楊定一／先傾聽身體訊息

【元氣周報／楊定一】

一年之始，最常聽到的祝福吉祥話應該就是「身體健康」！這也是人人一生中追求的重要目標；每一年我們都一再許下相同願望，期待自己能夠得到真正健康，遠離各種病痛與不適。然而，大部分人的觀念是等著健康來找我們，很少會去積極地追求健康。其實，有很多方法，譬如以下所介紹的，只要踏實地去追求，就可以讓我們達到身體健康的目標。

一般人習慣上，都希望身體能夠舒適，一有不舒服，都會想去吃藥，把症狀消除掉。而不會想到其實是身體在警告我們，已經有種種的狀況，需要注意了。

身體本身會以某些症狀來代替「說話」，提醒我們在生活習慣上，需要做些什麼轉變。例如：睡眠不足，自然會有疲勞的症狀，而根本解決的辦法，就是要睡眠充足。

飲食如果不健康，身體也自然跟著不健康，並且會有消化不良、脹氣、怪味或便秘等反應，這些症狀就是告訴我們應該在食物上要注意，以達到均衡的攝取。

又如：長久不運動，身體便會僵化、精神不振，也就是告訴我們要儘快恢復運動的良好習慣；此外我們平常在高壓力、高度緊張的生活步調下，容易造成心理不平衡、憂鬱、疲倦，長期下來，身體也會出現各種症狀。

因此，我們需要了解如何面對壓力的來源，並懂得處理壓力的方法，才能恢復健康。

然而，多數人因為沒有耐心，不會觀察自己身心狀況，反而用種種藥物來壓抑。其實只要透過身體告訴我們的訊息，來調適身體，就是使自己身心轉變的好機會。

一般人當不舒服的症狀解除後，就自然回復到平常的習慣上，而不了解這些「平常的習慣」本身就是造成不舒服的主因。

當然，我們每一個人都有種種的習氣，要徹底改變是不容易的，但是只要有耐心，拿自己當實驗，給自己身體做些相關的調整，就可以改善健康。

除了有耐心，並且注意觀察身體的轉變外，我們也強調靜坐、情緒管理與完整的運動（如健身有氧、螺旋拉伸），來增加自己對身體狀況的觀察力與敏感度。

在物質層面上，人體依賴食物、飲水、空氣而維持生命。因此，我們必須攝取正確的食物來供給身體均衡養分，飲用好水、呼吸新鮮空氣、還要適度運動來增加代謝、活力和體能，這樣，整個身體才會健康。

最後，我們要記得，身心靈是三面一體不可分開的，只有真正認同、並體會以上的基本觀念，我們才能真正認識自己（包括身體），並回到身心靈健康的均衡點，這才是走上健康的踏實之路。

【2010/03/14 元氣周報】

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