日本生活家居部落客荒木步美在《サンキュ！》介紹，只要運用簡單的「三階段收納法」，不必整批搬進搬出，也能讓替換過程更順暢省時，一年四季都能快速找到想穿的衣服。1.每天穿的當季衣物首先是最優先使用、每天都會穿的衣服。這些當季服飾應收在衣櫃最顯眼、最順手的位置，例如衣櫃的前排、抽屜最上層等，確保「一打開就能拿」。若家中有年幼孩童，早晨準備時間往往分秒必爭。與其將孩子衣物全放在兒童房，不如在客廳設一區「平日用衣物收納」，能更快拿取、更有效率。這樣一來，即使在忙碌的早晨，也能毫不猶豫地挑好衣服，讓出門準備更流暢。2.換季時期與溫差調節用的衣物接下來是應付春秋季節交替或早晚溫差大時所需的服飾，例如薄長袖、輕外套等。這些衣物雖非每天必穿，但取用頻率仍高，建議收在抽屜下層或容易拿取的次要區域。不要將它們與厚重冬衣或夏裝混在一起，也避免放入難以取出的深層收納盒。這樣才能在「氣溫突然變化」的日子裡，不必費時翻找。荒木步美提醒，換季困擾的最大原因，往往是把這些中間過度季的衣服收得太深。3.完全退場的非當季衣物最後是那些整個季節都不會穿的服飾，例如盛夏的無袖上衣、嚴冬的厚毛衣等。這些可歸類為「完全離線衣物」，建議集中放入收納箱，並放在衣櫃上層或深處。這麼做能讓平時視線中只剩現在需要的衣服，挑選更簡單，也不會因為多餘衣物干擾而浪費時間。由於只需在換季時互換1與3兩區，因此比傳統整批衣替節省許多時間與力氣。把「大工程」變成「小整理」「三階段收納法」能讓衣替不再是繁瑣的任務，而是日常生活中的小整理。不必把所有衣服一次全收，全靠聰明分類就能減少「找不到、拿不出、煩躁」的時刻。只要掌握這個邏輯，季節更替時也能輕鬆切換，讓生活節奏更加從容舒適。

• 2025-10-03 養生.心理學解密

  紓壓未必得靠購物 收納專家從一杯百元咖啡建議「買空間」效果更佳

  生活繁忙、累積了疲憊與壓力時，許多人會想要尋找一種「療癒」的方法。但問題是，你通常會選擇什麼方式來療癒自己呢？一位日本整理收納專家渡部夏代表示，在客戶家中，經常發現一些「買了卻沒有用」的東西。這次出現的，是一盒過期未開封的咖啡濃縮液。忘記喝掉的「療癒」這位客戶平常愛喝咖啡，有天心想：「今天好累，想換個不同的咖啡慢慢享受」，於是精挑細選後買了6入裝、500日圓（約新台幣100元）的咖啡濃縮液。然而，買回家卻沒有馬上喝，最後竟然完全沒打開就被遺忘。濃縮咖啡液的賞味期限通常不到半年。這批產品在櫃子裡被放了一年多，已經無法再飲用，只能丟棄。結果，不僅浪費了500日圓，還失去了選購的時間、錯過了療癒自己的機會，甚至還佔據了家中空間。與其買東西，不如「買空間」若當時選擇去咖啡館，花一杯500日圓享用咖啡，雖然次數不及6杯濃縮液划算，卻是真正能獲得放鬆的一次體驗。這就是「第三空間（Third Place）」的概念。不是家，也不是職場，而是另一個能自在療癒的場域。相比買了卻忘掉、最後丟掉的東西，選擇花錢「買空間」反而能得到確實的滿足。疲勞的根本原因進一步思考，我們為何總是渴望「療癒」？原因之一，是生活中有太多額外的負擔。像是動線不良導致的二度家務、或雜亂環境帶來的壓力。當家裡凌亂時，即使手上端著咖啡，也難以真正放鬆。因此，與其再添置物品，不如先減少「管理不了的東西」，並從外部空間尋求喘息。不只是咖啡的例子這樣的思維並不限於咖啡。與其買美容儀器，最後閒置，不如去美容院接受專業服務；與其買健身器材，最後變成堆放雜物，不如到健身房運動；與其買書囤積成，不如去書店或書咖啡館閱讀；與其硬要改造家裡，不如善用共享辦公室或工作空間。從整理收納的角度來看，少帶物品進家裡，卻能達到想要的效果，才是真正的聰明選擇。

• 2025-09-26 養生.生活智慧王

  衣服斷捨離標準除了「一年沒穿」以外 還有5個徵兆暗示你該放手了

  我們常聽到「1年以上沒穿的衣服就該丟掉」這樣的整理標準，雖然簡單明確，但在實際操作上，卻常常難以下定決心。日本整理收納顧問村上真由美就提出除了「1年以上沒穿」之外的五個應該放手的徵兆，幫助我們更清楚判斷衣櫥裡哪些衣服真的不再適合自己。1.尺寸不合褲子的長度、腰圍真的合身嗎？是不是因為「雖然有點長，但折起來穿，應該沒問題」而拖延至今？如果衣服長期放著不去修改，那已經是該放手的訊號。太緊或太鬆的衣服，不僅穿起來不舒服，也會影響外觀。與其勉強忍受，不如挑選真正合身、讓自己自在的衣服。隨著年齡增長，體型改變是自然的事，選擇符合「現在的自己」的衣服，才能穿得舒適又自信。2.生活習慣改變孩子出生前常穿的衣服，或是過去上班需要的正裝，在現在的生活中是否已經完全派不上用場？環境和生活方式改變了，衣服需求當然也會不同。例如，擔任業務可能需要很多套西裝，但轉為內勤時需求自然減少。如果某些衣服再也用不到，這正是該放手的時機。衣櫥應該更新為「符合現在的自己」的狀態。3.保養太麻煩容易起皺、必須手洗的衣服，如果是心愛單品，願意花時間照顧當然沒問題。但如果穿過一次後就因為嫌麻煩而不再碰，那就代表它不適合現在的生活。在忙碌的日子裡，往往「方便好穿」的衣服才最常出場。如果衣服的養護過於繁瑣，不妨重新審視它的必要性。猶豫的話，不妨再穿一次，確認自己是否真的還需要它。4.設計不再適合曾經很喜歡的品牌、質料和剪裁，如今穿上卻覺得「有點不合適」或「哪裡怪怪的」。這是很自然的變化。隨著年齡、臉型或髮型不同，適合的顏色與設計也會改變。如果覺得穿上後不再契合，哪怕再喜愛，也是一個放手的信號。5.款式重複太多我們常常因為偏好而買了許多類似的衣服。只要都能常穿，其實沒問題。但如果每次打開衣櫥都只挑那幾件，其他幾乎沒機會出場，那麼就可以考慮精簡。留下最喜歡、最常穿的1至2件，其餘重複或狀況較差的衣服，就可以果斷放手。這樣一來，日常搭配會變得更輕鬆。「是否適合現在的自己」才是關鍵以上5點的共通核心，就是「是否符合現在的自己」。不要因為過去的回憶，或「總有一天會穿到」的想像而留下來，而是以「當下真正需要」為基準。「衣服很多卻覺得沒有衣服可穿」往往就是因為衣櫥裡塞滿了不再適合的衣物。當你猶豫時，試著穿上並站在鏡子前，觀察自己的心情。如果能讓你感到愉快、自信，那就是值得留下的衣服；否則，就應該放手。

