今天是春分，每年國曆3月20日或21日，時節進入春分，就代表著春天已經過了一半，此時太陽會直射在赤道，意味著南北半球收到日照的時間一樣長、晝夜平分。只是春分時節氣候變化大，氣溫也不穩定，加上最近流感嚴重，該怎麼保養快聽聽美女中醫師張文馨怎麼說。
1.養生應著重身體陰陽平衡
春分時天氣處於陰陽、晝夜相對平分狀態，之後天氣逐漸轉暖，白天也會愈來愈長，夜晚則是一天比一天短，人體氣血開始旺盛，養生應著重身體陰陽平衡。
2.飲食起居最忌大寒大熱
由於春分時節氣候變化大，氣溫也較不穩定，人們容易生病，一定要特別注意天氣的變化，並且適時增添衣物喔！
3.避免攝取過多寒性食物
冰品、冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、火龍果、香蕉、石蓮花、蘆薈、苦瓜、大白菜、螃蟹等食物屬性偏寒，建議避免攝取過多，以免過度寒冷抑遏體內陽氣升發。
4.少吃燥熱食物
美食當前，別忘了也要忌口。麻辣鍋、油炸燒烤食物、鹹酥雞，光聽就忍不住流口水，但是小心這些美食容易上火，還有像是羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、荔枝、龍眼、榴槤以及刺激性菸酒，建議應減少食用，以免過度助長生發陽氣而上火。
5.多吃當令食材
歷經寒冬，春分飲食宜清淡，多吃當令食材，最能養生。中醫師張文馨特別指出鱸魚、韭菜、草莓、薺菜、紅蘿蔔與馬鈴薯等6樣當令菜，最適宜於春分時節食用。張文馨醫師表示，春分時節正值鱸魚的盛產期，而鱸魚是桌上佳餚，無論清蒸或煮湯都是上選的優質蛋白質；當季剛剛長出來的蔬菜水果，譬如現在這個季節最多的紅蘿蔔、馬鈴薯、韭菜、草莓、薺菜等，象徵著人體也進入了一個新的季節。另外，張醫師也特別提醒如果容易消化不良者，韭菜不宜多食，有胃食道逆流的人草莓也不宜吃多！
專家介紹：
百萬人氣美女中醫師張文馨，現為澄觀中醫診所副院長，常出席各大媒體、各種活動擔任講師，擅長中醫婦科、皮膚、瘦身調理，並著有《變身超吸睛自然系美女》等書。
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