腸胃最弱的縣市…前3名你中了嗎

•腸胃力最弱縣市前三名，分別為基隆市、新竹縣和新北市

•每四位青壯年，有一人腸道年齡比實際年紀老超過廿歲。

腸道年齡老化前五名

大腸癌高居國人十大癌症之首，國人腸道健康堪憂。根據乳酸菌協會、癌症基金會和營養基金會公布的「台灣腸胃健康地圖」，本島19縣市都陷入警示範圍，腸胃力最弱縣市前3名分別為基隆市、新竹縣和新北市，全台每4位青壯年，就有一人腸道年齡比實際年紀老超過20歲。專家指出，腸胃力弱與個人飲食習慣、運動不足、睡眠不夠造成腸胃操勞，潛藏腸道壞菌有關。

台灣腸胃健康地圖警示排行

基隆人…常胃食道逆流 宜蘭人…胃癌發生率高

這項調查採隨機抽樣，針對1172位20至45歲民眾，針對個人罹患腸胃疾病、腸道問題、腸道年齡及飲食習慣綜合問卷調查，並結合衛福部國健署大腸癌與胃癌數據，然後加權統計，結果發現本島19縣市無一倖免皆列入中度警示，其中基隆市、新竹縣更呈現高度警示。

調查發現，純看各縣市民眾的腸道年齡，最嚴重者是基隆市和宜蘭縣，分別比實際年齡老15.5歲和15歲。值得一提的是，基隆市民大腸息肉與胃食道逆流案例最多，飲食偏好酸味；宜蘭縣民胃癌發生率、便祕最多，普遍喜好吃辣；南投縣民有最高比例的胃幽門螺旋桿菌與胃潰瘍案例，飲食偏重鹹。

便便難聞、易沉底 腸胃健康拉警報

當飲食過度吃肉、缺乏足夠膳食纖維，腸道壞菌就會壓過好菌，使得腸道容易老化，壞菌表面的發炎因子開始作用，長期下來恐引起慢性腸道發炎。

如果排便乾硬或膳食纖維攝取不足，造成糞便密度高易沉到底部、氣味難聞等，便是腸道健康失衡的徵兆，應多攝取膳食纖維食物，女性每日7蔬果、男性每日9蔬果，並配合運動及充足睡眠。

建議民眾飲食應避免油炸或高油，減少大吃大喝當作紓壓的習慣，因為過多食物來不及消化，便會堆積在腸道，進而形成孳生壞菌的不良環境。相反的，若要打造腸道健康的環境，宜多喝乳品或優酪乳，蔬果及全穀物。

資料來源／聯合報Focus

腸道

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用