• 2025-09-23 養生.生活智慧王

  「家裡亂是因坪數小」收納顧問舉實例打臉：一家三口住四房公寓照樣亂到爆

  很多人認為家裡無法收拾乾淨，歸根究底是因房子坪數太小，但日本整理收納顧問ありママ以自身以及服務客戶的經驗很肯定地指出，房子的大小與能不能整理好，沒有必然的關係。就算搬進再大的房子，如果不會整理的人，依然會把家弄得亂七八糟，重點在於心態和方法。「只要房子大就能收拾好」的迷思很多人會以為「收拾不好，是因為收納空間不夠」。ありママ透露自己住公寓時，也有過同樣的想法。正因如此，當他們家蓋房子時，就特地要求「務必要多做些收納空間」。然而明明應該有充足的收納，搬進去才一年，家就變得亂糟糟。她表示她家不是特例，到需要幫忙收納的客戶家實際現場也遇過很多類似的情況。例如四房兩廳的家庭型公寓，每個房間都有收納空間，家庭成員僅三個人（夫妻+小孩），但整個家還是凌亂不堪，其中一間房甚至完全變成雜物間。雖然房屋設計了大量收納，但空間很快被物品填滿，屋主甚至搞不清楚東西放在哪裡。設置了寬敞的家庭更衣間或儲藏室，但地板被東西占據，只能勉強通行。另一方面，也有家庭在相同大小的三房兩廳公寓裡，一家四口卻能住的清爽舒適。沒有大容量收納，也能保持整潔，甚至還能享受居家佈置。換言之，收拾整理能不能成功，與房子大小無關。相反地，住在小房子的人，反而更容易認真思考「要怎麼生活」。一輩子也收拾不好的思維很多人會想：「反正以後要搬家，暫時這樣就好」、「這個房子沒辦法，但下個房子一定可以」。這樣想的人，就算搬進新家，依舊會被一堆東西包圍著生活。因為，不論收納空間多寡，收納的本質並不會改變。ありママ指出收拾不是「空間的問題」，而是「習慣的問題」。搬家換了空間，但如果收納習慣與物品的持有方式不改變，很快又會被東西淹沒。結果最後只會陷入「再多點空間就好」、「再買個櫃子應該能解決」的惡性循環。真正需要的是「有框架的生活」那麼，該怎麼做才能收拾好呢？答案其實很簡單：依照現在居住的房子「框架」去生活。‧只保有能放得下的量‧放不進收納空間的東西就不要擁有‧保留對自己優先度最高的物品將這概念試用學校教室去想像，將近40個學生一起上課的教室卻不會亂，因為每個人都只在自己的「櫃子與桌子」框架內，保管必要的物品。如果每位學生都帶著「也許哪天會用到」的東西來教室，馬上就會亂成一團。家裡也是一樣，重要的是依照自己房間與收納的「框架」來思考。找出自己真正的優先順位說歸說，斷捨離並不是容易的事，但如果無法判斷優先順序，東西只會越來越多。有些人說「每樣都重要，捨不得丟」，其實裡面包含許多過去的興趣物品、回憶品，或「總有一天會用到」的吉他、網球拍等，但現在根本沒用。這時候就要自問：「這些東西對現在的自己，真的重要嗎？」很多人會想「等有空再用」、「等孩子長大再說」，但請思考：「如果現在立刻有大把自由時間，我真的會去做這件事嗎？」如此一來，就能分辨出哪些只是對過去的執著，哪些才是現在真正需要的。這就是整理的第一步。有限的空間，應該留給「當下自己想珍惜的東西」。與其增加收納 不如減少物品很多人以為只要買更多櫃和收納用品，就能收拾好。實際上，增加收納往往只會變成「多了塞滿東西的空間」而已。ありママ再次強調，不論房子大小，只要改變意識與習慣，就一定能收拾得起來。「因為房子小所以收拾不起來」，如果一直這樣想，家裡就會永遠亂下去。相反地，只要轉念「就用現在的房子來嘗試收拾的生活」，生活就會一點一滴發生改變。

• 2025-09-22 養生.生活智慧王

  上了年紀做家事力不從心？整理專家：50歲後不再做的三件家務

  想要建立一個好的習慣，有個簡單的方法就是讓它變得容易執行，日本整理收納專家Odake（おだけ）就在文章中指出，步入中年之後體力下降，整理家務也開始成為一種負擔，她就分享3件50歲之後停止做的家事，既能幫助維持居家環境整潔，又不會過度勞累。1.不再使用玻璃容器存放物品玻璃和陶瓷的收納盒美觀又不容易吸附異味或污漬，但50歲過後玻璃的重​​量讓Odake在清洗和收納它們時感到困擾，她決定將家中的收納盒換成塑膠材質，結果發現塑膠容器不但重量輕，還容易堆疊，儲存佔用的空間更小，搬運和汰舊換新的過程也變得輕鬆多了。2.放棄使用手動攪拌器手動攪拌器能方便切碎食材，是烹飪時的好幫手，而且體積小，放在廚房角落也不佔空間。市售手動攪拌器的重量差不多落在800克，但對Odake來說，即使只是短時間，單手拿著它操作也變成一種勞累，當她獨自生活時，添購了一台全自動獨迷你食物調理機，使用過後完全不後悔買了它，因為這讓她備料時更加省力，僅僅是更換工具，就讓廚房瑣事變得輕鬆許多。3.移除不必要的地墊以前，Odake會在廚房鋪設地墊來防止灰塵，雖然看起來有佈置的效果，但是地毯下方容易積聚髒污，清潔起來非常麻煩，加上擔心孩子被墊子給絆倒，使用地墊的缺點逐漸大於優點，讓她決定拿掉它。沒想到移除地墊後，空間感覺更整潔，因為打掃起來方便，地板總是能維持乾淨，以前認為能「美化」環境的東西，沒想到反而增加了家務上的麻煩。Odake表示，50多歲的人處在一個「還可以做到」又「稍微有點勉強」的年齡階段，是時候要重新評估需要捨棄的事物，有些習慣過去你認為必須做，實際上會不會放下它感覺更輕鬆呢？如果做家事開始為身心帶來壓力，試試看以上的簡化方法，也許會發現生活真的更舒適了。

