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12歲男童竟確診肺癌晚期?母懊悔:他常做這件事

想快樂吃這種水果!憂鬱症別找上門

2016-09-04 00:00有元氣 有元氣/整理報導

面對各種壓力排山倒海而來,要找方式紓壓,正能量地開心生活。每天吃香蕉,能幫助降低壓力,對抗焦慮增加愉悅感!

彎彎的香蕉,像微笑的唇形。香蕉富含色胺酸,被人體消化後,會轉化為神經傳遞物「血清素」,血清素被稱為「快樂化學物」,是調節大腦情緒的重要物質。許多抗憂鬱藥物,就是透過調節大腦血清素,來達到療效。

●專家看法:

香蕉、豆漿、牛奶或其他富含蛋白質的食物,都含有豐富的色胺酸,加上香蕉含有天然果糖,有助於增加愉悅感、讓心情愉快或幫助睡眠,但攝取過量反而會使情緒不穩定,適量即可。有趣的是,香蕉皮的色胺酸含量比香蕉肉還高。

此外,香蕉鉀離子含量高,有助於降血壓,預防消化性潰瘍,抑制胃酸分泌,幫助胃黏膜修復,還能緩解便祕,運動後吃也能快速補充醣分。

資料來源/元氣周報


香蕉
血清素
色胺酸
壓力
大腦

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