戎撫天／年假運動三部曲

【元氣周報／戎撫天】

九天年假結束，你帶著什麼樣的心情上班？

衰退的景氣、不確定的前途，讓你忐忑不安、鬱悶煩躁地走進辦公室？或者，帶著更厚的鮪魚肚面對老闆和同事？

前者，會損傷你人際溝通的意願與耐心，後者，讓人懷疑你自我管理的能力。在裁員（財源）滾滾的年代，兩者都不好。

多年來，我的年假除了與親友團聚、徹底休息外，還安排額外的運動，譬如爬山或長跑。年假結束，總是精神奕奕面對工作。今年又增加單車一項，更是有趣。

年假第一天爬大屯山，第四天市區長跑，第六天騎單車到烏來賞櫻；其他日子，仍按表操課，每天快走加慢跑半小時到一小時。中間一天陪海外回來的朋友到坪林金瓜寮步道散步、喝茶、聊天。整個年假既運動又休閒，樂趣無窮。　　　

大屯山受七星山保護，阻擋了大部分東北風，所以鞍部林木繁茂，隆冬不衰。當天鞍部氣溫只有一度，但無風無雨，就不覺得難受。

二子坪步道有蝴蝶花廊美稱，坡度平緩，西向接松林棧道，較陡一些，但名如其景，步道穿越濃密松林，景色秀麗。

這條兩條步道四季各有擅場，春日有茶花、杜鵑與櫻花，更是賞鳥勝地，常見大冠鷲及藍鵲。春夏間蝴蝶飛舞，夏日蟬鳴不已，彷若交響樂。冬天雖冷，萬物寂寥，雨霧淒切，也別具風情。

由松林棧道繼續前行可抵面天山登山口。面天山前五分之四階梯林木蒼鬱，地蕨繁茂，石階雖陡，並不累人。後五分之一山頂受季風作用影響，樹木不生，只見芒草隨風搖曳，景觀豁然開朗，天晴時乍見藍海，令人精神振奮。

登頂難免氣喘吁吁，上了觀景台立刻擁有三百度視野景觀，101大樓聳立台北盆地，基隆河與淡水河蜿蜒盤據，交匯後奔向台灣海峽，淡水及三芝平原歷歷在目，海岸線曲折，大自然以工筆描繪出藍海與綠地的交界，令人神馳。不過，今日雲霧繚繞，不見景觀。

利用年假在市區長跑是另一種樂趣，大剌剌跑在慢車道上，冬日清晨陽光由樹梢灑下，微風拂過，每一個光影的晃動都值得品味。

烏來環山路瀑布附近櫻花極美，今年提早開花，把握最後假日騎車上山觀賞。由福和橋下新店溪單車道到碧潭，碧潭天色陰暗，遠山空濛，但水光瀲艷，讓我駐足許久。新烏路難度不高，約半個小時就抵達觀光大橋，環山路坡度較陡，花了半個小時才抵瀑布區，櫻花果然盛開，不虛此行。

過年難免吃吃喝喝，吃喝多了影響健康，需要運動來平衡。不景氣的年代，人們心頭壓力沉重，運動可以平衡心情，大家多運動吧！

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【2009/02/08 元氣周報】

運動 慢跑 鮪魚

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