• 2025-09-20 養生.生活智慧王

  十年來只穿洋裝！40歲主婦五個生活巧思 幫一家人省下大把時間精力

  在繁雜的日常生活中，只要花一點小巧思，就能讓每天的例行公事變得更輕鬆。日本整理收納顧問、40多歲的Fujinao分享了5個自己實際實踐過並覺得「真的做對了」的生活點子。1：忙碌夜晚的晚餐，用單盤料理解決在平日下班後，經過工作與家務的消耗，人往往已經疲憊。為了盡量減少清洗餐具的麻煩，會將沒有湯汁的菜色盛放在一個較大的平盤中，也就是「單盤料理」的方式。這樣一來，即使菜色豐富，洗碗的數量也僅限於一個大平盤、一只湯碗，以及一只飯碗。清洗完後再收回餐櫃的時間也縮短了。這種方法乍看像是偷懶，但餐桌的外觀卻變得更加華麗，意外地還能營造出一種「小小的特別感」，這也是令人愉快的重點。2：餐具選擇「容易堆疊」的同系列產品以前我都是慢慢添購餐具，結果家裡的碗盤種類五花八門，收納時就像在玩拼圖一樣，需要動腦思考如何擺放。後來我下定決心，把餐具重新購入，統一成「同系列、同形狀」。結果，餐具變得容易堆疊，收納起來整潔俐落。家人也能毫不猶豫地將餐具放回櫃子，不再嫌麻煩，願意幫忙收拾。餐具種類統一後，家事的分工變得更加順暢。3：地板上不放任何物品為了降低打掃的難度，拿掉了玄關和廚房的腳踏墊。此外，沙發和床等大型家具，選購能讓掃地機器人通過的高腳設計，日常清掃大多交給掃地機器人完成。它的運轉聲音很安靜，還能同時進行濕拖，讓地板保持乾爽清潔。孩子們也知道家裡每天都會啟動掃地機器人，因此自然養成了不會把東西亂丟在地板上的習慣，等於是一個令人驚喜的附加效果。4：除了洋裝，其他衣服都不穿Fujinao已經將近10年只穿洋裝作為日常服。洋裝的好處是，不論是早晨還是旅行時，都不用為搭配煩惱。而且只要搭配不同的外套，就能從休閒場合到正式場合都應付自如。同時，由於服裝風格一致，鞋子、包包、飾品的選擇也變得簡單，自然就減少了不必要的購物。「只穿洋裝生活」的風格已完全融入日常，一年只靠15件洋裝，就能讓每一天過得愉快自在。5：晚上洗衣，讓早晨更輕鬆早晨的每一分鐘都非常寶貴，因此Fujinao家把「晚上洗衣」作為基本原則。等全家人都洗完澡後，最後一個人會順手按下洗衣機的開關。由於是滾筒式洗衣機，可以一路烘乾，隔天早上只需摺好收起即可。制服或運動服常常隔天還要再穿，因此有時甚至連收納的工夫都省了。回顧這些方法，其實都不是什麼「特別的技巧」，只是一些小小的生活設計。但正是這些小小的累積，讓整體生活變得更輕鬆。希望這些經驗能對大家的日常生活有所參考。

• 2025-09-16 養生.生活智慧王

  每天洗曬衣+摺疊心好累？三寶媽分享撇步「激省20分鐘」例行公事變輕鬆

  每天洗一家大小的衣服，包括晾曬、摺疊、收納，對主婦來說是一大負擔，育有3個孩子的日本收納整理顧問高岡麻里惠分享，過去也曾為此困擾不已。但她著手進行一連串的分類規則後，不僅每天的洗衣時間大幅縮短，也讓孩子們能自然地參與整理，省去不少心力。高岡回憶過去，覺得洗衣是一大壓力來源。沒有固定的晾曬位置、必須來回好幾趟，耗時又費力，收衣時要逐一分辨衣物屬於誰，摺疊起來也很麻煩；另外孩子從不自己收衣服，最後全都落在媽媽頭上。尤其在傍晚，還要兼顧工作和接送孩子上課，時間非常緊湊。光看到成堆的洗衣物，心情就沉重，無形中形成了一種壓力。高崗意識到，若要改善這樣的狀況，不能只是手腳加快，而是必須重新調整洗衣動線與整體機制。減輕洗衣作業負擔的3大改變1.按家人分類設置收納位置依照孩子、大人、丈夫等身分，設置專屬的收納架或籃子。這樣一來，收衣物時就能立刻歸位，摺疊的手續也能大幅減少。2.依衣物種類制定分類規則將衣物分成「需要摺疊」「掛上衣架」「不摺疊」三大類，家務立刻輕鬆許多。例如，睡衣或居家服就歸入「不摺疊」類，洗好後直接放進籃子即可；襪子則兩隻一組摺好；制服與襯衫則直接上衣架。制定這樣的規則後，分類變得快速順暢。孩子也能自然地參與：「睡衣放這裡」「襪子放這裡」，逐漸養成全家一起收納的習慣。3.晾曬位置固定化事先規劃好「什麼衣物曬在哪裡」，讓早晨或傍晚的家務時間更有餘裕。例如曬衣夾右側掛襪子，中間掛毛巾，左側掛孩子的衣物；陽台前側掛大人的衣物，後側掛床單或大型布料；室內曬衣桿則依「家人」劃分區域。如此一來，晾曬時不必再猶豫「該掛哪裡」，收衣時也因為分組完成，分類更省力；摺衣服時同樣因已經分好類，效率自然提升。洗衣時間縮短 家人也主動參與經過這些調整後，從晾曬、收衣到摺疊的流程變得順暢許多，比以前整整節省了20～30分鐘。而且因為收納方式更清楚明確，全家人都能主動整理自己的衣物，讓主婦的負擔大幅減輕。高崗表示，洗衣的壓力減輕了，傍晚心境更輕鬆，也更能與家人共度愉快的時光。

• 2025-09-10 養生.生活智慧王

  不擅整理的32歲主婦突然把凌亂的家變乾淨 是如何開竅斷捨離？

  今年32歲的家庭主婦Moru（もる）和丈夫、兩名孩子以及貓咪生活在一起，她就表示自己過去多年來都不擅長整理，房間總是很凌亂，直到搬進新家後她下定決心要維持居家環境的整潔，做出行動之後，她發現自己的思維方式也開始改變了。整理房間的關鍵第一步：開始丟掉Moru在文章中分享，過去她整理房間的方式就是「去買收納盒」。她覺得只要將所有的物品放進容器收納好，空間應該就會變得整齊了，為此她還會拿著捲尺在屋子裡到處丈量，只為了購買大大小小的收納盒。但是後來她發現，就算設法把物品擺放得井井有條，一個堆滿雜物的房子仍是不可能看起來乾淨，日常裡也很難維持好環境，她意識到整理房間的第一步其實應該是要開始丟掉不需要的東西。斷捨離的好處然而斷捨離哪有那麼容易呢，心裡一定會產生：「如果以後要用到怎麼辦？」、「太浪費了」等想法。Moru為了幫助自己下定決心，在Instagram上徵求網友的意見，想知道有類似經驗或困擾的人，對於丟掉東西這件事有什麼看法。結果得到大家的回覆是：「東西太多要找、要整理，很浪費時間」、「為了存放不需要的物品而支付空間租金太不划算了」、「無法管理庫存，很容易重複購買相同的東西」、「看到凌亂的房間心情很煩躁」。多虧了粉絲的建議，Moru更加確信：不丟東西反而才是更浪費，房間整理好之後，不必要的購買會大幅減少了，暫時的斷捨離不是失去，而是對未來的一種投資。丟東西是「一項訓練」Moru認為扔掉東西是一種需要訓練的習慣，當看到自己進步，越來越能夠捨得時，也應該要好好肯定自己。甚至她還嘗試了「極簡主義遊戲（Minimalist Game）」，月初第一天扔掉一件物品，第二天扔掉兩件，以此類推，等到月底那天需要挑戰扔掉30件物品，雖然她沒有堅持到最後，但這個主意也帶給了她啟發，逐漸找到適合自己的整理方法。隨著持續的整理，Moru意識到斷捨離為生活和心靈帶來的輕鬆，日常中也會想辦法減少擁有的東西，買新東西之前會先問：現在真的需要這個嗎？有什麼可以代替的嗎？我會不會捨不得丟，反而變成負擔？以前看到孩子房間亂糟糟的時候，Moru總是會生氣地說：「趕快收拾乾淨！不然要把玩具扔掉了！」但現在她則會鼓勵他們自己收拾，讓整理和捨棄不再變成一件負面、令人抗拒的事，而是和家人一起往「快樂丟掉，乾淨生活」的方向前進。

