【聯合報╱戎撫天】
基本上，跑步是一件快樂的事，腦內啡的分泌，短期會讓人產生愉悅感，長期可增加正面思考的能量，絕對是好事一件。但種種好處不能掩蓋一個事實，當跑者追求突破時，面臨肉體的痛苦與心靈的掙扎，要挺下去並不容易。甚至有些極端的見解，認為跑步違反人性，人的身體，尤其骨骼，不是為跑步而設計的，跑步並不符合人性。
看過很多跑者的照片後，我更確定這點。固然抵達終點線後，跑者無不欣喜若狂，成就感寫滿臉上，出發前的照片，也充滿誓師的莊嚴神情。但跑步中途，尤其與陡坡奮鬥時，起碼我自己，臉部肌肉因緊繃而顯猙獰，尊容讓人不敢領教。
端午節過後，天氣立刻變得炎熱潮濕，極不適合跑步。去年此時，每天清晨六點帶著二二八（家犬）出門，快走加慢跑5公里，輕鬆愜意。今年立志要完成人生第一個馬拉松，天氣再熱，仍然要維持每天10公里、每周至少60公里跑步量。
幾乎所有馬拉松重要賽事，都訂有6小時時限，因此，速度的底線至少是8分鐘1公里，才有資格考慮參加比賽。參照馬拉松前輩的訓練計畫，比賽前一年開始，至少每天要跑10公里，每周60公里，賽前3個月，更要密集訓練每周跑80到100公里。現階段，我必須每天在80分鐘內跑完10公里，而且要成為習慣。
我參加台北富邦杯馬拉松，以略低於8分鐘1公里的速度完成21公里半馬賽，但平常訓練速度在每公里8到9分鐘之間，約84分鐘跑完10公里，是很舒服的速度。最近開始訓練速度，要求78分鐘完成。區區6分鐘，竟造成肌肉和精神上很大的煎熬。臀部、大腿前側及腳底跑時常常抽痛；跑後，總覺得腿部肌肉緊繃。
日前休假，決跑20公里，車停基隆河濱，先往東跑到汐止，約7.5公里，往返15公里；補充水分後再往西跑2.5公里往返5公里，總共20公里。但跑到3、4公里時，約六點半，太陽一探出頭，立刻炎熱起來，河濱幾無遮陽也無風，「戰袍」濕透，汗水一滴一滴落在地上，二二八烏黑的毛髮在陽光曝曬下，體溫一定很高，只見她吐著舌頭，汗不斷落下，突想到，要跑15公里回停車處才有水喝，會不會缺水？尤其二二八缺水有生命危險。念及此，原來就疼痛的肌肉，似乎更痛了，決定改跑10公里。
到5公里處回頭跑，太陽忽隱忽現、河道上輕風迎面而來，跑起來不再那麼辛苦，心中閃過一個念頭，還是跑20公里吧。另一個念頭立刻說：算了！就偷懶一次吧。於是，跑完10公里 ，帶著一絲罪惡感，吃了一頓愉快早餐。
我常想，跑者一定在追求些什麼，否則怎麼會拚死拚活得忍受肌肉疼痛，讓汗如雨下？
我曾詢問跑步同好的動機，健康、體態、愉快、習慣，都是跑步的理由。有一位朋友說，他從跑馬拉松體會經營事業的道理，所以事業成功，每年也跑好幾次馬拉松。就我接觸到的跑者，都有共同人格特質：紀律感與成就動機。最近讀了一本書「天生就會跑」，敘述一群住在墨西哥與世隔絕沙漠峻嶺的原住民「塔拉烏馬拉人」，仍保留人類原始時代愛跑步的天性，從他們跑步時臉上快樂的神情就可確定。作者認為，人類本能是愛跑步的，只是被文明掩蓋了，人只要挖掘本能，就會恢復愛跑步的本性。
跑者不但要愛跑步，要為跑步而跑步，才是真正愛跑步的人。我，為追求什麼而跑、偶而還會偷懶，只是凡夫俗子。
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