每個人一生中多少都會發生頭痛狀況，只是症狀輕重與發生頻率各不相同。當頭痛發生時，只要用對方法，可以很快得到緩解止痛；如果知道頭痛的原因，就可以事先做好防範。
以前年輕時，我經常發生不明原因的頭痛，只要頭部的痛感一來，就會頭暈目眩，無法做事，一定要躺下來睡一覺，或是吃一包會傷胃但會馬上好的止痛藥才能緩解，但睡覺及吃止痛藥，長期下來浪費了不少時間，也影響身體健康。
大兒子讀高中時也出現頭痛症狀，有一回跟醫師大伯聊到關於頭痛的話題，大伯給了我們「不要熬夜，補充水分」的建議與說明，我才恍然大悟，原來怕頻尿不喝水的我及經常熬夜的兒子，頭痛的原因是這樣來的，一語驚醒了「體內缺乏水分與睡不飽」的我們。
尤其後來我到健身房運動後，教練傳達每天一定要喝足夠水，也就是體重一公斤至少要補充30至40㏄的水，水分對身體的好處多多，不但可以加強身體循環，並且在身體發炎時，幫助新陳代謝，頭痛症狀就會因為水分補充而減緩。
以前我以為喝咖啡、茶類、果汁就是補充水分，後來才知道原來這些都不能算，近幾年，我依照大伯及教練的建議，每天喝足量的水，睡眠充足，現在頭痛遠離，我可以經常和朋友出遊了。
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