• 2025-09-09 養生.生活智慧王

  客人臨時來訪也不慌！專家教四步驟「15分鐘見客」光速收納整理法

  臨時接到電話，馬上就有朋友或長輩要來家裡？偏偏這時候客廳還散落著玩具，玄關堆滿鞋子，實在讓人手忙腳亂。其實，只要掌握幾個關鍵，就能在短短15分鐘內，把家裡整理到「看起來很乾淨」的程度。專業家事整理顧問、清潔達人ななだよ分享了來客前的4個必備步驟。玄關決定第一印象房子再亂，只要玄關整齊，就能營造「平常就很乾淨」的印象。收好散落的鞋子，清理玄關地墊與地板灰塵，再把外套和包包暫時收起來，就能立刻加分。尤其鞋子出現得越少，留白空間越多，給人的感覺就越清爽。通道確保「能順利走」來客雖然不會細看每個角落，但一定會注意到走動的地方。若走道或客廳通道堆滿雜物，就會立刻顯得凌亂。這時候只要把東西集中到大袋子或收納籃，暫時移到角落，就能讓空間瞬間寬敞。只要顧洗手台與廁所兩處就好客人最有可能使用的就是洗手台與廁所，這兩處清乾淨，幾乎就等於整體形象加分。擦亮鏡子、去掉洗手台的水漬，並記得把排水口與肥皂底部一併清理；廁所則要快速擦拭馬桶、馬桶蓋和地板，避免異味。雖然只是局部清理，但卻能讓人覺得「這家人很用心」。客廳收玩具靠「紙袋法」若家裡有小孩，玩具常常散落在客廳。一次收拾太多不實際，可以準備幾個大紙袋，把東西暫時放進去即可。最後再把沙發靠墊、毛毯折整齊，就能讓客廳立刻變得有條理。重點清潔也能展現整潔與其想著「全部都要打掃」，不如把重點放在玄關、通道、水回與客廳。抓準這四大區塊，即使是突如其來的訪客，也能在15分鐘內把家裡整理得體面，留下「乾淨舒適」的好印象。

• 2025-08-27 養生.生活智慧王

  家裡抽屜總被小東西塞滿？暑假或旅行後該丟掉的3樣囤積物品

  暑假接近尾聲，許多人會趁出門度假旅遊，然而假期結束之後，你是否會發現房間跟包包突然變得雜亂，多出不少新的物品，不知道該如何收拾呢？日本收納整理專家おかさん就分享，在活動之後「應該丟掉的3樣東西」，幫助維持空間乾淨，讓生活回復成有條有理的樣子。1.飯店和旅館備品在外頭過夜時，飯店和旅館通常會提供入住旅客盥洗和衛生備品，例如：牙刷牙膏、梳子、棉花棒等等。許多人會將這些備品帶回家，覺得未來一定有場合可以用到，但是到最後，有多少從旅店帶回來的備品被塞在抽屜深處從沒拿出來呢？專家就提醒，當你出現想把東西帶回家的念頭時，先仔細想想自己是不是真的會用到它？什麼時候用？以及會把它放在哪裡？還是家裡其實有了呢？而如果發現家中已經堆積太多備品，可以把它們拿出來優先使用，或者是乾脆處理掉，讓儲物空間更整潔。2.免費樣品逛街時或是參加活動時將發放的免費樣品帶回家是人之常情，然而家中的抽屜和櫃子就是這樣不知不覺中囤積越來越多小東西，久了就會變得雜亂。「有一天會用到」的想法，大多時候代表著：其實很可能永遠不會用到。如果可以，請試著拒絕拿樣品，或者收到之後，不要把它收納在櫃子裡，而是放在顯而易見、隨手可拿的地方，以便立即使用。3.玩具扭蛋以及周邊商品夏季你可能會帶著孩子們去玩具展或是購物中心，小朋友們拿到活動獎品或是心愛的玩具固然開心，但是過了一段時間，當時愛不釋手的小物可能就被丟在家裡角落。像是扭蛋玩具就非常受到大小朋友歡迎，其中的說明書和扭蛋盒如果還沒有整理，或者是當時捨不得丟，也許是時候問：「這個可以扔了嗎？」當發現的家裡的收納空間越來越滿時，不論大人或小孩，建議一起重新評估自己手邊是否有應該斷捨離的東西，或者是有哪些可以盡快消耗掉的，全家人共同養成整理的習慣，自然會讓居住環境變得更加整潔、舒適。

• 2025-08-12 養生.生活智慧王

  她把吸塵器丟了！三年下來「打掃效率反增」讚傳統工具8大優勢

  捨棄平時習慣使用的家庭物品，許多人會擔心生活變得不方便，然而有時反而能讓生活更舒適。日本整理收納顧問Simplist uta（シンプリストうた）分享意外發現捨棄吸塵器、改用掃帚後利大於弊，以及生活習慣因此帶來的正面改變。原本以為吸塵器是地板清潔的必備用品，但由於uta一家住在集合住宅，使用時間受限制，這反而成了壓力，因此改用掃帚。uta曾經吸塵器和掃帚並用約半年，會根據情況分別使用兩者，但隨著時間過去，掃帚的優點逐漸勝過吸塵器，不知不覺間，每次打掃都先拿起掃帚，在那半年後半段，幾乎已經完全不使用吸塵器，因此下定決心處理掉它。掃帚的優點說到掃帚，很多人會覺得是很傳統又原始的工具，但實際上有許多好處：‧本體價格便宜‧不必在意時間，隨時都能使用，不會拖延‧幾乎不需維護‧不像吸塵器需要電源‧無論何時使用都能保持穩定的清潔效果‧比吸塵器更輕，打掃時不易疲勞‧廢棄時回收處理方便‧無須支付電費使用掃帚三年 打掃頻率反而提高或許有人會擔心，沒有吸塵器會不會很不方便？但uta的結論是，一次也沒有感覺需要它。捨棄吸塵器至今三年，地板清潔的頻率反而提高了。要養成地板清潔的習慣，關鍵在於是否能毫無負擔地拿起清潔工具。uta認為自己剛好很適合「掃帚生活」，但適不適合則因人而異。了解自己最合適的清潔方式，是保持整潔的第一步。uta指出想要找出適合自己的清潔方式，必須先放下固定觀念，嘗試各種方法並加以比較。此外，找出打掃時造成小壓力的原因也很重要。降低打掃的門檻，才能打造一個隨時保持整潔的家。

