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高齡友善、打造不老城市 爺奶顛覆老年想像

台北市後山埤文化發展協會的高齡爺奶,今年仍獲得台北市「樂齡巨星秀」創新特色團隊。圖╱臺北市政府衛生局提供
台北市後山埤文化發展協會的高齡爺奶,今年仍獲得台北市「樂齡巨星秀」創新特色團隊。圖╱臺北市政府衛生局提供
老化是人生必經過程,每個人都希望能走得慢一點、順一點,不斷「進化」激發生命的熱情。目前國內人口老化呈現加速現象,台北市衛生局每年舉辦活躍老化競賽,鼓勵社區中阿公阿嬤參加社區活動,用不一樣的態度活出精彩!

受到疫情影響,長輩減少了外出學習、運動的機會,許多服務據點實體課程取消,改為線上課程即時互動。疫情拉開人與人之間的距離,也帶來運動新生活,防疫與運動成了健康促進的新議題,唯有身體強健、抵抗力佳才能有充足的防護力遠離病毒。台北市衛生局配合衛生福利部國民健康署政策,鼓勵民眾共同營造高齡友善環境,十二行政區充分發揮巧思,實踐「活躍老化」的理念,重新找回自我價值和生活熱情。

高齡爺奶不靠舞藝靠創意,連年獲獎展示不老的精神活力。圖╱臺北市政府衛生局提供
高齡爺奶不靠舞藝靠創意,連年獲獎展示不老的精神活力。圖╱臺北市政府衛生局提供
南港區「東新91樂活無限隊」109年代表臺北市參加全國賽。圖╱臺北市政府衛生局提供
南港區「東新91樂活無限隊」109年代表臺北市參加全國賽。圖╱臺北市政府衛生局提供

防疫結合表演,南港區超高齡爺奶團隊拚創意。

成立五年的台北市後山埤文化發展協會,因地址位於東新街91號,故取名「東新91健康樂活心聚點」,91又有joy歡樂之意,協會理事長李翠華希望促進長輩快樂又健康。李翠華表示,據點一周服務六天、共餐三天,有80%為80歲以上的長者,其中90歲以上多達6位。協會創立迄今,營造和諧溫馨的社區關懷環境,就近照顧長輩在地安老,每年參加台北市活躍老化競賽,增進手腳協調的舞蹈功力。

「我們從南港區活力秀競賽晉升至台北市代表隊,征戰全國北區競賽、全國總決賽,爺爺奶奶愈跳愈有勁,展現不老的精神活力。」李翠華分享贏得評審青睞的原因,不靠舞藝靠創意!台北榮總復健醫學部物理治療師余羅平設計好記又好上手的動作,鼓勵長輩重拾自信、肯定自我,今年又贏得台北市「樂齡巨星秀」創新特色團隊。幾位90多歲的奶奶熱衷活躍老化競賽,用不老魅力征服表演殿堂,享受學習和運動的快樂。

帶領長者健走暢遊台北,認識住家附近健走好場所。圖╱臺北市政府衛生局提供
帶領長者健走暢遊台北,認識住家附近健走好場所。圖╱臺北市政府衛生局提供
健康體能領航員帶領民眾做暖身操。圖╱臺北市政府衛生局提供
健康體能領航員帶領民眾做暖身操。圖╱臺北市政府衛生局提供

帶動社區健走,促進健康、聯繫厝邊好感情。

每週二、五晚上,在成美河濱公園及玉東公園可以看見里民揮汗健走,透過有氧運動強化下半身肌群,同時消耗卡路里遠離肥胖。一群人保持戶外防疫社交距離,互相督促又可聯絡感情,有效舒緩一天工作疲累。台北市南港區健康服務中心積極推動社區健走隊,並在去年成立「南港區健走運動聯盟」,目前由玉成里里長黃聰智擔任盟主,身體力行帶動風氣,即使是在艱困的疫情期間,仍維持良好運動習慣。

黃聰智表示,健走能增強心肺功能、流汗排毒以及預防失智、慢性病等,改善各項身體機能;健走不受時間和場地限制,是很親民的入門運動。防疫期間,聯盟中的隊員最好防疫措施,定時定點於社區公園、人行道、開放的學校操場活動,將走路融入日常生活。黃聰智希望能營造規律運動氛圍,同時凝聚社區的向心力,尤其是促進高齡者的身心健康,藉由運動達到活躍老化、樂活老化真諦。

台北市衛生局提醒,「動」起來可以很簡單,健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的運動,每週身體活動150分鐘由健走開始,走出活力,走出健康,迎接後疫情新生活。

東新91健康樂活心據點,打造促進長者快樂健康之地。圖╱臺北市政府衛生局提供
東新91健康樂活心據點,打造促進長者快樂健康之地。圖╱臺北市政府衛生局提供

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