每天曬太陽30分鐘 長者精神更充沛

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

行動不便的長者，往往深居簡出，造成他們白天昏沉，晚上失眠。弘道志工協會理事長柯麗鏞表示，只要每天早晨或黃昏曬太陽30分鐘左右，調節生物性節律，可幫助長者白天精神充沛，也有助於改善夜間睡眠品質，進而減少安眠藥或安神劑使用，間接降低跌倒的頻率。

跌倒是老人家常發生的意外之一，尤其服用安眠藥物更是老人跌倒的主要肇因之一，一旦跌倒，幾乎無不骨折，其後的醫療照護也常引起系列的骨牌效應。

老人家保健很簡單，適當的曬太陽好處多多，最佳曬太陽的時間為清晨6點到9點；傍晚4點到5點。不宜在上午10點至下午4點間曬太陽，因為這時間的紫外現過強，意傷害皮膚。

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失眠

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