大腸癌是常見的癌症，也是容易讓人忽略的一種，很多患者發現時常常已十分嚴重。不過，其實大腸癌可以透過方法來預防，希特曼癌症中心(Siteman Cancer Center)提供8個預防大腸癌的方法！
1. 定期檢查
定期檢查是預防大腸癌最有效的方法，可以發現早期癌症的症狀，譬如息肉，並且透過最簡單的治療方式來預防。而檢查的頻率最好50歲以後，每年一次。
2. 保持健康的體重
有許多癌症都和不正常的體重有關，其中包含了大腸癌。當年齡過了青春期，開始增長的就是體重，而維持體重的方法就是保持健康的生活型態！吃好的食物，多運動，而這樣的生活型態也能大幅降低癌症風險。
3. 別吸菸
吸菸的壞處就不用說了，許多的疾病都和吸菸有關，包含心血管疾病和多種癌症，因此戒菸，也能預防許多疾病。
4. 運動
規律的活動，可以降低許多疾病的可能。而活動並不是隨意動動，而是規律的作中等強度的運動！不管是騎腳踏車、跑步、健身、游泳，總之找個喜歡的項目開始吧！
5. 適度喝酒
酒精是一個很有趣的物質，適當喝對心臟有幫助，但會增加大腸癌的風險，因此這部分要考慮，若適當的飲用，不必太擔心，若還沒開始習慣喝酒，那別喝是最好的！但大量的酗酒，會增加癌症或心臟病的風險。
6. 限制加工肉品
食用過多的紅肉，會提高大腸癌的風險，而其中又以加工後的肉更容易提高癌症的機率，因此這類的加工肉類，能不吃就不要吃。
7. 補充充足的鈣和維生素D
攝取足夠的鈣和維生素D可以預防大腸癌，因此注意平時的食物，是否有充足的鈣。而維生素D可以透過曬太陽獲得。
8. 補充綜合維生素和葉酸
除了鈣和維生素D，綜合維生素也能預防大腸癌，尤其是其中的葉酸！當然身體不需要大量的維生素，只要保持攝取適當的維生素就可以了。
當然，癌症的成因有很多，包含年齡、基因、性別等等，但以上可以幫助你有一個好的生活習慣，這部分是可以降低罹癌風險的！
聯合報提醒您 未成年請勿飲酒
這篇文章對你有幫助嗎?
