親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

超時工作精神差 中醫師教你養肝、護肝撇步

2014-11-17 11:08聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合線上企劃╱陳翌函】

日前,一架挪威航空公司的飛機,只差幾秒鐘就要準備降落,卻臨時決定返航,原因不是氣候不佳,也不是飛機出問題,而是為了避免機組人員超時工作。這則國際新聞想必讓許多台灣民眾羨慕不已,因為根據台灣雜誌的報導,在受訪者中有將近30%的上班族平均每天加班超過4小時,讓超時工作成為台灣上班族最危險的健康隱形殺手,也令養肝護肝觀念將成為上班族必備的基本常識。

在台灣職場上,除了工作話題外,最常聽到的就是同事間互問:「為什麼早上都起不了床?一直覺得很疲憊…」或是「不管怎麼睡,還是覺得很疲倦?」別以為這只是小問題,根據醫學報導指出,疲勞雖然不是肝病特有的症狀,但是疲乏無力卻是肝警訊早期表現之一,如果忽略警訊、不及早護肝,輕者不喜歡活動、食慾開始不振,重者恐怕會臥床不起。

因為肝好,精神才會好,為了幫台灣上班族把關調養肝系統,京華中醫診所中醫師鄒瑋倫提出『3忌3護』的護肝六法撇步。護肝的三大忌是:第一忌:不能熬夜,作息需要維持正常。第二忌:忌吃傷肝食物,像是盡量不攝取含黃麴毒素的食物,如豆腐乳、豆瓣醬、臭豆腐等醱酵製品,還有菸、酒、加工食品、止痛劑、來路不明的偏方及高油脂的食品等,這些都無法養肝、反而傷肝。第三忌:切忌動怒,中醫認為「怒則傷肝」,所以情緒盡量保持平穩,心情保持愉悅。

護肝三法則是:第一法:飲食均衡,睡眠充足,多吃好的蛋白質與天然的養肝食材,如蜆、七葉膽、五味子和芝麻等。第二法:定期運動,即使是快步走路也可以,因為運動可以幫助疏泄,使氣血暢通。第三法:在無法攝取均衡營養與充足睡眠下,像是外食族與忙碌的上班族,可經由醫師指導,適時補充保健食品,為身體補充缺乏的養份,才能照顧好身體。

在選購保健食品方面,京華中醫診所中醫師鄒瑋倫建議盡量選擇成分天然、有國家認證的健康食品,一方面減少肝臟排毒的負擔,另一方面有國家認證擔保才能食用安心、有保障;此外,如果民眾經醫院檢查後,已有肝指數偏高的情況,在選擇健康食品時,最好要再加上能夠降低GOT、GPT等肝指數的科學數據會更有幫助。

以目前頗受台灣上班族青睞的護肝保健食品—五味子芝麻錠為例,不僅是萃取自天然護肝食材:五味子與芝麻所製成,而且五味子與芝麻的護肝效益皆已獲得醫學實驗證實,加上產品具有國家認證,以及能具體提供降低GOT、GPT等肝指數的科學數據,才能符合護肝保健食品的標準。

護肝
保健
中醫
養肝

延伸閱讀

同類文章

掰掰啾啾新短片 真實反應考生心酸

過勞元氣不足 中醫師:單補蔘不夠

全家出遊遙不可及?讓爸媽遠離「喀喀」走出健康!

老人才會得關節炎?愛運動者也要當心!

職業婦女兩頭燒 超人媽咪「小心肝」

瘦子也會有脂肪肝?! 外食危機靠自救

台灣人工時長壓力大 拒當「肝」鐵人

擺脫黑輪族 視野清晰好舒適

拒絕苦蹲馬桶 好菌讓你順暢不NG

年終身體也要除舊佈新 推薦燕窩讓你用高顏值迎新年

年底結案壓力大!用雞精補充好體力 讓疲倦結案!

準新娘婚前保養大作戰,妳做對了嗎?

健康食補推薦雞精 平衡體質身體無負擔

媽媽婆婆最愛伴手禮-燕窩:健康與美麗,用燕窩一次搞定!

秋乏身體容易疲倦?消除疲勞雞精功效好

燕窩吹整形風 ? X光讓假燕窩現形!

運動後容易疲倦? 喝雞精平衡好體質,挑戰運動季!

中秋月餅恐懼症 燕窩禮盒更夯

雞精平衡好體質 不怕「冷氣症」纏身

選燕窩,不是眼見為憑!老字號專家教你看分明

燕窩孕期不能少 呵護孕婦與寶寶

雞精建構平衡好體質 輕鬆擊退壓力!

便便的旅程/便秘救援 3計畫打掃腸道

雞精平衡好體質 不怕夏季沒精神

武媚娘的霸氣美顏術!用燕窩滋補養顏

黑暗中滑手機 開燈後一團黑影 黃斑部受傷的證據

雞精打底 調整體質喜迎好「孕」

不喀喀 好靈活 關節抗老有訣竅

睡飽吃好 護肝4要

換季拉警報 就靠燕窩功效由內而外養顏

猜你喜歡

高雄首例漢他病毒出血熱 1巿場攤商發病、同事疑感染

日本出現武漢肺炎首例!患者為中國籍曾前往湖北

70歲港星劉松仁暴瘦疑中風 手腳不靈活靠拐杖行走

「我癌末都要投票了」他等不到開票 投票日早上病逝

為救弟弟只吃辣椒拌飯 21.5公斤女大生嚴重營養不良過世

英科學家估計 武漢肺炎感染人數恐多達1700人

口臭原因不只來自口腔 這些部位也可能是問題來源

傷口擦優碘,反而好得慢!5個錯誤傷口處理方法,藥師叫你一定要改掉

放進筷籠的筷子 頭朝上還朝下擺比較衛生?

聽力下降不可避免?這類食物減緩聽力惡化風險達30%

大陸宣布 「武漢肺炎」新增一名死亡病例

健保費改家戶總所得 蔡政府無法迴避的醫療改革

流感增118重症8死雙創本季最高 38歲男也因流感喪命

早起和睡前要不要喝水?告訴你正確補水觀念

盤腿坐是疾病摧毀者 還是膝蓋摧毀者?

減輕疼痛、助血液循環 骨科醫:網球可當攜帶式按摩器

長期日走萬步仍成效不彰?體能訓練專家教你改這樣做

每天梳頭100下可健腦、促血液循環?專家科學解析

防流感勤洗手 肥皂、酒精乾洗手哪個好?

境外武漢肺炎沒去華南海鮮市場 疾管署:不排除人傳人

63歲陳美鳳躍上外媒 養生秘訣早餐必吃2樣食物

蹲下站起總頭暈?頭暈目眩3原因,心血管患者要注意

提神不靠咖啡!腎臟科醫師:喝對2杯水保證精神百倍

在家滑倒髖骨錯位 澎恰恰坐輪椅錄影嚇壞眾人

沒時間泡澡也能輕鬆入眠 專家教你先溫暖「三個脖子」

女誤吞魚骨 刺穿胃壁在體內游走8年下場曝光

知名魚市買20元螃蟹回家 達人鑑定直呼「有劇毒」

肺癌元凶藏廚房!煮飯時3個NG習慣要改掉

B型肝炎停藥一年約六成復發 台大建議健保調整給付

冷天運動可燃燒更多脂肪有科學證據嗎?專家告訴你

武漢首承認:2019新型冠狀病毒 有人傳人可能

贊助廣告

留言