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3大壞習慣 讓健康急速耗損 容易疲倦

【聯合線上企劃╱陳翌函】

別小看壞習慣 小則傷身重則送命


你是否常熬夜晚睡、經常外食或是缺乏運動呢?小心!你正在嚴重耗損健康。別以為熬夜晚睡或經常外食,只需要幾天補眠和幾顆合成維他命,就能把健康補回來;事實上,無論從中醫或西醫角度來看,熬夜晚睡和經常外食,容易產生疲倦,都會擾亂身體的自然運行機制及功能,譬如:經醫學證實,熬夜晚睡會影響掌管記憶的大腦海馬機能;許多營養師亦曾指出,外食族因普遍營養攝取不均,易成為三高的高風險族群。

至於運動,能幫助人體提升新陳代謝的速度、增加心肺活量、降低骨質疏鬆發生率…等許多好處;反之,缺乏運動會對身體造成什麼影響呢?據世界衛生組織指出,運動不足已成全球第四大致死因素,每年有6%的死亡率與運動不足有關;換言之,當你以為熬夜晚睡、經常外食或是缺乏運動只是小的壞習慣,事實上,長期下來小則傷身,重則送命!

不適徵兆出現3個月以上 千萬不可掉以輕心


其實,很多民眾在生活上都不免有不良壞習慣,但值得注意的是,這些壞習慣會在不知不覺中逐漸耗損你的健康,等到發覺時,往往已經釀成重症大病了!

因此,家醫師提醒民眾,當經常頭痛、肩頸肌肉痠痛、注意力無法集中、每天都覺得精神狀況差、容易疲倦,情緒低落或是睡眠品質差,睡不安穩等症狀持續出現3個月以上時,就要多注意自己的身體保健;一旦症狀已經出現超過6個月,建議及時就醫治療,不可掉以輕心。

不讓健康流失 首重調整生活與吃對營養


想要維持健康不流失、不耗損,到底該怎麼做呢?許多醫師呼籲,首重調整生活節奏與吃對營養,例如:放慢生活步調、規律作息、調整睡眠習慣、戒除壞習慣、培養嗜好、適度運動及攝取均衡營養等,皆能讓身體回歸正常運作,當身體運作正常,有充沛營養提供運作動能時,身體自然就能維持健康狀態,不容易疲倦。

只不過,現代人在攝取均衡的營養上卻出現不少錯誤觀念,譬如:經長時間熬煮的雞湯內含有豐富的蛋白質胺基酸,也容易讓身體吸收,因此不少民眾想要迅速補充體能,都會首選喝雞湯;殊不知全雞在燉煮時,除了胺基酸外,含有高膽固醇的脂肪也會一併燉入雞湯中,必須花較多時間把多餘的油脂除掉再飲用,才比較不會造成身體負擔,否則當你希望透過雞湯溫補身體之際,同時也吃下了高油脂和高膽固醇。

但反觀雞精,因利用特有的高溫、高壓清燉技術而成,不含脂肪、膽固醇、人造色素及防腐劑,且於高溫、高壓、長時間的蒸煮下,還能萃取出小分子胺基酸,胺基酸容易被人體快速吸收,又不會造成身體負擔。

尤其一般市面上較具口碑且受到消費者信賴的廠商,都是選用符合天然健康的新鮮雞隻,在成為雞精選材前,皆須通過荷爾蒙、抗生素、重金屬含量等各項檢驗把關,並採高純度的真空密封方式,杜絕任何外在污染,在食用安全上更為安心。

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