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吃水果可以給你帶來快樂!心理學家推7種「提升幸福感」的水果

水果示意圖/報系資料照片
水果示意圖/報系資料照片

聽健康

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水果除了給身體帶來營養外,對心理健康也是頗有助益。愛丁堡大學心理學碩士博主「INSEEL心靈島嶼」介紹七種帶來心靈食療的水果,幫助你帶來滿滿的幸福感。

INSEEL指出,「食療」的理念是:天然食物具有一定的營養成分和藥用價值,透過合理的飲食結構和食物選擇,可以達到治病、防病、養生的目的。在調節情緒方面,食物也扮演著非常重要的角色。科學研究證實,有這7種水果可以幫助我們改善情緒,提升整體幸福感。

檸檬。新華社照片
檸檬。新華社照片

一、檸檬

富含維生素C,有助於維持血糖穩定,從而減少情緒波動。除此以外,柳橙和葡萄柚這類柑橘類水果也具有這種功效。

藍莓。新華社照片
藍莓。新華社照片

二、藍莓

富含抗氧化劑和褪黑激素,有助於減少身體的發炎反應,可以提升情緒和認知功能。另外草莓、覆盆子等漿果類水果也富含同樣功效。

櫻桃。路透/Alamy
櫻桃。路透/Alamy

三、櫻桃

富含抗氧化劑和褪黑激素,有助於改善睡眠,提升整體幸福感。

酪梨。(圖/123RF)
酪梨。(圖/123RF)

四、酪梨

富含健康脂肪、纖維和多種維生素,非常有利於大腦健康和情緒穩定。

蘋果示意圖。本報資料照片
蘋果示意圖。本報資料照片

五、蘋果

富含纖維和維生素C,有助於維持血糖穩定。從而減少情緒波動。

鳳梨。記者古和純/攝影
鳳梨。記者古和純/攝影

六、鳳梨

富含菠蘿蛋白酶,有助於改善消化系統,可以透過提高血清素水平來改善心情。

香蕉。記者劉星君/攝影
香蕉。記者劉星君/攝影

七、香蕉

富含維生素B6,有助於大腦生成血清素,可以幫助提升情緒。

資料來源/INSEEL心靈島嶼

情緒 抗氧化劑 維生素C 水果 心理健康

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