楊定一／願意快樂的人就能快樂

【聯合報／楊定一（長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長）】

周遭有些好人緣的朋友，總是讓人樂於親近他，在與他相處時就是覺得如沐春風。因為這些朋友總是樂觀，也願意分享快樂，能讓周圍的人也一起感受正向的能量。

快樂是每個人基本的欲望，人人都希望自己成為一個快樂的人。但現實生活中，卻經常很容易被一些小挫折、失敗擊垮，陷入愁雲慘霧之中；或者在努力追求金錢、物質及名利之後，卻仍然得不到心靈上的滿足與平安。

其實要擺脫長期被負向情緒所困的枷鎖，我們只要選擇回到快樂就可以辦得到。生命本身就是快樂，只是我們經常忘記這個生命的本質。快樂可以是一種選擇，重點在於，我們是否願意選擇回到快樂。也就是說，回到快樂只不過是在一念之間的選擇而已。

若是我們經常以負向的角度去看事情，隨時被負向情緒牽著走，大腦裡就會逐漸發展不同的神經迴路，就像建立了條思維上的捷徑，爾後一遇到事情總是習慣以偏激、破壞式的思維去處理，將讓自己更遠離快樂。相反地，相同的事，用不同角度去看待，處理的方式會不同，自然會有不同的結果發生。

也許，我們會認為人一旦成年以後，大腦思考邏輯已固定，習氣也難改。事實上， 在1970年以後，這個概念已經被科學家逐漸推翻了。洛克斐勒大學的費爾南多‧諾德本教授（Fernando Nottebohm）研究金絲雀鳥每年春天都會變化不同的歌聲，發現在成年的金絲雀鳥的大腦裡，持續會有不斷新生的神經細胞產生，促使牠們每到春天，就會創造出不同的新曲。這個發現也被後來許多科學家支持，印證高等哺乳類（包括人類）的大腦即使到了成年，仍然可以改變的理論。

人體內沒有任何一個組織比神經組織更具可塑性，如果練習對於大腦某些神經迴路「反覆使用」，可以改變大腦，重新塑造不同大腦思維，就可以建立新的習慣，再難的習氣也可以改變。古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle）曾說過：「人的行為總是一再重複。因此，卓越並不是單一的舉動，而是習慣。」卓越是種習慣，禮貌、準時、誠信，甚至快樂等其實也都是可以養成的習慣。

如何啟動大腦以正向思維處理事情的神經迴路？其實神經細胞在運作時喜歡走快捷方式，而且愈用愈靈活，不用易退廢。關鍵就在於心念的轉化。一個慈悲的念頭，一個感恩的念頭，瞬間就可以改變大腦的思考路徑，改變思維。經過反覆練習，自然可以發展出新的大腦迴路，建立新的行為。如果你想要成為快樂的人，首先一定要相信快樂是我們生來就擁有的，並非追求而來，只要你隨時願意回到快樂，隨時正向思考，自然就會越來越快樂。

即使在逆境中，仍然可以懂得感恩，隨時反省自己，其正向思考的神經系統被活化的機率較高，對於挫折的反應能較坦然自若、大度淡泊。不但如此，「慈悲」與「感恩」能為身心帶來連鎖的益處，讓自己更樂於「付出」，如果一個人可以做到無目的或不期待回報地付出與回饋，不去計較得失，生命也會跟著徹底轉變，引領我們進入一個新的、快樂的生命世界。

【2014/03/16 聯合報】

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