• 2025-08-09 養生.生活智慧王

  房間很小也要放沙發！50歲開始放下省錢和收納「老後居家3原則」

  隨著年齡增長，體力、生活方式與物品需求都會改變。日本整理收納顧問50多歲的須藤昌子在照顧父母及姑媽的過程中，重新檢視自己與物品的關係。她總結出3個原則，幫助自己在未來的生活中減輕負擔、保持舒適，並活得更豐富。1：只擁有「現在的自己能管理的物品與數量」須藤家過生日的時候，一直習慣使用數字形狀的蠟燭。用過的蠟燭，只要狀態乾淨，就理所當然地認為以後還有機會用，而將它們留下來。然而，在店裡選購蛋糕時，常常忘記確認家裡的存貨。有一次檢查蠟燭的庫存，竟然發現數字「6」的蠟燭有三個！從那次經驗開始，須藤決定乾脆不再保留蠟燭。如果無法好好利用所收納的物品，那麼收納它們就沒有意義。自從意識到這一點之後，其他物品也是用完後就能更乾脆地丟掉了。2：優先順從自己的意志以前因為覺得放沙發會讓房間變小，所以有一段時間只在地板鋪地毯生活。但是自從感覺到坐在椅子上比較輕鬆後，就決定即使房間變小，也要選擇能讓自己舒適的生活方式，於是放了沙發。隨著年齡增長，腰或膝蓋可能會在意想不到的情況下感到負擔，甚至出現以前沒有的不方便。須藤選擇符合未來生活需求的物品，讓自己在那個時候也不會感到困擾，可以舒適地生活。3：重視使用便利性而非收納量須藤以前總認為，收納空間必須盡量毫不浪費地使用，但幾年前開始，想法改變了。常見的收納技巧是「把使用頻率低的物品放在不易拿取的高處櫃子裡」。但須藤覺得如果把東西放在不容易拿到的地方，使用起來會更加懶惰，最後變成「收納著不使用的物品」。與其勉強使用高處的櫃子來塞滿更多物品，不如降低櫃子的高度，即使收納量減少，也要重視使用的便利性。從那之後，須藤不再追求將空間塞滿，而是改成「不勉強使用不方便的東西」的輕鬆整理方式。多虧如此，她得以實現符合自己目前體力的輕鬆收納方式。

• 2025-08-08 養生.生活智慧王

  這三個家事不做也沒差！家政婦親授「減法家務秘訣」讓生活更輕鬆

  炎炎夏日，酷熱天氣讓人只想待在冷氣房裡，連做家事也容易感到疲累。前家政婦、現為生活專欄作家マミ分享自己親身實踐後發現「放棄也沒關係」的三件家事。透過減法家務，不僅省時省力，也讓生活更輕鬆。1. 洗衣免摺疊　直接掛收省時省力傳統的洗衣流程包含「洗、晾、摺、收」，其中摺衣服常耗費最多時間。筆者改用曬衣與收納共用的衣架，衣物晾乾後直接移進衣櫃，省去摺疊步驟。至於內衣褲與襪子，則以大容量收納籃分類「直接放」，家人也能自行取用，減少整理負擔。2. 洗髮精免倒瓶　補充包加幫浦直接用將補充包倒入瓶中的過程常會溢出或留下殘量，不僅浪費時間還容易弄髒環境。筆者改用可直接裝在補充包上的專用幫浦，既省力又美觀，還能減少瓶身清潔的麻煩。3. 捨棄馬桶刷　改用倒入型清潔劑馬桶刷使用後收納不便、易藏污納垢，清潔本身也成為另一種負擔。筆者改用倒入型馬桶清潔劑，例如平價款除菌配方，只需將清潔劑倒入馬桶內壁，靜置數分鐘後沖水即可完成清潔，既簡單又衛生。放下「必須做到完美」的家事觀念筆者強調，做家事沒有絕對的標準，找到能長期維持、又能減輕負擔的方法才最重要。尤其在酷熱的夏天，適當放下不必要的家事，不僅能保留體力，也能讓生活更自在舒心。資料來源 / Yahoo!Japan

• 2025-07-30 養生.生活智慧王

  家裡常備藥品經常找不到？收納達人教3要訣「全集中放藥箱很NG」

  被家人一再問藥放哪裡，常讓人感到煩躁嗎？「一人收納、全家找不到」的情況其實很常見。日本知名的收納專家香村薫，曾幫助超過3,400個家庭整理空間，她發現藥品收納若不思考使用場景，就容易雜亂無章、難以取用。這次她公開實用的「藥品收納3步驟」，只需要筆與筆記本、幾個夾鏈袋，就能讓家裡藥品好找又不佔空間。藥箱集中收納？其實是亂的元兇很多人習慣將所有藥品集中放在「藥箱」內，但實際上，這樣不僅容易堆疊雜亂，也不符合日常使用的方便性。藥品收納的關鍵，是依照「在哪裡使用」來決定「放在哪裡」。像是常放在洗手台的塗抹藥，或是餐後吃的藥品，與其集中收納，不如分散在使用頻率高的位置，才能真正「收而不亂」。Step 1：用筆記本「寫下來」整理思緒首先，請先設定這次藥品整理的目標，例如避免漏吃藥、家人能快速找到藥品等。接著先拍照記錄現在的位置，像是藥箱、洗手台、廚房……有藥品的地方都拍下來，幫助了解分布。再來就是列出所有藥品清單，將家中所有藥品（處方藥、成藥、貼布等）通通寫下來，記錄使用者與使用位置。最後則是決定要留下的藥品，過期藥或已不再使用的藥請立即處理，並註記如相關擺放位置資訊。Step 2：減容收納，善用夾鏈袋接下來要做的是「瘦身」藥品收納體積，讓整體空間更清爽。第一步，將所有要保留的藥品集中到一處，方便下一步整理。第二，拆掉外包裝、分類並計數，如貼布、藥膏可整合收納；同類藥品數量統計後更容易掌握現況。第三，將藥袋拆開、寫上服用者、日期與服用時間後裝入夾鏈袋；若分家庭成員可用不同顏色標示。最後，則是將常備藥分種類、分家庭成員裝入夾鏈袋，並剪下藥品說明書一併放入。Step 3：依使用地點與使用人收納與其全數集中放在藥箱，不如依照「誰用」、「在哪用」來做更彈性配置。首先丟掉不明用途或過期藥，像是不需要的處方藥、變質貼布等，都應當果斷丟棄。再來，可將藥品分為「內服」、「外用」或「誰使用」來收納，也可以依使用頻率分設2處以上。舉例來說，家中經常使用的繃帶、體溫計、指甲剪等用品可集中在一個小袋中，方便每位家人取用。專家提醒：3次被問位置，就代表「收納失敗」如果家人總是問「那個藥在哪？」甚至已經問了3次，那就要思考是不是收納位置不夠直覺。藥品的收納要以「即使你不在家，家人也能找得到」為目標，才能真正發揮功能。專家也呼籲，藥品應避免放在高溫、潮濕、直射日光的地方。香村薫指出，收納不是極簡主義，而是「符合生活動線」的實用系統。只要先寫下、再分類、最後分散收納，就能讓藥品不再東翻西找，找藥如找針的日常也能告一段落。資料來源 / ESSE Online

