戎撫天／運動、禪修做快樂的人

【元氣周報／戎撫天（專欄作家）】

《EQ》作者丹尼爾‧高曼最近發表的文章指出，持續穩定的禪修訓練可改變人類腦部活動，讓人產生如慈悲、同理心等正向能力，這是認知神經科學家過去無法想像的。

高曼和一群心理學家長期與達賴喇嘛等幾位佛法大師定期跨界對話，希望結合西方現代科學與東方古老佛學，共同開發心智科學，也就是人類的「心」及「心如何運作」等議題，果然有突破性發現。

經過多年跨界對話與研究後，高曼等心理學家發現，千年歷史的佛法不但具有療癒心靈痛苦功能，還能發展出人性的正向潛能。西方心理學界不得不改變原先認定心理學源自20世紀初歐美國家的主張，承認佛教才是心理學系統的先行者。

最近幾年，腦神經科學家加入研究，威斯康辛大學一個認知科學研究團隊，經長期腦部造影觀察後發現，持續數年穩定而有系統的禪修，確實改變了人類腦部結構，讓人產生正面思考能力。簡單的說，腦部造影發現，一位禪修大師腦中與快樂相關部位的神經活動，比一般人躍升七到八倍，而初學禪師只能提升10%到15%。

禪修真的能讓人變快樂嗎？我非禪修人，不敢給答案。但依據我30年跑步及跑步時思考的經驗，跑步可以禪修，也可以改變人的頭腦，讓人因正向思考而變得快樂。禪修大師詠給‧明就仁波切在「世界上最快樂的人」一書中介紹，禪修不一定要盤腿打坐，有一種「二支坐法」禪修姿勢，只要挺直脊椎，身體放鬆，或站或走均可。所謂禪修，就是安住自心、內審自心的深度思考，將概念性的佛法提升為源自親身體驗的確信。

他也提到，專心關注呼吸可以成為禪修的助緣，尤其在沉重壓力下，呼吸禪修最為有效。而跑步的持續力有兩個關鍵因素，一是肌耐力、一是呼吸力，呼吸會因跑步速度與道路坡度影響而需要隨時調節，所以跑者非常重視呼吸節奏的控制。我的長期體會，正如詠給‧明就仁波切所說，長時間關注在呼吸上，確實讓人頭腦異常冷靜，跑步比坐在書桌前更容易深度思考。

四年前，曾經面臨一次人生抉擇，當時的自我期許與現實環境產生重大落差，必須做出選擇，經過一段掙扎，最後還是在一次長跑中豁然開朗，決定急流勇退，投入web2.0世代經營個人媒體。後來人生雖然轉彎，但我已經由電腦白痴成為網路時代受益人。如果不是當時的頓悟，人生不會如此清朗。

其實，我人生許多重大決定是在跑步中作成的，一些百思不得其解的困惑、難題，都是在跑步中得到答案。跑步時如果沒有特別的事需要想，我往往會問自己「你是誰」？然後從各種面向找答案，這可能是我自我定位較清楚的原因吧！

如果跑步前正好閱讀了具啟發性的文章，跑步時頭腦往往會自動開啟各種記憶連結，反覆思索印證，幫助我真正理解這本書，讀書的樂趣更高。

跑步無法像詠給‧明就仁波切成為世界最快樂的人，但肯定可以讓人快樂幾分。

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【2010/04/04 元氣周報】

脊椎

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