韓國「超級辣模」柳勝玉，竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去，而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」！來看他如何打造黃金S曲線，改善下半身靠床上運動即可！
改善下半身肥胖
躺姿抬腿
1
‧雙手張開，平躺在床上。
‧右腳慢慢屈膝。
‧腿部放鬆後，膝蓋往外側彎曲平躺。
‧再次屈膝後，向下伸直，回到平躺姿勢。
‧重複5次。
‧左腳再做一次相同動作。
2
‧屈膝平躺。
‧從右腳開始輪流將腳伸直向上踢。
‧重複5次。
‧膝蓋彎曲，兩腳掌貼在一起。腿部放鬆，膝蓋往兩側放下。
3
‧雙手張開平躺在床上，大腿間夾一個枕頭。
‧上半身固定不動，雙腳夾緊枕頭後左右擺動。
‧重複5次。
‧雙手與身體併攏，下半身抬高維持5秒不動。
作者：柳勝玉、柳會雄、權太皓
出版社：瑞麗美人國際媒體
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