• 2025-07-11 養生.生活智慧王

  從極簡主義走回收藏控！即使物品堆滿屋也能保持整潔的3個要訣

  現代不少人注重居家佈置和氛圍，但有時候家裡雜物和蒐藏品一多，難免就讓空間顯得雜亂，日本居家達人Nabe就在Benesse網站上分享，自己是如何在蒐集物品與保持整潔之中取得平衡。從極簡主義者轉變成被喜愛的物品包圍Nabe表示，大約在八年前，他受到極簡主義者的影響，扔掉家裡所有衣服、雜物甚至不必要的傢俱，幾乎是住在一個空蕩蕩的房間裡。雖然居住空間的確變得清爽，但他卻逐漸感覺到「好像少了些什麼」，後來意識到有些物品其實是能療癒心靈的，於是重新開始一點一點將喜歡的東西留在身邊。去年Nabe繼承了祖父母居住的老房子，空間裡有他精心挑選的餐具、炊具、雜貨和各式古董，不但讓居家生活變得更豐富了，更顯示出房子主人的品味。輕鬆保持空間整潔的重點1.統一空間的配色與材質在家裡擺放東西而不雜亂的秘訣就是「統一物品的顏色與材質」。Nabe空間裡放眼望去幾乎是白色和木質配色，杯子碗盤、器具都井井有條地放在架上，或者收納在藤編籃子或鋁製容器裡。像是餐具都選用白色陶瓷或玻璃，這樣就算沒有收進櫃子裡，擺起來也整齊乾淨。2.開放式收納日常生活用品Nabe習慣把每天都需要用到的東西放在隨手可拿的開放空間，而非收在抽屜或櫃子裡。他們將家裡打造成開放式的收納空間，使用無門的水槽，也拆掉衣櫃的拉門，這樣不僅方便取放物品，還能防止濕氣積聚導致發黴。而一些較具生活感的物品如：衣服、牙刷等，Nabe會將它們藏進籃子或是紙袋裡。3.物品數量應控制在空間的60%左右雖然喜歡收集雜貨和古董，但Nabe對衣服和日用品的數量還是有所節制，衣服只保留固定款式，並且維持在相同的數量。另外Nabe也會利用現有的東西來存放物品，像是用木棍當衣架、將用過的乾淨紙袋拿來收納衣物。他建議物品數量應控制在場所的60%左右，這樣才能留出足夠舒適的生活空間。

• 2025-06-24 養生.生活智慧王

  抽屜收納保持七成滿！60歲網紅教讓家裡「剛剛好」的簡單整理法

  隨著年齡增長，家中物品越積越多，該怎麼放手、該留下什麼，是不少人會面對的課題。經營YouTube頻道《60歲開始的幸福生活》的人氣網紅Life（ライフ）分享：「不用太執著於『減少』，只要溫和地整理，日常生活就能變得更輕鬆自在。」本文將以「不過度擁有」為主題，介紹五個她實踐的簡單整理法，幫助大家用自己的步調，活出更符合心意的生活。從「擁有很多才安心」到「剛剛好就安心」年輕時總覺得，東西多一點比較安心。但到了某個年紀，會開始反思：「這些東西現在的我真的還需要嗎？」不再以「一定要減少」為前提，而是慢慢將物品調整成「符合現在自己的量」，用更溫柔的心情面對生活中的物品。1. 東西太多時，就把它們「用掉」來減少囤積物品時，我們常會想：「這個很貴、很少見，還是留著吧。」但我現在會告訴自己：「東西太多，就是要出場的時候了！」比起收著不用，不如好好使用。當物品被用完，空間變得清爽，心情也會輕盈。與其靠「留著」來獲得安全感，不如享受「用完」的爽快感。2. 有新東西進來，就放掉一樣舊東西我給自己一個簡單的原則：「有新東西進家門，就淘汰一樣舊的。」不是全部清空，而是以「替換」的方式來維持平衡。例如買了新的廚房擦拭布，就會立刻打開抽屜，看看哪些可以淘汰。這樣的小習慣，能逐步打造出讓自己感到剛好的生活空間。3. 同類物品集中收納在一處有時候會突然發現家裡有三把剪刀、四包橡皮筋，全都分散在不同角落。東西分散容易讓人忘了自己已經擁有，導致重複購買。所以我盡量把同一類東西集中放在一個地方。這樣找起來方便、收回去也輕鬆。只要「東西不再走失」，生活自然變得順暢。4. 抽屜收納以「七成滿」為原則塞得滿滿的抽屜，其實比外觀看起來更容易讓人疲憊。現在我會刻意維持「七分滿」的狀態。留白的空間能讓拿取、收納都變得輕鬆。這樣的餘裕，不只讓空間更舒適，也讓心情更自在。與其填得剛剛好，不如留下些空隙，才是最剛好的選擇。5. 「這還適合現在的我嗎？」重新檢視物品角色有些東西過去常用，但現在幾乎沒動過。每當我拿起這類物品時，會問自己：「它還適合現在的我嗎？」重點不在於「以前用過」，而是「以後還會不會用」。當身邊的物品都能貼合當下的自己，生活會變得更加自在。找到屬於自己的「剛剛好」，讓生活與心情更輕盈收納不必追求完美，而是為了讓生活更符合自己。減少不是目的，而是「活得剛剛好」的手段。正因如此，每當東西開始堆積，就是一次重新整理的好機會。無論是捨棄還是使用，這些行動都是在貼近「現在的自己」。不必勉強、不用著急，用自己的節奏，慢慢調整物與心的距離，才能真正感受到日常的輕盈與舒適。資料來源 / ESSE online

• 2025-05-30 養生.生活智慧王

  物歸原位說得容易、做得難？60歲部落客教六招養成習慣：家裡不會亂

  你是否常常沒把東西放回原位，用過後就擱著不管？一旦拖延收拾，屋內很快就會變得凌亂不堪。現居加拿大、長年奉行極簡生活的60多歲知名部落客筆子在《ESSE Online》分享，實踐不亂放東西的生活習慣；點出關鍵在於只要養成「用完即歸位」的習慣，就能讓家中環境變得整潔舒適。整理的關鍵：「物歸原位」才算完成出門回來後把脫下的外套掛在椅背上、購物袋暫時放在廚房地板、郵件堆在玄關鞋櫃上……這些「晚點再整理」的想法，很容易導致雜物堆積，最後得花上好幾天大清掃。如果工作忙碌，甚至可能幾個月都不處理。要避免這種情況，首先要改變的是「意識」。把東西暫放在身邊，可能會產生「事情已經處理完了」的錯覺。但實際上，整理還沒完成。請記住：「物歸原位才算真正整理完成」。避免亂放的6個小習慣若想不再亂放東西，最有效的方法就是「立刻歸位」的習慣養成。不過，很多人之所以亂放，就是因為難以做到這一點。其實只要培養習慣，就不再困難。請試著從以下6個方法開始：1：先決定物品的固定位置如果不知道該把東西放哪裡，就容易隨手亂擱。因此，對於經常使用的物品，應該事先設定好固定位置。例如將外出用的包包、太陽眼鏡、帽子等全部放在一個推車上，出門前不必再翻找，回家後也直接放回原位。外套則固定掛在玄關旁的掛鉤上，方便脫下後直接掛上。2：設計「好收」的收納空間即使有固定位置，但如果位置太遠或收納不便，就會想把東西暫放在桌上。因此，請設計成「一放即收」的空間。前面提到的推車，只要從上方丟進去即可完成收納。而且保持收納空間的餘裕也很重要。如果塞太滿，不僅難以拿取，也不易放回。記得定期整理，確保空間寬敞。3：當下就歸位把東西放回原處其實不費時間，一件物品大概只需幾十秒。因此，請下定決心「一用完就放回去」。例如，脫下的衣服立刻掛上衣架、看完的書立刻放回書架、用完的筆立刻放進抽屜。這些都應在當下完成。4：若需集中處理 在24小時至1週內完成像是郵件這類較適合集中處理的項目，可以先統一放在固定區域（如收納盤），但應在當天，或最晚一週內處理完畢。筆子會將郵件和文件暫放在推車旁的約一公尺高的書架上，每週三進行整理，將每週三訂為「處理積壓事項日」。5：儘量減少不必要的物品物品過多時，更容易延後處理。因此，請盡量只保留必要的物品。例如，衣服太多會讓人覺得洗衣可拖再說，髒衣服堆在洗衣籃裡，晾好的衣服堆在角落也不覺得急需處理。餐具也是同樣道理。反之，如果東西數量少，為了下次使用就必須盡快清洗和收好，自然會讓整理變得頻繁。習慣拖延整理的人，往往同一用途的物品有好幾份，反而助長了亂放的習慣。6：讓整理變得有趣如果整理需時約15分鐘以上，不妨加入一些有趣的元素來提升動力。筆子每週五會收到配送的食材，這些物品數量不少，需要將蔬菜取出、剪開包裝袋、撕下水果上的貼紙等等。這些處理無法在幾秒內完成。所以當下會決定「現在就一次完成」，同時放音樂來提高效率。也可以選擇在陽光充足、心情愉快的地方整理，或點喜歡的香氛來營造氣氛。當下收 比事後整理還要輕鬆得多請別把「立即整理」當成麻煩事，而是當成送給未來自己的禮物。不管是什麼事情，馬上完成會比堆積起來再做輕鬆得多，也能讓人更從容地面對生活。東西堆著不處理，心情也會變得沈重，這些只需花費幾秒的小動作，能大大減少每日的壓力。

