前年脊椎動刀,手術成功,但小腿仍三不五時感到輕微刺痛, 或許是頑強骨刺不肯全面棄甲投戈,某日在網路習得術後復健運動,據說可加強下肢肌力及訓練核心肌群,增進活動功能,居然奏效,疼痛減緩了,便重拾到住家附近虎山健走習慣,初始無法像往昔般健步如飛,然而慢條斯理走走停停,更能看清沿途好風景。
春寒料峭,有時想偷懶躲回被窩裡,卻被上幼兒園的小孫女抗議:「為什麼奶奶可以睡覺,我要去上學?」只得穿戴整齊與她一起出門,巷口再分道揚鑣,「妳乖乖上學充實知識,奶奶走親山步道活動筋骨。」每天這樣揮手道別成例行公事,老小相約,她健康長大,我健康老去,不可食言。
當小腿刺痛不再動不動就刷存在感,便忘了醫囑「不可久坐久站」,整天追劇追到眼花腰桿挺不直,妹妹傳來很流行的超慢跑影片,這是一種低強度運動,對加強心肺、改善三高有不錯效果。追劇不一定非得正襟危坐,站著邊做超慢跑,亦可避免腰痠背痛,我先從5分鐘開始做,循序漸進到半小時,雖然肚皮上那層肥油仍甩不掉,但感覺精神抖擻多了。
為了給小孫女承諾,我對自己嚴格執行,一日之計在於晨,親山步道走一回,睡前追劇兩小時,伴隨超慢跑,助身體維持最佳狀態,如此持之以恆,不信青春喚不回、免疫力不提升。
💪更多健康推薦
‧泡麵液態湯包先放、後放味道有差!日大廠揭密:忠實還原美味
‧65歲退休男存款千萬仍替兒子麵包餐車打工 賺不到2萬也開心
‧68歲夫妻投資600萬女兒家同住 最終「老本和親情」全賠上了
這篇文章對你有幫助嗎?

