李偉文／快樂的選擇

一個人自認快樂與否有三種決定因素：幸福設定點，生活環境以及意向活動。

幸福設定點決定了將近一半的快樂因素，這跟個人特質一樣，會隨著一個人成長成熟而變得穩定，可以說是先天的因素。

生活環境只佔百分之十快樂與否的決定因素。生活環境包括了正面或負面的事件（一個快樂或受創的童年，有高學位或慘遭退學……）婚姻狀態、職業、收入、健康……等等。

意向活動決定了最後的百分之四十，這一部分是我們完全可以掌控的，包括行為活動（與好朋友碰面聊天）、認知活動（調整自己的態度與視野），以及意志活動（努力達成個人目標）。

除了先天的幸福設定點之外，因為人類很容易適應環境的改變，所以限於環境的改變，對於是否覺得幸福快樂的影響往往只是一時的變化，但是意向活動卻具有長期的影響力。

這也是坊間老掉牙的勵志書籍勸我們的，要感恩惜福，要珍惜現有一切，要往好處看……等等，都是利用這些有自覺的思考或有自覺的行動（意向活動）來讓自己一直覺得快樂，但是購買名牌或住豪宅，生活環境所帶來的快樂是很短暫的。

日本有個知名企業人士發起一個傻瓜會，這個會收取相當高的入會費，提供參加者表達心中遠大夢想的場所，這也就是一群人聚在一起互相講些異想天開的夢想，規則是所有人都不能否定別人的夢想，哪怕是違背了常理，很難實現的夢想，與會者都會對任何夢想給予認同，並且鼓勵對方：「如果是你，一定辦得到的！」

這個發起人認為幸運的人身邊必定會聚集幸運的人，而不幸運的人則會引來同樣不幸的人，這就是我們所說的「物以類聚」，而幸運的人一定是常常告訴自己：「我非常幸運」，並且常常保持「歡欣雀躍，興奮期待」的心情；認為自己運氣差的人，絕對無法獲得好運，甚至再努力，幸運也不會來到身邊，因此，負面思考就是讓我們無法獲得幸運的最大原因。的確，據研究，幸運的人，「腦」裏總是保持愉快的狀態。

所謂愉快的狀態，並不是真的碰到好事，我們就快樂，而是無論如何，我們就是要快樂，即便假裝快樂也可以。

從小我就知道「假裝」的效用，若你形體假裝著自己很愉快，不久，精神上真的會很愉快。我們都知道情緒會影響生理的變化（荷爾蒙分泌等等）；反過來，生理（肉體）的改變也會影響到心理（情緒）。

社會心理學有所謂「自行驗證的預言」效應，又稱「比馬龍效應」。「比馬龍」是古代國王（Pygmalion Effect，比馬龍是希臘神話中一位技藝絕倫的雕刻家）。簡單地說，就是「我們若心中有預設立場存在，常會導致此先入為主的事真的發生。」

是的，我們的確可以選擇如何看待這個世界，我們選擇要相信什麼，不相信什麼。若是我們沒有這種體察，我們就會忘記，原來我們可以控制這些選擇，而我們如何選擇這些事情，就形成我們自己的世界觀。

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