• 2025-05-30 焦點.元氣新聞

  譚敦慈抗暑3招 換季收納添涼意

  明天是端午節，該收冬衣和棉被了。林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈建議，「天氣這麼熱，趕快把大型衣物收起來，視覺清爽，增加涼意。」今年5月的天氣明顯濕熱，她已經把棉被收起來了。譚敦慈表示，許多人收棉被、冬季衣物，會使用真空袋幫助收納，但「羽毛、羽絨填充物絕對不能以抽真空的方式收納，會把結構壓壞，影響保暖度。」建議收納前先用烘乾機烘乾，再陰涼半天時間，用掛衣袋包好便可；或是打開除濕機加速乾燥，避免羽絨衣潮濕發霉。除了換季整理居家空間，譚敦慈說，夏天最怕熱傷害，「我有規律運動的習慣，但是天氣炎熱時，絕對會避開早上10點至傍晚4點的時段，避免曝曬在太陽底下增加中暑機會，也會有紫外線過曝問題，容易對眼睛、皮膚造成傷害。」如果一定要出門，記得適度補水，也要做好防曬。譚敦慈提醒，喝水很重要，有些人口渴才補水，可能對健康造成影響，如果尿液變黃，可能表示身體脫水。「家中長輩不覺得渴，所以喝水量偏低，原本不以為意，檢查發現BUN數值升高，一定要乖乖每日喝足2000ml建議水量。」BUN是血液尿素氮，是腎臟功能的指標之一，若喝水不足，可能導致腎功能損害問題。炎炎夏日讓人煩躁，譚敦慈分享，可多善用涼感衣，科技織法和布料具排汗、透氣、導熱等功能，感覺會變涼爽。她說，長袖的涼感衣可減少陽光曝曬，也有防蚊蟲的效果。室內空間經過一天曝曬，譚敦慈建議，回家時可先用濕布擦地板，再開循環扇保持空氣流通，有降溫的效果。房間打開空調時，一定要將門或窗戶打開5公分，保持空氣對流，這個方式能加速空氣流通，把室內的熱空氣排出，讓新鮮空氣進入。譚敦慈抗暑3招1.善用涼感衣：幫助降溫且防蚊蟲。2.濕布擦地板：讓家中的溫度先降低，沒那麼悶熱。3.開啟對流空間：開空調時，保留門或窗戶5公分空間，加速空氣流通。

• 2025-05-26 養生.生活智慧王

  家裡其實不用買書桌書櫃！連搬五次家40歲媽曝可果斷捨棄的居家物品

  你是否曾想過，家中有些被視為理所當然該存在的家具與日用品，其實可能是生活雜亂與家務繁忙的根源？透過斷捨離，許多人發現生活變得更輕鬆。日本40多歲的古董店老闆、育有一子的家居博主Kana（かな），在經歷丈夫工作調動的5次搬家後，逐漸轉向極簡生活主義，在《ESSE Online》分享她發現「其實沒有也沒關係」的4樣物品。書櫃其實不需要 沒有大型家具的舒適與安心感Kana表示自己一家人是常常搬家的「轉勤族」，大約每兩年就要搬一次家。由於搬家地點的房間大小與收納空間每次都不盡相同，開始有意識地減少占空間的大型家具。每次搬家時，我們都會捨棄如微波爐架、書架等占空間的家具。取而代之，改用可堆疊的木箱等小型且可靈活運用的收納道具取代書櫃。這樣一來，不僅節省空間，從防災的角度來看，減少高大的家具也更安心。書桌不用急著買 孩子在客廳做功課邊互動更有效率當兒子即將上小學時，Kana曾考慮過要不要購買學習書桌。不過，我們住的是兩房一廳的小家庭，實在擠不出一個合適的空間擺放書桌，最後決定暫時不買。現在兒子已經是小學三年級，平常都在客廳的暖桌上寫作業。由於孩子就在父母眼前學習，家長也更容易陪他一起檢查、指導，反而營造出更良好的家庭學習環境。放棄大浴巾 洗衣的壓力大減以前習慣使用大浴巾，但每次洗衣時佔空間又難乾，尤其遇到天氣不好時更是令人煩躁。後來決定改用比一般毛巾稍大一點的中型毛巾，大大減輕了洗衣的壓力。晴天時很快就乾，即使使用烘衣機也不會有悶臭味，而且收納空間也省下不少，優點多多。「總有一天」永遠不會到 不穿的衣服果斷丟棄吧過去Kana家的衣服堆得滿滿的，有些衣服當初花不少錢買的，或是才穿過幾次，因而捨不得丟，於是衣服越積越多。但經過一段時間我發現，那些掛在衣櫥裡一年、甚至兩年都沒穿的衣服，從來都不會被選中。最後Kana下定決心，大量捨棄那些「看起來好像有價值，但實際不會穿」的衣服。也因此她才明白，那些「總有一天要穿」的衣服之所以一直被晾著，是因為穿上後其實不合身、款式已過時，或者根本不再喜歡它了。放下「理所當然」 讓生活煥然一新許多生活中「應該要有」的東西，當勇敢地放手後，才會發現生活變得更輕鬆、更順心。把物品減到只剩「真正需要」的那些，不僅讓空間更整潔，也讓日常事務更有效率。

• 2025-05-15 養生.生活智慧王

  別隨便把家裡用不到的物品轉送！中老年人5大居家整理NG行為

  居家整理打掃不是容易的事，對於高齡者而言更是如此，不光是體力衰退所致，還跟一些習性和行為有關。日本整理收納顧問川崎みさ透過幫忙整理年邁父母的老家，以及舉辦針對高齡者的收納講座，整理出常見的五大NG行為。NG 1：把不需要的東西轉送人有時會面對親友表明家裡有不用的物品「如果你需要就拿去吧」，進而接收到一些不需要的東西，即使心裡覺得我不需要，但因為對方是出於好意，往往很難開口拒絕。川崎表示當自己意識到這點後，便不太輕易將不用品轉送給他人，除非對方真的表現出真心需要。並非所有的「轉送」都是錯的，但需要非常小心處理。NG 2：轉送高價物品有些中老年人會把高價的服飾或珠寶首飾送人，若想以「反正也用不到了」為由轉送給子女或媳婦時，也需要注意。正因為是貴重物品，容易引發親戚間分配不均的紛爭，或是因為設計太老舊而不會穿戴，但又捨不得丟棄，變得進退兩難。NG 3：在有孩童的地方進行整理川崎小時候幫媽媽與祖母整理家裡時，誤把爸爸的高級領帶夾丟掉了，只是因為當時聽媽媽說「把不需要的東西丟掉」，而這個領帶夾從沒看爸爸用過，就以為是沒用的東西而處理掉了。為避免這類情況發生，有貴重物品的空間還是避免在有幼童在場時整理比較安全。NG 4：試圖說服不想整理的人對某些人來說，「整理」意味著丟東西、改變收納方式，這樣的改變讓他們很排斥。有些人會堅決反對改變環境，也怕之後搞不清楚東西放哪了。這時無論用多麼正當的理由試圖說服對方，只會讓彼此的關係更僵。因此，最好盡量不要動到「不想整理的人」的東西。NG 5：過度努力整理整理其實是非常耗費體力的工作，尤其對上了年紀的屋主，若太勉強自己，可能會累倒病倒，反而離達成整理任務更遠，請務必量力而為。就算是一天丟一樣不需要的東西、只整理餐桌上的雜物，其實也已經足夠。遇到「不想整理的人」該怎麼辦？川崎舉自身的例子，過去在整理老家時，不斷說服父親一起動手，甚至試圖用責備的口氣「你不整理，最後吃虧的是自己」，但完全沒用。後來父親只要聽說女兒要回來，就開始變得緊張。最後川崎決定放棄整理屬於父親的東西。但就在開始整理第八年時，母親突然打電話來說爸爸丟了六件破掉的衣服，讓她大吃一驚。看來隨著老家的其他空間越來越整齊，父親也開始在意自己物品區域的凌亂。連頑固的父親都主動丟東西，實在讓人驚訝，但也有這樣的例外發生。因此若家人不願整理，雖然可能感到焦急和生氣，但為了彼此的和諧，有時候應該暫時擱置整理這件事反而更好。

• 2025-05-06 養生.生活智慧王

  地震來了人剛好在廁所怎辦？專家教4個浴廁防災策略：務必準備拖鞋

  最近地牛頻繁翻身，如果剛好在家浴廁遇到地震，該怎麼緊急應變？根據ESSE報導，日本防災專家、國際災害救援護理師辻直美指出，地震對策應該落實到家中的每一個角落，她特別點出人在廁所的相關策略。為災害做準備 廁所必備拖鞋若在廁所中遭遇地震，應立即逃出。但外面很可能已一片混亂，這時廁所拖鞋就能保護你的雙腳。斷水也能應對的日常準備香氛精油與酒精凝膠不僅是日常用品，也能在斷水時派上用場。辻直美指出，地震導致斷水的話，馬桶將無法沖水。有了這些物品，可以用來消除異味和進行清潔。在櫥櫃待命的「災害用廁所組合」建議在櫥櫃中準備災害用廁所組合：報紙、寵物尿墊與45公升垃圾袋。災害時所需用品，應該收納在實際使用的地方，這是防災的基本原則。檢查廁所入口 門口周圍不要堆放雜物廁所裡的清潔劑、衛生紙等東西雖然不重，但仍建議使用防滑墊與收納盒，做好防止掉落的措施。此外，建議放置拖鞋，避免逃生時腳部受傷，也應準備製作災害用廁所所需的物品。更重要的是，避免門口被雜物或家具倒塌擋住。辻直美建議請不要在廁所門口附近擺放家具或其他東西。地震發生時，家具可能因劇烈搖晃而倒下，造成門口被堵，導致人被困在廁所的情況發生。廁所不是避難場所過去的舊觀念為「地震來時可躲進廁所」，因為廁所有牆圍住、沒有掉落物。但這種說法已不再適用。如今，更應注意的是「被困的風險」。如果你在地震時剛好在廁所，請務必儘快逃到外面。

• 2025-05-06 養生.心理學解密

  面對高壓日本女人為何能情緒穩定？關鍵在幫生活「定錨」：收納不只是做家事

  在繁雜、步調快的現代社會中，要維持內心和情緒的穩定不容易。一名住在日本的博主sly分享日本女人普遍看起來情緒穩定，其實是並不是天生個性好或生活沒煩惱，而是透過一些小技巧，將專注力拉回到自己身上，不被紛擾的外界牽著鼻子走。為日常生活設下「錨點」sly表示日本女性經常跟她探討情緒穩定的話題，歸納了一些她們整理情緒的方法。日本女性儘管面臨家庭壓力與高強度工作節奏，許多日本女性仍展現出高度的冷靜與自我掌控。這份穩定並非源自天生的性格，而是來自於她們對生活節奏的精心設計與實踐，特別是透過「生活錨點」的建立。所謂生活錨點，是指那些重複且確定的小型生活儀式，例如固定的日常習慣或個人時間安排。這些看似細微的舉動，實際上能在情緒波動時提供穩定支點，協助個體重建掌控感，降低焦慮。例如，早晨一碗味噌湯或一杯玄米茶，便是許多日本女性的第一個生活錨點。即便時間緊湊，她們仍堅持以慢火熬煮湯品或泡茶，將清晨打理得有條不紊，避免一日從混亂開始。此外，安排屬於自己的心流時間亦為關鍵，有些女性會在晚上從事刺繡、書法或閱讀，即使每天僅半小時，也能成為情緒充電的時刻。居家收納有助情緒安定「用專注感重建內心秩序」成為她們情緒管理的重要原則，把注意力從焦慮中抽離，重新回歸自己的內心。不僅在生活安排上，日本女性也將此原則延伸至收納與人際關係中。她們認為整理居家空間不只是家務，不是機械式的勞動，而是一種訓練掌控感的方式，透過分類物品、調整抽屜順序，進而整理內在情緒。著重高品質的社交在人際互動上，日本女性很少依賴朋友圈取暖，傾向與少數深度關係對象維持長期穩定交流，例如與摯友定期喝茶、與母親每週電話長談、或定期接受心理諮詢。他們相信，真正的情緒療癒來自被理解，而非單純傾訴。她們也避免設定過多的目標與任務，取而代之的是將生活拆分成可控的單位：今天只做一個決定、本週解決一件焦慮的事。本月只聚焦一項調整。這種節奏，不是懶惰或緩慢，而是一種留白與調整的空間。許多受訪的日本女性表示，情緒穩定並非壓抑情緒，而是掌握節奏的能力。在外界節奏加快、人際關係複雜的環境中，她們透過一個個生活錨點，將自己一次又一次地拉回生活的主戰場。資料來源／小紅書＠sly分享